В продолжение прошлого поста –

Найти хорошего психолога было очень сложно, главным образом из-за того, что я толком не понимала, по каким критериям важно оценивать специалиста. А потом поняла. В помогающих профессиях важно сочетание личности (насколько человек сам прокачался в жизни), инструментов и опыта.

Все эти факторы должны быть в балансе!

Опытный специалист, который сам зажат в какие-то рамки и догмы, или считает, что есть один правильный способ жить вполне возможно заведет вас в тупик. Талантливый психолог без инструментов и глубоких знаний может наворотить дел на волне собственной наивности. “Теоретик”, который знает, как надо, но сам так почему-то не делает, не сможет вызвать у вас доверия на глубинном уровне.

Еще один важный момент – личная совместимость с экспертом и его методологией. Потому что какие-то инструменты и подходы могут быть эффективными для других, но совсем не работать для вас. И это нормально. У кого-то лучше работает образное мышления и заходят все виды творческих проработок, а кому-то нужны дневниковые практики и повторение новых шаблонов поведения.

Кроме того, какие-то вещи вам могут просто субъективно не быть близкими. Например, те же метафорические карты отлично работают для доступа к подсознанию, а гипноз и НЛП для ускоренной трансформации убеждений, но для кого-то эти способы выглядят слишком “отлетевшими” и есть запрос на твердые инструменты.

Что интересно, после того, как я настроила контакт с собой, подбор специалистов стал довольно простым делом. Главным образом, потому что теперь я готова смотреть в правду, способна признать, что ошиблась если это случится (сразу, а не после 30 сессий) и умею брать пользу из самого разного опыта. Вот такие осознания на пути к ментальному здоровью

Про трансформации

Почему людям так сложно меняться? В работе регулярно вижу противоречие – человек приходит с запросом на изменения, но всеми возможными способами против этих изменений бунтует. Почему?

Любые серьезные изменения связаны с частичной смертью того, что мы мы считаем своей личностью. Простой пример – если я драма квин и люблю упиваться собственной болью под трэки Placebo, мне будет сложно принять, что для стабильных отношений нужно либо расстаться с этой частью, либо проявлять ее в мир как-то иначе (например, в творчестве).

Получается, что на каждом этапе изменений мы вынуждены с чем-то прощаться или что-то трансформировать, что само по себе требует много сил, энергии и решимости. А также пространства внутри чтобы прожить эти процессы.

Моя личная долгая и тяжелая трансформация связана с имиджем и стилем. Долгие годы я видела себя абсолютным андрогином и носила бесформенные мешки. Принять, что я на самом деле стройная женщина было чудовищно сложно и больно. Примерно как признать, что я не совсем понимала и знала себя.

При этом процессы еще интенсивней, когда речь идет о деньгах, привычках в общении и картине мира. Чтобы что-то сдвинулось в этих сферах, нужно огромное мастерство и лайфхаки в виде трансовых техник (мое любимое!).

Логичный вопрос – а можно ли ничего не трогать? Можно. Если вас все устраивает, нигде не болит, и ничто не мешает. Если вы не завидуете людям, которые смогли сделать что-то, что вам недоступно и не мечтаете о крутом повороте в жизни.

Если вы узнали себя во второй категории – лучшее, что вы можете сделать, это признать, что трансформации – это всегда усилие, неизвестность и потеря точки опоры. Но после мир всегда становится ярче, а жизнь – более полной и настоящей.

Про личное

В этом году моя тема трансформаций – социальная сфера.

Все началось с того, что год назад я познакомилась с парнем, который супер-легко входил в контакт с другими людьми. Благодаря чему его постоянно куда-то звали, делились информацией и давали пароли-явки на все случи Берлинской жизни.

В тот момент меня накрыла старая-добрая зависть. Ведь чувак не был более умным, добрым или талантливым. Он просто не ссал говорить с незнакомцами, искреннее улыбался и умел задавать вопросы.

Обычные реакции в такой ситуации это либо найти миллион недостатков в предмете зависти, либо честно признаться, что хочешь так же, но по каким-то причинам не можешь.

Я пошла по второму пути. И решила, что пришла пора прокачать свой нетворкинг, умение открываться и навык входить в контакт с другими людьми. Потому что это самый короткий маршрут к изменениям – как внутренним, так и внешним.

Что я очень быстро поняла на этом пути?

