Как и обещала, расскажу почему свидание с парнем из Милана стало таким поворотным.
Спойлер – не потому, что он очень красивый, это не так важно.
Знаковым было то, что я поменяла свой сценарий. Несмотря на то, что мне очень хотелось с ним увидеться, я настояла на своих условиях. Буквально – перешагнула через страх упустить клевый опыт и что-то разрушить.
Никакие тетради желаний и КПТ техники не сработали так, как реальное действие в конкретной ситуации.
Я долго думала над тем, в чем секрет настоящих изменений, и пришла вот к чему:
Чтобы выйти на новые сценарии, нужно 1) отследить, где вы сейчас и честно в этом признаться 2) освоить новые инструменты и шаблоны поведения 3) внедрить эти инструменты в практику и получить обратную связь от мира (в идеале – позитивную).
Понимаете, о чем я?
Если бы мне просто сказали, что надо поменять отношение к дейтингу и выбирать новых партнеров, я не знаю, что бы я делала с этим советом. Это из области “мышки – станьте ежиками”.
Когда я узнала о том, как общаться в дейтинге, чтобы показывать свою ценность, отставить границы и отсекать манипуляции, и начала внедрять эти стратегии, результат действительно изменился. Хотя мне пришлось пройти через массу сопротивления и дискомфорта.
Вот такие неожиданные новости.
Если вам откликается, следите за анонсами – проведем эфир с психологом по этой горячей теме.
Спойлер – не потому, что он очень красивый, это не так важно.
Знаковым было то, что я поменяла свой сценарий. Несмотря на то, что мне очень хотелось с ним увидеться, я настояла на своих условиях. Буквально – перешагнула через страх упустить клевый опыт и что-то разрушить.
Никакие тетради желаний и КПТ техники не сработали так, как реальное действие в конкретной ситуации.
Я долго думала над тем, в чем секрет настоящих изменений, и пришла вот к чему:
Чтобы выйти на новые сценарии, нужно 1) отследить, где вы сейчас и честно в этом признаться 2) освоить новые инструменты и шаблоны поведения 3) внедрить эти инструменты в практику и получить обратную связь от мира (в идеале – позитивную).
Понимаете, о чем я?
Если бы мне просто сказали, что надо поменять отношение к дейтингу и выбирать новых партнеров, я не знаю, что бы я делала с этим советом. Это из области “мышки – станьте ежиками”.
Когда я узнала о том, как общаться в дейтинге, чтобы показывать свою ценность, отставить границы и отсекать манипуляции, и начала внедрять эти стратегии, результат действительно изменился. Хотя мне пришлось пройти через массу сопротивления и дискомфорта.
Вот такие неожиданные новости.
Если вам откликается, следите за анонсами – проведем эфир с психологом по этой горячей теме.
Еще немного про терапию.
В этом году я поняла важную вещь – терапия или познание себя не всегда происходит в кабинете психолога. Очень многое мы раскрываем через творчество, где разрешаем себе быть в потоке и отдаваться чувствам.
Не так давно я заново открыла для себя танцы, и сейчас регулярно хожу на современную импровизацию. И если раньше танцы были для меня просто способом выучить какие-то движения, то сейчас это будто новый язык. Еще один уровень, на котором можно говорить с другими и выражать себя.
И главное, это дает мне ощущение невероятной радости. Как будто я каждый раз по-новому вижу и осознаю себя.
И вот на следующих выходных я решила сделать шаг еще дальше и пойти на интенсив от Gogol Sсhool Deutschland – творческой лаборатории, основанной действующими актерами и режиссерами ведущих театров.
Тема интенсива – связь тела и сознания, контакт с подсознательным и импровизация. Вести будет Максим Диденко, поэтому я предвкушаю очень глубокое погружение.
Если вы в Берлине – вам повезло, так как билеты на мастер-класс еще есть, и это ваш шанс расширить свое представали о себе и мире.
Все детали можно посмотреть вот тут. Канал проекта в Телеграм – здесь. Если вы давно хотели дать пространство своей творческой части – это ваш шанс.
Бонус для подписчиков канала – промокод DIDENKO20 на скидку 20%.
Для тех, кто в других городах и не сможет пойти – обязательно будет отчет в канале.
В этом году я поняла важную вещь – терапия или познание себя не всегда происходит в кабинете психолога. Очень многое мы раскрываем через творчество, где разрешаем себе быть в потоке и отдаваться чувствам.
Не так давно я заново открыла для себя танцы, и сейчас регулярно хожу на современную импровизацию. И если раньше танцы были для меня просто способом выучить какие-то движения, то сейчас это будто новый язык. Еще один уровень, на котором можно говорить с другими и выражать себя.
И главное, это дает мне ощущение невероятной радости. Как будто я каждый раз по-новому вижу и осознаю себя.
И вот на следующих выходных я решила сделать шаг еще дальше и пойти на интенсив от Gogol Sсhool Deutschland – творческой лаборатории, основанной действующими актерами и режиссерами ведущих театров.
Тема интенсива – связь тела и сознания, контакт с подсознательным и импровизация. Вести будет Максим Диденко, поэтому я предвкушаю очень глубокое погружение.
Если вы в Берлине – вам повезло, так как билеты на мастер-класс еще есть, и это ваш шанс расширить свое представали о себе и мире.
Все детали можно посмотреть вот тут. Канал проекта в Телеграм – здесь. Если вы давно хотели дать пространство своей творческой части – это ваш шанс.
Бонус для подписчиков канала – промокод DIDENKO20 на скидку 20%.
Для тех, кто в других городах и не сможет пойти – обязательно будет отчет в канале.
