Новые инструменты

Вчера был эпичный день. Провела три консультации в один день и все – по разным темам.

Инструменты использовала тоже разные, и сейчас расскажу, чем коучинг отличается от терапии и как расстановки помогают войти в контакт с истинными желаниями.

На первой консультации обсуждали поиски работы и карьерный рост в Европе и мой фокус был на том, чтобы дать структуру и понятные алгоритмы. Объяснить, куда нужно смотреть, какие качества прокачивать и как сформировать “идеальный” профиль работы, чтобы упросить себе задачу.

Ключевое тут – определить для себя что вам нравится делать и в какой компании вы себя видите, и фильтровать все вакансии через эти критерии. Выбирать осознанно, а не делать массовую рассылку во все фирмы подряд, с готовностью идти работать куда угодно. Потому что когда мы делаем что-то из позиции “у меня нет выбора” мы запускаем цикл бесконечного преодоления, выбираться из которого будет совсем непросто.

На второй сессии тоже было интересно – работали со страхом проявленности, и чтобы понять, где он появился, поднимали ранние воспоминания из детского опыта. Я использовала методику, в которой мы “разрушаем” аспекты болезненного опыта и интегрируем туда новые части, используя эффект хрупкости памяти.

Это относительно новое знание из нейробиологии, которое говорит о том, что когда мы что-то вспоминаем, картина прошлого становится подвижной и мы можем проводить разные интервенции, которые в итоге меняют наш эмоциональный ответ как на прошлую ситуацию, так и на то, что происходит у нас в настоящем.
Конечно, психологи делали такое и раньше, но сейчас мы можем видеть реальные изменения в мозге, что делает результаты более понятными и измеримыми.

На третьей сессии работали с 4 объектами – 4 потенциальными направлениями работы и мысленно представляли каждый из них, чтобы выявить настоящий отклик и реакции на уровне эмоций/тела. В этой расстановочной технике я не говорю клиенту, какой вариант мы рассматриваем и только озвучиваю номер, с которым нужно войти в контакт.

Удивительно, что в конце у нас появляется не только яркий образ для каждого направления, но зачастую этот образ еще и четко перекликается с чем-то, что реально связано с тем вариантом, который мы изучали в пространстве нашего воображения (например, если это женщина она может напоминать чертами и поведением женщину, которая в нашей памяти связана с потенциальной работой).

После такой диагностики нам становится проще сделать выбор, или как минимум войти в контакт со своими истинными желаниями.

Ставьте реакции, если вам интересно узнать больше о том, что происходит на консультациях и какие рекомендации я даю людям. Возможно, сделаю рубрику на эту тему.

Психологическая безопасность

Интересно, что все чаще слышу термин “психологическая безопасность” в контексте условий работы. Потому что наравне с достойной компенсаций и удобным графиком, хороший работодатель должен гарантировать вам безопасную и комфортную среду для роста, развития и реализации целей.

Что это значит? Что подвинутые компании все дальше отходят от директивного управления, жестких корпоративных рамок и отношения к людям как к функции.

Результаты и KPI при этом не теряют актуальности, но работать над ними куда приятнее с открытыми и дружелюбными людьми.

Как использовать эту информацию конкретно вам для карьерного роста? Задать себе простой вопрос. Насколько со мной комфортно работать и общаться? И если не очень, то что я могу поменять в себе/своем поведении прямо сейчас?

Из своего опыта скажу, что после переезда тема общения была для меня слепым пятном, и я понятия не имела, в чем мне нужно меняться. Шутила токсичные шутки (не всегда намеренно), держалась в стороне ото всех и считала, что быть закрытой – это прикольно, пускай разгадают, что там в моей ракушке (помимо детских травм).

Спасибо мне и терапии, что я ситуация поменялась. Кстати, благодаря этому опыту, клиентов своих понимаю прекрасно. Везде была, все решаемо (лайфхак – приложите к проблеме деньги).

Впрочем, достаточно о работе. Жизнь сейчас закрутилась так, что я ору на этих американских горках. В этом месяце я без остановки провожу консультации, замутила новое сотрудничество для инсты/живых мероприятий и все это при наличии полноценной работы (атпутите!).

Параллельно прохожу что-то вроде кризиса среднего возраста: потому что в 38 начинаешь выглядеть и чувствовать мир иначе, и кто бы что ни говорил, это не новые “20” – а совершенно другой этап жизни.

В котором включаются такие вызовы, о которых ты даже не думала.

Подробности будут.

