В тему поста выше.
Как-то разговаривала с успешным в карьере мужчиной 45+, который мечтательно рассказывал, что планирует открыть свой бизнес, но сейчас у него не тот период, и в компании слишком хорошие бонусы, чтобы все бросать.
Мой хороший!
Интересно, когда он планирует начинать бизнес со стадии “котлована”, с учетом того, что никаких четких планов и сроков у него нет? В 60? Ну ок, в теории и такое возможно, но как показывает практика – “когда-нибудь” обычно не наступает вообще.
Просто отказаться от идеи, что ты реализуешь все свои планы, просто не сейчас, очень больно и сложно, поэтому многие продолжают врать себе, откладывать, просирать жизнь на нелюбимые дела и застревать в травмах, которые можно было 100500 раз проработать.
И это не про достигаторство.
Потому что если вы мечтаете петь, но не записались на курсы, или хотите начать бизнес, но не прикинули список идей и хотя бы поверхностный план – через 5 или 10 лет вы найдете себя ровно в такой же точке.
Все еще хочу, все еще ноль шагов в сторону этих желаний.
Так что время от времени стоит задавать себе очень простые вопросы. А именно “Чего я на самом деле хочу?” и “Достигну ли я этих целей, если буду делать то, что делаю сейчас?”
Как-то разговаривала с успешным в карьере мужчиной 45+, который мечтательно рассказывал, что планирует открыть свой бизнес, но сейчас у него не тот период, и в компании слишком хорошие бонусы, чтобы все бросать.
Мой хороший!
Интересно, когда он планирует начинать бизнес со стадии “котлована”, с учетом того, что никаких четких планов и сроков у него нет? В 60? Ну ок, в теории и такое возможно, но как показывает практика – “когда-нибудь” обычно не наступает вообще.
Просто отказаться от идеи, что ты реализуешь все свои планы, просто не сейчас, очень больно и сложно, поэтому многие продолжают врать себе, откладывать, просирать жизнь на нелюбимые дела и застревать в травмах, которые можно было 100500 раз проработать.
И это не про достигаторство.
Потому что если вы мечтаете петь, но не записались на курсы, или хотите начать бизнес, но не прикинули список идей и хотя бы поверхностный план – через 5 или 10 лет вы найдете себя ровно в такой же точке.
Все еще хочу, все еще ноль шагов в сторону этих желаний.
Так что время от времени стоит задавать себе очень простые вопросы. А именно “Чего я на самом деле хочу?” и “Достигну ли я этих целей, если буду делать то, что делаю сейчас?”
В какой-то момент заметила, что Германия начисто отбила у меня желание как-то наряжаться и делать яркие стрелки, быть секси и проявлять себя творчески в имидже. Когда очнулась – в айфоне уже была пачка фото в стиле “я сижу дома в трениках”, а ребятки из соседних кофеен перестали со мной флиртовать.
С прошлого года начала исправляться.
Во многом потому, что прочитала в куче книг по Нетворкингу, что люди “выбирают” нас еще до того, как услышат наше социальное резюме. И важно транслировать то, что внутри. А еще лучше – носить что-то такое, о чем люди смогут вас расспросить –ведь это отличный предлог для знакомства.
Итог – в этом году выбираю какой оттенок красного мне подойдет лучше в небанальных бьюти-каналах (за какой голосуем, девочки?), копирую дерзкие макияжи , выбросила всю “неброскую” одежду и заказала стразы для лица на случай безумной вечеринки.
В общем, ждите обновленную версию на моих оффлайн-встречах, дорогие мои!
С прошлого года начала исправляться.
Во многом потому, что прочитала в куче книг по Нетворкингу, что люди “выбирают” нас еще до того, как услышат наше социальное резюме. И важно транслировать то, что внутри. А еще лучше – носить что-то такое, о чем люди смогут вас расспросить –ведь это отличный предлог для знакомства.
Итог – в этом году выбираю какой оттенок красного мне подойдет лучше в небанальных бьюти-каналах (за какой голосуем, девочки?), копирую дерзкие макияжи , выбросила всю “неброскую” одежду и заказала стразы для лица на случай безумной вечеринки.
В общем, ждите обновленную версию на моих оффлайн-встречах, дорогие мои!
Пацан или чушпан?
Ну что ж, как и следовало ожидать, парня, который нашел жену создав бота для дейтинга, разоблачили.
Догадываюсь, что многие скажут что это зашквар, но давайте разберем этот кейс в контексте поиска работы. Почему этот метод дал результат?
Автор опирался на свои сильные качества – у него есть склонность к риску, и вместо того, чтобы шокировать соседей, он отыграл эти качества в карьере. История с дейтингом не была первой – в универе Александр засветился, написав диплом с помощью чата GPT. Благодаря этому его доход вырос в 4 раза (до 500 к в 22 года, если верить герою, но я не верю).
После истории с дейтингом парень получает предложения запустить свой проект в США, и другие жирные оферы (М – масштаб).
Как это все получилось? Дело не только в скандальности. Я разберу этот кейс в деталях.
Александр поймал самый горячий тренд, совместив актуальную тему (AI), вечные ценности (любовь и отношения) и нужную долю провокации. Получился ядерный микс.
Считать ли факт вранья в данном случае минусом для карьеры? И да, и нет. Сильно зависит от ценностей компании, которая будет брать его на работу и тех задач, для которых его наймут. Пока видим, что человек 1) поставил себе цель 2) быстро ее добился 3) выдерживает публичность.
Единственное, меня очень удивило, что чувак не знал сути технологий, на которые ссылался и посыпался на простых вопросах про работу API телеги. А это уже по классике – отдает манией величия и прочими малоприятными штуками.
Как вы можете применить этот кейс для себя? Для начала, снять белое пальто и фартук хорошей девочки и подумать, где вы боитесь действовать смело, потому что вам дискомфортно. И речь сейчас не про фейки на весь Интернет. Кому-то надо запостить честный цепляющий пост на Линкедин, а кому-то прийти на Нетворкинг в ярком наряде. Зависит от того, в чем ваша сила и по каким причинам вы боитесь на нее опереться.
В общем, неоднозначный кейс, в котором чувак упустил момент, когда надо было сорвать лавры, деконструировав свой же пранк. Но видимо, было слишком сложно отказаться от образа IT гения и принять скромную мантию злого героя пиара.
Ну что ж, как и следовало ожидать, парня, который нашел жену создав бота для дейтинга, разоблачили.
Догадываюсь, что многие скажут что это зашквар, но давайте разберем этот кейс в контексте поиска работы. Почему этот метод дал результат?
Автор опирался на свои сильные качества – у него есть склонность к риску, и вместо того, чтобы шокировать соседей, он отыграл эти качества в карьере. История с дейтингом не была первой – в универе Александр засветился, написав диплом с помощью чата GPT. Благодаря этому его доход вырос в 4 раза (до 500 к в 22 года, если верить герою, но я не верю).
После истории с дейтингом парень получает предложения запустить свой проект в США, и другие жирные оферы (М – масштаб).
Как это все получилось? Дело не только в скандальности. Я разберу этот кейс в деталях.
Александр поймал самый горячий тренд, совместив актуальную тему (AI), вечные ценности (любовь и отношения) и нужную долю провокации. Получился ядерный микс.
Считать ли факт вранья в данном случае минусом для карьеры? И да, и нет. Сильно зависит от ценностей компании, которая будет брать его на работу и тех задач, для которых его наймут. Пока видим, что человек 1) поставил себе цель 2) быстро ее добился 3) выдерживает публичность.
Единственное, меня очень удивило, что чувак не знал сути технологий, на которые ссылался и посыпался на простых вопросах про работу API телеги. А это уже по классике – отдает манией величия и прочими малоприятными штуками.
Как вы можете применить этот кейс для себя? Для начала, снять белое пальто и фартук хорошей девочки и подумать, где вы боитесь действовать смело, потому что вам дискомфортно. И речь сейчас не про фейки на весь Интернет. Кому-то надо запостить честный цепляющий пост на Линкедин, а кому-то прийти на Нетворкинг в ярком наряде. Зависит от того, в чем ваша сила и по каким причинам вы боитесь на нее опереться.
В общем, неоднозначный кейс, в котором чувак упустил момент, когда надо было сорвать лавры, деконструировав свой же пранк. Но видимо, было слишком сложно отказаться от образа IT гения и принять скромную мантию злого героя пиара.
Чужими глазами
Вчера виделась со знакомым французом, с которым у нас был роман, перешедший в спокойную дружбу.
Пока мы пили вино и обсуждали его новую работу, он сказал, что очень ценит, что я даю людям шанс раскрыться в общении. И что это редко встретишь в Берлине.
На этом моменте меня вскрыло. Потому что я вдруг поняла, насколько это встроено в мою личность. Я не умению создавать отношения по-другому. Я всегда вижу самую суть человека и стараюсь до нее дотянуться. Мне интересно идти в глубину.
Этот разговор привел меня к важному инсайту. Что можно очень легко выправить самооценку, узнать свои сильные качества и наполниться любовью, если транслировать людям себя настоящего и быть готовым брать обратную связь. Не обесценивать ее, не отбрасывать, потому что ее дал "не тот” человек, а встраивать и принимать, что в тебе есть такие части. И в ком-то они вызывают нежность.