Получила от вас очень живой отклик на все посты по самооценке.
Многие прислали описание своих ситуаций и стандартный вопрос – что с этим делать?
Ответ в духе токсичного интернета – ключевое тут “делать”. Если вы 5 лет в терапии, но все еще страдаете по бывшему, если 10 лет в медитациях, а самооценка все еще дно, если прошли курсы всех инста-блогерок, но все ненавидите свое тело, это значит, что качественно сдвига еще не случилось.
Ищите и внедряйте другие методы. Можете сменить психолога, сходить на сессию гипноза или постоять на гвоздях. Каждая ситуация уникальна, эффект зачастую накопительный. Процесс изменений требует времени и усилий.
Кроме того, на каждом новом уровне открываются новые слои проработки и блоки, которые вы раньше просто не замечали. Не у всех, но довольно частая ситуация. Так что после года с психологом вы можете пойти на телесную терапию и обнаружить интересные вещи.
Ну и еще раз повторю – если ваша ситуация начинается со слов “5 лет хожу к психологу, но все еще…”, посмотрите в сторону других специалистов. Возможно психолог не справляется или ваши отношения себя исчерпали, вам нужен новый человек со свежими идеями и словами, которые пробьют ваши защиты.
Про свой опыт расскажу в прямом эфире через две недели, а потом сделаем разбор ваших вопросов с психологом. Можете понемногу их оправлять в @Chat_Svidanka_bot , сейчас эта тема кажется мне актуальной. Ставьте реакции, если для вас это тоже сейчас важно.
Многие прислали описание своих ситуаций и стандартный вопрос – что с этим делать?
Ответ в духе токсичного интернета – ключевое тут “делать”. Если вы 5 лет в терапии, но все еще страдаете по бывшему, если 10 лет в медитациях, а самооценка все еще дно, если прошли курсы всех инста-блогерок, но все ненавидите свое тело, это значит, что качественно сдвига еще не случилось.
Ищите и внедряйте другие методы. Можете сменить психолога, сходить на сессию гипноза или постоять на гвоздях. Каждая ситуация уникальна, эффект зачастую накопительный. Процесс изменений требует времени и усилий.
Кроме того, на каждом новом уровне открываются новые слои проработки и блоки, которые вы раньше просто не замечали. Не у всех, но довольно частая ситуация. Так что после года с психологом вы можете пойти на телесную терапию и обнаружить интересные вещи.
Ну и еще раз повторю – если ваша ситуация начинается со слов “5 лет хожу к психологу, но все еще…”, посмотрите в сторону других специалистов. Возможно психолог не справляется или ваши отношения себя исчерпали, вам нужен новый человек со свежими идеями и словами, которые пробьют ваши защиты.
Про свой опыт расскажу в прямом эфире через две недели, а потом сделаем разбор ваших вопросов с психологом. Можете понемногу их оправлять в @Chat_Svidanka_bot , сейчас эта тема кажется мне актуальной. Ставьте реакции, если для вас это тоже сейчас важно.
Иногда думаю – может завести отдельный канал про жизнь после американского психолога? Основной моих откровений может не выдержать.
Между тем вернемся к делам земным.
Каждый месяц я даю 2-3 личные консультации по вопросам релокации и поиску работы, чтобы держать руку на пульсе и применять свои знания на практике. За последние месяцы я прилично прокачала свои знания в области психологии и глубоко погрузилась в HR процессы, так что теперь даю информацию на разных уровнях и вижу вашу ситуации с разных сторон.
Если вам сейчас актуально, записаться можно на @Balmy. Цена – 100 евро или 8 тысяч рублей. Для тех, кто уже покупал у меня какие-то продукты, действует скидка 30%.
Бесплатные инсайты и детали моего подхода вот в этой статье.
Каждый месяц я даю 2-3 личные консультации по вопросам релокации и поиску работы, чтобы держать руку на пульсе и применять свои знания на практике. За последние месяцы я прилично прокачала свои знания в области психологии и глубоко погрузилась в HR процессы, так что теперь даю информацию на разных уровнях и вижу вашу ситуации с разных сторон.
Если вам сейчас актуально, записаться можно на @Balmy. Цена – 100 евро или 8 тысяч рублей. Для тех, кто уже покупал у меня какие-то продукты, действует скидка 30%.
Бесплатные инсайты и детали моего подхода вот в этой статье.
Что интересно – на консультациях очень хорошо видно, что вам мешает, а в чем ваши сильные стороны и таланты. И если вы готовы принять эту обратную связь, то это дает мощный импульс.
Если не готовы – это тоже ок, первый шаг сделать тоже важно.
Интересно, что позитивную обратную связь дают далеко не все специалисты. Почему? Потому что либо не привыкли так делать (привет, советское воспитание) или слишком заняты собственными процессами (то есть вопросом как вам помочь и что вам сказать здесь и сейчас).
Между тем, это очень важный навык для работы и жизни и один из ключевых софт-скиллов для руководителей. Задумывались над этим? Отслеживаете в работе со своими коучами, начальниками, терапевтами?
Если не готовы – это тоже ок, первый шаг сделать тоже важно.
Интересно, что позитивную обратную связь дают далеко не все специалисты. Почему? Потому что либо не привыкли так делать (привет, советское воспитание) или слишком заняты собственными процессами (то есть вопросом как вам помочь и что вам сказать здесь и сейчас).
Между тем, это очень важный навык для работы и жизни и один из ключевых софт-скиллов для руководителей. Задумывались над этим? Отслеживаете в работе со своими коучами, начальниками, терапевтами?
Самооценка, терапия и эмиграция
Почему я так много пишу про психологию в канале про эмиграцию?
