«Помню, как чувствовал себя большим и важным, когда проводил по восемь встреч в день. «Извини, весь календарь расписан». «Даже на обед нет времени сходить». «Весь день на встречах, не успел ответить». Гордился, что везде успевал впритык. Где-то год назад я выгорел — потерял мотивацию, работать мог максимум по четыре часа в день. Вскоре с удивлением обнаружил, что не только ничего не продолбал, но стал успевать делать больше действительно важных дел.

Тогда я понял, как непродуктивно быть вечно занятым. Кроме банальной потери энергии на переключение между задачами, есть куда более серьезная проблема — потеря актуальности. Бывает, на встрече с клиентом погружаешься в проблему, у тебя начинает вырисовываться план действий, хорошо бы в него углубиться, дополнить записи, прочитать пару статей на нужную тему, подумать и принять решение, но нет, нужно бежать на другую встречу (на которой ты, скорее всего, еще 20 минут будешь думать про предыдущую задачу). Или еще прозаичней: пришла в голову классная идея, но просто нет времени ее записать и обдумать. Момент потерян.

Сейчас я стараюсь планировать не больше 2–3 дел в день и одну-две встречи. Не договариваюсь о встречах на бегу, чтобы случайно не назначить в неудобное время. Бывает, что-то переносится, несколько сложных встреч попадают на один день и накладываются на важный дедлайн. Стараюсь в такие дни кроме стандартной утренней и вечерней медитаций добавлять несколько медитаций по 1–2 минуты в течение дня. Это помогает быть в фокусе. Еще в такие дни не пью кофе, чтобы не быть слишком взвинченным».

Это совет Георгия Левина, CEO компании Getintent.

От чего еще отказываются предприниматели, чтобы сохранить фокус? Читайте в нашей подборке.

Дышите спокойно
Давно подмечено, что дыхание –– своего рода интерфейс, позволяющий взаимодействовать с мозгом. Мы не можем силой мысли приказать мозгу успокоиться в момент шока, но мы можем начать дышать глубоко и размеренно, и это сработает.

Есть исследования, подтверждающие, что осознанное, контролируемое нами, дыхание понижает давление, облегчает депрессию, диабет, астму, мигрень, хронические боли и укрепляет иммунитет. Оно улучшает память и внимание.

Как это работает? До конца не понятно, но измерения показывают, что при осознанном дыхании действительно включаются те отделы мозга, которые как раз и отвечают за спокойствие, сосредоточенность и расслабление.

Поэтому –– ремайндер дня:

❇️ Остановитесь ненадолго и просто подышите так, чтобы на одну минуту приходилось 5-6 вдохов-выходов.

В нашем гиде можно найти описание пяти самых простых дыхательных практик и ссылки на лучшие мобильные приложения.

Предприниматель Джоэль Гасконь, когда описывал свой опыт отказа от новостей, сказал, что не понимает, откуда вообще взялось это убеждение, что мы должны их читать. Все-таки новости редко касаются нас самих и, как правило, они негативны — ежедневно на нас выливаются потоки информации о катастрофах, авариях и конфликтах. Можно ли оставаться профессионалом своего дела, интересным и ответственным человеком, если отказаться от новостей полностью?


Опыт венчурного инвестора Алексея Соловьева показал, что строгая информационная диета (нет — новостям, соцсетям и большинству рассылок) почти ничего не меняет. Об основных событиях он узнавал и так, а отсутствие мелких новостей освободило время для семьи и обдумывания новых идей. Если ему нужно было узнать положение дел в какой-то сфере, хватало прямых запросов поисковику. Вот здесь подробности эксперимента Соловьева.

​​Когда Чарльз Дарвин принимал решение, жениться ему на своей кузине Эмме Веджвуд или нет, он составил в дневнике знаменитый список аргументов.

В пользу женитьбы он перечислил:

- дети (если бог даст)
- будет спутник на всю жизнь
и еще несколько пунктов, включая такой: «В любом случае лучше собаки».

Против:

- меньше свободы перемещения
- меньше времени на чтение по вечерам
- лишний вес и лень
и еще много пунктов –– получилось даже больше чем «за»!

Но он в итоге женился, супруги прожили вместе до самой смерти Дарвина, в браке родилось десять детей.

Дарвин использовал стандартный подход противопоставления «за» и «против». Но ему есть альтернатива или даже дополнение –– метод двух жгутов (The Rubber Band Model).

