Иногда ко мне обращаются за советом в плане отношений, но главный совет, который я могу дать был, озвучен в книге буддистского монаха.
Который писал, что всем вещам и явлениям найдется объяснение, надо просто его дождаться.
Чаще всего, мы конечно хотим услышать ответ здесь и сейчас. Понять, почему он не звонит, куда она пропала и почему отношения не сложились. Рационализация (а также поиск простых объяснений) – один из способов нашей психики защититься от боли.
А принимать неизбежность каких-то процессов всегда больно.
За примерами далеко ходить не надо – когда я расставалась с Сашей, мне казалось, что это непоправимо и навсегда. Что эта потеря невосполнима, и никто и ничто не заменит мне нашу близость.
Я справилась с этим, разрешив своей жизни течь и меняться в каком-то новом направлении. Без попыток что-то замедлить или ускорить. Без попыток контролировать этот процесс и вести его в нужном мне направлении.
В итоге за год со мной случилась серьезная трансформация для которой не было места в наших непростых отношениях. И вместе с тем, без этих отношений у меня не нашлось бы импульса что-то менять на такой скорости.
В общем, в какой точке и фазе жизни вы бы ни находились, помните, что хотя у нас нет власти над другими людьми и их поступками, мы всегда можем решить, что делать с самими собой.
Горевать, бездействовать, заниматься самообманом или искать выход, пока не станет легче. В моем случае, я падала, вставала, падала снова, и так 20 раз подряд. В буквальном смысле. Но это сработало. Я вышла на другой уровень.
Тот самый, когда старые проблемы перестают казаться проблемами и вообще странно, что тебя это парило и напрягало.
Где-то тут должен быть дисклеймер, что это жесть какой непростой процесс, но вы ведь и сами знаете, правда?
Который писал, что всем вещам и явлениям найдется объяснение, надо просто его дождаться.
Чаще всего, мы конечно хотим услышать ответ здесь и сейчас. Понять, почему он не звонит, куда она пропала и почему отношения не сложились. Рационализация (а также поиск простых объяснений) – один из способов нашей психики защититься от боли.
А принимать неизбежность каких-то процессов всегда больно.
За примерами далеко ходить не надо – когда я расставалась с Сашей, мне казалось, что это непоправимо и навсегда. Что эта потеря невосполнима, и никто и ничто не заменит мне нашу близость.
Я справилась с этим, разрешив своей жизни течь и меняться в каком-то новом направлении. Без попыток что-то замедлить или ускорить. Без попыток контролировать этот процесс и вести его в нужном мне направлении.
В итоге за год со мной случилась серьезная трансформация для которой не было места в наших непростых отношениях. И вместе с тем, без этих отношений у меня не нашлось бы импульса что-то менять на такой скорости.
В общем, в какой точке и фазе жизни вы бы ни находились, помните, что хотя у нас нет власти над другими людьми и их поступками, мы всегда можем решить, что делать с самими собой.
Горевать, бездействовать, заниматься самообманом или искать выход, пока не станет легче. В моем случае, я падала, вставала, падала снова, и так 20 раз подряд. В буквальном смысле. Но это сработало. Я вышла на другой уровень.
Тот самый, когда старые проблемы перестают казаться проблемами и вообще странно, что тебя это парило и напрягало.
Где-то тут должен быть дисклеймер, что это жесть какой непростой процесс, но вы ведь и сами знаете, правда?
В Берлин наконец-то пришло жаркое лето, которое одним днем вернуло нас из новой в старую, давно обжитую и понятную нормальность. Мне снова хорошо с друзьями и самой по себе, целоваться, гулять и пить апероль, пропадать где-то ночами и выходить из дома в случайное время суток, чтобы слушать новые трэки и видеть во всем любовь.
Этим летом решила вернуться к книгам. Из того, что прочитала за последний месяц, впечатлила книга про отношения в контексте современного невроза.
Узнала себя, знакомых, вопросы читателей и динамику собственной терапии в прошлом. Поразительно, как иногда случайные книги попадают в самые острые для тебя темы.
Но обо всем по порядку.
Анастасия Долганова рассуждает о том, почему наше время можно назвать эпохой нарциссизма, что такое “нарциссическая семья”, как формируются детские травмы и почему они лишают нас важных для счастливой жизни инстументов. Авторка приводит много понятных примеров и аналогий о работе психики, рассказывает истории своих пациентов и делает важные замечания о динамике терапии.
Именно такой книги мне не хватало два года назад, когда я только зашла в терапию и не могла понять, а что со мной не так и почему мне так тяжело и больно. Честно говоря, меня даже накрыла волна благодарности к моей первой терапевтке: ведь именно от нее я впервые увидела искреннее сочувствие и эмпатию, которые открыли доступ к моим собственным чувствам.
Но даже если вы далеки от терапии, советую прочитать эту книгу, чтобы узнать чуть больше о работе психики, признаках здоровых и нездоровых отношений и внутренних источниках тревоги и стресса.
А теперь цитаты, которые помогут понять, для вас эта книга или нет:
Чтобы жить хорошо, нужно знать, что такое хорошо и что такое плохо. Чтобы размещать в отношениях прямые и ясные послания, нужно слышать свои эмоции. Для того, чтобы заботиться о себе в достаточной степени, стоит быть внимательным к своему телесному и психическому состоянию. Для того, чтобы не пользоваться манипуляциями, полезно знать о своих потребностях.
И ничего из этого человеку с нарциссической травмой недоступно. Его внутренний мир оказывается закрыт травматическим опытом, потребности и чувства не имеют голоса, навыки поведения по удовлетворению потребностей не развиты. Желания подменены долженствованием, эмоции слышны лишь тогда, когда становятся аффектами, а телесные состояния принимают форму болезней. Особая жизнь, основным содержанием которой является страдание и терпение, называется мазохизмом.
Когда потребности подавлены, они подменяются целями. По отношению к терапии у жертвы тоже есть набор целей, по которым она оценивает собственный прогресс и профессионализм терапевта.
