✨ Принцип успеха ✨
Думаю, многие слышали про закон Парето 80%-20%, где 20 это затраченные силы и работа, а 80 это результаты. Но применяете ли вы это в жизни? Что вообще нужно делать, чтобы эта схема работала? Я долго не могла понять, как это, вкладывать 20% и получать 80% успеха.
✨Привычки.
Наша жизнь состоит из дел, которые мы делаем на автомате. И вы не представляете, насколько это рабочий инструмент. Что будет эффективнее: раз в месяц делать тренировку на все тело 3 часа или ежедневно делать небольшую зарядку с утра? А если ещё менять упражнения в зарядке? Или заменить утренним бегом? Стабильный эффект мы получаем чётко сформированными привычками. Работая в долгосрочной перспективе мы получаем качественный результат.
✨ Делегирование. Как часто мы слышали фразу "хочешь сделать хорошо - сделай сам"? А что если кто-то умеет делать лучше и быстрее тебя? И мы сейчас не о конкуренции. На некоторые задачи не нужно тратить свое время, а нужно попросить помощи или купить услугу.
✨ Умение не останавливаться. Совершил ошибку? Надоело идти к цели? Не видишь результатов? А что если просто не останавливаться? Что будет через год, если вы не забросите начатое. Менять нужно не цель, а способ достижения цели. В этом и есть смысл ошибок.
#привычки
Часть 3
Думаю, многие слышали про закон Парето 80%-20%, где 20 это затраченные силы и работа, а 80 это результаты. Но применяете ли вы это в жизни? Что вообще нужно делать, чтобы эта схема работала? Я долго не могла понять, как это, вкладывать 20% и получать 80% успеха.
✨Привычки.
Наша жизнь состоит из дел, которые мы делаем на автомате. И вы не представляете, насколько это рабочий инструмент. Что будет эффективнее: раз в месяц делать тренировку на все тело 3 часа или ежедневно делать небольшую зарядку с утра? А если ещё менять упражнения в зарядке? Или заменить утренним бегом? Стабильный эффект мы получаем чётко сформированными привычками. Работая в долгосрочной перспективе мы получаем качественный результат.
✨ Делегирование. Как часто мы слышали фразу "хочешь сделать хорошо - сделай сам"? А что если кто-то умеет делать лучше и быстрее тебя? И мы сейчас не о конкуренции. На некоторые задачи не нужно тратить свое время, а нужно попросить помощи или купить услугу.
✨ Умение не останавливаться. Совершил ошибку? Надоело идти к цели? Не видишь результатов? А что если просто не останавливаться? Что будет через год, если вы не забросите начатое. Менять нужно не цель, а способ достижения цели. В этом и есть смысл ошибок.
#привычки
Часть 3
Цитата дня
🪷 "Самое важное в вашей жизни - это вы сами" 🪷
🪷 "Самое важное в вашей жизни - это вы сами" 🪷
Это невероятно важное напоминание, что упадок продуктивности не означает, что вы плохой человек. Нет, упадок продуктивности - неотъемлемая часть роста.
✨ Почему мы сдаётся или сказка о потерянном времени ✨
🌸 Мы в один день решаем изменить свою жизнь.
Вы решили, что с понедельника 100% начнёте худеть. Начинаете питаться только пп или садитесь на диету, начинаете делать много кардио и силовые тренировки. И большую кучу всего сразу. Знакомо? Для организма слишком быстро сменился режим жизни и очень быстро вся мотивация закончится, вы решите забросить данные занятия.
🌸 Адаптация к новым условиям жизни идёт долго. Многие интернет источники говорят, что привычка возникает через 4 недели (месяц). Но это не вся суть правды. Подвоха нет, но есть загвоздка. Привычка возникает ОТ 1 до 3 месяцев.
🌸 Нет результатов или вы встаёте на месте. Зачем тратить силы, если это не эффективно? Очень важно продолжать свои действия или вводить новые условия. Но ни в каком случае не отказываться от цели!
#привычки
Часть 4
🌸 Мы в один день решаем изменить свою жизнь.
Вы решили, что с понедельника 100% начнёте худеть. Начинаете питаться только пп или садитесь на диету, начинаете делать много кардио и силовые тренировки. И большую кучу всего сразу. Знакомо? Для организма слишком быстро сменился режим жизни и очень быстро вся мотивация закончится, вы решите забросить данные занятия.
🌸 Адаптация к новым условиям жизни идёт долго. Многие интернет источники говорят, что привычка возникает через 4 недели (месяц). Но это не вся суть правды. Подвоха нет, но есть загвоздка. Привычка возникает ОТ 1 до 3 месяцев.
