Как выйти из тревожности
Год назад мне поставили диагноз генерализованое тревожное расстройство. Естественно, это не стало для меня сюрпризом – тревожным человеком я была всегда. Сказывался не самый удачный опыт – все детство я “ждала” развода родителей и ожидание плохого крепко засело в моей голове.
Жить с тревожкой полный отстой – это сильно изматывает организм, потому что на уровне физиологии и гормонов он постоянно в режиме повышенной готовности. Именно поэтому периоды фоновой тревоги могут сменяться днями полной апатии и гнетущей усталости.
Обсудив ситуацию с доктором, я решила, что в первую очередь уберу из жизни все факторы, которые на тревожность влияют. А после начну пить таблетки, если ситуация не изменится в лучшую сторону.
Поделюсь со всеми, у кого похожая проблема. Итак, что я делала:
1. Сократила количество кофе и алкоголя
Я заметила, что даже один бокал вина или лишняя чашка кофе делают меня более восприимчивой к стрессу. Так что пришлось отказаться от формального бокала вина в ресторане в пользу крепкой психики.
2. Я вернулась к пробежкам и расслабляющей йоге
Стресс и негативные чувства обязательно оседают в теле в виде напряжения и зажимов. Физические упражнения, если мы делаем их в кайф, а не ради идеи “скинуть н-килограммов” помогают снять эти блоки и подстегивают выработку гормонов радости, которые возвращают тело к балансу.
3. Я наладила сон
Звучит банально, но если я поспала 6 часов вместо 8 мне будет сложнее бороться с потоком хаотичных мыслей в течение дня. Никакая осознанность не работает, когда тело разбито и просит об отдыхе. Даже если во всем остальном у вас идеальней график.
4. Я начала ходить на медитации с гонгами и кристальными чашами.
В Берлине последние годы это очень популярная тема, и я отлично понимаю как так случилось. Вибрации и объемный звук гонга как будто расплетает внутренние узлы и конфликты, позволяя телу и мозгу погрузиться в состояние расслабления и покоя.
5. Я стала больше прислушиваться к своим “хочу” и меньше делать через “надо”
Я больше не задерживаюсь на вечеринках “для галочки”, легче отказываюсь от встреч, в результате которых не уверена и планирую свои дела так, чтобы у меня оставалось время немного потупить в стену.
Звучит просто и банально? Обычно так кажется ровно до момента, когда начнешь по-настоящему применять советы на практике. Потому что ложиться спать в 10 вечера, вовремя закрывать все гаджеты и отказаться от позднего просмотра сериалов и шоу было совсем не таким простым пунктом, как может показаться.
А что там с тревожностью? Все стало намного лучше, а бонусом вырос уровень энергии желание делать чуть больше, чем записано в моем графике.
Давно не писала по теме психологии, так что ставьте реакции, если было полезно – поделюсь другими инсайтами этого года.
Год назад мне поставили диагноз генерализованое тревожное расстройство. Естественно, это не стало для меня сюрпризом – тревожным человеком я была всегда. Сказывался не самый удачный опыт – все детство я “ждала” развода родителей и ожидание плохого крепко засело в моей голове.
Жить с тревожкой полный отстой – это сильно изматывает организм, потому что на уровне физиологии и гормонов он постоянно в режиме повышенной готовности. Именно поэтому периоды фоновой тревоги могут сменяться днями полной апатии и гнетущей усталости.
Обсудив ситуацию с доктором, я решила, что в первую очередь уберу из жизни все факторы, которые на тревожность влияют. А после начну пить таблетки, если ситуация не изменится в лучшую сторону.
Поделюсь со всеми, у кого похожая проблема. Итак, что я делала:
1. Сократила количество кофе и алкоголя
Я заметила, что даже один бокал вина или лишняя чашка кофе делают меня более восприимчивой к стрессу. Так что пришлось отказаться от формального бокала вина в ресторане в пользу крепкой психики.
2. Я вернулась к пробежкам и расслабляющей йоге
Стресс и негативные чувства обязательно оседают в теле в виде напряжения и зажимов. Физические упражнения, если мы делаем их в кайф, а не ради идеи “скинуть н-килограммов” помогают снять эти блоки и подстегивают выработку гормонов радости, которые возвращают тело к балансу.