Про жизнь в статусе сингл

В Инсте в очередной раз написала, что быть сингл-девушкой в эмиграции довольно смелый выбор, и хочу рассказать более емко что я имею в виду. Когда живешь в прогрессивной Европе, где на словах декларируется равенство, кажется, что в целом нет ничего такого, чего ты не можешь сделать наравне с мужчинами при наличии денег. Но все не так линейно.

Я еще не писала про этот опыт в блоге, но хочу поделиться, чтобы у других девушек была возможность избежать подобного трэша.

Итак, сама история. Уже год после переезда я доделываю какие-то небольшие задачи в квартире, так как заехала в голые стены. В какой-то момент мне нужно было повесить лампы, и я вызвала мастера, которого мне посоветовали знакомые.

Мужчина был из пост-совка, лет 50, и когда принялся за работу начал шутить какие-то несмешные шутки, задавать слишком личные вопросы и комментировать мой выбор света для интерьера.

Случись такое сейчас, я бы просто выставила его из квартиры, но тогда я еще не прошла сессии дорогой терапии и решила просто ПОТЕРПЕТЬ.

Естественно, это было ошибкой. Мужик, который залез с ногами в мои границы с тупыми советами, в какой-то момент начал откровенно ко мне подкатывать.

Приглашать в спа, предлагать "дружбу" и намекать, что у меня очень хорошая кровать.

В тот момент я так охренела, что просто не нашлась что ему ответить, и попыталась перевести темы на что-то нейтральное. Естественно, на ушлого мужика это не подействовало и он продолжил гнуть свою линию.

Работу он в итоге сделал посредственно, но я готова была отдать любые деньги, лишь бы он ушел. Брал мужик, кстати, немало – чтобы вы не думали, что я нашла мастера "подешевле".

Какое отношение это имеет к теме “жизнь сингл девушки?” Да самое прямое. Я вдруг поняла, что даже вызывая мастера за свои же деньги, я должна быть начеку. И что это хрен вряд ли бы начал свои сальные подкаты, будь рядом со мной крепкий мужик.

Вывод из этой ситуации? Быть сингл весело и прикольно, но при этом требует трезвого взгляда на реальность. В которой все еще хватает агрессивных мужчин, неприятных подкатов и попыток проехаться на твоей доброте или слабости.

История всплыла потому что мне снова собирать шкаф и вешать полки, и сегодня со мной будет моя помощница. Просто на всякий случай.

Про выгорание

На консультации ко мне часто приходят с вопросами про выгорание/восполнение ресурса, и хочу поделиться с вами очень личной историей на эту тему.

Последние две недели я работала без выходных, потому что очень хотела скорее внедрить новые инструменты по трансформации установок, и поймала себя на том, что стала ощущать себя хуже.

И это “хуже” было особенно заметно на фоне ровного и радостного состояния начала и середины лета.

Интересно, что в моей жизни не изменилось ничего, кроме уровня нагрузки, а откат пошел сразу по всем сферам – здоровье, сон, уровень энергии. Я банально стала чувствовать себя менее счастливой!

И скажу сразу, что до терапии с психологом и работы с телом, я бы вряд ли обратила на все это внимание. Потому что жить в вечной гонке, с недосыпами и приступами невроза, казалось мне нормой. У меня банально не было “ключей” к своему телу, и я не осознавала, что для моего склада личности критически важно давать себе полноценный отдых.

Считаю это очень важным инсайтом, потому что многие доводят себя до выгорания из-за плохих границ (неумения сказать “нет”), слабой восприимчивости к сигналом тела и отсутствия четких приоритетов (основой которых должны быть вы и ваше здоровье!).

Когда я замерила, что начинаю рассыпаться, тут же пересмотрела график и отменила дела, которые амбициозно запланировала на эту и следующую неделю. Потому что запуски в Инсте можно отложить, а вот нужды своего тела и нервной системы задвинуть под ковер не получится. В той или иной форме, они дадут о себе знать – в худшем случае, отправив вас на больничный.

Кстати инсайтом отчасти обязана терапевту, который пару лет назад на мои жалобы что я “какая-то вялая” вместо десятка анализов задал мне вопрос – а когда вы в последний раз полноценно отдыхали? С этого, в целом, и следует начинать.

Про рост и резкие перемены

Этой осенью я решила много чего поменять в своей жизни, потому что стало казаться, что из каких-то концепция я просто выросла – в работе, реализации, отношениях с окружающими.

И вот буквально я оказалась в стадии, когда нового еще нет, а все старое уже утратило актуальность.

При этом у меня нет четкого плана и слепка моей идеальной жизни, но есть примерные точки на карте и понимание, что мне нравится, а что нет.