Вчера виделась со знакомым французом, с которым у нас был роман, перешедший в спокойную дружбу.
Пока мы пили вино и обсуждали его новую работу, он сказал, что очень ценит, что я даю людям шанс раскрыться в общении. И что это редко встретишь в Берлине.
На этом моменте меня вскрыло. Потому что я вдруг поняла, насколько это встроено в мою личность. Я не умению создавать отношения по-другому. Я всегда вижу самую суть человека и стараюсь до нее дотянуться. Мне интересно идти в глубину.
Этот разговор привел меня к важному инсайту. Что можно очень легко выправить самооценку, узнать свои сильные качества и наполниться любовью, если транслировать людям себя настоящего и быть готовым брать обратную связь. Не обесценивать ее, не отбрасывать, потому что ее дал "не тот” человек, а встраивать и принимать, что в тебе есть такие части. И в ком-то они вызывают нежность.
Тренинг без тренинга
Вчера была на встрече с кинокритиком Антоном Долиным, и в очередной раз поняла, что именно привлекает меня в людях.
Конечно же, это мотивы и состояние, из которых человек действует.
Несмотря на мрачную политическую обстановку, Антон пришел на Q&A с желанием поделиться чем-то светлым.
Меня особенно впечатлило, как он по-доброму отвечал на вопросы из зала, каждый раз спускаясь с академического слога до метафор, близких и понятных его собеседнику. От греческой трагедии до комиксов, от авторского кино до американских горок.
И открою секрет – это и есть самое сложное. Доносить важные смыслы до не-экспертов, не обдавая их при этом презрением. Вот это реально мастерство, способное довести меня до слез!
Возможно тут сказывается преподавательское прошлое, но как выпускник журфака, я повидала немало профессоров, которые рассуждали как полные снобы. Отбивая любое желание соприкасаться с предметом, которым они владели.
В общем, как будто сходила на тренинг прокачки коммуникации и ставлю ему 10/10.
Вчера была на встрече с кинокритиком Антоном Долиным, и в очередной раз поняла, что именно привлекает меня в людях.
Конечно же, это мотивы и состояние, из которых человек действует.
Несмотря на мрачную политическую обстановку, Антон пришел на Q&A с желанием поделиться чем-то светлым.
Меня особенно впечатлило, как он по-доброму отвечал на вопросы из зала, каждый раз спускаясь с академического слога до метафор, близких и понятных его собеседнику. От греческой трагедии до комиксов, от авторского кино до американских горок.
И открою секрет – это и есть самое сложное. Доносить важные смыслы до не-экспертов, не обдавая их при этом презрением. Вот это реально мастерство, способное довести меня до слез!
Возможно тут сказывается преподавательское прошлое, но как выпускник журфака, я повидала немало профессоров, которые рассуждали как полные снобы. Отбивая любое желание соприкасаться с предметом, которым они владели.
В общем, как будто сходила на тренинг прокачки коммуникации и ставлю ему 10/10.
Мои факапы
В моем блоге много информации про софт-скиллы и навыки общения, потому что каждый пробел в этой области сильно замедлил мою адаптацию и карьерный рост в Германии.
Итак, что я делала неправильно, когда только переехала?
1) Я не умела и не стремилась в Нетворкинг
Заводить полезные связи везде, где находишься и оставлять о себе хорошее впечатление – важный навык, если хочешь, чтобы работа и классные проекты находили тебя сами, и их не нужно было выгрызать зубами.
Я, конечно, этого не знала, более того, в моей семье продвижение “по знакомству” считалось смертным грехом, так что я бессознательно этого избегала. Сейчас понимаю, что дело не в том, что “по знакомству” берут бесталанных выскочек, а в том, что личный контакт укрепляет доверие и повышает шансы, что между двумя одинаково хорошими экспертами выберут того, чьи победы видели лично.
2) Я была слишком закрытой
Первые годы в университете я вела себя в лучших традициях мрачного славик фейс, не стараясь казаться милой, открытой и дружелюбной. Тогда мне казалось, что это лишняя трата энергии и я могу одна дойти к своим целям, без союзников. Как же я ошибалась! Я была слишком сосредоточена на себе и выживании, и видела опасность там, где ее не было. Итог – я упустила шанс завести отношения или близкую дружбу в обстановке, которая открывала все возможности.
3) Я не умела транслировать свою ценность
Из-за чего первую работу искала три месяца. На протяжении которых я металась от мысли "все пропало" до идеи, что моя работа меня найдет, просто нужно настроиться на долгий, долгий поиск. На самом деле, когда я отточила свое резюме и сменила стратегию на нормальную, работа нашлась через 2 недели. А свою вторую и третью работу в Германии я находила ровно за месяц (от подачи заявки до оффера).
Жалею ли я об этом опыте? Нет, через него я выросла и лучше понимаю всех, с кем работаю лично или в группах. Я знаю, какие типичные ошибки допускают свежие и опытные эмигранты, и где главные точки роста тех, кто уже прокачался, но не может сделать важный рывок.
И конечно, в 90% речь о тонкостях коммуникации и таких софт-скиллах как переговоры, уверенность и умение донести свою точку зрения экологично и убедительно.
Можно ли научиться всему этому быстро? Да, если поставить такую цель и протестировать свой текущий уровень. Для этого не обязательно наступать на грабли и делать свои ошибки.
Базу софт-скиллов для карьеры и основы коммуникации, которая сделает вас любимцем начальника и коллег я буду давать на живом вебинаре, который делаю в партнерстве с методологом и экспертом в области профессионального обучения Екатериной Голубиной (Мета).
Воркшоп будет супер-насыщенный, но при этом очень прикладной – вы уйдете с готовыми инструментами по раскрытию своих сильных качеств и опытом нетворкинга. И глубокими инсайтами, потому что и я, и Катя, в теме карьерного роста уже много лет, и работали в компаниях с высокой планкой в корпоративной культуре.
Время и место – Берлин, 3 марта, 11 утра, метро Виттенбергплатц. Полную программу и условия участия можно посмотреть здесь. UPD: места на этот воркшоп закончились.
В моем блоге много информации про софт-скиллы и навыки общения, потому что каждый пробел в этой области сильно замедлил мою адаптацию и карьерный рост в Германии.
Итак, что я делала неправильно, когда только переехала?
1) Я не умела и не стремилась в Нетворкинг
Заводить полезные связи везде, где находишься и оставлять о себе хорошее впечатление – важный навык, если хочешь, чтобы работа и классные проекты находили тебя сами, и их не нужно было выгрызать зубами.
Я, конечно, этого не знала, более того, в моей семье продвижение “по знакомству” считалось смертным грехом, так что я бессознательно этого избегала. Сейчас понимаю, что дело не в том, что “по знакомству” берут бесталанных выскочек, а в том, что личный контакт укрепляет доверие и повышает шансы, что между двумя одинаково хорошими экспертами выберут того, чьи победы видели лично.
2) Я была слишком закрытой
Первые годы в университете я вела себя в лучших традициях мрачного славик фейс, не стараясь казаться милой, открытой и дружелюбной. Тогда мне казалось, что это лишняя трата энергии и я могу одна дойти к своим целям, без союзников. Как же я ошибалась! Я была слишком сосредоточена на себе и выживании, и видела опасность там, где ее не было. Итог – я упустила шанс завести отношения или близкую дружбу в обстановке, которая открывала все возможности.
3) Я не умела транслировать свою ценность
Из-за чего первую работу искала три месяца. На протяжении которых я металась от мысли "все пропало" до идеи, что моя работа меня найдет, просто нужно настроиться на долгий, долгий поиск. На самом деле, когда я отточила свое резюме и сменила стратегию на нормальную, работа нашлась через 2 недели. А свою вторую и третью работу в Германии я находила ровно за месяц (от подачи заявки до оффера).
Жалею ли я об этом опыте? Нет, через него я выросла и лучше понимаю всех, с кем работаю лично или в группах. Я знаю, какие типичные ошибки допускают свежие и опытные эмигранты, и где главные точки роста тех, кто уже прокачался, но не может сделать важный рывок.
И конечно, в 90% речь о тонкостях коммуникации и таких софт-скиллах как переговоры, уверенность и умение донести свою точку зрения экологично и убедительно.
Можно ли научиться всему этому быстро? Да, если поставить такую цель и протестировать свой текущий уровень. Для этого не обязательно наступать на грабли и делать свои ошибки.
Базу софт-скиллов для карьеры и основы коммуникации, которая сделает вас любимцем начальника и коллег я буду давать на живом вебинаре, который делаю в партнерстве с методологом и экспертом в области профессионального обучения Екатериной Голубиной (Мета).
Воркшоп будет супер-насыщенный, но при этом очень прикладной – вы уйдете с готовыми инструментами по раскрытию своих сильных качеств и опытом нетворкинга. И глубокими инсайтами, потому что и я, и Катя, в теме карьерного роста уже много лет, и работали в компаниях с высокой планкой в корпоративной культуре.
Время и место – Берлин, 3 марта, 11 утра, метро Виттенбергплатц. Полную программу и условия участия можно посмотреть здесь. UPD: места на этот воркшоп закончились.
Цена опыта
Захлопнуть квартиру с ключами, оставшимися в замке – один из моих основных бытовых страхов (на втором месте – утюг), и вчера со мной случилось именно это.
