Forwarded from Цвяк Юлия / Про телесность и хорошее движение
Короткие заметки на полях.
Раньше такие были после дней очного приема. Дни закончились, а подгрузка нет. Пусть снова будут из увиденного-услышанного-задевшего:
- Вера есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом (с семинара по цигун, как ни странно),
- Любая чрезмерность ведет к потере энергии (чрезмерная «наполняющая» радость тоже),
- порой, убирая заборы, стоит оставлять турникеты,
- можно расслабиться от большой усталости, а можно от того, что стало безопасно,
И напоминание от любимого Фрая:
«Утренняя гимнастика: прежде чем открывать глаза, следует улыбнуться. Прямо сейчас, пока еще не понятно, кто я, где, что происходит и зачем все это».
Раньше такие были после дней очного приема. Дни закончились, а подгрузка нет. Пусть снова будут из увиденного-услышанного-задевшего:
- Вера есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом (с семинара по цигун, как ни странно),
- Любая чрезмерность ведет к потере энергии (чрезмерная «наполняющая» радость тоже),
- порой, убирая заборы, стоит оставлять турникеты,
- можно расслабиться от большой усталости, а можно от того, что стало безопасно,
И напоминание от любимого Фрая:
«Утренняя гимнастика: прежде чем открывать глаза, следует улыбнуться. Прямо сейчас, пока еще не понятно, кто я, где, что происходит и зачем все это».
❤4🔥1🥰1
Елена Веселаго о нечеловеческой логике полевого закона Баланса
Баланс — один из самых сложных системных законов.
Полевой закон баланса никак не связан с действиями и предметами. Обидел, похвалил, украл, подарил — не это имеет значение. Значение имеет то, что произошло при этом с энергией. Действие не равно энергии, вещь тоже ей не равна как таковая.
У многих из нас есть опыт, часто непростой, когда, например, кто-то (пусть это будет бывший супруг при разводе) забрал себе ценные вещи, и это неприятно, но... но очень облегчает. Что-то освобождается.
И уж конечно все мы знаем, как бывает противно, когда тебе дарят дорогой подарок — но не тот. Энергию мы взять не можем.
Как быть в балансе, учитывая, что мы можем управлять только собою, но не другими участниками дисбаланса? В любой непонятной ситуации твори движение. Отняли у тебя кошелек, отсудили квартиру — ищи, куда применить свою энергию, и примени. Дали тебе денег, подарили машину, дали важный совет, рекомендовали на работу — бери свою энергию и примени.
Всегда ли эта энергия должна быть как-то применена в адрес визави (того, кто дал или отнял)? Нет, совершенно не обязательно. Визави вообще может быть мертв, не склонен к коммуникации, недоступен или неизвестен. Твоя энергия и твои действия создают баланс.
Т.е. баланс это не «обратное действие», а движение твоей энергии. Оно неизбежно затронет и другого — в этом баланс и есть. Даже если этот другой вообще не в курсе или не хочет или не знает.
Одна из формулировок закона баланса «я уважаю нашу связь» Да, признать ущерб или прибыль это и есть уважение связи. Исходя из этой связи ты действуешь, в этом баланс и есть.
А что же справедливость? Справедливость человеческого уровня - результат тысячелетних переработок чувства баланса. От римского права до индуистских религий мудрецы пытались сформулировать верные правила о том, как надо жить, чтобы энергия не прекращалась.
Человечество менялось, менялись и правила. От «око за око» до «отпустите должникам нашим», например.
Будет ли балансом, например, посадить вора в тюрьму? В тюрьме его энергию заблокируют, поэтому все еще связанная с ним жертва может взять эту заблокированность и тем самым закрыть выход и своей энергии. Будет не больно. Ощущается как справедливость. В смысле энергии не решает почти ничего — не живут оба, но один за решеткой, другой на свободе, еще и обворованный.
