🎯И в завершении несколько слов о первой помощи при панических атаках:
📌Привести в норму дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Например, диафрагмальное дыхание или считать короткие/длинные вдохи и выдохи.
📌Постараться взять тело под контроль. Попытайтесь расслабиться, избавиться от мышечного напряжения, принять удобную позу, сконцентрировать внимание на мышцах рук, ног, лица.
📌Если есть возможность, выпить теплой сладкой жидкости. Во-первых, поднимется уровень сахара в крови, который резко падает при ПА, во-вторых, горячая помогает расслабиться и снять мышечные зажимы.
📌Постарайтесь вслух или про себя четко проговаривать все эмоции, которые вы в данный момент чувствуете, просто описывайте то, что вы думаете, видите, слышите.
📌Попробуйте сместить внимание на что-то внешнее, например, пересчитайте предметы в комнате, найдите вещи определенного цвета, если вы на улице, обратите внимание на вывески, так вы поймете, где находитесь.
📌Представьте себе, что вы находитесь в спокойном безопасном месте, сосредоточьтесь на тех ощущениях, которые вы могли бы там испытывать.
Обсуждение тут
📌Привести в норму дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Например, диафрагмальное дыхание или считать короткие/длинные вдохи и выдохи.
📌Постараться взять тело под контроль. Попытайтесь расслабиться, избавиться от мышечного напряжения, принять удобную позу, сконцентрировать внимание на мышцах рук, ног, лица.
📌Если есть возможность, выпить теплой сладкой жидкости. Во-первых, поднимется уровень сахара в крови, который резко падает при ПА, во-вторых, горячая помогает расслабиться и снять мышечные зажимы.
📌Постарайтесь вслух или про себя четко проговаривать все эмоции, которые вы в данный момент чувствуете, просто описывайте то, что вы думаете, видите, слышите.
📌Попробуйте сместить внимание на что-то внешнее, например, пересчитайте предметы в комнате, найдите вещи определенного цвета, если вы на улице, обратите внимание на вывески, так вы поймете, где находитесь.
📌Представьте себе, что вы находитесь в спокойном безопасном месте, сосредоточьтесь на тех ощущениях, которые вы могли бы там испытывать.
Обсуждение тут
ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Так что же все таки она такое?🤔😎
Давайте попробуем не следовать стереотипам и избитым шаблонам о “женственных женщинах” в летящих одеждах, на шпильках и “томным зовущим” взглядом, а посмотрим под другим углом.
🎎Начнем с того, что это качество личности - весьма глубокое и многогранное и включает в себя не одну составляющую.
👉В психологии понятие женственности складывается из четырех уровней:
💎физический (ухоженность, умеренность, отсутствие вульгарности)
💎эмоциональный (способность поддерживать, прощать вдохновлять, чувствовать потребности близких, всегда быть собой, открытость, честность)
💎интеллектуальный (воспитанность, тактичность, умение идти на компромисс, мудрость, образованность, стремление расширять свои границы)
💎духовный (умение помогать, поддерживать, учиться выдерживать удары судьбы)
Это часто сочетание таких качеств, как:
нежность;
заботливость;
уверенность в себе;
независимость;
терпеливость;
искренность;
целеустремленность;
эмоциональность;
открытость;
коммуникабельность;
сострадание;
умение доверять и доверяться;
спокойствие;
умение слушать и слышать;
умение сопереживать
💡Но!среди этой многообразности можно - и нужно выделить главное:
- энергетика и сила, которой она наполнена,
- самоуважение
- смелость
- воля
- доброта
- самоирония
- юмор
- независимость.
Вот то, что на самом деле деле завораживает и притягивает окружающих - и, конечно, мужчин - не сиюминутно, а надолго. Когда в женщине хорошо чувствуется глубина, с которой далеко не так просто и очевидно.
📍Это и сексуальность – идущие из сердца искренность, нежность и доброта при взгляде как на мужчину, так и на весь окружающий мир.
Эти качества берут свое начало и черпают силу из источника полного единения с миром, ясным пониманием, что это - один целый и неделимый организм. Таким образом женщина наполняется сама и одновременно в силах наполнить окружающий мир своей способностью находить хорошее и органично с этим миром взаимодействовать.
📍Это умение “не залипать”, не застревать надолго на каких-то моментах, не обижаться, умение прощать, помогать, поддерживать, достойно принимать удары судьбы и, делая выводы, действовать и жить дальше. По сути это просто здоровый пофигизм.
📍Это и обаяние, когда женщина органично позволяет себе говорить то, что она думает и чувствует в настоящий момент. И не надо напрягаться, чтобы понять, что именно так она хотела бы, чтобы говорили с ней.
Продолжение следует
Обсуждение тут
Так что же все таки она такое?🤔😎
Давайте попробуем не следовать стереотипам и избитым шаблонам о “женственных женщинах” в летящих одеждах, на шпильках и “томным зовущим” взглядом, а посмотрим под другим углом.
🎎Начнем с того, что это качество личности - весьма глубокое и многогранное и включает в себя не одну составляющую.
👉В психологии понятие женственности складывается из четырех уровней:
💎физический (ухоженность, умеренность, отсутствие вульгарности)
💎эмоциональный (способность поддерживать, прощать вдохновлять, чувствовать потребности близких, всегда быть собой, открытость, честность)
💎интеллектуальный (воспитанность, тактичность, умение идти на компромисс, мудрость, образованность, стремление расширять свои границы)
💎духовный (умение помогать, поддерживать, учиться выдерживать удары судьбы)
Это часто сочетание таких качеств, как:
нежность;
заботливость;
уверенность в себе;
независимость;
терпеливость;
искренность;
целеустремленность;
эмоциональность;
открытость;
коммуникабельность;
сострадание;
умение доверять и доверяться;
спокойствие;
умение слушать и слышать;
умение сопереживать
💡Но!среди этой многообразности можно - и нужно выделить главное:
- энергетика и сила, которой она наполнена,
- самоуважение
- смелость
- воля
- доброта
- самоирония
- юмор
- независимость.