Обычно я очень внимательный человек, но бывают моменты, когда твое сознание как будто бы на минуту вырубает, а дальше ты просыпаешься в параллельной реальности, где какое-то важные вещи уже случилось. Например, тебя едва не сбила машина (но все-таки не сбила) или дверь захлопнулась прямо перед твоим носом, хотя ты крепко держала ее рукой.
Я не сразу врубилась, что крепко встряла. Запасные ключи были у подруги, так что я без особого стресса пошла в кино, куда собственно и собираясь. На обратном пути забрала второй комплект, беспечно надеясь, что буду спать в своей постели.
И вот, в 12 часов ночи, я оказалась у запертой двери, с телефоном на 30% заряда, и осознанием, что дверь я все-таки не открою. Позвонив по трем номерам экстренных служб, я не нашла ни одной, которая бы согласилась вскрывать замок ночью. Будить друзей и спать на чьем-то диване мне не хотелось, и я решила ехать в отель. Мысль о том, что помощь с замком стоит от 100 до 300 евро (зависит от сложности) вгоняла в стресс.
Думаю, рациональные люди в такой ситуации выбрали бы вариант побюджетнее, но я отправилась в Мариотт. Мне было жалко себя, и очень хотелось спать в большой комфортной кровати.
В отеле я вспомнила первые годы в Берлине, когда я была совсем одна и не справлялась с новой жизнью. Мне очень хотелось, чтобы кто-нибудь меня спас, но принцы спасают принцесс, а не бедняжек.
8 лет спустя в Мариотте я поняла, что наконец-то стала опорой самой себе. Финал долбанного пути героя, где ты узнаешь, что сила всегда была внутри.
Утром возник новый вызов. Мне было стремно идти на завтрак среди деловой публики, потому что выглядела я плохо. Из атрибутов бьюти в номере были только шампунь и чай.
Взвесив все за и против, я решила пойти поесть. Мастер по вскрытию замков ехал с другого конца города, и я не хотела встретить его голодной.
В ресторане я поняла, что искать годных мужчин надо не в Тиндере, а в отелях бизнес-класса. На завтраке собралась толпа красавчиков, которые явно делали что-то крутое в своей нише.
Мой взгляд остановился на худощавом блондине. Он выглядел немного встревоженным – как будто не очень любил обстановку отельных завтраков и хотел поскорее с этим покончить.
Какие мысли крутились в моей голове? Прежде всего, что если я не подойду к нему такая, как есть, разбитая и без макияжа, я буду жалеть. И что перед нами всегда стоит выбор – жить эту жизнь сейчас или ждать, когда все будет "идеально".
И здесь я напишу одну важную мысль, которая помогает мне идти вперед. Мы никогда не готовы. Нужные качества мы тренируем в процессе. Делая вещи, которые сложно и страшно делать.
На завтраке я решила, что раз учу людей быть смелыми и использовать все возможности для нетворкинга, мне важно самой это делать. Даже в моменты, когда я не в ресурсе, а в мятом свитере.
Я взяла кружку с кофе и направилась к столику, где сидел приглянувшийся мне мужчина.
И это стало той точкой, где нелепый опыт с ключами превратился в источник силы.
Продолжение следует.
Захлопнуть квартиру с ключами, оставшимися в замке – один из моих основных бытовых страхов (на втором месте – утюг), и вчера со мной случилось именно это.
Обычно я очень внимательный человек, но бывают моменты, когда твое сознание как будто бы на минуту вырубает, а дальше ты просыпаешься в параллельной реальности, где какое-то важные вещи уже случилось. Например, тебя едва не сбила машина (но все-таки не сбила) или дверь захлопнулась прямо перед твоим носом, хотя ты крепко держала ее рукой.
Я не сразу врубилась, что крепко встряла. Запасные ключи были у подруги, так что я без особого стресса пошла в кино, куда собственно и собираясь. На обратном пути забрала второй комплект, беспечно надеясь, что буду спать в своей постели.
И вот, в 12 часов ночи, я оказалась у запертой двери, с телефоном на 30% заряда, и осознанием, что дверь я все-таки не открою. Позвонив по трем номерам экстренных служб, я не нашла ни одной, которая бы согласилась вскрывать замок ночью. Будить друзей и спать на чьем-то диване мне не хотелось, и я решила ехать в отель. Мысль о том, что помощь с замком стоит от 100 до 300 евро (зависит от сложности) вгоняла в стресс.
Думаю, рациональные люди в такой ситуации выбрали бы вариант побюджетнее, но я отправилась в Мариотт. Мне было жалко себя, и очень хотелось спать в большой комфортной кровати.
В отеле я вспомнила первые годы в Берлине, когда я была совсем одна и не справлялась с новой жизнью. Мне очень хотелось, чтобы кто-нибудь меня спас, но принцы спасают принцесс, а не бедняжек.
8 лет спустя в Мариотте я поняла, что наконец-то стала опорой самой себе. Финал долбанного пути героя, где ты узнаешь, что сила всегда была внутри.
Утром возник новый вызов. Мне было стремно идти на завтрак среди деловой публики, потому что выглядела я плохо. Из атрибутов бьюти в номере были только шампунь и чай.
Взвесив все за и против, я решила пойти поесть. Мастер по вскрытию замков ехал с другого конца города, и я не хотела встретить его голодной.
В ресторане я поняла, что искать годных мужчин надо не в Тиндере, а в отелях бизнес-класса. На завтраке собралась толпа красавчиков, которые явно делали что-то крутое в своей нише.
Мой взгляд остановился на худощавом блондине. Он выглядел немного встревоженным – как будто не очень любил обстановку отельных завтраков и хотел поскорее с этим покончить.
Какие мысли крутились в моей голове? Прежде всего, что если я не подойду к нему такая, как есть, разбитая и без макияжа, я буду жалеть. И что перед нами всегда стоит выбор – жить эту жизнь сейчас или ждать, когда все будет "идеально".
И здесь я напишу одну важную мысль, которая помогает мне идти вперед. Мы никогда не готовы. Нужные качества мы тренируем в процессе. Делая вещи, которые сложно и страшно делать.
На завтраке я решила, что раз учу людей быть смелыми и использовать все возможности для нетворкинга, мне важно самой это делать. Даже в моменты, когда я не в ресурсе, а в мятом свитере.
Я взяла кружку с кофе и направилась к столику, где сидел приглянувшийся мне мужчина.
И это стало той точкой, где нелепый опыт с ключами превратился в источник силы.
Продолжение следует.
Тот самый контакт
Продолжение драмы с ключами.
Сразу скажу, что у меня не было никаких пикаперских планов. Мне было искреннее интересно, чем занимается мужчина, приглянувшийся мне на завтраке в Мариотте, и что привело его в Берлин. А еще хотелось узнать, кого я способна выбрать, руководствуясь первым впечатлением.
Но для начала вернемся к моменту, где я сжимаю кружку с кофе. Я подошла к столику, где сидел незнакомец, и спросила, не возражает ли он, если я сяду рядом.
– Я почти закончил, минут через 5 мне нужно идти по делам, – встревоженно пробормотал парень.
– Если это не очень комфортно, то все ок, я просто не люблю завтракать в одиночестве – ответила я, стараясь сдержать волнение в голосе.
– Вы можете присесть, все в порядке, – ответил мужчина уже более дружелюбно, и я села рядом.
Оказалось, что мужчина приехал на конференцию делать доклад от лица своего бизнеса. Его бизнес – датчики с использованием AI, которые мониторят износ оборудования.
Понятно, почему у него такое умное лицо – подумала я. Из всех людей в комнате я выбрала молодого бизнесмена с бэкграундом в IT. Не видя его резюме и Линкедина.
Т. рассказал, что прилетел на конференцию из Канады, но сам наполовину немец. Правда, не знает немецкого и только проездом бывает в Берлине. Выяснилось, что это его последний день в городе, а он ничего толком не видел.
На этом моменте он немного замялся, как будто переживал, что я предложу затусить вместе. Но я не планировала так делать. Надеюсь, вы все понимаете, почему (субличность коварной пикаперши во мне тоже есть).
Я сказала, что готова выслать список рекомендаций.
К моему удивлению, мужчина дал мне свой канадский номер, записав рядом имя и фамилию (чтобы я нашла его в Линкедин?).
Сразу после я рассказала, как сама оказалась в отеле. Возможно, я не запомнюсь Т. классной прической и свежим видом, но оригинальным заходом в знакомство – точно. Привет, чувак из делового мира, я просто забыла ключи в двери!
Думаю сложно придумать больший сюр, если честно.
Я поделилась с Т. что учу людей коммуникации и Нетворкингу, и он спросил, что именно я говорю клиентам.
“Я учу людей тому, что лежит в основе любого общения. Во-первых, действовать и говорить с теми, кто кажется им интересными. А во-вторых помнить, что любой контакт – это обмен на равных, а не односторонний поиск выгоды”.
В эту минуту канадец немного удивился, потому что мои мысли совпали с его опытом.
– Все именно так. Когда я работал в Китае, мне было непросто встречаться с людьми из другой культуры и говорить с ними, но это важно делать. И это действительно про баланс – нам всегда есть что дать другим и нужно про это помнить, – продолжил мои идеи Т.