Неспособность выстроить границы и давать простые прямые послания, желание заслужить любовь, претензия на безусловное принятие и понимание не дают возможности гибкого и адаптивного взаимодействия.
Старые травмы – как камни на берегу: когда в море прилив, когда у вас есть силы и энергия, их не видно, море чистое и гладкое. Когда у нас отлив – старые камни на прежнем месте. Терапия – это стачивание камней, но не уничтожение их, создание приливов, но не повышение уровня моря навсегда.
Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза. Анастасия Долганова.
Узнала себя, знакомых, вопросы читателей и динамику собственной терапии в прошлом. Поразительно, как иногда случайные книги попадают в самые острые для тебя темы.
Но обо всем по порядку.
Анастасия Долганова рассуждает о том, почему наше время можно назвать эпохой нарциссизма, что такое “нарциссическая семья”, как формируются детские травмы и почему они лишают нас важных для счастливой жизни инстументов. Авторка приводит много понятных примеров и аналогий о работе психики, рассказывает истории своих пациентов и делает важные замечания о динамике терапии.
Именно такой книги мне не хватало два года назад, когда я только зашла в терапию и не могла понять, а что со мной не так и почему мне так тяжело и больно. Честно говоря, меня даже накрыла волна благодарности к моей первой терапевтке: ведь именно от нее я впервые увидела искреннее сочувствие и эмпатию, которые открыли доступ к моим собственным чувствам.
Но даже если вы далеки от терапии, советую прочитать эту книгу, чтобы узнать чуть больше о работе психики, признаках здоровых и нездоровых отношений и внутренних источниках тревоги и стресса.
А теперь цитаты, которые помогут понять, для вас эта книга или нет:
Чтобы жить хорошо, нужно знать, что такое хорошо и что такое плохо. Чтобы размещать в отношениях прямые и ясные послания, нужно слышать свои эмоции. Для того, чтобы заботиться о себе в достаточной степени, стоит быть внимательным к своему телесному и психическому состоянию. Для того, чтобы не пользоваться манипуляциями, полезно знать о своих потребностях.
И ничего из этого человеку с нарциссической травмой недоступно. Его внутренний мир оказывается закрыт травматическим опытом, потребности и чувства не имеют голоса, навыки поведения по удовлетворению потребностей не развиты. Желания подменены долженствованием, эмоции слышны лишь тогда, когда становятся аффектами, а телесные состояния принимают форму болезней. Особая жизнь, основным содержанием которой является страдание и терпение, называется мазохизмом.
Когда потребности подавлены, они подменяются целями. По отношению к терапии у жертвы тоже есть набор целей, по которым она оценивает собственный прогресс и профессионализм терапевта.
Неспособность выстроить границы и давать простые прямые послания, желание заслужить любовь, претензия на безусловное принятие и понимание не дают возможности гибкого и адаптивного взаимодействия.
Старые травмы – как камни на берегу: когда в море прилив, когда у вас есть силы и энергия, их не видно, море чистое и гладкое. Когда у нас отлив – старые камни на прежнем месте. Терапия – это стачивание камней, но не уничтожение их, создание приливов, но не повышение уровня моря навсегда.
Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза. Анастасия Долганова.
Чего хотят мужчины
Вчера виделась со своим давним немецким другом М. Я попросила помочь с домашними делами, и он, конечно, как в лучших немецких фильмах, приехал с ящиком инструментов.
Часть из них я видела только в роликах на ютьбе по теме “ремонт своими руками”, так что все стереотипы про предусмотрительность немцев – правда.
Когда мы починили все, что можно было починить за 3 часа, настал момент задушеной беседы. За бокалом вина, М. признался, что уже месяца три встречается с немецкой девушкой, и кажется, на этот раз у них все хорошо.
“Я понял, что с немецкими женщинами мне все-таки проще. С русскими никогда не знаешь, за что тебе прилетит: за букет цветов, который недостаточно шикарен, или за шутку, которая внезапно задела за больное”, – признался мне М.
Справедливости ради, новая девушка М. увлекается холистической психологией, и скорее всего, научилась справляться с реакциями на шутки.
В общем, вечер прошел на волне историй весны и начала лета.
Утром М. написал, что мы классно провели время (хотя большую часть времени мы провели в пыли, прикручивая полку в кладовке), и нам надо чаще встречаться.
А потом еще говорят, что это женщины сами не знают, что им нужно.
Вчера виделась со своим давним немецким другом М. Я попросила помочь с домашними делами, и он, конечно, как в лучших немецких фильмах, приехал с ящиком инструментов.
Часть из них я видела только в роликах на ютьбе по теме “ремонт своими руками”, так что все стереотипы про предусмотрительность немцев – правда.
Когда мы починили все, что можно было починить за 3 часа, настал момент задушеной беседы. За бокалом вина, М. признался, что уже месяца три встречается с немецкой девушкой, и кажется, на этот раз у них все хорошо.
“Я понял, что с немецкими женщинами мне все-таки проще. С русскими никогда не знаешь, за что тебе прилетит: за букет цветов, который недостаточно шикарен, или за шутку, которая внезапно задела за больное”, – признался мне М.
Справедливости ради, новая девушка М. увлекается холистической психологией, и скорее всего, научилась справляться с реакциями на шутки.
В общем, вечер прошел на волне историй весны и начала лета.
Утром М. написал, что мы классно провели время (хотя большую часть времени мы провели в пыли, прикручивая полку в кладовке), и нам надо чаще встречаться.
А потом еще говорят, что это женщины сами не знают, что им нужно.
К слову история с М. - это грустная история. Когда мы только познакомились (3 года назад) я сильно в него влюбилась, а он какое-то время взвешивал, нужны ли ему эти чувства и эти сложности.
В итоге у нас случился обычный рассинхрон, и следующие два года он будто собирался с духом, чтобы сказать, что любит меня.
По классике, я все забыла и перегорела. Кому нужно, чтобы тебя оценили и подпустили ближе через два года? Точно не мне.
