Шучу. Разберем конечно. Тема того, как строить отношения в новых условиях, сейчас актуальна для многих.
И я не только о переезде говорю. Многое поменялось и важно учитывать эти тонкости.
С одной стороны, у нас стало куда больше выбора – с кем и как встречаться и встречаться ли вообще. В Европе так вообще можно смело умножить выбор на 5 – такое все яркое, блестящее и желанное.
С другой – теперь еще более важно понимать, где ваше, а где не ваше, и на что стоит тратить время.
Когда я только приехала, мне нравилось встречаться с людьми просто ради опыта – общаться, задавать вопросы, узнавать как там у них в другой культуре.
Потом я вошла в программу “отношения любой ценой” и 2 года провела в максимально токсичном партнерстве, которое многому меня научило (в основном тому, что токсичный бойфренд – это очень дорого!).
Все это время я мечтала, чтобы кто-то выдал мне мануал “как жить жизнь и ходить на свидания в эмиграции”, но такого мануала ни у кого не было.
Только намного позже, обсуждая свой опыт с подругами и читателями, я нашла много общих точек и начала составлять оптимальную стратегию.
Которая куда больше про понимания себя и своих желаний, а также умение принимать и честно давать обратную связь.Чем про внешние сценарии и условия.
Мне повезло – на этом пути мне встретилась Кейт (девушка, с образованием психолога и сексолога), с которой мы расставили все точки над i и сформулировали некие универсальные принципы, уместные для большинства ситуаций.
Какие?
Об этом по традиции будет отдельный пост.
И я не только о переезде говорю. Многое поменялось и важно учитывать эти тонкости.
С одной стороны, у нас стало куда больше выбора – с кем и как встречаться и встречаться ли вообще. В Европе так вообще можно смело умножить выбор на 5 – такое все яркое, блестящее и желанное.
С другой – теперь еще более важно понимать, где ваше, а где не ваше, и на что стоит тратить время.
Когда я только приехала, мне нравилось встречаться с людьми просто ради опыта – общаться, задавать вопросы, узнавать как там у них в другой культуре.
Потом я вошла в программу “отношения любой ценой” и 2 года провела в максимально токсичном партнерстве, которое многому меня научило (в основном тому, что токсичный бойфренд – это очень дорого!).
Все это время я мечтала, чтобы кто-то выдал мне мануал “как жить жизнь и ходить на свидания в эмиграции”, но такого мануала ни у кого не было.
Только намного позже, обсуждая свой опыт с подругами и читателями, я нашла много общих точек и начала составлять оптимальную стратегию.
Которая куда больше про понимания себя и своих желаний, а также умение принимать и честно давать обратную связь.Чем про внешние сценарии и условия.
Мне повезло – на этом пути мне встретилась Кейт (девушка, с образованием психолога и сексолога), с которой мы расставили все точки над i и сформулировали некие универсальные принципы, уместные для большинства ситуаций.
Какие?
Об этом по традиции будет отдельный пост.
Про дейтинг и отношения в Европе
Когда я только переехала учиться в Германию я понятия не имела, как строят отношения в этой стране, и делала много рандомной дичи, из которой не могла толком сделать выводы.
Почему? Да потому что не знала, где норма, а где исключение.
Кроме того, в моей голове была пачка странных и нелогичных убеждений, которые портили объективную оценку реальности. Например:
🤦♀️В Европе равенство, а значит, можно не ждать ресторанов, подарков и ухаживаний
👩⚖В Европе победил феминизм, а значит, ходить на свидания относительно безопасно
🤷♀️В Европе меньше конкуренция за мужское внимание, а значит, найти партнера будет проще
Все три пункта выше оказались абсолютным булшиттом, но на момент переезда, девочки, еще не было Телеграма и авторских блогов. Только ЖЖ и сарафанное радио.
Так что ехала как могла – с токсичными установками и неверной картиной мира.
А сейчас разберу все по пунктам.
1. Рестораны и ухаживания к равенству отношения не имеют, это части двух разных концепций. Никто не мешает мужчине быть феминистом и при это дарить цветы и подарки любимой девушке. Точно так же, как никто не мешает не дарить и делить счета 50 на 50. Все это может зависеть от города, убеждений конкретного человека, договоренностей в паре. Главное, чтобы вам обоим было комфортно.
