🍁 Если осень ассоциируется у вас со слабостью и усталостью, этому есть научное объяснение — снижается синтез важных гормонов:
▫️ мелатонина — из-за чего мы начинаем хуже спать;
▫️«гормона счастья» серотонина — что вызывает подавленность, а иногда и депрессии.
Как помочь организму в холодное время года, рассказывает эндокринолог и нутрициолог Екатерина Голубева в новой статье.
▫️ мелатонина — из-за чего мы начинаем хуже спать;
▫️«гормона счастья» серотонина — что вызывает подавленность, а иногда и депрессии.
Как помочь организму в холодное время года, рассказывает эндокринолог и нутрициолог Екатерина Голубева в новой статье.
✨ Бинго заботы о себе
Если хотите поддержать себя перед зимой, попробуйте сыграть в полезное бинго: закрывайте одну или несколько строчек каждый день. Эти простые пункты помогут не забывать о качественном питании, сне и физической нагрузке.
🍀 А вот несколько статей, где можно узнать подробности:
▫️ что есть и пить в холодное время года
▫️ как проводить цифровой детокс
▫️ как провести разминку
▫️ как бороться со стрессом
Если хотите поддержать себя перед зимой, попробуйте сыграть в полезное бинго: закрывайте одну или несколько строчек каждый день. Эти простые пункты помогут не забывать о качественном питании, сне и физической нагрузке.
🍀 А вот несколько статей, где можно узнать подробности:
▫️ что есть и пить в холодное время года
▫️ как проводить цифровой детокс
▫️ как провести разминку
▫️ как бороться со стрессом
☕️ Продолжаем бороться с осенним упадком сил. В нашем организме за мотивацию отвечает дофамин. Вот, где можно его достать:
▫️ Отмечайте маленькие победы. Старайтесь каждый день видеть свои успехи и говорить себе: «Я сделал это!».
▫️ Двигайтесь небольшими шагами. Если вы поставили перед собой новую цель, уделите этому делу хотя бы десять минут в день, и вы почувствуете радость движения вместо унылости инерции.
▫️ Корректируйте высоту планки по себе. Важно, чтобы любое занятие было посильным. Попробуйте понизить планку в тех задачах, которые требуют слишком больших усилий.
🔥 Поставьте огонёк, если нашли повод себя сегодня похвалить. Если не нашли — похвалите себя за то, что прочитали этот пост.
🍀 Если хотите узнать больше о других гормонах счастья, читайте статью.
▫️ Отмечайте маленькие победы. Старайтесь каждый день видеть свои успехи и говорить себе: «Я сделал это!».
▫️ Двигайтесь небольшими шагами. Если вы поставили перед собой новую цель, уделите этому делу хотя бы десять минут в день, и вы почувствуете радость движения вместо унылости инерции.
▫️ Корректируйте высоту планки по себе. Важно, чтобы любое занятие было посильным. Попробуйте понизить планку в тех задачах, которые требуют слишком больших усилий.
🔥 Поставьте огонёк, если нашли повод себя сегодня похвалить. Если не нашли — похвалите себя за то, что прочитали этот пост.
🍀 Если хотите узнать больше о других гормонах счастья, читайте статью.
🔮 Если вы решили укрепить здоровье по советам из Интернета, будьте осторожны. Есть много мифов, которые могут навредить. Например:
▫️ все продукты с названием «фитнес» полезные
▫️сладкое – единственная основа мозговой активности
▫️можно работать ночью и пить кофе без вреда для здоровья
🍀 В статье мы обсудили эти и другие распространенные заблуждения с врачом-диетологом и эндокринологом, чтобы разобраться, как режим дня и еда могут поменять состояние к лучшему.
▫️ все продукты с названием «фитнес» полезные
▫️сладкое – единственная основа мозговой активности
▫️можно работать ночью и пить кофе без вреда для здоровья
🍀 В статье мы обсудили эти и другие распространенные заблуждения с врачом-диетологом и эндокринологом, чтобы разобраться, как режим дня и еда могут поменять состояние к лучшему.