И вот теперь, каждая наша встреча носит оттенок грусти о неслучившемся романе и любви, для которой не нашлось места.
М. по-прежнему красив благородной красотой, меня по-прежнему завораживают его руки, но кажется, не для всех ситуаций в этой жизни предусмотрены вторые шансы.
Иногда остается просто принять реальность.
В итоге у нас случился обычный рассинхрон, и следующие два года он будто собирался с духом, чтобы сказать, что любит меня.
По классике, я все забыла и перегорела. Кому нужно, чтобы тебя оценили и подпустили ближе через два года? Точно не мне.
И вот теперь, каждая наша встреча носит оттенок грусти о неслучившемся романе и любви, для которой не нашлось места.
М. по-прежнему красив благородной красотой, меня по-прежнему завораживают его руки, но кажется, не для всех ситуаций в этой жизни предусмотрены вторые шансы.
Иногда остается просто принять реальность.
И к новостям этой пятницы: похоже, мне снова разбили сердечко, но в мире, где даже Ким Кардашьян снова разводится, это не должно быть такой уж большой неожиданностью.
Важное о карьере в Европе
Все, что вы хотели знать о моих софт-скиллах: я до сих пор дружу с начальником с прошлой работы, и он дает мне советы по теме финансов и карьеры.
Так как сейчас я активно консультирую по теме работы, решила узнать у своего экс-босса, как мне удалось получить свою первую должность в Германии.
И знаете, что выяснилось? Решение принял CTO компании, который нередко удивлял команду тем, как быстро говорил “нет” или “да” в адрес того или иного кандидата.
И в моем случае, Кай решил, что “да”.
Как признался экс-босс, решающую роль сыграло не мое CV или правильные ответы на вопросы (хотя с этим был полный порядок). А позитивное и спокойное отношение к процессу. На всех стадиях знакомства с командой я была собранной, открытой и дружелюбной. Даже в самые стрессовые моменты.
Никто даже не догадывался, как срочно мне нужна была эта работа и как велики были ставки в том случае, если бы я проиграла. Я держала 100% покер фейс. Потому что слишком хорошо понимала, что мои нервы и переживания ничего не изменят. И более того, сделают только хуже.
“Не знаю, как тебе это вообще удалось, я бы в такой же ситуации вел себя совершенно иначе”, – признался мне мой бывший начальник и нынешний друг. Подозреваю, что именно поэтому я остаюсь на его радаре. Во мне есть что-то, чего он не смог хакнуть в своей собственной жизни и карьере. П. отлично знает теорию. А я смело воплощаю ее в реальном мире.
Дальше мы много говорили о том, какие качества важны, чтобы пройти интервью и получить работу, и пришли к важным и похожим выводам. Которыми, я конечно, поделюсь с вами.
1) Основные правила поиска работы не меняются от того, в какой стране/области вы ищите, они универсальны. Проходить интервью и продавать себя – это скиллы, которые нарабатываются постоянными тренировками и работой над ошибками.
2) При найме в небольшую команду и на не строго технические вакансии (продакт/проджект, HR и operations/sales) на первый план выходит ваше умение общаться. Не так важно, насколько идеальным выглядит ваше CV, решающим фактором будет ваше поведение/мышление/умение рассказать о себе.
3) Если вы планируете релокейт, иногда имеет смысл согласиться на меньшие деньги, и менять работу уже после переезда. Могут быть ограничения по визе (с Blue card вы какое-то время должны уведомлять иммиграционные службы о смене работы), но если переезд горит, то проще согласиться на среднюю зарплату и позже выйти на новый уровень, чем бесконечно готовиться.
К слову, мой прежний босс сказал, что умение продавать себя – это +10-15 тысяч евро в год. Поэтому работу над CV/рассказом о своем опыте я держу в топе списка по важности.
Все, что вы хотели знать о моих софт-скиллах: я до сих пор дружу с начальником с прошлой работы, и он дает мне советы по теме финансов и карьеры.
Так как сейчас я активно консультирую по теме работы, решила узнать у своего экс-босса, как мне удалось получить свою первую должность в Германии.
И знаете, что выяснилось? Решение принял CTO компании, который нередко удивлял команду тем, как быстро говорил “нет” или “да” в адрес того или иного кандидата.
И в моем случае, Кай решил, что “да”.
Как признался экс-босс, решающую роль сыграло не мое CV или правильные ответы на вопросы (хотя с этим был полный порядок). А позитивное и спокойное отношение к процессу. На всех стадиях знакомства с командой я была собранной, открытой и дружелюбной. Даже в самые стрессовые моменты.
Никто даже не догадывался, как срочно мне нужна была эта работа и как велики были ставки в том случае, если бы я проиграла. Я держала 100% покер фейс. Потому что слишком хорошо понимала, что мои нервы и переживания ничего не изменят. И более того, сделают только хуже.
“Не знаю, как тебе это вообще удалось, я бы в такой же ситуации вел себя совершенно иначе”, – признался мне мой бывший начальник и нынешний друг. Подозреваю, что именно поэтому я остаюсь на его радаре. Во мне есть что-то, чего он не смог хакнуть в своей собственной жизни и карьере. П. отлично знает теорию. А я смело воплощаю ее в реальном мире.
Дальше мы много говорили о том, какие качества важны, чтобы пройти интервью и получить работу, и пришли к важным и похожим выводам. Которыми, я конечно, поделюсь с вами.
1) Основные правила поиска работы не меняются от того, в какой стране/области вы ищите, они универсальны. Проходить интервью и продавать себя – это скиллы, которые нарабатываются постоянными тренировками и работой над ошибками.
2) При найме в небольшую команду и на не строго технические вакансии (продакт/проджект, HR и operations/sales) на первый план выходит ваше умение общаться. Не так важно, насколько идеальным выглядит ваше CV, решающим фактором будет ваше поведение/мышление/умение рассказать о себе.
