✨ Планирование ✨
Часть 2

✏️ Во втором планере я пишу дела на неделю. На двух оборотах пишу дни недели и по дням пишу, что мне нужно сделать.

✏️ Чтобы не перегрузить день, пользуюсь техникой 1-3-5. Что это значит? Это означает, что в день я должна выполнить 1 сложное задание, 3 средней сложности и 5 лёгких. И это действительно оказалось удобно? Дни распланированы более менее равномерно. Нет такого, что в понедельник нужно сделать кучу сложных дел, которые в итоге не успеваешь, а потом все срывается.

✏️ К примеру, 1 сложное дело у меня всегда учёба. Пары и лекции. А в выходные выполнение домашки.

✏️ В дела средней сложности я отношу новые привычки, которые я забываю выполнять или на них нужно побольше времени. Чаще это привычки, связанные с уборкой дома.

✏️ А лёгкие дела это привычки, которые почти сфорсировались или лёгкие дела, которые не требуют много времени. Сюда же я пишу отдых, встречи с друзьями или поездку к родственникам.

🎃 Ваш хэллоуин фон на сегодня 🎃

🎃 Фильмы для прекрасного хэллоуинского вечера 🎃

👻 Коралина в стране кошмаров 2008г

👻 Уэнсдей 2022

👻 Семейка Аддамс 1991

👻 Кошмар перед рождеством 1993

👻 Оно 2019

👻 Счастливого дня смерти 2017

👻 Каспер 1995

👻 Отдохните под милый хэллоуин фон 👻

🪷 Цитата дня 🪷
«Ну а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте. Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»
Алиса в стране чудес

🍪 Как питаться правильно, но не ограничивать себя сильно в сладостях? 🍪

🍪 Я использую правило 80%-20%. Где 80% это адекватная нормальная еда (не бургеры), а 20% это всякие гадости (бургеры, сладости, суши).
Но это скучно, да?

🍪 В дни, когда у меня силовые тренировки, я разрешаю себе есть вкусностей сколько угодно. Главное сохранить норму белка в этот день.

🍪 И в дни, когда чувствую слабость, грусть или скоро эти дни, я разрешаю себе кушать больше вкусняшек.

🍪 По итогу получается, что потребности в гадостях удовлетворены, срывы не наступают

✨ Балуйте себя ✨
Обязательно поощряйте себя за достижения, дарите себе маленькие (и не очень маленькие) подарки, устраивайте себе разгрузочные от работы дни.

✨ Создайте список своих хотелок.
Дорогих подарков и безделушек, цена не имеет значения. Значение имеет то, какую радость они вам принесут.

✨ Дарите себе подарки с поводом и без. Вы можете себя поощрять за выполненные действия, выполненные задачи и цели. Или же можете просто так, когда хорошее настроение, когда грустно, когда хотите.