Как побороть стеснительность
Сегодня пятница – тот самый день, когда я разбираю ваши вопросы. Сегодня продолжим тему коммуникации:
"Хочу расти в карьере, но, кажется, именно стеснительность мешает из эксперта уйти в "начальники", тем более в госструктуре работаю. Стесняюсь неформально общаться с малознакомыми коллегами, с руководством. По работе - без проблем, но вот мы ждем начала совещания, например, и я в свои 33 опять чувствую себя неловкой непопулярной школьницей, пока остальные перешучиваются”.
Актуальный вопрос. Чтобы расти в карьере нам важно быть на виду, поддерживать контакты с коллегами и работать с личным брендом (а это в том числе то, что мы о себе говорим в неформальной беседе). Без этого вы рано или поздно застрянете в “середнячках” – по карьере, заработку или масштабу влияния.
По своей практике ведения групп вместе с психологом, могу сказать что за стеснительностью часто скрывается психотравма, которую мы часто даже не помним. Когда-то наши попытки пойти в контакт не получили позитивного подкрепления и в итоге при попытке включить этот вариант поведения у нас возникают негативные эмоции, роль которых защитить нас от потенциальной опасности.
Что с этим делать? Важно сознательно создавать прецеденты, в которых ваше целевое поведение завершилось успехом и обязательно отмечать это как победу, проговаривая вслух или рассказывая друзьям.
Когда вы общаетесь с людьми, ключевое это быть открытым, доброжелательным, поддерживать зрительный контакт и задавать искренние вопросы. При этом это может быть что-то очень простое – например, король всех вопросов “Как ты провел выходные?” или “Планируешь ли что-нибудь интересное этим летом?”. Уже в процессе вы можете натолкнуться на темы, которые зажигают и вдохновляют вашего собеседника.
Как я уже писала, ключевое тут – ваше состояние, потому что когда люди видят доброжелательность и интерес в свой адрес, и это вызывает ответную симпатию собеседника (нам нравятся те, кому нравимся мы – этот эффект довольно хорошо изучен социологами).
Более детально обо всех правилах коммуникации и способах обрести уверенность в общении с другими говорю в вебинаре “Контакт”, если тема для вас актуальна – очень рекомендую.
Другие ответы лежат по тэгу #разборы. Прислать вопрос можно на @Balmy
Сегодня пятница – тот самый день, когда я разбираю ваши вопросы. Сегодня продолжим тему коммуникации:
"Хочу расти в карьере, но, кажется, именно стеснительность мешает из эксперта уйти в "начальники", тем более в госструктуре работаю. Стесняюсь неформально общаться с малознакомыми коллегами, с руководством. По работе - без проблем, но вот мы ждем начала совещания, например, и я в свои 33 опять чувствую себя неловкой непопулярной школьницей, пока остальные перешучиваются”.
Актуальный вопрос. Чтобы расти в карьере нам важно быть на виду, поддерживать контакты с коллегами и работать с личным брендом (а это в том числе то, что мы о себе говорим в неформальной беседе). Без этого вы рано или поздно застрянете в “середнячках” – по карьере, заработку или масштабу влияния.
По своей практике ведения групп вместе с психологом, могу сказать что за стеснительностью часто скрывается психотравма, которую мы часто даже не помним. Когда-то наши попытки пойти в контакт не получили позитивного подкрепления и в итоге при попытке включить этот вариант поведения у нас возникают негативные эмоции, роль которых защитить нас от потенциальной опасности.
Что с этим делать? Важно сознательно создавать прецеденты, в которых ваше целевое поведение завершилось успехом и обязательно отмечать это как победу, проговаривая вслух или рассказывая друзьям.
Когда вы общаетесь с людьми, ключевое это быть открытым, доброжелательным, поддерживать зрительный контакт и задавать искренние вопросы. При этом это может быть что-то очень простое – например, король всех вопросов “Как ты провел выходные?” или “Планируешь ли что-нибудь интересное этим летом?”. Уже в процессе вы можете натолкнуться на темы, которые зажигают и вдохновляют вашего собеседника.
Как я уже писала, ключевое тут – ваше состояние, потому что когда люди видят доброжелательность и интерес в свой адрес, и это вызывает ответную симпатию собеседника (нам нравятся те, кому нравимся мы – этот эффект довольно хорошо изучен социологами).
Более детально обо всех правилах коммуникации и способах обрести уверенность в общении с другими говорю в вебинаре “Контакт”, если тема для вас актуальна – очень рекомендую.
Другие ответы лежат по тэгу #разборы. Прислать вопрос можно на @Balmy
Сила шмоток
На выходных мы с моей ассистенткой по Инстаграм ездили на природу в один из отелей недалеко от Берлина.
Целью поездки было отснять как можно больше контента для Инстаграм, поэтому с собой я взяла ворох платьев, женственные топы, аксессуары и туфли на каблуках. И конечно же штуки для макияжа – яркие блески, тушь, цветную подводку.
Так что на завтрак, обед и к бассейну я выходила свежая и красивая.
Если честно, даже в лес пошла в облегающем топе и с чистыми волосами.
В жизни я так хожу не так уж часто – после переезда в Германию я на автомате перешла на “удобное” и только в последние пару лет вернулась к вопросам стиля и внешности.
И вот что я заметила. Просто сменив свой повседневный гардероб на чуть более нарядный я стала привлекать к себе кучу внимания. Мужчины следили за мной взглядами, когда я набирала еду, несла поднос с кофе к столику или шла к озеру.
Причем сразу поясню, что речь не про блестящие короткие платья и перья, просто стильные образы, вполне уместные в загородном отеле.
Этот опыт всколыхнул в моей голове кучу вопросов. Например, что быть в центре внимания вполне может быть выбором – осознанным или нет. И что этот выбор может быть для кого-то кайфом, а для кого-то – реальным стрессом. И даже просто сменив стиль можно оказаться в каком-то совершенно ином пространстве – с другими реакциями людей, другими сигналами и уровнем комфорта.