После завтрака я поняла, что любой опыт мы можем превратить в маленькую победу. За 5 минут я смогла расположить мужчину, который вообще не планировал со мной знакомиться. Без возможности опереться на красоту, репутацию и рекомендации знакомых.
Иронично, что не так давно я собрала свои советы по Нетворкингу в простую, но глубокую систему, и задавалась вопросом, насколько хорошо все это работает. И жизнь подкинула мне нескучный способ это проверить.
Продолжение драмы с ключами.
Сразу скажу, что у меня не было никаких пикаперских планов. Мне было искреннее интересно, чем занимается мужчина, приглянувшийся мне на завтраке в Мариотте, и что привело его в Берлин. А еще хотелось узнать, кого я способна выбрать, руководствуясь первым впечатлением.
Но для начала вернемся к моменту, где я сжимаю кружку с кофе. Я подошла к столику, где сидел незнакомец, и спросила, не возражает ли он, если я сяду рядом.
– Я почти закончил, минут через 5 мне нужно идти по делам, – встревоженно пробормотал парень.
– Если это не очень комфортно, то все ок, я просто не люблю завтракать в одиночестве – ответила я, стараясь сдержать волнение в голосе.
– Вы можете присесть, все в порядке, – ответил мужчина уже более дружелюбно, и я села рядом.
Оказалось, что мужчина приехал на конференцию делать доклад от лица своего бизнеса. Его бизнес – датчики с использованием AI, которые мониторят износ оборудования.
Понятно, почему у него такое умное лицо – подумала я. Из всех людей в комнате я выбрала молодого бизнесмена с бэкграундом в IT. Не видя его резюме и Линкедина.
Т. рассказал, что прилетел на конференцию из Канады, но сам наполовину немец. Правда, не знает немецкого и только проездом бывает в Берлине. Выяснилось, что это его последний день в городе, а он ничего толком не видел.
На этом моменте он немного замялся, как будто переживал, что я предложу затусить вместе. Но я не планировала так делать. Надеюсь, вы все понимаете, почему (субличность коварной пикаперши во мне тоже есть).
Я сказала, что готова выслать список рекомендаций.
К моему удивлению, мужчина дал мне свой канадский номер, записав рядом имя и фамилию (чтобы я нашла его в Линкедин?).
Сразу после я рассказала, как сама оказалась в отеле. Возможно, я не запомнюсь Т. классной прической и свежим видом, но оригинальным заходом в знакомство – точно. Привет, чувак из делового мира, я просто забыла ключи в двери!
Думаю сложно придумать больший сюр, если честно.
Я поделилась с Т. что учу людей коммуникации и Нетворкингу, и он спросил, что именно я говорю клиентам.
“Я учу людей тому, что лежит в основе любого общения. Во-первых, действовать и говорить с теми, кто кажется им интересными. А во-вторых помнить, что любой контакт – это обмен на равных, а не односторонний поиск выгоды”.
В эту минуту канадец немного удивился, потому что мои мысли совпали с его опытом.
– Все именно так. Когда я работал в Китае, мне было непросто встречаться с людьми из другой культуры и говорить с ними, но это важно делать. И это действительно про баланс – нам всегда есть что дать другим и нужно про это помнить, – продолжил мои идеи Т.
После завтрака я поняла, что любой опыт мы можем превратить в маленькую победу. За 5 минут я смогла расположить мужчину, который вообще не планировал со мной знакомиться. Без возможности опереться на красоту, репутацию и рекомендации знакомых.
Иронично, что не так давно я собрала свои советы по Нетворкингу в простую, но глубокую систему, и задавалась вопросом, насколько хорошо все это работает. И жизнь подкинула мне нескучный способ это проверить.
После короны и удаленной работы заметила, что мне остро не хватает оффлайн-активностей. Даже при моей относительной автономности, жить в однотипных декорациях иногда просто надоедает. А где еще искать новое, как ни в контакте с другими людьми?
Это, кстати, часть моей мотивации делать больше живых встреч и мероприятий в Берлине. К слову о которых – освободилось одно место на воскресный воркшоп (3 марта) по коммуникации в 11-00 утра, программа и детали записи есть вот тут.
Уверена, кому-то это место сейчас очень в тему. UPD: забрали!
Это, кстати, часть моей мотивации делать больше живых встреч и мероприятий в Берлине. К слову о которых – освободилось одно место на воскресный воркшоп (3 марта) по коммуникации в 11-00 утра, программа и детали записи есть вот тут.
Уверена, кому-то это место сейчас очень в тему. UPD: забрали!
Мифы о Германии
Про Германию есть много стереотипов, и большинство из них разбиваются о реальность Берлина. В этом городе своя атмосфера и свои, нетипичные для других городов приколы.
Например, тут полностью отсутствует чистота и порядок, которые ждешь от немецкой столицы.
И недавно мне подвезли примеры, от которых я охренела. Друг, который приехал из США в Берлин учиться на дата-сайнтиста, рассказал, что в его общаге регулярно ночуют бомжи, которые без проблем проходят мимо охраны. Помимо бомжей в здании буянят обдолбанные тусовщики из Бергхайна, которых тошнит прямо на пол.
Администрации по классике наплевать, студенты предоставлены самим себе, кому и как жаловаться не знает никто (в общаге, понятное дело, по большей части живут иностранцы).
Если честно, когда слышу такую дичь, радуюсь, что училась в скучном университетском городе посреди лесов Тюрингии – с зеленой территорией, круглосуточным патрулем и группой волонтеров, которые помогали по всем вопросам.
Как выживать в мегаполисе, когда у тебя в общаге можно снимать триллеры – я хз, сочувствую парню.
Про Германию есть много стереотипов, и большинство из них разбиваются о реальность Берлина. В этом городе своя атмосфера и свои, нетипичные для других городов приколы.
Например, тут полностью отсутствует чистота и порядок, которые ждешь от немецкой столицы.
И недавно мне подвезли примеры, от которых я охренела. Друг, который приехал из США в Берлин учиться на дата-сайнтиста, рассказал, что в его общаге регулярно ночуют бомжи, которые без проблем проходят мимо охраны. Помимо бомжей в здании буянят обдолбанные тусовщики из Бергхайна, которых тошнит прямо на пол.
Администрации по классике наплевать, студенты предоставлены самим себе, кому и как жаловаться не знает никто (в общаге, понятное дело, по большей части живут иностранцы).
Если честно, когда слышу такую дичь, радуюсь, что училась в скучном университетском городе посреди лесов Тюрингии – с зеленой территорией, круглосуточным патрулем и группой волонтеров, которые помогали по всем вопросам.
Как выживать в мегаполисе, когда у тебя в общаге можно снимать триллеры – я хз, сочувствую парню.
Еще один миф, в который я верила для переезда – то, что в Европе быть женщиной относительно безопасно. Что “нет” тут совершенно точно значит “нет”, а не “я подумаю”, и на свидания можно ходить не оставляя у знакомых фоторобот, адрес и паспортные данные того, с кем ты встречаешься.
В реальности тут хватает психов, людей без эмпатии и мужчин, которые пытаются манипуляциями тебя на что-то прогнуть. Все по-классике – давление на чувство вины, стыда или комплекс хорошей девочки. Плюс, разговоры о том, что отсутствие ухаживаний – это “феминизм” (лол). Слат-шейминга тут тоже предостаточно – ведь многие приезжают в Берлин, чтобы сбежать от консервативного окружения (которое в них много чего вложило).
Хорошо, что у меня крутая терапевтка, и я все это давно проработала. Вместе с ней мы написали статью для берлинского Schön в которой подняли вопрос безопасности в секс-дейтинге по следам жуткой истории про изнасилование на свидании в Москве.
В комментарии по традиции завезли запрос на статьи с большим количеством ярких историй и обильную порцию слат-шейминга одновременно. Классика! Ну и все, что нам нужно знать о том, что творится у многих мужчин в головах.
В реальности тут хватает психов, людей без эмпатии и мужчин, которые пытаются манипуляциями тебя на что-то прогнуть. Все по-классике – давление на чувство вины, стыда или комплекс хорошей девочки. Плюс, разговоры о том, что отсутствие ухаживаний – это “феминизм” (лол). Слат-шейминга тут тоже предостаточно – ведь многие приезжают в Берлин, чтобы сбежать от консервативного окружения (которое в них много чего вложило).
Хорошо, что у меня крутая терапевтка, и я все это давно проработала. Вместе с ней мы написали статью для берлинского Schön в которой подняли вопрос безопасности в секс-дейтинге по следам жуткой истории про изнасилование на свидании в Москве.
В комментарии по традиции завезли запрос на статьи с большим количеством ярких историй и обильную порцию слат-шейминга одновременно. Классика! Ну и все, что нам нужно знать о том, что творится у многих мужчин в головах.
Больные точки
Начну издалека. Я подписана на приличное число ТГ каналов, слежу за трендами и с интересом читаю авторские блоги, где люди говорят о своем опыте.
И везде замечаю одну и ту же историю. Пока автор делится инсайтами и открытиями, делает подборки крутых мест, книг или курсов, читатели заваливают его лайками, комментариями и просьбами писать как можно чаще.