2. Про безопасность. Во время короны (когда все было закрыто) со мной приключилась жуткая история. Парень, работавший маркетологом в Мерседесе, пригласил меня на ужин, после которого внезапно предложил взаимную мастурбацию. Когда я отказалась, он решил выступить соло – не дожидаясь моего ухода, конечно же.
Отлично помню, как выбегала из квартиры, одной рукой вызывая Убер, а другой застегивая зимнюю куртку. Больше в безопасность я не верю, в гости ни к кому не хожу и стараюсь помнить о том, что даже публичность и хорошая работа не гарантируют, что перед вами не психопат.
3. Про конкуренцию за внимание отдельная история. Я много раз слышала легенду, что в Европе найти бойфренда – раз плюнуть, но есть нюансы. Которые находятся в двух плоскостях
a) внешности
b) стиле общения
По поводу внешности можно сколько угодно говорить, что “все индивидуально”, но есть довольно много исследований о том, что люди находят привлекательным. Как правило, привлекает нас похожее/знакомое, то, с чем мы сталкивались ранее (в своих детских опытах).
Поэтому в новой стране вы можете как получить дополнительные очки в плане красоты, так и обнулить то, что было ценным на старом месте. Со мной, кстати, так и вышло – в немецком ВУЗе я нравилась исключительно французам, потому что в кинки немцев в не попала.
Что касается стоял общения и привычек в дейтинге, то как правило, нам комфортнее с теми, у кого более-менее совпадают дефолтные представления о норме или с кем хотя бы можно договориться.
В этом плане мне когда-то очень помогла карта культурных ценностей, на которой четко видно, в каких странах какие вещи стоят на первом месте, и к кому вы, скорее всего, ближе по набору базовых поведенческих установок.
Ставьте реакции, если было полезно, вторая часть – психологическая, будет немного позже.
Когда я только переехала учиться в Германию я понятия не имела, как строят отношения в этой стране, и делала много рандомной дичи, из которой не могла толком сделать выводы.
Почему? Да потому что не знала, где норма, а где исключение.
Кроме того, в моей голове была пачка странных и нелогичных убеждений, которые портили объективную оценку реальности. Например:
🤦♀️В Европе равенство, а значит, можно не ждать ресторанов, подарков и ухаживаний
👩⚖В Европе победил феминизм, а значит, ходить на свидания относительно безопасно
🤷♀️В Европе меньше конкуренция за мужское внимание, а значит, найти партнера будет проще
Все три пункта выше оказались абсолютным булшиттом, но на момент переезда, девочки, еще не было Телеграма и авторских блогов. Только ЖЖ и сарафанное радио.
Так что ехала как могла – с токсичными установками и неверной картиной мира.
А сейчас разберу все по пунктам.
1. Рестораны и ухаживания к равенству отношения не имеют, это части двух разных концепций. Никто не мешает мужчине быть феминистом и при это дарить цветы и подарки любимой девушке. Точно так же, как никто не мешает не дарить и делить счета 50 на 50. Все это может зависеть от города, убеждений конкретного человека, договоренностей в паре. Главное, чтобы вам обоим было комфортно.
2. Про безопасность. Во время короны (когда все было закрыто) со мной приключилась жуткая история. Парень, работавший маркетологом в Мерседесе, пригласил меня на ужин, после которого внезапно предложил взаимную мастурбацию. Когда я отказалась, он решил выступить соло – не дожидаясь моего ухода, конечно же.
Отлично помню, как выбегала из квартиры, одной рукой вызывая Убер, а другой застегивая зимнюю куртку. Больше в безопасность я не верю, в гости ни к кому не хожу и стараюсь помнить о том, что даже публичность и хорошая работа не гарантируют, что перед вами не психопат.
3. Про конкуренцию за внимание отдельная история. Я много раз слышала легенду, что в Европе найти бойфренда – раз плюнуть, но есть нюансы. Которые находятся в двух плоскостях
a) внешности
b) стиле общения
По поводу внешности можно сколько угодно говорить, что “все индивидуально”, но есть довольно много исследований о том, что люди находят привлекательным. Как правило, привлекает нас похожее/знакомое, то, с чем мы сталкивались ранее (в своих детских опытах).