В общем, кажется за желанием носить удобную одежду, а не красивую, и другими вариантами “прикрывания” собственного тела скрывается намного больше, чем лень или отсутствие вкуса и стиля.
Это куда больше про границы, безопасность и ощущение автономности.
И хорошо, если в такие глубины себя вообще получится посмотреть и сравнить ощущения с опытом из параллельной реальности, где ты ничего не боишься и все себе разрешила.
На выходных мы с моей ассистенткой по Инстаграм ездили на природу в один из отелей недалеко от Берлина.
Целью поездки было отснять как можно больше контента для Инстаграм, поэтому с собой я взяла ворох платьев, женственные топы, аксессуары и туфли на каблуках. И конечно же штуки для макияжа – яркие блески, тушь, цветную подводку.
Так что на завтрак, обед и к бассейну я выходила свежая и красивая.
Если честно, даже в лес пошла в облегающем топе и с чистыми волосами.
В жизни я так хожу не так уж часто – после переезда в Германию я на автомате перешла на “удобное” и только в последние пару лет вернулась к вопросам стиля и внешности.
И вот что я заметила. Просто сменив свой повседневный гардероб на чуть более нарядный я стала привлекать к себе кучу внимания. Мужчины следили за мной взглядами, когда я набирала еду, несла поднос с кофе к столику или шла к озеру.
Причем сразу поясню, что речь не про блестящие короткие платья и перья, просто стильные образы, вполне уместные в загородном отеле.
Этот опыт всколыхнул в моей голове кучу вопросов. Например, что быть в центре внимания вполне может быть выбором – осознанным или нет. И что этот выбор может быть для кого-то кайфом, а для кого-то – реальным стрессом. И даже просто сменив стиль можно оказаться в каком-то совершенно ином пространстве – с другими реакциями людей, другими сигналами и уровнем комфорта.
В общем, кажется за желанием носить удобную одежду, а не красивую, и другими вариантами “прикрывания” собственного тела скрывается намного больше, чем лень или отсутствие вкуса и стиля.
Это куда больше про границы, безопасность и ощущение автономности.
И хорошо, если в такие глубины себя вообще получится посмотреть и сравнить ощущения с опытом из параллельной реальности, где ты ничего не боишься и все себе разрешила.
Пока я одной рукой пишу бизнес-план, а другой накидываю идеи для новых проектов, внутри меня почему-то вскрылись старые темы.
В том числе, связанные с женственностью, материнством и разными ролевыми моделями.
Пока писала текст про одежду, начала разбирать откуда вообще тянутся эти сложные отношения с темой имиджа. И почему надеть на себя что-то модное и красивое стало для меня такой пыткой.
И вот что я обнаружила.
Для моей мамы тема дружбы с телом, женственности и красоты тоже была непростой. В юности у нее не было денег на красивые платья, и будучи яркой, привлекательной девушкой она была вынуждена ходить в одном и том же скромном наряде.
Когда финансовая ситуация изменилась, моя мама скорее компенсировала недостаток одежды постоянными покупками, нежели составляла себе гардероб условной красивой женщины (хотя она такой как раз и была).
Ее мама росла в похожих условиях – на попечении матери, едва сводившей концы с концами, она научилась ловко управляться со швейной машинкой, чтобы решить вопрос модных или хотя бы уместных случаю платьев для себя и своих близких.
Я хорошо помню, как будучи ребенком, я немного завидовала маминым подругам – легким и каким-то непринужденно нарядным, напоминавшим мне сказочных и заботливых принцесс.Я любила родителей совершенно безумно и беззаветно, но мне как будто не хватало иной ролевой модели – человека, что в ладу со своей внешностью и не пытается ничего компенсировать или прятать.
Кажется, состояние “недостаточности” сильно на мне отразилась и я до сих пор ощущаю его отголоски.
Когда я росла, мне казалось, что от этих корней и ранних впечатлений легко отойти. Просто возьми и надень красивые туфли на каблуке, просто сделай укладку, просто купи нарядное и дорогое платье не на свадьбу лучшей подруги, а просто так, себе. Но все эти действия до сих пор даются мне через какие-то неимоверные усилия. Как бег в воде или дорога в крутую гору.
Сейчас я работаю с этой темой – по совету психолога пошла на танцы и бокс, и пока эти занятия как будто вскрывают во мне слой за слоем все те смыслы, что отдаляют меня от простых
и будничных действий “красоты”.
Смогу ли я стать той легкой красивой женщиной, которыми восхищалась когда-то?
Очень надеюсь.
В том числе, связанные с женственностью, материнством и разными ролевыми моделями.
Пока писала текст про одежду, начала разбирать откуда вообще тянутся эти сложные отношения с темой имиджа. И почему надеть на себя что-то модное и красивое стало для меня такой пыткой.
И вот что я обнаружила.
Для моей мамы тема дружбы с телом, женственности и красоты тоже была непростой. В юности у нее не было денег на красивые платья, и будучи яркой, привлекательной девушкой она была вынуждена ходить в одном и том же скромном наряде.
Когда финансовая ситуация изменилась, моя мама скорее компенсировала недостаток одежды постоянными покупками, нежели составляла себе гардероб условной красивой женщины (хотя она такой как раз и была).
Ее мама росла в похожих условиях – на попечении матери, едва сводившей концы с концами, она научилась ловко управляться со швейной машинкой, чтобы решить вопрос модных или хотя бы уместных случаю платьев для себя и своих близких.
Я хорошо помню, как будучи ребенком, я немного завидовала маминым подругам – легким и каким-то непринужденно нарядным, напоминавшим мне сказочных и заботливых принцесс.Я любила родителей совершенно безумно и беззаветно, но мне как будто не хватало иной ролевой модели – человека, что в ладу со своей внешностью и не пытается ничего компенсировать или прятать.
Кажется, состояние “недостаточности” сильно на мне отразилась и я до сих пор ощущаю его отголоски.