Если вы не можете решить, переезжать ли вам в другую страну, стоит ли открывать свой бизнес или имеет ли смысл завести собаку (привет Дарвину), то подумайте, что вас тянет –– как резина –– в сторону разных вариантов.

Чем этот метод отличается от за-и-против? Тем, что здесь на оба варианта вы смотрите позитивно, сравнивая две привлекательные альтернативы.

Психологи с большим скепсисом относятся к тестам личности — на их результаты нельзя полагаться слишком сильно, ведь они очень зависят от настроения и состояния человека. Тем не менее некоторые тесты активно применяются как вспомогательный инструмент для диагностики, а иногда пользу может принести и тест о том, какой факультет Хогвартса вам больше подходит. Здесь важно проанализировать свою реакцию: почему какая-то характеристика вызвала у вас шквал эмоций? Почему это оказалось для вас так важно?

Одним из самых достоверных тестов считается оценка личности по методу 360. Он сложный, вопросы придется составлять самостоятельно. И он требует большой смелости — можно узнать о себе то, чего знать не хотелось бы. Подробности здесь.

Как пить кофе?
Кофе — не просто приятный напиток, но и мощный стимулятор. Поэтому немало известных людей с ним экспериментируют.

☕️ Дэйв Эспри (биохакер и инвестор) пьет c утра кофе со сливочным маслом и Brain Octane Oil со среднецепочечными триглицеридами из кокосового масла. Этот коктейль, который он называет Bulletproof Coffee, популярен среди любителей кетодиеты. В нем 460 ккал, чтобы притупить чувство голода на 4-5 часов. Считается, что жиры замедляют усвоение кофеина. На самом деле масло и триглицериды ускоряют этот процесс.

☕️ Биохакерский подкаст Bio Alchemy добавляет к рецепту Эспри еще три ингредиента: 1) органическое миндальное масло, 2) нефильтрованный мед и 3) щепотку гималайской розовой соли.

☕️ Тим Феррис (автор и инвестор) выпивает двойной эспрессо перед тем, как ненадолго уснуть днем. Попадая в организм, кофеин начинает действовать только через полчаса. Если завести таймер на 20 минут, вы можете насладиться кофеиновым сном сразу после чашки эспрессо.

☕️ Биохакер и ловец «потока» Макс Хаг придумал особый десерт –– несколько рецептов биохакерского кофе с шоколадом.

☕️ Опекаемый Джо Роганом стартап HVMN вообще предлагает не пить, а жевать кофе в кубиках Go Cubes – один кубик вместо чашки.

Но можно найти новый смысл и в самом обычном кофе! Для Давида Яна, сооснователя ABBYY и Yva, кофе –– это произведение искусства: «Мой главный утренний ритуал — это кофе с латте-артом (то есть с рисунками), который я готовлю каждый день в районе 11 утра для нас с супругой».

Идея, что можно настроить эффективный сон, не такая уж новая.

Советский архитектор Константин Мельников решал эту задачу еще в конце 1920-х. У него, например, был проект «сонно-концертных корпусов» для полноценного отдыха трудящихся в загородном пансионате. А в своем знаменитом цилиндрическом доме в арбатских переулках он оборудовал для себя и членов семьи спальню, напоминающую космолет.

Подробнее об идеях Мельникова –– в нашем материале.

На фото: Спальня в Доме Мельникова. Начало 1930-х. © Государственный музей архитектуры им. А.В.Щусева

Как неспортивному человеку превратить физические упражнения в привычку?

Выбрать правильного тренера, который не только объяснит технику, но и будет мотивировать и давать оптимальный объем нагрузки.
Кейси Хо — cамая популярная женщина-тренер на YouTube (почти 5 млн подписчиков). Она предлагает онлайн-тренировки по PIIT — миксу пилатеса и высоинтенсивных интервальных тренировок. Звучит сурово, но Кейси обещает, что ни одна тренировка не будет длиться дольше 28 минут, а реально сложными будут только 7 из них. Это уже кажется выполнимым.
Но Кейси — лишь один пример, можно выбрать себе другого тренера. Мы собрали несколько интересных вариантов. Обратите внимание на тюремные тренировки.

Британский актер Бенедикт Камбербетч, сыгравший Шерлока Холмса, признался: «Моя мама говорит, что во время съемок “Шерлока” я всегда с ней более резок, чем обычно. Я становлюсь нетерпеливым и раздражительным».

