🌟 Первая рабочая неделя – хорошее время заложить основу для продуктивного года. Если вы пропустили декабрьский адвент-календарь и ждёте знак, чтобы выбрать скилл для прокачки, сделайте скриншот гифки.

✨ Пусть это пожелание станет для вас добрым напутствием и поможет выбрать направление для роста.

Для удобства собрали все статьи в одном посте:
▫️Укрепить внутреннюю опору
▫️Выстроить коммуникации в команде
▫️Найти место для продуктивной работы
▫️Научиться новому
▫️Наслаждаться полезной едой
▫️Сходить в настоящий отпуск
▫️Подготовиться к изменениям
▫️Синхронизироваться с командой
▫️Настроиться на счастье
▫️Не уставать от видеозвонков
▫️Помогать окружающим

☘️ Продолжаем расти вместе.

Если вы загадывали в новом рабочем году позаботиться о здоровье, можно начать с маленьких шагов.

💡 Например, время от времени вставать с кресла – просто и полезно. Исследования подтвердили: разминка через каждые 20–40 минут сидячей работы улучшает самочувствие. Простенькая зарядка и даже двухминутная прогулка по коридору способны компенсировать полчаса непрерывного сидения.

💡 А если вам недостаточно разминки, попробуйте работать стоя. Можно разделить стоячие и сидячие часы поровну или в соотношении 2:1 в пользу сидения. Важно не просто стоять, а именно переключаться между режимами «сидя» и «стоя».

Как организовать место для работы стоя, смотрите в инфографике. А какие приспособления для этого нужны, читайте в статье.

Начало года — непростой период: приходится разбирать задачи, отложенные на «после праздников». Особенно трудно себя мотивировать, если в этот список попали дела, которыми заниматься не хочется.

Несколько действий, которые помогут справиться с такой работой:
✅ сформулируйте причину, по которой откладываете задачу;
✅ попробуйте воспринять сложность как возможность развиваться;
✅ разбейте большое дело на несколько маленьких;
✅ не ждите вдохновения и сделайте первый шаг.

🍀 Обязательно похвалите себя, когда работа будет завершена.

А если хотите больше узнать о том, почему некоторые задачи откладываются и как с этим бороться, читайте статью.

Успели заметить, как прошла одна двенадцатая года?

Если не успели и сегодня разбираете задачи со сгоревшим в январе дедлайном, вот три способа войти в поток и стать продуктивнее:

💡 понятно сформулируйте задачу — используйте не общие формулировки, а конкретные действия;

💡 настройтесь на задачу — соберите информацию и подумайте о решении;

💡сделайте рутинные задачи интереснее — если дело кажется скучным, попробуйте геймификацию, попытайтесь выполнить работу быстрее и вознаградите себя за достигнутый результат.

☘️ Больше идей о том, как настроиться на работу или прокрастинировать с пользой, чтобы эффективно распоряжаться временем на работе, читайте в блоге.

📰 Новости о переменах могут сковывать, вызывать шок и не давать действовать. А как успевать адаптироваться в мире, где изменения происходят постоянно и любые перемены уже вызывают стресс?

Как сотрудники переживают изменения и какие инструменты коммуникаций помогут поддержать команду, обсудили с руководителем команды коммуникаций RNT Group Екатериной Погореловой в новой статье.

Планируете сегодня работать на один час меньше или будете у ноутбука, пока не закроете идеально последнюю задачу?

☘️ В любом случае, мы на вашей стороне, но иногда перфекционизм может вызывать тревогу и приводить к выгоранию.

☝️ Собрали на карточке несколько признаков, которые помогут определить перфекционизм.


Если вы замечаете их за собой, то посмотрите статью с советами, которые помогут снизить стресс.

Завтра начинается весна, а вместе с ней – череда крупных ИТ-конференций. Если вы хотите поделиться своей экспертизой с профессиональным сообществом, сейчас – самое время подумать над темой для выступления.

Хорошая тема находится после трёх шагов:

▫️ понять свою цель. Например, рассказать о своём проекте, чтобы привлечь новых разработчиков или пользователей.
▫️ определиться с идеей выступления. Например, рассказать о конкретной технологии, подходах или своём опыте работы.
▫️ понять, кто ваша аудитория. Например, если аудитория опытная, концентрироваться на основах не нужно. А если перед вами будут новички, начните с самого простого. 


Больше о способах формулирования темы читайте в статье.

🍀 Опыт каждого специалиста интересен и уникален. Выступайте, чтобы расти и помогать развиваться другим.

