Срочное включение.

Получила итоги своего промежуточного ревью (по итогам 3х месяцев работы).

Как думаете, там про KPI, показатели и инструменты?

Нет, там про аутентичность и возможность общаться с людьми так, чтобы они ощущали свою ценность.

Я сейчас разрыдаюсь просто, потому что всегда хотела работать с руководителем, который будет давать мне советы, которые можно использовать в разных сферах и распаковывать на разных уровнях.

Очень рада, что работаю, это действительно мотивирует развиваться и что-то делать для своего прогресса и роста внутри компании и за ее пределами.

Жду ваших реакций, если хотите подкаст/статью на тему “ревью здорового человека”. Это и правда иной мир.

После ревью, о котором писала выше, обрезала волосы, прокатилась на мотоцикле, провела три дня с режиссером из Франции и написала свой первый блог-пост для корпоративного сайта на английском; Первый раз пошла в караоке в Берлине. Все это меньше чем за неделю.

Не уверена, что мой менеджер имел в виду именно это, но оцените силу слов, девочки. Собственно, из-за этой плотности событий никак не могу собрать для вас пост про магию обратной связи, но непременно это еще сделаю.

Магия честной обратной связи

Для тех, кто недавно на канале – я три месяца назад сменила работу и сферу, в которой вращаюсь, и из рекламы ушла в HR. В компанию, куда берут одного кандидата из двух тысяч. И которая воплощает принципы прозрачности, эмпатии и возможности постоянно расти/видеть свой вклад в процессы.

С учетом того, что по вопросам смены работы и ее поисков я консультирую вас уже два года, это был логичный шаг. Я знала, зачем выбрала эту позицию, отдел и будущего руководителя.

Но перед ревью все равно волновалась. Потому что знать о своих сильных/слабых сторонах – это одно, а обсуждать и видеть их в тексте – совсем другое.

Но в итоге обратная связь удивила меня больше, чем я сама ожидала.

Потому что, во-первых, мои коллеги написали мне очень детальные, продуманные и полные заботы комментарии. Во-вторых, руководитель дал советы с позиции коуча и психолога, которые попали в самое сердце.

В фидбэке, где он четко описал мои сильные качества и точки роста, он также упомянул одно важное слово – аутентичность. То есть естественность, принятие себя и готовность быть уязвимой на работе и за ее пределами.

Я сама до конца н знаю почему, но именно это слово пронзило меня болью. Стало ясно, что именно это – та точка, в которой находится ключ к моему росту. Потому что быть собой на 100% мне страшно. И в каких-то ситуациях я надеваю маску невозмутимости вместо того, чтобы сказать, что я действительно думаю или чувствую.

Что иногда я слишком стараюсь, и это лишает меня радости.

Пока я крутила в голове как аутентичность влияет на мои рабочие встречи, в голове почему-то ярко мелькнула мысль, что даже в свою внешность я это качество не пускаю. Прячусь за волосами, потому что боюсь, что мое лицо сделает меня уязвимой. Что люди слишком близко меня узнают.

Собрав эти мысли в кучу, я решила начать с самого очевидного – сменить имидж в ту сторону, которая кажется мне заманчивой, и пугающей одновременно. Я обрезала волосы до уровня мочек ушей, и из салона вышла уже другим человеком.

Я признала свою андрогинную, легкую и игривую часть. Дальше перемены набирали скорость. Я начала резонировать с людьми на каком-то ином уровне – более искреннем, честном и настоящем.

Обратная связь дала мне толчок, мотивацию и энергию для изменений.

Именно поэтому я так агитирую всех выбирать работу не просто для галочки или условной зарплаты. А смотреть более широко – как на способ пройти трансформацию, взять новую высоту, прокачать нужные качества. Стать тем, кем вы хотите стать через 5 или 10 лет. Заложить фундамент той жизни, которую вы хотите иметь в долгосрочной перспективе.

Жизнь и работа в новом мире

С детства мне нравилось следить за трендами, и сейчас я вижу один важный для всех нас. Это рост эмпатии, психологической грамотности и качества коммуникации.