Опыты нейробиологов показывают, что это работает и в обратную сторону: роль уверенного в себе человека придаст уверенности и самому исполнителю. Мы рассказываем о научной стороне вопроса и приводим несложные упражнения, которые помогут познать самые разные грани вашей личности.

Информационная диета важна не меньше, чем диета обычная.

Как настроить каналы получения информации?

Вот, что мы рекомендуем:

1. Попробуйте отказаться от новостей: отписаться от всех телеграм-каналов новостных СМИ, отключить пуш-уведомления в новостных приложениях. Перейдите на более медленное потребление новостей –– например, через почтовые рассылки раз в день или раз в неделю.

2. Исключите из своей жизни анонимные телеграм-каналы. Если канал скрывает авторов, то он рано или поздно вас обманет. Или –– уже делает это регулярно.

3. Отпишитесь от 80-90% френдов в фейсбуке; оставьте только настоящих друзей, коллег и тех людей, чье мнение вам интересно. Возможно, вы забыли, но фейсбук именно для этого и создавался –– для общения с близкими людьми.

4. Заходя в инстаграм или другое подобное приложение, отмечайте каждый раз про себя, зачем вы это делаете. Подойдет любой вариант, главное чтобы он был честным: «Хочу убить время», «Хочу узнать, сколько лайков мне поставили» или даже «Мне интересна жизнь инфлюенсеров».

Чем наполнить информационный рацион? Мы собрали интересные нам источники информации по разным направлениям (бизнес, технологии, наука, здоровье) в своей вчерашней почтовой рассылке. Если вы ее не получаете –– не проблема: оставьте сегодня свой имейл тут, и мы в понедельник перешлем письмо со списком источников и вам.

Ноотропы: путеводитель

Мы подготовили подробный рассказ про ноотропы: фенибут, Alpha Brain и т.д. Принципы действия, мифы и побочные эффекты.

Короткий вывод: в большинстве случаев они вам ни к чему, долгосрочных эффектов «улучшения сознания» они не дают.

Привет! Это Максим Кашулинский, один из авторов этого канала.

Раньше мне нравилось отмечать, где я побывал за год. Потом –– какие прочитал книги. Сейчас я понимаю, что самые ценные находки –– это большие идеи, которые я подхватил в книгах, статьях, подкастах и в разговорах с людьми. Идеи меняют меня, так как меняют мой взгляд на мир.

Я решил рассказать о девяти самых интересных идеях 2019 года. Надеюсь, они немного изменят и вас.

В первой части:

- Реальности нет, это всего лишь интерфейс
- Осьминоги как вариант «внеземного разума»
- Как биология рулит политическими взглядами

Весь материал – у нас в Reminder.

Как сохранить живость ума?
Недавно мы проводили для наших читателей встречу с известным российским ученым, заведующим Лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов МГУ Александром Капланом. Мы говорили о Neurolink Илона Маска, теории сознания, влиянии на мозг медитации и многом другом. В конце я спросил у Александра Яковлевича, как ему удается сохранять живость и подвижность ума.

Ответ стоит того, чтобы привести его отдельно:

–– Мне кажется, должно быть свое дело, к которому испытываешь высокий интерес. Это может быть даже не дело, а одно или несколько увлечений. Накапливая глубокие знания по теме, вы сможете тонко подсматривать закономерности этого мира. Даже на уровне детей видно, насколько это любопытство выглядывает из мозга. Возникает такая, это мой термин, когнитивная загруженность.

Ментальная модель у ребенка уже появляется, она крутится и дополняется, детали должны друг с другом сходится. В какой-то момент что-то не состыковалось и возникает когнитивная загруженность: что-то не так. Это нас буквально толкает разбираться дальше.

[Впрочем] кто-то глух к этому делу, а кто-то начинает допытывать, и он дает возможность этой модели достроиться.

Мне кажется, что если человек вовлечен в восприятие, в продумывание, в жизнь в этом мире, то у него становится более богатая модель устройства физического мира. А она, конечно, создает такой внутренний комфорт, поскольку, вообще-то, мы живем в этой модели, а не во внешнем мире. Мы физический мир воспринимаем именно через эту модель.

>>> Другие тезисы выступления –– в нашем материале.

Вечно молодой

В свои 50 Дэвид Синклер (один из лидеров исследования долголетия) выглядит и чувствует себя моложе, чем десять лет назад. По его словам, все это благодаря особой комбинации препаратов, режима питания и физических практик. Вот его рутина против старения:

Препараты

🔹 НМН – 1 г в день. Никотинамидмононуклеотид имитирует эффект сиртуинов - белков, участвующих в ремонте повреждений ДНК. НМН доказанно замедляет старение мышей. Дэвид дает его и своим собакам. Чем они хуже мышей?

