🩻 Как я совмещаю учёбу в медицинском с жизнью? 🩻
Часть 2
🩹 Пить воду.
Продолжим очевидные советы, базовые потребности организма должны быть удовлетворены. Иначе вы будете уходить в дефицит и в конце концов старания могут стать напрасны. Если не получается пить много воды - поставьте рядом с собой большую кружку воды или графин с водой, когда чем-то заняты. Делаете домашнее задание, учитесь, читаете книгу, сидите с друзьями. Что-то малозатратное и малоподвижное. И потихоньку пейте. По глоточку. Будто чай. Можете добавить дольку лимона. Поверьте, так в день вы станете пить заметно больше.
🩹 Планируйте свой день.
Пишите дела, которые вы бы хотели сегодня сделать. Пробуйте разные методики планирования. Не нужно планировать 1000 дел в день. Достаточно начать с 3х дел. Про планирование я выложу отдельный пост.
🩹Раз в неделю или раз в две недели, в зависимости от вашей загруженности, забегайте в гости к вами близким или зовите их сами в гости! Можете заранее обговорить "я забегу на пол часика". Или "приходи ко мне на чай". Не обязательно весь день посвящать бабушке. Можно чаще с ней встречаться, но с меньшим количеством времени.
🩹 Если вы не можете встретиться с друзьями / родственниками из-за загруженный недели, позвоните им. 5-10 минут достаточно для поддержания общения и восполрения своих потребностей.
🩹 Есть свободное время? Не залипайте в телефон, выделите время для вашего хобби. Не важно, 5 минут это или час. Важно, что это доставит вам гормонов счастья.
🩹 А когда залипать в телефон? В любое время, когда вы не можете его потратить с пользой. В пробке, по пути на работу/учёбу, в очереди, на скучной лекции. Да, это может сработать!
🩹 А теперь о привычках. Вводите в свою жизнь новые привычки! Не нужно вводить сразу массивные и энергозатраные. Можно начать с малого, вместо пробежки с утра начните с лёгкой разминки или дыхания. Что-то незначительное по времени и по энергозатратам. Сначала вы пробуйте новую привычку, ставите себе напоминания, ленитесь, но выполняете, обязательно выполняете. А после, как замечаете, что перестаёте думать о том, что вам нужно выполнить привычку, делаете её автоматически, тогда можно усложнять.
#привычки
Часть 2
Часть 2
🩹 Пить воду.
Продолжим очевидные советы, базовые потребности организма должны быть удовлетворены. Иначе вы будете уходить в дефицит и в конце концов старания могут стать напрасны. Если не получается пить много воды - поставьте рядом с собой большую кружку воды или графин с водой, когда чем-то заняты. Делаете домашнее задание, учитесь, читаете книгу, сидите с друзьями. Что-то малозатратное и малоподвижное. И потихоньку пейте. По глоточку. Будто чай. Можете добавить дольку лимона. Поверьте, так в день вы станете пить заметно больше.
🩹 Планируйте свой день.
Пишите дела, которые вы бы хотели сегодня сделать. Пробуйте разные методики планирования. Не нужно планировать 1000 дел в день. Достаточно начать с 3х дел. Про планирование я выложу отдельный пост.
🩹Раз в неделю или раз в две недели, в зависимости от вашей загруженности, забегайте в гости к вами близким или зовите их сами в гости! Можете заранее обговорить "я забегу на пол часика". Или "приходи ко мне на чай". Не обязательно весь день посвящать бабушке. Можно чаще с ней встречаться, но с меньшим количеством времени.
🩹 Если вы не можете встретиться с друзьями / родственниками из-за загруженный недели, позвоните им. 5-10 минут достаточно для поддержания общения и восполрения своих потребностей.
🩹 Есть свободное время? Не залипайте в телефон, выделите время для вашего хобби. Не важно, 5 минут это или час. Важно, что это доставит вам гормонов счастья.
🩹 А когда залипать в телефон? В любое время, когда вы не можете его потратить с пользой. В пробке, по пути на работу/учёбу, в очереди, на скучной лекции. Да, это может сработать!
🩹 А теперь о привычках. Вводите в свою жизнь новые привычки! Не нужно вводить сразу массивные и энергозатраные. Можно начать с малого, вместо пробежки с утра начните с лёгкой разминки или дыхания. Что-то незначительное по времени и по энергозатратам. Сначала вы пробуйте новую привычку, ставите себе напоминания, ленитесь, но выполняете, обязательно выполняете. А после, как замечаете, что перестаёте думать о том, что вам нужно выполнить привычку, делаете её автоматически, тогда можно усложнять.
#привычки
Часть 2
🪷 Цитата дня 🪷
"Не сравнивай свое начало с чьей-то серединой".
"Не сравнивай свое начало с чьей-то серединой".
🎃 Доброе утро 🎃
У нас близится хэллоуин 👻
Предлагаю подборку рецептов для хэллоуинской атмосферы.
🎃 Кейк попсы на хэллоуин
Вам нужно: красивые палочки, или трубочки; бисквит; сгущёнка или сироп; белый шоколад, красители; украшения для выпечки на ваш вкус.