Вот то, что на самом деле деле завораживает и притягивает окружающих - и, конечно, мужчин - не сиюминутно, а надолго. Когда в женщине хорошо чувствуется глубина, с которой далеко не так просто и очевидно.
📍Это и сексуальность – идущие из сердца искренность, нежность и доброта при взгляде как на мужчину, так и на весь окружающий мир.
Эти качества берут свое начало и черпают силу из источника полного единения с миром, ясным пониманием, что это - один целый и неделимый организм. Таким образом женщина наполняется сама и одновременно в силах наполнить окружающий мир своей способностью находить хорошее и органично с этим миром взаимодействовать.
📍Это умение “не залипать”, не застревать надолго на каких-то моментах, не обижаться, умение прощать, помогать, поддерживать, достойно принимать удары судьбы и, делая выводы, действовать и жить дальше. По сути это просто здоровый пофигизм.
📍Это и обаяние, когда женщина органично позволяет себе говорить то, что она думает и чувствует в настоящий момент. И не надо напрягаться, чтобы понять, что именно так она хотела бы, чтобы говорили с ней.
Продолжение следует
Обсуждение тут
💡Но, как бы оно ни было, основой основ женской сексуальности является искренний, неподдельный и всеобъемлющий интерес к жизни!
💣Такая женщина обладает способностью проявлять мужчину. Мужчина же - воин, “добытчик мамонта”. Мужчина вышел вовне, в мир и там отдал всю свою энергию, выплеснул ее, порой до дна, и исчерпал свой внутренний ресурс, он закончился. Но ведь его обязательно надо восполнить. Каким образом? Через наслаждение, через наполнение мужчины сексуальной энергией женщины - это же и есть ресурс.
🍏 Поэтому когда женщина наполнена сама, то она легко может наполнить и мужчину. И он постепенно снова начинает ощущать рядом с ней это состояние.
🍎И мужчины интуитивно улавливают в женщине эту энергию, подсознательно понимая, что вот она - то и может сделать их счастливыми, здоровыми, сильными.
🌞С такой женщиной хочется находиться рядом, - она неисчерпаема!
⭐Подведем итоги:
⚘Женщина в первую очередь должна быть наполнена сама, чтобы наполнить жизнь кого-то еще. Но этого мало - надо еще уметь почувствовать, осознать и принять в себе эту силу и научиться использовать ее.
⚠Запомните!
Прежде, чем менять мир вокруг, для начала надо разобраться в себе, найти себя настоящую, без масок и ролей и искусственных поз. С помощью осознанной в себе силы обретается возможность наслаждаться жизнью по полной, без границ и пределов, ничто не мешает построить гармоничные отношения в семье, а если семьи пока нет - “притянуть” достойного мужчину, уверенного в себе и сильного , на которого можно положится.
⚠Но!
Если внутри лишь обиды, проблемы, страдания, агрессия - не спасет никакая одежда, ни рюшечки, ни лишь видимые и наигранные легкость и воздушность. Ни одежда, ни маски, ни роли не могут изменить внутреннего мира, его наполненности.
Вопросы себе для раскрытия своей внутренней силы:
✔️Расслаблена ли я? Нахожусь в покое или в напряжении?
✔️Замечаю ли я красоту жизни? Умею ли наслаждаться этим моментом? Что прекрасного происходит прямо сейчас?
✔️Чем я наполняю себя прямо сейчас?
✔️А что я транслирую в мир?
Задачи:
✔️учиться принимать комплименты
✔️замедлится, осмотреться вокруг, постараться расслабиться, избавиться от накипи будней, от всего наносного и неважного
✔️стать интересной для себя самой
✔️постараться услышать свои желания, понять, что хотите именно вы
✔️расслабиться и открыться миру
🙏следить за осанкой, это поможет чувствовать себя увереннее.
Обсуждение тут
💣Такая женщина обладает способностью проявлять мужчину. Мужчина же - воин, “добытчик мамонта”. Мужчина вышел вовне, в мир и там отдал всю свою энергию, выплеснул ее, порой до дна, и исчерпал свой внутренний ресурс, он закончился. Но ведь его обязательно надо восполнить. Каким образом? Через наслаждение, через наполнение мужчины сексуальной энергией женщины - это же и есть ресурс.
🍏 Поэтому когда женщина наполнена сама, то она легко может наполнить и мужчину. И он постепенно снова начинает ощущать рядом с ней это состояние.
🍎И мужчины интуитивно улавливают в женщине эту энергию, подсознательно понимая, что вот она - то и может сделать их счастливыми, здоровыми, сильными.
🌞С такой женщиной хочется находиться рядом, - она неисчерпаема!
⭐Подведем итоги:
⚘Женщина в первую очередь должна быть наполнена сама, чтобы наполнить жизнь кого-то еще. Но этого мало - надо еще уметь почувствовать, осознать и принять в себе эту силу и научиться использовать ее.
⚠Запомните!
Прежде, чем менять мир вокруг, для начала надо разобраться в себе, найти себя настоящую, без масок и ролей и искусственных поз. С помощью осознанной в себе силы обретается возможность наслаждаться жизнью по полной, без границ и пределов, ничто не мешает построить гармоничные отношения в семье, а если семьи пока нет - “притянуть” достойного мужчину, уверенного в себе и сильного , на которого можно положится.
⚠Но!
Если внутри лишь обиды, проблемы, страдания, агрессия - не спасет никакая одежда, ни рюшечки, ни лишь видимые и наигранные легкость и воздушность. Ни одежда, ни маски, ни роли не могут изменить внутреннего мира, его наполненности.
Вопросы себе для раскрытия своей внутренней силы:
✔️Расслаблена ли я? Нахожусь в покое или в напряжении?