Поэтому в новой стране вы можете как получить дополнительные очки в плане красоты, так и обнулить то, что было ценным на старом месте. Со мной, кстати, так и вышло – в немецком ВУЗе я нравилась исключительно французам, потому что в кинки немцев в не попала.
Что касается стоял общения и привычек в дейтинге, то как правило, нам комфортнее с теми, у кого более-менее совпадают дефолтные представления о норме или с кем хотя бы можно договориться.
В этом плане мне когда-то очень помогла карта культурных ценностей, на которой четко видно, в каких странах какие вещи стоят на первом месте, и к кому вы, скорее всего, ближе по набору базовых поведенческих установок.
Ставьте реакции, если было полезно, вторая часть – психологическая, будет немного позже.
В марте я вышла на новую работу, но уже планирую летний отпуск. Прямо посреди испытательного срока.
Делала ли я так раньше? Нет. Есть ли у меня причины поменять тактику? Да. Потому что на прошлой работе я четко проследила, что если не давать себе отдых, организм все равно возьмет свое. И оправит в кровать “по болезни” или в приступе прокрастинации, когда сил нет, и ты не болеешь, но просто вырубаешь имейл и даешь себе шанс отоспаться. И втайне мечтаешь, чтобы простуда была настоящей и можно было спокойно смотреть сериалы под одеялом.
Знаю, что с планированием отдыха у многих проблемы, поэтому, напоминаю – вовремя взяв неделю-две отпуска, вы в итоге повышаете продуктивность, а не снижаете ее. И в долгосрочной перспективе такая стратегия даст вам больше, чем попытки “высидеть” повышение и одобрение начальства.
А вот тут и свежее исследование подвезли – о том, как отсутствие отпуска влияет на психическое здоровье. Если коротко – плохо влияет. Поэтому если вы два года не были в отпуске, хорошенько подумайте – кто на самом деле вам его запрещает? И что вы получаете в итоге?
Очень интересные выводы можно сделать.
Делала ли я так раньше? Нет. Есть ли у меня причины поменять тактику? Да. Потому что на прошлой работе я четко проследила, что если не давать себе отдых, организм все равно возьмет свое. И оправит в кровать “по болезни” или в приступе прокрастинации, когда сил нет, и ты не болеешь, но просто вырубаешь имейл и даешь себе шанс отоспаться. И втайне мечтаешь, чтобы простуда была настоящей и можно было спокойно смотреть сериалы под одеялом.
Знаю, что с планированием отдыха у многих проблемы, поэтому, напоминаю – вовремя взяв неделю-две отпуска, вы в итоге повышаете продуктивность, а не снижаете ее. И в долгосрочной перспективе такая стратегия даст вам больше, чем попытки “высидеть” повышение и одобрение начальства.
А вот тут и свежее исследование подвезли – о том, как отсутствие отпуска влияет на психическое здоровье. Если коротко – плохо влияет. Поэтому если вы два года не были в отпуске, хорошенько подумайте – кто на самом деле вам его запрещает? И что вы получаете в итоге?
Очень интересные выводы можно сделать.
Отношения в Европе, часть 2. Психологическая
Ну что, дорогие мои, пойдем в глубину? С которой после переезда и обнуления непременно столкнутся многие.
В эмиграции как никогда остро всплывает тема опоры на себя, свое видение мира и внутренний кодекс. Особенно если переехал один и нового круга общения у тебя (пока) нет.
В такой ситуации многим хочется как можно скорее вступить в союз и закрыть дыру социальных потребностей, но работает этот способ плохо. Потому что есть риск выбрать что-то неподходящее и застрять в отношениях, построенных на удобстве.
Таких историй я кстати знаю много, особенно из среды своего Универа. Когда парень выбирался не сердцем, а через призму продления документов.
Сама я тоже не в белом пальто стою красивая – отношения с токсичным бывшим появились тогда, когда мне хотелось чтобы кто-то решил мои проблемы. Наебка заключалась в том, что в итоге решала я за себя и того парня, одна и вместе с психологом.
