Из-за смешивания ингредиентов и заправки новогодние салаты относятся к скоропортящимся продуктам, чей срок годности напрямую зависит от рецепта.
Их безопасное хранение возможно только в холодильнике при температуре от +2 до +6ºС.
Чтобы не навредить своему здоровью, запомните несколько правил:
— убирайте всю еду в холодильник;
— по возможности не заправляйте салаты заранее, делайте это только перед их подачей на стол;
— если продукт вызывает сомнения, лучше его не пробовать;
— консервы хранятся меньше всего;
— маринованные и квашеные продукты — дольше всего.
Конкретные сроки годности для разных салатов смотрите в карточках.
Их безопасное хранение возможно только в холодильнике при температуре от +2 до +6ºС.
Чтобы не навредить своему здоровью, запомните несколько правил:
— убирайте всю еду в холодильник;
— по возможности не заправляйте салаты заранее, делайте это только перед их подачей на стол;
— если продукт вызывает сомнения, лучше его не пробовать;
— консервы хранятся меньше всего;
— маринованные и квашеные продукты — дольше всего.
Конкретные сроки годности для разных салатов смотрите в карточках.
👍4💯3👌2
Новый год — время бурных застолий, которые могут не лучшим образом сказаться на здоровье и настроении.
Вот несколько советов, как перезагрузиться и активно провести эти зимние праздники.
Всем чудесного отдыха! 🎄
Вот несколько советов, как перезагрузиться и активно провести эти зимние праздники.
Всем чудесного отдыха! 🎄
❤5👍3🔥2💯1
Как обезопасить себя во время падения на льду?
Если вы чувствуете, что земля уходит из-под ног, постарайтесь следовать нескольким правилам:
1️⃣ Присядьте как можно ниже. Так вы уменьшите высоту падения.
2️⃣ Берегите руки. Падая, мы непроизвольно подставляем руки — но это приводит к травмам. При падении вперед — руки должны быть согнуты в локтях, как при отжиманиях, чтобы смягчить удар о землю. Если падаете на спину, не отводите локти назад, а раскиньте руки в стороны.
3️⃣ Сгруппируйтесь и напрягите мышцы. Самая безопасная поза для падения — это поза эмбриона. Постарайтесь упасть на бок, прижмите подбородок к груди, а локти к телу или закройте голову руками, ноги согните в коленях.
Обязательно в момент падения защитите голову. Удар головой об лед может привести к печальным последствиям.
✅ Важно: чтобы обезопасить себя в зимний период — носите обувь с мягкой резиновой подошвой и четко выраженным рельефом. Обувь на каблуках и кроссовки на плоской подошве лучше отложить до весны.
Если вы чувствуете, что земля уходит из-под ног, постарайтесь следовать нескольким правилам:
1️⃣ Присядьте как можно ниже. Так вы уменьшите высоту падения.
2️⃣ Берегите руки. Падая, мы непроизвольно подставляем руки — но это приводит к травмам. При падении вперед — руки должны быть согнуты в локтях, как при отжиманиях, чтобы смягчить удар о землю. Если падаете на спину, не отводите локти назад, а раскиньте руки в стороны.
3️⃣ Сгруппируйтесь и напрягите мышцы. Самая безопасная поза для падения — это поза эмбриона. Постарайтесь упасть на бок, прижмите подбородок к груди, а локти к телу или закройте голову руками, ноги согните в коленях.
Обязательно в момент падения защитите голову. Удар головой об лед может привести к печальным последствиям.
✅ Важно: чтобы обезопасить себя в зимний период — носите обувь с мягкой резиновой подошвой и четко выраженным рельефом. Обувь на каблуках и кроссовки на плоской подошве лучше отложить до весны.
🔥6👍3❤2👌1💯1
В новогодние праздники организм испытывает серьезную нагрузку: сбиваются режимы питания, физической активности и сна.
Что нарушает сон❓
Переедание, особенно на ночь, несбалансированная пища, богатая жирами и углеводами, избыточное употребление алкоголя, курение.
В результате у человека отсутствует чувство полноценного отдыха после пробуждения, которое может наступить далеко за полдень. Если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь уже через день или два заняться восстановлением утраченного ритма.
Что помогает восстановить и поддерживать режим сна — рассказали в карточках.
✅ Важно: сбитый режим нужно восстанавливать за 3-4 дня до завершения новогодних каникул и выхода на работу. Делайте это постепенно, сдвигая время отхода ко сну и пробуждения с утра на час в день.
Что нарушает сон❓
Переедание, особенно на ночь, несбалансированная пища, богатая жирами и углеводами, избыточное употребление алкоголя, курение.
В результате у человека отсутствует чувство полноценного отдыха после пробуждения, которое может наступить далеко за полдень. Если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь уже через день или два заняться восстановлением утраченного ритма.
Что помогает восстановить и поддерживать режим сна — рассказали в карточках.
✅ Важно: сбитый режим нужно восстанавливать за 3-4 дня до завершения новогодних каникул и выхода на работу. Делайте это постепенно, сдвигая время отхода ко сну и пробуждения с утра на час в день.
👍5👌1💯1