Но это шанс потом найти свои силы, отцепиться от вора, восстановить свое движение. А вор тоже имеет шанс переварить свое состояние, не затрагивая других.
Известны инициативы урегулирования ущерба вне тюрем, штрафов и т.п. Преступник делает что-то, что жертва энергетически примет. Может быть для нее. Может быть для других. Например, парень, расстрелявший школу, потом работал на благоустройстве школ. Убитых это не вернет, но движение в их честь продолжит. Семьи это приняли, случай описан.
В реальной жизни ни закон, ни «естественное» чувство справедливости очень часто ничего не может урегулировать. Люди могут быть десятилетиями во тьме дисбаланса. Мстить, прощать, изводить себя картинами мучений врага, и в итоге не жить самому
«Я отказываюсь от справедливости» — одно из самых сильных полевых решений, освобождающих закон баланса для прямого действия
Telegram
Расстановки и полевая терапия Елены Веселаго
А завтра я выступаю в Австралии с темой "Баланс и справедливость". Вот несколько идей для этого выступления. Баланс - один из самых сложных системных законов.
Полевой закон баланса никак не связан с действиями и предметами. Обидел, похвалил, украл, подарил…
Полевой закон баланса никак не связан с действиями и предметами. Обидел, похвалил, украл, подарил…
👍3
Forwarded from .кинезиоженя.
Ловушка осознанности
как ловушка духовности, но 2.0
Когда эзотерические и духовные практики стали активно распространяться среди населения, довольно популярной оказалась мысль формата "мне этот мир абсолютно понятен, всё суета, меня ничего в миру не беспокоит, потому что я един со Вселенной".
Звучало красиво, но ловушка духовности состояла в том, что это был довольно изящный способ отстраниться от мира, его шероховатостей, трудностей и непростого и неоднозначного опыта.
А избегание, даже красиво упакованное, легко закрепляет нерабочие модели поведения, не позволяя человеку расти и интегрировать новый опыт.
Суть ловушки
Если вы обнаружили себя в том, что будет дальше — это окей, потому что это не ошибка, а этап. Иногда такой текст просто помогает заметить, что вы уже готовы двигаться дальше.
Бывает так, что психотехники, практики осознанности и заземления, а также техники релаксации не всегда используются так, как предполагалось.
Существует огромная разница между
♓️ прожить и сопроводить тревогу и дискомфорт
🧔 и отвлечься и уйти от тревоги и дискомфорта
Ловушка возникает там, где техники используются именно вторым образом.
1. Я чувствую что-то неприятное
2. Я хочу поскорее это исправить
3. Начинаю дышать/тянуться/петь мантры/простукиваться/нужное вставить
4. Мне становится чуть легче, и я бегу дальше по делам
Вставьте в п.3 листание телефона, заедание, выпивку и бешеный шопинг, и поймёте, о чём я.
Ещё раз — это ок, как стадия.
Здесь же часто возникает ощущение, что фигня эти ваши психотехники.
Однако:
во-первых, они могут лично вам не подходить
во-вторых, возможно, вы не поддержали себя, а попробовали переключить, но если уровень тревоги или дискомфорта высокий — этого будет недостаточно
И что тогда делать?
Большая часть таких техник нужна не для того, чтобы мгновенно выключить неприятное состояние, а для того, чтобы помочь вам остаться в контакте с ним и не развалиться. То есть часть внимания остаётся на тревоге, задаче, боли или сложной ситуации, а другая часть опирается на поддерживающее действие.
Подумайте о малыше, который разбил колено и рыдает. Мама не обесценивает его чувства и не говорит: смотри, какая птичка, отвлекись. Она обнимает, жалеет и наклеивает пластырь, остаётся контакте с его болью, при этом не проваливается в чувство, что случилась катастрофа.
