🅾 مرگ ۱۱ نفر در قله دماوند در سال ۱۴۰۳؛ علت مرگ طاهره حاصلی چه بود؟

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: حمید مساعدیان، رییس کمیته امداد و نجات فدراسیون کوهنوردی: سال گذشته در قله دماوند ۱۱ نفر کشته شدند. امسال تا اواخر آذرماه، با توجه به مرگ خانم حاصلی، این هشتمین تلفات امسال دماوند بود، در حالی‌که هنوز فصل زمستان هم آغاز نشده است.

در این ورزش فرد وقتی چند موفقیت به دست می‌آورد، دچار یک غرور و اعتماد به نفس کاذبی می‌شود که تصور می‌کند دماوند از پس من برنمی‌آید و من می‌توانم در سخت‌ترین شرایط قله دماوند را صعود کنم و این سبب می‌شود که فرد خودش را در شرایط بسیار پرخطری قرار دهد که نتیجه‌اش می‌شود بسیاری از کوهنوردانی که متاسفانه جان خودشان را در دماوند از دست دادند.

ما با ورزشی سروکار داریم که به جان ما بستگی دارد. برای این ورزش با این شرایط، باید لوازم و تجهیزات لازم را داشته باشیم و هزینه کنیم و آموزش‌های لازم را ببینیم. هیچ فدراسیون ورزشی ۳۵ دوره آموزشی ندارد./اعتماد

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:
یه حس خوب در طبیعت...

کمک یک موتور سوار به روباه مادر گرفتار و توله هایش...

@irmma

دیدن تابلوی قله در دوردست، در لحظات سختی، به کوهنورد امید می‌دهد. این یک واقعیت روان‌شناختی است که در آموزش‌ های حرفه‌ای نیز به آن اشاره می‌شود.

🔸آیا اگر تابلو نبود، صعودی هم نبود؟

✨- این تصور کاملاً نادرست است. کوهنوردان پیش از وجود تابلوها هم صعود می‌کردند و امروز هم اگر تابلوها حذف شوند، صعود ادامه خواهد داشت. اما وجود تابلو:

▫️- انگیزه را افزایش می‌دهد 
▫️- مستندسازی را آسان‌تر می‌کند 
▫️- ایمنی را بالا می‌برد 
▫️- فرهنگ کوهنوردی را غنی‌تر می‌کند 

پس تابلو «شرط صعود» نیست، اما «ابزار ارزشمند» است.

🔸عکس قله؛ یک رفتار طبیعی، نه یک نمایش
در تمام رشته‌های ورزشی، ثبت لحظه پیروزی یک رفتار طبیعی است: است؛ لحظه‌ای که ثبت آن، نه خودنمایی، بلکه ثبت یک تجربه ارزشمند است.

🔸عکس با تابلوی قله؛ سند صعود یا نمایش؟

✨- بخش مهمی از سوءتفاهم‌ها از همین‌جا آغاز می‌شود. برخی تصور می‌کنند عکس گرفتن با تابلوی قله یعنی «نمایش دادن». اما واقعیت این است که:

✨- ۱ ـ عکس قله سند صعود است
در بسیاری از برنامه‌های رسمی، عکس با تابلوی قله بخشی از مدارک لازم برای تأیید صعود است. نمونه‌های روشن:

▫️- اعطای نشان سیمرغ برای صعود ۳۱ قله شاخص ایران 
▫️- تأیید صعود قله‌های ۸ هزار متری نپال 
▫️- مدارک رسمی پلنگ برفی برای صعود قله‌های ۷ هزار متری آسیای میانه 
▫️- بسیاری از مسابقات و چالش‌های بین‌المللی که عکس قله را به عنوان مدرک معتبر می‌پذیرند 

✨- در همه این موارد، عکس با تابلوی قله یک «مدرک رسمی» است، نه یک ژست نمایشی.

✨- ۲ ـ عکس قله بخشی از مستندسازی ورزشی است
کوهنوردی ورزشی بدون تماشاچی است. هیچ داوری در مسیر نیست. هیچ خط پایان رسمی وجود ندارد. تنها سند قابل اتکا، مستندات خود کوهنورد است: عکس، فیلم، جی‌پی‌اس و گزارش صعود.