✔️Замечаю ли я красоту жизни? Умею ли наслаждаться этим моментом? Что прекрасного происходит прямо сейчас?
✔️Чем я наполняю себя прямо сейчас?
✔️А что я транслирую в мир?
Задачи:
✔️учиться принимать комплименты
✔️замедлится, осмотреться вокруг, постараться расслабиться, избавиться от накипи будней, от всего наносного и неважного
✔️стать интересной для себя самой
✔️постараться услышать свои желания, понять, что хотите именно вы
✔️расслабиться и открыться миру
🙏следить за осанкой, это поможет чувствовать себя увереннее.
Обсуждение тут
Правильный СОН - какой он?
"Сон — как раз единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать, что им хочется."
Бернар Вербер
Во все времена природа сна была для людей и притягательной загадкой и предметом для всестороннего изучения - его оптимальной продолжительности для нормального функционирования человеческого организма, глубины, пользы или вреда дневного сна, сна кратковременного… Но если присмотреться внимательно, можно заметить, что часто многочисленные научные изыскания откровенно друг другу противоречат…
Но как ни смотри, ясно одно, сон - неотъемлемая часть жизни, в рамках которой реализуются важнейшие биологические процессы.
😎В этой статье мы рассмотрим сон немного с другого ракурса.
Конечно же, полноценный сон жизненно необходим и практически не имеет аналогов для замены. Он перезагружает мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена, хранящего в себе энергию.
👉И вот ключевой вопрос - достаточно ли вы спите? И так ли это важно, на самом деле, ложиться и вставать в четко определенное время, и заставлять себя спать столько, сколько предписано в научных трудах?
Давайте остановимся ответим себе на несколько ключевых вопросов:
🌟Есть ли у вас какие-то психологические проблемы?
🌟У вас нарушено пищевое поведение, страдаете ли вы отсутствием аппетита или он повышен?
🌟Чувствуете ли вы эмоциональную нестабильность или опустошенность и заторможенность?
🌟Или,наоборот, быстро вспыхиваете, раздражаетесь, постоянно за что-то волнуетесь и переживаете, чаще всего на пустом месте?
🌟Вы чувствуете недостаток энергии?
Если на эти вопросы вы ответили положительно, конечно же, не стоит это игнорировать. Подобные состояния могут быть вызваны разными факторами, в том числе и недостаточным количеством сна. Определить это не так сложно - если вы хронически не высыпаетесь, с большой вероятностью вы будете испытывать следующее:
✔нарушение кратковременной памяти
✔плохую концентрацию внимания
✔нарушение реакции
✔раздражительность
✔повышенные гормоны стресса
✔более острое ощущение физической боли
❓Так сколько же нужно спать, чтобы этого было достаточно и сон приносил желанный отдых и пользу?
Основной критерий один - если после сна вы можете легко концентрироваться, не ощущаете разбитости, эмоционально уравновешены и не боритесь весь день с приступами сонливости, то вы спали достаточно. Для вас - достаточно. И не важно, сколько часов ушло у вас на сон, 5 или пресловутые 7, которые принято брать за эталон. Некоторые люди действительно в меньшей степени нуждаются во сне, чем другие.
Так что лучший эксперт в вопросе требуемого вам количества сна и когда засыпать - ваш собственный организм. Сколько спать, когда засыпать и просыпаться, он в большинстве случаев прекрасно определяет сам. И все попытки насильно жить в рамках установленных для всех правил, могут привести лишь к расстройству сна и психологическим и физиологическим проблемам.
Самое верное - это всего лишь просто прислушиваться к собственному организму и его потребностям, минуя обобщения и усредненные рамки.
💥А требуется ли взрослому человеку дневной сон?
Чаще всего для взрослого человека необходимости в дневном сне не возникает. Однако дневной сон может помочь человеку перезагрузить мозг при сильной усталости.
Сон в течение от 90 до 110 минут дает вашему телу время, чтобы завершить один полный цикл сна, и может минимизировать сонливость при пробуждении. Но в некоторых ситуациях лучше любой сон, чем полный отказ от него, даже если это 20 - 25 минутный сон.
Как можно улучшить сон
💎Стараться пить меньше жидкости перед сном, чтобы не просыпаться среди ночи для похода в туалет.
💎Постараться обеспечить себе непрерывный сон, не разделяя его на ночной и дневной. Если спать, например, 3 часа ночью и 3 часа днем - качественно восстановить силы невозможно.
"Сон — как раз единственный отрезок времени, когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать, что им хочется."
Бернар Вербер
Во все времена природа сна была для людей и притягательной загадкой и предметом для всестороннего изучения - его оптимальной продолжительности для нормального функционирования человеческого организма, глубины, пользы или вреда дневного сна, сна кратковременного… Но если присмотреться внимательно, можно заметить, что часто многочисленные научные изыскания откровенно друг другу противоречат…
Но как ни смотри, ясно одно, сон - неотъемлемая часть жизни, в рамках которой реализуются важнейшие биологические процессы.
😎В этой статье мы рассмотрим сон немного с другого ракурса.
Конечно же, полноценный сон жизненно необходим и практически не имеет аналогов для замены. Он перезагружает мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена, хранящего в себе энергию.
👉И вот ключевой вопрос - достаточно ли вы спите? И так ли это важно, на самом деле, ложиться и вставать в четко определенное время, и заставлять себя спать столько, сколько предписано в научных трудах?
Давайте остановимся ответим себе на несколько ключевых вопросов:
🌟Есть ли у вас какие-то психологические проблемы?
🌟У вас нарушено пищевое поведение, страдаете ли вы отсутствием аппетита или он повышен?
🌟Чувствуете ли вы эмоциональную нестабильность или опустошенность и заторможенность?