Три простых истины:

– Для изменений важны реальные действия
– Чтобы действовать, нужно знать, что работает, а что нет в интересной тебе сфере
– Прогресс важно отслеживать через обратную связь от других людей

Как это выглядит на примерах? Я сижу со стопкой книг по общению, уязвимости, терапии и творческим упражнениям, и все, что мне кажется ценным, без промедлений внедряю в реальной жизни.

Зрительный контакт? Чек. Уверенный язык тела? Записано. Яркий имидж, который запомнится? Сделано.

А дальше я смотрю на реакцию и обратную связь от людей. На то, хотят ли со мной сотрудничать, общаться, обмениваться и продолжать разговор.

За пару месяцев перешла из стадии “надо подумать, к кому подойти на вечеринке” к прямому контакту, импровизации и внутреннему спокойствию. А также готовности проявлять интерес, вести разговор и подходить к общению как к игре.

Как человеку, который чему-то постоянно учит других, мне важно самой постоянно быть в процессе – открывать новые грани, шагать в свои страхи и доказывать, что изменения возможны и могут прийти быстро.

Даже в темах, где как мне казалось я уже многое знаю, умею и практикую. Потому что позиция открытого разума и готовность учиться – это и есть тот источник драйва, который дает нам энергию и помогает идти вперед.

В субботу начались мои курсы по публичным выступлениям.

Изучать будем сторителлинг, работу с дыханием и техники управления вниманием.

Казалось бы – речь просто о том, чтобы твои выступления не просасывали и были интересными. А в итоге надо копать в связь с телом, осознанность и способность быть уязвимым (то есть не огорчаться от реакций зрителей).

Очень запомнилась фраза, что рефлексия это болото, которое непременно утащит вниз. Стоит начать думать о том, насколько ты хорош и не полнят ли джинсы – и тебе конец. Точнее, конец качеству выступления, фокусу и способности быть в контакте.

Очень важная мысль, потому что касается многих процессов. С достижением долгосрочных целей все ровно тоже самое – стоит уйти в рефлексию, как тебя накрывают страхи, сомнения и риторические вопросы.

Почему я вообще пошла в эту тему? Сейчас делаю много оффлайн-мероприятий, и мне важно чтобы качество моей речи, движений и нарратива ПОМОГАЛО мне доносить смыслы и добавляло выступлениям новый слой ценности.

Кроме того я очень верю в то, что мы учим своим примером, и то, как мы делаем какие-то вещи уже само по себе является обучающей практикой.

В общем, с нетерпением жду новых уроков и буду делиться инсайтами с вами.

Кстати знаете, какая самая распространенная ошибка людей в теме обучения?

Многие ждут какого-то знака, что новые знания им ТОЧНО пригодятся, вместо того, чтобы действовать на опережение и создавать возможности.

Простой пример – вы хотите быть лидом и рулить командой, но считаете, что эта задача на следующие пару лет, так что курсы по лидерству и управлению вам пока не нужны.

Но прикол в том, что для вашего роста на новую должность вам УЖЕ нужно показывать, что вы способны на большее и демонстрировать навыки лидерства на том уровне, где вы находитесь.

Если говорить о моем примере, то я отлично веду группы на 15-50 человек, но что если меня позовут выступать на конференцию или вести бизнес-тренинг на 150? К этому я буду морально не готова, и “наверстать” нужные навыки за одну ночь не получится.

Если я потенциально хочу расти, мне нужно думать об этом уже сейчас, постепенно создавая нужный фундамент. Вот такая интересная связь планирования и действий в моменте, которые всегда идут рука об руку.

Коучинговый вопрос для вас – а какие навыки и умения вы откладываете на потом, хотя их важность понятна уже сейчас? И что будет, если взять эти знания раньше?

Ивенты в Берлине

А теперь к живым ивентам в Берлине. Я уже писала, что благодаря Нетворкингу я познакомилась с девушкой, которая занимается образовательными программами в “Мета” (тот самый Facebook) и вместе мы проводим воркшопы по самым горячим карьерным темам.

Кто забыл мой бэкграунд – я журналист и социолог (российское + немецкое образование), последний год работала ведущим коучем в компании, задающий тренды в сфере HR (Leapsome).

Все, что будем давать на воркшопах, мы успешно применяли в собственной практике, поэтому речь не про советы, которые непонятно как внедрять в жизни, а о четкой и логичной системе.

