🎉🎉🎉Здравствуйте друзья!
Как же нам сохранить здоровье и бодрость духа в праздники?
☘️Конечно же, гомеопатия нам в помощь!
Если вы вкусно и обильно поели вчера, чтоб не жалеть об этом сегодня, запаситесь следующими препаратами:
🤢Nux Vomica: человек раздражителен, еда лежит в желудке камнем, изжога, спазмы, тошнота, рвота, зябко, выпито и съедено без меры.
🔴Sulfur: жар, жжение в области желудка, жажда, головная боль, стул с сильным запахом, особенно после большого количества сладкого и десертов.
🌿 Lycopodium - сытость после небольшого количества съеденного, повышенное газообразование, после большого количества сладкого, ухудшение от капусты, лука, устриц.
🌸Pulsatilla - ухудшение после жирного, мороженого, желание свежего воздуха и большая потребность во внимании.
🤬Arsenicum album - жжение, желание тепла и свежего воздуха. Огромная тревога о здоровье, двигательное беспокойство, возможное отравление несвежими продуктами.
🚗Если ситуация выходит из под контроля - вызывайте скорую!
Как же нам сохранить здоровье и бодрость духа в праздники?
☘️Конечно же, гомеопатия нам в помощь!
Если вы вкусно и обильно поели вчера, чтоб не жалеть об этом сегодня, запаситесь следующими препаратами:
🤢Nux Vomica: человек раздражителен, еда лежит в желудке камнем, изжога, спазмы, тошнота, рвота, зябко, выпито и съедено без меры.
🔴Sulfur: жар, жжение в области желудка, жажда, головная боль, стул с сильным запахом, особенно после большого количества сладкого и десертов.
🌿 Lycopodium - сытость после небольшого количества съеденного, повышенное газообразование, после большого количества сладкого, ухудшение от капусты, лука, устриц.
🌸Pulsatilla - ухудшение после жирного, мороженого, желание свежего воздуха и большая потребность во внимании.
🤬Arsenicum album - жжение, желание тепла и свежего воздуха. Огромная тревога о здоровье, двигательное беспокойство, возможное отравление несвежими продуктами.
🚗Если ситуация выходит из под контроля - вызывайте скорую!
Здравствуйте, друзья! Сейчас вместе с волной гриппа проходит много разных ОРВИ с сильной болью в горле. Я очень часто сталкиваюсь с тем, что мы во время консультации спотыкаемся о сложности терминологии, как описать боль в горле. Об этом выложу небольшое видео, это часть программы Комплемед, над которой сейчас идет работа.
Добрый день, друзья!
Сегодня будем определять свои ресурсы на 2023 год!🎁👍🔥
И помогут нам в этом 126 карточек-слов из колоды «Энергия Жизни», описывающих разные виды энергии❗️
Итак, мысленно задайте вопрос «Какие ТРИ энергии в 2023 году для меня ресурсные?» и напишите в комментариях «ПРОШУ ТРИ КАРТЫ-ЭНЕРГИИ»!🙌🍀💝
Выбор карт доступен сегодня в течение дня до 22 часов (по мск). Если сразу не отвечаю, не переживайте, отвечу всем обязательно!
И еще напомню, что до 18 января можно заказывать расклад-прогноз «Что год грядущий мне готовит?»
Расклад-прогноз покажет:
🔹с чем Вам предстоит расстаться в скором времени, что уйдет из Вашей жизни
🔹что новое придёт в ближайшем будущем
🔹какие задачи предстоит решать
🔹какие подарки готовит Вам Судьба
🔹что лучше отложить до весны, а чем стоит заняться уже сейчас
🔹обязательно будут карты-подсказки
Расклад может быть дополнен Вашими вопросами❗️
Прогноз высылается в текстовом формате, плюс аудиофайл с пояснениями. И, конечно же, фото карт Вашего расклада👍 При желании проводится онлайн консультация.
Стоимость: 3.000 рублей.
Заказать услугу можно написав в WhatsApp, Телеграм или позвонив:
+79067921244
С уважением, Александра Брюсова
психолог-мантик
#МАК #консультациямак #выборкарты #картадня
Сегодня будем определять свои ресурсы на 2023 год!🎁👍🔥
И помогут нам в этом 126 карточек-слов из колоды «Энергия Жизни», описывающих разные виды энергии❗️
Итак, мысленно задайте вопрос «Какие ТРИ энергии в 2023 году для меня ресурсные?» и напишите в комментариях «ПРОШУ ТРИ КАРТЫ-ЭНЕРГИИ»!🙌🍀💝
Выбор карт доступен сегодня в течение дня до 22 часов (по мск). Если сразу не отвечаю, не переживайте, отвечу всем обязательно!
