Чувство вины
Чем виноватее сам перед своей, хотя бы и скрытой, совестью, тем охотнее и невольно ищешь вины других, и в особенности тех, перед которыми виноват. (с)
Лев Николаевич Толстой
Давайте кратко определим, что же такое чувство вины и какую роль оно может сыграть в нашей жизни.
⚠️Вина – это форма аутоагрессии, то есть гнева, направленного на себя. Вина – это запрет на право существовать по своей собственной природе, такой, как она есть изначально. Когда что-то в нашей жизни идет не так, мы иногда непроизвольно, а иногда и целенаправленно, начинаем искать человека в нашем окружении, на которого можно было бы повесить ответственность за все свои беды. И часто, как ни парадоксально, таким человеком оказываемся мы сами!..
Представляете, если бы каждый человек позволил себе быть собой?😚 Жить бы нам тогда счастливо в балансе и гармонии среди неповторимых и уникальных личностей! Ну плохо ли?😎..
И да, с одной стороны, нам трудно не создавать себе идеалы, чтобы к чему-то стремиться и было, с кого брать пример. Но совсем другое дело, как мы относимся к себе и другим, когда наши ожидания не сбываются…😐
👉На самом деле, ответ прост - совершенства не существует. Да, все мы уникальны, но несовершенны. И это - залог того, что развитие не остановится и всегда будет, к чему стремиться.
💡Поймите, если вы родились зеброй, вряд ли вам стоит положить жизнь на то, чтобы преобразиться в хризантему. Ничего не получится, природа знает, что делает, в ней все функционально, все на месте и все правильно.
💡С другой стороны, любой человек может поставить себе четкую цель и попытаться изменить то, что ему мешает жить, с помощью многочисленных и разнообразных глубоких практик. И возможно, он в конце концов добьется успеха. Но с одним условием - делать это нужно не с ненавистью к себе, не с неприятием своей сущности, а с глубокой нежностью к тому, что образует ваше “я”., кем вы являетесь.
💣Менять не ломая, а наоборот, созидая и сохраняя свою неповторимость - такое тоже вполне возможно!
💥Быть собой – значит исполнять свои истинные желания и мечты, это значит принимать себя неидеальным всегда везде и так же относиться к другим. Это значит не ставить себя выше или ниже кого-то. Тогда не будет победителей и побежденных, разочарований, страхов, боли и особых разочарований, даже если какое-то ваше действие не привело к желаемому результату.
📌Когда и как появляется чувство вины
Очень часто, как и у многого другого, истоки чувства вины - в детстве. Для маленького ребенка родители - это весь мир, это сила, любовь, безопасность и стабильность. И доверие ребенка авторитету родителей на первых порах как бессознательно, так и безоговорочно. Но если в каких-то случаях поведение родителей это доверие ломает и сметает чувство защищенности, перед ребенком возникает тяжелый и часто непосильный вопрос - кто виноват❓И в большинстве случаев ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за проблемы взрослых. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на много лет и моделирует его линию поведения.
И это только один из вариантов, чувство вины может возникнуть в любой другой ситуации,особенно спровоцировавшей сильный стресс.😣
📌Проявления чувства вины
Чувство вины многолико и может проявляться в разных формах, например:
🌟 Извинения
В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка извиняться направо - налево и часто вообще безо всякого повода. Излишними извинениями мы пытаемся нивелировать себя, уменьшить свое вмешательство, хотя это можно было бы без потерь сделать с помощью других проявлений вежливости. И стоит подумать - а за что же, собственно, вы извиняетесь?.. Не за себя ли самого, не имеющего здесь ни на что никакого права?...☇
🌟“Незаслуженность” признания
Если вы постоянно ощущаете несоответствие придуманным вами же или навязанными другими идеалам или вас преследует хроническое чувство неполноценности, - это тоже говорит о том, что вами управляет чувство вины.
Чем виноватее сам перед своей, хотя бы и скрытой, совестью, тем охотнее и невольно ищешь вины других, и в особенности тех, перед которыми виноват. (с)
Лев Николаевич Толстой
Давайте кратко определим, что же такое чувство вины и какую роль оно может сыграть в нашей жизни.
⚠️Вина – это форма аутоагрессии, то есть гнева, направленного на себя. Вина – это запрет на право существовать по своей собственной природе, такой, как она есть изначально. Когда что-то в нашей жизни идет не так, мы иногда непроизвольно, а иногда и целенаправленно, начинаем искать человека в нашем окружении, на которого можно было бы повесить ответственность за все свои беды. И часто, как ни парадоксально, таким человеком оказываемся мы сами!..
Представляете, если бы каждый человек позволил себе быть собой?😚 Жить бы нам тогда счастливо в балансе и гармонии среди неповторимых и уникальных личностей! Ну плохо ли?😎..
И да, с одной стороны, нам трудно не создавать себе идеалы, чтобы к чему-то стремиться и было, с кого брать пример. Но совсем другое дело, как мы относимся к себе и другим, когда наши ожидания не сбываются…😐
👉На самом деле, ответ прост - совершенства не существует. Да, все мы уникальны, но несовершенны. И это - залог того, что развитие не остановится и всегда будет, к чему стремиться.
💡Поймите, если вы родились зеброй, вряд ли вам стоит положить жизнь на то, чтобы преобразиться в хризантему. Ничего не получится, природа знает, что делает, в ней все функционально, все на месте и все правильно.
💡С другой стороны, любой человек может поставить себе четкую цель и попытаться изменить то, что ему мешает жить, с помощью многочисленных и разнообразных глубоких практик. И возможно, он в конце концов добьется успеха. Но с одним условием - делать это нужно не с ненавистью к себе, не с неприятием своей сущности, а с глубокой нежностью к тому, что образует ваше “я”., кем вы являетесь.
💣Менять не ломая, а наоборот, созидая и сохраняя свою неповторимость - такое тоже вполне возможно!
💥Быть собой – значит исполнять свои истинные желания и мечты, это значит принимать себя неидеальным всегда везде и так же относиться к другим. Это значит не ставить себя выше или ниже кого-то. Тогда не будет победителей и побежденных, разочарований, страхов, боли и особых разочарований, даже если какое-то ваше действие не привело к желаемому результату.
📌Когда и как появляется чувство вины
Очень часто, как и у многого другого, истоки чувства вины - в детстве. Для маленького ребенка родители - это весь мир, это сила, любовь, безопасность и стабильность. И доверие ребенка авторитету родителей на первых порах как бессознательно, так и безоговорочно. Но если в каких-то случаях поведение родителей это доверие ломает и сметает чувство защищенности, перед ребенком возникает тяжелый и часто непосильный вопрос - кто виноват❓И в большинстве случаев ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за проблемы взрослых. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на много лет и моделирует его линию поведения.
И это только один из вариантов, чувство вины может возникнуть в любой другой ситуации,особенно спровоцировавшей сильный стресс.😣
📌Проявления чувства вины
Чувство вины многолико и может проявляться в разных формах, например:
🌟 Извинения
В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка извиняться направо - налево и часто вообще безо всякого повода. Излишними извинениями мы пытаемся нивелировать себя, уменьшить свое вмешательство, хотя это можно было бы без потерь сделать с помощью других проявлений вежливости. И стоит подумать - а за что же, собственно, вы извиняетесь?.. Не за себя ли самого, не имеющего здесь ни на что никакого права?...☇
🌟“Незаслуженность” признания
Если вы постоянно ощущаете несоответствие придуманным вами же или навязанными другими идеалам или вас преследует хроническое чувство неполноценности, - это тоже говорит о том, что вами управляет чувство вины.