3) Если вы планируете релокейт, иногда имеет смысл согласиться на меньшие деньги, и менять работу уже после переезда. Могут быть ограничения по визе (с Blue card вы какое-то время должны уведомлять иммиграционные службы о смене работы), но если переезд горит, то проще согласиться на среднюю зарплату и позже выйти на новый уровень, чем бесконечно готовиться.
К слову, мой прежний босс сказал, что умение продавать себя – это +10-15 тысяч евро в год. Поэтому работу над CV/рассказом о своем опыте я держу в топе списка по важности.
Про выгорание
Недавно знакомая задала актуальный для всех ребят из стартапов вопрос: как не выгореть на новой работе, только на нее выйдя?
Я бы хотела сказать, что узнала дзен и открыла способ не напрягаться, но это не так.
Жизнь циклична, периоды активности сменяются периодами затаишься, и временами нам требуется серьезно вложиться, прежде чем снова оказаться в зоне комфорта.
И это практически везде так.
В новой команде действительно нужно какое-то время быть собранным и активным. Работать на уровне и вовремя получать фидбэк.
Мы учимся, потом применяем знания, ведем сложные проекты и только затем просим повышения, выходим на какой-то новый для себя уровень и постепенно его обживаем.
Что тут важно?
# Давать себе передышку между забегами
# Следить за своим состоянием и не пытаться везде успеть слишком много
# Находить время для отдыха и восстановления даже в самые активные фазы своей жизни
В части про отдых есть коварный момент: если вы вконец загрузились делами, постарайтесь отдыхать пассивно. Без попыток впрыгнуть в последний вагон социальной жизни, свиданий на трех чашках кофе и лихорадочных попыток посмотреть все выставки.
Успеть быть активной в свои редкие выходные – именно та ошибка, которую допускала я, после чего забывала ключи от дома, плакала от усталости и попадала на внезапный больничный. Сейчас я так не делаю (ну, почти).
А как у вас с темой выгорания? Знакомо?
Недавно знакомая задала актуальный для всех ребят из стартапов вопрос: как не выгореть на новой работе, только на нее выйдя?
Я бы хотела сказать, что узнала дзен и открыла способ не напрягаться, но это не так.
Жизнь циклична, периоды активности сменяются периодами затаишься, и временами нам требуется серьезно вложиться, прежде чем снова оказаться в зоне комфорта.
И это практически везде так.
В новой команде действительно нужно какое-то время быть собранным и активным. Работать на уровне и вовремя получать фидбэк.
Мы учимся, потом применяем знания, ведем сложные проекты и только затем просим повышения, выходим на какой-то новый для себя уровень и постепенно его обживаем.
Что тут важно?
# Давать себе передышку между забегами
# Следить за своим состоянием и не пытаться везде успеть слишком много
# Находить время для отдыха и восстановления даже в самые активные фазы своей жизни
В части про отдых есть коварный момент: если вы вконец загрузились делами, постарайтесь отдыхать пассивно. Без попыток впрыгнуть в последний вагон социальной жизни, свиданий на трех чашках кофе и лихорадочных попыток посмотреть все выставки.
Успеть быть активной в свои редкие выходные – именно та ошибка, которую допускала я, после чего забывала ключи от дома, плакала от усталости и попадала на внезапный больничный. Сейчас я так не делаю (ну, почти).
А как у вас с темой выгорания? Знакомо?
Кстати, если хотите больше узнать о том, как работают механизмы в голове, которые приводят к выгораю, посмотрите интервью с медийными личностями, которые на самом деле вкалывают: Юлией Ахмедовой, Марией Миногаровой, Екатериной Варнава.
Что мы там видим? Бедное детство, попытки воплотить мечту, адское трудолюбие и невозможность остановиться и сделать хотя бы небольшую передышку.
Потому что страшно, что деньги и хорошая жизнь кончатся, возможности кончатся, силы кончатся, а ты останешься без ебаной квартиры посреди сраного ничего. Останешься без стабильности и возможности жить так, как уже стало привычным.
Что я могу сказать? Отслеживайте в себе такие сценарии, если у вас тоже было так себе детство, и вы все еще на наелись нормальной жизни.
Потому что самое страшное – это заработать денег и оказаться на стадии, когда они не приносят радости.
Что мы там видим? Бедное детство, попытки воплотить мечту, адское трудолюбие и невозможность остановиться и сделать хотя бы небольшую передышку.
Потому что страшно, что деньги и хорошая жизнь кончатся, возможности кончатся, силы кончатся, а ты останешься без ебаной квартиры посреди сраного ничего. Останешься без стабильности и возможности жить так, как уже стало привычным.
Что я могу сказать? Отслеживайте в себе такие сценарии, если у вас тоже было так себе детство, и вы все еще на наелись нормальной жизни.
Потому что самое страшное – это заработать денег и оказаться на стадии, когда они не приносят радости.
Ну что, дорогие мои, сегодня великий день. Расскажу, как я обычно выбираю курсы/инфопродукты/врачей/коучей и остальные важные услуги.
Секрет в том, что у меня есть подруга, которой не лень годами следить за популярными блогерами, пробовать разные методики и оставлять только то, что реально работает.
Именно по ее рекомендации я нашла классного преподавателя медитаций, блогерку, которая смешно и толково пишет про секс и девушку, которая продает уникальные курсы для развития силы воли, основанные на знаниях о работе мозга.
Вы часто спрашиваете, что я пробовала и могу рекомендовать, и вот мы собрались с духом и объединили все, что годами использовали, в один простой и короткий гид по саморазвитию.
Уверена, что в мире, где каждый день выходят новые курсы, гид, основанный на личном опыте – настоящий ключ к экономии сил и денег.