Потому что я вижу, как советская прошивка мешает строить жизнь в новом, более свободном обществе, где вам доступны новые сценарии и модели.
Вижу у себя, вижу у других. Поэтому считаю, что с этой темой важно работать. Регулярно и постоянно, как вы работаете с телом в спортзале.
Как я уже писала, сейчас я занимаюсь с новым психологом, и у нее есть важные фишки, которых я не видела у других специалистов. А именно:
Полное неприятие насилия
Позиция “на стороне клиента”
Глубокие знания в области психологии, физиологии и сексологии
Почему позиция неприятия насилия так важна? Да потому что большинство из нас выросли в семьях, где все общение строилась на манипуляциях чувством вины, стыда и продавливании границ. И бессознательно мы несем эти паттерны дальше.
В работу, личную жизнь, отношения с друзьями.
Как понять, что тема горит? Если вы привыкли нагружать себя и вам стыдно взять отпуск или больничный – это насилие над собой и плохие границы на работе. Если вы пришли на тухлое свидание и сидите до конца, вместо того, чтобы уйти – это насилие над собой и плохие границы в дейтинге. Если друг попросил вас помочь с переездом, и вы мчитесь на помощь, хотя накануне сорвали спину – угадайте, что это такое с одного раза.
Почему это так плохо лечится? Чаще всего, потому что вы очень лояльны к родительским установкам, потому что когда-то вам вбили в голову, что надо жить для других, не быть эгоистом и всячески страдать, чтобы заслужить любовь и хорошее отношение.
И на уровень сознательной проработки эти вещи можно вытаскивать годами, если бескомпромиссно не признать, что вами нельзя манипулировать и управлять через чувства вины. А главное, что все эти вещи были дичью и 20 и 30 лет назад. Не “время было такое, живи дальше”, а “так нельзя поступать с людьми – ни тогда, ни сейчас”.
После этого признания и переоценки событий своей жизни, начинаешь видеть себя и других людей совсем в ином свете. Перестаешь оправдывать скотское отношение, проще расстаешься с людьми, позволяешь себе говорить “нет” вещам и ситуациям, в которых ощущаешь себя некомфортно. Перестаешь молча терпеть.
Всех, кого зацепила эта тема, жду на прямом эфире с Кейт Саммерс в понедельник 29 мая, в 20-00 по Берлину. Поговорим о том, какие действия меняют вашу самооценку в лучшую/худшую сторону и что делать, если вы годами не видите прогресса в этой теме. Про роль самооценки в дейтинге и как партнер моментально считывает ваш уровень нормы, тоже поговорим.
Трансляция будет в закрытой группе канала, где мы разбираем вопросы психологии и анонсируем все вебинары и мастер-классы по теме дейтинга и нетворкинга. Там же можно задать вопросы к эфиру и обсудить посты канала о психологии.
В закрепе группы есть много полезных бесплатных материалов, так что залетайте, инвайты туда я раздаю очень редко.
Почему я так много пишу про психологию в канале про эмиграцию?
Потому что я вижу, как советская прошивка мешает строить жизнь в новом, более свободном обществе, где вам доступны новые сценарии и модели.
Вижу у себя, вижу у других. Поэтому считаю, что с этой темой важно работать. Регулярно и постоянно, как вы работаете с телом в спортзале.
Как я уже писала, сейчас я занимаюсь с новым психологом, и у нее есть важные фишки, которых я не видела у других специалистов. А именно:
Полное неприятие насилия
Позиция “на стороне клиента”
Глубокие знания в области психологии, физиологии и сексологии
Почему позиция неприятия насилия так важна? Да потому что большинство из нас выросли в семьях, где все общение строилась на манипуляциях чувством вины, стыда и продавливании границ. И бессознательно мы несем эти паттерны дальше.
В работу, личную жизнь, отношения с друзьями.
Как понять, что тема горит? Если вы привыкли нагружать себя и вам стыдно взять отпуск или больничный – это насилие над собой и плохие границы на работе. Если вы пришли на тухлое свидание и сидите до конца, вместо того, чтобы уйти – это насилие над собой и плохие границы в дейтинге. Если друг попросил вас помочь с переездом, и вы мчитесь на помощь, хотя накануне сорвали спину – угадайте, что это такое с одного раза.
Почему это так плохо лечится? Чаще всего, потому что вы очень лояльны к родительским установкам, потому что когда-то вам вбили в голову, что надо жить для других, не быть эгоистом и всячески страдать, чтобы заслужить любовь и хорошее отношение.
И на уровень сознательной проработки эти вещи можно вытаскивать годами, если бескомпромиссно не признать, что вами нельзя манипулировать и управлять через чувства вины. А главное, что все эти вещи были дичью и 20 и 30 лет назад. Не “время было такое, живи дальше”, а “так нельзя поступать с людьми – ни тогда, ни сейчас”.
После этого признания и переоценки событий своей жизни, начинаешь видеть себя и других людей совсем в ином свете. Перестаешь оправдывать скотское отношение, проще расстаешься с людьми, позволяешь себе говорить “нет” вещам и ситуациям, в которых ощущаешь себя некомфортно. Перестаешь молча терпеть.
Всех, кого зацепила эта тема, жду на прямом эфире с Кейт Саммерс в понедельник 29 мая, в 20-00 по Берлину. Поговорим о том, какие действия меняют вашу самооценку в лучшую/худшую сторону и что делать, если вы годами не видите прогресса в этой теме. Про роль самооценки в дейтинге и как партнер моментально считывает ваш уровень нормы, тоже поговорим.
