После текста про важность усилий и четкого плана, как обычно получила обратную связь.
В частности, мне написали, что в любви такой подход не работает, потому что есть вещи, которыми мы управлять не в силах.
Так вот, дорогие мои. Я в это не очень верю, если честно.
Точно так же, как не очень верю в предназначенного мне/вам/соседке судьбой человека, который объявится как только звезды встанут на нужное место.
Сто лет назад слушала подкаст про отношения, и неизвестный мне психолог озвучил отличную мысль: что приятных в общении людей любить проще, чем токсичных мизантропов, поэтому важно объективно смотреть на себя.
И речь не о том, чтобы из мышки (токсичного душнилы) стать ежиком (звездой вечеринки), а в умении работать над своим уникальным набором качеств таким образом, чтобы не ранить и не бесить окружающих. Потому что все мы хотим теплых и поддерживающих отношений, а не херни какой-то.
И да, лично я считаю, что можно из любых своих особенностей сделать фишку, но важно видеть берега и не путать желание любви/принятия с попытками впарить людям Петербург Достоевского.
На всякий случай, еще раз напишу, что важно для нормальных отношений (любовных в том числе):
# Контакт с собой и своими чувствами
# Умение обсуждать сложные темы/договариваться
# Эмоциональная устойчивость
# Здоровые личные границы
# Сепарация от родителей
Вроде простой список, но для людей, которых воспитали советские родители, за ним скрываются годы терапии. Так что ничего удивительного, что не все дойдут до финиша, но это еще не повод сдаваться. Согласны? Как обычно, делиться вашими мыслями можно в бот обратной связи @Chat_Svidanka_bot.
В частности, мне написали, что в любви такой подход не работает, потому что есть вещи, которыми мы управлять не в силах.
Так вот, дорогие мои. Я в это не очень верю, если честно.
Точно так же, как не очень верю в предназначенного мне/вам/соседке судьбой человека, который объявится как только звезды встанут на нужное место.
Сто лет назад слушала подкаст про отношения, и неизвестный мне психолог озвучил отличную мысль: что приятных в общении людей любить проще, чем токсичных мизантропов, поэтому важно объективно смотреть на себя.
И речь не о том, чтобы из мышки (токсичного душнилы) стать ежиком (звездой вечеринки), а в умении работать над своим уникальным набором качеств таким образом, чтобы не ранить и не бесить окружающих. Потому что все мы хотим теплых и поддерживающих отношений, а не херни какой-то.
И да, лично я считаю, что можно из любых своих особенностей сделать фишку, но важно видеть берега и не путать желание любви/принятия с попытками впарить людям Петербург Достоевского.
На всякий случай, еще раз напишу, что важно для нормальных отношений (любовных в том числе):
# Контакт с собой и своими чувствами
# Умение обсуждать сложные темы/договариваться
# Эмоциональная устойчивость
# Здоровые личные границы
# Сепарация от родителей
Вроде простой список, но для людей, которых воспитали советские родители, за ним скрываются годы терапии. Так что ничего удивительного, что не все дойдут до финиша, но это еще не повод сдаваться. Согласны? Как обычно, делиться вашими мыслями можно в бот обратной связи @Chat_Svidanka_bot.
Те, кто читают меня долго, в курсе того, что я выучила немецкий до среднего уровня и потом мой запал иссяк. И я прекрасно знаю, что двигаться дальше мне мешает не лень и отсутствие мотивации: этих драконов я давно приручила.
Все дело в бессознательных установках и блоках против немецкой культуры. Само звучание языка, его логика и история вызывают у меня глубокий протест.
Тем не менее, я не бросаю попыток его выучить и стараюсь каждый раз заходить с какой-то новой стороны. Через статьи, книги, знакомых людей.
Потому что никогда не знаешь, что именно сработает лично для тебя.
В прошлом месяце мне прислали на обзор книгу, посвященную нетривиальной теме – изучению немецкого языка как способу адаптации за границей.
Ничего себе, глубокий подход! – решила я, и отложила знакомство с текстом на неопределенный срок. А потом открыла и испытала реальный шок.
В книге были ответы на все вопросы, над которыми я билась прошлые годы. Авторка разбирает блоки в изучении языка с точки зрения психологии и мотивации, приводит примеры из собственного опыта и делится реальными лайфхаками для изучения немецкого.
В книге есть информация о том, как избавиться от негативных ассоциаций, связанных с немецким языком, какие методики работают для расширения словарного запаса, что дает человеку настоящая билингвальность и как выйти из культурного шока при переезде.
В общем, рекомендую абсолютно всем, кто чувствует, что нет мотивации и понимания, как и зачем учить язык и у кого кончились силы идти дальше.
А еще у Надежды своя школа в Берлине, прочитать про которую можно по этой ссылке.
Купить книгу можно на Литрес и на Murawei.
Все дело в бессознательных установках и блоках против немецкой культуры. Само звучание языка, его логика и история вызывают у меня глубокий протест.
Тем не менее, я не бросаю попыток его выучить и стараюсь каждый раз заходить с какой-то новой стороны. Через статьи, книги, знакомых людей.
Потому что никогда не знаешь, что именно сработает лично для тебя.
В прошлом месяце мне прислали на обзор книгу, посвященную нетривиальной теме – изучению немецкого языка как способу адаптации за границей.
Ничего себе, глубокий подход! – решила я, и отложила знакомство с текстом на неопределенный срок. А потом открыла и испытала реальный шок.
В книге были ответы на все вопросы, над которыми я билась прошлые годы. Авторка разбирает блоки в изучении языка с точки зрения психологии и мотивации, приводит примеры из собственного опыта и делится реальными лайфхаками для изучения немецкого.
В книге есть информация о том, как избавиться от негативных ассоциаций, связанных с немецким языком, какие методики работают для расширения словарного запаса, что дает человеку настоящая билингвальность и как выйти из культурного шока при переезде.