Суммируя:
— если вы заглушаете дискомфорт и тревогу психотехниками, это временное, а не постоянное решение
— если вы не можете оставаться в контексте того, над чем работаете, у вас мало ресурса
— иногда нужен не ещё один способ быстро успокоиться, а человек, который поможет выдержать этот опыт и пройти через него
Желаю вам хороших практик и успешного преодоления механизмов избегания🌸
#кинезиоженя_записки
как ловушка духовности, но 2.0
Когда эзотерические и духовные практики стали активно распространяться среди населения, довольно популярной оказалась мысль формата "мне этот мир абсолютно понятен, всё суета, меня ничего в миру не беспокоит, потому что я един со Вселенной".
Звучало красиво, но ловушка духовности состояла в том, что это был довольно изящный способ отстраниться от мира, его шероховатостей, трудностей и непростого и неоднозначного опыта.
А избегание, даже красиво упакованное, легко закрепляет нерабочие модели поведения, не позволяя человеку расти и интегрировать новый опыт.
Суть ловушки
Если вы обнаружили себя в том, что будет дальше — это окей, потому что это не ошибка, а этап. Иногда такой текст просто помогает заметить, что вы уже готовы двигаться дальше.
Бывает так, что психотехники, практики осознанности и заземления, а также техники релаксации не всегда используются так, как предполагалось.
Существует огромная разница между
Ловушка возникает там, где техники используются именно вторым образом.
1. Я чувствую что-то неприятное
2. Я хочу поскорее это исправить
3. Начинаю дышать/тянуться/петь мантры/простукиваться/нужное вставить
4. Мне становится чуть легче, и я бегу дальше по делам
Вставьте в п.3 листание телефона, заедание, выпивку и бешеный шопинг, и поймёте, о чём я.
Ещё раз — это ок, как стадия.
Здесь же часто возникает ощущение, что фигня эти ваши психотехники.
Однако:
во-первых, они могут лично вам не подходить
во-вторых, возможно, вы не поддержали себя, а попробовали переключить, но если уровень тревоги или дискомфорта высокий — этого будет недостаточно
И что тогда делать?
Большая часть таких техник нужна не для того, чтобы мгновенно выключить неприятное состояние, а для того, чтобы помочь вам остаться в контакте с ним и не развалиться. То есть часть внимания остаётся на тревоге, задаче, боли или сложной ситуации, а другая часть опирается на поддерживающее действие.
Подумайте о малыше, который разбил колено и рыдает. Мама не обесценивает его чувства и не говорит: смотри, какая птичка, отвлекись. Она обнимает, жалеет и наклеивает пластырь, остаётся контакте с его болью, при этом не проваливается в чувство, что случилась катастрофа.
Суммируя:
— если вы заглушаете дискомфорт и тревогу психотехниками, это временное, а не постоянное решение
— если вы не можете оставаться в контексте того, над чем работаете, у вас мало ресурса
— иногда нужен не ещё один способ быстро успокоиться, а человек, который поможет выдержать этот опыт и пройти через него
Желаю вам хороших практик и успешного преодоления механизмов избегания
#кинезиоженя_записки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
это не эмпатия. а ты не эмпат. подготовила специальные карточки.
🥰6😱2
На сайте Американской стоматологической ассоциации:
«Упражнения — это простой, но эффективный способ справиться с симптомами дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Они помогают снять напряжение и улучшить подвижность»
Список предлагаемых упражнений:
1⃣ Расслабление челюсти
Поместите язык на нёбо, сразу за передними зубами. Слегка раздвиньте зубы и расслабьте челюстные мышцы
Это действие помогает контролировать привычку сжимать зубы, хотя и требует времени и внимания
Такое упражнение дает передышку от беспокоящих симптомов, но не меняет привычку или структуру запуска паттерна сжимания зубов
Если выполнять это упражнение не механически, а с вниманием, то это уже не упражнение, которое нужно бесконечно повторять, а осознанный процесс возвращения в тело
2⃣ Подтягивание подбородка
Выпрямите плечи, поднимите грудную клетку, затем отведите подбородок назад, создавая эффект «двойного подбородка». Удерживайте это положение несколько секунд и повторите несколько раз.