Ну конечно, вы не достойны ни похвалы, ни одобрения, да вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.Не заслужили…😶Таким образом страх быть отверженным ведет к страху отстаивать свои интересы.
🌟Желание критиковать других
Бывает, что чувство вины находит выход в привычке критиковать других и стремлении всегда быть правым. Такое поведение свойственно людям, не признающим права на ошибку, тем, кто считает изъяном даже самое незначительное свое несовершенство и действует по известному принципу “лучшая защита - это нападение”. Тем самым отводя от себя опасность того, что кто-то может первым уличить их в этом. Часто и к себе самим они предъявляют завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.
✔️Поэтому, если вы замечаете у себя привычку критиковать других, попробуйте понять, что это чувство вам дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его.
Продолженте следует.
Обсуждение тут
🌟Желание критиковать других
Бывает, что чувство вины находит выход в привычке критиковать других и стремлении всегда быть правым. Такое поведение свойственно людям, не признающим права на ошибку, тем, кто считает изъяном даже самое незначительное свое несовершенство и действует по известному принципу “лучшая защита - это нападение”. Тем самым отводя от себя опасность того, что кто-то может первым уличить их в этом. Часто и к себе самим они предъявляют завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.
✔️Поэтому, если вы замечаете у себя привычку критиковать других, попробуйте понять, что это чувство вам дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его.
Продолженте следует.
Обсуждение тут
🔔Но иногда подавленные эмоции могут проявляться и весьма парадоксальным образом.
Например, чрезмерным дружелюбием, порой граничащим с подобострастием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои интересы, вести конструктивный спор. Человек ищет способы быть удобным и беспроблемным для других. Страх быть отверженным - первопричина страха отстаивать свои интересы.
🌟Тревожность
Часто чувство вины находит свой выход через повышенную тревожность.
Конечно, все мы периодически испытываем тревогу: из-за здоровья и каких-то проблем близких людей, конфликтов на работе, - да мало ли бывает в жизни не самых веселых моментов. Но такая тревога соразмерна ситуации и проходит с разрешением самой проблемы.
☇Повышенная же тревожность - это длительное болезненное состояние, удерживать в рамках и контролировать которое бывает очень сложно. Причем часто такое состояние мучает на фоне, казалось бы, объективного благополучия.
Высокая тревожность отражается не только на психике, держа ее в постоянном напряжении, но и, естественно, задействует тело, оборачиваясь постоянным плохим самочувствием, причину которого часто не могут найти врачи, бессонницей, резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью похудением, утомительным подъемом сил или их полным упадком. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.
🔔Истинное и ложное чувство вины
В первую очередь проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым. Если ваши действия нанесли кому-то реальный ущерб, то попросите прощения и постарайтесь его возместить. В большинстве случаев этого бывает достаточно.
Если ваше чувство вины не имеет отношения к конкретному поступку, стоит попытаться понять, что или кто вызывает в вас это ощущение. И если видите стойкую связь возникающего чувства вины с конкретным человеком, - стоит подумать не только о том, чем вы могли его задеть, но и в чем его выгода общения с вами, какую цель он преследует.
⚠️Но если вы поняли, что чувство вины не связано ни с вашими действиями и поступками, ни с конкретным человеком, то дело в ваших собственных психологических установках,"запрограммированности" на те или иные реакции. Попробуйте написать письмо в свободной форме на тему “почему я чувствую себя виноватым”. Это поможет прояснить проблему и найти способы ее решить.
🔸Цель заключается в том, чтобы вы сделали правильный вывод и в будущем вам будет проще ориентироваться в подобных ситуациях.
🔔Почему стоит избавиться от чувства вины
Чувство вины быстро исчерпывает ресурсы и “наполненность” человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.
Жить с чувством вины весьма энергозатратно, поэтому очень важно не запускать и загонять внутрь, а прорабатывать их самостоятельно или со специалистом. Симптомы самые разнообразные, в том числе и серьезные: нервные срывы, злоупотребление алкоголем и наркотиками, усугубление хронических болезней и запуск новых, и другие проявления, которые затрудняют и тормозят жизнь, делая ее тусклой и печальной. И, естественно, все отзеркаливается телом, также вызывая разнообразные проявления уже на физическом уровне.
👉Чтобы помочь себе самому, отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. Запишите и проанализируйте: есть ли в этих ситуациях и людях сходные черты?
☝Когда вас затягивает в неконтролируемую тревожность, постарайтесь отслеживать, что происходит и с вашей психикой и телом, отмечайте их реакции. Это нужно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге начать постепенно управлять ими.
Обсуждение тут
Например, чрезмерным дружелюбием, порой граничащим с подобострастием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои интересы, вести конструктивный спор. Человек ищет способы быть удобным и беспроблемным для других. Страх быть отверженным - первопричина страха отстаивать свои интересы.
🌟Тревожность
Часто чувство вины находит свой выход через повышенную тревожность.
Конечно, все мы периодически испытываем тревогу: из-за здоровья и каких-то проблем близких людей, конфликтов на работе, - да мало ли бывает в жизни не самых веселых моментов. Но такая тревога соразмерна ситуации и проходит с разрешением самой проблемы.
☇Повышенная же тревожность - это длительное болезненное состояние, удерживать в рамках и контролировать которое бывает очень сложно. Причем часто такое состояние мучает на фоне, казалось бы, объективного благополучия.
Высокая тревожность отражается не только на психике, держа ее в постоянном напряжении, но и, естественно, задействует тело, оборачиваясь постоянным плохим самочувствием, причину которого часто не могут найти врачи, бессонницей, резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью похудением, утомительным подъемом сил или их полным упадком. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.
🔔Истинное и ложное чувство вины
В первую очередь проанализируйте обстоятельства, вследствие которых вы почувствовали себя виноватым. Если ваши действия нанесли кому-то реальный ущерб, то попросите прощения и постарайтесь его возместить. В большинстве случаев этого бывает достаточно.
Если ваше чувство вины не имеет отношения к конкретному поступку, стоит попытаться понять, что или кто вызывает в вас это ощущение. И если видите стойкую связь возникающего чувства вины с конкретным человеком, - стоит подумать не только о том, чем вы могли его задеть, но и в чем его выгода общения с вами, какую цель он преследует.
⚠️Но если вы поняли, что чувство вины не связано ни с вашими действиями и поступками, ни с конкретным человеком, то дело в ваших собственных психологических установках,"запрограммированности" на те или иные реакции. Попробуйте написать письмо в свободной форме на тему “почему я чувствую себя виноватым”. Это поможет прояснить проблему и найти способы ее решить.
🔸Цель заключается в том, чтобы вы сделали правильный вывод и в будущем вам будет проще ориентироваться в подобных ситуациях.
🔔Почему стоит избавиться от чувства вины
Чувство вины быстро исчерпывает ресурсы и “наполненность” человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.
Жить с чувством вины весьма энергозатратно, поэтому очень важно не запускать и загонять внутрь, а прорабатывать их самостоятельно или со специалистом. Симптомы самые разнообразные, в том числе и серьезные: нервные срывы, злоупотребление алкоголем и наркотиками, усугубление хронических болезней и запуск новых, и другие проявления, которые затрудняют и тормозят жизнь, делая ее тусклой и печальной. И, естественно, все отзеркаливается телом, также вызывая разнообразные проявления уже на физическом уровне.