🌟Или,наоборот, быстро вспыхиваете, раздражаетесь, постоянно за что-то волнуетесь и переживаете, чаще всего на пустом месте?
🌟Вы чувствуете недостаток энергии?
Если на эти вопросы вы ответили положительно, конечно же, не стоит это игнорировать. Подобные состояния могут быть вызваны разными факторами, в том числе и недостаточным количеством сна. Определить это не так сложно - если вы хронически не высыпаетесь, с большой вероятностью вы будете испытывать следующее:
✔нарушение кратковременной памяти
✔плохую концентрацию внимания
✔нарушение реакции
✔раздражительность
✔повышенные гормоны стресса
✔более острое ощущение физической боли
❓Так сколько же нужно спать, чтобы этого было достаточно и сон приносил желанный отдых и пользу?
Основной критерий один - если после сна вы можете легко концентрироваться, не ощущаете разбитости, эмоционально уравновешены и не боритесь весь день с приступами сонливости, то вы спали достаточно. Для вас - достаточно. И не важно, сколько часов ушло у вас на сон, 5 или пресловутые 7, которые принято брать за эталон. Некоторые люди действительно в меньшей степени нуждаются во сне, чем другие.
Так что лучший эксперт в вопросе требуемого вам количества сна и когда засыпать - ваш собственный организм. Сколько спать, когда засыпать и просыпаться, он в большинстве случаев прекрасно определяет сам. И все попытки насильно жить в рамках установленных для всех правил, могут привести лишь к расстройству сна и психологическим и физиологическим проблемам.
Самое верное - это всего лишь просто прислушиваться к собственному организму и его потребностям, минуя обобщения и усредненные рамки.
💥А требуется ли взрослому человеку дневной сон?
Чаще всего для взрослого человека необходимости в дневном сне не возникает. Однако дневной сон может помочь человеку перезагрузить мозг при сильной усталости.
Сон в течение от 90 до 110 минут дает вашему телу время, чтобы завершить один полный цикл сна, и может минимизировать сонливость при пробуждении. Но в некоторых ситуациях лучше любой сон, чем полный отказ от него, даже если это 20 - 25 минутный сон.
Как можно улучшить сон
💎Стараться пить меньше жидкости перед сном, чтобы не просыпаться среди ночи для похода в туалет.
💎Постараться обеспечить себе непрерывный сон, не разделяя его на ночной и дневной. Если спать, например, 3 часа ночью и 3 часа днем - качественно восстановить силы невозможно.
💎Если днем вы по какой-то причине испытываете необходимость во сне и есть такая возможность - не сопротивляйтесь, но установите будильник на полчаса и постарайтесь не проспать дольше, чтобы не нарушить ночной сон.
💎Спать лучше в темной прохладной комнате и отложить подальше ноутбук и телефон, прежде чем лечь. Использование смартфонов, планшетов и компьютеров ночью может стимулировать мозг и подавить выработку мелатонина, что помешает заснуть.
💎Можно придумать успокаивающий ритуал для засыпания. Принять теплую ванну,почитать книгу или журнал, только не с экрана компьютера или телефона.
💎Использовать кровать исключительно для сна. Не стоит есть, работать и использовать гаджеты в постели. Мозг должен связать ее с отдыхом, а не с работой или местом для перекуса.
Спите с удовольствием и будте здоровы!😴😊
Обсуждение тут
💎Спать лучше в темной прохладной комнате и отложить подальше ноутбук и телефон, прежде чем лечь. Использование смартфонов, планшетов и компьютеров ночью может стимулировать мозг и подавить выработку мелатонина, что помешает заснуть.
💎Можно придумать успокаивающий ритуал для засыпания. Принять теплую ванну,почитать книгу или журнал, только не с экрана компьютера или телефона.
💎Использовать кровать исключительно для сна. Не стоит есть, работать и использовать гаджеты в постели. Мозг должен связать ее с отдыхом, а не с работой или местом для перекуса.
Спите с удовольствием и будте здоровы!😴😊
Обсуждение тут
Ищете уникальный подарок к Новому году?
🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄
Подробности тут:
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7516
🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄
Подробности тут:
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7516
Эмоциональная боль
"Больно мне, больно…" (с)
Друзья, несомненно, любой из нас не раз испытывал боль, как физическую, так и душевную, без этого не состоялась еще ни одна жизнь🙁..
И многим, к сожалению, хорошо известна именно боль эмоциональная, душевная, она бывает глубокой и многомерной, и ее можно определить порой даже на цвет, запах вкус, и случается, ей дают имя…Только для кого-то она - Наказание и Мучительница, а для кого-то - Помощница и Учитель… Давайте попробуем разобраться, почему?🤔
…Про физическую боль всем известно и более менее понятно. Да и механизм не сложный и последствия вполне ясны и часто предсказуемы, как и способы избавления. Например, обжегся - испытал быль - отдернул руку - зафиксировал причинно-следственную связь - больше к горячим поверхностям стараешься не прикасаться. А гомеопат назначил препарат - и боль прошла, на инстинктивном уровне отложившись полезным опытом осторожно обращаться впредь с горячими поверхностями. По доброй воле, по крайней мере😉
А что с болью душевной, или эмоциональной? Каков ее механизм? Почему с ней не действует часто те же правила, как с физической и человек порой так и продолжает наступать на те же пресловутые грабли?🕸
…Эмоциональное страдание возникает в тех случаях, когда человек ожидает одного, а получает в итоге совсем другое, когда реальность не совпадает с ожиданием и беспощадно расходится с внутренними установками человека, часто сформировавшимися еще в детстве.
И вот тут срабатывает инстинктивное желание – удержать!Остановить это безобразие любой ценой, вернуть к исходной точке… Но такое часто сродни попытке остановить на взлете самолет…🛬
На этом стыке ожидания и расхождения и возникает боль – душевная, эмоциональная… И часто терпеть и переживать ее куда сложнее и невыносимее, чем физическую…🤕
⭐Итак, мы выяснили, что суть эмоциональной боли - неприятие реальности. Той, которая отличается от внутренних установок человека, - “как должно быть”.