Когда я росла, мне казалось, что от этих корней и ранних впечатлений легко отойти. Просто возьми и надень красивые туфли на каблуке, просто сделай укладку, просто купи нарядное и дорогое платье не на свадьбу лучшей подруги, а просто так, себе. Но все эти действия до сих пор даются мне через какие-то неимоверные усилия. Как бег в воде или дорога в крутую гору.
Сейчас я работаю с этой темой – по совету психолога пошла на танцы и бокс, и пока эти занятия как будто вскрывают во мне слой за слоем все те смыслы, что отдаляют меня от простых
и будничных действий “красоты”.
Смогу ли я стать той легкой красивой женщиной, которыми восхищалась когда-то?
Очень надеюсь.
Чисто немецкое соседство
Недавно ехала в лифте с пожилой соседкой немкой. По типажу она выглядела как классический “божий одуванчик”. Хрупкая, седая и одетая во что-то строгое и многослойное.
В лифте, естественно случился смолл-ток.
"Что-то я вас тут раньше не видела, вы в гости или живете в этом доме?", – с прохладцей в голосе спросила женщина.
“Я тут живу”, – расплывшись в улыбке ответила я, еще не понимая, что меня ожидает дальше.
“Странно, а лицо незнакомое. Может быть вы у кого-то переснимаете? Это, между прочим, запрещено”, – продолжила свои наблюдения соседка.
В доме я живу три года, но такая “забота” о соблюдении порядка, конечно, впечатляет. Не удивлюсь, если эта бдительная женщина позвонит куда следует и узнает, что жилье я снимаю совершенно легально, ЛОЛ.
Недавно ехала в лифте с пожилой соседкой немкой. По типажу она выглядела как классический “божий одуванчик”. Хрупкая, седая и одетая во что-то строгое и многослойное.
В лифте, естественно случился смолл-ток.
"Что-то я вас тут раньше не видела, вы в гости или живете в этом доме?", – с прохладцей в голосе спросила женщина.
“Я тут живу”, – расплывшись в улыбке ответила я, еще не понимая, что меня ожидает дальше.
“Странно, а лицо незнакомое. Может быть вы у кого-то переснимаете? Это, между прочим, запрещено”, – продолжила свои наблюдения соседка.
В доме я живу три года, но такая “забота” о соблюдении порядка, конечно, впечатляет. Не удивлюсь, если эта бдительная женщина позвонит куда следует и узнает, что жилье я снимаю совершенно легально, ЛОЛ.
Парень, с которым я сейчас встречаюсь, занимается социальными науками и недавно рассказал забавную вещь.
Как оказалось, по результатам свежих опросов его института, в Германии больше половины взрослых респондентов считают что женщины, не отказавшиеся от карьеры ради ребенка – плохие матери и так себе справляются со своими родительскими обязанностями.
Парня это, кстати, шокировало, а вот меня не очень. Просто напомню, что в ФРГ даже садиков особо не было, потому что концепт выхода на работу после рождения детей был чем-то из ряда вон выходящим. Совмещать материнство и трудовые подвиги долгое время было чисто советским приколом.
Ну вот и все что вы хотели знать о победе феминизма в Германии, которая существует только в умах мужчин, которым очень хочется разделить счет.
Как оказалось, по результатам свежих опросов его института, в Германии больше половины взрослых респондентов считают что женщины, не отказавшиеся от карьеры ради ребенка – плохие матери и так себе справляются со своими родительскими обязанностями.
Парня это, кстати, шокировало, а вот меня не очень. Просто напомню, что в ФРГ даже садиков особо не было, потому что концепт выхода на работу после рождения детей был чем-то из ряда вон выходящим. Совмещать материнство и трудовые подвиги долгое время было чисто советским приколом.
Ну вот и все что вы хотели знать о победе феминизма в Германии, которая существует только в умах мужчин, которым очень хочется разделить счет.
Обожаю межкультурное общение и как стереотипы о стране в итоге переплетаются с фактами.
Например, мой друг из США 8 месяцев прожил в коммуне хиппи в Орегоне, где люди главным образом курили траву и занимались сексом, после чего решил что лучше все-таки поискать работу (удивительно!).
“Потому что люди, которые постоянно под кайфом, не в состоянии сделать даже элементарные вещи" – поделился он своими выводами.
В общем открыла для себя новое развлечение – проверять все факты из новостей и медиа через личный опыт человека, который реально пожил в либеральной повестке и даже попал в черный список Китайских властей за участие в университетских протестах.
P.S. Не покидает ощущение, что мои мужчины отражают мою “неконвенциальную” часть, которую я люблю, боюсь и никак не могу окончательно интегрировать.
Например, мой друг из США 8 месяцев прожил в коммуне хиппи в Орегоне, где люди главным образом курили траву и занимались сексом, после чего решил что лучше все-таки поискать работу (удивительно!).
“Потому что люди, которые постоянно под кайфом, не в состоянии сделать даже элементарные вещи" – поделился он своими выводами.
В общем открыла для себя новое развлечение – проверять все факты из новостей и медиа через личный опыт человека, который реально пожил в либеральной повестке и даже попал в черный список Китайских властей за участие в университетских протестах.
P.S. Не покидает ощущение, что мои мужчины отражают мою “неконвенциальную” часть, которую я люблю, боюсь и никак не могу окончательно интегрировать.
Интересно, что общаясь с парнем из US я время от времени отлавливаю следы антиамериканской пропаганды внутри себя.
Вроде того, что каждый раз поражаюсь, что американцы вовсе не поверхностные ребята с дежурной улыбкой, а способны на глубокие разговоры и близкий контакт.
По иронии с ними я ощущаю больше общего, чем с теми же немцами. Возможно, потому что в наших культурах есть “гибкость” мышления и критический взгляд на власть и правила, а в Германии “есть слово надо” и это “надо” всегда стоит на первом месте.