👉Чтобы помочь себе самому, отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. Запишите и проанализируйте: есть ли в этих ситуациях и людях сходные черты?
☝Когда вас затягивает в неконтролируемую тревожность, постарайтесь отслеживать, что происходит и с вашей психикой и телом, отмечайте их реакции. Это нужно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге начать постепенно управлять ими.
Обсуждение тут
ЗОНА КОМФОРТА
"Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать" Мадонна.
В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, - да элементарно дойти, например, до метро другой дорогой, - но даже тут страх перед неизвестностью и неопределенностью часто мешает действовать, заставляя всеми силами противостоять любым переменам… Знакомо?.. 🤔
И проще убедить себя в том, что все не так уж и плохо, приемлемо, терпимо, и даже местами замечательно - а кто знает, будет ли лучше, если мы начнем менять свою жизнь или что-то сделаем, нарушив хоть в чем-то привычный порядок.⏲
🌟Давайте попробуем разобраться - что же такое зона комфорта, вокруг которой столько разговоров и споров.
У каждого человека существуют внутренние границы, в пределах которых он чувствует себя в безопасности.☉ Но часто отнюдь не потому, что там все так радужно, а потому только, что там все знакомо и привычно. Даже то, что причиняет дискомфорт и неудобство. Именно эти, часто искусственно возведенные самим человеком "заборы", заставляют держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей и шаблон поведения. Мир, где все устоявшееся, а главное - предсказуемое. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.📋
📌Примеры таких рамок:
⭐зачем искать работу получше, если я привык терпеть эту?А вдруг вообще останусь без работы? А вдруг найду еще хуже?
⭐зачем избавляться от лишнего веса, если я привык говорить всем, что у меня кость широкая? И вообще, сойдет и так, пусть и болезни уже начинаются, и просто подняться по лестнице становится постепенно проблемой…
⭐зачем уходить от партнера, который периодически унижает психологически, а иногда и руку поднимает - а кто гарантирует, что другой окажется не таким и не станет этого делать? А вдруг вообще убьет? А вдруг одной (одному) будет еще хуже, - что там ждет, в одиночестве?
⭐ зачем вообще что-то делать, если и так сойдет? Ведь до сих пор как-то сходило же…
И подобные примеры можно приводить до бесконечности…
🌟…Про рамки более менее понятно. Но что же находится там, за ними?🤔
Часто даже мысль об этом может у кого-то вызвать тревогу и дискомфорт, вплоть до появления физических симптомов, (головокружение, рвота, диарея), что отбивает всякое желание выглянуть наружу, отодвинув осторожно хоть одну досточку глухого забора…🔒
🌠А за пределами зоны комфорта находится зона риска. И что там может ждать, невозможно спрограммировать, находясь внутри привычной зоны. Вот и получается заколдованный круг - и надо бы выйти, и страшно.😢 Между тем, разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска, в числе всего прочего – необходимое условие развития личности, ухода от рутины и многих травмирующих ситуаций, ставших привычными.🗻
🌟Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что зона комфорта стала явно тесной, мешая полноценной жизни. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней.😊😣
🌟Реакция на новое или непривычное может быть абсолютно разной (любопытство, интерес, беспокойство, тревога, даже легкая паника), но если именно страх,😨 - одно из самых деструктивных чувств, - тогда это прямой показатель что выходить из зоны комфорта не только не хочется, но и практически невозможно.
🌟Далее, “опираясь” на свой страх, человек выбирает из нескольких вариантов поведения: убежать и спрятаться, игнорировать, протестовать, сопротивляться и постараться всеми силами не допустить перемен, или…. Остаться на на том же месте, идти по тому же кругу. Тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и постепенную адаптацию.
🌟Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта.
"Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать" Мадонна.
В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, - да элементарно дойти, например, до метро другой дорогой, - но даже тут страх перед неизвестностью и неопределенностью часто мешает действовать, заставляя всеми силами противостоять любым переменам… Знакомо?.. 🤔
И проще убедить себя в том, что все не так уж и плохо, приемлемо, терпимо, и даже местами замечательно - а кто знает, будет ли лучше, если мы начнем менять свою жизнь или что-то сделаем, нарушив хоть в чем-то привычный порядок.⏲
🌟Давайте попробуем разобраться - что же такое зона комфорта, вокруг которой столько разговоров и споров.
У каждого человека существуют внутренние границы, в пределах которых он чувствует себя в безопасности.☉ Но часто отнюдь не потому, что там все так радужно, а потому только, что там все знакомо и привычно. Даже то, что причиняет дискомфорт и неудобство. Именно эти, часто искусственно возведенные самим человеком "заборы", заставляют держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей и шаблон поведения. Мир, где все устоявшееся, а главное - предсказуемое. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.📋
📌Примеры таких рамок:
⭐зачем искать работу получше, если я привык терпеть эту?А вдруг вообще останусь без работы? А вдруг найду еще хуже?
⭐зачем избавляться от лишнего веса, если я привык говорить всем, что у меня кость широкая? И вообще, сойдет и так, пусть и болезни уже начинаются, и просто подняться по лестнице становится постепенно проблемой…
⭐зачем уходить от партнера, который периодически унижает психологически, а иногда и руку поднимает - а кто гарантирует, что другой окажется не таким и не станет этого делать? А вдруг вообще убьет? А вдруг одной (одному) будет еще хуже, - что там ждет, в одиночестве?
⭐ зачем вообще что-то делать, если и так сойдет? Ведь до сих пор как-то сходило же…
И подобные примеры можно приводить до бесконечности…
🌟…Про рамки более менее понятно. Но что же находится там, за ними?🤔
Часто даже мысль об этом может у кого-то вызвать тревогу и дискомфорт, вплоть до появления физических симптомов, (головокружение, рвота, диарея), что отбивает всякое желание выглянуть наружу, отодвинув осторожно хоть одну досточку глухого забора…🔒
🌠А за пределами зоны комфорта находится зона риска. И что там может ждать, невозможно спрограммировать, находясь внутри привычной зоны. Вот и получается заколдованный круг - и надо бы выйти, и страшно.😢 Между тем, разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска, в числе всего прочего – необходимое условие развития личности, ухода от рутины и многих травмирующих ситуаций, ставших привычными.🗻
🌟Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что зона комфорта стала явно тесной, мешая полноценной жизни. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней.😊😣
🌟Реакция на новое или непривычное может быть абсолютно разной (любопытство, интерес, беспокойство, тревога, даже легкая паника), но если именно страх,😨 - одно из самых деструктивных чувств, - тогда это прямой показатель что выходить из зоны комфорта не только не хочется, но и практически невозможно.
🌟Далее, “опираясь” на свой страх, человек выбирает из нескольких вариантов поведения: убежать и спрятаться, игнорировать, протестовать, сопротивляться и постараться всеми силами не допустить перемен, или…. Остаться на на том же месте, идти по тому же кругу. Тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и постепенную адаптацию.
🌟Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта.
Это - постылая давно работа, не устраивающие нас отношения, место, где мы живем потому, что “а куда деваться” – все это может быть значимыми для нас вехами нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.
🎯Упражнения
…А как же научиться этого преодолевать страх при встрече с новым и неизведанным, если мы все же осознали необходимость перемен? Вот несколько так называемых «тренажеров»:
📌Изменить привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в другой поблизости, купить что-то, что раньше не покупали.