Как обычно, в авангарде этого тренда самые быстрые, адаптивные и условно “успешные” – сотрудники топовых корпораций, популярные блогеры, авторы бестселлеров.

Чем ниже спускаемся по пирамиде Маслоу, тем ниже запрос на эти штуки, но тем он важнее, если с уровня базовых потребностей хочется расти вверх.

Как появился этот тренд? Мы коллективно достигли точки, где рычаги управления через страхи и принуждение перестали работать. Орать, бить, принуждать к чему-то уже не ОК. Люди немного уровнялись в правах, эксплуатация одних слоев населения другими перестала быть абсолютной нормой. Не везде – но в развитом мире да.

Старые фреймворки свое отработали и теперь нужны новые. Где люди умеют слышать друг друга, договариваться, быть уязвимыми и находить не сомнительный компромисс, а варианты, которые будут удобны всем.

Можно ли слышать других, быть эмпатичными и договариваться, если внутри комок их обид, боли, блоков и страхов, которые навязали в детстве? Нет. И отсюда потребность в развитые осознанности и терапии.

Можно ли проводить переговоры и находить варианты, когда не умеешь в коммуникацию или не знаешь, что двигает другими людьми? Нет, и отсюда потребность работать над конкретными навыками и теорией/практикой коммуникации.

Вы можете это отрицать, не любить, не быть готовыми или считать, что у вас есть еще пара лет, чтобы освоиться в новом мире.

По факту, нет. Если вы родились в 80-е или ранние 90-е, скорее всего, вы уже безнадежно отстали от этого тренда и надо действовать с двойным рвением, чтобы жить в гармонии, а не постоянном шоке от происходящего.

Жду ваших сердец, если понимаете, о чем я и уже в процессе, и разбитых сердец, если открыла вам что-то, во что вы не решались смотреть.

Вещаю вам не с Бали, а из центра корпоративного мира и новой этики. Такие дела.

Как и обещала, записала для вас подкаст про телесную терапию с девушкой, которая глубоко в теме.

Из подкаста узнаете:

- Как тело помогает нам принимать решения
- Что меняется, когда у вас есть связь с телом
- Что мешает людям быть в контакте с телом
- Какое упражнение поможет быстро развить контакт с собой

Сделали с любовью! Заодно зацените результат года (!) работы с тренером по вокалу.

Как обычно, ваши вопросы/предложения присылайте на @Balmy

Очень приятно получать вашу обратную связь по подкасту. Кто-то даже прослушал его два раза 😍– настолько мы попали в тему.

На самом деле, все органично вплетается в историю развития эмпатии/психологической проработки, которую поднимала выше. Без умения "читать" сигналы своего тела, вы не можете распознать их в других людях. Все связано.

Важное объявление.

Я начала работать над документальным проектом на очень чувствительную тему и ищу режиссёрку и продюсера, чтобы создать команду. Если вы из этой сферы и занимаетесь документальным кино или знаете кого-то, кому интересно сотрудничество, напишите мне на @Balmy

Идеи, ресурсы, сценарий и полная отдача с моей стороны гарантированы. Кто со мной работал, понимает, о чем речь, ну и в целом если читаете мой канал, в курсе, что я человек слова и готова вести проект от начала и до конца. Идеей горю, поэтому уверена, что если вы на такой же волне, нас ждет совместное развитие и успех.

В общем, очень жду.

Без боли и драмы

Последнее время ловлю себя на мысли, что нам всем бы хотелось расти как-то без боли и страданий но глубокие трансформации нередко приходят именно через них.

Как будто только мгновенные шок, острая боль или какое-то очень яркое чувство может очистить тебя от слоев старой личности, снять все лишнее, обнажить суть.

Удивительно, как это работает и как любой опыт может как отбросить тебя вниз, так и вынести на новую высоту. Если сейчас у вас нечто подобное – обнимаю.

Пять ступеней

В свободное от работы и творчества время я все еще провожу консультации по вопросам карьеры, и недавно мы обсуждали вот какую вещь.