✨- ۳ ـ عکس قله بخشی از انگیزش فردی و جمعی است
بسیاری از کوهنوردان تازه‌کار با دیدن عکس‌های قله انگیزه می‌گیرند. این تصاویر الهام‌بخش‌اند، نه خودنمایی. اگر یک تابلو بتواند جوانی را از پشت میز به دل کوهستان بکشاند، این نه تنها ایراد نیست، بلکه یک دستاورد فرهنگی است.

🔸چرا برخی افراد این رفتار را «خودنمایی» می‌دانند؟
✨- این نگاه معمولاً از سوی کسانی مطرح می‌شود که:

▫️- تجربه کوهستان ندارند 
▫️- مفهوم «سند صعود» را نمی‌شناسند 
▫️- سختی‌های مسیر را درک نکرده‌اند 
▫️- تفاوت بین «ثبت لحظه» و «نمایش» را نمی‌دانند 

✨- برای کسی که ساعت‌ها در برف و باد، با کوله‌ای سنگین و بدنی خسته مسیر را طی کرده، عکس قله یک «جایزه» است؛ یک یادگاری از لحظه‌ای که تلاش به ثمر نشسته. اما برای کسی که این مسیر را تجربه نکرده، ممکن است فقط یک عکس ساده به نظر برسد.

🔸تابلوی قله؛ نقش‌های پنهانی که کمتر دیده می‌شود
تابلوهای قله فقط برای عکس گرفتن نیستند. آن‌ها نقش‌های مهم دیگری هم دارند:

✨۱ ـ نقش آموزشی
تابلوها اطلاعاتی مانند ارتفاع، نام قله، مسیرهای دسترسی و گاهی هشدارهای محیطی را منتقل می‌کنند.

✨۲ ـ نقش ایمنی
در شرایط مه، کولاک یا دید کم، وجود تابلو می‌تواند به تیم کمک کند که بداند در نقطه صحیح قرار دارد و مسیر بازگشت را تنظیم کند.

✨۳ ـ نقش فرهنگی و تاریخی
تابلوها بخشی از تاریخ کوهستان‌اند. بسیاری از تابلوهای قدیمی، خودشان تبدیل به میراث فرهنگی شده‌اند.

✨۴ ـ نقش انگیزشی
دیدن تابلوی قله در دوردست، در لحظات سختی، به کوهنورد امید می‌دهد. این یک واقعیت روان‌شناختی است که در آموزش‌ های حرفه‌ای نیز به آن اشاره می‌شود.

🔸آیا اگر تابلو نبود، صعودی هم نبود؟

✨- این تصور کاملاً نادرست است. کوهنوردان پیش از وجود تابلوها هم صعود می‌کردند و امروز هم اگر تابلوها حذف شوند، صعود ادامه خواهد داشت. اما وجود تابلو:

▫️- انگیزه را افزایش می‌دهد 
▫️- مستندسازی را آسان‌تر می‌کند 
▫️- ایمنی را بالا می‌برد 
▫️- فرهنگ کوهنوردی را غنی‌تر می‌کند 

پس تابلو «شرط صعود» نیست، اما «ابزار ارزشمند» است.

🔸عکس قله؛ یک رفتار طبیعی، نه یک نمایش
در تمام رشته‌های ورزشی، ثبت لحظه پیروزی یک رفتار طبیعی است:
@k93k93

🐿 سنجاب ایرانی؛ باغبان خاموش جنگل‌های زاگرس،حفظ این گونه‌ی ارزشمند، در حقیقت حفاظت از آینده‌ی جنگل‌های زاگرس است.

