😢 Бывает, задача выглядит простой, но, когда заказчик получает результат, выясняется: это не то, что было нужно. Требуется время на доработку, и силы потрачены впустую.
Ситуацию можно исправить простым действием: перед стартом работ задавать уточняющие вопросы. Для этого:
▫️ спросите, все ли понятно,
▫️ обсудите, как вы видите результат,
▫️ зафиксируйте договоренности в тексте.
Кажется, что на вопросы не стоит тратить время, но лучше добавить пять минут к установочной встрече, чтобы не потерять неделю на доработках.
Практика показывает, что если мы на старте уделим внимание формулировкам и позаботимся о собеседнике, мы с большей вероятностью получим результат, на который рассчитываем.
Ситуацию можно исправить простым действием: перед стартом работ задавать уточняющие вопросы. Для этого:
▫️ спросите, все ли понятно,
▫️ обсудите, как вы видите результат,
▫️ зафиксируйте договоренности в тексте.
Кажется, что на вопросы не стоит тратить время, но лучше добавить пять минут к установочной встрече, чтобы не потерять неделю на доработках.
Практика показывает, что если мы на старте уделим внимание формулировкам и позаботимся о собеседнике, мы с большей вероятностью получим результат, на который рассчитываем.
👍8🔥3
Осознанное дыхание — легкий и эффективный способ укрепить свое физическое здоровье и эмоциональное благополучие. Предлагаем сегодня вечером попробовать дыхательную практику, чтобы мягко завершить день, сбросить груз накопившихся переживаний и подготовиться к ночному отдыху.
Практика «Ступенька»:
▫️ Вдох-выдох. Сделайте обычный вдох и спокойно выдохните через нос.
▫️ Задержка. Задержите дыхание на 3 секунды.
🔁 Повторяйте.
⬆️ Продолжайте дышать по этой схеме, постепенно увеличивая длительность задержки до 4, 5, 6, 7 и 8 секунд.
⬇️ Далее вновь повторите процесс, но в этот раз уже уменьшайте продолжительность задержки на одну секунду с каждым циклом. Задержите дыхание на 8, 7, 6, 5, 4 секунды.
Эта практика хорошо расслабляет, снимает умственное и физическое напряжение, облегчает засыпание.
🍀 Больше о полезных дыхательных практиках для разных задач рассказываем в статье.
Практика «Ступенька»:
▫️ Вдох-выдох. Сделайте обычный вдох и спокойно выдохните через нос.
▫️ Задержка. Задержите дыхание на 3 секунды.
🔁 Повторяйте.
⬆️ Продолжайте дышать по этой схеме, постепенно увеличивая длительность задержки до 4, 5, 6, 7 и 8 секунд.
⬇️ Далее вновь повторите процесс, но в этот раз уже уменьшайте продолжительность задержки на одну секунду с каждым циклом. Задержите дыхание на 8, 7, 6, 5, 4 секунды.
Эта практика хорошо расслабляет, снимает умственное и физическое напряжение, облегчает засыпание.
🍀 Больше о полезных дыхательных практиках для разных задач рассказываем в статье.
👍6🔥3
До Нового года остается 12 дней. Начинаем обратный отсчёт с нашим традиционным календарём пожеланий. Пусть тёплые послания поддержат вас в предпраздничной суете, а полезные материалы помогут исполнить намеченное.
❄️ Пожелание 12: Интересных и захватывающих книг!
Попробуйте в новом году читать перед сном. Книга поможет остановить поток мыслей и переключить мозг с анализа прошедшего дня на спокойные мысли. А если выбрать бумажную книгу, вы не будете не отвлекаться на уведомления и сможете практиковать цифровой детокс.
❄️ Пожелание 12: Интересных и захватывающих книг!
Попробуйте в новом году читать перед сном. Книга поможет остановить поток мыслей и переключить мозг с анализа прошедшего дня на спокойные мысли. А если выбрать бумажную книгу, вы не будете не отвлекаться на уведомления и сможете практиковать цифровой детокс.
🔥8👍2
❄️ Пожелание 10: Энергии для работы и отдыха!
Запланируйте перерыв на 5 минут через каждый час работы. Такое переключение помогает не перегрузить мозг, сохранить концентрацию и посмотреть на задачи свежим взглядом.
Запланируйте перерыв на 5 минут через каждый час работы. Такое переключение помогает не перегрузить мозг, сохранить концентрацию и посмотреть на задачи свежим взглядом.
🎄10🔥1
❄️ Пожелание 9: Фокуса на результат!
На старте новой задачи спросите себя «Какая цель?», «Какой результат я хочу достичь?». Сфокусируйтесь на идее, найдите ключевые смыслы, а потом вернитесь к форме и красоте решения.