Девушка столкнулась с тем, что ей сложно составить рассказ о себе к первым стадиям интервью, а о чем говорить непонятно – информации много, трудовой биографии на несколько страниц. Как сделать из этого речь на 15 минут – не ясно. Я дала ей следующий алгоритм:

– Выписать ключевые требования из вакансии
– По каждому из требований расписать примеры из своей практики во всех деталях
– Используя связку ключевое требование + пример и основные факты из биографии, составить рассказ о себе на 15 и 30 минут
– Проследить, что в рассказе упор не на ЧТО мы делали, а КАК мы это делали (с помощью каких стратегий, инструментов, шагов)
– Выучить свою речь наизусть

В этой технике мы идем от простого к сложному, шаг за шагом, без резких скачков и внезапных поворотов. Для меня это напоминает подьем по лестнице – все логично и ведет нас к конечной цели.

Возможно вы именно так и делаете, а если нет – то можете взять эту технику и использовать прямо сейчас. Для заявок на стипендии и гранты тоже подходит.

Когда мне было 25 я слабо представляла, что такое “кризис среднего возраста”, но в 38 кажется понимаю, о чем речь.

Про время, когда у тебя еще есть шанс сделать важные для тебя вещи, исполнить мечты и свериться с тем искренним и полным задора планом, который был у тебя в 18.

Как будто это и конец какого-то важного периода (условной “молодости”), но также и начало, и шанс что-то важное изменить.

Такие мысли.

Если вам тоже к 40, делитесь, как это проходит у вас. Как кризис, очищение, как вход в мир новых решений и возможностей? Очень интересно.

Все мы в понедельник

Кроме шуток. На выходных провела очень детальную менторскую сессию по софт-скиллам, несколько встреч в целях Нетворкинга, записала подкаст про нарциссов и написала пару статей.

Не советую никому так делать, но если у вас есть полноценная офисная работа и большой список личных проектов, скорее всего, ваша жизнь выглядит похожим образом.

Как при этом не выгореть?

Расскажу в следующем посте.

Немного устала писать про отношения в основной канал, поэтому если скучаете по теме свиданий и разборам роковых французов: залетайте в закрытый чат.

Понимаю, что у многих подгорает от моих откровений, но мне интересно писать/говорить на такие темы открыто. Потому что любая симуляция идеальной картинки приводит к нереалистичным стандартам и самообману.

В закрепе чата найдете разборы разных ситуаций с психологом, и это вообще пушка. Нигде подобного не встречала, потому что см. выше – красивая картинка обычно важнее, чем неудобная правда.

Такие дела.

Ну что, дорогие, обещанного три года ждут – или три месяца, как в случае с эфиром про секс-вечеринки, который мы сделали вместе с авторкой канала Pleasure diary.

В эфире ноль моего опыта, потому что родители искренне ждали, что я выйду замуж девственницей и очень ОБИДЕЛИСЬ, когда я эту девственность потеряла в 18; зато много безумных историй про шибари-воркшопы, отлетевших художников и умение чувствовать собственные границы.

А еще в эфире совет для девушек на все времена – если чувствуете малейший дискомфорт при взаимодействии с человеком, говорите об этом СРАЗУ. Иначе есть риск довести до момента, когда стремный опыт уже получен, и говорить поздно.

Очень крутой и откровенный эфир о том, что редко обсуждают на камеру.

Обязательно делитесь с друзьями, пишите комментарии и рассказывайте о своем опыте. Возможно, замутим что-то еще на эту тему.

Про выгорание

Обещала вам пост про выгорание, потому что если вы работаете в айти или в целом на напряжённой и стрессовой работе, вам эта тема должна быть близка.

Когда я только переехала в Берлин я была примерно в 5 минутах от клиники неврозов, потому что работала и писала диплом одновременно. Сейчас никому не советую так делать, потому что в Германии это невозможно без урона здоровью.

На своей прошлой работе я тоже не раз подходила к порогу выгорания, и конечно, сделала выводы. А также приняла ряд решений, которые помогают мне сохранять тот самый баланс между работой и жизнью.