3. Я наладила сон
Звучит банально, но если я поспала 6 часов вместо 8 мне будет сложнее бороться с потоком хаотичных мыслей в течение дня. Никакая осознанность не работает, когда тело разбито и просит об отдыхе. Даже если во всем остальном у вас идеальней график.
4. Я начала ходить на медитации с гонгами и кристальными чашами.
В Берлине последние годы это очень популярная тема, и я отлично понимаю как так случилось. Вибрации и объемный звук гонга как будто расплетает внутренние узлы и конфликты, позволяя телу и мозгу погрузиться в состояние расслабления и покоя.
5. Я стала больше прислушиваться к своим “хочу” и меньше делать через “надо”
Я больше не задерживаюсь на вечеринках “для галочки”, легче отказываюсь от встреч, в результате которых не уверена и планирую свои дела так, чтобы у меня оставалось время немного потупить в стену.
Звучит просто и банально? Обычно так кажется ровно до момента, когда начнешь по-настоящему применять советы на практике. Потому что ложиться спать в 10 вечера, вовремя закрывать все гаджеты и отказаться от позднего просмотра сериалов и шоу было совсем не таким простым пунктом, как может показаться.
А что там с тревожностью? Все стало намного лучше, а бонусом вырос уровень энергии желание делать чуть больше, чем записано в моем графике.
Давно не писала по теме психологии, так что ставьте реакции, если было полезно – поделюсь другими инсайтами этого года.
Что еще важно про тревогу и генерализованное тревожное расстройство, если у вас есть такой диагноз.
Сейчас я прохожу обучение по психологии, и почерпнула там важную вещь. Любой диагноз или подозрение на него – это не приговор, а вас статус на текущий момент. Это состояние, из которого вы можете выйти. С помощью терапии, практик
осознанности или просто инсайта, который перевернет вашу картину мира.
Раньше я думала, что тревожность, склонность к депрессиям или циклотимия (расстройство, при котором подъемы сменяются падениями настроения) – это как хроническая болезнь, с которой можно смириться. После всех обучений я поняла, что это скорее особенность наших реакций на внешние стимулы, которые можно перенастриавать и корректировать.
Признание своих особенностей как чего-то нейтрального, а не плохого и негативного, подлежащего уничтожению, принесло мне эффект освобождения. Теперь, просыпаясь в плохом настроении, я больше не думаю, что “ничего странного, я же невротик”, а отношусь к этому, как к сигналу. И ищу способы восполнить ресурс, чтобы вернуться к равновесию и радости жизни.
Так что очень рекомендую проделать это ментальное упражнение. Результаты могут действительно изменить вашу жизнь.
Сейчас я прохожу обучение по психологии, и почерпнула там важную вещь. Любой диагноз или подозрение на него – это не приговор, а вас статус на текущий момент. Это состояние, из которого вы можете выйти. С помощью терапии, практик
осознанности или просто инсайта, который перевернет вашу картину мира.
Раньше я думала, что тревожность, склонность к депрессиям или циклотимия (расстройство, при котором подъемы сменяются падениями настроения) – это как хроническая болезнь, с которой можно смириться. После всех обучений я поняла, что это скорее особенность наших реакций на внешние стимулы, которые можно перенастриавать и корректировать.
Признание своих особенностей как чего-то нейтрального, а не плохого и негативного, подлежащего уничтожению, принесло мне эффект освобождения. Теперь, просыпаясь в плохом настроении, я больше не думаю, что “ничего странного, я же невротик”, а отношусь к этому, как к сигналу. И ищу способы восполнить ресурс, чтобы вернуться к равновесию и радости жизни.
Так что очень рекомендую проделать это ментальное упражнение. Результаты могут действительно изменить вашу жизнь.
В догонку к прошлому посту меня спросили, как работать с разными состояниями психики, если учесть, что их причина – нейробиология (то есть внутренние процессы в мозге и теле).
Что я хочу сказать, и чем мы часто забываем –
Вы можете влиять на ваши процессы!
И даже новый нейронные связи формировать можете.
Для этого нужны отдельные тренировки, такие же, как тренировки в зале для крепкой попы или сильных рук.
И почему-то тренировки в зале никому не кажутся дичью, точно так же, как дичью не кажется, что кто-то рождается сухим и поджарым, а кто-то легко набирает мышечную массу. Эти особенности мы видим и понимаем, откуда они идут.