🌸 Нет результатов или вы встаёте на месте. Зачем тратить силы, если это не эффективно? Очень важно продолжать свои действия или вводить новые условия. Но ни в каком случае не отказываться от цели!
#привычки
Часть 4
💫 Небольшое напоминание 💫
Вам нужно сделать перерыв, если:
✨ Вы чувствуете, что вам не хватает мотивации.
✨ Вы легко раздражаетесь, вас выводят из себя мелочи.
✨ вам трудно общаться с людьми и вы избегаете общества.
✨ Вы чрезмерно осуждаете себя.
✨Вы едите больше или меньше, чем обычно.
✨Любимые занятия не приносят вам удовольствия.
Вам нужно сделать перерыв, если:
✨ Вы чувствуете, что вам не хватает мотивации.
✨ Вы легко раздражаетесь, вас выводят из себя мелочи.
✨ вам трудно общаться с людьми и вы избегаете общества.
✨ Вы чрезмерно осуждаете себя.
✨Вы едите больше или меньше, чем обычно.
✨Любимые занятия не приносят вам удовольствия.
✨ Забота о себе ✨
Мы привыкли видеть под данным словосочетанием симпатичные картинки с маской на лице, скрабами, ванной. Но это только одна из сторон множества разнообразия заботы о себе. Так что же ещё входит в данное понятие?
❄️ Выстраивание личных границ. Важно ценить себя и чётко понимать, какое отношение к вам недопустимо. Особенно часто нарушают границы наши родственники, которые считают, что у вас не должно быть личных границ. Вам необходимо дать понять, что вы на таком отношение не согласны.
❄️ Уходить оттуда, где вам некомфортно. Будь это скучный фильм, не интересная вечеринка или отношения, тянущие вниз. Важно словить себя на мысли, что в данной среде вы не чувствуете себя "в своей тарелке", и присутствие приносит вам дискомфорт. Смело покидайте данное место, ведь у вас жизнь одна и не стоит её тратить на то, что вам не нравится.
❄️ Аналогично с людьми. Знакомый часто шутит над вами, а ваши замечания ему как об стенку горох? Предупредите, что если такое отношение к вам продолжится, вы будете вынуждены прекратить общение. И важно! Действительно прекратить общение, сжечь все мосты с этим человеком. Если он не ценит ваши чувства, то зачем он тогда нужен в вашей жизни? Это касается и токсичных родственников. Мы родню не выбираем, но мы выбираем, с кем мы хотим продолжать общение.
❄️ Работа с психологом.
Многие могут бояться обращаться к психологу, оправдывась "да со мной все хорошо", " я не психованная", "мне не нужен психолог". Сразу отмечу, что психолог это не психиатр. И ни на какой учёт вас не поставят. Психолог не лечит таблетками, не может положить вас в психушку. Психолог даёт вам практики и помогает разобраться в вашей жизни.
Мы привыкли видеть под данным словосочетанием симпатичные картинки с маской на лице, скрабами, ванной. Но это только одна из сторон множества разнообразия заботы о себе. Так что же ещё входит в данное понятие?
❄️ Выстраивание личных границ. Важно ценить себя и чётко понимать, какое отношение к вам недопустимо. Особенно часто нарушают границы наши родственники, которые считают, что у вас не должно быть личных границ. Вам необходимо дать понять, что вы на таком отношение не согласны.
❄️ Уходить оттуда, где вам некомфортно. Будь это скучный фильм, не интересная вечеринка или отношения, тянущие вниз. Важно словить себя на мысли, что в данной среде вы не чувствуете себя "в своей тарелке", и присутствие приносит вам дискомфорт. Смело покидайте данное место, ведь у вас жизнь одна и не стоит её тратить на то, что вам не нравится.
❄️ Аналогично с людьми. Знакомый часто шутит над вами, а ваши замечания ему как об стенку горох? Предупредите, что если такое отношение к вам продолжится, вы будете вынуждены прекратить общение. И важно! Действительно прекратить общение, сжечь все мосты с этим человеком. Если он не ценит ваши чувства, то зачем он тогда нужен в вашей жизни? Это касается и токсичных родственников. Мы родню не выбираем, но мы выбираем, с кем мы хотим продолжать общение.
❄️ Работа с психологом.
Многие могут бояться обращаться к психологу, оправдывась "да со мной все хорошо", " я не психованная", "мне не нужен психолог". Сразу отмечу, что психолог это не психиатр. И ни на какой учёт вас не поставят. Психолог не лечит таблетками, не может положить вас в психушку. Психолог даёт вам практики и помогает разобраться в вашей жизни.
🪷 Цитата дня 🪷
"При нескончаемом выборе сначала выбирай себя"
"При нескончаемом выборе сначала выбирай себя"