В общем после 9 лет в эмиграции четко поняла, насколько сильно культурный и семейный контекст влияет на картину мира и как важно видеть эти настройки в конкретном человеке.
Вроде того, что каждый раз поражаюсь, что американцы вовсе не поверхностные ребята с дежурной улыбкой, а способны на глубокие разговоры и близкий контакт.
По иронии с ними я ощущаю больше общего, чем с теми же немцами. Возможно, потому что в наших культурах есть “гибкость” мышления и критический взгляд на власть и правила, а в Германии “есть слово надо” и это “надо” всегда стоит на первом месте.
В общем после 9 лет в эмиграции четко поняла, насколько сильно культурный и семейный контекст влияет на картину мира и как важно видеть эти настройки в конкретном человеке.
Еще раз про фриланс в Германии
В целом считаю себя сильным человеком, но сегодня уже 3 раза успела поплакать, пока подбивала бизнес-план своего “фриланса”
О том, почему быть фрилансером в Германии – это полная жопа, я писала вот в этом тексте, но история конечно же не закончилась.
Когда я в вбиваю в эксель-табличку все выплаты, налоги, страховки, отчисления и социальные взносы, у меня регулярно выходит минус, вместо дохода.
На чем держусь – видимо как все бизнесмены только на ИДЕЕ, что я реально вижу себя более полезной в сфере курсов, коучинга и продуктов, которые помогают людям решать нетривиальные вопросы. Например, становиться ближе к себе, открываться миру, получать новые классные опыты и ломать деструктивные сценарии.
Мне кажется без это веры в то, что твое дело – важное и ценное, вообще невозможно что-либо начать и на что-то решиться, потому что любой смелый шаг – это всегда риски, шаг в пустоту и на какое-то время ощущение полного хаоса и потери контроля.
Да, тут не будет истории про то, как я с комфортом вышла из офиса и сделала X5, но это точно история о том, как идти в свои страхи, вместо того, чтобы плыть по течению и выбирать то, что понятно, удобно и ты не раз уже пробовал (найм).
Особенно всплакнула над колонкой “доход партнера”, потому что все-все расходы и риски фриланса я несу сама, и это, если честно, особенно страшно, потому что “выгорит – не выгорит” становится вопросом личной безопасности и наличия твердой почвы под ногами, которую в эмиграции и без фриланса ощущаешь нечасто.
Но ничего, соберусь как-нибудь, потому что есть такие вещи, которые просто нужно в какой-то момент сделать. Ради опыта, эволюции, и воплощения своей миссии.
В целом считаю себя сильным человеком, но сегодня уже 3 раза успела поплакать, пока подбивала бизнес-план своего “фриланса”
О том, почему быть фрилансером в Германии – это полная жопа, я писала вот в этом тексте, но история конечно же не закончилась.
Когда я в вбиваю в эксель-табличку все выплаты, налоги, страховки, отчисления и социальные взносы, у меня регулярно выходит минус, вместо дохода.
На чем держусь – видимо как все бизнесмены только на ИДЕЕ, что я реально вижу себя более полезной в сфере курсов, коучинга и продуктов, которые помогают людям решать нетривиальные вопросы. Например, становиться ближе к себе, открываться миру, получать новые классные опыты и ломать деструктивные сценарии.
Мне кажется без это веры в то, что твое дело – важное и ценное, вообще невозможно что-либо начать и на что-то решиться, потому что любой смелый шаг – это всегда риски, шаг в пустоту и на какое-то время ощущение полного хаоса и потери контроля.
Да, тут не будет истории про то, как я с комфортом вышла из офиса и сделала X5, но это точно история о том, как идти в свои страхи, вместо того, чтобы плыть по течению и выбирать то, что понятно, удобно и ты не раз уже пробовал (найм).
Особенно всплакнула над колонкой “доход партнера”, потому что все-все расходы и риски фриланса я несу сама, и это, если честно, особенно страшно, потому что “выгорит – не выгорит” становится вопросом личной безопасности и наличия твердой почвы под ногами, которую в эмиграции и без фриланса ощущаешь нечасто.
Но ничего, соберусь как-нибудь, потому что есть такие вещи, которые просто нужно в какой-то момент сделать. Ради опыта, эволюции, и воплощения своей миссии.
Сегодня меня очень поддержал отзыв девушки, которая была на моем курсе по мягким навыкам в феврале и после брала одну личную консультацию. По сути это результат той самой проявленности и готовности отдавать, о которой мы говорили в группе. Я конечно много могу писать о том, чему учу и какие смыслы передаю, но намного приятнее видеть как все это разворачивается в реальности❤️
Сегодня в пятничном разборе ваших запросов такая история –
Привет! Есть такой запрос на разбор. Я не люблю общаться с людьми. Ну то есть совсем. Мне хватает общения с моим мч, а больше мне никого не надо. Я даже, когда думаю о том, что нужно будет завести разговор, с кем то коммуницировать, у меня внутри все переворачивается, начинает даже подташнивать.
Большая проблема, конечно, это то что я живу в небольшом сибирском провинциальном поселке, и с 99% жителей мне просто не о чем разговаривать, у нас слишком разное восприятие жизни и интересы. Когда я общаюсь с этими людьми на работе, меня они часто начинают раздражать.
Я очень быстро истощаюсь от этого общения. Но даже, когда я общаюсь с интересными мне людьми, меня хватает максимум на минут 40, больше я не вывожу. А ещё очень забавный факт, что по всем астрологиям/хьюман.дизанам/и прочим штукам-моя сила и предназначение в коммуникации🙃 каждый раз, когда я это слышу, мне аж плакать хочется, потому что я это ненавижу.
Может у тебя будут какие-нибудь советы для моей ситуации.
Начну с того, что если общение вызывает у вас физические симптомы, то это может быть признаком социальной тревожности, с причинами которой может разобраться только хороший психолог. Это состояние корректируется психотерапией и противотревожными препаратами, но назначить их может только специалист после консультации.