В общем, рекомендую абсолютно всем, кто чувствует, что нет мотивации и понимания, как и зачем учить язык и у кого кончились силы идти дальше.
А еще у Надежды своя школа в Берлине, прочитать про которую можно по этой ссылке.
Купить книгу можно на Литрес и на Murawei.
Пятничная короткая история
На этот раз, про честность.
На днях подруга призналась парню из Тиндера, что ей не 32, а 36.
В ответ мужик сообщил, что живет с мамой не год, а последние 10 лет.
Шах и мат, девочки!
А какую смешную (страшную) правду на свиданиях слышали вы?
На этот раз, про честность.
На днях подруга призналась парню из Тиндера, что ей не 32, а 36.
В ответ мужик сообщил, что живет с мамой не год, а последние 10 лет.
Шах и мат, девочки!
А какую смешную (страшную) правду на свиданиях слышали вы?
Невидимая токсичность
Недавно поспорила с приятелем на тему того, что же такое “токсичная” коммуникация и где она начинается. С точки зрения Н., данным словом стали называть все подряд, и уже не совсем ясно, где чьи-то личные обиды, а где реальное нарушение границ.
Где собеседник “просто не понимает шуток”, а где ты действительно выкатил что-то гадкое.
Лично я сделала переоценку многих вещей после учебы в немецком ВУЗе, где с удивлением поняла, что в Европе принято быть дружелюбным и открытым, сотрудничать и поддерживать других словом и делом в совместных проектах.
Все это очень помогло мне в работе. Потому что в России таких вещам меня никто не учил.
При общении с русскоязычными друзьями/коллегами я нередко подмечаю свои прошлые ошибки, но как правило, эту информацию нелегко донести. Без полного погружения 24/7 в другую культурную среду с новыми правилами, люди чаще всего не видят, чем их слова/поступки отличаются от того, что считается нормой бережного уважительного общения.
Но я поделюсь с вами ценными инсайтами.
Итак, что делает человека токсичным (неприятным в общении) в дружбе и на работе?
1) Шутки, от которых смешно только их автору.
В русской культуре есть особый культ злых и обидных шуток, цель которых, если копнуть глубже – показать превосходство над собеседником. Если вы спросите, где грань между смешной шуткой и токсичным выпадом, все довольно просто: не стоит шутить на тем, что является слабым местом вашего друга/коллеги/любимого человека. Потому что 5 минут славы шутника-балагура не стоят того осадка, что останется в душе другого человека.
2) Критика, не уравновешенная похвалой
Многих из нас воспитали родители, которые совсем не хотели/не умели хватить, и этому навыку нужно учиться. В дружбе и на работе очень сложно с людьми, которые всегда готовые подкинуть критики, и как будто не видят вокруг ничего хорошего. Присмотрелась к себе: давно ли вы отмечали успехи лучшего друга/подруги, хвалили подчиненных, говорили вслух про сильные качества вашей второй половины? По своему опыту могу сказать, что с этим у многих глобальные проблемы.
3) Неумение замечать чужие усилия
В каком-то смысле продолжение предыдущего пункта, но с другим акцентом. Речь про ту самую благодарность, которую важно вовремя высказывать по отношению к людям, которые вам помогли или чем-то с вами поделились. Не важно, речь об официанте, посоветовавшем вам классное вино или менторе, который помогает вам на работе. Нам всем очень важно знать, что наши усилия/старания были не зря, что их заметили и оценили.
4) Неумение сдерживать негативные эмоции
Речь не о том, чтобы притворяться вечно счастливым роботом, а о тех ситуациях, когда вы бурчите на кого-то в очереди, потому что день не задался, или раздраженно отвечаете коллеге по работе, потому что не выспались. Умение держать негативные чувства, не относящиеся к ситуации/человеку, с которым вы общаетесь в данный момент, под контролем – важно для здоровых отношений в любви, дружбе и на работе.
5) Тон эксперта, принижающий собеседника
Еще одна модная фишка людей постсоветского пространства. Когда на признание, что вы чего-то не знаете/не видели/не умеете, собеседник закатывает глаза или мило шутит, что видимо, вы все это время сидели в танке, потому что все знают, а вы нет. Может принимать разные формы, но итог, в целом, один: полное нежелание чем-либо делиться в будущем.
Всем, кто узнал себя в пунктах выше, в 136 раз рекомендую книгу “Ненасильственное общение”, потому что в ней все разобрано четко и просто, ничего лучше по теме еще не встречала.
Недавно поспорила с приятелем на тему того, что же такое “токсичная” коммуникация и где она начинается. С точки зрения Н., данным словом стали называть все подряд, и уже не совсем ясно, где чьи-то личные обиды, а где реальное нарушение границ.
Где собеседник “просто не понимает шуток”, а где ты действительно выкатил что-то гадкое.
Лично я сделала переоценку многих вещей после учебы в немецком ВУЗе, где с удивлением поняла, что в Европе принято быть дружелюбным и открытым, сотрудничать и поддерживать других словом и делом в совместных проектах.
Все это очень помогло мне в работе. Потому что в России таких вещам меня никто не учил.
При общении с русскоязычными друзьями/коллегами я нередко подмечаю свои прошлые ошибки, но как правило, эту информацию нелегко донести. Без полного погружения 24/7 в другую культурную среду с новыми правилами, люди чаще всего не видят, чем их слова/поступки отличаются от того, что считается нормой бережного уважительного общения.
Но я поделюсь с вами ценными инсайтами.
Итак, что делает человека токсичным (неприятным в общении) в дружбе и на работе?
1) Шутки, от которых смешно только их автору.