На старте новой задачи спросите себя «Какая цель?», «Какой результат я хочу достичь?». Сфокусируйтесь на идее, найдите ключевые смыслы, а потом вернитесь к форме и красоте решения.
🎄9
❄️ Пожелание 8: Эффективного сотрудничества!
Решить масштабные задачи можно, когда каждый чувствует личную ответственность за результат и выстраивает работу так, как ему комфортно. Такой подход помогает достичь командной эффективности и сохраняет личную креативность.
Решить масштабные задачи можно, когда каждый чувствует личную ответственность за результат и выстраивает работу так, как ему комфортно. Такой подход помогает достичь командной эффективности и сохраняет личную креативность.
🎄8
❄️ Пожелание 7: Свежих решений!
Если вы хотите посмотреть на вопрос с новой стороны, попробуйте построить облако ассоциаций. Это упражнение развивает гибкость мышления и учит осознанно работать с информацией, легче адаптироваться к новым условиям и находить решения даже самых сложных задач.
Если вы хотите посмотреть на вопрос с новой стороны, попробуйте построить облако ассоциаций. Это упражнение развивает гибкость мышления и учит осознанно работать с информацией, легче адаптироваться к новым условиям и находить решения даже самых сложных задач.
🎄8
❄️ Пожелание 6: Полезных новых знаний!
Выберите одно направление, в которое хотите углубиться в следующем году. Технологии и тенденции быстро меняются. В новых знаниях и смежных областях можно найти ключи к продуктивности.
Выберите одно направление, в которое хотите углубиться в следующем году. Технологии и тенденции быстро меняются. В новых знаниях и смежных областях можно найти ключи к продуктивности.
🎄7❤3
❄️ Пожелание 5: Времени для себя!
В новогодние каникулы на один день откажитесь от получения любой информации. Отключите уведомления на смартфоне, не подходите к ноутбуку, не включайте телевизор. Погуляйте на свежем воздухе, дайте себе возможность побыть наедине с собственными мыслями. Диджитал-детокс поможет мозгу отдохнуть и восстановиться.
В новогодние каникулы на один день откажитесь от получения любой информации. Отключите уведомления на смартфоне, не подходите к ноутбуку, не включайте телевизор. Погуляйте на свежем воздухе, дайте себе возможность побыть наедине с собственными мыслями. Диджитал-детокс поможет мозгу отдохнуть и восстановиться.
❤9
❄️ Пожелание 4: Больших побед!
За четыре дня до Нового года сделайте паузу, оглянитесь назад и оцените, каких результатов вы уже достигли. Спросите себя: «Каких целей я достиг за прошедший период? Какие задачи выполнил лучше всего? Какие проекты успешно завершил? Какие результаты считаю своими главными достижениями?». Вспомните успехи, которыми можно гордиться и за которые стоит себя похвалить.
За четыре дня до Нового года сделайте паузу, оглянитесь назад и оцените, каких результатов вы уже достигли. Спросите себя: «Каких целей я достиг за прошедший период? Какие задачи выполнил лучше всего? Какие проекты успешно завершил? Какие результаты считаю своими главными достижениями?». Вспомните успехи, которыми можно гордиться и за которые стоит себя похвалить.
🎄9
❄️ Пожелание 3: Найти время для главного!
В последние рабочие дни не старайтесь успеть всё. Составьте список дел, выберите приоритетные задачи с командой, а к остальному вернитесь после праздников.
В последние рабочие дни не старайтесь успеть всё. Составьте список дел, выберите приоритетные задачи с командой, а к остальному вернитесь после праздников.
🎄6
❄️ Пожелание 2: Настройтесь на спокойствие!
Уделите пять минут простым дыхательным упражнениям. Медленно вдыхайте в течение 5-7 секунд. Выдыхайте также в течение 5-7 секунд, плавно освобождая легкие. Продолжайте дышать по схеме в течение 5 минут. Такое дыхание поможет расслабиться и поднимет настроение.
Уделите пять минут простым дыхательным упражнениям. Медленно вдыхайте в течение 5-7 секунд. Выдыхайте также в течение 5-7 секунд, плавно освобождая легкие. Продолжайте дышать по схеме в течение 5 минут. Такое дыхание поможет расслабиться и поднимет настроение.
🎄7
🎄 С Новым годом!
Пусть 2026 принесет интересные задачи, масштабные проекты и возможности для профессионального роста!
🎁 Подготовили подборку полезных подарков, которыми можно порадовать близких и себя.
Пусть 2026 принесет интересные задачи, масштабные проекты и возможности для профессионального роста!
🎁 Подготовили подборку полезных подарков, которыми можно порадовать близких и себя.
🎄7🔥1