В общем, это тут случай когда совет настроиться и заготовить интересные фразы для начала беседы может не сработать, так как саму тему окружает слишком много тревоги.
На моем опыте менять отношение к контакту с людьми очень помогают практики, где есть физическое взаимодействие – танцевально-двигательная терапия, импровизация, занятия театром и уроки телесной осознанности. Все, где можно выйти из пространства вербального общения и познавать мир в новой плоскости.
Почему это работает? Потому что “спускаясь” в тело мы перестаем думать и разгонять тревогу, и увлекаемся самим процессом познания – звуками, температурой, рельефом поверхности или ощущением связи с партнером по танцам.
Отдельно скажу по эзотерическим советикам. Даже в этой области знаний нет никаких однозначных маркеров “предназначения”. Есть склонности и сильные стороны, как и во всех нормальных науках.
Если специалист говорит вам в лицо, что ваше предназначение – это коммуникации и общение, то у него же должны быть обоснования, почему сейчас это качество не работает. Иначе это какой-то эзотерический газлайтинг, когда специалист предлагает вам верить в то, чего вы сами не ощущаете.
Ключевые моменты для успешной коммуникации описывала вот в этом посте.
Другие ответы рубрики лежат по тэгу #разборы. Прислать ваш вопрос можно на @Balmy
Привет! Есть такой запрос на разбор. Я не люблю общаться с людьми. Ну то есть совсем. Мне хватает общения с моим мч, а больше мне никого не надо. Я даже, когда думаю о том, что нужно будет завести разговор, с кем то коммуницировать, у меня внутри все переворачивается, начинает даже подташнивать.
Большая проблема, конечно, это то что я живу в небольшом сибирском провинциальном поселке, и с 99% жителей мне просто не о чем разговаривать, у нас слишком разное восприятие жизни и интересы. Когда я общаюсь с этими людьми на работе, меня они часто начинают раздражать.
Я очень быстро истощаюсь от этого общения. Но даже, когда я общаюсь с интересными мне людьми, меня хватает максимум на минут 40, больше я не вывожу. А ещё очень забавный факт, что по всем астрологиям/хьюман.дизанам/и прочим штукам-моя сила и предназначение в коммуникации🙃 каждый раз, когда я это слышу, мне аж плакать хочется, потому что я это ненавижу.
Может у тебя будут какие-нибудь советы для моей ситуации.
Начну с того, что если общение вызывает у вас физические симптомы, то это может быть признаком социальной тревожности, с причинами которой может разобраться только хороший психолог. Это состояние корректируется психотерапией и противотревожными препаратами, но назначить их может только специалист после консультации.
В общем, это тут случай когда совет настроиться и заготовить интересные фразы для начала беседы может не сработать, так как саму тему окружает слишком много тревоги.
На моем опыте менять отношение к контакту с людьми очень помогают практики, где есть физическое взаимодействие – танцевально-двигательная терапия, импровизация, занятия театром и уроки телесной осознанности. Все, где можно выйти из пространства вербального общения и познавать мир в новой плоскости.
Почему это работает? Потому что “спускаясь” в тело мы перестаем думать и разгонять тревогу, и увлекаемся самим процессом познания – звуками, температурой, рельефом поверхности или ощущением связи с партнером по танцам.
Отдельно скажу по эзотерическим советикам. Даже в этой области знаний нет никаких однозначных маркеров “предназначения”. Есть склонности и сильные стороны, как и во всех нормальных науках.
Если специалист говорит вам в лицо, что ваше предназначение – это коммуникации и общение, то у него же должны быть обоснования, почему сейчас это качество не работает. Иначе это какой-то эзотерический газлайтинг, когда специалист предлагает вам верить в то, чего вы сами не ощущаете.
Ключевые моменты для успешной коммуникации описывала вот в этом посте.
Другие ответы рубрики лежат по тэгу #разборы. Прислать ваш вопрос можно на @Balmy
Про “предназначение” в коммуникации, обнаруженное астрологами, мне написали несколько человек.
Что я хочу об этом сказать.
Нет никакого “предназначения”, которое выдается как лекарство по рецепту в аптеке.
Есть врожденные склонности и условия воспитания, которые могли вам помочь их нащупать и проявить, а могли НЕ помочь.
И тогда добро пожаловать в веселый мир поисков того, что вам действительно нравится, удается лучше других и хочется
делать в формате работы и хобби.
Расскажу про себя. В 6 лет мама меня отвела на танцы, где я тут же ощутила себя самой нелепой, неуклюжей и несуразной. Когда все поворачивались направо, а поворачивалась налево, что вызывало во мне дикую панику. Первое занятие стало последним, потому что учительница танцев не очень хотела брать меня в группу.
До 3 класса я неплохо училась в школе, но когда пришло время идти в пятый, вдруг обнаружилось, что я плохо успеваю не только по математике, но еще и по русскому языку. В мире “математиков” и “гуманитариев” я была просто слабым ребенком, который плохо учился в школе.
Помешало ли мне отсутствие координации пойти на танцы и заниматься ими 5 лет уже в универе? Нет. Первые несколько месяцев давались мне ОЧЕНЬ тяжело, но я просто верила, что у меня получится. Сейчас танцы – часть моей жизни и я кайфую, открывая для себя новые стили.
Помешала ли мне тройка по русскому языку в пятом классе поступить на журфак престижного ВУЗа? Нет, потому что я верила, что у меня хватит сил и талантов для этой учебы.
Итог – сейчас у меня в багаже три диплома, в том числе немецкого ВУЗа. Каждый из них дался мне тяжело, но оно того стоило.
Журналистика помогает мне хорошо излагать мысли и отделять факты от мнений, а социология – структурировать информацию и работать с научными источниками.
Сразу скажу, что ситуации выше – не про насилие над собой и достигаторство, а про желание получить определенный опыт и наработать новые качества. Что невозможно без регулярности и дисциплины.