В русской культуре есть особый культ злых и обидных шуток, цель которых, если копнуть глубже – показать превосходство над собеседником. Если вы спросите, где грань между смешной шуткой и токсичным выпадом, все довольно просто: не стоит шутить на тем, что является слабым местом вашего друга/коллеги/любимого человека. Потому что 5 минут славы шутника-балагура не стоят того осадка, что останется в душе другого человека.
2) Критика, не уравновешенная похвалой
Многих из нас воспитали родители, которые совсем не хотели/не умели хватить, и этому навыку нужно учиться. В дружбе и на работе очень сложно с людьми, которые всегда готовые подкинуть критики, и как будто не видят вокруг ничего хорошего. Присмотрелась к себе: давно ли вы отмечали успехи лучшего друга/подруги, хвалили подчиненных, говорили вслух про сильные качества вашей второй половины? По своему опыту могу сказать, что с этим у многих глобальные проблемы.
3) Неумение замечать чужие усилия
В каком-то смысле продолжение предыдущего пункта, но с другим акцентом. Речь про ту самую благодарность, которую важно вовремя высказывать по отношению к людям, которые вам помогли или чем-то с вами поделились. Не важно, речь об официанте, посоветовавшем вам классное вино или менторе, который помогает вам на работе. Нам всем очень важно знать, что наши усилия/старания были не зря, что их заметили и оценили.
4) Неумение сдерживать негативные эмоции
Речь не о том, чтобы притворяться вечно счастливым роботом, а о тех ситуациях, когда вы бурчите на кого-то в очереди, потому что день не задался, или раздраженно отвечаете коллеге по работе, потому что не выспались. Умение держать негативные чувства, не относящиеся к ситуации/человеку, с которым вы общаетесь в данный момент, под контролем – важно для здоровых отношений в любви, дружбе и на работе.
5) Тон эксперта, принижающий собеседника
Еще одна модная фишка людей постсоветского пространства. Когда на признание, что вы чего-то не знаете/не видели/не умеете, собеседник закатывает глаза или мило шутит, что видимо, вы все это время сидели в танке, потому что все знают, а вы нет. Может принимать разные формы, но итог, в целом, один: полное нежелание чем-либо делиться в будущем.
Всем, кто узнал себя в пунктах выше, в 136 раз рекомендую книгу “Ненасильственное общение”, потому что в ней все разобрано четко и просто, ничего лучше по теме еще не встречала.
Дорогие мои, к Новому году решила сделать красивые стикеры для канала. Потому что пора, хочу, мы этого достойны. В связи с этим вопрос к вам: какие фразы/эмоции/жесты ассоциируются у вас с каналом? Что бы вы хотели использовать в переписках? Писать можно на @Chat_Svidanka_bot.
Про уровень “сеньорности”
Иногда мне задают вопрос, как понять свой уровень на работе. Вы уже начальник или еще подчиненный? И что нужно делать, чтобы дойти от среднего уровня до руководства командой?
На деле, все очень просто. Ваш уровень определяется тремя факторами:
1) зрелостью как личности
2) самостоятельностью (готовностью брать на себя ответственность)
3) уровнем профессионализма в выбранной сфере
На личных консультациях я вижу уровень сотрудника за первые 5 минут. И не важно, что написано в CV. Условные “подчиненные” часто ждут готовых ответов или решений и не хотят смотреть на сухие факты. Их легко смутить, поставить в тупик или выбить из колеи. Они как будто не очень верят себе, и как следствие, не способны доверять другим.
“Руководители” приходят на консультацию c готовыми гипотезами/вопросами и настроены на сотрудничество. Они спокойны, дружелюбны и готовы искать ответ вместе.
Так что не важно, что вы пишите в CV и как называется ваш должность. Истинный уровень видно сразу (если HR не вчера получил эту работу).
Поэтому всем, кто планирует переезд или просто идет по карьерной лестнице вверх, советую работать над вопросами зрелости/самостоятельности, постоянно тестируя эти моменты.
Например, проверяя, насколько вы готовы действовать сразу, без пинка со стороны менеджера/старшего товарища, легко ли вам проявлять инициативу и запускать собственные проекты и насколько комфортно “брать под крыло” более слабых сотрудников. Потому что начальник/руководитель – это куда больше про помогать и делиться, чем про раздачу заданий направо и налево.
Как обычно, вопросы/комментарии можно кидать в бота, тему продолжу в следующих постах.
Иногда мне задают вопрос, как понять свой уровень на работе. Вы уже начальник или еще подчиненный? И что нужно делать, чтобы дойти от среднего уровня до руководства командой?
На деле, все очень просто. Ваш уровень определяется тремя факторами:
1) зрелостью как личности
2) самостоятельностью (готовностью брать на себя ответственность)
3) уровнем профессионализма в выбранной сфере
На личных консультациях я вижу уровень сотрудника за первые 5 минут. И не важно, что написано в CV. Условные “подчиненные” часто ждут готовых ответов или решений и не хотят смотреть на сухие факты. Их легко смутить, поставить в тупик или выбить из колеи. Они как будто не очень верят себе, и как следствие, не способны доверять другим.
“Руководители” приходят на консультацию c готовыми гипотезами/вопросами и настроены на сотрудничество. Они спокойны, дружелюбны и готовы искать ответ вместе.
Так что не важно, что вы пишите в CV и как называется ваш должность. Истинный уровень видно сразу (если HR не вчера получил эту работу).
Поэтому всем, кто планирует переезд или просто идет по карьерной лестнице вверх, советую работать над вопросами зрелости/самостоятельности, постоянно тестируя эти моменты.
Например, проверяя, насколько вы готовы действовать сразу, без пинка со стороны менеджера/старшего товарища, легко ли вам проявлять инициативу и запускать собственные проекты и насколько комфортно “брать под крыло” более слабых сотрудников. Потому что начальник/руководитель – это куда больше про помогать и делиться, чем про раздачу заданий направо и налево.