Внутри гида вы найдете информацию об инфопродуктах на самые важные темы:
# Осознанность и медитация
# Питание и физические нарузки
# Сила воли и самооценка
# Карьера и профессиональный рост
# Секс и чувственность
# Психология
Что важно знать: в гиде нет 999 вариантов блогеров/коучей/преподавателей, одна тема – один блогер. Потому что мы пробовали много, но сила не в количестве, а в качестве. В гиде будут все необходимые детали: ссылки на блоги авторов в Телеграме/Инстаграме, описание цен и доступных форматов, а также наш личный опыт и результаты. Покупать курсы сразу не обязательно – у каждого из экспертов, на которых мы ссылаемся, много бесплатного контента, который сам по себе даст вам толчок к развитию и поможет по-новому взглянуть на важные для вас задачи.
Кому пригодится гид:
# Тем, кому нравится идея курсов/инфопродуктов, но страшно покупать кота в мешке
# Тем, кто развивается сразу по всем фронтам, но зашел в тупик и не знает, что еще попробовать
# Тем, кто хочет пройти те курсы, которые прошла я и в результате которых увидела реальные изменения
# Тем, кто доверяет опыту, а не рекламе
И еще важное – авторы курсов, которых мы включили в гид, понятия не имеют, что мы их туда включили. Это только наш опыт, добрая воля и доверие людям, которые помогли как-то изменить нашу жизнь.
Мы не делаем эту информацию бесплатной, потому что хотим, чтобы все пароли и явки достались людям, у которых есть мотивация и готовность развиваться. Потому что, как мы знаем, скачать документ и использовать знания, которые в нем заложены – это два совершенно разных процесса.
Узнать больше и купить гид можно вот по этой ссылке. Первая страница гида доступна бесплатно – легко посмотреть формат и структуру информации. Цена для подписчиков канала – 1200 рублей. В свободной продаже гид будет до 12-00 МСК субботы, 19 июня. Как обычно, ваши вопросы и отзывы можно присылать мне в бот или личные сообщения.
Секрет в том, что у меня есть подруга, которой не лень годами следить за популярными блогерами, пробовать разные методики и оставлять только то, что реально работает.
Именно по ее рекомендации я нашла классного преподавателя медитаций, блогерку, которая смешно и толково пишет про секс и девушку, которая продает уникальные курсы для развития силы воли, основанные на знаниях о работе мозга.
Вы часто спрашиваете, что я пробовала и могу рекомендовать, и вот мы собрались с духом и объединили все, что годами использовали, в один простой и короткий гид по саморазвитию.
Уверена, что в мире, где каждый день выходят новые курсы, гид, основанный на личном опыте – настоящий ключ к экономии сил и денег.
Внутри гида вы найдете информацию об инфопродуктах на самые важные темы:
# Осознанность и медитация
# Питание и физические нарузки
# Сила воли и самооценка
# Карьера и профессиональный рост
# Секс и чувственность
# Психология
Что важно знать: в гиде нет 999 вариантов блогеров/коучей/преподавателей, одна тема – один блогер. Потому что мы пробовали много, но сила не в количестве, а в качестве. В гиде будут все необходимые детали: ссылки на блоги авторов в Телеграме/Инстаграме, описание цен и доступных форматов, а также наш личный опыт и результаты. Покупать курсы сразу не обязательно – у каждого из экспертов, на которых мы ссылаемся, много бесплатного контента, который сам по себе даст вам толчок к развитию и поможет по-новому взглянуть на важные для вас задачи.
Кому пригодится гид:
# Тем, кому нравится идея курсов/инфопродуктов, но страшно покупать кота в мешке
# Тем, кто развивается сразу по всем фронтам, но зашел в тупик и не знает, что еще попробовать
# Тем, кто хочет пройти те курсы, которые прошла я и в результате которых увидела реальные изменения
# Тем, кто доверяет опыту, а не рекламе
И еще важное – авторы курсов, которых мы включили в гид, понятия не имеют, что мы их туда включили. Это только наш опыт, добрая воля и доверие людям, которые помогли как-то изменить нашу жизнь.
Мы не делаем эту информацию бесплатной, потому что хотим, чтобы все пароли и явки достались людям, у которых есть мотивация и готовность развиваться. Потому что, как мы знаем, скачать документ и использовать знания, которые в нем заложены – это два совершенно разных процесса.
Узнать больше и купить гид можно вот по этой ссылке. Первая страница гида доступна бесплатно – легко посмотреть формат и структуру информации. Цена для подписчиков канала – 1200 рублей. В свободной продаже гид будет до 12-00 МСК субботы, 19 июня. Как обычно, ваши вопросы и отзывы можно присылать мне в бот или личные сообщения.
Сегодня пятница, время рассказать вам о своем фейле.
Не так давно снялась для классного YouTube шоу про эмиграцию “Чужбина”. В процессе все было здорово и интересно, но вот итог навел меня на грустные мысли.
Я слишком много думала о том, чтобы не сказать лишнего и обидного, и в результате в самую точку попал совсем другой герой.
Фотограф Миша, который наконец-то сказал вслух то, что я давно пыталась сформулировать и вывел ключевую разницу между отношениями полов в Германии и России.
Короткий спойлер: в Берлине мужик с хорошей зарплатой и членом не считается призом, и за внимание/секс/отношения еще нужно побороться.
Впрочем, досталось не только мужикам: из ролика вы узнаете, что девушки из Восточной Европы известны не только своей красотой/добротой, но еще и планочкой, которая застряла где-то у самого плинтуса.
Что я могу сказать? С выводами и комментариями героев согласна, надеюсь, когда-нибудь смогу выбить из себя всепрощающую русскую женщину и заживу без тяги записать себя в рабство к любому чуваку, который повел себя более-менее хорошо после первого секса.
Сам выпуск можно посмотреть вот здесь.
Не так давно снялась для классного YouTube шоу про эмиграцию “Чужбина”. В процессе все было здорово и интересно, но вот итог навел меня на грустные мысли.
Я слишком много думала о том, чтобы не сказать лишнего и обидного, и в результате в самую точку попал совсем другой герой.
Фотограф Миша, который наконец-то сказал вслух то, что я давно пыталась сформулировать и вывел ключевую разницу между отношениями полов в Германии и России.