Так вот, шок контент. С мозгом все так же. Кому-то нужны медитации, чтобы развить в себе дзен и волшебный похуй, а кому-то – КПТ терапия и групповые встречи для развития навыков наблюдателя и эмпатии. И более того – эти потребности в течение жизни могут меняться, потому что среда и жизненные обстоятельства активируют в нас разные стороны личности.
Универсальных инструментов нет, но что важно – они должна органично встраиваться в жизнь и быть частью рутины. Это могут быть пробежки и регулярный массаж, занятия в местном театре, пение мантр на йоге или посещение филармонии.
Важно, чтобы эти штуки приносили вам радость, а не воспринимались как наказание и плата за некую “нестандартность”. Тогда в любой особенности вы начнете черпать энергию и вдохновение для новых открытий.
Приведу личный пример – я хожу на танцевальную импровизацию, потому что обожаю музыку и танцевать, но это такая нехилая телесная терапия, что иногда меня накрывает инсайтами после. Похожая ситуация с йогой – мне нравится этот вид упражнений, а бонусом к ней идет концентрация и лучший контакт с телом.
Раньше, как и многие, я пыталась просто найти какой-то рабочий и инструмент и встроить его в жизнь без оглядки на то, сочетается ли эта практика со мной, но сейчас я четко вижу, что секрет в том, чтобы делать то, что тебе интересно и близко.
Что я хочу сказать, и чем мы часто забываем –
Вы можете влиять на ваши процессы!
И даже новый нейронные связи формировать можете.
Для этого нужны отдельные тренировки, такие же, как тренировки в зале для крепкой попы или сильных рук.
И почему-то тренировки в зале никому не кажутся дичью, точно так же, как дичью не кажется, что кто-то рождается сухим и поджарым, а кто-то легко набирает мышечную массу. Эти особенности мы видим и понимаем, откуда они идут.
Так вот, шок контент. С мозгом все так же. Кому-то нужны медитации, чтобы развить в себе дзен и волшебный похуй, а кому-то – КПТ терапия и групповые встречи для развития навыков наблюдателя и эмпатии. И более того – эти потребности в течение жизни могут меняться, потому что среда и жизненные обстоятельства активируют в нас разные стороны личности.
Универсальных инструментов нет, но что важно – они должна органично встраиваться в жизнь и быть частью рутины. Это могут быть пробежки и регулярный массаж, занятия в местном театре, пение мантр на йоге или посещение филармонии.
Важно, чтобы эти штуки приносили вам радость, а не воспринимались как наказание и плата за некую “нестандартность”. Тогда в любой особенности вы начнете черпать энергию и вдохновение для новых открытий.
Приведу личный пример – я хожу на танцевальную импровизацию, потому что обожаю музыку и танцевать, но это такая нехилая телесная терапия, что иногда меня накрывает инсайтами после. Похожая ситуация с йогой – мне нравится этот вид упражнений, а бонусом к ней идет концентрация и лучший контакт с телом.
Раньше, как и многие, я пыталась просто найти какой-то рабочий и инструмент и встроить его в жизнь без оглядки на то, сочетается ли эта практика со мной, но сейчас я четко вижу, что секрет в том, чтобы делать то, что тебе интересно и близко.
Парень неплохой
Пару лет назад я не могла понять смысл фразы “он/она не готов к отношениям”. Мне казалось, что раз я хочу отношений и ищу их, значит готова.
И только после разборов с психологом поняла, что на самом деле имеется в виду под готовностью.
Страшно признаться, но до 35 лет я в упор не замечала токсичных людей, не видела, когда меня обижают и обесценивают, и не могла понять, что такое здоровые границы и как их правильно защищать.
Для меня было настоящим шоком, что токсичность – это не только гадости в лицо, но и 1) непрошеные советы 2) навешивание ярлыков (“ты же гуманитарий”), 3) сомнения в вашей картине мира и попытки донести, как обстоят дела на самом деле 4) игнорирование ваших желаний и удобства (когда вы говорите, что не пьете, а человек подливает вам “любимый виски, который обязательно надо попробовать”).
Кстати многие люди считывателем токсичность либо на уровне знакомой нормы (в моей семьей такого не было) либо на уровне тела (мне тут неприятно и больно, свалю-ка я нафиг).
Если семья у вас была токсичная, а контакта с телом нет, вполне вероятно, что 80% токса вы даже не замечаете. И работаете уже с его последствиями.
