«Говорить» со стрессом как❓

Простые техники по возвращению себе себя

1️⃣ Заземление
О чём это? О том, что ты вспоминаешь, как это, чувствовать себя здесь и сейчас.
Упражнение: встать, ноги на ширине плеч. Почувствовать опору под ногами, равномерно распределить нагрузку на стопы. Далее вниманием поднимаемся от стоп и выше до макушки. Не пропускаем ни один кусочек своего тела. Попробуйте, это не так просто сделать, если улетел в мысли и беспокойство.

2️⃣ Обнимаем и щупаем себя
Да-да. Вы всё правильно поняли😉 Возвращаем себе чувствование и ощущение себя, а ещё получаем кайфушечки и учимся проявлять к себе заботу и бережность.

3️⃣ Берём на вооружение садху-доски🙃
Конечно, не каждый готов так расслаблять себя. А потому, включаем в свою жизнь какое-то упражнение или мини комплекс. Сурью-намаскар, например, или приседания. Или что-то ещё. Возьмите комфортное для себя, на данном этапе, упражнение.
#стресс #упражнения
••••••••••••••••••••••••••••••••••
Продолжение в комментариях
👇🏻 👇🏻 👇🏻