Сразу оговорюсь, что компании бывают разные и есть те, в которых в среднем объем задач и требований выше. Это вы должны понимать на стадии трудоустройства. А также в момент, когда даете кому-то совет уйти домой строго в 6 вечера, не понимая, в какой ситуации находится человек и в каких условиях он работает.

Тем не менее, в после расскажу, какие вещи можно делать на любой работе, чтобы сберечь ментальное здоровье:

1. С первого дня старайтесь реально оценивать уровень нагрузки и давать прозрачную обратную связь руководству. Если вам объективно кажется, что брать 5-й проект в вашем случае – перебор, говорите об этом сразу, с аргументами и примерами того, как выглядит ваш день и задачи сейчас.

2. Планируйте отпуска и отгулы на 6 месяцев вперед. Это важно, потому что через 3-4 месяца интенсивной работы вы уже можете ощутить усталость и потребность переключиться. Распишите себе большие и короткие перерывы заранее, чтобы понимать, что в конце вашего спринта вас ждет неделя на море или несколько дней в спа-отеле. Нередко люди гордятся тем, что 3-4 года не были в отпуске, но такие подвиги выгодные только вашему врачу, которые неплохо зарабатывает на назначениях и анализах.

3. Найдите собственные источники пополнения энергии и обращайтесь к ним регулярно. Это могут творческие хобби, поездки на природу, катание на лошадях или занятия в бассейне. Удивительно, но на консультации ко мне регулярно приходят люди, у которых есть множество хобби и любимых занятий, но которые просто “забывают” ими заниматься, потому что стресс и усталось уже достигли того пика, где хочется только лежать и смотреть в потолок. И что мы делаем в первую очередь? Восстанавливаем баланс и ищем ресурс, на котором можно идти в перемены.

4. Восстановите контакт с телом. Выгорание можно предотвратить, если давать себе отдых при первых признаках усталости и стресса. Но эти признаки бывают очень неявными – вы стали позже просыпаться, страдаете от головных болей, возможно, просто встали не с той ноги (и так – три дня подряд). Если слушать и слышать свое тело, в этот момент вы отмените планы пробежать 15 к в спортзале и доделать ремонт, и дадите себе отдых. Если нет – возможно, очнетесь уже на больничном, я такие случаи знаю.

5. Разберитесь, что толкает вас работать сверхурочно, и что мешает вовремя взять отпуск. Иногда причины кроются в страхе, синдроме самозванца (“если я не буду стараться, меня уволят”) и нелюбви к себе (“я должен пахать, чтобы доказать сиво ценность”). Если вы знаете и понимаете себя, и у вас есть привычка заботиться о своем теле и ментальном состоянии, вы точно не станете себя доводить до истощения и стресса. Если такой привычки нет и вас все время “уносит” в крайности – это тема, с которой нужно работать с коучем или психологом.

Кстати, ваши навыки саморегуляции – это тоже софт-скилл, который оценивается при приеме на работу и без которого сложно расти в карьере. Руководитель с горящей жопой или дёргающимся глазом никому не нужен. Если мысль про здоровье вас заботит пока мало, подумайте про свои перспективы и цели.

Ставьте реакции, если тема для вас актуальна, возможно, напишу еще несколько полезных лайфхаков о том, как все успеть, и при этом не сдохнуть.

Про Берлинское лето

Вообще у Берлина есть одна интересная черта – это волшебный город для тех, кто приехал сюда в отпуск, и куда менее волшебный для тех, кто приехал работать в “молодом и дружном” коллективе.

Первые неспешно ходят на бранчи, стоят в очереди в самые модные клубы и открывают для себя бар-хоппинг в Нойкельне, а вторые борются за доступное жилье, бронируют airbnb в теплых странах с декабря по март и мучительно думают, куда еще можно релоцироваться, чтобы зарплата была немецкой, а радость жизни – испанской.

В прошлую среду я особенно остро прожила этот момент, когда по всему городу отмечали летнее равноденствие, из каждого угла звучала живая музыка, а я шла на йогу сквозь это безумие, потому что хотела снять стресс и лечь спать в 10.