Сначала говорим про стратегию, выбор цели и способы выстроить четкий процесс, потом спускаемся на уровень конкретных инструментов.

Параллельно делаем задания в группах, чтобы все закрепить на практике. По всем упражнениям мы даем обратную связь, подсвечиваем важные моменты и используем инструменты из коучинга, чтобы дать вам новый взгляд на привычные вещи.

Следующий тренинг будет по теме, которая актуальна для всех – Нетворкинг для карьеры и важных связей

Что будет на мероприятии?

– Поговорим о том, как создать свою “карту нетворкинга”

– Прокачаем ваше социальное резюме (те самые пару слов о себе)

– Дадим список проверенных вопросов для первой беседы

– Научим формировать крепкие связи и находить общие интересы

– Разберем типичные ошибки и научим, как их избегать

Бонус – возможность завести новые знакомства прямо на мероприятии, попробовать все инструменты на живых людях и разобрать возможные ошибки и вопросы в безопасной среде. Занимаемся мы только в небольших группах, поэтому внимание получат все.

Время и место проведения: 24 марта (воскресенье), 11-00 утра район “Виттенбергплатц”. Стоимость участия: 65 евро. Для записи пишите на @Balmy

Когда я только переехала, я ничего не знала про карьерные стратегии, действовала хаотично и это сказалось на скорости достижений целей. У вас есть возможность взять этот опыт быстро, так что если тема общения и Нетворкинга вам актуальна – обязательно приходите!

Парочкам здесь не место

Услышала от очередного знакомого, что Берлин “сложный город для дейтинга”. Так ли это? Могу рассказать о своем опыте.

Живу тут 7 лет, и за все это время у меня были только одни нормальные отношения. Если не считать те, в которые я вкатилась сейчас (после всех терапий, шаманских практик и отмывания кармы на Бали). Так что выходит, что из всей моей эмиграции 5 с лишним лет я тусуюсь в статусе “сингл”.

Для сравнения – в Москве в статусе “сингл” я была примерно пол года, и все это время у меня был “секс по дружбе” с одним и тем же человеком, который неслабо удивился, когда я нашла себе нормального парня (кажется он считал, что он и есть мой парень, лол).

Да и в целом стоит мне приехать в гости к родителям в Питер, как у меня тут же начинаются какие-то отношения с совместными завтраками, походами в кино и обсуждением сложного детства.

В Берлине при слове “отношения” люди обычно заметно напрягаются, как коты, которым подсунули что-то несвежее.

Почему так получается?

Версий много. Друзья говорят, что в Берлине сложно создать что-то стабильное, потому что для большинства экспатов этот город – перевалочный пункт, куда едут набраться опыта и потусить вдали от душных родственников.

Кроме того, город известен своей альтернативной культурой – быть в классических отношениях с планами на официальный брак считается здесь немодным (хотя втайне многие об этом мечтают).

Как при таких вводных искать отношения в Берлине? Мой лайфхак – встречаться с людьми, которые только перебрались в город и еще не успели обжечься о местный дейтинг. Большинство крепких пар, которых я знаю, сложились именно так.

Найден еще один город, в котором я бы хотела пожить. Амстердам! Какой-то невероятный микс берлинской свободы, удобных городских пространств и отличного дизайна.

Состояние в свете московских событий не очень рабочее, но у нас все по расписанию –

Завтра делаем живой воркшоп по Нетвкоркингу, куда принесем открытое сердце, сторителлинг и личный опыт. Поговорим, как формировать круг близких по духу людей, быть в контакте и расти на работе через альянсы. Если вы еще сомневаетесь, то есть пара часов, чтобы принять решение и записаться.

От себя скажу, что в турбулентные времена особенно важно работать над своими опорами, и неравнодушные люди – один из самых важных ресурсов, что у нас есть.

Слабакам тут не место

В Германии много мемов о том, как тяжело быть фрилансером, но прочувствовать всю боль я смогла только недавно.

Когда пошла на курсы по открытию своего бизнеса и фриланса в Германии.

И откровенно охренела от того, что узнала.

Во-первых, в Германии ограничен список профессий и типов услуг, которые можно записать под “самозанятость”. Поэтому если вы занимаетесь разными направлениями, скорее всего, налоговая попросит регистрировать свою деятельность как бизнес.