Трансляция будет в закрытой группе канала, где мы разбираем вопросы психологии и анонсируем все вебинары и мастер-классы по теме дейтинга и нетворкинга. Там же можно задать вопросы к эфиру и обсудить посты канала о психологии.
В закрепе группы есть много полезных бесплатных материалов, так что залетайте, инвайты туда я раздаю очень редко.
Стереотипы и жизнь
Интересный факт: самый смешной аккаунт с шутками про немцев в Инстаграме ведет британец. Получается почти шутка в шутке – парень, который строит все рилс вокруг стереотипов про немцев, попадает в стереотип про британцев (и их юмор!).
Штуки в аккаунт до слез, но если вы давно в Германии, то смяться уже не будете. Узнаете себя в магазине и на 6-часовом хайке, скорее всего. “Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда!”.
Кстати я задавалась вопросом, почему немецкие шутки и мемы обычно не такие смешные, и ответ лежит в области философии и культурологии.
Юмор рождается из смешения полярных вещей, на стыке реальности и абсурда, в той серой зоне, где правила перестают действовать и включается пространство сказки, фантазии, детского опыта.
А за что мы любим немцев? За из умение разделять, раскладывать по полочкам и создавать системы, в которых все четко, эффективно и катится по одним и тем же рельсам. Даже немецкий язык настолько четкий, что для каждого явления есть особое слово, или его можно придумать. Все заточено на предельную функциональность.
Про британский юмор теория тоже есть. Британцы, как и немцы, не самые открытые ребята, религия и разделение общества на классы накладывает свой отпечаток до сих пор. При этом английский язык достаточно гибкий и метафоричный для того, чтобы выпускать напряжение и агрессию в форме юмора. Допускаю, что когда у тебя есть один основной канал проявления воли, ты владеешь им, как мечом Самурая.
Так что получается – любишь порядок, люби и несмешные шутки. Или выходи замуж за британца.
Интересный факт: самый смешной аккаунт с шутками про немцев в Инстаграме ведет британец. Получается почти шутка в шутке – парень, который строит все рилс вокруг стереотипов про немцев, попадает в стереотип про британцев (и их юмор!).
Штуки в аккаунт до слез, но если вы давно в Германии, то смяться уже не будете. Узнаете себя в магазине и на 6-часовом хайке, скорее всего. “Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда!”.
Кстати я задавалась вопросом, почему немецкие шутки и мемы обычно не такие смешные, и ответ лежит в области философии и культурологии.
Юмор рождается из смешения полярных вещей, на стыке реальности и абсурда, в той серой зоне, где правила перестают действовать и включается пространство сказки, фантазии, детского опыта.
А за что мы любим немцев? За из умение разделять, раскладывать по полочкам и создавать системы, в которых все четко, эффективно и катится по одним и тем же рельсам. Даже немецкий язык настолько четкий, что для каждого явления есть особое слово, или его можно придумать. Все заточено на предельную функциональность.
Про британский юмор теория тоже есть. Британцы, как и немцы, не самые открытые ребята, религия и разделение общества на классы накладывает свой отпечаток до сих пор. При этом английский язык достаточно гибкий и метафоричный для того, чтобы выпускать напряжение и агрессию в форме юмора. Допускаю, что когда у тебя есть один основной канал проявления воли, ты владеешь им, как мечом Самурая.
Так что получается – любишь порядок, люби и несмешные шутки. Или выходи замуж за британца.
Разум тела
Впервые про контакт с телом я задумалась после каддла (чтобы вы не гуглили – мероприятие, куда люди приходят за обнимашками и физическим контактом). Тогда я четко осознала, что у моего тела есть собственный разум, желания и потребности, и это не про поесть и хорошо выспаться.
В безумно длинной и скучной книге про современные методы терапии “Тело помнит все” памяти тела посвящено сразу несколько глав. Автор пишет, что где-то глубоко в нас хранятся отпечатки всех травм и переживаний, которые мы проживали на уровне телесных реакций. Сжимаясь в комок, сдерживая слезы или впадая в физический ступор, мы “контейнируем” то, что не смогли вынести, в теле. В виде блоков, зажимов, реакций, которые рождаются без нашего контроля.
Большую часть жизни мы не думаем об этих вещах, потому что живем “внутри головы”, где принимаем решения, оцениваем события и конструируем опыты.
И даже если вы ходите на йогу и в качалку, это еще не значит, что вы глубоко знакомы со своим телом, знаете, что ему нужно и доверяете его голосу.
Для справки – я 7 лет занималась танцами, 15 – регулярно хожу на фитнес, но все это время я видела тело скорее как инструмент, нежели живую, уязвимую часть меня.
Кажется, как им ногие девушки (или не только) я не испытывала эмпатии к своему телу. Оно должно было худеть, принимать какие-то формы, расслабляться по команде, получать оргазмы, чтобы кого-нибудь не расстроить (прежде всего – меня).
Я не думала, что у тела есть голос, что между нами есть связь, что я могу быть добрее к себе, когда мне холодно, неудобно, или тянет уйти.
Я любила себя заставлять и называла это волей.
Небольшого инсайта хватило, чтобы все изменилось. После кадла я пошла на современную импровизацию (танцевальная техника, где ты исследуешь себя и пространство в танце), а после – попала на мастер-класс к Максиму Диденко.
Который стал некой точкой, где я окончательно поняла почему так важна связь с телом, и что это меняет.
На мастер-классе мы пробовали разные упражнения на осознанность и пребывание в теле, замедлялись и ускорялись, расслаблялись и растворялись в пространстве. Мы входили в воображаемую реку, падали на дно океана, прорастали травой и поднимались в небо облаком теплого пара.