Как и у всех, на пороге нового во мне поднимаются страхи, неуверенность, какие-то прошлые комплексы. Но я все равно иду в это – иногда через слезы, сопротивление и желание сохранить все как есть.

Я знаю, что эти сложные чувства – сигнал, что я открываю новые территории и создаю в себе новые качества. Что этот рост, как рост мышц после тренировки, даст мне возможность создать для себя другую реальность.

Часто начиная какие-то проекты мы видим только конечную картинку – блогера с миллионами, успешный бизнес или счастливые отношения. А по пути к этому ты иногда рыдаешь от усталости, потому что не можешь сразу вместить в себя новую информацию о себе и мире. Или делаешь что-то на среднем уровне, получая не самый бодрый отклик от мира.

Как все это выдерживать? Помнить, что точки перехода – всегда про усилие и предельную смелость. Про веру в себя, про упорство, про готовность падать и снова вставать.

Про готовность делать. Не потому что так надо. А потому что так правильно для тебя.

Иллюзия легкости

Сейчас занимаюсь переборкой своего аккаунта в Инсте, потому что захотела больше проявляться визуально, и девушка, которая мне в этом помогает, во время разбора сказала что раньше фото в ленте были более легкими и спонтанными.

Между тем фото «раньше»:

– Кадры из профессиональных фотосессий, на которые ушли часы работы и ретуши
– Фото из поездок, где я посетила по 5 локаций и дико устала
– Фото с экскурсий, за которые я заплатила кучу денег, чтобы меня провели по самым классным местам
– Фото времен, когда я много месяцев работала удаленно (и из всего периода остался 1 яркий красивый кадр)

К чему я это пишу? То, что в Инстаграме выглядит иллюстрацией жизни мечты, где владелец блога только и делает, что путешествует и ест, на самом деле выдержка самых ярких моментов, прошедших строгие смысловые и визуальные фильтры.

И это не хорошо и не плохо. Считать, что все это погоня за красивой картинкой я тоже не склонна. Для меня это творческий конструкт, в котором каждый создает параллельную реальность, в которой можно разместить часть своей личности.

Ну и отдельно стоит сказать, что довольно часто то, что выглядит спонтанным и естественным (гармоничная внешность, хороший вкус или теплые отношения) является результатом постоянной работы и эволюции. Такие вот наблюдения.

Интересная фишка про софт-скиллы.

Заметила, что люди C-level, с которыми я общаюсь всегда спрашивают как ко мне обращаться и как мое имя произносить. Сотрудники, у которых меньше опыта (речь не про должность), могут произвольно сокращать мое имя или произносить его как получится.

Вот из таких деталей и складывается впечатление о вас и вашем уровне деловой коммуникации.

Приключения комода

Так, девочки, помните кул стори про ремонтника с харассментом?

Я кажется поняла почему после ремонта многие пары разводятся. Я бы и сама с собой развелась после таких провалов.

В прошлые выходные должен был приехать мастер, чтобы собрать мне комод и повесить зеркала. Мастер снова был по рекомендации, потому что ребята из приложения были заняты на две недели вперед.

Что в итоге? Мастер опоздал на 30 минут, а когда приехал, сказал что мой комод должны собирать два человека и нужно предупреждать заранее о такой степени сложности. После чего просто уехал.

Напомню, речь о комоде – не шкафе размеров в стену. Единственное, что в нем сложно – это то, что он не из Икеи. Иначе я бы сама его собрала.

В общем, в итоге я все-таки вызвала мастера с помощью TaskRabbit и просто надеюсь на лучшее и те 300+ положительных отзывов, по которым я его выбрала. Ждите фото героя.

Комод и зеркала наконец-то на своих местах ☺️

США/Европа

Вчера была на тренинге по проджект-менеджменту с командой из США. В целом кажется, что пропаганда в СССР неплохо делала свое дело, потому что когда я думаю об американцах, в голове у меня очень мало позитивных идей об этой стране.

Конечно, на уровне сознания я не думаю, что они все сплошь поверхностные ребята с узким кругозором, но согласитесь, примерно такие идеи обычно транслируются в нашей массовой культуре.

В реальности как только наш немецкий тренер дал нам задание, все участники группу открыли чат GPT, чтобы оптимизировать процессы. И эта черта – найти простое решение и сократить путь к цели – кажется мне очень типичный для ребят из US. В целом, обычно они достаточно креативные и прямолинейные люди.

Из интересного – почти все ребята из Нью-Йорка и LA уверены, что центр мира и всей культурной и финансовой жизни – в Америке, хотя мои немецкие друзья-политологи считают, что Америка идет ко дну и это лишь дело времени.