📌Начать учиться тому, что когда-то хотели уметь. Играть на саксофоне, делать шпагат, вышивать крестиком…
📌Прочитать книгу, посмотреть фильм или послушайте музыку в непривычном жанре. Любите рок, - послушайте джаз. Вместо привычной мелодрамы посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
📌Сходить в новое непривычное место. В незнакомый парк или лес, кафе, район города и т.п.
📌Одеться не как одеваетесь обычно. Если вы носите только джинсы, наденьте платье или юбку с блузкой и наоборот, и попробуйте выйти “в свет”. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже стоит попробовать.
📌Переставить мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
📌Сесть в автобус с незнакомым номером маршрута.
⚠️Важно! Минусом такого преодоления может быть перерасход физических и психических ресурсов, вплоть до депрессивного состояния. Поэтому очень важно учитывать свои индивидуальные ресурсы: личностные, психические, биологические. Совершенно не стоит ставить себе целью выполнить все пункты подряд и сразу, жестко себя ломая. Зачем же сходу пытаться сесть на шпагат, когда можно сделать для начала хотя бы один - два нешироких шага, но вперед?💪
Продолжение следует..
Обсуждение тут
🎯Упражнения
…А как же научиться этого преодолевать страх при встрече с новым и неизведанным, если мы все же осознали необходимость перемен? Вот несколько так называемых «тренажеров»:
📌Изменить привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в другой поблизости, купить что-то, что раньше не покупали.
📌Начать учиться тому, что когда-то хотели уметь. Играть на саксофоне, делать шпагат, вышивать крестиком…
📌Прочитать книгу, посмотреть фильм или послушайте музыку в непривычном жанре. Любите рок, - послушайте джаз. Вместо привычной мелодрамы посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
📌Сходить в новое непривычное место. В незнакомый парк или лес, кафе, район города и т.п.
📌Одеться не как одеваетесь обычно. Если вы носите только джинсы, наденьте платье или юбку с блузкой и наоборот, и попробуйте выйти “в свет”. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже стоит попробовать.
📌Переставить мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
📌Сесть в автобус с незнакомым номером маршрута.
⚠️Важно! Минусом такого преодоления может быть перерасход физических и психических ресурсов, вплоть до депрессивного состояния. Поэтому очень важно учитывать свои индивидуальные ресурсы: личностные, психические, биологические. Совершенно не стоит ставить себе целью выполнить все пункты подряд и сразу, жестко себя ломая. Зачем же сходу пытаться сесть на шпагат, когда можно сделать для начала хотя бы один - два нешироких шага, но вперед?💪
Продолжение следует..
Обсуждение тут
🌟Остановимся еще на одном интересном моменте или “другой стороне медали”: одной из особенностей зоны комфорта может стать жажда перемен парадоксально наравне с отсутствием желания к их достижению. И порой необходимость этих самых перемен навязана обществом, устройством жизни либо даже политикой. Стоит ли вестись на поводу общественности и покидать «зону комфорта»?🤔
Если вас пытаются насильно выталкивать из привычной обстановки, а вам в ней уютно, комфортно и спокойно - стоит ли поддаваться? 💣
Ведь на самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы какой-то промежуток жизни провести в полном спокойствии, уюте и поддерживать ежедневную рутину.
💥Единственным условием является чувство удовлетворенности и наличие положительной энергии. Ведь это же так просто: чем больше ярких эмоций вы получаете от проделанной работы и образа жизни, тем меньше потребности в изменениях. Потому неудивительно, что зона комфорта для многих из нас не только не обладает негативной окраской, но и представляет некую обитель спокойствия.
💥Но именно здесь и рождается проблема. Мы привыкаем и не замечаем, как продолжаем жить по инерции привычными устоями, которые на самом деле уже перестали нас устраивать.
В таком случае можно рассмотреть компромисс - Расширение самой зоны комфорта. В чем это заключается?
🌟Если ваша зона комфорта охватывает много самых разнообразных аспектов жизни, то есть существует лишь небольшое количество “шагов в сторону”, которые вы можете сделать, не испытывая беспокойства или даже паники, вы рискуете прожить свою жизнь в страхе и упустить множество интересных вещей. Выбираясь из своей зоны комфорта более-менее регулярно, вы постепенно увеличите количество привычных и знакомых для вас ситуаций.
🌟Таким образом, вы сможете получать намного больше наслаждения от жизни, так как хорошо известные вещи приятны сами по себе, даже если вначале мы чувствовали себя неуютно при их освоении.
✔…Так что же делать? Каждый решает это для себя самостоятельно в меру своих сил и уверенности в себе.🎲 Если страхи выхода из зоны комфорта кажутся вам меньшим злом, чем текущие неприятности, собирайте волю в кулак и составляйте план действий. 📃Если риски представляются неоправданными, что ж, вооружайтесь девизом «стерпится-слюбится» и стройте свою жизнь в тех обстоятельствах и рамках, которые преодолеть не можете или не хотите..📜
⚠️Помните, - не обязательно стремиться к радикальным переменам, затрагивающим все сферы! Но время от времени пробовать что-то новое, ставить непростые цели, преодолевать препятствия, чтобы жизнь становилась осознаннее, полнее и ярче, необходимо.
Продолжение следует..
Обсуждение тут
Если вас пытаются насильно выталкивать из привычной обстановки, а вам в ней уютно, комфортно и спокойно - стоит ли поддаваться? 💣
Ведь на самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы какой-то промежуток жизни провести в полном спокойствии, уюте и поддерживать ежедневную рутину.
💥Единственным условием является чувство удовлетворенности и наличие положительной энергии. Ведь это же так просто: чем больше ярких эмоций вы получаете от проделанной работы и образа жизни, тем меньше потребности в изменениях. Потому неудивительно, что зона комфорта для многих из нас не только не обладает негативной окраской, но и представляет некую обитель спокойствия.
💥Но именно здесь и рождается проблема. Мы привыкаем и не замечаем, как продолжаем жить по инерции привычными устоями, которые на самом деле уже перестали нас устраивать.
В таком случае можно рассмотреть компромисс - Расширение самой зоны комфорта. В чем это заключается?
🌟Если ваша зона комфорта охватывает много самых разнообразных аспектов жизни, то есть существует лишь небольшое количество “шагов в сторону”, которые вы можете сделать, не испытывая беспокойства или даже паники, вы рискуете прожить свою жизнь в страхе и упустить множество интересных вещей. Выбираясь из своей зоны комфорта более-менее регулярно, вы постепенно увеличите количество привычных и знакомых для вас ситуаций.
🌟Таким образом, вы сможете получать намного больше наслаждения от жизни, так как хорошо известные вещи приятны сами по себе, даже если вначале мы чувствовали себя неуютно при их освоении.
✔…Так что же делать? Каждый решает это для себя самостоятельно в меру своих сил и уверенности в себе.🎲 Если страхи выхода из зоны комфорта кажутся вам меньшим злом, чем текущие неприятности, собирайте волю в кулак и составляйте план действий. 📃Если риски представляются неоправданными, что ж, вооружайтесь девизом «стерпится-слюбится» и стройте свою жизнь в тех обстоятельствах и рамках, которые преодолеть не можете или не хотите..📜
⚠️Помните, - не обязательно стремиться к радикальным переменам, затрагивающим все сферы! Но время от времени пробовать что-то новое, ставить непростые цели, преодолевать препятствия, чтобы жизнь становилась осознаннее, полнее и ярче, необходимо.