Как обычно, вопросы/комментарии можно кидать в бота, тему продолжу в следующих постах.
Типичный Берлинец
Недавно со мной случилась настолько берлинская свиданка, что я должна вам о ней рассказать. Кажется, я встретила идеального героя местного Тиндера.
Вот примерный портрет:
# Успел пожить в Ньй-Йорке, Лондоне и Бухаресте (хотя сам ирландец)
# Днем работает в отеле, ночью пишет музыку
# Мечтает открыть хостел в Грузии
# Любит клубную культуру и вечеринки
# На всех фотографиях выглядит максимально загадочно
В общем, тот случай, когда встать с дивана и накраситься меня убедили фотки.
В жизни К. оказался милым парнем и приятным собеседником.
Естественно, мы обсудили Тиндер и наш подход к дейтингу и стратегию нулевой планки. Когда не ждешь от свидания ничего, а смотришь по обстановке.
К. Сказал, что ему нравится “случайность” процесса и то, что можно познакомиться с кем угодно. Я ответила, что иногда это все усложняет. Непонятно, как искать общие точки и как продвинуться дальше первой встречи (тот самый феномен "все было классно, а потом мы больше не виделись").
В какой-то момент К. признался, что стремное свидание у него все-таки было. С русской девушкой, что почти всю встречу молчала, но при этом не спешила домой (хотя К. намекал, что можно и расходиться).
“Я простой парень, для меня отношения – это равные вклады, в конце концов, 21 век на дворе, я не могу весь вечер один тянуть беседу”.
В ответ я коротко описала ситуацию с равенством в России, а также привела парочку популярных межгендерных сценариев.
“Как ты думаешь, ей казалось, что я должен оплатить счет?” – с ужасом уточнил К.
Я ответила, что скорее всего да.
Дальше мы переключились на стандартные темы пакета “Иностранец в России”: транссибирский экспресс (!!!), правильный способ есть семечки (без кожуры!) и Питер, который почти Берлин.
Кажется, передо мной сидел очередной фанат России и Сибири, мечтающий покататься на Ладе в Купчино, но как вы поняли, я к такому уже привыкла.
Через 4 часа межкультурного обмена К. все-таки потянулся ко мне с поцелуем (я делала знаки, как могла), после чего не дал оплатить счет. Тот самый момент, когда собеседник тебя не просто услышал, а сделал выводы и применил их на практике (эмпатия).
Если бы я снимала фильм “Берлин, я люблю тебя”, в нем непременно была бы такая история про двух очень разных людей, которые волей случая оказались в одном баре и вышли из него через год в прохладную мглу Петербурга. Пьяными и счастливыми.
PS Тот случай, когда парень мне очень понравился, но он слишком любит бухать.
Недавно со мной случилась настолько берлинская свиданка, что я должна вам о ней рассказать. Кажется, я встретила идеального героя местного Тиндера.
Вот примерный портрет:
# Успел пожить в Ньй-Йорке, Лондоне и Бухаресте (хотя сам ирландец)
# Днем работает в отеле, ночью пишет музыку
# Мечтает открыть хостел в Грузии
# Любит клубную культуру и вечеринки
# На всех фотографиях выглядит максимально загадочно
В общем, тот случай, когда встать с дивана и накраситься меня убедили фотки.
В жизни К. оказался милым парнем и приятным собеседником.
Естественно, мы обсудили Тиндер и наш подход к дейтингу и стратегию нулевой планки. Когда не ждешь от свидания ничего, а смотришь по обстановке.
К. Сказал, что ему нравится “случайность” процесса и то, что можно познакомиться с кем угодно. Я ответила, что иногда это все усложняет. Непонятно, как искать общие точки и как продвинуться дальше первой встречи (тот самый феномен "все было классно, а потом мы больше не виделись").
В какой-то момент К. признался, что стремное свидание у него все-таки было. С русской девушкой, что почти всю встречу молчала, но при этом не спешила домой (хотя К. намекал, что можно и расходиться).
“Я простой парень, для меня отношения – это равные вклады, в конце концов, 21 век на дворе, я не могу весь вечер один тянуть беседу”.
В ответ я коротко описала ситуацию с равенством в России, а также привела парочку популярных межгендерных сценариев.
“Как ты думаешь, ей казалось, что я должен оплатить счет?” – с ужасом уточнил К.
Я ответила, что скорее всего да.
Дальше мы переключились на стандартные темы пакета “Иностранец в России”: транссибирский экспресс (!!!), правильный способ есть семечки (без кожуры!) и Питер, который почти Берлин.
Кажется, передо мной сидел очередной фанат России и Сибири, мечтающий покататься на Ладе в Купчино, но как вы поняли, я к такому уже привыкла.
Через 4 часа межкультурного обмена К. все-таки потянулся ко мне с поцелуем (я делала знаки, как могла), после чего не дал оплатить счет. Тот самый момент, когда собеседник тебя не просто услышал, а сделал выводы и применил их на практике (эмпатия).
Если бы я снимала фильм “Берлин, я люблю тебя”, в нем непременно была бы такая история про двух очень разных людей, которые волей случая оказались в одном баре и вышли из него через год в прохладную мглу Петербурга. Пьяными и счастливыми.
PS Тот случай, когда парень мне очень понравился, но он слишком любит бухать.
Я отлично помню, как искала свою первую работу в Германии, еще не закончив немецкий ВУЗ. Без шуток, у меня было чувство, будто я оказалась в открытом космосе.
Я понятия не имела, с чего начинать поиски, кому я вообще нужна за границей и на какие вакансии подаваться.
Кажется, в нашем ВУЗе были какие-то курсы по написанию CV, но я настолько офигевала от учебы (кто учился в Германии, тот поймет), что понятия не имела, когда и для чего туда ходить.