🍀 Мы много говорим о soft skills и важности их развития. В последнее время в этом направлении отдельно выделяют self skills.

▫️Почему они стали так нужны?
▫️Как правильно их развивать?
▫️Какие тренды можно выделить на ближайшие годы?

Ответили на эти вопросы вместе с Lead People Advisory специалистом из RNT Group и лидером сообщества soft skills Оксаной Чернышевой в статье.

🥱 Вторая неделя весны проходит, а повышения работоспособности не наблюдается? Это может быть симптомом хронической усталости.

Обычная усталость проходит за ночь, если хорошо выспаться. Хроническая — не проходит за выходные или отпуск, а любые переживания ее усугубляют. Кроме чувства бессилия, человек может испытывать головные боли, раздражение, сложности со сном и концентрацией внимания, часто болеть.

Хроническая усталость говорит о физическом истощении организма. Самые распространенные причины ее возникновения собрали на карточке, а как с ними бороться — рассказали в статье.

🍀 Если вы заметили у себя признаки хронической усталости, первое, что важно сделать — перестать требовать от себя такой же эффективности, которая была раньше. Дайте себе время и возможность восстановить энергию.

В одном из недавних постов мы разбирались, как найти тему для конференции. Если вы выбрали для себя онлайн-мероприятие, то для успешного выступления мало найти хорошую тему и качественно подготовиться.

🎦 Чтобы хорошо выглядеть в эфире, очень важно правильно выстроить кадр:

▫️ следите за тем, чтобы лицо было хорошо освещено
▫️ расположите камеру на уровне глаз
▫️ не садитесь слишком близко к камере
▫️ надевайте однотонную одежду без узоров

Подробные рекомендации и примеры ракурсов смотрите в статье.

🍀 Эти советы пригодятся и для рабочих онлайн-встреч с коллегами.

Как найти свою мотивацию

На работе мы постоянно заняты задачами, дедлайнами и общением с коллегами. Поэтому не всегда успеваем задуматься о личном комфорте в компании и о том, чего хотим достичь.

Если вы хотите понять, какие смыслы важны для вас в работе, отправной точкой может стать упражнение из трёх шагов, о котором рассказали в статье.

🍀 Для выполнения понадобится 40 минут, ручка и лист бумаги. В ответах на вопросы важно быть честными с собой и разрешить себе писать то, что чувствуете.

💡 Результаты этого упражнения можно обсудить с коллегами и вместе наметить дальнейшие действия. Тогда вам станет понятнее, что вы можете привнести в команду и чего от вас ждут.

«Я думал, что ты знаешь», «Вы хотите, чтобы всё было идеально», «Вы так хорошо всё сделали для человека вашего уровня», «Я только пошутил» — если в ваших рабочих диалогах встречаются такие фразы, это тревожный звонок.

⛔ За такими комментариями скрывается пассивная агрессия. Если она происходит регулярно, снижается мотивация, возникает стресс, а в тяжелых случаях — депрессия и даже посттравматическое расстройство.

🙆‍♂ Как понять, что собеседник проявляет скрытую агрессию в общении, и как от нее защититься, смотрите в статье: https://klever.blog/kak-raspoznat-skrytuyu-agressiyu-v-obshhenii-na-rabote/

В прошлом посте мы разбирали пример плохой коммуникации, когда за словами собеседника скрыта агрессия. А сегодня посмотрим на хорошую практику, которая помогает:
▫️ улучшить общение,
▫️ построить конструктивный диалог,
▫️ создать доверительные отношения.

🍀 Это техника активного слушания. Основные её приёмы смотрите на карточке, а подробнее — в статье: https://klever.blog/communication-in-a-team/

Готовиться к конференции полезно не только спикерам, но и слушателям.

Чтобы получить ценные идеи и погрузиться в тренды, важно:
✅ составить список докладов, которые хотите послушать, и установить приоритеты;
✅ задавать вопросы докладчикам, чтобы разобраться с решением сложных задач;
✅ знакомиться с другими участниками и обмениваться опытом.

Подробнее о том, как провести время на конференции с максимальной пользой, рассказали в статье.

💡 Долгие выходные – лучшее время, чтобы устроить диджитал детокс и отказаться от цифровых устройств: смартфонов, компьютеров, телевизоров. Многие психологи советуют применять эту практику, чтобы выйти из режима многозадачности, побыть наедине с самим собой и восстановить силы.

🍀 Если вы готовы уменьшить экранное время в выходные, приглашаем сыграть в бинго с идеями для занятий, которые помогут отвлечься от смартфона.