Но приходит роковой момент, когда автор решает, что набрал достаточно опыта и экспертизы в какой-то теме, и начинает монетизировать свои знания. Например, запускает продукт, делает закрытый чат или, на худой конец, начинает вести экскурсии, куда приглашает своих читателей.
Что происходит после этого? Нередко – отписки, гневные смайлики и 15 лайков вместо обычных 200, и обвинения в “инфоцыганстве” (это цитата).
С одной стороны, я понимаю, почему так происходит – вы пришли в уютный блог с хорошим слогом, чтобы брать оттуда полезные тексты, и вдруг видите там непривычные контент. Еще и такой триггерящий, как ПРОДАЖИ.
Но если смотреть более глубоко из разных ракурсов, то на те же консультации ко мне часто приходят с запросом на то, чтобы научиться выгодно продавать себя, говорить о своих заслугах, нести свою ценность в мир и продвигать личный бренд.
А теперь вопрос на миллион –
Если вас бесит и триггерит, когда о своей экспертности говорят другие люди, которые нашли способ ее монетизировать, как дела с этой сферой у вас?
Правильно, она в тени, потому что себя вы критикуете с той же жестокостью, что и других. Если в голове у вас существуют четкие рамки, как можно проявляться и зарабатывать деньги, а как нельзя, кому уже можно, а кому еще рано – себя вы просеиваете через такое же сито. И скорее всего, на выходе решаете, что другие должны либо сами заметить ваши таланты, либо успех и деньги подъедут автоматически вместе с 25-м дипломом.
Почему я все это знаю? Потому что я все это прожила. У меня три диплома, куча пройденных курсов и повышений квалификации, 8 лет практического опыта и 300 кейсов разборов по теме карьеры в Европе.
Но говорить и писать об этом без страха я смогла только тогда, когда отвалила от других. Потому что осознала (и это неприятно), что я пытаюсь смотреть в чужое несовершенство или подвергать сомнению чьи-то методы, потому что эти люди делают, а я НЕТ.
При этом речь не о том, что вы должны пойти и купить курсы у какого-то гуру. Вы можете не любить каких-то экспертов, но при этом видеть, в чем они сильны и что можно у них взять. Признавать, что в этих людях есть какие-то качества, которые привели их к успеху. Что если у них покупают и к ним тянутся – значит, они что-то умеют.
Какие тут выводы? Если у вас запрос на деньги, экспертность в своей сфере и смелость озвучивать собственные идеи – понаблюдайте, как вы относитесь к тем, кто это уже делает в своей нише.
Пытаетесь ли вы найти в них изъяны и позларадствовать, или ищите, как перенять полезные инструменты? Ждете ли, пока новичкам дадут по шапке, или держите за них кулачки?
Я люблю повторять, что давая шанс другим, мы даем шанс самим себе. Потому что если им можно, вам можно тоже. И это здорово.
Начну издалека. Я подписана на приличное число ТГ каналов, слежу за трендами и с интересом читаю авторские блоги, где люди говорят о своем опыте.
И везде замечаю одну и ту же историю. Пока автор делится инсайтами и открытиями, делает подборки крутых мест, книг или курсов, читатели заваливают его лайками, комментариями и просьбами писать как можно чаще.
Но приходит роковой момент, когда автор решает, что набрал достаточно опыта и экспертизы в какой-то теме, и начинает монетизировать свои знания. Например, запускает продукт, делает закрытый чат или, на худой конец, начинает вести экскурсии, куда приглашает своих читателей.
Что происходит после этого? Нередко – отписки, гневные смайлики и 15 лайков вместо обычных 200, и обвинения в “инфоцыганстве” (это цитата).
С одной стороны, я понимаю, почему так происходит – вы пришли в уютный блог с хорошим слогом, чтобы брать оттуда полезные тексты, и вдруг видите там непривычные контент. Еще и такой триггерящий, как ПРОДАЖИ.
Но если смотреть более глубоко из разных ракурсов, то на те же консультации ко мне часто приходят с запросом на то, чтобы научиться выгодно продавать себя, говорить о своих заслугах, нести свою ценность в мир и продвигать личный бренд.
А теперь вопрос на миллион –
Если вас бесит и триггерит, когда о своей экспертности говорят другие люди, которые нашли способ ее монетизировать, как дела с этой сферой у вас?
Правильно, она в тени, потому что себя вы критикуете с той же жестокостью, что и других. Если в голове у вас существуют четкие рамки, как можно проявляться и зарабатывать деньги, а как нельзя, кому уже можно, а кому еще рано – себя вы просеиваете через такое же сито. И скорее всего, на выходе решаете, что другие должны либо сами заметить ваши таланты, либо успех и деньги подъедут автоматически вместе с 25-м дипломом.
Почему я все это знаю? Потому что я все это прожила. У меня три диплома, куча пройденных курсов и повышений квалификации, 8 лет практического опыта и 300 кейсов разборов по теме карьеры в Европе.
Но говорить и писать об этом без страха я смогла только тогда, когда отвалила от других. Потому что осознала (и это неприятно), что я пытаюсь смотреть в чужое несовершенство или подвергать сомнению чьи-то методы, потому что эти люди делают, а я НЕТ.
При этом речь не о том, что вы должны пойти и купить курсы у какого-то гуру. Вы можете не любить каких-то экспертов, но при этом видеть, в чем они сильны и что можно у них взять. Признавать, что в этих людях есть какие-то качества, которые привели их к успеху. Что если у них покупают и к ним тянутся – значит, они что-то умеют.
Какие тут выводы? Если у вас запрос на деньги, экспертность в своей сфере и смелость озвучивать собственные идеи – понаблюдайте, как вы относитесь к тем, кто это уже делает в своей нише.
Пытаетесь ли вы найти в них изъяны и позларадствовать, или ищите, как перенять полезные инструменты? Ждете ли, пока новичкам дадут по шапке, или держите за них кулачки?
Я люблю повторять, что давая шанс другим, мы даем шанс самим себе. Потому что если им можно, вам можно тоже. И это здорово.
Точка изменений
В канале много новых людей, так что делаю обновленный пост “о себе”. С фактами, которые и не все “старички” знают.
Меня зовут Анастасия, я веду блог о карьере и личной жизни в Берлине. В Германию я переехала по учебе и поиск первой работы стал для меня настоящим стрессом. Тем не менее, уже тогда я опросила всех друзей по поводу их стратегий, разобрала удачные кейсы и проверила все советы на практике.
С тех пор прошло достаточно много времени, я успела 7+ лет поработать в классных берлинских компаниях и все это время я пополняла свой список инструментов продвижения по карьерной лестнице.
Последний год я работала в сфере HR, где помогала крупным компаниям (Porsche, Kaufland, Joe and the Juice, etc) налаживать процессы оценки персонала. Сейчас делюсь опытом и консультирую людей по темам поиска работы и достижения целей в карьере. Также провожу живые воркшопы и встречи в Берлине.
Эмиграция давалась мне тяжело – с подросткового возраста я была склонна к депрессиям и перепадам настроения, сильно “застревала” на любых негативных событиях и могла неделями вариться в мрачных мыслях.
При всем при этом я была очень активным человеком, поэтому именно на периодах активности и высокой энергии строились все достижения в моей жизни. Хотя с таким анамнезом не стать наркоманкой уже казалось мне неплохим стартом (кто учился в Питере, тот поймет).
Наверное, мне стоило заняться своим психическим здоровьем еще лет в 14, но тогда информации о психологах и продвинутых методах работы с сознанием было совсем мало, так что на мои просьбы о помощи родственники и близкие отправляли меня куда-нибудь в молодежный лагерь.
Толчком заняться менталкой стали неудачные отношения, когда я вдруг поняла что совершенно не знаю себя, своей нормы и потребностей в отношениях. На фоне нестабильности эмиграции все эти процессы шли особенно быстро, так что где-то через год я нашла себя в состоянии полного разрушения.
Тот период мне запомнился комплексом сложных чувств, где сплеталась потребность в любви, одиночество, ненависть к себе за проявление слабости и острое желание как-то из всего этого выйти.
Мне очень хотелось быть “нормальной” и отсутствие этой “нормальности” доводило до слез и отчаяния.
В тот период я начала работать с психологом, но процесс шел в час по чайной ложке, от чего у меня опускались руки. Я ощущала, что все внутри меня раскалолось на разные части и никак не могла найти ключ, который помог бы мне простить и полюбить себя снова со всеми ошибками и не самыми мудрыми решениями.
Переломный момент наступил, когда в феврале 2022 года я оказалась в одном airbnb с подругой-украинкой и две недели наблюдала, как она проходит через этот ужасающий опыт. С учетом того, что я сама родилась в Украине и провела там детство, внутри меня было целое море сложных эмоций.
Ощущая себя где-то посередине и в полной пустоте, я пыталась быть поддержкой другому человеку, насколько это было вообще возможно.
В какой-то момент мои моральные силы кончились.
Я отлично помню момент, когда вышла на берег океана и начала молить о помощи. Не могу сказать точно, к кому и чему я обращалась, но думаю, эти слова были из самых глубин моей личной бездны. Я ощущала себя сломленной и не готовой к чужой, своей или мировой боли.