При этом у меня заканчивались свободные деньги и нужно было срочно найти работу с максимально возможной для студента зарплатой. Неплохая миссия для человека, который два года учился за границей и практически обнулил весь свой опыт, правда?
В итоге, мне удалось найти работу за 3 месяца, 2 из которых я просто разбиралась в процессе подачи заявок/шлифовки CV и прохождения интервью.
Я даже сделала сайт-визитку с мемами из Kill Bill, где рассказала, какой я классный сотрудник. Чтобы вы понимали все стадии моего отчаяния на тот момент.
Удивительно, но я устроилась в стартап с классной и понимающей командой, в которой смогла многому научиться. До сих пор с теплотой вспоминаю ребят, с которыми там познакомилась.
Как человек, которому пришлось искать работу с нуля и начинать карьеру с позиции интерна, я отлично понимаю, какие мысли в голове у людей, которые только задумались о переезде и с какими трудностями им придется столкнуться.
За последние 2 года я провела более 70 консультаций с теми, кто хочет работать за границей, что помогло еще глубже изучить тему.
Все это время я продолжала изучать разные подходы к поиску работы, пристально следить за успехами друзей и получать обратную связь по собственным идеям и наработкам.
Сейчас мне хочется поделиться этими знаниями в максимально простом и работающем формате, чтобы помочь тем, кто точно хочет работать за пределами России, но не знает, с чего начать.
Я прекрасно понимаю, что разные люди находятся на разных стадиях в плане релокации, но те знания, которыми я буду делиться, пригодятся всем. Кому-то они позволят грамотно выстроить карьерный путь в России, чтобы через 2-3 года стать востребованными в Европе, кому-то – исправить глобальные ошибки в своей стратегии поиска и сэкономить время на рассылке CV на потенциально безнадежные вакансии.
Я давно осознала, что самым ценным в современном мире является инсайдерская информация и выжимка из чужого успешного опыта, и именно это мотивирует меня делиться.
Конечно, вам в любом случае придется самостоятельно работать над продающим резюме и тренировать нужные навыки, но у вас будет направление и четкие ориентиры, как и для чего это делать.
В общем, дорогие мои, 25 ноября я запускаю мини-курс по подготовке к переезду и поиску работы в Европе, поэтому всем, кому данная тема актуальна, важно следить за обновлениями в канале. Программу курса выложу немного позже, будет много нового как по формату, так и по содержанию.
Я понятия не имела, с чего начинать поиски, кому я вообще нужна за границей и на какие вакансии подаваться.
Кажется, в нашем ВУЗе были какие-то курсы по написанию CV, но я настолько офигевала от учебы (кто учился в Германии, тот поймет), что понятия не имела, когда и для чего туда ходить.
При этом у меня заканчивались свободные деньги и нужно было срочно найти работу с максимально возможной для студента зарплатой. Неплохая миссия для человека, который два года учился за границей и практически обнулил весь свой опыт, правда?
В итоге, мне удалось найти работу за 3 месяца, 2 из которых я просто разбиралась в процессе подачи заявок/шлифовки CV и прохождения интервью.
Я даже сделала сайт-визитку с мемами из Kill Bill, где рассказала, какой я классный сотрудник. Чтобы вы понимали все стадии моего отчаяния на тот момент.
Удивительно, но я устроилась в стартап с классной и понимающей командой, в которой смогла многому научиться. До сих пор с теплотой вспоминаю ребят, с которыми там познакомилась.
Как человек, которому пришлось искать работу с нуля и начинать карьеру с позиции интерна, я отлично понимаю, какие мысли в голове у людей, которые только задумались о переезде и с какими трудностями им придется столкнуться.
За последние 2 года я провела более 70 консультаций с теми, кто хочет работать за границей, что помогло еще глубже изучить тему.
Все это время я продолжала изучать разные подходы к поиску работы, пристально следить за успехами друзей и получать обратную связь по собственным идеям и наработкам.
Сейчас мне хочется поделиться этими знаниями в максимально простом и работающем формате, чтобы помочь тем, кто точно хочет работать за пределами России, но не знает, с чего начать.
Я прекрасно понимаю, что разные люди находятся на разных стадиях в плане релокации, но те знания, которыми я буду делиться, пригодятся всем. Кому-то они позволят грамотно выстроить карьерный путь в России, чтобы через 2-3 года стать востребованными в Европе, кому-то – исправить глобальные ошибки в своей стратегии поиска и сэкономить время на рассылке CV на потенциально безнадежные вакансии.
Я давно осознала, что самым ценным в современном мире является инсайдерская информация и выжимка из чужого успешного опыта, и именно это мотивирует меня делиться.
Конечно, вам в любом случае придется самостоятельно работать над продающим резюме и тренировать нужные навыки, но у вас будет направление и четкие ориентиры, как и для чего это делать.
В общем, дорогие мои, 25 ноября я запускаю мини-курс по подготовке к переезду и поиску работы в Европе, поэтому всем, кому данная тема актуальна, важно следить за обновлениями в канале. Программу курса выложу немного позже, будет много нового как по формату, так и по содержанию.
Я с раннего детства четко улавливала тренды и эта способность сохранилась у меня до сих пор. Когда вокруг происходит нечто важное, это “нечто” как будто висит в воздухе, достаточно открыть глаза или выйти из собственной коробки, чтобы все понять и увидеть.
И нынешний тренд – он про скорость и владение информацией. Те, кто быстро осваивает новые инструменты, принимает решения и воплощает идеи – будут идти вперед. Все, кто привык думать по 300 лет и бесконечно готовиться: сочувствую. Ресурсов для такой роскоши в современном мире уже нет.
А теперь о курсе.