🔹 Ресвератрол – 1г в день. Все отвернулись от этого препарата, но Синклер в него верит: "Если НМН – это топливо для активизации генов сиртуина, то ресвератрол – это педаль газа". Его опыты показали, что с жиром ресвератрол усваивается в пять раз лучше. Поэтому он принимает его с парой ложек йогурта, который готовит сам из ингредиентов швейцарской фирмы Bravo. Как сделать такой же – смотрите здесь.

🔹 Метформин - 1 г в день. "Я принимаю его для профилактики сердечных заболеваний, рака, Альцгеймера и старения в целом". Но только не в дни тренировки, когда уровень глюкозы в крови снижается из-за мышечной нагрузки.

🔹 Витамин Д. Потому что "низкий уровень витамина Д связан с повышением риска смерти."

🔹 Витамин K2. Cнижает риск остеопороза и кальцификацию коронарных артерий, помогает витамину Д взаимодействовать с кальцием.

🔹 Аспирин - 83 мг в день. Благодаря ему самцы мышей живут дольше на восемь процентов. Правда, у самок такой эффект не наблюдается.

Еда

🔹 Минус один прием пищи в день. "Вы можете есть на выбор утром или вечером (я предпочитаю вечером) , но в течение дня вы должны быть голодными". Продержаться до ужина Дэвиду помогает зеленый чай.

🔹 Минимум мяса. В мясе содержится ТМАО – фактор развития атеросклероза и сердечных заболеваний.

🔹 Максимум овощей. Основной источник микроэлементов и растительных полифенолов (мощных антиоксидантов). Кстати, ресвератрол – тоже полифенол.

🔹 Минимум молочных продуктов. У них высокий инсулиновый индекс, в отличие от молочнокислых.

🔹 Минимум сахара. Отказ от сахара – еще один способ активировать сиртуины.

Практики

🔹 Тренажерный зал по выходным. Дэвид использует беговую дорожку Curve Treadmill.

🔹 Сауна с холодным бассейном после тренировки. Потому что "перепады температуры активируют механизм выживания в клетках".

🔹 Минимум ультрафиолета и рентгеновского излучения. Излучение, говорит Синклер, оставляет «царапины» на ДНК, что мешает организму правильно "читать" гены". А причина старения – это не "потеря генетической информации, а нарушение механизма ее чтения".

🔹 Больше холода (на улице и в помещении, особенно во время сна). "Холод активирует гены долголетия. Он приводит в действие сиртуины, которые активируют защитный бурый жир на спине и плечах".

🔹 Индекс массы тела – 23-25. "Худшее, что вы можете сделать, это заработать ожирение"

Мы бы не рекомендовали принимать указанные препараты (тем более –– без обращения к врачу). А все остальное, если и не продлит жизнь, то точно сделает ее интереснее!

Осталось в 2019-м...

Блогер и автор подкаста The Knowledge Project Шейн Перриш попросил своих подписчиков в твиттере рассказать, от чего они отказались в этом году, и что привело в итоге к большим переменам в жизни. Пришло почти 200 ответов. Вот самые интересные:

✖️ Алкоголь (ответ встречается много раз)
✖️ Сахар и все сладкое (тоже популярный ответ)
✖️ «Перестал переживать из-за "успеха" других людей, стал их продвигать и поддерживать. Это помогло сфокусироваться на том, что успех значит для меня»
✖️ «Перестал завтракать, перешёл на диету с голоданием внутри дня»
✖️ «Снес фейсбук и инстаграм со всех мобильных устройств. Самое лучше решение!»
✖️ «Перестал спешить»
✖️ «Чего-то ждать от других»
✖️ «Пытаться все контролировать»
✖️ «Разговаривать с идиотами»

А что перестали делать вы?

​​Лучшие книги о мозге и искусственном интеллекте

Мы попросили Константина Анохина (на фото) –– пожалуй, самого авторитетного российского ученого в области нейронаук, сделать подборку книг, которые наиболее точно отражают современное научное представление о работе мозга и сознания.

Анохин сделал три коротких списка.