Что было дальше? В тот же вечер мне протянули руку помощи. Совершенно случайно я познакомилась с ребятами из UK, с которыми оказалась на одной волне по ценностям, целям и представлениям о жизни. Я поняла, что я не одна и что меня слышат. Главное не бояться просить помощи и оставаться открытым.
Этот момент стал по-настоящему переломным. По иронии, я изменилась, когда допустила мысль, что изменения возможны. Что я не являюсь “плохой” или “испорченной” и что любые сложности – не навсегда. И с тех пор и у моих текстов, и у моих действий появился совершенно иной мотив. Потому что я искренне верю, что надежда есть для всех нас.
В канале много новых людей, так что делаю обновленный пост “о себе”. С фактами, которые и не все “старички” знают.
Меня зовут Анастасия, я веду блог о карьере и личной жизни в Берлине. В Германию я переехала по учебе и поиск первой работы стал для меня настоящим стрессом. Тем не менее, уже тогда я опросила всех друзей по поводу их стратегий, разобрала удачные кейсы и проверила все советы на практике.
С тех пор прошло достаточно много времени, я успела 7+ лет поработать в классных берлинских компаниях и все это время я пополняла свой список инструментов продвижения по карьерной лестнице.
Последний год я работала в сфере HR, где помогала крупным компаниям (Porsche, Kaufland, Joe and the Juice, etc) налаживать процессы оценки персонала. Сейчас делюсь опытом и консультирую людей по темам поиска работы и достижения целей в карьере. Также провожу живые воркшопы и встречи в Берлине.
Эмиграция давалась мне тяжело – с подросткового возраста я была склонна к депрессиям и перепадам настроения, сильно “застревала” на любых негативных событиях и могла неделями вариться в мрачных мыслях.
При всем при этом я была очень активным человеком, поэтому именно на периодах активности и высокой энергии строились все достижения в моей жизни. Хотя с таким анамнезом не стать наркоманкой уже казалось мне неплохим стартом (кто учился в Питере, тот поймет).
Наверное, мне стоило заняться своим психическим здоровьем еще лет в 14, но тогда информации о психологах и продвинутых методах работы с сознанием было совсем мало, так что на мои просьбы о помощи родственники и близкие отправляли меня куда-нибудь в молодежный лагерь.
Толчком заняться менталкой стали неудачные отношения, когда я вдруг поняла что совершенно не знаю себя, своей нормы и потребностей в отношениях. На фоне нестабильности эмиграции все эти процессы шли особенно быстро, так что где-то через год я нашла себя в состоянии полного разрушения.
Тот период мне запомнился комплексом сложных чувств, где сплеталась потребность в любви, одиночество, ненависть к себе за проявление слабости и острое желание как-то из всего этого выйти.
Мне очень хотелось быть “нормальной” и отсутствие этой “нормальности” доводило до слез и отчаяния.
В тот период я начала работать с психологом, но процесс шел в час по чайной ложке, от чего у меня опускались руки. Я ощущала, что все внутри меня раскалолось на разные части и никак не могла найти ключ, который помог бы мне простить и полюбить себя снова со всеми ошибками и не самыми мудрыми решениями.
Переломный момент наступил, когда в феврале 2022 года я оказалась в одном airbnb с подругой-украинкой и две недели наблюдала, как она проходит через этот ужасающий опыт. С учетом того, что я сама родилась в Украине и провела там детство, внутри меня было целое море сложных эмоций.
Ощущая себя где-то посередине и в полной пустоте, я пыталась быть поддержкой другому человеку, насколько это было вообще возможно.
В какой-то момент мои моральные силы кончились.
Я отлично помню момент, когда вышла на берег океана и начала молить о помощи. Не могу сказать точно, к кому и чему я обращалась, но думаю, эти слова были из самых глубин моей личной бездны. Я ощущала себя сломленной и не готовой к чужой, своей или мировой боли.
Что было дальше? В тот же вечер мне протянули руку помощи. Совершенно случайно я познакомилась с ребятами из UK, с которыми оказалась на одной волне по ценностям, целям и представлениям о жизни. Я поняла, что я не одна и что меня слышат. Главное не бояться просить помощи и оставаться открытым.
Этот момент стал по-настоящему переломным. По иронии, я изменилась, когда допустила мысль, что изменения возможны. Что я не являюсь “плохой” или “испорченной” и что любые сложности – не навсегда. И с тех пор и у моих текстов, и у моих действий появился совершенно иной мотив. Потому что я искренне верю, что надежда есть для всех нас.
Спонтанная благодарность
Уже писала о важности умения давать обратную связь на работе и в жизни, но есть аспект, который я еще не затронула. Спонтанная благодарность. Которая, по своей сути, тоже является обратной связью.
Внимание, вопрос, часто ли вы говорите малознакомым людям, что они вас чем-то восхитили, вдохновили или сделали ваш день? Баристе в кафе, коллеге, который помог сделать срочную задачу, вашему ментору или лучшей подруге?
Слова благодарности – настолько простая штука, что мы часто о ней забываем (и зря).
Последнее время я практикую спонтанную благодарность, потому что четко заметила, что если держу то-то внутри, то как будто “зажимаю” внутренний импульс, и это выливается в напряжение незавершенности. Когда ты почти сделал шаг или открыл рот, чтобы что-то сказать, но сам себя остановил. Сейчас стараюсь слушать себя и отдавать в мир то, что кажется важным озвучить.
Свежий пример. Вчера ходила на танцевальный класс, который вел не обычный тренер, а девушка, замещавшая его на период отпуска. Она оказалась такой живой, креативной и полной идей, что я получила настоящий кайф от занятия. Для понимания ситуации – это был урок “открытого уровня”, где смешались профи и новички, один из самых сложных форматов. Потому что нужен баланс сложности и простоты и движения, которые будут нравиться всем.
В конце занятия я подошла к тренерке и сказала ей, как мне понравился ее класс. Девушка просияла – оказалось, она давно не вела занятий и очень переживала.
Уходя из школы я думала, что фидбэк выполняет множество функций – он может поддержать человека в чем-то новом, вернуть уверенность или придать силы двигаться дальше в том, что уже получилось.Так что не зажимайте свои слова и мысли – делитесь ими с теми, кто чем-то улучшил вашу жизнь.
Уже писала о важности умения давать обратную связь на работе и в жизни, но есть аспект, который я еще не затронула. Спонтанная благодарность. Которая, по своей сути, тоже является обратной связью.
Внимание, вопрос, часто ли вы говорите малознакомым людям, что они вас чем-то восхитили, вдохновили или сделали ваш день? Баристе в кафе, коллеге, который помог сделать срочную задачу, вашему ментору или лучшей подруге?
Слова благодарности – настолько простая штука, что мы часто о ней забываем (и зря).
Последнее время я практикую спонтанную благодарность, потому что четко заметила, что если держу то-то внутри, то как будто “зажимаю” внутренний импульс, и это выливается в напряжение незавершенности. Когда ты почти сделал шаг или открыл рот, чтобы что-то сказать, но сам себя остановил. Сейчас стараюсь слушать себя и отдавать в мир то, что кажется важным озвучить.
Свежий пример. Вчера ходила на танцевальный класс, который вел не обычный тренер, а девушка, замещавшая его на период отпуска. Она оказалась такой живой, креативной и полной идей, что я получила настоящий кайф от занятия. Для понимания ситуации – это был урок “открытого уровня”, где смешались профи и новички, один из самых сложных форматов. Потому что нужен баланс сложности и простоты и движения, которые будут нравиться всем.
В конце занятия я подошла к тренерке и сказала ей, как мне понравился ее класс. Девушка просияла – оказалось, она давно не вела занятий и очень переживала.
Уходя из школы я думала, что фидбэк выполняет множество функций – он может поддержать человека в чем-то новом, вернуть уверенность или придать силы двигаться дальше в том, что уже получилось.Так что не зажимайте свои слова и мысли – делитесь ими с теми, кто чем-то улучшил вашу жизнь.
Рецепты против стресса
Люблю личную работу за то, что всегда можно держать руку на пульсе самых горячих тем. Судя по тому, что приносят клиенты – для многих супер-актуален вопрос как все успевать и не выгорать. Потому что хочется и классную фигуру, и любимое хобби, и продвижение на работе. Кому-то еще и отношения параллельно надо искать, так что список очень амбициозный.
Что я обычно рекомендую другим и себе?
Нормально отдыхать! И да, мы реально дожили до времен, когда даже отдых должен быть “эффективным”. Потому что полежать посмотреть Нетфликс – это часто не настоящий отдых, а временная передышка.
А для реального восстановления сил нужно перевести свое тело и мозг в режим глубокого расслабления. Если немного зайти в науку, то за расслабление отвечает парасимпатическая нервная система, а за напряжения – симпатическая.
В норме они работают в идеальном балансе, но если мы долго находимся в состоянии хронического стресса, в организме могут начаться сбои. То самое состояние, когда нужно расслабиться, но все тело как будто зажало одним большим спазмом, в голове рой мыслей, а в груди поднимается непонятная тревога.
Что с этим можно сделать? Активировать парасимпатическую нервную систему и войти в состояние можно через тело. В частности, через такие практики как инь-йога, соматическая йога и йога для восстановления (restorative yoga).