В этом упражнении снова важно, как вы его выполняете. Механическое повторение дает тот же эффект, что и предыдущее движение — временное расслабление мышц шеи и затылка. Приятное тепло (кровь начинает циркулировать в зонах напряжения) и некоторая легкость
Однако, если вы начнете сознательно снимать ощущаемое напряжение (другими словами, применять принципы телесно-ориентированой терапии используемые в фонопедическим методе развития голоса), эффект будет гораздо глубже и дольше
3⃣ Открытие рта с сопротивлением
Поместите большой палец под подбородок и слегка надавите вверх, пытаясь открыть рот. Удерживайте несколько секунд, затем расслабьтесь
Это классическая постизометрическая релаксация. Нам свойственно быстро набирать напряжение и требуется время на то чтобы расслабиться. Тогда выходом будет сначала приложить усилие для того, чтобы на короткое время напрячь мышцы и уделить внимание фазе расслабления
Делайте очень мало и следите за качеством движения. Плавность, мягкость и отсутствие усилий. Ориентируясь на расслабление челюсти, возможно, легкую боль от отпускания мышц и приятные ощущения внутри десен
«Упражнения — это простой, но эффективный способ справиться с симптомами дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Они помогают снять напряжение и улучшить подвижность»
Список предлагаемых упражнений:
Поместите язык на нёбо, сразу за передними зубами. Слегка раздвиньте зубы и расслабьте челюстные мышцы
Это действие помогает контролировать привычку сжимать зубы, хотя и требует времени и внимания
Такое упражнение дает передышку от беспокоящих симптомов, но не меняет привычку или структуру запуска паттерна сжимания зубов
Если выполнять это упражнение не механически, а с вниманием, то это уже не упражнение, которое нужно бесконечно повторять, а осознанный процесс возвращения в тело
Выпрямите плечи, поднимите грудную клетку, затем отведите подбородок назад, создавая эффект «двойного подбородка». Удерживайте это положение несколько секунд и повторите несколько раз.
В этом упражнении снова важно, как вы его выполняете. Механическое повторение дает тот же эффект, что и предыдущее движение — временное расслабление мышц шеи и затылка. Приятное тепло (кровь начинает циркулировать в зонах напряжения) и некоторая легкость
Однако, если вы начнете сознательно снимать ощущаемое напряжение (другими словами, применять принципы телесно-ориентированой терапии используемые в фонопедическим методе развития голоса), эффект будет гораздо глубже и дольше
Поместите большой палец под подбородок и слегка надавите вверх, пытаясь открыть рот. Удерживайте несколько секунд, затем расслабьтесь
Это классическая постизометрическая релаксация. Нам свойственно быстро набирать напряжение и требуется время на то чтобы расслабиться. Тогда выходом будет сначала приложить усилие для того, чтобы на короткое время напрячь мышцы и уделить внимание фазе расслабления
Делайте очень мало и следите за качеством движения. Плавность, мягкость и отсутствие усилий. Ориентируясь на расслабление челюсти, возможно, легкую боль от отпускания мышц и приятные ощущения внутри десен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3
Опубликовала задание четвёртой недели 6 потока «Поле Ясности». Группы по работе с тревожностью, через упражнения для глаз:
Как смотреть телевизионные передачи и кинофильмы
Первый закон зрения гласит: «Когда глаз перемещается, он видит». Никто не сможет просмотреть кинофильм или телевизионную передачу, доставляя себе удовольствие, если не будет давать глазам возможности перемещаться. Поэтому оба эти вида времяпрепровождения будут хороши для глаз лишь в том случае, если вы будете их (глаза) правильно использовать. Более того, с помощью кино и телепросмотров можно улучшить зрение
Как смотреть телевизионные передачи и кинофильмы
