Друзья, по результатам опроса многие из вас отметили у себя страх перемен и неизвестности.
Именно он сдерживает нас на пути к успеху.
Иногда он настолько силен, что мы годами ходим на нелюбимую работу, держимся за отношения, которые не радуют, боимся начать инвестировать и т.д.
И придумываем себе оправдания, как остаться на месте – менять работу страшно, а вдруг там будет еще хуже. И вообще сейчас кризис, надо изо всех сил держаться за то, что есть.
Отношения с партнером ухудшились, так это период такой, ведь 5 лет назад все было хорошо. Может все как-то образуется? Подожду еще пару месяцев.
Пара месяцев переходит в пару лет.
А жизнь тем временем проходит мимо.
❗️Бояться перемен – это нормально. Часто страх перемен возникает в периоды нестабильной экономической, политической, социальной обстановки, когда человек не чувствует уверенности в завтрашнем дне. Но вот если все время бояться и ничего не делать для улучшения своей жизнь, просто плыть по течению, какой будет ваша жизнь?
Не застревайте в страхах.
За каждым страхом стоит желание. За каждым желанием стоит страх.
Страх – это ваш ресурс, ваш сундук с сокровищами.
Шагнув в свой страх перемен, можно обрести крылья!
Знаю и проверила на личном опыте.
❓Давайте проработаем ваш страх перемен?
Техник работы со страхом много.
🎯Хочу поделиться техникой, в которой соединяются логика, подсознание и творческий процесс.
Начали!
Выделите себе 20-30 мин. времени.
Возьмите лист бумаги и ручку.
1. Запишите в формате предложения «Я признаю, что у меня есть страх перемен, и признаю, что перемены бывают разными, они могут улучшить мою жизнь».
2. Представьте свой страх в виде образа (например, дракона, страшного зверя и т.п.) и
3. Нарисуйте его на бумаге и раскрасьте. Если рисовать не любите – вообразите его в мыслях. А теперь опишите – какой он (цвет, размер, характер и т.п.) – не меньше 10-15 прилагательных.
4. Насколько вам страшно, когда он рядом с вами? От 1 до 10, где 10 – максимум?
5. А теперь представьте, что вы – это он. Почувствуйте изнутри, какой он на самом деле. Почувствуйте его мощь, силу, бесстрашие, уверенность и т.п.
6. Не выходя из образа, задайте себе вопрос: «А какие его качества могут быть полезны мне? Какие из них помогут мне начать идти вперед?». Запишите.
7. Напишите себе признание - «Я признаю связь между собой, своим страхом перемен и новыми возможностями, которые передо мной открываются, и даю им место в своей жизни». Понаблюдайте за своим телом, эмоциями, мыслями. Что чувствуете, как себя чувствуете?
8. Выходите из образа. Вернитесь к пункту 4. Посмотрите на рисунок и/или на описание страха и напишите, как вы теперь относитесь к нему? Оцените силу страха, сравнив с тем, что было до практики?
9. А теперь запишите, что вы хотите изменить в своей жизни в первую очередь, но до сих пор не сделали?
10. Зачем вам это – назовите 3 самые важные причины?
11. Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы запустить процесс перемен?
Напишите в комментариях ваши первые шаги по результатам техники, которые вы готовы сделать в ближайшие 14 дней!
А если вы хотите узнать установки, которые сдерживают ваш финансовый рост - ставьте огонёк🔥, расскажу об этом, если их будет больше 10!
#полезныетехники
Именно он сдерживает нас на пути к успеху.
Иногда он настолько силен, что мы годами ходим на нелюбимую работу, держимся за отношения, которые не радуют, боимся начать инвестировать и т.д.
И придумываем себе оправдания, как остаться на месте – менять работу страшно, а вдруг там будет еще хуже. И вообще сейчас кризис, надо изо всех сил держаться за то, что есть.
Отношения с партнером ухудшились, так это период такой, ведь 5 лет назад все было хорошо. Может все как-то образуется? Подожду еще пару месяцев.
Пара месяцев переходит в пару лет.
А жизнь тем временем проходит мимо.
❗️Бояться перемен – это нормально. Часто страх перемен возникает в периоды нестабильной экономической, политической, социальной обстановки, когда человек не чувствует уверенности в завтрашнем дне. Но вот если все время бояться и ничего не делать для улучшения своей жизнь, просто плыть по течению, какой будет ваша жизнь?