Короткий спойлер: в Берлине мужик с хорошей зарплатой и членом не считается призом, и за внимание/секс/отношения еще нужно побороться.
Впрочем, досталось не только мужикам: из ролика вы узнаете, что девушки из Восточной Европы известны не только своей красотой/добротой, но еще и планочкой, которая застряла где-то у самого плинтуса.
Что я могу сказать? С выводами и комментариями героев согласна, надеюсь, когда-нибудь смогу выбить из себя всепрощающую русскую женщину и заживу без тяги записать себя в рабство к любому чуваку, который повел себя более-менее хорошо после первого секса.
Сам выпуск можно посмотреть вот здесь.
После съемок для YouTube я какое-то время размышляла над отношениями в эмиграции и пыталась нащупать какие-то общие моменты.
Потому что чем больше я общаюсь с молодыми и активными девушками в Берлине, тем больше понимаю, что наши проблемы и опыт очень похожи. Когда я только начинала вести канал, мне казалось, что дичь, происходящая в моей жизни, могла случиться только со мной.
Но нет, после переезда мы все проходим +/- похожие стадии.
Примерно такие:
1) Эйфория от того, что у тебя миллион свиданий, от тебя никто ничего не ждет, можно общаться/встречаться с разными людьми и не жить в концепции вечного подбора защитника и каменной стены.
2) Легкое разочарование от того, что количество потенциальных вариантов не всегда помогает найти то, что нужно лично тебе. Потому что нащупать точки соприкосновения с теми, у кого тотально другой опыт на каждой стадии жизни – довольно сложно.
3) Размывание культурного кода и потеря привычных ориентиров – когда ты внутри все еще любишь готовить пироги, но давно себя обеспечиваешь, бывает трудно понять, как вообще строить отношения, что понимать под ухаживаниями и кто за кого платит (и должен ли).
4) Потеря контакта с соотечественниками. Дейтинг двух иммигрантов нередко полон взаимных разочарований: потому что что-то вы из себя вывезли, где-то прокачались, но в целом ждете какой-то идеал из всего лучшего русского (теплота, душевность, полный контакт) и всего европейского (умение общаться, здоровые границы).
4) Колоссальное вложение сил и энергии в адаптацию, карьерный рост и строительство новой жизни. Тут, я думаю, комментарии излишни – сложно усидеть на двух стульях, хочется жить хорошо, life-work balance есть не у всех.
Ну что, дорогие мои уже переехавшие, согласны с моими наблюдениями? Сталкивались с какими-то из этих пунктов?
Потому что чем больше я общаюсь с молодыми и активными девушками в Берлине, тем больше понимаю, что наши проблемы и опыт очень похожи. Когда я только начинала вести канал, мне казалось, что дичь, происходящая в моей жизни, могла случиться только со мной.
Но нет, после переезда мы все проходим +/- похожие стадии.
Примерно такие:
1) Эйфория от того, что у тебя миллион свиданий, от тебя никто ничего не ждет, можно общаться/встречаться с разными людьми и не жить в концепции вечного подбора защитника и каменной стены.
2) Легкое разочарование от того, что количество потенциальных вариантов не всегда помогает найти то, что нужно лично тебе. Потому что нащупать точки соприкосновения с теми, у кого тотально другой опыт на каждой стадии жизни – довольно сложно.
3) Размывание культурного кода и потеря привычных ориентиров – когда ты внутри все еще любишь готовить пироги, но давно себя обеспечиваешь, бывает трудно понять, как вообще строить отношения, что понимать под ухаживаниями и кто за кого платит (и должен ли).
4) Потеря контакта с соотечественниками. Дейтинг двух иммигрантов нередко полон взаимных разочарований: потому что что-то вы из себя вывезли, где-то прокачались, но в целом ждете какой-то идеал из всего лучшего русского (теплота, душевность, полный контакт) и всего европейского (умение общаться, здоровые границы).
4) Колоссальное вложение сил и энергии в адаптацию, карьерный рост и строительство новой жизни. Тут, я думаю, комментарии излишни – сложно усидеть на двух стульях, хочется жить хорошо, life-work balance есть не у всех.
Ну что, дорогие мои уже переехавшие, согласны с моими наблюдениями? Сталкивались с какими-то из этих пунктов?
Надеюсь мы с вами в 50+ будем так же отжигать (а не ныть, что все уже поздно). По ссылке ниже прямое включение, в лучших традициях Берлина. Примерно так я дух города и представляю 🤞
Forwarded from Телеканал Страз
Ничего не понимаю в техно, но обожаю эту 53-летнюю диджейку. Она очень классно отъехавшая и сейчас стримит из -под моста на закате, на окраине Берлина.
https://youtu.be/u4f1VjjsMdk
https://youtu.be/u4f1VjjsMdk
YouTube
Ellen Allien solstice techno set, Berlin 🇩🇪
On the longest day of the year 👽 Ellen Allien plays under a Berlin bridge 👽 "I look forward to dancing with you till the sun goes down" - Ellen.
Closing Mixmag x Zalando's Longest Set Of Summer: Watch all the sets youtube.com/mixmag
Closing Mixmag x Zalando's Longest Set Of Summer: Watch all the sets youtube.com/mixmag
Меня мало что бесит в этой жизни (медитации, все дела), но вот когда я слышу фразы, типа:
“Отношения не должны быть работой”
“Делать что-то для другого нужно только если есть подходящее настроение”
“Я не умею дарить подарки/делать комплименты/быть социально активным и вряд ли это изменится”
“Мне сложно говорить о чувствах и что-то обсуждать, такой вот я человек”
У меня горит жопа.
Почему?
Потому что в работе/учебе/хобби мы постоянно осваиваем какие-то новые для себя вещи. Учим новые языки программирования, разбираемся в специфике сложных продуктов, ходим на курсы и мастер-классы по важным нам темам.
Учимся стоять на серфе, водить лодку, нырять с аквалангом. Как бы плохо нам это ни давалось с первой попытки (а как правило, дается очень плохо).