А “бизнес” в Германии может быть сразу нескольких типов – в зависимости от того, сколько людей в нем задействовано, суммы уставного капитала, годового оборота и тд.

У каждого типа бизнеса свои плюсы и минусы, поэтому прикол фриланса начинается в момент регистрации в налоговой – важно выбрать подходящую тебе форму и разобраться, как именно нужно будет платить налоги, перечислять себе “зарплату” и подавать декларации.

Когда речь идет о налогах начинается беготня по горячим углям. Если работодатель платит их за сотрудников каждый месяц по самой высокой планке (и это всегда одна и та же сумма), то самозанятый или малый бизнес узнает о сумме своих налогов ближе к концу года.

Почему так? Потому что налог зависит сразу от нескольких факторов, от каждого из которых я покрываюсь холодным потом. А именно:

– От суммы дохода (есть фиксированная сумма, которая не облагается налогом – 24.500 для физических лиц)
– Суммы расходов на трудовую деятельность (сюда может входить проезд, оплата интернета, канцелярия и расходы на рекламу)
– Суммы “особых” расходов (расходы на медицинскую страховку входят сюда)
– Налогового класса (наличие семьи и детей влияют на налоговый класс)

Думаю, по списку выше вы уже поняли, что сумма ваших налогов известна только кофейной гуще и картам таро, но чтобы вы не скучали напишу, что сумма ежемесячных взносов за мед. страховку тоже величина не постоянная. И способна увеличиться с 300 евро до 850 (!) как только ваш ежемесячный доход до вычета налогов достигнет 5 тысяч евро.

Я специально не ухожу в детали как считается налог на прибыль и подоходный налог, чтобы вы не начали плакать, но думаю картина примерно ясна. Быть фрилансером в Германии – это полюбить таблички эксель, собирать чеки и думать заранее, как “вписаться” в налоговую вилку и не разориться в первый же год работы на вольных хлебах.

Почему все так сложно? Наш коуч – фрилансер с 30-летним стажем сказал, что социальному государству невыгодно, чтобы люди сами себе считали налоги, что-то из них вычитали и по итогу приносили меньше денег в казну чем наемные сотрудники, за которых стабильно и предсказуемо платит работодатель. Вот так просто! Фрилансеры и мелкие предпринимали – невыгодные люди, которые должны страдать!

Ну или получать до 5000 евро в месяц до уплаты налогов, чтобы не разориться на страховке.

При такой математике кому все-таки выгодно быть фрилансером и бизнесменом в Германии? В первую очередь тем, кто зарабатывает больше 10 тысяч евро в месяц, может нанять бухгалтера и готов к непредвиденным расходам. С доходом в 5-6 тысяч евро (до налогов) это выглядит так себе перспективой.

Если вы уже фрилансер в Германии и как-то держитесь – поделитесь опытом на @Balmy, сделаю дополнение к этому посту.

Последние дни думаю о том, как расширяется наша картина мира.

Пока я сидела в найме, я не понимала, почему Германия такая меленная в плане инноваций страна.

А теперь понимаю! Если у вас есть какие-то классные идеи, до определенного уровня доходов вам просто невыгодно заморачиваться их реализаций. Никаких послаблений или выгод для малого бизнеса просто нет, точнее их сложно назвать выгодой, если хоть краем глаза видел условия в странах, которые реально пытаются привлекать инвестиции.

Поэтому даже тем же блогерам и создателям контента проще сидеть где-нибудь в Грузии или на Кипре, чем перебираться в движовый Берлин. Sad but true!

Стала даже немного лучше понимать моего парня, который постоянно сравнивает налоги в США и Германии, а также зарплаты в США и Германии и кажется уже не уверен, что ему хочется жить в Европе.

Но я пока не опускаю руки. Это мы всегда успеем!

Пока, стартап

Я еще не писала про это в блоге, но в прошлом году я поняла, что мне стало скучно в найме. Какое-то время мне было интересно жить в берлинском айти-пузыре и идти вверх по карьерной лестнице, но в какой-то момент из этого будто ушла энергия.

Я отлично помню этот момент - я шла домой привычной дорогой мимо ресторанов и баров, в которых сидели студенты, панки и белые воротнички, заглядывала в стекла витрин секонд-хендов и магазинов турецких товаров, и думала, что моя жизнь перестала казаться мне приключением. Я смотрела в будущее и четко осознавала, что еще одна ачивка на работе или квартальная премия не принесут мне радости.