Все это время я ощущала как в моем теле рождалась радость. Радость свободы, со-творчества и сопричастности. Исследования и открытия мира вокруг, безопасного контакта и готовности к любым вариантам и реакциям со стороны. То детское и забытое чувство, когда ты исследуешь мир и тело, которые тебе только недавно “выдали” наверху и принимаешь все без оценок.
Во время работы в парах я ощущала, насколько по-разному наши тела проживают задания и процессы, и как по-разному реагируют на встречу с другими объектами в пространстве.
Все это казалось мне красивой метафорой жизни – в которой должно быть место любопытству, открытиям, постоянному движению и восторгу. В котором все движимо невидимой силой и бывают моменты, в которых без всякого руководства со стороны рождается божественное и прекрасное.
Когда я пришла домой у меня случился мощный выброс эмоций. Я ощутила, где именно в моем теле живет любовь и что она значит. Любовь ни к кому-то конкретному – а к миру и проживанию своей жизни. Это чувство как будто сгустилась внутри и прошло сквозь мое тело.
Я ощутила себя дома.
Впервые про контакт с телом я задумалась после каддла (чтобы вы не гуглили – мероприятие, куда люди приходят за обнимашками и физическим контактом). Тогда я четко осознала, что у моего тела есть собственный разум, желания и потребности, и это не про поесть и хорошо выспаться.
В безумно длинной и скучной книге про современные методы терапии “Тело помнит все” памяти тела посвящено сразу несколько глав. Автор пишет, что где-то глубоко в нас хранятся отпечатки всех травм и переживаний, которые мы проживали на уровне телесных реакций. Сжимаясь в комок, сдерживая слезы или впадая в физический ступор, мы “контейнируем” то, что не смогли вынести, в теле. В виде блоков, зажимов, реакций, которые рождаются без нашего контроля.
Большую часть жизни мы не думаем об этих вещах, потому что живем “внутри головы”, где принимаем решения, оцениваем события и конструируем опыты.
И даже если вы ходите на йогу и в качалку, это еще не значит, что вы глубоко знакомы со своим телом, знаете, что ему нужно и доверяете его голосу.
Для справки – я 7 лет занималась танцами, 15 – регулярно хожу на фитнес, но все это время я видела тело скорее как инструмент, нежели живую, уязвимую часть меня.
Кажется, как им ногие девушки (или не только) я не испытывала эмпатии к своему телу. Оно должно было худеть, принимать какие-то формы, расслабляться по команде, получать оргазмы, чтобы кого-нибудь не расстроить (прежде всего – меня).
Я не думала, что у тела есть голос, что между нами есть связь, что я могу быть добрее к себе, когда мне холодно, неудобно, или тянет уйти.
Я любила себя заставлять и называла это волей.
Небольшого инсайта хватило, чтобы все изменилось. После кадла я пошла на современную импровизацию (танцевальная техника, где ты исследуешь себя и пространство в танце), а после – попала на мастер-класс к Максиму Диденко.
Который стал некой точкой, где я окончательно поняла почему так важна связь с телом, и что это меняет.
На мастер-классе мы пробовали разные упражнения на осознанность и пребывание в теле, замедлялись и ускорялись, расслаблялись и растворялись в пространстве. Мы входили в воображаемую реку, падали на дно океана, прорастали травой и поднимались в небо облаком теплого пара.
Все это время я ощущала как в моем теле рождалась радость. Радость свободы, со-творчества и сопричастности. Исследования и открытия мира вокруг, безопасного контакта и готовности к любым вариантам и реакциям со стороны. То детское и забытое чувство, когда ты исследуешь мир и тело, которые тебе только недавно “выдали” наверху и принимаешь все без оценок.
Во время работы в парах я ощущала, насколько по-разному наши тела проживают задания и процессы, и как по-разному реагируют на встречу с другими объектами в пространстве.
Все это казалось мне красивой метафорой жизни – в которой должно быть место любопытству, открытиям, постоянному движению и восторгу. В котором все движимо невидимой силой и бывают моменты, в которых без всякого руководства со стороны рождается божественное и прекрасное.
Когда я пришла домой у меня случился мощный выброс эмоций. Я ощутила, где именно в моем теле живет любовь и что она значит. Любовь ни к кому-то конкретному – а к миру и проживанию своей жизни. Это чувство как будто сгустилась внутри и прошло сквозь мое тело.
Я ощутила себя дома.
На мастер-классе узнала, что в Берлине, недалеко от меня, есть целая академия изучения тела, где занятия разбиты на блоки и можно по кусочкам восстановить свою связь с голосом, позвоночником, органами чувств. И перестать действовать только из головы (чем обычно грешат современные люди).
Жду ваших реакций, если вам интересна эта тема, возможно, сделаем эфир с девушкой, которая там сейчас обучается. Мы быстро нашли общий язык, потому что проходим похожие процессы и искреннее погружаемся во все новое и неизвестное.
Жду ваших реакций, если вам интересна эта тема, возможно, сделаем эфир с девушкой, которая там сейчас обучается. Мы быстро нашли общий язык, потому что проходим похожие процессы и искреннее погружаемся во все новое и неизвестное.
Срочное включение.
Получила итоги своего промежуточного ревью (по итогам 3х месяцев работы).
Как думаете, там про KPI, показатели и инструменты?
Нет, там про аутентичность и возможность общаться с людьми так, чтобы они ощущали свою ценность.
Я сейчас разрыдаюсь просто, потому что всегда хотела работать с руководителем, который будет давать мне советы, которые можно использовать в разных сферах и распаковывать на разных уровнях.
Очень рада, что работаю, это действительно мотивирует развиваться и что-то делать для своего прогресса и роста внутри компании и за ее пределами.