@k93k93

برنامه یکپارچه‌ی فضای مجازی سه ماهه پایانی سال 1404هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان
به گزارش روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان:به‌منظور ارتقای شفافیت، تقویت ارتباط با جامعه ورزش و ایجاد یک چرخه منظم اطلاع‌رسانی، هیئت کوه نوردی لرستان ازابتدای دی ماه سال جاری «برنامه جامع محتوایی و اطلاع‌رسانی دیجیتال» خود را آغاز می‌کند.
این برنامه با هدف تعامل شفاف، همفکری مستمر، معرفی توانمندی‌های استان و بازنمایی فعالیت‌های هیئت‌ها، باشگاه‌ها و مربیان اجرا خواهد شد.
تقویم هفتگی انتشار محتوا
شنبه | گزارشات رسمی هیئت‌ها
• جمع‌بندی فعالیت‌های هفته گذشته هیئت‌های شهرستانی
• انتشار لیست برنامه‌های هفته جدید
• ارائه آمار، تصاویر و گزارش‌های کوتاه
یکشنبه | معرفی هیئت های شهرستانی و باشگاه‌ها
هر هفته یک هیئت یا یک باشگاه:
• معرفی کامل
• سوابق و افتخارات
• گفت‌وگوی کوتاه
• انتشار ویدئوی ۳۰ ثانیه‌ای معرفی
دوشنبه | نکته طلایی آموزش کوه نوردی
• لایو آموزشی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای با مربیان رسمی فدراسیون
• پاسخ به سوالات آموزشی
• ذخیره و بازنشر در شبکه‌های اجتماعی
•اطلاع رسانی پیش بینی شرایط جوی ۴ روز آینده
سه‌شنبه | سه‌شنبه‌های همفکری (حضوری)
طرح ویژه تعامل مستقیم با ورزشکاران:
• حضور رئیس هیئت استان و دبیر به‌همراه یک کمیته تخصصی
• ساعت ۱۵:۳۰ تا ۱۷:۳۰
• انتشار پوستر رسمی هر هفته
• گزارش شفاف از سوالات و نتایج جلسه
چهارشنبه | معرفی مربیان و چهره‌های اثرگذار کوه نوردی
• مربیان و مدرسان رسمی
• پیشکسوتان و کوه نوردان شاخص
• تیم‌های موفق و افتخارآفرین
• روایت‌هایی از مسیر موفقیت
پنج‌شنبه | گزارش برنامه‌های آموزشی
• مصوبات مهم کمیته‌ها
• اطلاعیه‌های تخصصی و رسمی
• نکات فنی و آموزشی هفته
جمعه | ویژه‌برنامه طبیعت لرستان
• تصاویر بکر از طبیعت استان
• نکات محیط‌زیستی
• معرفی مسیرهای کوه نوردی
• اطلاع رسانی پیش بینی شرایط جوی ۳ روز آینده
راه‌های ارتباطی رسمی
www.mscl.ir
instagram.com/lorestan_mountaion
t.me/lorestanmont
https://whatsapp.com/channel/0029Vab3YotGehEJobvvNW2o
این برنامه با همراهی شما، باشگاه‌ها، مربیان و هیئت‌های شهرستانی تکمیل و پویاتر خواهد شد.
لازم به ذکر است رابط روابط عمومی هیئت های شهرستانی نماینده (هیئت کوه نوردی و باشگاه های) شهرستان جهت ارسال فعالیت ها می باشد.

روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان

https://mscl.ir/
http://www.instagram.com/lorestan_mountaion
https://xn--r1a.website/lorestanmont
https://whatsapp.com/channel/0029Vab3YotGehEJobvvNW2o

شروع بیش از حد سریع
یکی از اشتباهات رایج که باعث خستگی زودرس در کوهنوردی می شود شروع بیش از حد سریع است. شروع بیش از حد سریع باعث می شود فرآیند چربی سوزی به شکل صحیح آغاز نشده و بدن شما بیش از حد متکی به ذخایر گلیکوژنی خود شود. از سوی دیگر عضلات و مفاصل هم به این شکل به خوبی گرم نمی شوند و خونرسانی ناقص به این کارخانه فیزیکی شما باعث اتلاف انرژی بیش از حد خواهد شد.
یکی از مواردی که در ورزش های فوق استقامتی توصیه می شود توجه به یک ساعت اول فعالیت شماست. درست است که انجام حرکاتی مانند نرمش چند دقیقه ای پیش از شروع کوهنوردی می تواند مفید باشد اما یک ساعت اول صعود را به عنوان بخش گرم کردن صعود در نظر بگیرید.
نکته مهم در اینجا این است که نباید از آستانه هوازی خود فراتر روید. برای اجرای عملی این نکته هم یک راهکار ساده وجود دارد. با سرعتی صعود کنید که بتوانید مکالمه داشته باشید. نفس نفس زدن در ابتدای مسیر و عدم توانایی در بیان جملات بدون بریده بریده حرف زدن چیزیست که ریتم حرکتی شما را به هم خواهد ریخت. به عنوان یک نکته اضافی صبحت کردن به دلیل به هم ریختن ریتم تنفسی می تواند تا 10 درصد ضربان قلب شما را افزایش دهد و در نتیجه باعث فشار بیشتر به سیستم قلبی تنفسی شما می شود.