Зато после этих грабель поняла одну важную вещь –
Отношения бесполезно строить, когда ты не знаешь себя (как свою тень, так и сильные качества) и рамок своей нормы. Когда нет четкого понимания, кому нужны отношения и для чего ты пытаешься их создать. Когда нет навыка открыто общаться и видеть другого человека без фантазий, проекций и ожиданий на далекое будущее.
Кроме того, когда тебе тяжело, критерии выбора пары могут меняться. Потому что ищешь партнера не для совместных радостей, а для закрытия базовых потребностей.
Чтобы выбирать по-настоящему, важно создать для себя опору – как в голове, так и в жизни. Через действия, доверие себе, решительность и конкретные шаги.
Все это не значит, что надо сначала закрыть все задачи и только потом идти в отношения. Это можно делать одновременно. Но с четким пониманием своей мотивации, границ и реальных потребностей.
Потому что в такой позиции вы уже не будете оглядываться по сторонам, пытаясь узнать, что вам можно, а чего нельзя. Все будет идти органично и изнутри.
Ваши мысли можно писать на @Balmy, а про опору и ее поиск я еще напишу.
Ну что, дорогие мои, пойдем в глубину? С которой после переезда и обнуления непременно столкнутся многие.
В эмиграции как никогда остро всплывает тема опоры на себя, свое видение мира и внутренний кодекс. Особенно если переехал один и нового круга общения у тебя (пока) нет.
В такой ситуации многим хочется как можно скорее вступить в союз и закрыть дыру социальных потребностей, но работает этот способ плохо. Потому что есть риск выбрать что-то неподходящее и застрять в отношениях, построенных на удобстве.
Таких историй я кстати знаю много, особенно из среды своего Универа. Когда парень выбирался не сердцем, а через призму продления документов.
Сама я тоже не в белом пальто стою красивая – отношения с токсичным бывшим появились тогда, когда мне хотелось чтобы кто-то решил мои проблемы. Наебка заключалась в том, что в итоге решала я за себя и того парня, одна и вместе с психологом.
Зато после этих грабель поняла одну важную вещь –
Отношения бесполезно строить, когда ты не знаешь себя (как свою тень, так и сильные качества) и рамок своей нормы. Когда нет четкого понимания, кому нужны отношения и для чего ты пытаешься их создать. Когда нет навыка открыто общаться и видеть другого человека без фантазий, проекций и ожиданий на далекое будущее.
Кроме того, когда тебе тяжело, критерии выбора пары могут меняться. Потому что ищешь партнера не для совместных радостей, а для закрытия базовых потребностей.
Чтобы выбирать по-настоящему, важно создать для себя опору – как в голове, так и в жизни. Через действия, доверие себе, решительность и конкретные шаги.
Все это не значит, что надо сначала закрыть все задачи и только потом идти в отношения. Это можно делать одновременно. Но с четким пониманием своей мотивации, границ и реальных потребностей.
Потому что в такой позиции вы уже не будете оглядываться по сторонам, пытаясь узнать, что вам можно, а чего нельзя. Все будет идти органично и изнутри.
Ваши мысли можно писать на @Balmy, а про опору и ее поиск я еще напишу.
В субботу я вылетела в Белград. Билет взяла с пересадкой, потому что прямых уже не было.
Немецкие самолеты как всегда – сначала я не успела на пересадку из-за задержки рейса Люфтганза, потом мой второй самолет (который мне дали вместо пропущенного) тоже вылетел на 40 минут позже.
Что меня поразило, так это настроение людей в автобусе, который сквозь дождь и серость вез нас к трапу.
Сербы смеялись, болтали и разве что не пели!
Такой контраст со сдержанными немцами, которые в похожих ситуациях пассивно-агрессивно молчат, или ведут монологи с самими собой.
В общем, культурна разница порой заметна даже в момент посадки на рейс – и это, кстати, очень любопытный момент.
Про саму Сербию пока ничего сказать не могу – Нови сад местами напоминает романтический упадок Бухареста, местами – полуразрушенные дворики Будапешта. Пока мне местый вайб мне нравится – какой-то более расслабленный, чем в Берлине, как бы странно это ни прозвучало.