Почему не любая йога или спокойная практика сработает? Главным образом, потому что для расслабления важно оказывать давление на определенные точки в теле, заниматься в полутьме и долго задерживаться в каждой позе. Смысл таких практик – дать тему максимальный комфорт, снять напряжение с мышц и помочь себе войти в нужное состояние с помощью дыхания.
Следующий вариант – дыхательные практики или breath work. Дыхание диафрагмой или медленное, контролируемое дыхание (например, под медленный счет) также активируют парасимпатическую систему, тем самым снижая уровень кортизола и помогая высвобождению серотонина.
При этом есть исследования, которые говорят о том что дыхательные практики влияют на работу лимбической системы, тем самым помогая высвобождать эмоции и снижать тревожность.
Еще одна опция в мире расслабляющих практик – гонги и тибетские чаши или “медитация с помощью звука”. Принцип действия очень похож на действие инь йоги и дыхательных практик – глубокие вибрации инструментов помогают активации парасимпатической нервной системы, а также посволяют мозгу настроиться на тета и альфа - состояния, которые характеры для глубокого расслабления и медитации.
Все вместе это помогает отключить голову и поймать дзен.
Для, кто готов заморочиться посерьезнее также рекоменду. расслабляющий массаж. Из того, что я пробовала лично мне больше всего зашел балийский массаж, ломи-ломи и шиатцу, но в этом деле все сильно зависит от специалиста.
Важно, чтобы человек сам был в контакте с телом, вызывал доверие и владел разными стилями массажа, то есть мог адаптироваться под вас.
В Берлине ломи-ломи (массаж с кокосовым маслом) очень круто делает Наташа @Natalia_Kuzmina, так что если вам нужно тотально расслабиться – пишите ей сразу в ТГ. Супер-мастер шиатцу у меня тоже есть, но ему надо писать по-немецки прямо в телефон, так что могу дать контакт в ЛС.
Что касается моего опыта, то я начала ходить на дыхательные практики, медитации с гонгами и соматическую йогу после долгого Берлинского карантина, на котором моя тревожность побила все рекорды.
Результат я ощутила сразу, поэтому сейчас 1-2 раза в неделю обязательно хожу на расслабляющие занятия. Раньше делала ставку на бег и бассейн, но эффект был менее впечатляющим, так что новой рутиной я довольна куда больше.
Люблю личную работу за то, что всегда можно держать руку на пульсе самых горячих тем. Судя по тому, что приносят клиенты – для многих супер-актуален вопрос как все успевать и не выгорать. Потому что хочется и классную фигуру, и любимое хобби, и продвижение на работе. Кому-то еще и отношения параллельно надо искать, так что список очень амбициозный.
Что я обычно рекомендую другим и себе?
Нормально отдыхать! И да, мы реально дожили до времен, когда даже отдых должен быть “эффективным”. Потому что полежать посмотреть Нетфликс – это часто не настоящий отдых, а временная передышка.
А для реального восстановления сил нужно перевести свое тело и мозг в режим глубокого расслабления. Если немного зайти в науку, то за расслабление отвечает парасимпатическая нервная система, а за напряжения – симпатическая.
В норме они работают в идеальном балансе, но если мы долго находимся в состоянии хронического стресса, в организме могут начаться сбои. То самое состояние, когда нужно расслабиться, но все тело как будто зажало одним большим спазмом, в голове рой мыслей, а в груди поднимается непонятная тревога.
Что с этим можно сделать? Активировать парасимпатическую нервную систему и войти в состояние можно через тело. В частности, через такие практики как инь-йога, соматическая йога и йога для восстановления (restorative yoga).
Почему не любая йога или спокойная практика сработает? Главным образом, потому что для расслабления важно оказывать давление на определенные точки в теле, заниматься в полутьме и долго задерживаться в каждой позе. Смысл таких практик – дать тему максимальный комфорт, снять напряжение с мышц и помочь себе войти в нужное состояние с помощью дыхания.
Следующий вариант – дыхательные практики или breath work. Дыхание диафрагмой или медленное, контролируемое дыхание (например, под медленный счет) также активируют парасимпатическую систему, тем самым снижая уровень кортизола и помогая высвобождению серотонина.
При этом есть исследования, которые говорят о том что дыхательные практики влияют на работу лимбической системы, тем самым помогая высвобождать эмоции и снижать тревожность.
Еще одна опция в мире расслабляющих практик – гонги и тибетские чаши или “медитация с помощью звука”. Принцип действия очень похож на действие инь йоги и дыхательных практик – глубокие вибрации инструментов помогают активации парасимпатической нервной системы, а также посволяют мозгу настроиться на тета и альфа - состояния, которые характеры для глубокого расслабления и медитации.
Все вместе это помогает отключить голову и поймать дзен.
Для, кто готов заморочиться посерьезнее также рекоменду. расслабляющий массаж. Из того, что я пробовала лично мне больше всего зашел балийский массаж, ломи-ломи и шиатцу, но в этом деле все сильно зависит от специалиста.
Важно, чтобы человек сам был в контакте с телом, вызывал доверие и владел разными стилями массажа, то есть мог адаптироваться под вас.
В Берлине ломи-ломи (массаж с кокосовым маслом) очень круто делает Наташа @Natalia_Kuzmina, так что если вам нужно тотально расслабиться – пишите ей сразу в ТГ. Супер-мастер шиатцу у меня тоже есть, но ему надо писать по-немецки прямо в телефон, так что могу дать контакт в ЛС.
Что касается моего опыта, то я начала ходить на дыхательные практики, медитации с гонгами и соматическую йогу после долгого Берлинского карантина, на котором моя тревожность побила все рекорды.
Результат я ощутила сразу, поэтому сейчас 1-2 раза в неделю обязательно хожу на расслабляющие занятия. Раньше делала ставку на бег и бассейн, но эффект был менее впечатляющим, так что новой рутиной я довольна куда больше.
Куда делись свиданки
Олды помнят, что когда-то я много писала про свою личную жизнь, но в какой-то момент эта тема утратила свою важность. Почему?
Отношения долгое время были для меня драмой. Скорее всего от того, что были главным источником буста самооценке и приключений. Мне нравилось, что в меня влюблялись, пытались завоевать, удержать и впечатлить. Быть "принцессой в беде" и страдать мне тоже нравилось.
При этом строить что-то стабильное с кем-то одним казалось мне смертной скукой, так что от всех серьезных бойфрендов я тупо сбегала в самом прямом смысле. "Пока котик, у меня завтра самолет!" Такая примерно была история.
При этом потребность быть в отношениях и привычка все время их разрушать тянули кучу энергии из других сфер жизни. Так что к какому-то моменту я настолько устала, что решила сделать прорыв и сломать свой привычный паттерн.
С вас 500 тысяч рублей на специалистов! В год.
Это заняло время, но вот что я поняла –
Когда речь про отношения, большинство людей хотят быть принятыми (любимыми) и видеть, что партнеру важно, что с ними происходит.
Основные проблемы возникают, когда мы настолько не любим себя или настолько “голодны” по любви”, что начинаем требовать от партнера невозможного (быть с нами в контакте 24 на 7, например), либо совсем не транслируем, что второй человек нам дорог и интересен.
При этом старая присказка, что надо “сначала полюбить себя” и правда работает. Потому что когда нет любви, эмпатии и принятия по отношению к себе, мы просто не знаем, как показать эти чувства по отношению к близким.
Мы транслируем то, что умеем! И если для вас любовь = контроль или любовь = критиковать и требовать мега-результатов от себя, близкому человеку вы вольно-невольно покажете тоже самое. Сами того не желая!
На одном курсе, который я недавно закончила, часто повторяли фразу “что внутри, то и снаружи” и я она круто описывает все эти процессы. Невозможно получить то, о чем ты не имеешь никакого представления. И дать это другому тоже невозможно.
Поэтому основа и начало здоровых отношений – это перестать заслуживать любовь у самих себя и начать уже наконец о себе заботиться.
Весь прошлый год я работала с психологом над темой любви к себе, прошла несколько мощных обучений, которые меня здорово перевернули. Процессы еще идут, но люди со стороны часто мне говорят, что я три года назад и я сейчас – два очень разных человека.
Что касается разборов ситуаций из личной жизни, обсуждений дейтинга, мужчин и тонкостей отношений, то все это переехало в закрытую группу, которую мы ведем с моим супер-крутым психологом со строгой модерацией.
В закрепленном найдете десятки полезных подкастов по теме созависимости, выгорания в дейтинге, принятия себя и проработки “советских” сценариев. Курсы и вебы по дейтингу в группе тоже есть, многие про них спрашивали.
Сразу скажу, что если вас триггерят темы внутренней свободы, позволения, яркого секса и продаж – подписываться точно не нужно, группа поднимет в вас много сложных эмоций, которые нужно будет куда-то нести и прорабатывать. Остальным велкам, каждый день получаю благодарности от девчонок, что создала это сообщество.
Олды помнят, что когда-то я много писала про свою личную жизнь, но в какой-то момент эта тема утратила свою важность. Почему?
Отношения долгое время были для меня драмой. Скорее всего от того, что были главным источником буста самооценке и приключений. Мне нравилось, что в меня влюблялись, пытались завоевать, удержать и впечатлить. Быть "принцессой в беде" и страдать мне тоже нравилось.
