Forwarded from The Idealist
Time: приносят ли аудиокниги такую же пользу, как и обычное чтение? Вот что говорят эксперты
Споры между адептами "волшебного запаха бумажных страниц" и "прогрессистов", предпочитающих электронный и даже аудио формат чтения не утихают с момента появления электронных читалок и аудиокниг. Однако совсем недавно у "консерваторов" появились веские аргументы в пользу своей тчоки зрения: последние научные исследования доказывают, что человеческий мозг охотнее и полнее воспринимает информацию именно с бумаги, что связано с движением глаз, тактильными ощущениями страницы и даже паузами между перелистыванием страниц. Впрочем, у аудиоформата есть и свои весомые плюсы. Подробности - в нашем новом переводе тематического материала Time
"В 2010 году учёные провели исследование в ходе которого изучали студентов, слушавших уроки в виде подкастов – в результате они хуже усвоили материал, чем студенты, которые получали информацию из урока на бумаге. «И группа слушателей подкастов продемонстрировала значительно худшие результаты» - подчёркивают учёные. По сравнению с читателями, результат слушателей оказался на 28% хуже - разница между высшей и низшей оценкой. Интересно, что в начале эксперимента почти все студенты хотели быть в группе подкастов. «Но перед прохождением итогового теста большинство из них изменило свое мнение - они отметили, что лучше бы было выбрать чтение» - говорит Даниэль. «Они поняли, что многое усвоить не получилось»"
https://theidealist.ru/papervsaudio/
#Time #человек #книги #чтение #аудиокниги #саморазвитие #обучение
Споры между адептами "волшебного запаха бумажных страниц" и "прогрессистов", предпочитающих электронный и даже аудио формат чтения не утихают с момента появления электронных читалок и аудиокниг. Однако совсем недавно у "консерваторов" появились веские аргументы в пользу своей тчоки зрения: последние научные исследования доказывают, что человеческий мозг охотнее и полнее воспринимает информацию именно с бумаги, что связано с движением глаз, тактильными ощущениями страницы и даже паузами между перелистыванием страниц. Впрочем, у аудиоформата есть и свои весомые плюсы. Подробности - в нашем новом переводе тематического материала Time
"В 2010 году учёные провели исследование в ходе которого изучали студентов, слушавших уроки в виде подкастов – в результате они хуже усвоили материал, чем студенты, которые получали информацию из урока на бумаге. «И группа слушателей подкастов продемонстрировала значительно худшие результаты» - подчёркивают учёные. По сравнению с читателями, результат слушателей оказался на 28% хуже - разница между высшей и низшей оценкой. Интересно, что в начале эксперимента почти все студенты хотели быть в группе подкастов. «Но перед прохождением итогового теста большинство из них изменило свое мнение - они отметили, что лучше бы было выбрать чтение» - говорит Даниэль. «Они поняли, что многое усвоить не получилось»"
https://theidealist.ru/papervsaudio/
#Time #человек #книги #чтение #аудиокниги #саморазвитие #обучение
Forwarded from The Idealist
Джош Кауфман: Не хватает 10 тыс. часов, чтобы узнать что-то новое? Ничего страшного – можно обойтись и двадцатью
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
Forwarded from The Idealist
INC: как научиться эффективно запоминать – научный подход
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Мы учимся всю жизнь, но немногие умеют делать это достаточно эффективно не превращая процесс познания в нудную зубрёжку и действительно понимая материал. Одним из главных элементов освоения новой информации является эффективная работа памяти. Но как же заставить наш мозг запоминать по-максимуму? Схожим вопросом задался известный западный психолог и писатель Адам Грант. Колумнист INC Джефф Хаден представляет и раскрывает три ключевых приёма эффективного запоминания по методу Гранта: самотестирование, обучение других, соединение с прошлым багажом знаний.
«Ряд исследований показывает, что самотестирование является чрезвычайно эффективным способом ускорения процесса обучения. Частично это связано с дополнительным контекстом, который вы естественным образом создаете. Если вы зададите себе вопрос и ответите неправильно, то не только с большей вероятностью вспомните правильный ответ после того, как обнаружите его, но и запомните как пример неэффективности своей памяти в данном конкретном случае. Так что не перечитывайте и не зубрите. Проверьте себя. Например, если вы запоминаете презентацию, начните с того, что попытайтесь вспомнить первый слайд после вступления. Перечислите четыре основных тезиса в материале. Самостоятельно изучите ключевые инициативы работы».
https://theidealist.ru/effectivememory/
#INC #человек #успех #память #обучение #запоминание #АдамГрант
Forwarded from Шугаева
Иногда нам всё трудно и лень. Мы залипаем в ленте Инстаграма вместо того, чтобы развиваться или работать (я, например, иногда залипаю в шариках... даже стыдно🤦🏼♀️) действительно, бывает, что нам не хватает сил и мотивации на большие цели. Они нас как бы не интересуют. Почему так? Объясню. Потому что наш мозг не дисциплинирован.