@k93k93

🅾 خطر از واژه‌ها آغاز می‌شود:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در دنیای کوهنوردی، هر جمله، هر کلمه و هر اصطلاح، قدرت شکل دادن به واقعیت را دارد. متأسفانه، برخی واژگان رسانه‌ای باعث سوءتفاهم، القای غرور و حتی تصمیم‌گیری‌های خطرناک می‌شوند.

بیایید با هم نگاهی تخصصی به هشت اشتباه رایج در ادبیات رسانه‌ای کوهنوردی بیندازیم:

1️⃣ صعود تمرینی: هیچ کوهی «تمرینی» نیست. هر مسیر، تجربه‌ای واقعی و نیازمند احترام است.
2️⃣ غرور و مقایسه‌ها: این واژگان کوچک‌شمردن طبیعت و بزرگ‌نمایی توانایی شخصی را به همراه دارند.
3️⃣ «فقط یک صعود کوتاه»: کوتاه یا طولانی، کوه بدون خطر نیست.
4️⃣ آرامش قبل از طوفان: اغلب رسانه‌ها از استعاره‌ها برای هیجان استفاده می‌کنند؛ اما در واقعیت، هشدارهای شرایط جوی مهم‌ترند.
5️⃣ «آماده‌ام برای هر چیزی»: هیچ کوهنوردی نمی‌تواند کنترل همه‌ی شرایط را داشته باشد.

6️⃣ کم‌اهمیت جلوه دادن مسیرها: توصیف مسیر به شکل ساده یا سرگرم‌کننده، می‌تواند پیامدهای خطرناک داشته باشد.
7️⃣ انتشار بیش از حد عکس‌های خطرناک: این کار حس «بی‌خطر بودن» غیرواقعی القا می‌کند.
8️⃣ توجه نکردن به شرایط واقع صعود نکردن وقتی شرایط مه‌آلود، باد شدید یا برف سنگین است، هوشمندی است، نه ضعف.

📚 هر واژه مهم است، هر کلمه معنا دارد.
بیایید کوه‌ها را با احترام وصف کنیم، تجربه‌هایمان را با دقت روایت کنیم و رسانه‌هایمان را محلی برای آموزش (نه فریب) بسازیم.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

" شادباش سال نو "

" ساعاتی دیگر، ربع ( چارک ) دوم،سده‌ی بیست و یکم میلادی آغاز می‌شود و آدمی همچنان درگیر آشوب و جنگ و گردنکشی زورمندان است؛ در برابر بی خانمانی
و دربه‌دری ستم‌کشان در جای‌جای گیتی. در این حال و روز، دشوار است گفتن شادباش عیدانه و آرزوکردن همه چیز و به قولی " بهترین‌ها " ؛ که من اندک اندک به کم‌ترین‌ها خرسندم: هوای پاک، سقفی امن، سفره‌ای با
ساده‌ترین خوردنی و آشامیدنی، پوشاکی سازوار، آبی گوارا، کاری بهره‌آفرین و روان فارغ از دغدغه‌ها.

من به همین‌ها خرسندم و در اندیشه‌ی سفر به کهکشان
نیستم یا به دغدغه‌ی رفتار هوش مصنوعی. آن‌چنان درمانده شدیم که آرزوهایمان دیگر هیچ بلندا ندارد و حتی شاید هیچ پهنا.

با این‌همه، بدون شمعک نیم‌سوز امید، نمی‌شود از این دهلیز وهم‌انگیز گذرکرد؛ پس آغاز سال نو میلادی، بر
همه‌ی مردم جهان خجسته باد. "
  @k93k93