ОБЩАЯ ТЕОРИЯ СОЗНАНИЯ
1. Stanislas Dehaene. Consciousness and the Brain: Deciphering How the Brain Codes Our Thoughts (2014) [По-русски]

2. Marcello Massimini, Giulio Tononi. Sizing Up Consciousness: Towards an Objective Measure of the Capacity for Experience (2018)

3. Christof Koch. The Feeling of Life Itself: Why Consciousness Is Widespread but Can't Be Computed (2019)

ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ И ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ УМ
4. Judea Pearl, Dana Mackenzie. The Book of Why: The New Science of Cause and Effect (2018)

5. Gary Marcus, Ernest Davis. Rebooting AI: Building Artificial Intelligence We Can Trust (2019)

6. Melanie Mitchell. Artificial Intelligence: A Guide for Thinking Humans (2019)

БУДУЩЕЕ
Две книги писателя и футуролога Калума Чейса

7. Технотриллер Pandora's Brain (2014)

8. Гид по будущему человечества на фоне стремительного развития ИИ –– Surviving AI: The promise and peril of artificial intelligence (2015)

Если вы решите посвятить 2020 год изучению проблем сознания –– начние с этой подброки!

Идея для 2020: Accountability Partner
Accountability Partner (AP) –– это человек, перед которым вы отвечаете за свои действия. Это может быть ваш приятель или коллега. Близкий или не очень. Он может даже жить в другой стране. Главное, чтобы он был:

- очень ответственным,
- способным понять ваши цели,
- не бояться подвергать сомнению ваши действия.

Такой партнер может помочь, когда вам нужно приложить значительные усилия на протяжении длительного времени, чтобы достичь результата: в бизнесе, фитнесе/спорте или образовании. Важно, чтобы у партнера были схожие по масштабу цели.

Далее вы договариваетесь о том, что будете отвечать друг перед другом за дела, которые запланировали на день. Правила такие:

1. В 10 утра вы пересылаете короткие сообщения, в которых указаны три дела, запланированных на сегодня. Вы –– ему, он –– вам.

2. В 9 вечера обмениваетесь сообщениями с результатом дня.

3. Также в 9 вечера вы отправляете вариант плана на следующий день (чтобы с утра не ломать над ним голову). Утром вы просто копируете вчерашнее сообщение; если надо –– вносите поправки.

4. В выходные дни вы обмениваетесь сообщениями с тремя большими делами на неделю. Можно даже созвониться или встретиться.

Вот пример, как это работает (по-английски). Удачи!

Корь и другие прививки
Знаете, к чему приводит отказ от прививок? Правильно –– к росту заболеваний. В прошлом году в Европе и США была самая массовая вспышка кори за последние тридцать лет — переболели 100 тысяч человек. Почти половина заразившихся — жители Украины. В России — 2500 человек.

Вирусы кори очень стойкие — живут в окружающей среде часами. Можно заразиться, просто проехавшись в лифте, куда ранее заходил больной. Даже если корь пройдет без осложнений, последствия человек будет ощущать еще несколько лет: иммунитету потребуется три года, чтобы восстановиться.

В России прививку от кори делают в детстве. Ревакцинацию врачи рекомендуют проводить в 22-29 лет, а потом каждые десять лет. В клинике Сеченовского университета, например, эта прививка стоит 900 рублей.

Но корь — это лишь один пример. Многие забывают ревакцинироваться от столбняка, гепатита B, дифтерии и прочего, а большинство даже не в курсе, какие прививки и когда им были сделаны.

Что предпринять в таком случае? Сходить на прием к инфекционисту. Он составит график вакцинации с учетом сочетаемости препаратов, хронических заболеваний и других обстоятельств. Ориентироваться стоит на два документа: отечественный календарь прививок и рекомендации по вакцинации от Центра по контролю за заболеваниями США. Американская версия более полная. А если у вас намечается путешествие в экзотическую страну, здесь можно проверить, нужны ли вам специальные прививки.

Подробности — в статье, которую написал для Reminder Николай Воронов, автор сайта и телеграм-канала @pavlovasobaka

Идея для 2020: всего одно желание
Этот совет –– от известного инвестора Наваля Равиканта.

Он предлагает смотреть на любое желание, как на контракт. Условия контракта простые: вы соглашаетесь быть несчастным, пока желание не исполнено.

Следовательно:
1. Если вы ощущаете себя несчастным –– разберитесь с тем, какое желание привело к этому. Что в условиях контракта?

2. Иметь желания –– нормально. Но идеально –– не больше одного в каждый момент времени. «Выберете одно желание, по поводу которого вы будете ощущать себя несчастным. А все остальные отпустите, чтобы оставаться спокойным и расслабленным». Сосредоточившись всего на одном желании, вы с большей вероятностью его исполните.