И еще напомню, что до 18 января можно заказывать расклад-прогноз «Что год грядущий мне готовит?»
Расклад-прогноз покажет:
🔹с чем Вам предстоит расстаться в скором времени, что уйдет из Вашей жизни
🔹что новое придёт в ближайшем будущем
🔹какие задачи предстоит решать
🔹какие подарки готовит Вам Судьба
🔹что лучше отложить до весны, а чем стоит заняться уже сейчас
🔹обязательно будут карты-подсказки
Расклад может быть дополнен Вашими вопросами❗️
Прогноз высылается в текстовом формате, плюс аудиофайл с пояснениями. И, конечно же, фото карт Вашего расклада👍 При желании проводится онлайн консультация.
Стоимость: 3.000 рублей.
Заказать услугу можно написав в WhatsApp, Телеграм или позвонив:
+79067921244
С уважением, Александра Брюсова
психолог-мантик
#МАК #консультациямак #выборкарты #картадня
Заказать услугу можно написав в WhatsApp, Телеграм или позвонив:
+79067921244
В подарок расчёт жизненных циклов по дате Вашего рождения🎁
+79067921244
В подарок расчёт жизненных циклов по дате Вашего рождения🎁
Поговорим о качестве вашего сна? Небольшой опросник, ответов может быть несколько. Оцените Ваш сон!
Anonymous Poll
64%
Ежедневно вы ложитесь спать после 23.00?
44%
Чтобы заснуть вам требуется больше 20 минут?
69%
Бывают ли ночные пробуждения?
28%
Ночью в окно вашей спальни проникает уличный свет?
22%
Вы храпите? Беспокоит ли апноэ?
42%
По утрам вам сложно проснуться?
56%
Вы не чувствуете бодрости после пробуждения?
33%
Ночной сон составляет менее 6 часов?
Если активно работающий мозг взять и просто уложить спать, он какое то время может сопротивляться. Это все равно, что отпустить педаль газа разогнавшегося до 250 км/ч спорткара. Быстро он не остановится. Мозг важно подготовить, дать ему понять, что скоро его ждет отдых.
Топ вечерних ритуалов, которые подготовят ваш мозг ко сну:
☘️1. Прогуляться. Медленная размеренная ходьба является эффективной, и в то же время мягкой кардионагрузкой, которая практически не имеет противопоказаний.
☘️2. Подготовить спальню: проветрить и запустить свежий воздух, закрыть окно шторами блэкаут, подготовить увлажнитель воздуха и установить его таким образом, чтоб индикатор не мешал своим светом. Нанести масло лаванды на постельное белье.
☘️3. Принять теплый душ/ванну и переодеться в пижаму/сорочку, нанести маску на лицо.
☘️4. Сделать легкий самомассаж, шеи, зоны декольте, рук, ног.
☘️5. Почитать книгу перед сном.
☘️6. Заполнить дневник благодарности и/или дневник успеха.
Топ вечерних ритуалов, которые подготовят ваш мозг ко сну:
☘️1. Прогуляться. Медленная размеренная ходьба является эффективной, и в то же время мягкой кардионагрузкой, которая практически не имеет противопоказаний.
☘️2. Подготовить спальню: проветрить и запустить свежий воздух, закрыть окно шторами блэкаут, подготовить увлажнитель воздуха и установить его таким образом, чтоб индикатор не мешал своим светом. Нанести масло лаванды на постельное белье.
☘️3. Принять теплый душ/ванну и переодеться в пижаму/сорочку, нанести маску на лицо.
☘️4. Сделать легкий самомассаж, шеи, зоны декольте, рук, ног.
☘️5. Почитать книгу перед сном.
☘️6. Заполнить дневник благодарности и/или дневник успеха.
🔴2 и более положительных ответа говорят о нарушениях сна, проблемах с его продолжительностью, режимом и качеством. Необходима коррекция образа жизни, питания, а так же работа с последствиями нарушения сна.
⁉️ Как избежать утечки мелатонина и сберечь надпочечники?
Мелатонин и кортизол антагонисты. Стабильный уровень стресса повышает уровень кортизола. Высокий кортизол постепенно разрушает наш организм. А мелатонин противодействует этому разрушению.
🔆Любое яркое освещение подавляет мелатонин, вырабатываемый в ночное время суток. Мешает засыпанию, а следовательно, ухудшает качество сна.