Не застревайте в страхах.
За каждым страхом стоит желание. За каждым желанием стоит страх.
Страх – это ваш ресурс, ваш сундук с сокровищами.
Шагнув в свой страх перемен, можно обрести крылья!
Знаю и проверила на личном опыте.
❓Давайте проработаем ваш страх перемен?
Техник работы со страхом много.
🎯Хочу поделиться техникой, в которой соединяются логика, подсознание и творческий процесс.
Начали!
Выделите себе 20-30 мин. времени.
Возьмите лист бумаги и ручку.
1. Запишите в формате предложения «Я признаю, что у меня есть страх перемен, и признаю, что перемены бывают разными, они могут улучшить мою жизнь».
2. Представьте свой страх в виде образа (например, дракона, страшного зверя и т.п.) и
3. Нарисуйте его на бумаге и раскрасьте. Если рисовать не любите – вообразите его в мыслях. А теперь опишите – какой он (цвет, размер, характер и т.п.) – не меньше 10-15 прилагательных.
4. Насколько вам страшно, когда он рядом с вами? От 1 до 10, где 10 – максимум?
5. А теперь представьте, что вы – это он. Почувствуйте изнутри, какой он на самом деле. Почувствуйте его мощь, силу, бесстрашие, уверенность и т.п.
6. Не выходя из образа, задайте себе вопрос: «А какие его качества могут быть полезны мне? Какие из них помогут мне начать идти вперед?». Запишите.
7. Напишите себе признание - «Я признаю связь между собой, своим страхом перемен и новыми возможностями, которые передо мной открываются, и даю им место в своей жизни». Понаблюдайте за своим телом, эмоциями, мыслями. Что чувствуете, как себя чувствуете?
8. Выходите из образа. Вернитесь к пункту 4. Посмотрите на рисунок и/или на описание страха и напишите, как вы теперь относитесь к нему? Оцените силу страха, сравнив с тем, что было до практики?
9. А теперь запишите, что вы хотите изменить в своей жизни в первую очередь, но до сих пор не сделали?
10. Зачем вам это – назовите 3 самые важные причины?
11. Что вы можете сделать уже сейчас, чтобы запустить процесс перемен?
Напишите в комментариях ваши первые шаги по результатам техники, которые вы готовы сделать в ближайшие 14 дней!
А если вы хотите узнать установки, которые сдерживают ваш финансовый рост - ставьте огонёк🔥, расскажу об этом, если их будет больше 10!
#полезныетехники
‼Как справиться с тревогой и поддержать себя?
Друзья, на этой неделе провела несколько вебинаров по финансовой грамотности для сотрудников крупных компаний.
На вебинарах обсуждали текущую финансовую ситуацию и участники делились в чате, что испытывают чувство тревоги за свое финансовое будущее и спрашивали, что с этим можно сделать, как поддержать себя.
❗Если вы тоже испытываете тревогу и страх, боитесь потерять деньги, лишиться дохода,
попробуйте технику самопомощи, чтобы унять тревожные мысли.
1️⃣ Начните осознавать свои мысли.
Обращайте внимание на то, какие мысли у вас о себе и о мире, в целом. Часто мы не совсем осознавать свои мысли и обращаем на них внимание лишь мельком.
Если внимательнее понаблюдать и проанализировать свои мысли, то выяснится, что большая часть наших мыслей не совсем соответствует реальности.
Поэтому
- Позвольте тревожным мыслям приходить.
- Изучайте свои тревожные мысли с любопытством и дружелюбием, наблюдайте за ними.
Действуя так, вы не наделяете мысль силой. Вы - наблюдатель за тем, как мысли приходят и уходят.
2️⃣ Отпускайте, переоценивайте и планируйте мысли
🔹Спросите себя о мысли, вызывающей тревогу:
- Насколько я верю этой мысли?
- Какие доказательства подтверждают правильность этой мысли?
- Есть ли какие какие-либо доказательства, что мысль не верна?
- Каковы последствия мой веры в эту мысль?
- Каким образом я могу по-другому думать об этой ситуации?
- Какая мысль помогла бы мне ощущать меньше тревоги и страха?
- Какая мысль помогла бы мне чувствовать себя лучше?
- От какой мысли в данной ситуации для меня было бы больше пользы?