Формат:
Работать будем в закрытом чате в Телеграме, куда я буду выкладывать лекции, тексты и домашние задания
Каждую неделю мы будем разбирать 2-3 важные темы, к которым я буду присылать все необходимые материалы
В конце недели все желающие смогут пообщаться со мной/внешним экспертом в ЗУМе и задать вопросы по темам недели, чтобы закрепить полученные знания (всего у нас будет 3 таких встречи)
Продолжительность курса: 3 недели + доступ к чату и всем материалам еще на месяц
Какие темы мы разберем?
# Что важно при поиске работы и на какие факторы нужно смотреть? Как выбрать страну, как готовиться к переезду, как понять, где тебя будут рады видеть? С чего начать, если вы никогда не искали работу в EU и как выстроить этот процесс?
# Особенности рынка труда Европы: как искать работу опытному профессионалу и как искать новичку: на что делать ставку в резюме и при личной беседе с HR.
# Курсы, обучение, дополнительные проекты: на что тратить силы, если переезд через год и есть время на подготовку.
# От локального к глобальному: как войти в контакт со своими целями, выстроить личный бренд и трезво оценивать сильные/слабые стороны.
# Лучшие ресурсы для поиска работы: как правильно читать вакансии, на что обращать внимание, сколько CV отправить, чтобы сделать первые выводы и как действовать, если вас никуда не зовут.
# Основные причины отказов и приемы работы с ними: как понять, где вы делаете ошибки и быстро их исправить.
# Мотивация и настрой: как не сдаться после первой неудачи и чем поддержать себя в процессе поисков/смены работы.
# Почему важно просить обратную связь и как с ней работать, чтобы вынести максимум пользы.
И многое другое.
Как понять, нужен ли вам курс? Опирайтесь на свои потребности и ощущения. Знания не бывают лишними, любой инсайт и проделанная работа приближают вас к результату. Если ощущаете внутреннюю готовность – жду вас на курсе.
Тарифы и цены:
Базовый:
Участие в закрытом чате, доступ ко всем заданиям и закрытым онлайн-семинарам: 2500 т.р.
С поддержкой:
Участие в закрытом чате, доступ ко всем заданиям и закрытым онлайн-семинарам + проверка всех ваших письменных заданий: 5000 т.р. (UPD: места с поддержкой закончились!).
Все, кто уже покупал мои консультации или участвовал в предыдущем курсе, получит от меня скидку 600 р. на любой из тарифов (указывайте данный момент при записи).
Число участников ограничено, набор буду вести до конца этой недели. Записаться можно, отправив запрос на @Balmy
Обязательно поделитесь ссылкой на курс с теми, кому это сейчас актуально, повтор будет еще не скоро. Стартуем 25 ноября. UPD: места закончились.
И нынешний тренд – он про скорость и владение информацией. Те, кто быстро осваивает новые инструменты, принимает решения и воплощает идеи – будут идти вперед. Все, кто привык думать по 300 лет и бесконечно готовиться: сочувствую. Ресурсов для такой роскоши в современном мире уже нет.
А теперь о курсе.
Формат:
Работать будем в закрытом чате в Телеграме, куда я буду выкладывать лекции, тексты и домашние задания
Каждую неделю мы будем разбирать 2-3 важные темы, к которым я буду присылать все необходимые материалы
В конце недели все желающие смогут пообщаться со мной/внешним экспертом в ЗУМе и задать вопросы по темам недели, чтобы закрепить полученные знания (всего у нас будет 3 таких встречи)
Продолжительность курса: 3 недели + доступ к чату и всем материалам еще на месяц
Какие темы мы разберем?
# Что важно при поиске работы и на какие факторы нужно смотреть? Как выбрать страну, как готовиться к переезду, как понять, где тебя будут рады видеть? С чего начать, если вы никогда не искали работу в EU и как выстроить этот процесс?
# Особенности рынка труда Европы: как искать работу опытному профессионалу и как искать новичку: на что делать ставку в резюме и при личной беседе с HR.
# Курсы, обучение, дополнительные проекты: на что тратить силы, если переезд через год и есть время на подготовку.
# От локального к глобальному: как войти в контакт со своими целями, выстроить личный бренд и трезво оценивать сильные/слабые стороны.
# Лучшие ресурсы для поиска работы: как правильно читать вакансии, на что обращать внимание, сколько CV отправить, чтобы сделать первые выводы и как действовать, если вас никуда не зовут.
# Основные причины отказов и приемы работы с ними: как понять, где вы делаете ошибки и быстро их исправить.
# Мотивация и настрой: как не сдаться после первой неудачи и чем поддержать себя в процессе поисков/смены работы.
# Почему важно просить обратную связь и как с ней работать, чтобы вынести максимум пользы.
И многое другое.
Как понять, нужен ли вам курс? Опирайтесь на свои потребности и ощущения. Знания не бывают лишними, любой инсайт и проделанная работа приближают вас к результату. Если ощущаете внутреннюю готовность – жду вас на курсе.
Тарифы и цены:
Базовый:
Участие в закрытом чате, доступ ко всем заданиям и закрытым онлайн-семинарам: 2500 т.р.
С поддержкой:
Участие в закрытом чате, доступ ко всем заданиям и закрытым онлайн-семинарам + проверка всех ваших письменных заданий: 5000 т.р. (UPD: места с поддержкой закончились!).
Все, кто уже покупал мои консультации или участвовал в предыдущем курсе, получит от меня скидку 600 р. на любой из тарифов (указывайте данный момент при записи).
Число участников ограничено, набор буду вести до конца этой недели. Записаться можно, отправив запрос на @Balmy
Обязательно поделитесь ссылкой на курс с теми, кому это сейчас актуально, повтор будет еще не скоро. Стартуем 25 ноября. UPD: места закончились.
Про результаты курсов
Нередко сталкиваюсь с вопросом, “что даст” тот или иной курс.
