👀 Про глаза и работу по ночам...
...или какой монитор купить, чтобы не портить зрение?

Таким вопросом часто задаются ювелиры, кто хочет пересесть из-за верстака за компьютер, и у кого уже есть проблемы со зрением.

🤭 Вы же понимаете, что все эти рекламные обещания про защиту глаз – это просто очередная маркетинговая уловка?

Наивно думать, что даже самый дорогой и экологичный монитор, с огромными гигагерцами, весь в зеленых листочках и с кактусом в комплекте 🌵, позволит вам работать за компьютером часами напролет без каких либо последствий для глаз.

👁 Когда вы по долгу напряженно смотрите в одну точку, количество морганий сокращается, появляется сухость глаза, уменьшается защитный слезный слой, и это приводит к воспалению роговицы. И это ещё самое безобидное (на ранних стадиях)!

🍷 Добавьте сюда ненормированный рабочий день, авралы, стрессы, работу по ночам, кофе, сахар, алкоголь, курение, малую подвижность... и всё это вы хотите скомпенсировать каким-то там волшебным монитором? 🧑‍💻

⁉️ "А что же делать?" – спросите вы.

А тут всё просто. И дальше пойдут банальные советы, которые всем давно известны, просто люди с хорошим зрением о них забывают. Хотя, лучше бы помнить.

1️⃣ Делать перерывы в работе. 40 минут работы, 15-20 минут отдыха. Походить, поморгать, выпить воды. Нужно не только дать глазам отдохнуть, но и размять 5-ю точку для профилактики. Если ещё не привыкли, ставьте себе на рабочем месте кухонный таймер. Очень удобно. 40 минут – зазвенел – надо сделать перерыв.

2️⃣ Не работать по ночам! НЕ РАБОТАТЬ ПО НОЧАМ! Ночью нужно СПАТЬ! В вечернее время глаза устают гораздо быстрее. И тут не нужно геройствовать и бить себя пяткой в грудь. Просто выключаем компьютер. И всё!

3️⃣ Регулярно проходить обследования у офтальмолога. Любую проблему лучше всего выявлять на ранней стадии, и даже если вы думаете что всё в порядке, то желательно подтвердить эту уверенность у специального специалиста.

Вот, даже эти 3 пункта уже сильно помогут сохранить глаза в рабочем состоянии.

🐤 Это прям базовая база!

Ну а для продвинутых:
• сократить потребление сахара и соли,
• исключить алкоголь (хотя бы крепкий),
• отслеживать потребление воды,
• сделать полный анализ крови,
• пройти чекап,
• проконсультироваться с эндокринологом и нутрициологом,
• узнать что там с витаминами,
• наладить режим сна и питания,
• пройти ЭКГ, проверить сердце,
• включить в свой график регулярные занятия спортом (силовые и кардио) и т.д.

Кстати, совсем недавно прошел полное обследование организма. Очень рекомендую всем, кто этого ещё ни разу не делал. Узнаете много нового. 💪

Ну или можно ничего этого не делать, а махнуть рукой, и пойти искать хороший монитор, как это делает большинство, добавляя отмазки вроде: "На это нет времени! А кто работать будет? Да и так всё нормально, зачем это всё?"

Конечно, отличный способ это – спрятаться за работой и закрыть глаза на проблему. 🫣 Но у нас на курсах я постоянно возвращаю и буду возвращать вас в реальность, напоминая о технике безопасности по здоровью.

Потому что новый компьютер можно купить, а вот организм – он один, и его надо беречь в первую очередь!

#здоровье

❤️‍🔥- если уже наладили режим работы
🧠- если нашли "волшебный" монитор для ночной работы.