Ко мне в коучинг нередко приходят люди, которые стоят на похожем распутье – в их жизни только закончился один этап, а как жить по-новому все еще непонятно. Обычно все в такой ситуации пытаются зацепиться за знакомое и безопасное, но со стороны хорошо видно, что их душа рвется к новому опыту.

Значит ли это, что новый опыт приведет к деньгам в легкости, счастливым шансам и резкому взлету? Шансы на это есть, но все это произойдет не сразу. В самом начале придется многое делать с нуля, сталкиваться с непривычными для себя вызовами и усердно учиться. Это реальность, но если честно я не вижу какого-то иного пути, чем предельная честность с собой.

Потому что когда мы видим и чувствуем, как нужно поступить, но поступаем иначе, наше подсознание все равно сталкивает нас с реальностью. Через самосаботаж, прокрастинацию, депрессии или чувство глубокой неудовлетворенности.

Мой инсайт последнего времени заключается в том, что невозможно наврать себе и идти вразрез со своими ценностями. Если вам важна свобода, вы не сможете выжить в офисе с жесткими корпоративными правилами. Если вам важна теплая и поддерживающая обстановка, вам будет больно и грустно среди токсичных коллег. Если вы хотите быть в длительных отношениях, бесполезно делать вид, что приключение на одну ночь – это то, что вам нужно.

Чаще всего мы идем на “компромиссы” и убеждаем себя, что рациональное решение – самое верное, просто потому что боимся или считаем, что не достойны чего-то лучшего.

Но рано или поздно правда выйдет наружу и вам придется в нее посмотреть.

Я понимаю, что быть фрилансером в Германии – это жить с колом в жопе, успех не гарантирован и одному Богу известно, где я окажусь через год или два. Но мой совет всем и себе – держаться своей правды и слушать сердце.

Потому что в любом случае, все решения приведут вас в ту точку, где вы ощущали волнение, зов души или потребность сделать что-то по-новому.

Я давно не писала о свиданиях, но есть одно из "архивов", про которое я хотела вам рассказать. Потому что оно очень показательное.

Примерно год назад я встретилась с молодым амбициозным русскоязычным парнем, который учился в хорошем ВУЗе в Берлине и планировал строить карьеру в Германии. После того, как мы обсудили какие-то поверхностные темы, речь внезапно зашла о спорте, фитнесе и отношении к телу.

И чувак мгновенно перешел в пассивно-агрессивный режим, заявив, что “качки” – туповатые ребята, и видимо есть какая-то связь между готовностью много часов проводить в зале и уровнем интеллекта.

Увидев мой ошарашенный взгляд, он тут же попытался сменить тему, а когда это не удалось, смущенно признался, что сильно переживает из-за своей фигуры. Но что бы он ни делал, слепить мускулистое тело не получается. Честно признаюсь, до этих слов я вообще не думала о его телосложении – он был высоким и стройным. Так что думаю, это был его личный пунктик.

Для меня это был красный флаг – если мужчина критикует людей, которым завидует, а потом жалуется на жестокую несправедливую жизнь, дальше все будет только хуже. Либо критика перейдет на тебя, либо придется вечно быть бесплатным психологом и подпирать чужую самооценку.

Тем не менее, перед тем как свернуть встречу, я спросила вполне логичную вещь – пробовал ли парень обратиться к психологу. В конце концов, он явно был из небедной семьи и мог себе это позволить. Ответ меня просто убил. Чувак сказал, что пока отлично справляется сам и не видит в этом необходимости.

И в чем-то он конечно был прав. Отрицание или гнев, направленные на случайных людей – это способы нашей психики “справиться” с внутренней болью. Вот только быть рядом с людьми, которых все время нужно убеждать, что они ок – тяжелая работа.

Как вишенка на торте в конце встречи парень написал “Мне кажется, ты больше не хочешь меня видеть” и был совершенно прав. Потому что я считаю, что с собственным состоянием и отношением к миру важно работать проактивно, а не ждать, пока все само рассосется.

При этом парня я хорошо понимаю – когда-то у меня самой были проблемы с восприятием тела и искаженные представления о реальности, но это было задолго до популярности терапии. 15 лет назад, когда я спрашивала родителей, что мне делать со своим состоянием, они просто разводили руками.