Ну а теперь к свиданию, о котором хочется вам рассказать. В субботу виделась с казалось бы “отличным парнем” - Программистом, который любит спорт, работает в хорошей компании, читает умные книги и без вопросов забронировал нам классный ресторан.
Что пошло не так?
– Узнав, что я запустила курс по дейтингу с психологом, мужчина прицепился к содержанию курса и стал выспрашивать, какие “гарантии” мы даем кандидатам. Мои попытки объяснить какие-то сложные концепции из психологии он конечно игнорировал, но накидывал факты, что классных мужчин слишком мало и надо бы об этом задуматься.
– В какой-то момент этот “неплохой парень” заявил, что женщины слишком прокачались в работе и образовании, поэтому мужчинам их не догнать, и одиноким умным красоткам надо просто понизить планку (и брать его, судя по всему).
На этом моменте я уже орала, но это был еще не финал.
– Свой пример про понижение планки чувак подкрепил примером подруги, которая якобы слишком придирается к росту, хотя все мужчины на ее свиданиях просто идеальны по всем параметрам (хотя откуда он все это знает, не будучи свидетелем реальных ситуаций, загадка).
В общем, когда этот “неплохой” на первый взгляд мужчина со вздохом сказал, что симпатичные ему девушки не идут с ним на второе свидание, я уже понимала, почему. В короткой беседе по телефону он накидал приятных фактов, был галантен и обходителен, но при близком знакомстве выдал столько бесячей дичи, что мне захотелось кинуть его в бан.
Ну и главный прикол конечно в том, что это я сейчас такая умная, а 5 лет назад после такого свидания продолжила общаться с человеком, вступила с ним в отношения и даже пыталась в них что-то построить.
Выводы? Иногда вы не готовы к НОРМАЛЬНЫМ отношениям, потому что для них надо 1) видеть и трезво оценивать реальность 2) обладать силой духа и волей отказываться от того, что вам не подходит.
У кого-то эта готовность не приходит никогда и вся жизнь превращается в “кармический союз” абьюза и преодоления. Но это, конечно, уже другая история.
Пару лет назад я не могла понять смысл фразы “он/она не готов к отношениям”. Мне казалось, что раз я хочу отношений и ищу их, значит готова.
И только после разборов с психологом поняла, что на самом деле имеется в виду под готовностью.
Страшно признаться, но до 35 лет я в упор не замечала токсичных людей, не видела, когда меня обижают и обесценивают, и не могла понять, что такое здоровые границы и как их правильно защищать.
Для меня было настоящим шоком, что токсичность – это не только гадости в лицо, но и 1) непрошеные советы 2) навешивание ярлыков (“ты же гуманитарий”), 3) сомнения в вашей картине мира и попытки донести, как обстоят дела на самом деле 4) игнорирование ваших желаний и удобства (когда вы говорите, что не пьете, а человек подливает вам “любимый виски, который обязательно надо попробовать”).
Кстати многие люди считывателем токсичность либо на уровне знакомой нормы (в моей семьей такого не было) либо на уровне тела (мне тут неприятно и больно, свалю-ка я нафиг).
Если семья у вас была токсичная, а контакта с телом нет, вполне вероятно, что 80% токса вы даже не замечаете. И работаете уже с его последствиями.
Ну а теперь к свиданию, о котором хочется вам рассказать. В субботу виделась с казалось бы “отличным парнем” - Программистом, который любит спорт, работает в хорошей компании, читает умные книги и без вопросов забронировал нам классный ресторан.
Что пошло не так?
– Узнав, что я запустила курс по дейтингу с психологом, мужчина прицепился к содержанию курса и стал выспрашивать, какие “гарантии” мы даем кандидатам. Мои попытки объяснить какие-то сложные концепции из психологии он конечно игнорировал, но накидывал факты, что классных мужчин слишком мало и надо бы об этом задуматься.
– В какой-то момент этот “неплохой парень” заявил, что женщины слишком прокачались в работе и образовании, поэтому мужчинам их не догнать, и одиноким умным красоткам надо просто понизить планку (и брать его, судя по всему).
На этом моменте я уже орала, но это был еще не финал.
– Свой пример про понижение планки чувак подкрепил примером подруги, которая якобы слишком придирается к росту, хотя все мужчины на ее свиданиях просто идеальны по всем параметрам (хотя откуда он все это знает, не будучи свидетелем реальных ситуаций, загадка).