Так вот, дорогие мои, я уже давно заметила, что из любого обучения и любой ситуации мы уносим ровно столько, сколько можем унести. Чем вы глубже и аналитичнее – тем серьезнее будут ваши открытия. Чем больше вы склонны действовать сразу, а не 200 лет спустя – тем быстрее у вас будут реальные результаты.
Все эти способности можно в себе развить, но для этого, понятно дело, нужно что-то предпринимать. Как минимум, тренировать две вещи:
1) Внимательность (активное слушание, полное погружение в выполняемую работу)
2) Умение действовать (на уровне “пришла идея – реализуй”)
Важно понимать свою ответственность в любом процессе и стараться брать возможный для вас максимум.
Обычно, записываясь на любой тренинг, я действую именно по этим правилам, и в целом, очень редко остаюсь недовольной.
К работе/терапии все это тоже применимо.
Нередко сталкиваюсь с вопросом, “что даст” тот или иной курс.
Так вот, дорогие мои, я уже давно заметила, что из любого обучения и любой ситуации мы уносим ровно столько, сколько можем унести. Чем вы глубже и аналитичнее – тем серьезнее будут ваши открытия. Чем больше вы склонны действовать сразу, а не 200 лет спустя – тем быстрее у вас будут реальные результаты.
Все эти способности можно в себе развить, но для этого, понятно дело, нужно что-то предпринимать. Как минимум, тренировать две вещи:
1) Внимательность (активное слушание, полное погружение в выполняемую работу)
2) Умение действовать (на уровне “пришла идея – реализуй”)
Важно понимать свою ответственность в любом процессе и стараться брать возможный для вас максимум.
Обычно, записываясь на любой тренинг, я действую именно по этим правилам, и в целом, очень редко остаюсь недовольной.
К работе/терапии все это тоже применимо.
Я конечно не верю в магию вселенной, но позавчера узнала о существовании стендап-комика Вани Усовича и подумала, что неплохо бы попасть на его концерт. Сегодня обнаружила, что он выступит на конференции, на которую я лечу. И так у меня примерно всегда. Признавайтесь, бывает у вас такое?
Путешествия во время ковида (который кажется уже бесконечным) напоминают игру в Fallout, только все происходит по-настоящему. Перед командировкой я подписала бумажку, что беру на себя все риски, а после получила такой вот милый буклет. Не хватает только напоминалки про ресурсы территории и скиллы, которые я прокачаю в поездке. + 20 к авантюризму? Может быть, мы уже живем в симуляции, кто знает. С другой стороны, очень жду этого живого Нетворкинга, формального и неформального общения и даже московский безумный ритм очень жду.
Соскучились по теме свиданок?
anonymous poll
Да, очень жду новых постов – 890
👍👍👍👍👍👍👍 58%
Все посты хороши и нужны – 520
👍👍👍👍 34%
Нет, мне про работу читать зашибись – 112
👍 7%
Другое – 13
▫️ 1%
👥 1535 people voted so far.
anonymous poll
Да, очень жду новых постов – 890
👍👍👍👍👍👍👍 58%
Все посты хороши и нужны – 520
👍👍👍👍 34%
Нет, мне про работу читать зашибись – 112
👍 7%
Другое – 13
▫️ 1%
👥 1535 people voted so far.
Когда сказала европейским друзьям, что еду в Москву в командировку, реакция была как обычно:
«О, классно, успеешь и знакомых повидать, и город посмотреть!»
Тем временем, реальность в командировках:
- Покупаешь трусы и носки в дьюти-фри
- Ужинаешь орешками из мини-бара
- В первый день конференции думаешь только о том, как не умереть
- Во второй день все тоже самое + социальное похмелье
- Продолжаешь работать на основной работе после 22-00
- Пьешь 15 чашек кофе в день и ешь конфеты с рекламных стендов
- В единственный выходной записан к 20 врачам
- Перед вылетом смотришь Москву из окна такси
В общем, я на Матемаркетинге
«О, классно, успеешь и знакомых повидать, и город посмотреть!»
Тем временем, реальность в командировках:
- Покупаешь трусы и носки в дьюти-фри
- Ужинаешь орешками из мини-бара
- В первый день конференции думаешь только о том, как не умереть
- Во второй день все тоже самое + социальное похмелье
- Продолжаешь работать на основной работе после 22-00
- Пьешь 15 чашек кофе в день и ешь конфеты с рекламных стендов
- В единственный выходной записан к 20 врачам
- Перед вылетом смотришь Москву из окна такси
В общем, я на Матемаркетинге
На конференции все пошло немного не так, как я рассчитывала:
В списке “ожидания” был активный нетворкинг, новые знакомства и безумства на afterparty, в реальности мне прилетела работа, и пришлось большую часть конфы сидеть за компом.
Кроме того, сам формат конференции тоже изменился и веселого нетворкинга стало меньше: многие сделали выбор в пользу просмотра онлайн, так что залы были полупустыми.
Расстроилась ли я, что все прошло не совсем так, как я для себя задумала?
Нет.
Потому что итогом большинства таких мероприятий становится 2-3 важных инсайта, а мне удалось унести даже больше.
Например, сходила на сессию с рекрутерами из русского айти, которые дали рекомендации тем, кто только начинает карьеру в данной области (или делает переход из другой сферы).
Советы такие:
1) Включите в портфолио на GitHub не только стандартные проекты, выполненные в рамках обучающих курсов, но и что-то свое
2) Подавайтесь в крупные компании – у них есть время и ресурсы растить новичков
3) Пишите, почему хотите попасть в конкретную компанию/проект, на это смотрят
4) Размещайте CV на всех доступных ресурсах
5) В процессе собеседования старайтесь показать, как вы решаете задачи/как мыслите/какими инструментами владеете (для новичка часто важен не сам ответ, а направление, в котором идут поиски)
Казалось бы, понятные и логичные пункты, но большинство начинающих кандидатов валятся уже на первом совете. А ведь никто не мешает вам написать простенький бот, автоматизировать собственные таблички или сделать программу для расчета бюджета. И уже будет жирный плюс к CV и весомый аргумент в вашу пользу на этапе оценки кандидатов.