С навыком коммуникации все тоже самое. Вы можете быть сколько угодно неуклюжим в общении человеком, но если найдете подходящие инструменты и настоящую мотивацию, у вас все получится.
Не буду говорить, что легко и в радости – это пиздежь. Но через множество интересных открытий о мире и о себе – совершенно точно.
Что я хочу об этом сказать.
Нет никакого “предназначения”, которое выдается как лекарство по рецепту в аптеке.
Есть врожденные склонности и условия воспитания, которые могли вам помочь их нащупать и проявить, а могли НЕ помочь.
И тогда добро пожаловать в веселый мир поисков того, что вам действительно нравится, удается лучше других и хочется
делать в формате работы и хобби.
Расскажу про себя. В 6 лет мама меня отвела на танцы, где я тут же ощутила себя самой нелепой, неуклюжей и несуразной. Когда все поворачивались направо, а поворачивалась налево, что вызывало во мне дикую панику. Первое занятие стало последним, потому что учительница танцев не очень хотела брать меня в группу.
До 3 класса я неплохо училась в школе, но когда пришло время идти в пятый, вдруг обнаружилось, что я плохо успеваю не только по математике, но еще и по русскому языку. В мире “математиков” и “гуманитариев” я была просто слабым ребенком, который плохо учился в школе.
Помешало ли мне отсутствие координации пойти на танцы и заниматься ими 5 лет уже в универе? Нет. Первые несколько месяцев давались мне ОЧЕНЬ тяжело, но я просто верила, что у меня получится. Сейчас танцы – часть моей жизни и я кайфую, открывая для себя новые стили.
Помешала ли мне тройка по русскому языку в пятом классе поступить на журфак престижного ВУЗа? Нет, потому что я верила, что у меня хватит сил и талантов для этой учебы.
Итог – сейчас у меня в багаже три диплома, в том числе немецкого ВУЗа. Каждый из них дался мне тяжело, но оно того стоило.
Журналистика помогает мне хорошо излагать мысли и отделять факты от мнений, а социология – структурировать информацию и работать с научными источниками.
Сразу скажу, что ситуации выше – не про насилие над собой и достигаторство, а про желание получить определенный опыт и наработать новые качества. Что невозможно без регулярности и дисциплины.
С навыком коммуникации все тоже самое. Вы можете быть сколько угодно неуклюжим в общении человеком, но если найдете подходящие инструменты и настоящую мотивацию, у вас все получится.
Не буду говорить, что легко и в радости – это пиздежь. Но через множество интересных открытий о мире и о себе – совершенно точно.
Уже год я пишу про тему “проявленности” и развитие личного бренда, и чтобы совмещать теорию с практикой, завтра иду на видео-подкаст Deutsche Welle в качестве гостя. Очень собой горжусь.
Обсуждать будем тему финансов: а именно, как европейцы и немцы делят счета в паре. Кто платит на свидании, за квартиру, развлечения и покупки, и что считается условной “нормой”.
Естественно, готовлю свои и чужие кринж-истории по этой увлекательной теме.
Поделюсь с вами одной из них.
Пару лет назад ходила на дейт с симпатичный бельгийцем, который работал программистом на фрилансе. После прогулки по красивому центру города, мы зашли в бар, где обсуждали карьеру, эффект медитаций и жизнь в Берлине.
В какой-то момент мужчина предложил сходить за вином, и я без каких-либо колебаний протянула ему 10 евро. Вино стоило 6, и когда он вернулся с бокалом, я по наивности ожидала, что сейчас получу сдачу.
Не тут-то было. Парень ловко забрался обратно на стул и на голубом глазу продолжил беседу.
Тогда я еще не прошла терапию и не знала, что можно впрямую спросить: "Где бабки?". И до конца вечера просто гадала, куда испарились мои деньги. Пошли в зачет его пива или были вольно спущены на чаевые? Ответа мы не узнаем, но желание флиртовать испарилось в ту же секунду.
А вы сталкивались с чем-то подобным? Если да, расскажите мне в личку на @Balmy, самым интересным поделюсь на подкасте (анонимно, конечно).
Обсуждать будем тему финансов: а именно, как европейцы и немцы делят счета в паре. Кто платит на свидании, за квартиру, развлечения и покупки, и что считается условной “нормой”.
Естественно, готовлю свои и чужие кринж-истории по этой увлекательной теме.
Поделюсь с вами одной из них.
Пару лет назад ходила на дейт с симпатичный бельгийцем, который работал программистом на фрилансе. После прогулки по красивому центру города, мы зашли в бар, где обсуждали карьеру, эффект медитаций и жизнь в Берлине.
В какой-то момент мужчина предложил сходить за вином, и я без каких-либо колебаний протянула ему 10 евро. Вино стоило 6, и когда он вернулся с бокалом, я по наивности ожидала, что сейчас получу сдачу.
Не тут-то было. Парень ловко забрался обратно на стул и на голубом глазу продолжил беседу.
Тогда я еще не прошла терапию и не знала, что можно впрямую спросить: "Где бабки?". И до конца вечера просто гадала, куда испарились мои деньги. Пошли в зачет его пива или были вольно спущены на чаевые? Ответа мы не узнаем, но желание флиртовать испарилось в ту же секунду.
А вы сталкивались с чем-то подобным? Если да, расскажите мне в личку на @Balmy, самым интересным поделюсь на подкасте (анонимно, конечно).
Сегодня я вроде как собрала все нужные документы для получения гранта для предпринимателей
В качестве финального шага – встреча с персональным консультантом, который утверждает заявку. Назначить ее онлайн нельзя, только по телефону. Что мне в конце концов удалось сделать (спасибо, что контора иногда работает до 6).
Но иголка была в другом яйце, точнее в письме! Оказалось, что время встречи с консультантом мне вышлют по бумажной почте.
Сижу ору (точнее дышу по квадрату).
В качестве финального шага – встреча с персональным консультантом, который утверждает заявку. Назначить ее онлайн нельзя, только по телефону. Что мне в конце концов удалось сделать (спасибо, что контора иногда работает до 6).