🔹Переоцените свои мысли.
Тревожные мысли - это чувства и страхи, а не факты.
Найдите этому доказательства - ответьте на вопросы:
- Насколько вероятен этот пугающий сценарий развития событий?
- Может ли результат отличаться от пугающего вас сценария развития событий?
- Может ли всё пойти лучше или даже очень хорошо?
- Как раньше заканчивались подобные ситуации?
- Какой, на взгляд вашего лучшего друга, самый вероятный сценарий развития событий?
- Если подытожить всё это, то как вы думаете, что, скорее всего, будет происходить в реальности?
🔹Планируйте на каждый день "время для переживаний".
Да-да, так тоже можно.
Так вы сократите время на переживания и оставите его для других важных дел.
Каждый день выделите время, когда будете разрешать себе переживать.
Например, вы решили заниматься переживаниями ежедневно с 18:30 до 18:50 или по утрам, с 7:00 до 7:15.
В любой другой момент, когда в голову приходят тревожные мысли, отложите их на отведенное им «время для переживаний».
В выделенный временной промежуток думайте о своих переживаниях, записывайте и переоценивайте их.
📣Делитесь с друзьями, кому эта информация может быть полезна!
#полезныетехники
Друзья, на этой неделе провела несколько вебинаров по финансовой грамотности для сотрудников крупных компаний.
На вебинарах обсуждали текущую финансовую ситуацию и участники делились в чате, что испытывают чувство тревоги за свое финансовое будущее и спрашивали, что с этим можно сделать, как поддержать себя.
❗Если вы тоже испытываете тревогу и страх, боитесь потерять деньги, лишиться дохода,
попробуйте технику самопомощи, чтобы унять тревожные мысли.
1️⃣ Начните осознавать свои мысли.
Обращайте внимание на то, какие мысли у вас о себе и о мире, в целом. Часто мы не совсем осознавать свои мысли и обращаем на них внимание лишь мельком.
Если внимательнее понаблюдать и проанализировать свои мысли, то выяснится, что большая часть наших мыслей не совсем соответствует реальности.
Поэтому
- Позвольте тревожным мыслям приходить.
- Изучайте свои тревожные мысли с любопытством и дружелюбием, наблюдайте за ними.
Действуя так, вы не наделяете мысль силой. Вы - наблюдатель за тем, как мысли приходят и уходят.
2️⃣ Отпускайте, переоценивайте и планируйте мысли
🔹Спросите себя о мысли, вызывающей тревогу:
- Насколько я верю этой мысли?
- Какие доказательства подтверждают правильность этой мысли?
- Есть ли какие какие-либо доказательства, что мысль не верна?
- Каковы последствия мой веры в эту мысль?
- Каким образом я могу по-другому думать об этой ситуации?
- Какая мысль помогла бы мне ощущать меньше тревоги и страха?
- Какая мысль помогла бы мне чувствовать себя лучше?
- От какой мысли в данной ситуации для меня было бы больше пользы?
🔹Переоцените свои мысли.
Тревожные мысли - это чувства и страхи, а не факты.
Найдите этому доказательства - ответьте на вопросы:
- Насколько вероятен этот пугающий сценарий развития событий?
- Может ли результат отличаться от пугающего вас сценария развития событий?
- Может ли всё пойти лучше или даже очень хорошо?
- Как раньше заканчивались подобные ситуации?
- Какой, на взгляд вашего лучшего друга, самый вероятный сценарий развития событий?
- Если подытожить всё это, то как вы думаете, что, скорее всего, будет происходить в реальности?
🔹Планируйте на каждый день "время для переживаний".
Да-да, так тоже можно.
Так вы сократите время на переживания и оставите его для других важных дел.
Каждый день выделите время, когда будете разрешать себе переживать.
Например, вы решили заниматься переживаниями ежедневно с 18:30 до 18:50 или по утрам, с 7:00 до 7:15.
В любой другой момент, когда в голову приходят тревожные мысли, отложите их на отведенное им «время для переживаний».
В выделенный временной промежуток думайте о своих переживаниях, записывайте и переоценивайте их.
📣Делитесь с друзьями, кому эта информация может быть полезна!
#полезныетехники
❓Вы живете в постоянной нехватке денег, мечтаете о лучшей жизни, работе, но не уверены в своих силах?
Яркая и насыщенная жизнь проходит мимо, а вы проводите свою в сомнениях, разочарованиях и самокопании?