Зачем мы это все делаем? Чтобы в какой-то момент получить свой бонус, приличную годовую зарплату, кайф от освоения сложного навыка.
Никто из нас не серфит как профи с первого раза и не шарит в новой работе с первой минуты в офисе. И это нормально. Мы постоянно чему-то учимся и растем в процессе.
Так почему же с личными качествами/отношениями это должно работать иначе?
Не умеешь слушать? Прочитай “Never split the difference”
Не умеешь дарить подарки? Посмотри, что там советуют “Пять языков любви”
Тяжело говорить о чувствах? Запишись на терапию, в конце концов.
Удивительно, как люди могут осознавать необходимость работать над любой сферой своей жизни кроме, прости господи, любви и и отношений, где все должно как-то само собой срастись, взлететь, и развиваться в гармонии 20 лет подряд (главное же найти своего человека!).
Ребята, 21 век на дворе. Если можно что-то улучшить, почему бы это не сделать?
“Отношения не должны быть работой”
“Делать что-то для другого нужно только если есть подходящее настроение”
“Я не умею дарить подарки/делать комплименты/быть социально активным и вряд ли это изменится”
“Мне сложно говорить о чувствах и что-то обсуждать, такой вот я человек”
У меня горит жопа.
Почему?
Потому что в работе/учебе/хобби мы постоянно осваиваем какие-то новые для себя вещи. Учим новые языки программирования, разбираемся в специфике сложных продуктов, ходим на курсы и мастер-классы по важным нам темам.
Учимся стоять на серфе, водить лодку, нырять с аквалангом. Как бы плохо нам это ни давалось с первой попытки (а как правило, дается очень плохо).
Зачем мы это все делаем? Чтобы в какой-то момент получить свой бонус, приличную годовую зарплату, кайф от освоения сложного навыка.
Никто из нас не серфит как профи с первого раза и не шарит в новой работе с первой минуты в офисе. И это нормально. Мы постоянно чему-то учимся и растем в процессе.
Так почему же с личными качествами/отношениями это должно работать иначе?
Не умеешь слушать? Прочитай “Never split the difference”
Не умеешь дарить подарки? Посмотри, что там советуют “Пять языков любви”
Тяжело говорить о чувствах? Запишись на терапию, в конце концов.
Удивительно, как люди могут осознавать необходимость работать над любой сферой своей жизни кроме, прости господи, любви и и отношений, где все должно как-то само собой срастись, взлететь, и развиваться в гармонии 20 лет подряд (главное же найти своего человека!).
Ребята, 21 век на дворе. Если можно что-то улучшить, почему бы это не сделать?
Еще раз про терапию
В плане отношения к терапии вижу интересный тренд. Часть людей уже вписали работу с психологом в свой ежедневный график, другая часть считает это дорогим и бессмысленным увлечением.
Вроде того, что сейчас модно быть немного в депрессии, страдать ОКР, лечиться от отношений с нарциссом и бесконечно обсуждать детские травмы.
Когда я слышу критику и скепсис в сторону терапии, вспоминаю себя в 22. Я страдала от РПП, жила в состоянии постоянных перегрузок (потому что училась/работала/получала права одновременно) и не могла нормально общаться с родителями.
У меня были максимально токсичные родственники, плохие навыки коммуникации и нулевое представление о том, как строить отношения в коллективе.
В семье, где вся жизнь сводилась к борьбе двух близких людей, я научилась только терпеть, страдать и симулировать нормальность.
Долгие годы я не понимала, что можно жить как-то иначе. Получать от людей поддержку и понимание, открываться без страха, что тебе вонзят нож в спину, сближаться, не теряя себя и не стремясь к контролю.
Все это я открыла в терапии, слой за слоем очищая сознание от привычных установок и сценариев.
Когда мне говорят, что можно справиться самому, я не знаю, что на это сказать: прошло уже три года, а я до сих пор помню сочувственный взгляд терапевтки, в котором первый раз прочитала то, чего мне не хватало все детство – искреннюю эмпатию.
И это как будто дало мне разрешение чувствовать. А не быть идеальной и безучастной 24/7. Конечно, у меня все еще полно сундуков и скелетов, какие-то вещи останутся со мной навсегда (например, пережитое насилие), но многие вещи перестали меня беспокоить. И это огромное облегчение.
Что я хочу всем этим сказать? Не бойтесь обращаться за помощью, если в чем-то не справляетесь или не чувствуете себя свободным.
Качество жизни – это не только про деньги, это про степень вашей радости от простых повседневных вещей.
А от меня, как обычно, промо-код SVIDANKA на занятия через сервис онлайн-психотерапии Zigmund.Online , по которому два первых занятия будут стоит в сумме 2190 рублей.
Сотрудники сервиса проводят строгий отбор и контроль специалистов, поэтому вы можете не сомневаться, что психологи, с которыми можно забронировать сессию, имеют все нужные дипломы и сертификаты.
Если у вас возникнут какие-то вопросы в процессе работы со специалистом, вы всегда можете отправить фидбэк в Zigmund.Online через удобную форму обратной связи.
В плане отношения к терапии вижу интересный тренд. Часть людей уже вписали работу с психологом в свой ежедневный график, другая часть считает это дорогим и бессмысленным увлечением.
Вроде того, что сейчас модно быть немного в депрессии, страдать ОКР, лечиться от отношений с нарциссом и бесконечно обсуждать детские травмы.
Когда я слышу критику и скепсис в сторону терапии, вспоминаю себя в 22. Я страдала от РПП, жила в состоянии постоянных перегрузок (потому что училась/работала/получала права одновременно) и не могла нормально общаться с родителями.
У меня были максимально токсичные родственники, плохие навыки коммуникации и нулевое представление о том, как строить отношения в коллективе.
В семье, где вся жизнь сводилась к борьбе двух близких людей, я научилась только терпеть, страдать и симулировать нормальность.
Долгие годы я не понимала, что можно жить как-то иначе. Получать от людей поддержку и понимание, открываться без страха, что тебе вонзят нож в спину, сближаться, не теряя себя и не стремясь к контролю.