Продолжение следует..
Обсуждение тут
Как выйти из зоны комфорта
🌟Вот еще несколько рекомендаций, которые могли бы вам помочь постепенно ощущать себя более уверенными и с каждым разом делать все больше шагов к новой интересной жизни:
📌Начните говорить «да» в тех ситуациях, в которых обычно говорите «нет». Особенно, если вы чувствуете, что хотели бы согласиться, но боитесь.
📌Не все так тщательно, как обычно. Попробуйте получить удовольствие от того, что все происходит спонтанно.
📌Принимая горячий душ, резко переключите его в самый холодный режим. Пусть это будет ваш выбор.
📌Поменяйте свой маршрут на работу, в магазин или в гости к друзьям.
📌Подумайте о себе, как о реке. Река не останавливается, когда сталкивается с препятствиями. Она растекается разными рукавами, иногда имеет водовороты, но в конечном итоге добирается до места назначения.
✏Вот мы и подошли к итогу нашего исследования “таинственной” зоны комфорта. А все не такой уж и “бином Ньютона” : чтобы выйти из установленных искусственно самим себе рамок и почувствовать результат, нужно постепенно начать делать непривычные для вас вещи.
Потому что если человеку надо – он делает.💪 А если не надо, то не делает, несмотря ни на какую мотивацию и стимуляцию, уговоры, соблазны и т.д.🐹Он может под действием эмоционального порыва куда-то вдруг выскочить, но в итоге все равно быстро забежит обратно, вернувшись в в свою норку и комфортное для себя состояние предсказуемости и рутины. И в таком случае стоит оставить его в покое. Это его жизнь, им выбранный путь, куда бы он ни привел.
🌟Конечно же, у каждого человека есть своя зона комфорта и свои страхи и причины не выходить из этой зоны. И порой это бывает оправданно, поскольку, в некоторых ситуациях, на самом деле может причинить больше вреда, чем пользы. Но….
🌟В любом случае, как бы ни были монументальны и обоснованы доводы, выполняя каждый день раз и навсегда заведенные ритуалы, соблюдая поставленные себе же ограничения, человек объективно теряет очень много, как в мелочах, так и в чем-то глобальном….
Не пообщается лишний раз с друзьями, которые, быть может, в нем нуждаются именно в неурочное время, не увидит закатов, рассветов, и многих прочих чудес, которыми так щедро делится жизнь с теми, кто не боится ее, не отворачивается от неприятных, болезненных и ранящих моментов, а пропускает через себя ее безграничный, такой многообразный поток, со всеми составляющими, не зажимается, каждый раз ожидая удара, - и они и тут - то они закономерно следуют. Повернуться, посмотреть в лицо своим страхам, пройти через них и пропустить через себя - возможно, это и есть путь к вашей личной Свободе…🌄
Обсуждение тут
🌟Вот еще несколько рекомендаций, которые могли бы вам помочь постепенно ощущать себя более уверенными и с каждым разом делать все больше шагов к новой интересной жизни:
📌Начните говорить «да» в тех ситуациях, в которых обычно говорите «нет». Особенно, если вы чувствуете, что хотели бы согласиться, но боитесь.
📌Не все так тщательно, как обычно. Попробуйте получить удовольствие от того, что все происходит спонтанно.
📌Принимая горячий душ, резко переключите его в самый холодный режим. Пусть это будет ваш выбор.
📌Поменяйте свой маршрут на работу, в магазин или в гости к друзьям.
📌Подумайте о себе, как о реке. Река не останавливается, когда сталкивается с препятствиями. Она растекается разными рукавами, иногда имеет водовороты, но в конечном итоге добирается до места назначения.
✏Вот мы и подошли к итогу нашего исследования “таинственной” зоны комфорта. А все не такой уж и “бином Ньютона” : чтобы выйти из установленных искусственно самим себе рамок и почувствовать результат, нужно постепенно начать делать непривычные для вас вещи.
Потому что если человеку надо – он делает.💪 А если не надо, то не делает, несмотря ни на какую мотивацию и стимуляцию, уговоры, соблазны и т.д.🐹Он может под действием эмоционального порыва куда-то вдруг выскочить, но в итоге все равно быстро забежит обратно, вернувшись в в свою норку и комфортное для себя состояние предсказуемости и рутины. И в таком случае стоит оставить его в покое. Это его жизнь, им выбранный путь, куда бы он ни привел.
🌟Конечно же, у каждого человека есть своя зона комфорта и свои страхи и причины не выходить из этой зоны. И порой это бывает оправданно, поскольку, в некоторых ситуациях, на самом деле может причинить больше вреда, чем пользы. Но….
🌟В любом случае, как бы ни были монументальны и обоснованы доводы, выполняя каждый день раз и навсегда заведенные ритуалы, соблюдая поставленные себе же ограничения, человек объективно теряет очень много, как в мелочах, так и в чем-то глобальном….
Не пообщается лишний раз с друзьями, которые, быть может, в нем нуждаются именно в неурочное время, не увидит закатов, рассветов, и многих прочих чудес, которыми так щедро делится жизнь с теми, кто не боится ее, не отворачивается от неприятных, болезненных и ранящих моментов, а пропускает через себя ее безграничный, такой многообразный поток, со всеми составляющими, не зажимается, каждый раз ожидая удара, - и они и тут - то они закономерно следуют. Повернуться, посмотреть в лицо своим страхам, пройти через них и пропустить через себя - возможно, это и есть путь к вашей личной Свободе…🌄
Обсуждение тут
Одиночество. Что это, для чего оно? Надо ли с ним “бороться”?
Давайте сегодня поговорим об одиночестве и попытаемся выяснить, что же это - “награда или проклятие”.
👉И начнем с того, что на самом деле ощущение одиночества не связано напрямую ни с количеством окружающих близких и “полублизких” людей, ни даже наличием и количеством друзей. Это внутреннее переживание человека, которое испытывают и те, кто действительно редко и мало общается с людьми, и те, кто ими окружен.
🔔Но давайте обозначим разницу между понятиями “одиночество” и “уединение”. Уединение - это когда человек сам, по своей воле принимает решение остаться наедине с самим собой и ощущает себя вполне комфортно в этом состоянии. Одиночестве же - часто состояние вынужденное, когда человеку дискомфортно и он испытывает желание быть в контакте с окружающими, общаться с ними.
У каждого одиночества - свое лицо.
🌟Даже весьма активная жизнь и наличие многочисленных знакомых может не спасать человека от одиночества. Сколько бы ни было у него друзей в различных соц.сетях, пусть даже их количество исчисляется сотнями, это отнюдь не гарантия, что у него найдется в нужный момент кто-то, с кем можно вместе посмотреть и обсудить кино или выпить чашку кофе. Пожалуй, это одно из самых острых и болезненных переживаний - когда мы окружены толпой людей, но они совершенно чужие во всем… Или еще хлеще того - рядом находится друг или партнер, но близость с ним безнадежно утеряна.
⭐И понятно, что если у человека нет ни с кем близких доверительных отношений или хотя бы человека, с которым просто можно погулять в парке или сходить в кафе, он чувствует себя одиноким. Как и в моменты душевной пустоты в случае потерь, например. У тех, кто переживает подобные состояния отсутствует одно из самых главных, наверное, условий человеческого комфорта и благополучия - важные и значимые отношения с другими людьми, с миром, можно сказать, что и с самой жизнью.