Но иголка была в другом яйце, точнее в письме! Оказалось, что время встречи с консультантом мне вышлют по бумажной почте.
Сижу ору (точнее дышу по квадрату).
Вчера почти весь день была на съемках, поэтому не успела с пятничной рубрикой.
Исправляюсь. Сегодня поговорим о больном для многих вопросе – мотивации.
"Как и где находить мотивацию. Часто сталкиваюсь с ситуациями, когда тема нравится, откликается, горит. Ищешь кучу информации, экспертов, материалов. И через пару дней, все стихает.
Тема по прежнему интересна, возможно полезна, но каких-то внутренних сил углубиться в нее нет. Особенно часто возникает, когда покупаешь курс или билет на конференцию, особенно если ждешь начала, месяц и больше".
По теме мотивации мне очень помогли советы из тренинга, который я прошла по работе лет 5 назад. На обучении нам говорили, что важно понимать свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели, и все ежедневные действия рассматривать через их призму.
Приведу пример. Если моя цель – построить классный личный бренд в Инстаграм, мне важно регулярно делать посты, мониторить тренды и освоить важные для соц. сетей инструменты.
Не факт, что когда я куплю обучение по монтажу рилс, у меня будет супер-сильная мотивация его проходить – в моменте могут быть другие желания и приоритеты. Например, погулять с друзьями или посмотреть сериал. Но если я знаю, как слив курса отразится на моей жизни, доходах и достижении целей, мне будет проще собраться с силами.
Для тех, кого мало мотивируют долгосрочные результаты, можно переключить оптику на конкретную пользу в моменте. И подумать, какие навыки вы можете быстро улучшить на курсе и применить в жизни, каких классных людей встретить на конференции, какие важные знания получить "здесь и сейчас".
В ситуации выше я бы посоветовала задать себе следующие вопросы: "Для чего мне нужна конференция/курс/обучение? Каким долгосрочным целям они служат? И что приятного и полезного я могу получить в моменте?”
Переключение между этими двумя точками – пользой в будущем и приятными бонусами в настоящем– поможет найти ту самую мотивацию и перестать откладывать важное на завтра.
Другие ответы лежат по тэгу #разборы. Прислать ваш вопрос можно на @Balmy
Исправляюсь. Сегодня поговорим о больном для многих вопросе – мотивации.
"Как и где находить мотивацию. Часто сталкиваюсь с ситуациями, когда тема нравится, откликается, горит. Ищешь кучу информации, экспертов, материалов. И через пару дней, все стихает.
Тема по прежнему интересна, возможно полезна, но каких-то внутренних сил углубиться в нее нет. Особенно часто возникает, когда покупаешь курс или билет на конференцию, особенно если ждешь начала, месяц и больше".
По теме мотивации мне очень помогли советы из тренинга, который я прошла по работе лет 5 назад. На обучении нам говорили, что важно понимать свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели, и все ежедневные действия рассматривать через их призму.
Приведу пример. Если моя цель – построить классный личный бренд в Инстаграм, мне важно регулярно делать посты, мониторить тренды и освоить важные для соц. сетей инструменты.
Не факт, что когда я куплю обучение по монтажу рилс, у меня будет супер-сильная мотивация его проходить – в моменте могут быть другие желания и приоритеты. Например, погулять с друзьями или посмотреть сериал. Но если я знаю, как слив курса отразится на моей жизни, доходах и достижении целей, мне будет проще собраться с силами.
Для тех, кого мало мотивируют долгосрочные результаты, можно переключить оптику на конкретную пользу в моменте. И подумать, какие навыки вы можете быстро улучшить на курсе и применить в жизни, каких классных людей встретить на конференции, какие важные знания получить "здесь и сейчас".
В ситуации выше я бы посоветовала задать себе следующие вопросы: "Для чего мне нужна конференция/курс/обучение? Каким долгосрочным целям они служат? И что приятного и полезного я могу получить в моменте?”
Переключение между этими двумя точками – пользой в будущем и приятными бонусами в настоящем– поможет найти ту самую мотивацию и перестать откладывать важное на завтра.
Другие ответы лежат по тэгу #разборы. Прислать ваш вопрос можно на @Balmy
Привычки и мотивация
И еще немного про мотивацию. Вчера с клиентом в коучинге обсуждали вечную тему – как заставить себя заниматься спортом.
Начну с того, что по данным нейробиологов радость от движения ощущают не все. Кто-то получает дофамин от ходьбы пешком, а кто-то – от лежания на диване с пиццей.
К счастью существует феномен нейропластичности, и мы можем научить мозг по-новому реагировать на какие-то стимулы. Для этого важно создать цикл “триггер – повторение – удовольствие”. Такую схему дают почти во всех книгах по теме привычек.
У меня немного другой подход, проверенный на себе и клиентах. Во-первых, я считаю что любое новое занятие, которое вы хотите сделать регулярным, должно быть привязано к вашим долгосрочным целям и ценностям.
Например, если ваша ценность – карьера, спорт может быть вашим способом оставаться здоровым, снижать уровень стресса и регулировать эмоции, то есть прокачивать лидерские компетенции. Если для вас ценность – молодость и красота, вы можете связать спорт с улучшением обменных процессов, хорошей осанкой, сияющей и здоровой кожей.
Все эти факторы можно комбинировать, периодически напоминая себе о выгодах своего выбора.
Другой важный момент, о котором редко пишут – удовольствие от процесса. Новые привычки должны быть связаны с чем-то приятным, иначе рано или поздно ваша сила воли может дать сбой.
Встроить удовольствие в новые для вас занятия можно по-разному – это зависит от предпочтений. Если продолжить тему со спортом, то кому-то поможет покупка абонемента в красивый и современный зал, а кому-то – командные виды спорта, где можно встретить новых друзей.