В общем, обожаю тему культурных различий и лет в 60 с удовольствием вернусь изучать эту тему в какой-нибудь престижный Университет.

Рабочие инсайты

Знаете, за что я люблю своего начальника? За то, что я могу учиться и улучшать процессы просто наблюдая его работу. Каждый совместный звонок или переписка, в которую он меня добавляет, дают мне как минимум три идеи, что я могу внедрить в свою собственную деловую рутину.

Это невероятно круто и в этом и есть настоящий рост.

Когда меня спрашивают на консультации, как найти работу, на которой можно учиться и прокачивать навыки, мой главный совет – смотрите, с кем и в каком коллективе вы будете находиться. Это можно сделать через Линкедин, сайт компании и отзывы на Glassdoor. Чем выше уровень специалистов – тем сильнее вы сможете вырасти.

И будьте готовы, что знания вам никто не будет давать специально – нужно будет активно погружаться во все процессы, наблюдать за другими сотрудниками и активно искать себе менторов.

Кстати, навык перенимать и быстро внедрять рабочие инструменты – это тренируемый навык, который может развить каждый. Главное, перестать считать себя самым и умным и допустить мысль, что у каждого можно чему-то поучиться.

Из интересных наблюдений – рост часто блокирует идея, что вы лучше, чем все ваши коллеги и начальство, и подсознательное презрение к их экспертизе.

В отдельных ситуациях бывает так, что вам действительно нечего взять у коллег и руководства – но тогда это четкий сигнал, что пора поменять работу.

Такие дела.

Про разницу менталитетов

Месяц назад была на свидании с политологом, который каким-то странным образом был на той же экскурсии в Белграде, что и я.

Экскурсию вела девушка-историк, которая не могла скрыть эмоций, когда мы ходили по тем местам, где были бомбежки НАТО. Когда мы приблизились к руинам бывшей телестудии, я уже не могла сдержать слез и просто уткнулась лицом в свитер своего друга, чтобы не портить прогулку другим участникам.

Интересно, что у Ханнеса мнение про экскурсию было совершенно иное. Он никак не мог взять в толк, почему девушка не поддержала версию НАТО и в целом оспаривает исторические факты, согласно которым организация все сделала правильно.

То, что экскурсовод не осталась нейтральной, будучи историком, очень его задело.

Для меня это был один из ярких примеров того, что “объективная и безусловная” правда нередко зависит от того, где ты родился, какие новости смотрел и что тебе говорили в школе. И что нередко объективным нам кажется то, во что мы верим.

Почему я пишу об этом сейчас? Я часто думаю о межкультурной разнице и том, что отличает людей из развитого мира от тех, кто до сих пор отрезан от всех благ Европейской интеграции, и понимаю, что какие-то вещи лежат настолько глубоко, что найти их можно только в какой-то очень сложной дискуссии или обсуждении исторических событий.

Где вдруг бац – и открываются совершенно неожиданные вещи.

В этом смысле мне повезло, что я училась на факультете журналистики, где мы детально разбирали как формируется “правда” и создаются смыслы, но кажется, такой разговор мой дорогой Ханнес не был готов поддержать.

Fotografiska в Берлине

Берлин классный город, но в нем совсем нет уютных пространств, где хочется затеряться надолго. Обычно для меня такой точкой являются музей и идеальным решением всегда казался MACBA в Барселоне. Музей, в котором есть уютные кресла и журнальные столики с интересными книгами прямо внутри выставочного пространства, и можно просто сидеть и листать альбом с перформансами Марины Абрамович, и никуда не спешить.

Берлинские музеи по большей части не такие и единственное место, где можно спокойно сесть и осмыслить выставку – это кафе при музее (часто забитое до отказа голодными посетителями).

Но времена меняются, джентрификация никого не щадит и в городе открыли филиал шведской Fotografiska – музея фотографии, в котором есть большое кафе, сувенирный магазин с удобными креслами и безумно красивый бар на последнем этаже.

Музей уже раскритиковали за медленное обслуживание в кафе и неслабый коммерческий вайб, но мне все понравилось. Классное место для свиданий и просто творческих выходных. Внутри все новое, блестящее и удобное – в лучших традициях скандинавского дизайна. Который мне честно говоря ближе, чем берлинский полураспад.

Влетел в список моих любимых музеев, где до недавнего времени мало кто мог соперничать с Gropius Bau. Посмотрим, что еще нового и интересного придёт город – после короны он стал меняться особенно быстро.