Все это я открыла в терапии, слой за слоем очищая сознание от привычных установок и сценариев.
Когда мне говорят, что можно справиться самому, я не знаю, что на это сказать: прошло уже три года, а я до сих пор помню сочувственный взгляд терапевтки, в котором первый раз прочитала то, чего мне не хватало все детство – искреннюю эмпатию.
И это как будто дало мне разрешение чувствовать. А не быть идеальной и безучастной 24/7. Конечно, у меня все еще полно сундуков и скелетов, какие-то вещи останутся со мной навсегда (например, пережитое насилие), но многие вещи перестали меня беспокоить. И это огромное облегчение.
Что я хочу всем этим сказать? Не бойтесь обращаться за помощью, если в чем-то не справляетесь или не чувствуете себя свободным.
Качество жизни – это не только про деньги, это про степень вашей радости от простых повседневных вещей.
А от меня, как обычно, промо-код SVIDANKA на занятия через сервис онлайн-психотерапии Zigmund.Online , по которому два первых занятия будут стоит в сумме 2190 рублей.
Сотрудники сервиса проводят строгий отбор и контроль специалистов, поэтому вы можете не сомневаться, что психологи, с которыми можно забронировать сессию, имеют все нужные дипломы и сертификаты.
Если у вас возникнут какие-то вопросы в процессе работы со специалистом, вы всегда можете отправить фидбэк в Zigmund.Online через удобную форму обратной связи.
Что не так с вашим профилем в Тиндере?
Довольно часто мне кидают в личку запросы посмотреть чей-то профиль и дать совет по его прокачке, но чем дальше развиваются дейтинговые приложения, тем более поверхностным становится наш подход к кандидатам.
Поэтому хитрые способы зацепить внимание постепенно теряют актуальность. Подозреваю, что сейчас уже и профили никто не читает – все строится на визуальном совпадении образа и желаемого опыта.
Чем больше вы попадаете под условный идеал той страны, в которой находитесь, тем выше шансы на высокую конверсию. Вот так просто – без подписки и смс.
Наблюдала этот феномен в Португалии – местным мужикам я казалась дико красивой, хотя от Берлина к Лиссабону не изменилось ничего. Кроме аудитории приложения, конечно. Хуже всего дела обстояли в Перми, но я не особо расстроилась.
К слову, в идеал входит не только внешность, но и ваш бэкграунд, социальный статус и то, насколько сильно вы отличаетесь от “базового” уровня кандидатов.
В этом пункте – ответ на вопрос, почему русским мужчинам часто не везет в Берлинском Тиндере.
Базовый уровень мэтчей здесь намного выше и с этим практически ничего нельзя сделать.
Вы можете сколько угодно “прокачивать” свой профиль, но если рядом стоят фото итальянского оперного певца и ирландского бармена с секси-акцентом – вы знаете, что будет дальше.
Можно считать это вселенской несправедливостью, а можно – стимулом действовать более креативно и обходить сложившуюся систему.
Важно понимать, что дейтинг-платформы – просто инструмент, и инструмент не универсальный. Потому что фото не передают ваш характер, мимику, умение поддержать разговор.
Так что если визуальная часть имиджа у вас не самая сильная, то стоит делать ставку на другие качества и другие способы знакомства.
Второе вообще становится супер-актуально, потому что после локдаунов и бесконечных зум-вечеринок люди очень изголодались по живому общению, совместным активностям и спонтанным разговорам в очереди на PCR тест.
К слову, в России обычно именно так и знакомлюсь – и это спасает от специфики местного Тиндера, который, мягко говоря, сильно не очень после Европы. Но об этом я напишу позже.
Довольно часто мне кидают в личку запросы посмотреть чей-то профиль и дать совет по его прокачке, но чем дальше развиваются дейтинговые приложения, тем более поверхностным становится наш подход к кандидатам.
Поэтому хитрые способы зацепить внимание постепенно теряют актуальность. Подозреваю, что сейчас уже и профили никто не читает – все строится на визуальном совпадении образа и желаемого опыта.
Чем больше вы попадаете под условный идеал той страны, в которой находитесь, тем выше шансы на высокую конверсию. Вот так просто – без подписки и смс.
Наблюдала этот феномен в Португалии – местным мужикам я казалась дико красивой, хотя от Берлина к Лиссабону не изменилось ничего. Кроме аудитории приложения, конечно. Хуже всего дела обстояли в Перми, но я не особо расстроилась.
К слову, в идеал входит не только внешность, но и ваш бэкграунд, социальный статус и то, насколько сильно вы отличаетесь от “базового” уровня кандидатов.
В этом пункте – ответ на вопрос, почему русским мужчинам часто не везет в Берлинском Тиндере.
Базовый уровень мэтчей здесь намного выше и с этим практически ничего нельзя сделать.
Вы можете сколько угодно “прокачивать” свой профиль, но если рядом стоят фото итальянского оперного певца и ирландского бармена с секси-акцентом – вы знаете, что будет дальше.
Можно считать это вселенской несправедливостью, а можно – стимулом действовать более креативно и обходить сложившуюся систему.
Важно понимать, что дейтинг-платформы – просто инструмент, и инструмент не универсальный. Потому что фото не передают ваш характер, мимику, умение поддержать разговор.
Так что если визуальная часть имиджа у вас не самая сильная, то стоит делать ставку на другие качества и другие способы знакомства.
Второе вообще становится супер-актуально, потому что после локдаунов и бесконечных зум-вечеринок люди очень изголодались по живому общению, совместным активностям и спонтанным разговорам в очереди на PCR тест.
К слову, в России обычно именно так и знакомлюсь – и это спасает от специфики местного Тиндера, который, мягко говоря, сильно не очень после Европы. Но об этом я напишу позже.
Пока в России такие новости, ни за что не поверю, что «нет у нас никакого гендерного перекоса, сказки все это». Между тем, в немецком Тиндере каждый второй выглядит круче.