🌟Таким образом, одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Это ощущение теряется именно из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет.
❕Вспомните, как часто мы жалуемся на то, что нам не хватает внимания, любви, уважения, понимания? А что лично мы сделали для того, чтобы это все у нас было? Мы принимаем ту любовь, которую предлагают нам другие люди, которые искренне нас любят, мы уважаем их внимание к нам, мы пытаемся понять других людей, когда общаемся с ними? Увы, но в большинстве случаев мы ничего этого не делаем…И в конечном итоге все это выливается в чувство одиночества. Ведь, не чувствуя потребности во внимании к себе со стороны некоторых людей, мы лишаем себя возможности жить насыщенной и полноценной жизнью, в которой у нас будет много друзей и поклонников.
ТРИ ГРАНИ ОДИНОЧЕСТВА
Существуют три фактора, определяющие состояние одиночества:
✔1. Уровень потребности в социализации
Базовая потребность быть включенным в социум присуща каждому человеку, и персональный уровень этой потребности индивидуален. И иногда причина одиночества заключается в том, что найти удовлетворяющий или хотя бы компромиссный формат социализации бывает непросто.
✔2. Способность к самостоятельно управлять эмоциями
Важно не только то, как человек справляется с внешними проявлениями своих чувств и эмоций, но и то, как он умеет ими управлять глубоко внутри. Практически каждый человек будет переживать, если его потребности в общении не удовлетворяются. И если такое положение вещей затягивается, переживания и грусть могут перетечь в хроническую печаль, а то и в депрессию. Боль, которую человек при этом испытывает, напрямую зависит от того, насколько он способен контролировать и регулировать свои эмоции.
Давайте сегодня поговорим об одиночестве и попытаемся выяснить, что же это - “награда или проклятие”.
👉И начнем с того, что на самом деле ощущение одиночества не связано напрямую ни с количеством окружающих близких и “полублизких” людей, ни даже наличием и количеством друзей. Это внутреннее переживание человека, которое испытывают и те, кто действительно редко и мало общается с людьми, и те, кто ими окружен.
🔔Но давайте обозначим разницу между понятиями “одиночество” и “уединение”. Уединение - это когда человек сам, по своей воле принимает решение остаться наедине с самим собой и ощущает себя вполне комфортно в этом состоянии. Одиночестве же - часто состояние вынужденное, когда человеку дискомфортно и он испытывает желание быть в контакте с окружающими, общаться с ними.
У каждого одиночества - свое лицо.
🌟Даже весьма активная жизнь и наличие многочисленных знакомых может не спасать человека от одиночества. Сколько бы ни было у него друзей в различных соц.сетях, пусть даже их количество исчисляется сотнями, это отнюдь не гарантия, что у него найдется в нужный момент кто-то, с кем можно вместе посмотреть и обсудить кино или выпить чашку кофе. Пожалуй, это одно из самых острых и болезненных переживаний - когда мы окружены толпой людей, но они совершенно чужие во всем… Или еще хлеще того - рядом находится друг или партнер, но близость с ним безнадежно утеряна.
⭐И понятно, что если у человека нет ни с кем близких доверительных отношений или хотя бы человека, с которым просто можно погулять в парке или сходить в кафе, он чувствует себя одиноким. Как и в моменты душевной пустоты в случае потерь, например. У тех, кто переживает подобные состояния отсутствует одно из самых главных, наверное, условий человеческого комфорта и благополучия - важные и значимые отношения с другими людьми, с миром, можно сказать, что и с самой жизнью.
🌟Таким образом, одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Это ощущение теряется именно из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет.
❕Вспомните, как часто мы жалуемся на то, что нам не хватает внимания, любви, уважения, понимания? А что лично мы сделали для того, чтобы это все у нас было? Мы принимаем ту любовь, которую предлагают нам другие люди, которые искренне нас любят, мы уважаем их внимание к нам, мы пытаемся понять других людей, когда общаемся с ними? Увы, но в большинстве случаев мы ничего этого не делаем…И в конечном итоге все это выливается в чувство одиночества. Ведь, не чувствуя потребности во внимании к себе со стороны некоторых людей, мы лишаем себя возможности жить насыщенной и полноценной жизнью, в которой у нас будет много друзей и поклонников.
ТРИ ГРАНИ ОДИНОЧЕСТВА
Существуют три фактора, определяющие состояние одиночества:
✔1. Уровень потребности в социализации
Базовая потребность быть включенным в социум присуща каждому человеку, и персональный уровень этой потребности индивидуален. И иногда причина одиночества заключается в том, что найти удовлетворяющий или хотя бы компромиссный формат социализации бывает непросто.
✔2. Способность к самостоятельно управлять эмоциями
Важно не только то, как человек справляется с внешними проявлениями своих чувств и эмоций, но и то, как он умеет ими управлять глубоко внутри. Практически каждый человек будет переживать, если его потребности в общении не удовлетворяются. И если такое положение вещей затягивается, переживания и грусть могут перетечь в хроническую печаль, а то и в депрессию. Боль, которую человек при этом испытывает, напрямую зависит от того, насколько он способен контролировать и регулировать свои эмоции.
Постоянные грустные переживания, а тем более депрессия, может лишить человека способности правильно оценивать намерения других людей. И он все больше будет уверяться в том, что его отвергают и “выключают” из общения, на самом же деле это совсем не так.
Умение принимать свои чувства и справляться с ними, не обвиняя себя или других - хороший помощник в подобных случаях.
✔3. Ожидания и представления о других людях и их поступках
Если человек вдруг оказывается один совсем не означает, что он лишен или не владеет навыками общения и социализации. А чувство одиночества вызывает неспособность или нежелание их применять. Человеку кажется, что он делаем все возможное для того, чтобы завязать дружбу и ощутить принадлежность к социуму, но отклика и подтверждения этому не получает.
Продолжение в следующем посте
Обсуждение тут
Умение принимать свои чувства и справляться с ними, не обвиняя себя или других - хороший помощник в подобных случаях.
✔3. Ожидания и представления о других людях и их поступках
Если человек вдруг оказывается один совсем не означает, что он лишен или не владеет навыками общения и социализации. А чувство одиночества вызывает неспособность или нежелание их применять. Человеку кажется, что он делаем все возможное для того, чтобы завязать дружбу и ощутить принадлежность к социуму, но отклика и подтверждения этому не получает.
Продолжение в следующем посте
Обсуждение тут
🌟Это приводит к разочарованиям и тревожности, что, безусловно, влияет на настроение при общении с людьми. Человек невольно начинает делать ошибочные умозаключения и выводы, неадекватно реагировать даже порой на конструктивную критику. И постепенно гнев и обида начинают проявлять себя все чаще и сильнее, что в результате еще больше отталкивает окружающих.
Такая эмоциональная неустойчивость может привести и к потере чувства защищенности, человеку начинает казаться, что повсюду опасность и неприятие. И естественно, в таком состоянии сложно адекватно воспринимать и интерпретировать мнение, высказывания и поступки других людей.