В общем, когда этот “неплохой” на первый взгляд мужчина со вздохом сказал, что симпатичные ему девушки не идут с ним на второе свидание, я уже понимала, почему. В короткой беседе по телефону он накидал приятных фактов, был галантен и обходителен, но при близком знакомстве выдал столько бесячей дичи, что мне захотелось кинуть его в бан.
Ну и главный прикол конечно в том, что это я сейчас такая умная, а 5 лет назад после такого свидания продолжила общаться с человеком, вступила с ним в отношения и даже пыталась в них что-то построить.
Выводы? Иногда вы не готовы к НОРМАЛЬНЫМ отношениям, потому что для них надо 1) видеть и трезво оценивать реальность 2) обладать силой духа и волей отказываться от того, что вам не подходит.
У кого-то эта готовность не приходит никогда и вся жизнь превращается в “кармический союз” абьюза и преодоления. Но это, конечно, уже другая история.
Закончу интригу.
Мужчина был из Польши. Неожиданно?
И да, он очень сокрушался, что в Германии нет конкуренции за мужчин и желания женщин украшать себя в дейтинге. Все такие, какие есть.
Но тут я подозреваю, играет роль еще и возраст: К. было 41 и он явно искал традиционные отношения с борщом и пирогами.
В СНГ и Восточной Европе, как я заметила, наиболее приятными в общении остаются мужчины лет 22-25, потому что умеют разговаривать, распознавать чувства и меньше прошиты шаблонами о том, кто кому и что должен.
Но можете со мной поспорить, как обычно, обратную связь принимаю на @Balmy.
Мужчина был из Польши. Неожиданно?
И да, он очень сокрушался, что в Германии нет конкуренции за мужчин и желания женщин украшать себя в дейтинге. Все такие, какие есть.
Но тут я подозреваю, играет роль еще и возраст: К. было 41 и он явно искал традиционные отношения с борщом и пирогами.
В СНГ и Восточной Европе, как я заметила, наиболее приятными в общении остаются мужчины лет 22-25, потому что умеют разговаривать, распознавать чувства и меньше прошиты шаблонами о том, кто кому и что должен.
Но можете со мной поспорить, как обычно, обратную связь принимаю на @Balmy.
Еще важнее хотела написать. Иногда человек формально закрывает все пункты вашего списка. Умный, разносторонний, ведет здоровый образ жизни и хочет семью.
Но в плане мировоззрения вы разные. Например, вы видите во всем возможности и пространство для творчества, а он/она живет из шаблонов и страхов (одиночества, действия, осуждения – чего угодно). На бытовом и формальном уровне вы можете совпадать. А на глубинном – жить в разных реальностях.
Многие этого не понимают, и потом долго гадают, чем “не понравились” на свидании, почему им не перезвонили и не написали.
Дело порой именно в этом мировоззренческом несовпадении, которое вы можете даже не уловить, если плохо знаете себя.
Такие вот дела, дорогие мои.
Но в плане мировоззрения вы разные. Например, вы видите во всем возможности и пространство для творчества, а он/она живет из шаблонов и страхов (одиночества, действия, осуждения – чего угодно). На бытовом и формальном уровне вы можете совпадать. А на глубинном – жить в разных реальностях.
Многие этого не понимают, и потом долго гадают, чем “не понравились” на свидании, почему им не перезвонили и не написали.
Дело порой именно в этом мировоззренческом несовпадении, которое вы можете даже не уловить, если плохо знаете себя.
Такие вот дела, дорогие мои.
Небольшой анонс по темам канала
Внезапно для себя в этом году прохожу очень сильную трансформацию. И копнула в такие темы, от которых давно не ждала сюрпризов. Потому что казалось, что с ними все ясно-понятно, как с домашними тапками.
Но вот, приплыли: после совсем небольшой работы с телом, вылезла тема сексуальности и проявленности себя в мире.
И я всю неделю ору!!!
Потому что сначала меня встряхнула мощная медитация, а потом стилистка выдала такие новости про мой типаж, что я тихо охренела (казалось бы, не связанные между собой вещи, но это как посмотреть).
Потому что даже позитивные перемены – это дикий стресс. Поясняю для тех, кто все еще считает, что если что-то “по-настоящему твое” и по сердцу, все будет идти легко и гладко.