Дальше возникает вполне закономерный вопрос - все это понятно, но что же делать, как справиться со своей болью с наименьшими потерями?..
Продолжение следует
Обсуждение тут
"Больно мне, больно…" (с)
Друзья, несомненно, любой из нас не раз испытывал боль, как физическую, так и душевную, без этого не состоялась еще ни одна жизнь🙁..
И многим, к сожалению, хорошо известна именно боль эмоциональная, душевная, она бывает глубокой и многомерной, и ее можно определить порой даже на цвет, запах вкус, и случается, ей дают имя…Только для кого-то она - Наказание и Мучительница, а для кого-то - Помощница и Учитель… Давайте попробуем разобраться, почему?🤔
…Про физическую боль всем известно и более менее понятно. Да и механизм не сложный и последствия вполне ясны и часто предсказуемы, как и способы избавления. Например, обжегся - испытал быль - отдернул руку - зафиксировал причинно-следственную связь - больше к горячим поверхностям стараешься не прикасаться. А гомеопат назначил препарат - и боль прошла, на инстинктивном уровне отложившись полезным опытом осторожно обращаться впредь с горячими поверхностями. По доброй воле, по крайней мере😉
А что с болью душевной, или эмоциональной? Каков ее механизм? Почему с ней не действует часто те же правила, как с физической и человек порой так и продолжает наступать на те же пресловутые грабли?🕸
…Эмоциональное страдание возникает в тех случаях, когда человек ожидает одного, а получает в итоге совсем другое, когда реальность не совпадает с ожиданием и беспощадно расходится с внутренними установками человека, часто сформировавшимися еще в детстве.
И вот тут срабатывает инстинктивное желание – удержать!Остановить это безобразие любой ценой, вернуть к исходной точке… Но такое часто сродни попытке остановить на взлете самолет…🛬
На этом стыке ожидания и расхождения и возникает боль – душевная, эмоциональная… И часто терпеть и переживать ее куда сложнее и невыносимее, чем физическую…🤕
⭐Итак, мы выяснили, что суть эмоциональной боли - неприятие реальности. Той, которая отличается от внутренних установок человека, - “как должно быть”.
Дальше возникает вполне закономерный вопрос - все это понятно, но что же делать, как справиться со своей болью с наименьшими потерями?..
Продолжение следует
Обсуждение тут
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пояснение к предыдущему посту❗
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7516
Рассказываю про подсказки от Вашего подсознания и как их получить с помощью Метафорических Ассоциативных Карт (МАК) 💖
И моя статья про МАК:
https://www.b17.ru/article/mac_selfknowledge/
🎊✨Запись в WhatsApp, Телеграм или по ☎:
+79067921244
💳 Стоимость: 6.000 рублей
https://tttttt.me/komplemed_club/4522/7516
Рассказываю про подсказки от Вашего подсознания и как их получить с помощью Метафорических Ассоциативных Карт (МАК) 💖
И моя статья про МАК:
https://www.b17.ru/article/mac_selfknowledge/
🎊✨Запись в WhatsApp, Телеграм или по ☎:
+79067921244
💳 Стоимость: 6.000 рублей
Каждый по-своему переживает эмоциональную боль, сознательно или нет, прибегая к разным “уловкам”, например:
🌟“Зажимы”. Переживание и проживание боли - неотъемлемая часть осознанного существования, практически невозможно пройти жизненный путь, ее не испытав. И пока человек позволяет боли свободно проходить - протекать через и сквозь себя, он может справляться с ней без разрушительных для организма и психики последствий. Но если человек не пропускает или зажимает боль внутри, тогда последствий избежать достаточно проблематично. Дело в том, что уходя от боли, человек “зажимает” ее "в теле”, тем самым парадоксально лишая боль возможности уйти самой. Так боль прочно и надолго поселяется в человеке, и мало того, что сама по себе мешает полноценной гармоничной жизни, так еще и провоцируя и усиливая вероятность развития психосоматических заболеваний.
🌟Избегание боли. Такую реакцию еще можно назвать анестезией для психики, - боль действительно притупляется и не причиняет сильные страдания. Но… “За все надо платить”, это аксиома. И в этом случае человек одновременно перестает полноценно и в полной мере переживать и остальные чувства, например, радость, счастье, - такая вот цена за “заморозку” боли и ее избегание таким образом. Одновременно человек часто начинает полностью терять доверие к окружающим, избегать любых отношений, чтобы снова не испытывать травмирующее состояние, испытанное в вызвавших его отношениях, и считать это наказанием, мучением, да чем угодно, только не опытом…
🌟Еще одна крайность в попытках “обезболивания”– маска безразличия, блокировка душевного страдания, когда человек делает вид, что ничего страшного и из ряда вон выходящего не произошло, или рационализирует травмирующее (причиняющее боль)событие. И в этом случае постоянное внутреннее напряжения для сохранения бесстрастной маски может негативно отразиться на здоровье, вызывая те же психосоматические заболевания и не всегда легкой тяжести .
⚠Ситуации, которые заставляют переживать боль, могут сделать нас закаленнее, помогают получить опыт, необходимый для дальнейшего выживания, дают возможность в дальнейшем не прятаться, не бояться и не убегать, если вновь придется встретиться с похожей ситуацией и самостоятельно справиться с проблемами с наименьшими потерям . Психика приобретает многогранный опыт, закаляется, чтобы выживать в изменяющемся мире.
Если уж совсем без боли прожить - утопия, постараемся научиться использовать ее в своих целях и себе на благо.
🌟Боль - это сигналы, на уровне которых до человека пытаются достучаться его психика и тело. И никогда не будет лишней, а часто может оказаться просто необходимой помощь специалиста в распознавании этих сигналов и поиска выхода из создавшихся проблем.