«Здровье, питание, ваша физическая форма –– это ваш выбор. Счастье тоже может быть вашим выбором», –– резюмирует Равикант.

Эту мысль мы подслушали в подкасте Джо Рогана. Если вы хотите послушать все подкасты, которые нам нравятся, переходите по ссылке.

Продвинулись ли ученые в борьбе со старением в 2019 году?

До радикального продления жизни, конечно, еще далеко. Но эти исследования и достижения науки вселяют надежду.

🔸 С помощью коктейля из трех препаратов удалось повернуть вспять биологические часы человека.

🔸 Прорыв в борьбе с болезнью Альцгеймера — больным мышам восстановили утерянную память.

🔸 Одна генная терапия способна снизить риски сразу нескольких возрастных заболеваний — и даже вылечить некоторые из них.

🔸 Создан гибрид человека и обезьяны, в котором можно выращивать человеческие органы для пересадки. (Довольно пугающая перспектива, если вы читали «Не отпускай меня» Исигуро.)

🔸 Человеческое сердце со всеми сосудами напечатали на 3D-принтере. Материалом для органа стали перепрограммированные клетки пациента.

🔸 Мозг свиньи удалось частично «оживить» через 4 часа после ее смерти.

🔸 Человека впервые ввели в анабиоз — это дало хирургам лишние два часа для спасения его жизни от последствий смертельной травмы.

🔸 Ученые нашли «резервуары» ВИЧ и научились их отключать — это дает надежду на полное излечение от ВИЧ/СПИДа.

🔸 Илон Маск показал аппарат, способный вживлять в мозг большое количество электродов для создания более точного, чем у предшественников нейроинтерфейса «мозг-компьютер». Это первый шаг к тому, чтобы усиливать сознание человека компьютером или даже –– частично переносить сознание на неорганические носители.

Подробнее — в наших итогах года в сфере продления жизни и борьбы со старением, которые мы подготовили вместе с вице-президентом фонда «Наука за продление жизни» Юрием Дейгиным.

Новогодние подарки. Идеи от Reminder

Заказывать подарки друзьям и близким уже поздновато, но вы еще можете порадовать себя. Вот товары, к которым мы рекомендуем присмотреться.

Hi-Tech

Muse 2. Обруч для медитации, дающий нейрофидбэк: когда у вас усиливается концентрация внимания, в динамике затихает шум дождя.

Halo Sport. Наушники, которые подают в мозг ток силой ниже 2-3 мА, чтобы стимулировать нейроны в двигательных зонах. Производители уверяют, что Halo помогает запоминать движения (спорт, музыка) на 45% быстрее.

Oura. Умное кольцо с титановым покрытием, замеряет время и фазы сна. Мы проводили тест в профессиональной лаборатории сна и скоро подробно расскажем об итогах. (Если коротко, то кольцо неплохо работает.)

EMDR Kit. Набор для самолечения от психических травм. Пульсатор вибрирует, светодиод мигает, наушники сигналят –– все для десенсибилизации и переработки движений глаз. Про сам метод EDMR можно почитать тут.

Valve Index VR Kit. Создает идиллический 3D-сеттинг для медитации и превращает ваше тело в модель для изучения анатомии. Но то ли еще будет.

Mirror. Первое в мире зеркало с подпиской, которое не только подскажет, как лучше тренироваться, но и покажет – на 40-дюймовом встроенном дисплее.

Low-Tech

Vibrating Platform. Вибропанель сотрясает вас на частоте 30 Гц, чтобы улучшить кровоток и прогреть мышцы перед тренировкой и растяжкой.

Massage Gun. Выглядит как пистолет, бьет как перфоратор, но не убивает, а делает вас сильнее, глубоко массируя мышцы и фасции.

Joovv. Светодиодная инфракрасная панель с массой достоинств: по утверждению разработчиков, оптимизирует сон, повышает выработку коллагена, улучшает циркуляцию крови, разглаживает морщины.

Blue Light Lamp. Световой будильник – не дает серототину конвертироваться в мелатонин, компенсируя недостаток голубого неба, если утром в окне оно серое.

Аппликатор Кузнецова. Советское еще средство от болей в спине обрело вторую жизнь. Схожее приспособление продвигает теперь сайт биохакера Дэйва Эспри Bulletproof. Но вы можете купить старый добрый вариант.

Хороших вам праздников!