1. Готовите любой бисквит, на ваш вкус.
2. Перемните его, добавьте в эту массу сгущёнки или сиропа.
3. Сформируйте разные фигурки, на что у вас хватит фантазии.
4. Растопите шоколад в нескольких емкостях, на водяной бане. Добавьте разные красители.
5. Насадите изделие на палочку, предварительно окунутую в растопленный шоколад.
6. Окуните ваше изделие в окрашенный шоколад
7. Финальные штрихи и готово!
Примеры: можете скатать шарик, зубочисткой продавать на нем вертикальные полосы, в верхушку поставить маленькую палочку из шоколада, посыпушку продолговатую, или вырежьте небольшую полосочку из яблока. Растопить белый шоколад и добавить оранжевый краситель. Окунуть. И у вас получается тыква! Можно взять чёрный краситель, развести в шоколаде . И нарисовать вырезанные глаза и рот.
Можно сделать призраков, ведьминские пальцы, ведьминскую шляпу. Фантазируйте!
🎃 Безе в виде призраков.
Вам понадобится: сахар, яичные белки, шоколад.
1.Духовку прогреть до 110 градусов.
2.Взбить в миксере белки в крепкую пену. Добавить сахар, продолжая взбивать до гладкости массы.
3.Выложить на противни пергаменты, выложить ложкой белковую массу в виде привидений.
4.Печь 1 час.
5.Духовку выключить, но не открывать, оставить безе внутри на полчаса.
6.Через полчаса после начала запекания положить на привидения конфетки-глазки. Закрепить капелькой растопленного шоколада.
🎃 Сосиски-мумии в тесте
Вам нужно: сосиски, слоёное тесто, майонез, яйца
1. Если у вас большие сосиски, разрезать их на 2 части. Если маленькие, то все ок.
2. Разморозить тесто. Разрезать на тоненькие, равные полосочки.
3. Закатывать сосиски, оставив небольшой участок "лицо".
4. Выложить на противень наших мумий.
5. Смазать взбитым яицом.
6. Выпекать 12-15 минут на 180 градусах.
7. Майонезом сделать Глазки.
У нас близится хэллоуин 👻
Предлагаю подборку рецептов для хэллоуинской атмосферы.
🎃 Кейк попсы на хэллоуин
Вам нужно: красивые палочки, или трубочки; бисквит; сгущёнка или сироп; белый шоколад, красители; украшения для выпечки на ваш вкус.
1. Готовите любой бисквит, на ваш вкус.
2. Перемните его, добавьте в эту массу сгущёнки или сиропа.
3. Сформируйте разные фигурки, на что у вас хватит фантазии.
4. Растопите шоколад в нескольких емкостях, на водяной бане. Добавьте разные красители.
5. Насадите изделие на палочку, предварительно окунутую в растопленный шоколад.
6. Окуните ваше изделие в окрашенный шоколад
7. Финальные штрихи и готово!
Примеры: можете скатать шарик, зубочисткой продавать на нем вертикальные полосы, в верхушку поставить маленькую палочку из шоколада, посыпушку продолговатую, или вырежьте небольшую полосочку из яблока. Растопить белый шоколад и добавить оранжевый краситель. Окунуть. И у вас получается тыква! Можно взять чёрный краситель, развести в шоколаде . И нарисовать вырезанные глаза и рот.
Можно сделать призраков, ведьминские пальцы, ведьминскую шляпу. Фантазируйте!
🎃 Безе в виде призраков.
Вам понадобится: сахар, яичные белки, шоколад.
1.Духовку прогреть до 110 градусов.
2.Взбить в миксере белки в крепкую пену. Добавить сахар, продолжая взбивать до гладкости массы.
3.Выложить на противни пергаменты, выложить ложкой белковую массу в виде привидений.
4.Печь 1 час.
5.Духовку выключить, но не открывать, оставить безе внутри на полчаса.
6.Через полчаса после начала запекания положить на привидения конфетки-глазки. Закрепить капелькой растопленного шоколада.
🎃 Сосиски-мумии в тесте
Вам нужно: сосиски, слоёное тесто, майонез, яйца
1. Если у вас большие сосиски, разрезать их на 2 части. Если маленькие, то все ок.
2. Разморозить тесто. Разрезать на тоненькие, равные полосочки.
3. Закатывать сосиски, оставив небольшой участок "лицо".
4. Выложить на противень наших мумий.
5. Смазать взбитым яицом.
6. Выпекать 12-15 минут на 180 градусах.
7. Майонезом сделать Глазки.
🪷 Цитата дня 🪷
"Чужие привычки и опыт не являются инструкцией для вашей жизни"
"Чужие привычки и опыт не являются инструкцией для вашей жизни"
Мне нравится эта фраза и я долго над ней размышляла. Как часто мы слышит от родственников, окружающих "тебе надо сделать так...", "это ты делаешь не правильно.." и куча подобного. Они всегда уверены, что правы, потому что это работает в их жизни. Но, как оказалось, только в их жизни это и работает. Да, вы можете искать способы, пробовать что-то новое, но это не означает, что оно сработает. Мы люди разные, каждый из нас индивидуален. И это означает, что не все советы сработают на вас. Также это означает, что вы не обязаны слушать чужие советы и следовать им, если вы этого не хотите.