У нас в голове, по факту, 2 мозга🧠: лимбическая система и префронтальная кора. Лимбика эволюционно более древняя, она отвечает за эмоции и базовые шаблоны поведения вроде «бей или беги». Это она говорит: смотри, какая сексапильная барышня, какой сладкий калорийный энергозаряжающий тортик. Она — злодейка — реагирует быстро и властно.
А вот префронтальная кора её постоянно тормозит. Это наше рацио. Отвечает за прогнозы, анализ, пользование абстрактными понятиями, постановку целей и тд. Благодаря префронталке мы и стали изобретать колёса и велосипеды в перерывах между едой, сном и валянием в постели с партнером.
Что важно: оба мозга “общаются” с помощью дофамина через мезокортикальный дофаминовый путь. Дофамин отвечает за коммуникацию нейронов, за наше хорошее настроение. От его работы зависит, сколько энергии мы сами себе выделим на мечты и цели — то есть работа мотивации.
Дофаминовая система ориентируется на награды — внешние и внутренние. Если она “разболтана”, мы постоянно хватаемся за быстрые и простые удовольствия, мозг приучается и с каждым разом нам всё сложнее выбирать сложное и полезное, мобилизоваться во имя долгосрочных целей.
❗️Чтобы этого не происходило, надо выбирать более “сложные” стимулы каждый день.❗️
Замените жирное и сладкое на клетчатку и сложные углеводы. Устройте себе детокс от соцсетей — дайте вашей дофаминовой системе отдохнуть от лайков. Повышайте самооценку не через алкоголь, а через зарядку по утрам — все эти маленькие действия будут дисциплинировать мозг. И вы сами не заметите, как при мысли о чём-то труднодоступном, но желанном, вы станете наполняться энергией. Так работает дисциплинированный дофамин!
Кстати, вот подробная статья о том, как корпорации используют нашу природную слабость.
Советую почитать!⤵️
https://knife.media/dopamine-loop/
#ТренируемМозг #дофамин #мозг #обучение #мотивация #нейронауки
У нас в голове, по факту, 2 мозга🧠: лимбическая система и префронтальная кора. Лимбика эволюционно более древняя, она отвечает за эмоции и базовые шаблоны поведения вроде «бей или беги». Это она говорит: смотри, какая сексапильная барышня, какой сладкий калорийный энергозаряжающий тортик. Она — злодейка — реагирует быстро и властно.
А вот префронтальная кора её постоянно тормозит. Это наше рацио. Отвечает за прогнозы, анализ, пользование абстрактными понятиями, постановку целей и тд. Благодаря префронталке мы и стали изобретать колёса и велосипеды в перерывах между едой, сном и валянием в постели с партнером.
Что важно: оба мозга “общаются” с помощью дофамина через мезокортикальный дофаминовый путь. Дофамин отвечает за коммуникацию нейронов, за наше хорошее настроение. От его работы зависит, сколько энергии мы сами себе выделим на мечты и цели — то есть работа мотивации.
Дофаминовая система ориентируется на награды — внешние и внутренние. Если она “разболтана”, мы постоянно хватаемся за быстрые и простые удовольствия, мозг приучается и с каждым разом нам всё сложнее выбирать сложное и полезное, мобилизоваться во имя долгосрочных целей.
❗️Чтобы этого не происходило, надо выбирать более “сложные” стимулы каждый день.❗️
Замените жирное и сладкое на клетчатку и сложные углеводы. Устройте себе детокс от соцсетей — дайте вашей дофаминовой системе отдохнуть от лайков. Повышайте самооценку не через алкоголь, а через зарядку по утрам — все эти маленькие действия будут дисциплинировать мозг. И вы сами не заметите, как при мысли о чём-то труднодоступном, но желанном, вы станете наполняться энергией. Так работает дисциплинированный дофамин!
Кстати, вот подробная статья о том, как корпорации используют нашу природную слабость.
Советую почитать!⤵️
https://knife.media/dopamine-loop/
#ТренируемМозг #дофамин #мозг #обучение #мотивация #нейронауки
Нож
Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день
В чем разница между «нравится» и «хочу» и как помочь своему мозгу избежать ловушек, расставленных маркетологами.
Forwarded from The Idealist
Бенджамин Харди: как за 2 дня освоить материал, рассчитанный изучение в ходе 6 месяцев
Освоить полугодовой курс за два дня - звучит как фантастика или завлекалочка из курсов инфоцыган? Возможно, но метод, о котором рассказывает доктор философии Бенджамин Харди, мы предлагаем Вам абсолютно бесплатно. Правда, чтобы в него вникнуть, тоже потребуется время, ведь эффективность строится на понимании принципов работы человеческого мозга и памяти, которые не любят лишний раз напрягаться и в целом не переносят неясность. А значит ясная стратегия и четкая система - ключ к успеху. Подробности, как всегда, по ссылке.