Немецкие самолеты как всегда – сначала я не успела на пересадку из-за задержки рейса Люфтганза, потом мой второй самолет (который мне дали вместо пропущенного) тоже вылетел на 40 минут позже.
Что меня поразило, так это настроение людей в автобусе, который сквозь дождь и серость вез нас к трапу.
Сербы смеялись, болтали и разве что не пели!
Такой контраст со сдержанными немцами, которые в похожих ситуациях пассивно-агрессивно молчат, или ведут монологи с самими собой.
В общем, культурна разница порой заметна даже в момент посадки на рейс – и это, кстати, очень любопытный момент.
Про саму Сербию пока ничего сказать не могу – Нови сад местами напоминает романтический упадок Бухареста, местами – полуразрушенные дворики Будапешта. Пока мне местый вайб мне нравится – какой-то более расслабленный, чем в Берлине, как бы странно это ни прозвучало.
Последние пару лет я только и делала, что учила людей развивать софт-скиллы, стрессоустойчивость и умение управлять своим временем, и четко понимаю, почему –
Без них в европейском компании на серьезной должности просто не выжить. Вот вообще, блин, никак.
Месяц назад вышла на работу, а уже надо знать все процессы, легко справляться с 15 новыми инструментами и вести митинги на английском языке по новому для меня продукту.
Есть ли у меня время все это нагонять? Нет. Поэтому если вы считаете, что придете в молодую компанию и будете расти и учиться на месте, скорее всего, в реальности все будет совершенно не так.
По крайней мере, на период испытательного срока, когда каждое ваше движение будут оценивать и рассматривать в разрезе любимого всеми фидбэка 360 градусов. И даже ваш тон ответов на вопросы и выражение лица на митингах будет приниматься в расчет на финальном ревью (без шуток).
А мне, похоже, пора вернуться к регулярным медитациям, чтобы выдержать этот темп и американские горки Agile-процессов.
Без них в европейском компании на серьезной должности просто не выжить. Вот вообще, блин, никак.
Месяц назад вышла на работу, а уже надо знать все процессы, легко справляться с 15 новыми инструментами и вести митинги на английском языке по новому для меня продукту.
Есть ли у меня время все это нагонять? Нет. Поэтому если вы считаете, что придете в молодую компанию и будете расти и учиться на месте, скорее всего, в реальности все будет совершенно не так.
По крайней мере, на период испытательного срока, когда каждое ваше движение будут оценивать и рассматривать в разрезе любимого всеми фидбэка 360 градусов. И даже ваш тон ответов на вопросы и выражение лица на митингах будет приниматься в расчет на финальном ревью (без шуток).
А мне, похоже, пора вернуться к регулярным медитациям, чтобы выдержать этот темп и американские горки Agile-процессов.
Все, везде и сразу
Последний год моя жизнь напоминает полотно странных событий, где десятки сюжетов вплетаются в одну большую историю.
Например сейчас я в Белграде с бывшим парнем, с которым мы как будто никуда не продвинулись в нашей модели отношений. Разве что теперь ворчим друг на друга как брат и сестра.
Параллельно я в переписке с моделью из Милана, жизнь которого крутится вокруг съемок и перелетов, и который скучает по Бразилии, где родился и вырос.
Не открываясь от этих событий я пытаюсь делать карьеру в новой компании, где все несется на бешеных скоростях, а люди как будто вышли из учебника по успешному успеху (медитируют, не пребывают дедлайны, конвенционально красивы).
Где-то фоном крутится роман с французским инженером и привычка покупать “тарт-круассан” после бурной ночи, продвижение блога (которое идет со скрипами и стонами), а также курс по ресурсной коммуникации, в котором то горка, то крутой спуск, то радикальная трансформация.
Какую из этих жизней я живу и где я настоящая? На экскурсии по историческому центру Белграда, на звонке с белокурым ангелом, в модной Берлинской кофейне? На плантации испанского ювелира, в новом офисе, в медитации на холодном полу популярной студии в Кройцберге?
Кто знает, кто знает.
В 20 лет я безумно скучала в Петербурге, мечтая о том, что когда-нибудь моя жизнь станет достаточно интересной, чтобы о ней писать.
Сейчас я пытаюсь понять, о чем написать для вас в первую очередь.