Кроме этих трех граней можно отметить еще некоторые аспекты одиночества:
💥Иногда одинокие люди могут испытывать трудности в общении и социализации потому, что считают себя незначимыми, несостоятельными или даже неадекватными. В данном случае устанавливать связи с другими мешает ложный стыд за себя самих. (О том, что такое ложный стыд, мы с вами уже говорили в одной из прошлых бесед)
💥Те кто одинок уже давно, могут испытывать страх по разным причинам. Например, устоявшаяся длительная привычка одинокого существования вынуждает избегать и препятствовать любому вторжению. Что еще больше усугубляет закрытость и неспособность открыть собственное “я”. У таких людей и язык тела соответствующий - - неуверенная поза, нервозность, привычно недружелюбное выражение лица. И конечно же, все это не способствует никак к сближению с другими людьми. И беда в том, что человек сам может просто не догадываться об этом, что приводит к грустному парадоксу - отчаянно нуждаясь в сближении и общении, человек всеми доступными способами прямо-таки кричит миру:”Не подходи!”...
⚠Так что же делать, есть ли выход?
📍В первую очередь, стоит прекратить осуждать себя за это состояние - самообвинения и самобичевание неэффективны и приводят порой к совершенно обратному результату. Надо не забывать, что абсолютно нормально испытывать это чувство при отсутствии значимых отношений.
📍Причин для сложившейся ситуации может быть множество. В сегодняшнем мобильном и вечно занятом обществе цели выстроить отношения усложнились. Принятие своего одиночества как нормального состояния может помочь направить энергию на постепенное и поступательное решение вытекающих из него проблем, пройдя путь от чувства одиночества до чувства удовлетворенности жизнью. Но в первую очередь для стоит без осуждения принять свое одиночество.
И в заключении несколько практических советов как справляться с чувством одиночества:
✏Расширяйте кругозор. Одиночество, само о том не догадываясь, может сыграть вам на руку, - попробуйте использовать его с пользой для себя - развивайтесь, занимайтесь тем, на что раньше не было времени, изучайте себя, меняйте то, что не устраивает.
✏Поищите и определите для себя новые интересы, убеждения, ценности. Одновременно можно начать и подыскивать своих единомышленников.
✏Ходите в публичные места, заводите знакомства и связи.
✏Подумайте, чем вы руководствуетесь при выборе окружения. Если вы, например, не обращаете внимания на внешность, то почему вы думаете, что другие обращают?
✏Постарайтесь принять тот факт, что в противоречиях часто рождается истина. Не бойтесь быть собой. Сближение происходит в том числе через конструктивную критику, выражение желаний и недовольств, обсуждение потребностей и проблем (личных и общих). Если вы боитесь быть отвергнутым, то помните, что у людей куда больше общих черт, чем вам кажется.
✏Составьте список желаемых отношений. То есть запишите тех людей, с которыми хотели бы поближе познакомиться. Начните договариваться о личных встречах.
✏Займитесь волонтерством. Тут вам и социальные контакты, и чувство значимости, и повышение самооценки. Но! Как всегда, важно, чтобы это шло от души, не противоречило вашим установкам и не было бы через силу.
✏Уважайте мировоззрение других людей так же, как свое. То есть держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.
Такая эмоциональная неустойчивость может привести и к потере чувства защищенности, человеку начинает казаться, что повсюду опасность и неприятие. И естественно, в таком состоянии сложно адекватно воспринимать и интерпретировать мнение, высказывания и поступки других людей.
Кроме этих трех граней можно отметить еще некоторые аспекты одиночества:
💥Иногда одинокие люди могут испытывать трудности в общении и социализации потому, что считают себя незначимыми, несостоятельными или даже неадекватными. В данном случае устанавливать связи с другими мешает ложный стыд за себя самих. (О том, что такое ложный стыд, мы с вами уже говорили в одной из прошлых бесед)
💥Те кто одинок уже давно, могут испытывать страх по разным причинам. Например, устоявшаяся длительная привычка одинокого существования вынуждает избегать и препятствовать любому вторжению. Что еще больше усугубляет закрытость и неспособность открыть собственное “я”. У таких людей и язык тела соответствующий - - неуверенная поза, нервозность, привычно недружелюбное выражение лица. И конечно же, все это не способствует никак к сближению с другими людьми. И беда в том, что человек сам может просто не догадываться об этом, что приводит к грустному парадоксу - отчаянно нуждаясь в сближении и общении, человек всеми доступными способами прямо-таки кричит миру:”Не подходи!”...
⚠Так что же делать, есть ли выход?
📍В первую очередь, стоит прекратить осуждать себя за это состояние - самообвинения и самобичевание неэффективны и приводят порой к совершенно обратному результату. Надо не забывать, что абсолютно нормально испытывать это чувство при отсутствии значимых отношений.
📍Причин для сложившейся ситуации может быть множество. В сегодняшнем мобильном и вечно занятом обществе цели выстроить отношения усложнились. Принятие своего одиночества как нормального состояния может помочь направить энергию на постепенное и поступательное решение вытекающих из него проблем, пройдя путь от чувства одиночества до чувства удовлетворенности жизнью. Но в первую очередь для стоит без осуждения принять свое одиночество.
И в заключении несколько практических советов как справляться с чувством одиночества:
✏Расширяйте кругозор. Одиночество, само о том не догадываясь, может сыграть вам на руку, - попробуйте использовать его с пользой для себя - развивайтесь, занимайтесь тем, на что раньше не было времени, изучайте себя, меняйте то, что не устраивает.
✏Поищите и определите для себя новые интересы, убеждения, ценности. Одновременно можно начать и подыскивать своих единомышленников.
✏Ходите в публичные места, заводите знакомства и связи.
✏Подумайте, чем вы руководствуетесь при выборе окружения. Если вы, например, не обращаете внимания на внешность, то почему вы думаете, что другие обращают?
✏Постарайтесь принять тот факт, что в противоречиях часто рождается истина. Не бойтесь быть собой. Сближение происходит в том числе через конструктивную критику, выражение желаний и недовольств, обсуждение потребностей и проблем (личных и общих). Если вы боитесь быть отвергнутым, то помните, что у людей куда больше общих черт, чем вам кажется.
✏Составьте список желаемых отношений. То есть запишите тех людей, с которыми хотели бы поближе познакомиться. Начните договариваться о личных встречах.
✏Займитесь волонтерством. Тут вам и социальные контакты, и чувство значимости, и повышение самооценки. Но! Как всегда, важно, чтобы это шло от души, не противоречило вашим установкам и не было бы через силу.
✏Уважайте мировоззрение других людей так же, как свое. То есть держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.
✏Оценивайте ту информацию, которая к вам поступает. Опасайтесь шаблонов, стереотипов, слухов, непроверенных фактов.
Не идите на поводу сомнений и страхов и все у вас получится!🔥
Обсуждение тут
Не идите на поводу сомнений и страхов и все у вас получится!🔥
Обсуждение тут
🎉 12 октября – День российской гомеопатии! Поздравляем всех врачей и пациентов, которые используют этот мягкий и бережный метод в своей медицинской практике! 👩⚕️👨⚕️
Гомеопатия учитывает потребности и индивидуальные особенности каждого из нас. Этот метод не «перекраивает» организм, а помогает ему самому справляться с болезнями. Он активизирует защитные ресурсы организма, что делает его особенно ценным и любимым миллионами людей. 🌿
Желаем, чтобы как можно больше людей узнали и полюбили гомеопатию за её эффективность и естественность. С праздником! 🎉
Гомеопатия учитывает потребности и индивидуальные особенности каждого из нас. Этот метод не «перекраивает» организм, а помогает ему самому справляться с болезнями. Он активизирует защитные ресурсы организма, что делает его особенно ценным и любимым миллионами людей. 🌿
Желаем, чтобы как можно больше людей узнали и полюбили гомеопатию за её эффективность и естественность. С праздником! 🎉
Осознанность - здесь и сейчас
🤔Давайте вспомним, бывало ли с вами такое: держите в руках книгу, газету, планшет, и вдруг в какой-то момент понимаете, что не можете вспомнить и повторить ни словечка из того, что прочли всего минуту или две назад? Или во время просмотра фильма неожиданно становится ясно, что большой кусок сюжета куда-то выпал и вы уже не в силах его восстановить? Ну, или выбравшись наконец на долгожданную прогулку в выходной, не смогли расслабиться и насладиться ей, так как вас просто преследовали навязчивые мысли о незначительном косяке на работе и о том, что дома не вымыты окна?... Знакомо вам такое?