Сейчас найти специалиста и получить помощь можно в один клик – например, с помощью самого крупного в России сервиса онлайн-психотерапии “Ясно”. Плюсы сервиса – строгая политика конфиденциальности, тщательный подбор специалистов и служба поддержки, в которую можно обратиться в случае, если у вас возникнут вопросы.

Если говорить про мой опыт, то я пользовалась русскоязычными и иностранными (как часть бонусов на работе) платформами для подбора психологов и эти сессии были на очень высоком уровне. Главное, подобрать подходящий вам вариант терапии и почитать подробно о том, чем отличаются разные методы и подходы.

У моих друзей из блогерских чатов похожий опыт – многие работают с психологами из “Ясно” и очень довольны своим прогрессом. Для читателей канала действует промокод ISVIDANKA на скидку 20% на первую сессию.

Если вы уже пробовали этот сервис или работали с ним как психолог – пишите, будет интересно услышать ваше мнение и инсайты.

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

Сегодня у меня был свежий инсайт о том, почему сессии с одними специалистами дают почти мгновенный эффект, а с другими вы можете месяцами переливать из пустого в порожнее.

Секрет в том, что специалисты (коучи и психологи) высокого класса полностью настраиваются на вас. Если вы слышали или читали про зеркальные нейроны, которые позволяют в точности переживать эмоции другого человека на уровне физиологии, то это оно.

Полностью сихронизировавшись с вами, психолог или консультант говорит вам именно те слова, которые вам понятны и которые резонируют с вашей уникальной картиной мира. И эти слова попадают в самое сердце.

Это можно назвать “сверхэмпатией”, когда даже случайнве примеры “от балды” в рассказах специалиста как будто писались про вас и для вас.

Почему это включается не на всех сессиях? Потому что специалист должен полностью отключиться от своего эго, отстраниться от своих мыслей и быть в состоянии предельной концетрации, которая схожа с медитацией или трансом.

А это требует тренировки и постоянной настройки своего ума как тонкого инструмента.

Именно от того, в каком состоянии ты находишься как помогающий специалист зависит глубина осознаний клиента. А значит, помимо каких-то дополнительных обучений нужно постоянно работать с чистотой восприятия и качеством контакта. Что я и делаю все эти месяцы.

Замечали это в своей практике? Встречали тех, кто одним словом переворачивал вашу картину мира?

Обратная связь 2.0

В последние недели меня шарашат осознания, и свежий касается обратной связи.

Я вдруг поняла, как МНОГО мы ее получаем из окружающего пространства. По сути, любое наше действие дает нам возможность узнать очень новое о нас самих, и о тех стратегиях, что мы применяем.

Приведу самый банальный пример. Если вы ищите работу и HR отвечает, что вам предпочли “более сильного кандидата”, то это может быть о том, что вы недостаточно ярко показали ваши сильные стороны в резюме, неправильно отбираете вакансии или ищите работу не в той сфере, где у вас реальные преимущества.

Но что делает большинство людей? Как правило, становятся в позицию жертвы и решают, что это просто отписка рекрутера, который даже не открывал ваше CV.

Другой вариант – наш любимый дейтинг. Если ваш дейт “внезапно” оказывается душным или токсичным, возможно вам нужно сменить свой подход к свиданиям и задавать больше глубоких вопросов по ключевым для вас темам ДО того, как вы придете в ресторан или в кафе на бранч.

Почему большинство делают вывод, что в дейтинг-приложениях просто нет хороших мужчин? Потому что это проще, чем взять на себя часть ответственности и изменить стратегии (при этом о гарантии результата речи не идет – мы просто можем повысить свои шансы).

Еще один популярный пример: когда друзья не уважают ваше время, приседают на уши или используют вас как бесплатного психолога. В такой ситуации стоит подумать о смене круга общения или серьезной работе с личными границами.

Но как вы уже поняли, иногда это может быть настолько больно, что проще смириться с постоянными неудобствами.

В общем, работа с обратной связью требует высокой степени осознанности, готовности смотреть в неприятные вещи и подвергать сомнению свою правоту в разных вопросах. Причем не разово, а постоянно.

Если вы хотите немного расширить свою картину мира, то попробуйте посмотреть на свежие результаты в важных для вас сферах жизни, и задайте себе пару простых вопросов – "Про что это для меня сейчас?" И “Что я могу сделать иначе?”

Про другие формы и плюсы обратной связи писала вот здесь.