«То, как мормонская церковь обучает своих молодых миссионеров столь эффективно говорить на иностранных языках, привлекало много внимания. Когда 18 или 19-летний подросток поступает в «Центр подготовки миссионеров» (ЦПМ), он попадает в учебный лагерь для изучения языка. Студенты ЦПМ изучают за несколько недель то, на что у большинства других уходит три или четыре года. Многие университеты применили методы ЦПМ в своих программах изучения языков. Военные США также десятилетиями изучали ЦПМ, чтобы лучше понять, как эффективно обучать своих солдат. В результате армейская бригада разведки, базирующаяся в штате Юта, привлекает бывших мормонских миссионеров в свои ряды».
https://theidealist.ru/superlearn/
#INC #человек #обучение #мозг #саморазвитие
Освоить полугодовой курс за два дня - звучит как фантастика или завлекалочка из курсов инфоцыган? Возможно, но метод, о котором рассказывает доктор философии Бенджамин Харди, мы предлагаем Вам абсолютно бесплатно. Правда, чтобы в него вникнуть, тоже потребуется время, ведь эффективность строится на понимании принципов работы человеческого мозга и памяти, которые не любят лишний раз напрягаться и в целом не переносят неясность. А значит ясная стратегия и четкая система - ключ к успеху. Подробности, как всегда, по ссылке.
«То, как мормонская церковь обучает своих молодых миссионеров столь эффективно говорить на иностранных языках, привлекало много внимания. Когда 18 или 19-летний подросток поступает в «Центр подготовки миссионеров» (ЦПМ), он попадает в учебный лагерь для изучения языка. Студенты ЦПМ изучают за несколько недель то, на что у большинства других уходит три или четыре года. Многие университеты применили методы ЦПМ в своих программах изучения языков. Военные США также десятилетиями изучали ЦПМ, чтобы лучше понять, как эффективно обучать своих солдат. В результате армейская бригада разведки, базирующаяся в штате Юта, привлекает бывших мормонских миссионеров в свои ряды».
https://theidealist.ru/superlearn/
#INC #человек #обучение #мозг #саморазвитие
Forwarded from The Idealist
Скотт Янг: ученичество против классов. Когда средневековый подход к обучению оказывается более эффективным
Казалось бы, наше преимущество перед средневековыми людьми в сфере познания и обучения очевидны: у нас есть лаборатории, компьютеры, интернет... Но не тут-то было! Пока современный школьник с головой погружается в теорию (которую, зачастую, не понимает), его средневековый ровесник уже обладал неплохими прикладными навыками в востребованном ремесле. Всё дело в том, что наш нынешний подход «классного обучения» строится по пирамидальному принципу «от общего к частному», в средние века же было распространено ученичество - практические навыки в своей основе, а дальше уже, при большом желании - теория. И здесь у нас есть чему поучиться у наших предков.
Практические советы Скотта Янга, которые обязательно вам пригодятся!
«Многие люди рассуждают на основе пирамидальной модели знаний, которая гласит, что все знания строятся поверх более фундаментальных слоев, при этом фундамент должен быть больше, чем слой над ним. Биология основана на химии, которая в свою очередь основана на физике, а та - на математике. Наши знания по физике не могут превышать наши знания по математике. Всё прекрасно - за исключением того, что эта модель совершенно не работает. Знание — это не пирамида. Мы почти всегда начинаем обучение из «середины» чего-либо, причем более сложные и фундаментальные теории менее понятны, чем те центральные явления, с которых мы начинали».
https://theidealist.ru/apprenticeships/
#СкоттЯнг #общество #человек #образование #обучение #средневековье #саморазвитие
Казалось бы, наше преимущество перед средневековыми людьми в сфере познания и обучения очевидны: у нас есть лаборатории, компьютеры, интернет... Но не тут-то было! Пока современный школьник с головой погружается в теорию (которую, зачастую, не понимает), его средневековый ровесник уже обладал неплохими прикладными навыками в востребованном ремесле. Всё дело в том, что наш нынешний подход «классного обучения» строится по пирамидальному принципу «от общего к частному», в средние века же было распространено ученичество - практические навыки в своей основе, а дальше уже, при большом желании - теория. И здесь у нас есть чему поучиться у наших предков.
Практические советы Скотта Янга, которые обязательно вам пригодятся!
«Многие люди рассуждают на основе пирамидальной модели знаний, которая гласит, что все знания строятся поверх более фундаментальных слоев, при этом фундамент должен быть больше, чем слой над ним. Биология основана на химии, которая в свою очередь основана на физике, а та - на математике. Наши знания по физике не могут превышать наши знания по математике. Всё прекрасно - за исключением того, что эта модель совершенно не работает. Знание — это не пирамида. Мы почти всегда начинаем обучение из «середины» чего-либо, причем более сложные и фундаментальные теории менее понятны, чем те центральные явления, с которых мы начинали».
https://theidealist.ru/apprenticeships/
#СкоттЯнг #общество #человек #образование #обучение #средневековье #саморазвитие