Обсуждение тут
🌟“Зажимы”. Переживание и проживание боли - неотъемлемая часть осознанного существования, практически невозможно пройти жизненный путь, ее не испытав. И пока человек позволяет боли свободно проходить - протекать через и сквозь себя, он может справляться с ней без разрушительных для организма и психики последствий. Но если человек не пропускает или зажимает боль внутри, тогда последствий избежать достаточно проблематично. Дело в том, что уходя от боли, человек “зажимает” ее "в теле”, тем самым парадоксально лишая боль возможности уйти самой. Так боль прочно и надолго поселяется в человеке, и мало того, что сама по себе мешает полноценной гармоничной жизни, так еще и провоцируя и усиливая вероятность развития психосоматических заболеваний.
🌟Избегание боли. Такую реакцию еще можно назвать анестезией для психики, - боль действительно притупляется и не причиняет сильные страдания. Но… “За все надо платить”, это аксиома. И в этом случае человек одновременно перестает полноценно и в полной мере переживать и остальные чувства, например, радость, счастье, - такая вот цена за “заморозку” боли и ее избегание таким образом. Одновременно человек часто начинает полностью терять доверие к окружающим, избегать любых отношений, чтобы снова не испытывать травмирующее состояние, испытанное в вызвавших его отношениях, и считать это наказанием, мучением, да чем угодно, только не опытом…
🌟Еще одна крайность в попытках “обезболивания”– маска безразличия, блокировка душевного страдания, когда человек делает вид, что ничего страшного и из ряда вон выходящего не произошло, или рационализирует травмирующее (причиняющее боль)событие. И в этом случае постоянное внутреннее напряжения для сохранения бесстрастной маски может негативно отразиться на здоровье, вызывая те же психосоматические заболевания и не всегда легкой тяжести .
⚠Ситуации, которые заставляют переживать боль, могут сделать нас закаленнее, помогают получить опыт, необходимый для дальнейшего выживания, дают возможность в дальнейшем не прятаться, не бояться и не убегать, если вновь придется встретиться с похожей ситуацией и самостоятельно справиться с проблемами с наименьшими потерям . Психика приобретает многогранный опыт, закаляется, чтобы выживать в изменяющемся мире.
Если уж совсем без боли прожить - утопия, постараемся научиться использовать ее в своих целях и себе на благо.
🌟Боль - это сигналы, на уровне которых до человека пытаются достучаться его психика и тело. И никогда не будет лишней, а часто может оказаться просто необходимой помощь специалиста в распознавании этих сигналов и поиска выхода из создавшихся проблем.
Обсуждение тут
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ - общее и различия
Давайте поговорим сегодня о том, что имеет большое и очень важное в нашей жизни значение - о наших чувствах и эмоциях. И разберемся, мы ли ими управляем, или “уши машут ослом” и они взяли над нами верх и мы действуем исключительно под их влиянием?...
⭐Эмоции и чувства – понятия, которые часто используются как синонимы, но на самом деле, они отражают разные аспекты внутреннего мира человека.
💥Эмоции – это внутренний отклик “внутреннего” на “внешнее”, реакция организма на стимул извне, они обычно как интенсивны, так и непродолжительны. И часто включают в себя физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение, повышение или понижение давления и т.п. Эмоции обычно связаны с определенным обстоятельством, мыслью или воспоминанием. Гнев, страх, радость, грусть – все это примеры эмоций
Таким образом, эмоция представляет собой кратковременное переживание, возникающее в ответ на какое-либо событие или ситуацию. Эмоции выражают оценку значимости события для человека и его потребностей. Бывает, что они сопровождаются физиологическими изменениями в организме. Они могут быть как реальными (связанными с конкретной ситуацией), так и воображаемыми (связанными с мыслями о каких-то событиях и представлением о будущем или прошлом). Они характеризуются интенсивностью, кратковременностью и изменчивостью переживания.
💕Чувства же, напротив, более стабильны и продолжительны. Они обычно сложнее и глубже, чем эмоции, и могут включать в себя целый спектр переживаний. Любовь, вина, стыд – это все чувства. Они возникают в результате обработки и интерпретации эмоций и могут продолжаться долго, даже после того, как исходная эмоция исчезла.
То есть, чувство - это устойчивое эмоциональное переживание, которое возникает в процессе отношений с окружающим миром. Чувство отражает личную значимость объектов, субъектов или явлений для человека, его потребности, интересы, ценности, установки. Чувства очень разнообразны по своему спектру и могут быть положительными или отрицательными, сознательными или бессознательными, яркими или слабыми, простыми или сложными.
Чувство возникает не в ответ на одно какое - то событие, а в результате повторяющихся эмоциональных реакций на те или иные ситуации.
🔔Виды эмоций
✔️Положительные и отрицательные
Важно учитывать, что эмоции могут быть комбинированными и комплексными, и часто невозможно точно отнести их к положительным или отрицательным категориям. Например, восхищение может вызывать положительные переживания, но в то же время содержать элементы негатива, например, зависти.
✔️Стенические и астенические
Стенические и астенические эмоции представляют собой две категории, которые отличаются своим воздействием на организм и физиологические процессы. Они имеют разный эффект на метаболизм, кровообращение, выброс гормонов и общие самочувствие.
Стенические эмоции активизируют жизненные процессы и придают энергии организму. Они могут быть связаны с чувствами радости, восхищения, восторга. Они стимулируют выработку гормонов счастья, повышают уровень энергии и общую работоспособность. Человек ощущает прилив энергии и вдохновения, что помогает ему принимать активное участие в различных сферах жизни.
Астенические имеют тенденцию угнетать и ослаблять организм. Они могут быть связаны с такими чувствами, например, как грусть, страх, тревога и сопровождаются выбросом гормонов стресса, что снижает энергию и работоспособность. Человек при этом ощущает усталость и безразличие к окружающему миру.