Почему так происходит?
🎯Психологи считают, что причина этому - низкая самооценка.
Как самооценка влияет на доход?
Ваша ценность – это ваши навыки, способности и таланты, которые могут быть востребованы другими людьми. Эти люди дадут вам деньги в обмен на ваши навыки и таланты.
У людей, дающих другим ценность и адекватно оценивающих себя, деньги есть всегда!
Поэтому повышаем самооценку!
🔥Хочу поделиться упражнением по методу Д. Кехо, которое позволит прокачать вашу самооценку за 30 минут!
1. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам в себе не нравится.
2. Прочтите список несколько раз и подумайте, какие из пунктов - привычные негативные установки.
Вы работаете на 2-х работах, и считаете себя ленивой?
Возможно это лишь навязанная установка?
Проанализируйте так весь список.
3. Перечитайте "недостатки", которые остались. Они действительно так ужасны?
Скажите себе: "Я в силах изменить, то что хочу изменить. Я избавляюсь от тех привычек, которые мешают мне жить так, как я хочу!"
4. Проработав список, уничтожьте его, вложив в процесс все эмоции! Порвите, сожгите и т.п.
5. Составьте новый список: своих достижений, сильных сторон, того, чем вы в себе гордитесь и повесьте на видное место.
Допишите: "Я уникальна и достойна самого лучшего! Я могу и сделаю свою жизнь такой, как хочу!"
Делайте упражнение регулярно!
Я делаю его минимум 1 раз в месяц!
Очень помогает не унывать и не опускать руки в сложных ситуациях!
Кто сделал упражнение - поделитесь ощущениями в комментариях!
#психологияденег
#полезныетехники
Яркая и насыщенная жизнь проходит мимо, а вы проводите свою в сомнениях, разочарованиях и самокопании?
Почему так происходит?
🎯Психологи считают, что причина этому - низкая самооценка.
Как самооценка влияет на доход?
Ваша ценность – это ваши навыки, способности и таланты, которые могут быть востребованы другими людьми. Эти люди дадут вам деньги в обмен на ваши навыки и таланты.
У людей, дающих другим ценность и адекватно оценивающих себя, деньги есть всегда!
Поэтому повышаем самооценку!
🔥Хочу поделиться упражнением по методу Д. Кехо, которое позволит прокачать вашу самооценку за 30 минут!
1. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам в себе не нравится.
2. Прочтите список несколько раз и подумайте, какие из пунктов - привычные негативные установки.
Вы работаете на 2-х работах, и считаете себя ленивой?
Возможно это лишь навязанная установка?
Проанализируйте так весь список.
3. Перечитайте "недостатки", которые остались. Они действительно так ужасны?
Скажите себе: "Я в силах изменить, то что хочу изменить. Я избавляюсь от тех привычек, которые мешают мне жить так, как я хочу!"
4. Проработав список, уничтожьте его, вложив в процесс все эмоции! Порвите, сожгите и т.п.
5. Составьте новый список: своих достижений, сильных сторон, того, чем вы в себе гордитесь и повесьте на видное место.
Допишите: "Я уникальна и достойна самого лучшего! Я могу и сделаю свою жизнь такой, как хочу!"
Делайте упражнение регулярно!
Я делаю его минимум 1 раз в месяц!
Очень помогает не унывать и не опускать руки в сложных ситуациях!
Кто сделал упражнение - поделитесь ощущениями в комментариях!
#психологияденег
#полезныетехники
🏃Сделай шаг к своему счастью.
Что вам нужно для счастья?
Не все могут с ходу ответить на этот вопрос!
У каждого свое представление о счастье.
⠀
☄Но в погоне за счастьем и мечтами мы часто забываем о радости момента, не ценим то, что есть.
⠀
🕛Прошлого уже нет и изменить его мы не в силах. Будущее нам неизвестно. ⠀
Живём мы здесь и сейчас.
И слишком мало думаем и замечаем то хорошее, что есть в нашей жизни.
⠀
Если это про вас - тогда этот пост для вас!
⠀
🤦Мы так часто думаем о проблемах, негативных ситуациях, тревожимся по разным поводам, что становимся беспокойными, раздражительными. Так и до депрессии недалеко.
⠀
Что делать, чтобы этого избежать?