Жду ваших реакций, если хотите подкаст/статью на тему “ревью здорового человека”. Это и правда иной мир.
Получила итоги своего промежуточного ревью (по итогам 3х месяцев работы).
Как думаете, там про KPI, показатели и инструменты?
Нет, там про аутентичность и возможность общаться с людьми так, чтобы они ощущали свою ценность.
Я сейчас разрыдаюсь просто, потому что всегда хотела работать с руководителем, который будет давать мне советы, которые можно использовать в разных сферах и распаковывать на разных уровнях.
Очень рада, что работаю, это действительно мотивирует развиваться и что-то делать для своего прогресса и роста внутри компании и за ее пределами.
Жду ваших реакций, если хотите подкаст/статью на тему “ревью здорового человека”. Это и правда иной мир.
После ревью, о котором писала выше, обрезала волосы, прокатилась на мотоцикле, провела три дня с режиссером из Франции и написала свой первый блог-пост для корпоративного сайта на английском; Первый раз пошла в караоке в Берлине. Все это меньше чем за неделю.
Не уверена, что мой менеджер имел в виду именно это, но оцените силу слов, девочки. Собственно, из-за этой плотности событий никак не могу собрать для вас пост про магию обратной связи, но непременно это еще сделаю.
Не уверена, что мой менеджер имел в виду именно это, но оцените силу слов, девочки. Собственно, из-за этой плотности событий никак не могу собрать для вас пост про магию обратной связи, но непременно это еще сделаю.
Магия честной обратной связи
Для тех, кто недавно на канале – я три месяца назад сменила работу и сферу, в которой вращаюсь, и из рекламы ушла в HR. В компанию, куда берут одного кандидата из двух тысяч. И которая воплощает принципы прозрачности, эмпатии и возможности постоянно расти/видеть свой вклад в процессы.
С учетом того, что по вопросам смены работы и ее поисков я консультирую вас уже два года, это был логичный шаг. Я знала, зачем выбрала эту позицию, отдел и будущего руководителя.
Но перед ревью все равно волновалась. Потому что знать о своих сильных/слабых сторонах – это одно, а обсуждать и видеть их в тексте – совсем другое.
Но в итоге обратная связь удивила меня больше, чем я сама ожидала.
Потому что, во-первых, мои коллеги написали мне очень детальные, продуманные и полные заботы комментарии. Во-вторых, руководитель дал советы с позиции коуча и психолога, которые попали в самое сердце.
В фидбэке, где он четко описал мои сильные качества и точки роста, он также упомянул одно важное слово – аутентичность. То есть естественность, принятие себя и готовность быть уязвимой на работе и за ее пределами.
Я сама до конца н знаю почему, но именно это слово пронзило меня болью. Стало ясно, что именно это – та точка, в которой находится ключ к моему росту. Потому что быть собой на 100% мне страшно. И в каких-то ситуациях я надеваю маску невозмутимости вместо того, чтобы сказать, что я действительно думаю или чувствую.
Что иногда я слишком стараюсь, и это лишает меня радости.
Пока я крутила в голове как аутентичность влияет на мои рабочие встречи, в голове почему-то ярко мелькнула мысль, что даже в свою внешность я это качество не пускаю. Прячусь за волосами, потому что боюсь, что мое лицо сделает меня уязвимой. Что люди слишком близко меня узнают.
Собрав эти мысли в кучу, я решила начать с самого очевидного – сменить имидж в ту сторону, которая кажется мне заманчивой, и пугающей одновременно. Я обрезала волосы до уровня мочек ушей, и из салона вышла уже другим человеком.
Я признала свою андрогинную, легкую и игривую часть. Дальше перемены набирали скорость. Я начала резонировать с людьми на каком-то ином уровне – более искреннем, честном и настоящем.
Обратная связь дала мне толчок, мотивацию и энергию для изменений.
Именно поэтому я так агитирую всех выбирать работу не просто для галочки или условной зарплаты. А смотреть более широко – как на способ пройти трансформацию, взять новую высоту, прокачать нужные качества. Стать тем, кем вы хотите стать через 5 или 10 лет. Заложить фундамент той жизни, которую вы хотите иметь в долгосрочной перспективе.
Для тех, кто недавно на канале – я три месяца назад сменила работу и сферу, в которой вращаюсь, и из рекламы ушла в HR. В компанию, куда берут одного кандидата из двух тысяч. И которая воплощает принципы прозрачности, эмпатии и возможности постоянно расти/видеть свой вклад в процессы.
С учетом того, что по вопросам смены работы и ее поисков я консультирую вас уже два года, это был логичный шаг. Я знала, зачем выбрала эту позицию, отдел и будущего руководителя.
Но перед ревью все равно волновалась. Потому что знать о своих сильных/слабых сторонах – это одно, а обсуждать и видеть их в тексте – совсем другое.
Но в итоге обратная связь удивила меня больше, чем я сама ожидала.
Потому что, во-первых, мои коллеги написали мне очень детальные, продуманные и полные заботы комментарии. Во-вторых, руководитель дал советы с позиции коуча и психолога, которые попали в самое сердце.
В фидбэке, где он четко описал мои сильные качества и точки роста, он также упомянул одно важное слово – аутентичность. То есть естественность, принятие себя и готовность быть уязвимой на работе и за ее пределами.
Я сама до конца н знаю почему, но именно это слово пронзило меня болью. Стало ясно, что именно это – та точка, в которой находится ключ к моему росту. Потому что быть собой на 100% мне страшно. И в каких-то ситуациях я надеваю маску невозмутимости вместо того, чтобы сказать, что я действительно думаю или чувствую.