✔️Высшие и низшие
Высшие связаны с интеллектом человека и душевным развитием.
Например, чувство восхищения перед прекрасным произведением искусства или радость от достижения чего-то важного в жизни.
Низшие связаны с базовыми и инстинктивными реакциями на внешние стимулы. Они могут быть более негативными или даже деструктивными. Это, например, страх, злость, зависть и грусть.
Давайте поговорим сегодня о том, что имеет большое и очень важное в нашей жизни значение - о наших чувствах и эмоциях. И разберемся, мы ли ими управляем, или “уши машут ослом” и они взяли над нами верх и мы действуем исключительно под их влиянием?...
⭐Эмоции и чувства – понятия, которые часто используются как синонимы, но на самом деле, они отражают разные аспекты внутреннего мира человека.
💥Эмоции – это внутренний отклик “внутреннего” на “внешнее”, реакция организма на стимул извне, они обычно как интенсивны, так и непродолжительны. И часто включают в себя физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение, повышение или понижение давления и т.п. Эмоции обычно связаны с определенным обстоятельством, мыслью или воспоминанием. Гнев, страх, радость, грусть – все это примеры эмоций
Таким образом, эмоция представляет собой кратковременное переживание, возникающее в ответ на какое-либо событие или ситуацию. Эмоции выражают оценку значимости события для человека и его потребностей. Бывает, что они сопровождаются физиологическими изменениями в организме. Они могут быть как реальными (связанными с конкретной ситуацией), так и воображаемыми (связанными с мыслями о каких-то событиях и представлением о будущем или прошлом). Они характеризуются интенсивностью, кратковременностью и изменчивостью переживания.
💕Чувства же, напротив, более стабильны и продолжительны. Они обычно сложнее и глубже, чем эмоции, и могут включать в себя целый спектр переживаний. Любовь, вина, стыд – это все чувства. Они возникают в результате обработки и интерпретации эмоций и могут продолжаться долго, даже после того, как исходная эмоция исчезла.
То есть, чувство - это устойчивое эмоциональное переживание, которое возникает в процессе отношений с окружающим миром. Чувство отражает личную значимость объектов, субъектов или явлений для человека, его потребности, интересы, ценности, установки. Чувства очень разнообразны по своему спектру и могут быть положительными или отрицательными, сознательными или бессознательными, яркими или слабыми, простыми или сложными.
Чувство возникает не в ответ на одно какое - то событие, а в результате повторяющихся эмоциональных реакций на те или иные ситуации.
🔔Виды эмоций
✔️Положительные и отрицательные
Важно учитывать, что эмоции могут быть комбинированными и комплексными, и часто невозможно точно отнести их к положительным или отрицательным категориям. Например, восхищение может вызывать положительные переживания, но в то же время содержать элементы негатива, например, зависти.
✔️Стенические и астенические
Стенические и астенические эмоции представляют собой две категории, которые отличаются своим воздействием на организм и физиологические процессы. Они имеют разный эффект на метаболизм, кровообращение, выброс гормонов и общие самочувствие.
Стенические эмоции активизируют жизненные процессы и придают энергии организму. Они могут быть связаны с чувствами радости, восхищения, восторга. Они стимулируют выработку гормонов счастья, повышают уровень энергии и общую работоспособность. Человек ощущает прилив энергии и вдохновения, что помогает ему принимать активное участие в различных сферах жизни.
Астенические имеют тенденцию угнетать и ослаблять организм. Они могут быть связаны с такими чувствами, например, как грусть, страх, тревога и сопровождаются выбросом гормонов стресса, что снижает энергию и работоспособность. Человек при этом ощущает усталость и безразличие к окружающему миру.
✔️Высшие и низшие
Высшие связаны с интеллектом человека и душевным развитием.
Например, чувство восхищения перед прекрасным произведением искусства или радость от достижения чего-то важного в жизни.
Низшие связаны с базовыми и инстинктивными реакциями на внешние стимулы. Они могут быть более негативными или даже деструктивными. Это, например, страх, злость, зависть и грусть.
Некоторые специалисты утверждают, что высшие эмоции необходимо считать также и чувствами, так как они имеют глубокий эмоциональный оттенок и влияют на наши переживания. Однако не все согласны с этим утверждением.
Продолжение следует
Обсуждение тут
Продолжение следует
Обсуждение тут
🔔Виды чувств
✔️Положительные и отрицательные.
Положительные — те, что приносят удовольствие, радость, удовлетворение. Они связаны с достижением целей, удовлетворением потребностей, гармонией с окружающим миром, например, любовь, дружба, уважение, благодарность.
Отрицательные — те, что приносят страдание, боль, неудовлетворение. Они связаны с препятствиями, угрозами, конфликтами, потерями, например, презрение, зависть, обида.
✔️Элементарные и сложные.
Элементарные являются врожденными и общими для всех людей и животных. Они возникают быстро и автоматически в ответ на определенные ситуации и обстоятельства. Например, радость, гнев, страх, отвращение, удивление, брезгливость.
Сложные являются приобретенными и специфичными для человеческой культуры. Они возникают медленно и осознанно в ответ на сложные и “цепляющие” ситуации. Внешне они проявляются по-разному, в зависимости от контекста и индивидуальных особенностей человека. Например, любовь, ненависть, зависть, гордость, стыд.
🎯Разница между чувствами и эмоциями
Часто, чтобы отличить чувство от эмоции, достаточно спросить себя, испытывается ли какое-то переживание в настоящий конкретный момент или оно глубинное, постоянное и давно присутствует в жизни. Ведь мы уже поняли, что эмоция — это то, что происходит с нами здесь и сейчас. Чувство же длится долго и занимает гораздо больше места в нашей жизни.