Последний год моя жизнь напоминает полотно странных событий, где десятки сюжетов вплетаются в одну большую историю.
Например сейчас я в Белграде с бывшим парнем, с которым мы как будто никуда не продвинулись в нашей модели отношений. Разве что теперь ворчим друг на друга как брат и сестра.
Параллельно я в переписке с моделью из Милана, жизнь которого крутится вокруг съемок и перелетов, и который скучает по Бразилии, где родился и вырос.
Не открываясь от этих событий я пытаюсь делать карьеру в новой компании, где все несется на бешеных скоростях, а люди как будто вышли из учебника по успешному успеху (медитируют, не пребывают дедлайны, конвенционально красивы).
Где-то фоном крутится роман с французским инженером и привычка покупать “тарт-круассан” после бурной ночи, продвижение блога (которое идет со скрипами и стонами), а также курс по ресурсной коммуникации, в котором то горка, то крутой спуск, то радикальная трансформация.
Какую из этих жизней я живу и где я настоящая? На экскурсии по историческому центру Белграда, на звонке с белокурым ангелом, в модной Берлинской кофейне? На плантации испанского ювелира, в новом офисе, в медитации на холодном полу популярной студии в Кройцберге?
Кто знает, кто знает.
В 20 лет я безумно скучала в Петербурге, мечтая о том, что когда-нибудь моя жизнь станет достаточно интересной, чтобы о ней писать.
Сейчас я пытаюсь понять, о чем написать для вас в первую очередь.
Знаете, какие случаи в моей практике карьерных консультаций самые сложные? Те, в которых человек не знает, чем хочет заниматься. Или ищет компромисс между работой мечты и тем, что уже доступно здесь и сейчас.
Как я работаю с такими ситуациями? Сначала стараюсь пробиться к истинным желаниям человека. Тем, от которых горят глаза и которые побуждают к действиям.
После, работаем над ограничивающими убеждениями – теми, что диктуют человеку наличие одного-единственного правильного пути и закрывают все остальные.
Дальше думаем над конкретными и реальными шагами, которые приведут нас к цели.
Как я работаю с такими ситуациями? Сначала стараюсь пробиться к истинным желаниям человека. Тем, от которых горят глаза и которые побуждают к действиям.
После, работаем над ограничивающими убеждениями – теми, что диктуют человеку наличие одного-единственного правильного пути и закрывают все остальные.
Дальше думаем над конкретными и реальными шагами, которые приведут нас к цели.
Берлин – Белград
В воскресенье я наконец-то вернулась из Сербии и для меня эта поездка во многом оказалась про то, насколько не случаен наш выбор места для жизни. Какие-то города с нам резонируют, какие-то вступают в острый конфликт, но то, куда забросила тебя жизнь, совершенно точно влияет на ход дальнейших событий.
Именно поэтому я мало верю в рациональные переезды – ты либо чувствуешь, что здесь твое место, либо нет. И охватить все тысячи факторов, из которых это складывается, практически невозможно. После работы с вечными командировками, путешествия перестали быть для меня чем-то особенным и превратились в способ рефлексии.
Перед поездкой, словно перед погружением в долгую медитацию, я задаю какой-то вопрос, чтобы вернуться назад с ответом. У каждого города своя палитра, своя скорость и свой запах. На Канарских островах это “снятые с производства” духи из 2000-х на вечных скидках, в Берлине – густая Баккара руж, в Нови Саде – альдегидная свежесть модных, неотличимых друг от друга ароматов.
У каждого города своя базовая “нота”; настроение, в которое погружаешься, когда доезжаешь до его главных точек. В Белграде, например, это было торжество жизни над смертью и радости над безмерной скорбью. Меня особенно потрясло когда мы вышли на одну из центральных улиц и экскурсовод сказала, что под ней когда-то находилось кладбище. Поэтому днем тут играют дети и гуляют влюбленные, а ночью это место принято обходить стороной.
Эмоционально поездка далась мне сложно. Я много думала над старой и новой историей, над людьми, в поисках своего места и мирного неба, над тем, что нам вечно приходится бежать, искать своих, восстанавливать то, что было разрушено. Искать что-то внутри себя, что позволит начать этот цикл из нулевой точки.