Первый закон зрения гласит: «Когда глаз перемещается, он видит». Никто не сможет просмотреть кинофильм или телевизионную передачу, доставляя себе удовольствие, если не будет давать глазам возможности перемещаться. Поэтому оба эти вида времяпрепровождения будут хороши для глаз лишь в том случае, если вы будете их (глаза) правильно использовать. Более того, с помощью кино и телепросмотров можно улучшить зрение
Обратите внимание, как вы сидите, какая у вас поза и на каком расстоянии вы сидите, когда смотрите телевизор. Одна женщина рассказывала: «Я лежу на животе на кушетке, положив подбородок на руки. Телевизор вызывает у меня головные боли!» Упрек следует отнести не к телевизору, а к ее позе. На ее месте следовало бы сидеть прямо, расположив голову на одной прямой с позвоночником
Большинство людей не обращает никакого внимания на расстояние до экрана телевизора и садится там, куда уже поставлена мебель. Если, например, кушетка поставлена в дальнем конце комнаты, они сядут там, хотя удобным расстоянием для лучшего видения в их случае могло бы быть десять футов
Или если какой-нибудь стульчик поставлен далеко в стороне от экрана телевизора, то они садятся на него и в течение не нескольких минут, а целых часов, косят в сторону экрана, чтобы увидеть, что же там показывают. Детям вообще разрешается принимать любую позу, растянувшись, например, на полу или другом горизонтальном месте и тараща свои глаза под углом, вызывающим напряжение, в течение длительного периода времени
Глазам при просмотре телевизионных передач следует уделять такое же внимание, какое уделяется им при просмотре кинофильмов в кинотеатрах. Там спинки кресел расположены вертикально, там дальнозоркий человек садится не во втором ряду, а идет назад, где его глазам более удобно. И наоборот, близорукие в кинотеатре не садятся в последний ряд, а садятся достаточно близко, чтобы видеть без напряжения
Так рассматривайте свой телевизор как домашний кинотеатр и рассаживайте домашних соответственно их зрению
Некоторым детям разрешают во время выполнения домашних уроков одновременно смотреть телевизор. Человеческий мозг способен в один момент времени уделять внимание лишь одной вещи. Попытка сконцентрироваться на занятиях и одновременно просмотреть телевизионную программу представляет собой худшую форму психического напряжения, которое отражается и на напряжении глаз. В таком случае, естественно, телевизор заслуживал бы упрека
Кроме того, во внимание следует принимать и фактор времени. В кинотеатре вы присутствуете лишь определенное ограниченное время. Просмотрели одно или двух серийный фильм, несколько экстренных выпусков, новости и вы отправляетесь домой. Период зрительного внимания, таким образом, ограничен
С другой стороны, телевизор могут (а часто так оно и бывает) смотреть в течение нескольких часов подряд без перерыва. При этом слабым глазам не дают отдохнуть или изменить фокусировку и им не дается такой свет, какой они получили бы при любом другом виде деятельности
Глазам необходимо давать отдых при малейшей возможности, например, всякий раз, когда кто-нибудь на экране произносит свой монолог. При этом можно взглянуть на изображение на экране, запомнив его, затем закрыть глаза или, что еще лучше, сделать пальминг, слушая телевизор. Это не повредило бы вашим ощущениям. Тогда глаза не утомлялись бы и были бы готовы к следующей программе
Свежий воздух необходим вашему зрению. К глазам должен поступать кислород. Многие семьи и их гости теснятся в жилых комнатах, никакого внимания не уделяя вентиляции, а в зимнее время вообще герметически запечатываются в согретых комнатах. Старайтесь при просмотре телевизора обеспечить такую же хорошую вентиляцию, какую бы вы обеспечивали своим клиентам по бизнесу в своем офисе или какую можно получить во время посещения кинотеатра
❤🔥3