⠀
Научиться думать о хорошем и постоянно развивать в себе этот навык!
⠀
Как?
🎯Основатель позитивной психологии Мартин Селигман предлагает замечательное упражнение, которым я хочу поделиться с вами.
⠀
❗Упражнение действительно работает.
⠀Проверено на личном опыте!
⠀Не верите – проверьте!
⠀
🔹Называется упражнение «Что хорошего произошло сегодня?»
⠀
📖Для его выполнения советую купить красивый блокнот или тетрадь. Хотя можно вести и в компьютере.
⠀
🖒Я веду в блокноте.
Мне так нравится больше.
⠀
🔹Каждый вечер в течение недели перед сном запишите, что хорошего произошло за день.
☝Не меньше 3-х радостных моментов.
Можно больше.
⠀
Но это еще не всё!
⠀
🔹После каждой записи ответьте на вопрос: «Почему это произошло?».
⠀
📝Например, сегодня муж подарил мне цветы. Ваш возможный ответ: «Потому что мой муж меня любит и хочет меня порадовать».
⠀
🔹Продержаться нужно неделю, а лучше 21 день.
Потом привыкнете.
⠀
🔥Результат – начнёте замечать, что жизнь прекрасна, а быть счастливой можно здесь и сейчас!
Ну и депрессия вам не грозит!
⠀
❗Предлагаю начать делать упражнение прямо сейчас!
⠀
Делитесь в комментариях, что хорошего у вас произошло сегодня и почему?
#полезныетехники
Что вам нужно для счастья?
Не все могут с ходу ответить на этот вопрос!
У каждого свое представление о счастье.
⠀
☄Но в погоне за счастьем и мечтами мы часто забываем о радости момента, не ценим то, что есть.
⠀
🕛Прошлого уже нет и изменить его мы не в силах. Будущее нам неизвестно. ⠀
Живём мы здесь и сейчас.
И слишком мало думаем и замечаем то хорошее, что есть в нашей жизни.
⠀
Если это про вас - тогда этот пост для вас!
⠀
🤦Мы так часто думаем о проблемах, негативных ситуациях, тревожимся по разным поводам, что становимся беспокойными, раздражительными. Так и до депрессии недалеко.
⠀
Что делать, чтобы этого избежать?
⠀
Научиться думать о хорошем и постоянно развивать в себе этот навык!
⠀
Как?
🎯Основатель позитивной психологии Мартин Селигман предлагает замечательное упражнение, которым я хочу поделиться с вами.
⠀
❗Упражнение действительно работает.
⠀Проверено на личном опыте!
⠀Не верите – проверьте!
⠀
🔹Называется упражнение «Что хорошего произошло сегодня?»
⠀
📖Для его выполнения советую купить красивый блокнот или тетрадь. Хотя можно вести и в компьютере.
⠀
🖒Я веду в блокноте.
Мне так нравится больше.
⠀
🔹Каждый вечер в течение недели перед сном запишите, что хорошего произошло за день.
☝Не меньше 3-х радостных моментов.
Можно больше.
⠀
Но это еще не всё!
⠀
🔹После каждой записи ответьте на вопрос: «Почему это произошло?».
⠀
📝Например, сегодня муж подарил мне цветы. Ваш возможный ответ: «Потому что мой муж меня любит и хочет меня порадовать».
⠀
🔹Продержаться нужно неделю, а лучше 21 день.
Потом привыкнете.
⠀
🔥Результат – начнёте замечать, что жизнь прекрасна, а быть счастливой можно здесь и сейчас!
Ну и депрессия вам не грозит!
⠀
❗Предлагаю начать делать упражнение прямо сейчас!
⠀
Делитесь в комментариях, что хорошего у вас произошло сегодня и почему?
#полезныетехники
🔥Кто хочет жить в богатстве и достатке?
Сегодня расскажу о методе Наполеона Хилла, с помощью которого можно привлечь в свою жизнь деньги.
Чтобы метод сработал - ставим 👍!
Это упражнение поможет превратить ваши мысли о деньгах в материальные блага.
1. Подумайте о тех деньгах, которые у вас есть на данный момент.
Не раздражайтесь и не расстраивайтесь из-за того, что средств, возможно, не достаточно.
Подумайте о деньгах, которые есть у вас сейчас, с теплотой и благодарностью.