И вроде ничего особенно страшного, на первый взгляд, правда? Но не следует упускать следующий важный факт: когда человек отсутствует в моменте, у него нет возможности полноценно слышать себя и понимать свои чувства и эмоции И следовательно, весьма трудно выбрать то, что действительно необходимо…. 😔
Так что же делать? А выход есть - изменить ситуацию нам поможет осознанность. И эту осознанность можно и нужно практиковать. 💪
Давайте разберемся, что же такое осознанность и с чем ее едят?🍎
Сначала сформулируем само понятие осознанности.
💡Осознанность — это способность четко фокусировать мысли на событиях и переживаниях настоящего момента, не давая им “растекаться по древу” и утекать в прошлое или будущее, избегая при этом оценивать свои ощущения.
По-моему, выражение “уши машут ослом” как нельзя лучше передает состояние человека, когда у него отсутствует осознанность и он находится в полной зависимости от внешних обстоятельств, к тому же, им легче манипулировать любому, кто этого захочет. А что же в в таких случаях человеку дает осознанность?
✏Обретая осознанность, человек становится способен отказаться от шаблонов как в мыслях, так и в действиях. Она дает возможность стать независимым от внешних оценок и обстоятельств, помогает лучше понять себя, а значит, и окружающих.
✏Осознанность может принести большую пользу в те минуты, когда человек попадает в экстремальную ситуацию и испытывает соответствующие эмоции. Научившись их распознавать, определять и называть, человек получает возможность поступать с ними по своему усмотрению. И тогда чувства и переживания перестают управлять нашим поведением и “уши ослом” больше не машут:)
✏Осознанность необходима для того, чтобы следовать своим интересам и сохранять границы, принимать наиболее подходящие решения в разных ситуациях и конкретных моментах жизни, .
Все это предполагает трезвый взгляд на вещи, отсутствие самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и, конечно же, ответственность за все их последствия. Если человек готов на такие шаги и у него хватит решимости увидеть истинный мир и себя истинного в нем, он придет к осознанности, не прибегая больше к “спасительным” иллюзиям и самообману. Перестать врать себе самому - первый серьезный и значимый шаг на пути к осознанности.
🌟 В результате, следуя🐾 все дальше по этому пути, человек становится более ответственным, и по отношению к себе и к окружающим. Он начинает обдумывать свои слова, поступки и реакции, и хаотичное существование преображается постепенно в гармоничную жизнь.Так же осознанность помогает быстрее и эффективнее справляться с возникающими трудностями и проблемами, и позволяет избавиться от страха перед неприятностями и неудачами, в том числе и в достижении поставленной цели. И одновременно “полной грудью” радоваться жизни, проживать любые, даже незначительные, казалось бы, ее проявления, - закаты и восходы, летнюю грозу и осенний дождь.
🌟Развитие осознанности – это ключ к пониманию того, что происходит вокруг и внутри нас, путь к распознаванию ложных стратегий и убеждений, инструмент для выявления бессознательных психических реакций, видеть то, что есть на самом деле, а не проекцию, искаженную нашим восприятием.
🤔Давайте вспомним, бывало ли с вами такое: держите в руках книгу, газету, планшет, и вдруг в какой-то момент понимаете, что не можете вспомнить и повторить ни словечка из того, что прочли всего минуту или две назад? Или во время просмотра фильма неожиданно становится ясно, что большой кусок сюжета куда-то выпал и вы уже не в силах его восстановить? Ну, или выбравшись наконец на долгожданную прогулку в выходной, не смогли расслабиться и насладиться ей, так как вас просто преследовали навязчивые мысли о незначительном косяке на работе и о том, что дома не вымыты окна?... Знакомо вам такое?
И вроде ничего особенно страшного, на первый взгляд, правда? Но не следует упускать следующий важный факт: когда человек отсутствует в моменте, у него нет возможности полноценно слышать себя и понимать свои чувства и эмоции И следовательно, весьма трудно выбрать то, что действительно необходимо…. 😔
Так что же делать? А выход есть - изменить ситуацию нам поможет осознанность. И эту осознанность можно и нужно практиковать. 💪
Давайте разберемся, что же такое осознанность и с чем ее едят?🍎
Сначала сформулируем само понятие осознанности.
💡Осознанность — это способность четко фокусировать мысли на событиях и переживаниях настоящего момента, не давая им “растекаться по древу” и утекать в прошлое или будущее, избегая при этом оценивать свои ощущения.
По-моему, выражение “уши машут ослом” как нельзя лучше передает состояние человека, когда у него отсутствует осознанность и он находится в полной зависимости от внешних обстоятельств, к тому же, им легче манипулировать любому, кто этого захочет. А что же в в таких случаях человеку дает осознанность?
✏Обретая осознанность, человек становится способен отказаться от шаблонов как в мыслях, так и в действиях. Она дает возможность стать независимым от внешних оценок и обстоятельств, помогает лучше понять себя, а значит, и окружающих.
✏Осознанность может принести большую пользу в те минуты, когда человек попадает в экстремальную ситуацию и испытывает соответствующие эмоции. Научившись их распознавать, определять и называть, человек получает возможность поступать с ними по своему усмотрению. И тогда чувства и переживания перестают управлять нашим поведением и “уши ослом” больше не машут:)
✏Осознанность необходима для того, чтобы следовать своим интересам и сохранять границы, принимать наиболее подходящие решения в разных ситуациях и конкретных моментах жизни, .
Все это предполагает трезвый взгляд на вещи, отсутствие самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и, конечно же, ответственность за все их последствия. Если человек готов на такие шаги и у него хватит решимости увидеть истинный мир и себя истинного в нем, он придет к осознанности, не прибегая больше к “спасительным” иллюзиям и самообману. Перестать врать себе самому - первый серьезный и значимый шаг на пути к осознанности.
🌟 В результате, следуя🐾 все дальше по этому пути, человек становится более ответственным, и по отношению к себе и к окружающим. Он начинает обдумывать свои слова, поступки и реакции, и хаотичное существование преображается постепенно в гармоничную жизнь.Так же осознанность помогает быстрее и эффективнее справляться с возникающими трудностями и проблемами, и позволяет избавиться от страха перед неприятностями и неудачами, в том числе и в достижении поставленной цели. И одновременно “полной грудью” радоваться жизни, проживать любые, даже незначительные, казалось бы, ее проявления, - закаты и восходы, летнюю грозу и осенний дождь.
🌟Развитие осознанности – это ключ к пониманию того, что происходит вокруг и внутри нас, путь к распознаванию ложных стратегий и убеждений, инструмент для выявления бессознательных психических реакций, видеть то, что есть на самом деле, а не проекцию, искаженную нашим восприятием.