Один мой преподаватель говорил такие фразы как:
"Понедельник день тяжёлый. А знаете, что нужно делать, чтобы в понедельник быть бодрым и работоспособным? Жить без выходных."
"Знаете, до 30 люди не устают."
"Что помогает вам не выгорать?" - "Смена деятельности, у меня много профессий и увлечений. Я уролог, андролог, сексолог, нефролог,....."
И знаете? Меня это так злило! Злило что он не говорит об отдыхе как о важной частице жизни. Злило, что для него это рабочая схема и это на нем работает. Злило, что данная схема меня вводит как раз таки в выгорание. Мне было обидно, что у некоторых людей есть ресурсы, чтобы работать без перерыва, а я так не могу. Я пробовала так учиться, отдыхать не привычным "нечегонеделыванием", а сменой дейстельности. И знаете что? Меня это ввело в самое большое выгорание. Длительностью в год.
Поэтому мы все индивидуальные. И у каждого своя истина и свои рабочие механизмы. Вы должны искать то, что подходит именно вам. Именно для этого я создала этот канал. Я надеюсь, что кто-то найдёт в моем канале отражение своей истины и найдёт для себя здесь эстетику, мотивацию и просто уютненький уголок, в котором безопасно.
Один мой преподаватель говорил такие фразы как:
"Понедельник день тяжёлый. А знаете, что нужно делать, чтобы в понедельник быть бодрым и работоспособным? Жить без выходных."
"Знаете, до 30 люди не устают."
"Что помогает вам не выгорать?" - "Смена деятельности, у меня много профессий и увлечений. Я уролог, андролог, сексолог, нефролог,....."
И знаете? Меня это так злило! Злило что он не говорит об отдыхе как о важной частице жизни. Злило, что для него это рабочая схема и это на нем работает. Злило, что данная схема меня вводит как раз таки в выгорание. Мне было обидно, что у некоторых людей есть ресурсы, чтобы работать без перерыва, а я так не могу. Я пробовала так учиться, отдыхать не привычным "нечегонеделыванием", а сменой дейстельности. И знаете что? Меня это ввело в самое большое выгорание. Длительностью в год.
Поэтому мы все индивидуальные. И у каждого своя истина и свои рабочие механизмы. Вы должны искать то, что подходит именно вам. Именно для этого я создала этот канал. Я надеюсь, что кто-то найдёт в моем канале отражение своей истины и найдёт для себя здесь эстетику, мотивацию и просто уютненький уголок, в котором безопасно.
✨ Планирование ✨
Часть первая
Порой это слово кажется чем-то строгим, будто ты не имеешь личного времени и все спланировано до секунды. Так как же все успевать, планировать, тратить на это мало ресурсов и не забросить?
✏️ Я веду два планера. И ещё у меня висит два календаря. Один календарь висит над столом, рабочим местом. Он очень уютный, туда можно клеить наклеечки и все супермило.
Второй календарь у меня на кухне, он магнитный, на нем я отмечаю числа, в которых у мужа смены. Ближе к планерам.
✏️ В первом я пишу цели, дела, которые надо сделать, и веду трекер привычек. К примеру, что мне нужно купить собаке, включая ветеринарные услуги. На другой странице я расписала, что нужно сделать в квартире в плане ремонта. Это действия не нужно выполнять последовательно. Их надо просто выписать, чтобы не держать в голове и отмечать, если их выполнил.
✏️ Трекер привычек. Так же веду в первом планере. Я на одной странице пишу привычки, под ними рисую календарный месяц. И отмечаю, в какие дни я сделала эти привычки. Данный вид дейстельности дисциплинирует и приносит небольшие радости, когда отвечаешь галочкой выполненное действие.
Часть первая
Порой это слово кажется чем-то строгим, будто ты не имеешь личного времени и все спланировано до секунды. Так как же все успевать, планировать, тратить на это мало ресурсов и не забросить?
✏️ Я веду два планера. И ещё у меня висит два календаря. Один календарь висит над столом, рабочим местом. Он очень уютный, туда можно клеить наклеечки и все супермило.
Второй календарь у меня на кухне, он магнитный, на нем я отмечаю числа, в которых у мужа смены. Ближе к планерам.
✏️ В первом я пишу цели, дела, которые надо сделать, и веду трекер привычек. К примеру, что мне нужно купить собаке, включая ветеринарные услуги. На другой странице я расписала, что нужно сделать в квартире в плане ремонта. Это действия не нужно выполнять последовательно. Их надо просто выписать, чтобы не держать в голове и отмечать, если их выполнил.
✏️ Трекер привычек. Так же веду в первом планере. Я на одной странице пишу привычки, под ними рисую календарный месяц. И отмечаю, в какие дни я сделала эти привычки. Данный вид дейстельности дисциплинирует и приносит небольшие радости, когда отвечаешь галочкой выполненное действие.