Интересно, что из этой игры в “продуктивность” и берлинский IT-bubble не так-то легко выйти. Стоит только подписать контракт с модной компанией, где гибкий график, красивые коллеги и тим-билдинг в Бранденбурге (на Ибице) – как приветики, от вас ждут впечатляющих результатов и постоянного роста.

Есть ли в этом плюсы? Без сомнения, есть. Благодаря классным компаниям, в которых я работала, я получила по-настоящему уникальный опыт дружбы, взаимной поддержки, каких-то абсолютно невероятных приключений.

Вспомнить хотя бы наши поездки на Ибицу, Маврикий и в Португалию.

В этом было столько жизни, энергии и свободы, что я до сих пор с нежной грустью вспоминаю ту наивную, взбалмошную и безрассудную Аню, которая "всегда говорила да" и смело шла навстречу любым вызовам.

За последние несколько лет и я и город сильно изменились, и теперь мне кажется, что мой путь где-то в области творчества, создания нового и обмена опытом с теми, кто еще не нашел в себе точку опоры. Свои раны я уже залечила, теперь хочется создавать и делиться.

Половина лета уже пролетела, но для меня как будто еще не ясно, каким именно оно будет. События происходят слишком быстро.

Ибица, запуск нового курса по дейтингу и работа ментором – уже в моей карте. Но уверена, что будет еще много классного и крутого. Я открыта к этому опыту.

Ни в чем себе не отказывать

И кстати про изменения в городе.

С каждым годом Берлин становится все более дорогим, но даже ребята из соседних стран Европы часто видят его как “poor, but sexy”.

И мечтают, как переедут сюда, снимут шикарную двушку с высокими потолками за 800 евро и будут наслаждаться ночной (и дневной) жизнью.

Буквально на днях давала консультацию UX–дизайнеру, который хотел переехать из скучной Швейцарии и жить весело и задорно в Берлине. В Цюрихе у него хорошая съемная квартира, дорогая машина, и возможность летать на Гавайи, в Перу и Японию несколько раз в год.

Естественно, он спросил, сколько надо получать в год в Берлине (без вычета налогов, которые в Германии почти 40%), чтобы жить, ни в чем себе не отказывая. И охренел, когда я сказала, что минимум – 70 тысяч евро в год. Если он не планирует снижать свой уровень жизни, делить квартиру с соседями и летать лоукостерами без багажа.

Кажется, это был тот самый момент, когда ты приносишь человеку плохую новость, и он готов тебя застрелить на месте. Потому что за пару минут я разрушила сказку о дешевом Берлине, в котором возможно все – и за очень скромные деньги.

На самом деле, “дешевый” Берлин все еще существует – если вы готовы жить далеко от модных районов, ходить в рестораны пару раз в месяц и летать в отпуск по горячим турам. Все как и везде. А вот так, чтобы модно, круто и за смешные деньги – для большинства уже не работает, и пора бы это принять.

Кстати в дешевом Берлине я как-то жила, но недолго.

Когда ждала ключи от квартиры и мне нужно было где-то остановиться на это время.

Тогда я на две недели заехала в огромную комнату в WG – квартире, которую вскладчину снимали молодые девчонки. Кажется, я заплатила 350 евро, что при моей зарплате тех лет было не так уж мало.

Комната принадлежала художнице, и по метражу была размером с небольшую квартиру – почти 20 метров, так что в ней умещалась кровать, диван, стол и какие-то штуки для творчества.

В соседних комнатах жили еще 3 девчонки. Все команды поражали меня тем, что в них ярко читалась индивидуальность – у одной были яркие вечерние наряды и кровать под красивым балдахином, у другой – стиль бохо, изящные статуэтки с блошиного рынка, обилие темного дерева. А я жила в эдакой “творческой мастерской”, что очень мне подходило.

Косяк был в том, на четверых у нас была одна ванная и одна кухня, и мои продукты в холодильник не влезали вообще. И в какой бы момент бы я ни зашла на кухню, там все время кто-то готовил, занимая сразу по две конфорки.