Однако надо помнить и то, что эти понятия взаимосвязаны: например, существует мнение, что чувство — это сложная, многосоставная эмоция. Кроме того, чувство может вызывать разные эмоции, а за эмоциями скрываются некие чувства. Например, любовь может выражаться не только с помощью радости, но и через гнев, досаду.
🌟Таким образом, чувства и эмоции - это два аспекта нашей психики, которые отличаются по своим характеристикам и особенностям.
✔️Одно из главных различий между эмоциями и чувствами заключается в их происхождении и временных рамках. Эмоции возникают ранее, поскольку они являются более примитивными и биологически обусловленными проявлениями. Они могут быть как у людей, так и у животных. Они изменчивы и могут быть связаны непосредственно с физиологическими процессами, такими как выделение гормонов и изменение сердечного ритма.
✔️Чувства гораздо более устойчивы и присущи только людям. Они связаны с нашей социальной сферой, нашими ценностями, и взглядами на мир. Они скрыты в самой глубине души и могут оставаться неизменными на протяжении долгого времени.
Кроме того, эти два психических аспекта различаются по своим выражениям и реакциям. Эмоция проявляется более ярко и интенсивно, она может быть выражена в виде радости, гнева, страха или грусти. Чувство же может быть более тонким и скрытым, например, любовь, благодарность или сожаление.
✔️Чувство возникает на основе эмоций, а не наоборот. Оно более длительное и стабильное, более сложное и многообразное. Эмоции быстро меняются в зависимости от обстоятельств, а чувство сохраняется даже при изменении ситуации. Они проявляются автоматически и интуитивно, а чувство требует рефлексии и регуляции, его проще контролировать.
🔔Для чего важно понимать различия
Это необходимо для лучшего понимания себя и других людей и помогает:
✔️осознавать свое психическое
состояние и его причины;
✔️выражать свои переживания
адекватно и конструктивно;
✔️управлять своими эмоциями и
чувствами в соответствии с
целями и задачами;
✔️развивать свой эмоциональный интеллект и социальные навыки;
✔️сопереживать другим людям и
понимать их точку зрения;
✔️решать конфликты и проблемы с учетом эмоциональных факторов;
строить гармоничные отношения с собой и окружающими.
Продолжение следует
Обсуждение тут
✔️Положительные и отрицательные.
Положительные — те, что приносят удовольствие, радость, удовлетворение. Они связаны с достижением целей, удовлетворением потребностей, гармонией с окружающим миром, например, любовь, дружба, уважение, благодарность.
Отрицательные — те, что приносят страдание, боль, неудовлетворение. Они связаны с препятствиями, угрозами, конфликтами, потерями, например, презрение, зависть, обида.
✔️Элементарные и сложные.
Элементарные являются врожденными и общими для всех людей и животных. Они возникают быстро и автоматически в ответ на определенные ситуации и обстоятельства. Например, радость, гнев, страх, отвращение, удивление, брезгливость.
Сложные являются приобретенными и специфичными для человеческой культуры. Они возникают медленно и осознанно в ответ на сложные и “цепляющие” ситуации. Внешне они проявляются по-разному, в зависимости от контекста и индивидуальных особенностей человека. Например, любовь, ненависть, зависть, гордость, стыд.
🎯Разница между чувствами и эмоциями
Часто, чтобы отличить чувство от эмоции, достаточно спросить себя, испытывается ли какое-то переживание в настоящий конкретный момент или оно глубинное, постоянное и давно присутствует в жизни. Ведь мы уже поняли, что эмоция — это то, что происходит с нами здесь и сейчас. Чувство же длится долго и занимает гораздо больше места в нашей жизни.
Однако надо помнить и то, что эти понятия взаимосвязаны: например, существует мнение, что чувство — это сложная, многосоставная эмоция. Кроме того, чувство может вызывать разные эмоции, а за эмоциями скрываются некие чувства. Например, любовь может выражаться не только с помощью радости, но и через гнев, досаду.
🌟Таким образом, чувства и эмоции - это два аспекта нашей психики, которые отличаются по своим характеристикам и особенностям.
✔️Одно из главных различий между эмоциями и чувствами заключается в их происхождении и временных рамках. Эмоции возникают ранее, поскольку они являются более примитивными и биологически обусловленными проявлениями. Они могут быть как у людей, так и у животных. Они изменчивы и могут быть связаны непосредственно с физиологическими процессами, такими как выделение гормонов и изменение сердечного ритма.
✔️Чувства гораздо более устойчивы и присущи только людям. Они связаны с нашей социальной сферой, нашими ценностями, и взглядами на мир. Они скрыты в самой глубине души и могут оставаться неизменными на протяжении долгого времени.
Кроме того, эти два психических аспекта различаются по своим выражениям и реакциям. Эмоция проявляется более ярко и интенсивно, она может быть выражена в виде радости, гнева, страха или грусти. Чувство же может быть более тонким и скрытым, например, любовь, благодарность или сожаление.
✔️Чувство возникает на основе эмоций, а не наоборот. Оно более длительное и стабильное, более сложное и многообразное. Эмоции быстро меняются в зависимости от обстоятельств, а чувство сохраняется даже при изменении ситуации. Они проявляются автоматически и интуитивно, а чувство требует рефлексии и регуляции, его проще контролировать.
🔔Для чего важно понимать различия
Это необходимо для лучшего понимания себя и других людей и помогает:
✔️осознавать свое психическое
состояние и его причины;
✔️выражать свои переживания
адекватно и конструктивно;
✔️управлять своими эмоциями и
чувствами в соответствии с
целями и задачами;
✔️развивать свой эмоциональный интеллект и социальные навыки;
✔️сопереживать другим людям и
понимать их точку зрения;
✔️решать конфликты и проблемы с учетом эмоциональных факторов;
строить гармоничные отношения с собой и окружающими.
Продолжение следует
Обсуждение тут