Почему-то на практике чаще вижу, как люди наоборот “наказывают” себя полезными привычками – вроде того, что идут в первый попавшийся зал, потому что там было выгодное предложение или решают заняться бегом, хотя всю жизнь его ненавидели (скажу по секрету, что в мире есть и другие кардио-упражнения).
Я считаю, что если вам реально важно внедрить новое поведение, то стоит инвестировать в свою трансформацию как в проект. Облегчить себе жизнь, придумать систему поощрений, как следует разобраться в вопросе (пройти медицинский чекап, сделать генетический тест и т.д.).
В историю “просто повторяйте действия 21 (60) дней и это станет привычкой я не верю. Потому что всегда важнее не просто делать, а понимать, ДЛЯ ЧЕГО вы в это вообще ввязались.
Если говорить про меня, то в плане спорта меня очень мотивируют здоровье и внешний вид. И хорошее настроение как бонус.
Если тема для вас актуальна, ставьте реакции, дам еще пару лайфхаков по внедрению привычек.
И еще немного про мотивацию. Вчера с клиентом в коучинге обсуждали вечную тему – как заставить себя заниматься спортом.
Начну с того, что по данным нейробиологов радость от движения ощущают не все. Кто-то получает дофамин от ходьбы пешком, а кто-то – от лежания на диване с пиццей.
К счастью существует феномен нейропластичности, и мы можем научить мозг по-новому реагировать на какие-то стимулы. Для этого важно создать цикл “триггер – повторение – удовольствие”. Такую схему дают почти во всех книгах по теме привычек.
У меня немного другой подход, проверенный на себе и клиентах. Во-первых, я считаю что любое новое занятие, которое вы хотите сделать регулярным, должно быть привязано к вашим долгосрочным целям и ценностям.
Например, если ваша ценность – карьера, спорт может быть вашим способом оставаться здоровым, снижать уровень стресса и регулировать эмоции, то есть прокачивать лидерские компетенции. Если для вас ценность – молодость и красота, вы можете связать спорт с улучшением обменных процессов, хорошей осанкой, сияющей и здоровой кожей.
Все эти факторы можно комбинировать, периодически напоминая себе о выгодах своего выбора.
Другой важный момент, о котором редко пишут – удовольствие от процесса. Новые привычки должны быть связаны с чем-то приятным, иначе рано или поздно ваша сила воли может дать сбой.
Встроить удовольствие в новые для вас занятия можно по-разному – это зависит от предпочтений. Если продолжить тему со спортом, то кому-то поможет покупка абонемента в красивый и современный зал, а кому-то – командные виды спорта, где можно встретить новых друзей.
Почему-то на практике чаще вижу, как люди наоборот “наказывают” себя полезными привычками – вроде того, что идут в первый попавшийся зал, потому что там было выгодное предложение или решают заняться бегом, хотя всю жизнь его ненавидели (скажу по секрету, что в мире есть и другие кардио-упражнения).
Я считаю, что если вам реально важно внедрить новое поведение, то стоит инвестировать в свою трансформацию как в проект. Облегчить себе жизнь, придумать систему поощрений, как следует разобраться в вопросе (пройти медицинский чекап, сделать генетический тест и т.д.).
В историю “просто повторяйте действия 21 (60) дней и это станет привычкой я не верю. Потому что всегда важнее не просто делать, а понимать, ДЛЯ ЧЕГО вы в это вообще ввязались.
Если говорить про меня, то в плане спорта меня очень мотивируют здоровье и внешний вид. И хорошее настроение как бонус.
Если тема для вас актуальна, ставьте реакции, дам еще пару лайфхаков по внедрению привычек.
Еще пара слов про привычки и мотивацию.
Многие почему-то считают, что можно как-то особенно подготовиться, что-то в себе подкрутить, чтобы нужные действия стали даваться легко. Вроде того, что сейчас я похожу на терапию, а послезавтра пойду на вокал и буду заниматься 2 раза в неделю В ЛЕГКОСТИ.
А что если я скажу, что у многих это работает ровно наоборот? И сначала нужны действия, а потом (возможно) придут интерес и азарт?
Проблема многих людей в том, что они заранее клеят на себя негативные ярлыки “неспортивный, необщительный, неорганизованный” и смотрят на мир через призму ограничений.
Вместо того, чтобы допустить мысль, что все изменчиво, и даже не обладая особым талантом, мы все можем продвинуться в творческом хобби, оздоровить тело, прокачать социальные навыки или просто измениться.
Многие почему-то считают, что можно как-то особенно подготовиться, что-то в себе подкрутить, чтобы нужные действия стали даваться легко. Вроде того, что сейчас я похожу на терапию, а послезавтра пойду на вокал и буду заниматься 2 раза в неделю В ЛЕГКОСТИ.
А что если я скажу, что у многих это работает ровно наоборот? И сначала нужны действия, а потом (возможно) придут интерес и азарт?
Проблема многих людей в том, что они заранее клеят на себя негативные ярлыки “неспортивный, необщительный, неорганизованный” и смотрят на мир через призму ограничений.
Вместо того, чтобы допустить мысль, что все изменчиво, и даже не обладая особым талантом, мы все можем продвинуться в творческом хобби, оздоровить тело, прокачать социальные навыки или просто измениться.
Из личных новостей – во вторник рассталась с парнем, с которым встречалась полгода. Целенаправленно не пишу “мужчиной”, потому что моим парням стабильно 26 лет.
Никакой драмы – он просто получил грант в другой стране. Это был интересный опыт, который мне много всего показал, но о нем я буду писать в другом канале.
Анонс и ссылка будут чуть позже. Хочется разделить "личный" и "полезный" контент, потому что текстов в голове много, и важно как-то их упорядочить.
Такие дела.
Никакой драмы – он просто получил грант в другой стране. Это был интересный опыт, который мне много всего показал, но о нем я буду писать в другом канале.
Анонс и ссылка будут чуть позже. Хочется разделить "личный" и "полезный" контент, потому что текстов в голове много, и важно как-то их упорядочить.
Такие дела.