Когда к кому-то из девчонок приходили бойфренды, я буквально ощущала себя героиней порнофильма, которая слышит не только скрип кровати, но и все диалоги. Если честно, я бы вряд ли отважилась на секс в таких условиях, потому что участие, кажется, в нем принимают все (помимо своей воли).

Для меня такой тесный контакт с людьми и их жизнью был сущим кошмаром, чем-то из отголосков коммунального прошлого, и я была безумно рада, когда переехала в собственное жилье.

Кто жил с соседями в Берлине, меня поймет. Можно сколько угодно говорить, что главное – чтобы люди были классными, но когда ты с кем-то делишь холодильник и туалет, очень сложно видеть только хорошие стороны в человеке. Надо быть просветленным буддистом, чтобы в тебе не проснулась бабка, которой хочется поворчать про волосы на полу, консервы двухлетней давности и слишком громкую музыку.

Нередко слышу, что так веселее и вообще “какой смысл снимать жилье одному, когда у тебя нет семьи”, но я еще помню как жила в однокомнатной квартире с родителями, и возвращаться в это прошлое не хочу.

Такие вот секреты доступного Берлина и шокирующие подробности жизни в коливингах. Как говорится, “спасибо, нет”.

Трэш и эмпатия

Когда смотрю в свой 7-летний опыт жизни в Берлине, иногда кажется, что я прошла через серию жестких проверок. Стресс, нагрузки, сложная терапия и тысячи осознаний.

И при этом нельзя сказать, что у меня не было более легких путей. Просто жизнь за границей была для меня настолько крутым опытом, что хотелось увидеть ее со всех сторон.

Мне было интересно узнавать как и чем живут люди, заглядывать в их дома, задавать им абсолютно любые вопросы. Получать разные опыты – от ночевок в хостеле и студенческом общежитии, до тусовок в дорогих ресторанах и бутик-отелях с бассейном на крыше. От общения с художниками, у которых есть только две пары носков и папка с идеями, до романов с владельцами бизнесов и инвесторами, которым легко удавалось поднять миллионы. От работы в компании с шикарными вечеринками и деньгами рекой до позиции интерна в стартапе на 35 человек.

Я помню как спала на полу на надувном матрасе у друга в Гамбурге и как с другим чуваком мы сняли двухэтажный номер на берегу океана в Мексике, где нам приносили кофе и домашнее печенье прямо на веранду. Я помню как один мой парень снимал нам дизайнерскую квартиру в центре города, и как другой – пытался впечатлить меня отелем 3 звезды (а я неделю скрывала боль). Я помню, как была человеком в вечной фоновой депрессии и как научилась испытывать радость от очень простых вещей.

Говорила ли я об этом в блоге? Если честно, не знаю. Мне кажется, я сама не могла охватить этот опыт настолько цепко, чтобы в деталях передать его вам.

Это удивительно, но я и правда заглянула в очень разные слои немецкой реальности – и узнала как живут фрилансеры, новые и старые эмигранты, богемные искатели приключений и богатые дети из хороших семей.

При этом я сама как будто всегда оставалась нейтральной стороной – не причисляя себя ни к тем, ни к другим, ни к третьим.

В какой-то период я перестала делить свой опыт на плохой и хороший, и пришла в точку, где смогла признать, что мне было в кайф все: взлеты, падения, драмы, новые выводы о других и себе.

Что дал мне этот опыт? Глубокую, живую и настоящую эмпатию. Я понимаю тех, кто живет в депрессии на 150 евро в месяц и терпит скотское отношение партнера, и тех, кто пытается вырваться из золотой клетки. Я понимаю конфликты и внутренние битвы “успешных” программистов и знаю, где уязвимые места молодых предпринимателей в фазе выгорания. Я была начинающим специалистом с нулевыми скиллами коммуникации, и человеком, который собеседовался в топовые корпорации и проходил самый жесткий отбор. Я была по разные стороны этого опыта и собрала все в систему, которую передаю другим.

Сейчас я понимаю, что многие вещи были моим собственным выбором, и я благодарна себе за то, что осмелилась его сделать. А дальше – дальше будет новый этап и новая фаза жизни, о которой я даже не мечтала 2-3 года назад.