🌹🌹jazbomoraghebe

آشنایی بیشتر با مراقبه - مدیتیشن
📚 #بخواهید_تا_به_شما_داده_شود
✍ استر هیکس
@jazbomoraghebe
🔷 ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ ، ﺩﺭ ﻣﺤﻠﯽ ﺁﺭﺍﻡ، ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﮐﺴﯽ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺷﻤﺎ ﻧﺸﻮﺩ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ.
🔹ﻟﺒﺎﺳﯽ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﻨﺘﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ.
🔹ﻣﻬﻢ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺭﻭﯼ ﺻﻨﺪﻟﯽ ﻣﯽ ﻧﺸﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﯾﺎ ﺭﻭﯼ ﺗﺨﺖ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﮑﺸﯿﺪ،ﻣﻬﻢ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺩﺭ ﻭﺿﻌﯿﺘﯽ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎﺷﺪ.
🔹ﺣﺎﻻ ﭼﺸﻤﺘﺎﻥ را ﺑﺒﻨﺪﯾﺪ، ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺷﻞ ﻭ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ ﺑﮑﺸﯿﺪ.
🔹ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﻫﻮﺍ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺩﺭﻭﻥ ﺭﯾﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺩﺍﺩﻥ ﻫﻮﺍ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﺪ.
( ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺷﺨﺼﯽ ﺷﻤﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ)
🔹ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﯽ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻓﮑﺮﯼ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺫﻫﻨﺘﺎﻥ ﭘﺎﮎ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻓﮑﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﻓﻘﻂ ﺭﻭﯼ ﻧﻔﺴﺘﺎﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ.
🔹ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍﯼ ﮐﺎﺭ، ﻓﮑﺮ ﺷﻤﺎ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺑﻌﯿﺖ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺍﺋﻢ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻪ ﻣﻮﺟﻮﺩﯾﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﺪ ﻭ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺷﻤﺎ ﺷﻮﺩ،ﺍﻣﺎ ﻧﺎﺍﻣﯿﺪ ﻧﺸﻮﯾﺪ،ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﻭ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻓﮑﺮﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ.
✅ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍﯼ ﮐﺎﺭ ﺑﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﺟﺰﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﻧﺒﺎﻟﻪ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﯾﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﺷﻤﺎﺭﺵ ﻧﻔﺲ، ﯾﺎ ﺗﯿﮏ ﺗﺎﮎ ﺳﺎﻋﺖ ﻭ ﯾﺎ ﻗﻄﺮﺍﺕ ﺁﺏ … ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺮﮔﺰﯾﺪﻥ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﻼﯾﻢ ،ﻫﻤﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﺁﻣﯿﺰ ﻭ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﯾﺪ.
ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻧﻪ ﮐﺎﺭﮐﺮﺩﻥ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺁﺭﻭﺯﻫﺎ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻫﺮ ﻧﻮﻉ ﻣﻘﺎﻭﻣﺘﯽ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﺭﺗﻌﺎﺷﺎﺕ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﺑﻪ ﺣﺪ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻭ ﺧﺎﻟﺺ ﺧﻮﺩ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺫﻫﻦ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﮐﺎﻣﻼ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺟﺪﺍ ﺷﺪﻥ ﺍﺯ ﺟﺴﻢ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﺳﺖ ﺩﻫﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﺗﻔﺎﻭﺕﻭﺍﻗﻌﯽ ﻣﯿﺎﻥ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﭘﺎ ﻭ ﺑﯿﻨﯽ ﺗﺎﻥ ﻗﺎﺋﻞ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯾﺪ،ﮔﺎﻫﯽ ﻫﻢ ﺯﯾﺮ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﺧﺎﺭﺵ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ.
ﮔﺎﻫﯽ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﻫﻢ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ ﻭ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﯽ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﺑﻪ ﭼﭗ ﻭ ﺭﺍﺳﺖ ﻭ ﯾﺎ ﻋﻘﺐ ﻭ ﺟﻠﻮ ﻣﺘﻤﺎﯾﻞ ﺷﻮﺩ ، ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻧﺸﺎﻧﮕﺮ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ ﻋﻤﯿﻖ ﺍﺳﺖ.
✋ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ،ﺣﺎﻟﺖ ﭘﺬﯾﺮﺵ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ.
ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺖ ﺯﻣﺎﻥ ﻭ ﺑﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ ﯼ ﻣﻨﻈﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺍﺭﺗﻌﺎﺷﺎﺕ ،ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﻨﻔﯽ،ﻣﻘﺎﻭﻡ ﻭ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﺁﻣﯿﺰ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ.
✔️ ﺑﺎ ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﺭﺗﻌﺎﺷﺎﺕ، ﺍﯾﻦ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺁﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺍﺯ ﺍﺭﺗﻌﺎﺷﺎﺕ ﺑﺎﻻﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺎ ﺧﺒﺮ ﺷﻮﯾﺪ.

🔱 @jazbomoraghebe

#کتاب 📚📚📚

استر_هیکس و جری هیکس

#بخواهید_تا_به_شما_داده_شود

@jazbomoraghebe 💫

#کتاب📕 📗 📘 📙 📔
#استرهیکس و جری

#بخواهید تا به شما داده شود

@jazbomoraghebe 💫