При этом строить что-то стабильное с кем-то одним казалось мне смертной скукой, так что от всех серьезных бойфрендов я тупо сбегала в самом прямом смысле. "Пока котик, у меня завтра самолет!" Такая примерно была история.
При этом потребность быть в отношениях и привычка все время их разрушать тянули кучу энергии из других сфер жизни. Так что к какому-то моменту я настолько устала, что решила сделать прорыв и сломать свой привычный паттерн.
С вас 500 тысяч рублей на специалистов! В год.
Это заняло время, но вот что я поняла –
Когда речь про отношения, большинство людей хотят быть принятыми (любимыми) и видеть, что партнеру важно, что с ними происходит.
Основные проблемы возникают, когда мы настолько не любим себя или настолько “голодны” по любви”, что начинаем требовать от партнера невозможного (быть с нами в контакте 24 на 7, например), либо совсем не транслируем, что второй человек нам дорог и интересен.
При этом старая присказка, что надо “сначала полюбить себя” и правда работает. Потому что когда нет любви, эмпатии и принятия по отношению к себе, мы просто не знаем, как показать эти чувства по отношению к близким.
Мы транслируем то, что умеем! И если для вас любовь = контроль или любовь = критиковать и требовать мега-результатов от себя, близкому человеку вы вольно-невольно покажете тоже самое. Сами того не желая!
На одном курсе, который я недавно закончила, часто повторяли фразу “что внутри, то и снаружи” и я она круто описывает все эти процессы. Невозможно получить то, о чем ты не имеешь никакого представления. И дать это другому тоже невозможно.
Поэтому основа и начало здоровых отношений – это перестать заслуживать любовь у самих себя и начать уже наконец о себе заботиться.
Весь прошлый год я работала с психологом над темой любви к себе, прошла несколько мощных обучений, которые меня здорово перевернули. Процессы еще идут, но люди со стороны часто мне говорят, что я три года назад и я сейчас – два очень разных человека.
Что касается разборов ситуаций из личной жизни, обсуждений дейтинга, мужчин и тонкостей отношений, то все это переехало в закрытую группу, которую мы ведем с моим супер-крутым психологом со строгой модерацией.
В закрепленном найдете десятки полезных подкастов по теме созависимости, выгорания в дейтинге, принятия себя и проработки “советских” сценариев. Курсы и вебы по дейтингу в группе тоже есть, многие про них спрашивали.
Сразу скажу, что если вас триггерят темы внутренней свободы, позволения, яркого секса и продаж – подписываться точно не нужно, группа поднимет в вас много сложных эмоций, которые нужно будет куда-то нести и прорабатывать. Остальным велкам, каждый день получаю благодарности от девчонок, что создала это сообщество.
В продолжение прошлого поста –
Найти хорошего психолога было очень сложно, главным образом из-за того, что я толком не понимала, по каким критериям важно оценивать специалиста. А потом поняла. В помогающих профессиях важно сочетание личности (насколько человек сам прокачался в жизни), инструментов и опыта.
Все эти факторы должны быть в балансе!
Опытный специалист, который сам зажат в какие-то рамки и догмы, или считает, что есть один правильный способ жить вполне возможно заведет вас в тупик. Талантливый психолог без инструментов и глубоких знаний может наворотить дел на волне собственной наивности. “Теоретик”, который знает, как надо, но сам так почему-то не делает, не сможет вызвать у вас доверия на глубинном уровне.
Еще один важный момент – личная совместимость с экспертом и его методологией. Потому что какие-то инструменты и подходы могут быть эффективными для других, но совсем не работать для вас. И это нормально. У кого-то лучше работает образное мышления и заходят все виды творческих проработок, а кому-то нужны дневниковые практики и повторение новых шаблонов поведения.
Кроме того, какие-то вещи вам могут просто субъективно не быть близкими. Например, те же метафорические карты отлично работают для доступа к подсознанию, а гипноз и НЛП для ускоренной трансформации убеждений, но для кого-то эти способы выглядят слишком “отлетевшими” и есть запрос на твердые инструменты.
Что интересно, после того, как я настроила контакт с собой, подбор специалистов стал довольно простым делом. Главным образом, потому что теперь я готова смотреть в правду, способна признать, что ошиблась если это случится (сразу, а не после 30 сессий) и умею брать пользу из самого разного опыта. Вот такие осознания на пути к ментальному здоровью
Найти хорошего психолога было очень сложно, главным образом из-за того, что я толком не понимала, по каким критериям важно оценивать специалиста. А потом поняла. В помогающих профессиях важно сочетание личности (насколько человек сам прокачался в жизни), инструментов и опыта.
Все эти факторы должны быть в балансе!
Опытный специалист, который сам зажат в какие-то рамки и догмы, или считает, что есть один правильный способ жить вполне возможно заведет вас в тупик. Талантливый психолог без инструментов и глубоких знаний может наворотить дел на волне собственной наивности. “Теоретик”, который знает, как надо, но сам так почему-то не делает, не сможет вызвать у вас доверия на глубинном уровне.
Еще один важный момент – личная совместимость с экспертом и его методологией. Потому что какие-то инструменты и подходы могут быть эффективными для других, но совсем не работать для вас. И это нормально. У кого-то лучше работает образное мышления и заходят все виды творческих проработок, а кому-то нужны дневниковые практики и повторение новых шаблонов поведения.
Кроме того, какие-то вещи вам могут просто субъективно не быть близкими. Например, те же метафорические карты отлично работают для доступа к подсознанию, а гипноз и НЛП для ускоренной трансформации убеждений, но для кого-то эти способы выглядят слишком “отлетевшими” и есть запрос на твердые инструменты.
Что интересно, после того, как я настроила контакт с собой, подбор специалистов стал довольно простым делом. Главным образом, потому что теперь я готова смотреть в правду, способна признать, что ошиблась если это случится (сразу, а не после 30 сессий) и умею брать пользу из самого разного опыта. Вот такие осознания на пути к ментальному здоровью
Про трансформации
Почему людям так сложно меняться? В работе регулярно вижу противоречие – человек приходит с запросом на изменения, но всеми возможными способами против этих изменений бунтует. Почему?
Любые серьезные изменения связаны с частичной смертью того, что мы мы считаем своей личностью. Простой пример – если я драма квин и люблю упиваться собственной болью под трэки Placebo, мне будет сложно принять, что для стабильных отношений нужно либо расстаться с этой частью, либо проявлять ее в мир как-то иначе (например, в творчестве).
Получается, что на каждом этапе изменений мы вынуждены с чем-то прощаться или что-то трансформировать, что само по себе требует много сил, энергии и решимости. А также пространства внутри чтобы прожить эти процессы.
Моя личная долгая и тяжелая трансформация связана с имиджем и стилем. Долгие годы я видела себя абсолютным андрогином и носила бесформенные мешки. Принять, что я на самом деле стройная женщина было чудовищно сложно и больно. Примерно как признать, что я не совсем понимала и знала себя.
При этом процессы еще интенсивней, когда речь идет о деньгах, привычках в общении и картине мира. Чтобы что-то сдвинулось в этих сферах, нужно огромное мастерство и лайфхаки в виде трансовых техник (мое любимое!).
Логичный вопрос – а можно ли ничего не трогать? Можно. Если вас все устраивает, нигде не болит, и ничто не мешает. Если вы не завидуете людям, которые смогли сделать что-то, что вам недоступно и не мечтаете о крутом повороте в жизни.
Если вы узнали себя во второй категории – лучшее, что вы можете сделать, это признать, что трансформации – это всегда усилие, неизвестность и потеря точки опоры. Но после мир всегда становится ярче, а жизнь – более полной и настоящей.
Почему людям так сложно меняться? В работе регулярно вижу противоречие – человек приходит с запросом на изменения, но всеми возможными способами против этих изменений бунтует. Почему?
Любые серьезные изменения связаны с частичной смертью того, что мы мы считаем своей личностью. Простой пример – если я драма квин и люблю упиваться собственной болью под трэки Placebo, мне будет сложно принять, что для стабильных отношений нужно либо расстаться с этой частью, либо проявлять ее в мир как-то иначе (например, в творчестве).
Получается, что на каждом этапе изменений мы вынуждены с чем-то прощаться или что-то трансформировать, что само по себе требует много сил, энергии и решимости. А также пространства внутри чтобы прожить эти процессы.
Моя личная долгая и тяжелая трансформация связана с имиджем и стилем. Долгие годы я видела себя абсолютным андрогином и носила бесформенные мешки. Принять, что я на самом деле стройная женщина было чудовищно сложно и больно. Примерно как признать, что я не совсем понимала и знала себя.
При этом процессы еще интенсивней, когда речь идет о деньгах, привычках в общении и картине мира. Чтобы что-то сдвинулось в этих сферах, нужно огромное мастерство и лайфхаки в виде трансовых техник (мое любимое!).
Логичный вопрос – а можно ли ничего не трогать? Можно. Если вас все устраивает, нигде не болит, и ничто не мешает. Если вы не завидуете людям, которые смогли сделать что-то, что вам недоступно и не мечтаете о крутом повороте в жизни.
Если вы узнали себя во второй категории – лучшее, что вы можете сделать, это признать, что трансформации – это всегда усилие, неизвестность и потеря точки опоры. Но после мир всегда становится ярче, а жизнь – более полной и настоящей.