Люди в Германии часто говорят, что последнему поколению здесь все досталось слишком легко. Поэтому многие пасуют перед первыми сложностями не ценят простые вещи. Кажется, в Сербии все наоборот. “То, что случилось, научило нас радоваться тому, что у нас есть. Самым простым, обычным вещам. Поэтому многие, кто уезжает в Европу за лучшей жизнью, через какое-то время возвращается”, – рассказала нам девушка-гид.
И я, конечно, вполне могу их понять.
В воскресенье я наконец-то вернулась из Сербии и для меня эта поездка во многом оказалась про то, насколько не случаен наш выбор места для жизни. Какие-то города с нам резонируют, какие-то вступают в острый конфликт, но то, куда забросила тебя жизнь, совершенно точно влияет на ход дальнейших событий.
Именно поэтому я мало верю в рациональные переезды – ты либо чувствуешь, что здесь твое место, либо нет. И охватить все тысячи факторов, из которых это складывается, практически невозможно. После работы с вечными командировками, путешествия перестали быть для меня чем-то особенным и превратились в способ рефлексии.
Перед поездкой, словно перед погружением в долгую медитацию, я задаю какой-то вопрос, чтобы вернуться назад с ответом. У каждого города своя палитра, своя скорость и свой запах. На Канарских островах это “снятые с производства” духи из 2000-х на вечных скидках, в Берлине – густая Баккара руж, в Нови Саде – альдегидная свежесть модных, неотличимых друг от друга ароматов.
У каждого города своя базовая “нота”; настроение, в которое погружаешься, когда доезжаешь до его главных точек. В Белграде, например, это было торжество жизни над смертью и радости над безмерной скорбью. Меня особенно потрясло когда мы вышли на одну из центральных улиц и экскурсовод сказала, что под ней когда-то находилось кладбище. Поэтому днем тут играют дети и гуляют влюбленные, а ночью это место принято обходить стороной.
Эмоционально поездка далась мне сложно. Я много думала над старой и новой историей, над людьми, в поисках своего места и мирного неба, над тем, что нам вечно приходится бежать, искать своих, восстанавливать то, что было разрушено. Искать что-то внутри себя, что позволит начать этот цикл из нулевой точки.
Люди в Германии часто говорят, что последнему поколению здесь все досталось слишком легко. Поэтому многие пасуют перед первыми сложностями не ценят простые вещи. Кажется, в Сербии все наоборот. “То, что случилось, научило нас радоваться тому, что у нас есть. Самым простым, обычным вещам. Поэтому многие, кто уезжает в Европу за лучшей жизнью, через какое-то время возвращается”, – рассказала нам девушка-гид.
И я, конечно, вполне могу их понять.
Как выйти из тревожности
Год назад мне поставили диагноз генерализованое тревожное расстройство. Естественно, это не стало для меня сюрпризом – тревожным человеком я была всегда. Сказывался не самый удачный опыт – все детство я “ждала” развода родителей и ожидание плохого крепко засело в моей голове.
Жить с тревожкой полный отстой – это сильно изматывает организм, потому что на уровне физиологии и гормонов он постоянно в режиме повышенной готовности. Именно поэтому периоды фоновой тревоги могут сменяться днями полной апатии и гнетущей усталости.
Обсудив ситуацию с доктором, я решила, что в первую очередь уберу из жизни все факторы, которые на тревожность влияют. А после начну пить таблетки, если ситуация не изменится в лучшую сторону.
Поделюсь со всеми, у кого похожая проблема. Итак, что я делала:
1. Сократила количество кофе и алкоголя
Я заметила, что даже один бокал вина или лишняя чашка кофе делают меня более восприимчивой к стрессу. Так что пришлось отказаться от формального бокала вина в ресторане в пользу крепкой психики.
2. Я вернулась к пробежкам и расслабляющей йоге
Стресс и негативные чувства обязательно оседают в теле в виде напряжения и зажимов. Физические упражнения, если мы делаем их в кайф, а не ради идеи “скинуть н-килограммов” помогают снять эти блоки и подстегивают выработку гормонов радости, которые возвращают тело к балансу.