Что иногда я слишком стараюсь, и это лишает меня радости.
Пока я крутила в голове как аутентичность влияет на мои рабочие встречи, в голове почему-то ярко мелькнула мысль, что даже в свою внешность я это качество не пускаю. Прячусь за волосами, потому что боюсь, что мое лицо сделает меня уязвимой. Что люди слишком близко меня узнают.
Собрав эти мысли в кучу, я решила начать с самого очевидного – сменить имидж в ту сторону, которая кажется мне заманчивой, и пугающей одновременно. Я обрезала волосы до уровня мочек ушей, и из салона вышла уже другим человеком.
Я признала свою андрогинную, легкую и игривую часть. Дальше перемены набирали скорость. Я начала резонировать с людьми на каком-то ином уровне – более искреннем, честном и настоящем.
Обратная связь дала мне толчок, мотивацию и энергию для изменений.
Именно поэтому я так агитирую всех выбирать работу не просто для галочки или условной зарплаты. А смотреть более широко – как на способ пройти трансформацию, взять новую высоту, прокачать нужные качества. Стать тем, кем вы хотите стать через 5 или 10 лет. Заложить фундамент той жизни, которую вы хотите иметь в долгосрочной перспективе.
Жизнь и работа в новом мире
С детства мне нравилось следить за трендами, и сейчас я вижу один важный для всех нас. Это рост эмпатии, психологической грамотности и качества коммуникации.
Как обычно, в авангарде этого тренда самые быстрые, адаптивные и условно “успешные” – сотрудники топовых корпораций, популярные блогеры, авторы бестселлеров.
Чем ниже спускаемся по пирамиде Маслоу, тем ниже запрос на эти штуки, но тем он важнее, если с уровня базовых потребностей хочется расти вверх.
Как появился этот тренд? Мы коллективно достигли точки, где рычаги управления через страхи и принуждение перестали работать. Орать, бить, принуждать к чему-то уже не ОК. Люди немного уровнялись в правах, эксплуатация одних слоев населения другими перестала быть абсолютной нормой. Не везде – но в развитом мире да.
Старые фреймворки свое отработали и теперь нужны новые. Где люди умеют слышать друг друга, договариваться, быть уязвимыми и находить не сомнительный компромисс, а варианты, которые будут удобны всем.
Можно ли слышать других, быть эмпатичными и договариваться, если внутри комок их обид, боли, блоков и страхов, которые навязали в детстве? Нет. И отсюда потребность в развитые осознанности и терапии.
Можно ли проводить переговоры и находить варианты, когда не умеешь в коммуникацию или не знаешь, что двигает другими людьми? Нет, и отсюда потребность работать над конкретными навыками и теорией/практикой коммуникации.
Вы можете это отрицать, не любить, не быть готовыми или считать, что у вас есть еще пара лет, чтобы освоиться в новом мире.
По факту, нет. Если вы родились в 80-е или ранние 90-е, скорее всего, вы уже безнадежно отстали от этого тренда и надо действовать с двойным рвением, чтобы жить в гармонии, а не постоянном шоке от происходящего.
Жду ваших сердец, если понимаете, о чем я и уже в процессе, и разбитых сердец, если открыла вам что-то, во что вы не решались смотреть.
Вещаю вам не с Бали, а из центра корпоративного мира и новой этики. Такие дела.
С детства мне нравилось следить за трендами, и сейчас я вижу один важный для всех нас. Это рост эмпатии, психологической грамотности и качества коммуникации.
Как обычно, в авангарде этого тренда самые быстрые, адаптивные и условно “успешные” – сотрудники топовых корпораций, популярные блогеры, авторы бестселлеров.
Чем ниже спускаемся по пирамиде Маслоу, тем ниже запрос на эти штуки, но тем он важнее, если с уровня базовых потребностей хочется расти вверх.
Как появился этот тренд? Мы коллективно достигли точки, где рычаги управления через страхи и принуждение перестали работать. Орать, бить, принуждать к чему-то уже не ОК. Люди немного уровнялись в правах, эксплуатация одних слоев населения другими перестала быть абсолютной нормой. Не везде – но в развитом мире да.
Старые фреймворки свое отработали и теперь нужны новые. Где люди умеют слышать друг друга, договариваться, быть уязвимыми и находить не сомнительный компромисс, а варианты, которые будут удобны всем.
Можно ли слышать других, быть эмпатичными и договариваться, если внутри комок их обид, боли, блоков и страхов, которые навязали в детстве? Нет. И отсюда потребность в развитые осознанности и терапии.
Можно ли проводить переговоры и находить варианты, когда не умеешь в коммуникацию или не знаешь, что двигает другими людьми? Нет, и отсюда потребность работать над конкретными навыками и теорией/практикой коммуникации.
Вы можете это отрицать, не любить, не быть готовыми или считать, что у вас есть еще пара лет, чтобы освоиться в новом мире.
По факту, нет. Если вы родились в 80-е или ранние 90-е, скорее всего, вы уже безнадежно отстали от этого тренда и надо действовать с двойным рвением, чтобы жить в гармонии, а не постоянном шоке от происходящего.
Жду ваших сердец, если понимаете, о чем я и уже в процессе, и разбитых сердец, если открыла вам что-то, во что вы не решались смотреть.
Вещаю вам не с Бали, а из центра корпоративного мира и новой этики. Такие дела.
Как и обещала, записала для вас подкаст про телесную терапию с девушкой, которая глубоко в теме.
Из подкаста узнаете:
- Как тело помогает нам принимать решения
- Что меняется, когда у вас есть связь с телом
- Что мешает людям быть в контакте с телом
- Какое упражнение поможет быстро развить контакт с собой
Сделали с любовью! Заодно зацените результат года (!) работы с тренером по вокалу.