Можете взять в руки ту сумму, которая есть у вас в наличии. Посмотрите на эти деньги с любовью, погладьте их. Это деньги, которые вы заработали. Они позволяют вам есть, одеваться. Они позволяют вам мечтать о чем-то большем.
2. Искренне поблагодарите Вселенную за то, что она дала возможность заработать эти деньги.
3. Когда вместо чувств досады, разочарования у вас появится хотя бы капля благодарности, представьте, что к этим деньгам прибавилось еще немного денег. Пожелайте этого от всей души. Скажите: «Я способен (способна) заработать больше, намного больше, чем то, что у меня есть сейчас. И я благодарен (на) Вселенной за эту возможность. Я обязательно реализую эту возможность».
Повторяйте эту практику каждый день в удобное вам время.
Если вы думаете богатстве позитивно, деньги начнут приходить к вам.
И это не магия или волшебство. Это – объективный закон Вселенной - закон притяжения - подобное притягивает подобное.
🚩Я положительно отношусь к денежным практикам и медитациям. И сама занимаюсь ими больше 5 лет.
Но есть еще один закон Вселенной.
❗️Я называю его закон жизни - между телом, лежащим на диване, и диваном доллар с рублем не пролезут.
Надо тело, медитирующее на деньги, хотя бы приподнять, а лучше встать с дивана и действовать.
Тогда денег в вашей жизни точно станет больше!
Начните с малого - осознанно тратьте деньги, поставьте цели, составьте план бюджета, проработайте финансовые установки.
А если нужна помощь в решении этих вопросов - приходите на консультацию!
#психологияденег #полезныетехники
Сегодня расскажу о методе Наполеона Хилла, с помощью которого можно привлечь в свою жизнь деньги.
Чтобы метод сработал - ставим 👍!
Это упражнение поможет превратить ваши мысли о деньгах в материальные блага.
1. Подумайте о тех деньгах, которые у вас есть на данный момент.
Не раздражайтесь и не расстраивайтесь из-за того, что средств, возможно, не достаточно.
Подумайте о деньгах, которые есть у вас сейчас, с теплотой и благодарностью.
Можете взять в руки ту сумму, которая есть у вас в наличии. Посмотрите на эти деньги с любовью, погладьте их. Это деньги, которые вы заработали. Они позволяют вам есть, одеваться. Они позволяют вам мечтать о чем-то большем.
2. Искренне поблагодарите Вселенную за то, что она дала возможность заработать эти деньги.
3. Когда вместо чувств досады, разочарования у вас появится хотя бы капля благодарности, представьте, что к этим деньгам прибавилось еще немного денег. Пожелайте этого от всей души. Скажите: «Я способен (способна) заработать больше, намного больше, чем то, что у меня есть сейчас. И я благодарен (на) Вселенной за эту возможность. Я обязательно реализую эту возможность».
Повторяйте эту практику каждый день в удобное вам время.
Если вы думаете богатстве позитивно, деньги начнут приходить к вам.
И это не магия или волшебство. Это – объективный закон Вселенной - закон притяжения - подобное притягивает подобное.
🚩Я положительно отношусь к денежным практикам и медитациям. И сама занимаюсь ими больше 5 лет.
Но есть еще один закон Вселенной.
❗️Я называю его закон жизни - между телом, лежащим на диване, и диваном доллар с рублем не пролезут.
Надо тело, медитирующее на деньги, хотя бы приподнять, а лучше встать с дивана и действовать.
Тогда денег в вашей жизни точно станет больше!
Начните с малого - осознанно тратьте деньги, поставьте цели, составьте план бюджета, проработайте финансовые установки.
А если нужна помощь в решении этих вопросов - приходите на консультацию!
#психологияденег #полезныетехники
🌟Техника волшебной семерки для решения сложных ситуаций
Сегодня хочу поделиться с Вами интересной техникой для проработки сложных жизненных ситуаций.
🆘Когда находишься на грани финансового кризиса, или не ладится что-то в жизни, не устраивает текущая финансовая ситуация, как быть?
Техника волшебной семерки поможет разобраться в ситуации и сделать первые шаги для ее решения!
Как работать с техникой?
️Берем лист бумаги, делим его на три столбца.
🔹В первом напишите 7 причин, почему вы попали в такую ситуацию.
🔹Во втором - почему вы хотите ее изменить.