Кидайте реакции, если вам актуальны 1) тема проявленности 2) тема внутренних изменений
Мне есть что сказать об этом.
Внезапно для себя в этом году прохожу очень сильную трансформацию. И копнула в такие темы, от которых давно не ждала сюрпризов. Потому что казалось, что с ними все ясно-понятно, как с домашними тапками.
Но вот, приплыли: после совсем небольшой работы с телом, вылезла тема сексуальности и проявленности себя в мире.
И я всю неделю ору!!!
Потому что сначала меня встряхнула мощная медитация, а потом стилистка выдала такие новости про мой типаж, что я тихо охренела (казалось бы, не связанные между собой вещи, но это как посмотреть).
Потому что даже позитивные перемены – это дикий стресс. Поясняю для тех, кто все еще считает, что если что-то “по-настоящему твое” и по сердцу, все будет идти легко и гладко.
Кидайте реакции, если вам актуальны 1) тема проявленности 2) тема внутренних изменений
Мне есть что сказать об этом.
И еще один небольшой апдейт от меня: сегодня вечером будет часовой эфир по теме “Новая волна эмиграции”. С представителем нашей любимой касты айтишников, который расскажет о своем опыте переезда с впечатляющим соц. пакетом от компании.
Поговорим о том, чем живет комьюнити экспатов в Грузии, как дела с полигамией в Тбилиси и чем отличается переезд с голой жопой (мой) от релокации на выгодных условиях.
Встречаемся в 20-00 по Берлину прямо в канале. Запись, скорее всего, будет. По техническим моментам и ваши вопросы пишите на @Balmy
Поговорим о том, чем живет комьюнити экспатов в Грузии, как дела с полигамией в Тбилиси и чем отличается переезд с голой жопой (мой) от релокации на выгодных условиях.
Встречаемся в 20-00 по Берлину прямо в канале. Запись, скорее всего, будет. По техническим моментам и ваши вопросы пишите на @Balmy
Переезд с Олегом и без
Последнее время в Интернетах много шуток о женах, которые переехали по визе мужа-айтишника, и если честно, это не такая простая тема.
Потому что есть две стороны медали.
С одной – переезжать в паре (если вы в хороших отношениях) намного проще, чем одному. Даже если все держится на зарплате мужа-айтишника, женщина как правило берет на себя кучу бытовых вопросов, бюрократические дела и поиск новых друзей.
Когда ты один, то все вопросы приходится решать своими силами, и это сильно выматывает. Плюс к работе и быту прибавляется еще поиск партнера, что в чужой стране тоже совсем непросто.
С другой стороны, что по-настоящему плохо, так это симуляция “простого переезда” и успешного успеха теми, кто пока не обеспечивает себя в эмиграции.
Я лично знаю примеры красивых аккаунтов, где девушки ведут курсы про жизнь в легкости, не раскрывая при этом, что основа этой легкости – не мантры и медитации, а стабильность, которую обеспечивает зарплата мужа в IT.
Я, как обычно, говорю как есть: всем, кто не в айти, в эмиграции без вариантов приходится много и хорошо работать, либо в найме, либо в собственном бизнесе. И медитации тут явно не главное средство достижения цели, сори.
Последнее время в Интернетах много шуток о женах, которые переехали по визе мужа-айтишника, и если честно, это не такая простая тема.
Потому что есть две стороны медали.
С одной – переезжать в паре (если вы в хороших отношениях) намного проще, чем одному. Даже если все держится на зарплате мужа-айтишника, женщина как правило берет на себя кучу бытовых вопросов, бюрократические дела и поиск новых друзей.
Когда ты один, то все вопросы приходится решать своими силами, и это сильно выматывает. Плюс к работе и быту прибавляется еще поиск партнера, что в чужой стране тоже совсем непросто.
С другой стороны, что по-настоящему плохо, так это симуляция “простого переезда” и успешного успеха теми, кто пока не обеспечивает себя в эмиграции.
Я лично знаю примеры красивых аккаунтов, где девушки ведут курсы про жизнь в легкости, не раскрывая при этом, что основа этой легкости – не мантры и медитации, а стабильность, которую обеспечивает зарплата мужа в IT.
Я, как обычно, говорю как есть: всем, кто не в айти, в эмиграции без вариантов приходится много и хорошо работать, либо в найме, либо в собственном бизнесе. И медитации тут явно не главное средство достижения цели, сори.