Как обычно, ваши вопросы/предложения присылайте на @Balmy
Из подкаста узнаете:
- Как тело помогает нам принимать решения
- Что меняется, когда у вас есть связь с телом
- Что мешает людям быть в контакте с телом
- Какое упражнение поможет быстро развить контакт с собой
Сделали с любовью! Заодно зацените результат года (!) работы с тренером по вокалу.
Как обычно, ваши вопросы/предложения присылайте на @Balmy
Очень приятно получать вашу обратную связь по подкасту. Кто-то даже прослушал его два раза 😍– настолько мы попали в тему.
На самом деле, все органично вплетается в историю развития эмпатии/психологической проработки, которую поднимала выше. Без умения "читать" сигналы своего тела, вы не можете распознать их в других людях. Все связано.
На самом деле, все органично вплетается в историю развития эмпатии/психологической проработки, которую поднимала выше. Без умения "читать" сигналы своего тела, вы не можете распознать их в других людях. Все связано.
Важное объявление.
Я начала работать над документальным проектом на очень чувствительную тему и ищу режиссёрку и продюсера, чтобы создать команду. Если вы из этой сферы и занимаетесь документальным кино или знаете кого-то, кому интересно сотрудничество, напишите мне на @Balmy
Идеи, ресурсы, сценарий и полная отдача с моей стороны гарантированы. Кто со мной работал, понимает, о чем речь, ну и в целом если читаете мой канал, в курсе, что я человек слова и готова вести проект от начала и до конца. Идеей горю, поэтому уверена, что если вы на такой же волне, нас ждет совместное развитие и успех.
В общем, очень жду.
Я начала работать над документальным проектом на очень чувствительную тему и ищу режиссёрку и продюсера, чтобы создать команду. Если вы из этой сферы и занимаетесь документальным кино или знаете кого-то, кому интересно сотрудничество, напишите мне на @Balmy
Идеи, ресурсы, сценарий и полная отдача с моей стороны гарантированы. Кто со мной работал, понимает, о чем речь, ну и в целом если читаете мой канал, в курсе, что я человек слова и готова вести проект от начала и до конца. Идеей горю, поэтому уверена, что если вы на такой же волне, нас ждет совместное развитие и успех.
В общем, очень жду.
Без боли и драмы
Последнее время ловлю себя на мысли, что нам всем бы хотелось расти как-то без боли и страданий но глубокие трансформации нередко приходят именно через них.
Как будто только мгновенные шок, острая боль или какое-то очень яркое чувство может очистить тебя от слоев старой личности, снять все лишнее, обнажить суть.
Удивительно, как это работает и как любой опыт может как отбросить тебя вниз, так и вынести на новую высоту. Если сейчас у вас нечто подобное – обнимаю.
Последнее время ловлю себя на мысли, что нам всем бы хотелось расти как-то без боли и страданий но глубокие трансформации нередко приходят именно через них.
Как будто только мгновенные шок, острая боль или какое-то очень яркое чувство может очистить тебя от слоев старой личности, снять все лишнее, обнажить суть.
Удивительно, как это работает и как любой опыт может как отбросить тебя вниз, так и вынести на новую высоту. Если сейчас у вас нечто подобное – обнимаю.
Пять ступеней
В свободное от работы и творчества время я все еще провожу консультации по вопросам карьеры, и недавно мы обсуждали вот какую вещь.
Девушка столкнулась с тем, что ей сложно составить рассказ о себе к первым стадиям интервью, а о чем говорить непонятно – информации много, трудовой биографии на несколько страниц. Как сделать из этого речь на 15 минут – не ясно. Я дала ей следующий алгоритм:
– Выписать ключевые требования из вакансии
– По каждому из требований расписать примеры из своей практики во всех деталях
– Используя связку ключевое требование + пример и основные факты из биографии, составить рассказ о себе на 15 и 30 минут
– Проследить, что в рассказе упор не на ЧТО мы делали, а КАК мы это делали (с помощью каких стратегий, инструментов, шагов)
– Выучить свою речь наизусть
В этой технике мы идем от простого к сложному, шаг за шагом, без резких скачков и внезапных поворотов. Для меня это напоминает подьем по лестнице – все логично и ведет нас к конечной цели.
Возможно вы именно так и делаете, а если нет – то можете взять эту технику и использовать прямо сейчас. Для заявок на стипендии и гранты тоже подходит.
В свободное от работы и творчества время я все еще провожу консультации по вопросам карьеры, и недавно мы обсуждали вот какую вещь.
Девушка столкнулась с тем, что ей сложно составить рассказ о себе к первым стадиям интервью, а о чем говорить непонятно – информации много, трудовой биографии на несколько страниц. Как сделать из этого речь на 15 минут – не ясно. Я дала ей следующий алгоритм:
– Выписать ключевые требования из вакансии
– По каждому из требований расписать примеры из своей практики во всех деталях
– Используя связку ключевое требование + пример и основные факты из биографии, составить рассказ о себе на 15 и 30 минут
– Проследить, что в рассказе упор не на ЧТО мы делали, а КАК мы это делали (с помощью каких стратегий, инструментов, шагов)
– Выучить свою речь наизусть
В этой технике мы идем от простого к сложному, шаг за шагом, без резких скачков и внезапных поворотов. Для меня это напоминает подьем по лестнице – все логично и ведет нас к конечной цели.
Возможно вы именно так и делаете, а если нет – то можете взять эту технику и использовать прямо сейчас. Для заявок на стипендии и гранты тоже подходит.