🔹В третьем - 7 шагов, которые вы можете сделать в ближайшие 7 дней, чтобы изменить ситуацию.
Вот такая простая, но в то же время рабочая техника.
Использую ее для решения сложных ситуаций, помогает посмотреть на ситуацию осознанно и наметить план простых действий.
Начните с ней работать и посмотрите на результат!
#психологияденег #полезныетехники
Сегодня хочу поделиться с Вами интересной техникой для проработки сложных жизненных ситуаций.
🆘Когда находишься на грани финансового кризиса, или не ладится что-то в жизни, не устраивает текущая финансовая ситуация, как быть?
Техника волшебной семерки поможет разобраться в ситуации и сделать первые шаги для ее решения!
Как работать с техникой?
️Берем лист бумаги, делим его на три столбца.
🔹В первом напишите 7 причин, почему вы попали в такую ситуацию.
🔹Во втором - почему вы хотите ее изменить.
🔹В третьем - 7 шагов, которые вы можете сделать в ближайшие 7 дней, чтобы изменить ситуацию.
Вот такая простая, но в то же время рабочая техника.
Использую ее для решения сложных ситуаций, помогает посмотреть на ситуацию осознанно и наметить план простых действий.
Начните с ней работать и посмотрите на результат!
#психологияденег #полезныетехники
🔥Скорая помощь при работе со стрессом - правило «Стоп»
Мир вокруг нас постоянно меняется. Не осталось ничего постоянного, кроме изменений.
❓Что делать, если одолели тревожные мысли?
Как справиться с этими чувствами, если реально накрыло, вы паникуете понимаете, что надо что-то делать, но непонятно что или вы что-то делаете, но ничего не получается?
❗️Хочу поделиться правилом «СТОП» для работы в период острой паники, которое поможет взять эмоции под контроль и не наделать глупостей.
🔹С – стой.
Замрите! Остановитесь! Не шевелитесь 10-15 секунд! Сохраняйте контроль! Просто не реагируйте. Вы хозяин своих эмоций, вы управляете ими, а не они вами!
🔹Т- теперь подумайте
Дайте себе время подумать. Сделайте глубокий вдох, выдох. Подумайте, что происходит. Не позволяйте эмоциям взять верх, заставить вас действовать импульсивно.
🔹О – организуйте свои мысли
Задайте себе вопросы:
- Как мне справиться с этой ситуацией?
- Если бы я был самым мудрым человеком в мире, какой бы я себе дал совет?
- Как я буду действовать в ближайшие 2 часа, 2 дня?
Сделайте себе маленькую стратегию на ближайшее время.
🔹П - продолжайте
После того как вы поняли, куда вам двигаться дальше, продолжайте туда идти.
Техника займет 3-5 минут, за которые вы сможете включить осознанность и разобраться в ситуации
Применяйте в жизни и делитесь результатами!
#финансовыйстресс #полезныетехники
Мир вокруг нас постоянно меняется. Не осталось ничего постоянного, кроме изменений.
❓Что делать, если одолели тревожные мысли?
Как справиться с этими чувствами, если реально накрыло, вы паникуете понимаете, что надо что-то делать, но непонятно что или вы что-то делаете, но ничего не получается?
❗️Хочу поделиться правилом «СТОП» для работы в период острой паники, которое поможет взять эмоции под контроль и не наделать глупостей.
🔹С – стой.
Замрите! Остановитесь! Не шевелитесь 10-15 секунд! Сохраняйте контроль! Просто не реагируйте. Вы хозяин своих эмоций, вы управляете ими, а не они вами!
🔹Т- теперь подумайте
Дайте себе время подумать. Сделайте глубокий вдох, выдох. Подумайте, что происходит. Не позволяйте эмоциям взять верх, заставить вас действовать импульсивно.
🔹О – организуйте свои мысли
Задайте себе вопросы:
- Как мне справиться с этой ситуацией?
- Если бы я был самым мудрым человеком в мире, какой бы я себе дал совет?
- Как я буду действовать в ближайшие 2 часа, 2 дня?
Сделайте себе маленькую стратегию на ближайшее время.
🔹П - продолжайте
После того как вы поняли, куда вам двигаться дальше, продолжайте туда идти.
Техника займет 3-5 минут, за которые вы сможете включить осознанность и разобраться в ситуации
Применяйте в жизни и делитесь результатами!
#финансовыйстресс #полезныетехники