3. Я наладила сон
Звучит банально, но если я поспала 6 часов вместо 8 мне будет сложнее бороться с потоком хаотичных мыслей в течение дня. Никакая осознанность не работает, когда тело разбито и просит об отдыхе. Даже если во всем остальном у вас идеальней график.
4. Я начала ходить на медитации с гонгами и кристальными чашами.
В Берлине последние годы это очень популярная тема, и я отлично понимаю как так случилось. Вибрации и объемный звук гонга как будто расплетает внутренние узлы и конфликты, позволяя телу и мозгу погрузиться в состояние расслабления и покоя.
5. Я стала больше прислушиваться к своим “хочу” и меньше делать через “надо”
Я больше не задерживаюсь на вечеринках “для галочки”, легче отказываюсь от встреч, в результате которых не уверена и планирую свои дела так, чтобы у меня оставалось время немного потупить в стену.
Звучит просто и банально? Обычно так кажется ровно до момента, когда начнешь по-настоящему применять советы на практике. Потому что ложиться спать в 10 вечера, вовремя закрывать все гаджеты и отказаться от позднего просмотра сериалов и шоу было совсем не таким простым пунктом, как может показаться.
А что там с тревожностью? Все стало намного лучше, а бонусом вырос уровень энергии желание делать чуть больше, чем записано в моем графике.
Давно не писала по теме психологии, так что ставьте реакции, если было полезно – поделюсь другими инсайтами этого года.
Год назад мне поставили диагноз генерализованое тревожное расстройство. Естественно, это не стало для меня сюрпризом – тревожным человеком я была всегда. Сказывался не самый удачный опыт – все детство я “ждала” развода родителей и ожидание плохого крепко засело в моей голове.
Жить с тревожкой полный отстой – это сильно изматывает организм, потому что на уровне физиологии и гормонов он постоянно в режиме повышенной готовности. Именно поэтому периоды фоновой тревоги могут сменяться днями полной апатии и гнетущей усталости.
Обсудив ситуацию с доктором, я решила, что в первую очередь уберу из жизни все факторы, которые на тревожность влияют. А после начну пить таблетки, если ситуация не изменится в лучшую сторону.
Поделюсь со всеми, у кого похожая проблема. Итак, что я делала:
1. Сократила количество кофе и алкоголя
Я заметила, что даже один бокал вина или лишняя чашка кофе делают меня более восприимчивой к стрессу. Так что пришлось отказаться от формального бокала вина в ресторане в пользу крепкой психики.
2. Я вернулась к пробежкам и расслабляющей йоге
Стресс и негативные чувства обязательно оседают в теле в виде напряжения и зажимов. Физические упражнения, если мы делаем их в кайф, а не ради идеи “скинуть н-килограммов” помогают снять эти блоки и подстегивают выработку гормонов радости, которые возвращают тело к балансу.
3. Я наладила сон
Звучит банально, но если я поспала 6 часов вместо 8 мне будет сложнее бороться с потоком хаотичных мыслей в течение дня. Никакая осознанность не работает, когда тело разбито и просит об отдыхе. Даже если во всем остальном у вас идеальней график.
4. Я начала ходить на медитации с гонгами и кристальными чашами.
В Берлине последние годы это очень популярная тема, и я отлично понимаю как так случилось. Вибрации и объемный звук гонга как будто расплетает внутренние узлы и конфликты, позволяя телу и мозгу погрузиться в состояние расслабления и покоя.
5. Я стала больше прислушиваться к своим “хочу” и меньше делать через “надо”
Я больше не задерживаюсь на вечеринках “для галочки”, легче отказываюсь от встреч, в результате которых не уверена и планирую свои дела так, чтобы у меня оставалось время немного потупить в стену.
Звучит просто и банально? Обычно так кажется ровно до момента, когда начнешь по-настоящему применять советы на практике. Потому что ложиться спать в 10 вечера, вовремя закрывать все гаджеты и отказаться от позднего просмотра сериалов и шоу было совсем не таким простым пунктом, как может показаться.
А что там с тревожностью? Все стало намного лучше, а бонусом вырос уровень энергии желание делать чуть больше, чем записано в моем графике.
Давно не писала по теме психологии, так что ставьте реакции, если было полезно – поделюсь другими инсайтами этого года.