‼️ Приблизительно за 1 час до того, как отправиться в постель, следует снизить уровень освещения. Это позволит мозгу медленно высвобождать мелатонин и подготовится к предстоящему сну.
Кроме освещения на качестве сна негативно сказывается цифровой шум от:
- электрических и электронных приборов;
- гаджетов;
- звуков от телевизора.
🌺Поэтому вам задание перед сном):
✅1.Проверить уровень домашнего освещения;
✅2.Снизить его за 1 час до сна. Можно перейти на более локальное освещение (светильник, ночник, торшер, бра) или снизить яркость центрального.
✅3.Удостовериться, что в спальне достаточно темно, плотные шторы (блэкаут), маска на глаза улучшают выработку мелатонина. Исключить другие возможные источники света;
✅4.Проверить спальню на наличие цифрового шума.
🌛Какие упражнения влияют на качество сна и выработку мелатонина?
Физическая активность должна быть регулярной, но важно какая она и в какое время дня вы тренируетесь. За 4 часа до сна лучше отказаться от силовых и аэробных упражнений. Они повышают уровень адреналина и кортизола – основных стрессовых гормонов. Увеличивают частоту сердечных сокращений и пульс может какое то время держаться повышенным. Что так же препятствует сну. Отличным решением перед сном станут упражнения на растяжку, йога. Йога перед сном отличное средство, которое может выполнять любой человек, даже если он не практиковал йогу раньше, т.е. она подходит и для начинающих в том числе.
⚡️Кстати! Сон , голод и лишний вес очень связаны.
Недостаток увеличивает выработку Грелина гормона голода и наоборот, уменьшает выработку лептина – гормона насыщения.
Вместе с голодом повышается риск переедания. Часто хочется чего то быстроуглеводного, жирного.
И в то же время сам рацион влияет на сон:
- отсутствие завтрака или поздний или слишком плотный ужин,
-злоупотребление кофе сказывается на качестве и продолжительности сна.
Поэтому, если Вам важно не переедать и быть в форме, старайтесь выделить на ночной сон около 8 часов. И придерживаться сбалансированного питания.
⁉️ Как избежать утечки мелатонина и сберечь надпочечники?
Мелатонин и кортизол антагонисты. Стабильный уровень стресса повышает уровень кортизола. Высокий кортизол постепенно разрушает наш организм. А мелатонин противодействует этому разрушению.
🔆Любое яркое освещение подавляет мелатонин, вырабатываемый в ночное время суток. Мешает засыпанию, а следовательно, ухудшает качество сна.
‼️ Приблизительно за 1 час до того, как отправиться в постель, следует снизить уровень освещения. Это позволит мозгу медленно высвобождать мелатонин и подготовится к предстоящему сну.
Кроме освещения на качестве сна негативно сказывается цифровой шум от:
- электрических и электронных приборов;
- гаджетов;
- звуков от телевизора.
🌺Поэтому вам задание перед сном):
✅1.Проверить уровень домашнего освещения;
✅2.Снизить его за 1 час до сна. Можно перейти на более локальное освещение (светильник, ночник, торшер, бра) или снизить яркость центрального.
✅3.Удостовериться, что в спальне достаточно темно, плотные шторы (блэкаут), маска на глаза улучшают выработку мелатонина. Исключить другие возможные источники света;
✅4.Проверить спальню на наличие цифрового шума.
🌛Какие упражнения влияют на качество сна и выработку мелатонина?
Физическая активность должна быть регулярной, но важно какая она и в какое время дня вы тренируетесь. За 4 часа до сна лучше отказаться от силовых и аэробных упражнений. Они повышают уровень адреналина и кортизола – основных стрессовых гормонов. Увеличивают частоту сердечных сокращений и пульс может какое то время держаться повышенным. Что так же препятствует сну. Отличным решением перед сном станут упражнения на растяжку, йога. Йога перед сном отличное средство, которое может выполнять любой человек, даже если он не практиковал йогу раньше, т.е. она подходит и для начинающих в том числе.
⚡️Кстати! Сон , голод и лишний вес очень связаны.
Недостаток увеличивает выработку Грелина гормона голода и наоборот, уменьшает выработку лептина – гормона насыщения.
Вместе с голодом повышается риск переедания. Часто хочется чего то быстроуглеводного, жирного.
И в то же время сам рацион влияет на сон:
- отсутствие завтрака или поздний или слишком плотный ужин,
-злоупотребление кофе сказывается на качестве и продолжительности сна.
Поэтому, если Вам важно не переедать и быть в форме, старайтесь выделить на ночной сон около 8 часов. И придерживаться сбалансированного питания.