Про себя поняла, что даже не являясь HR, я мыслю в том же направлении, потому что не ленюсь проверять гипотезы, собирать обратную связь и просто общаться с людьми, имеющими отношение к данной теме.
И еще лайфхак от меня лично: если видите годный совет/идею, применяйте их как можно скорее. Потому что действия дают энергию, а прокрастинация/бездействие, выбивают почву из-под ног и лишают уверенности.
Проверено на собственном опыте много раз.
В списке “ожидания” был активный нетворкинг, новые знакомства и безумства на afterparty, в реальности мне прилетела работа, и пришлось большую часть конфы сидеть за компом.
Кроме того, сам формат конференции тоже изменился и веселого нетворкинга стало меньше: многие сделали выбор в пользу просмотра онлайн, так что залы были полупустыми.
Расстроилась ли я, что все прошло не совсем так, как я для себя задумала?
Нет.
Потому что итогом большинства таких мероприятий становится 2-3 важных инсайта, а мне удалось унести даже больше.
Например, сходила на сессию с рекрутерами из русского айти, которые дали рекомендации тем, кто только начинает карьеру в данной области (или делает переход из другой сферы).
Советы такие:
1) Включите в портфолио на GitHub не только стандартные проекты, выполненные в рамках обучающих курсов, но и что-то свое
2) Подавайтесь в крупные компании – у них есть время и ресурсы растить новичков
3) Пишите, почему хотите попасть в конкретную компанию/проект, на это смотрят
4) Размещайте CV на всех доступных ресурсах
5) В процессе собеседования старайтесь показать, как вы решаете задачи/как мыслите/какими инструментами владеете (для новичка часто важен не сам ответ, а направление, в котором идут поиски)
Казалось бы, понятные и логичные пункты, но большинство начинающих кандидатов валятся уже на первом совете. А ведь никто не мешает вам написать простенький бот, автоматизировать собственные таблички или сделать программу для расчета бюджета. И уже будет жирный плюс к CV и весомый аргумент в вашу пользу на этапе оценки кандидатов.
Про себя поняла, что даже не являясь HR, я мыслю в том же направлении, потому что не ленюсь проверять гипотезы, собирать обратную связь и просто общаться с людьми, имеющими отношение к данной теме.
И еще лайфхак от меня лично: если видите годный совет/идею, применяйте их как можно скорее. Потому что действия дают энергию, а прокрастинация/бездействие, выбивают почву из-под ног и лишают уверенности.
Проверено на собственном опыте много раз.
В Москве по привычке зашла в местные дейтинг-приложения и всю дорогу пыталась сформулировать, что же меня в них так бесит.
И кажется, я нашла триггерящие меня вещи:
Это ощущение постоянной купли-продажи услуг, где у всего есть своя цена, технические характеристики и срок годности.
И где неизбежно попадаешь в ту или иную категорию в зависимости от веса, роста, возраста и уровня зарплаты.
В теории, в Берлине реально сходить на свиданку с новоиспеченным биткоин-миллионером, отбитым крипто-трейдером или выпускнике престижного ВУЗа, и главной темой общения будет попытка узнать что-то новое, найти общие точки и понять, чем именно вы можете “обменяться”.
В Москве у меня постоянно было чувство, что у каждого есть “райдер” и все общение идет по нему. Движение “между мирами” практически невозможно.
Конечно, можно пуститься в пространные рассуждения о том, что все в голове и везде можно найти похожих на тебя людей, но после 7 лет жизни в Германии, я отлично понимаю, что окружающие реалии сильно влияют на то, что ты думаешь и как видишь самого себя. Да, какие-то вещи можно корректировать и идти “против потока”, но очень наивно думать, что можно отказаться от всех норм и жить абсолютно независимо от социума.
Причем поймите меня правильно: я не пишу, что в Берлине/Европе никаких норм и правил в дейтинге нет, скорее они другие и менее коммерчески-патриархальные. Но это, как обычно, тема для отдельного исследования.
И кажется, я нашла триггерящие меня вещи:
Это ощущение постоянной купли-продажи услуг, где у всего есть своя цена, технические характеристики и срок годности.
И где неизбежно попадаешь в ту или иную категорию в зависимости от веса, роста, возраста и уровня зарплаты.
В теории, в Берлине реально сходить на свиданку с новоиспеченным биткоин-миллионером, отбитым крипто-трейдером или выпускнике престижного ВУЗа, и главной темой общения будет попытка узнать что-то новое, найти общие точки и понять, чем именно вы можете “обменяться”.
В Москве у меня постоянно было чувство, что у каждого есть “райдер” и все общение идет по нему. Движение “между мирами” практически невозможно.
Конечно, можно пуститься в пространные рассуждения о том, что все в голове и везде можно найти похожих на тебя людей, но после 7 лет жизни в Германии, я отлично понимаю, что окружающие реалии сильно влияют на то, что ты думаешь и как видишь самого себя. Да, какие-то вещи можно корректировать и идти “против потока”, но очень наивно думать, что можно отказаться от всех норм и жить абсолютно независимо от социума.
Причем поймите меня правильно: я не пишу, что в Берлине/Европе никаких норм и правил в дейтинге нет, скорее они другие и менее коммерчески-патриархальные. Но это, как обычно, тема для отдельного исследования.
Объявление для тех, кто записался на курс по поиску работы: если по каким-то причинам вы пока не получили ссылку на чат/анкету или просто забыли вовремя оплатить, но все еще хотите принять участие, пишите мне на @Balmy. До старта осталось совсем немного! P.S. Напоминалка для тех, кто УЖЕ записался, новые заявки пока не принимаю.
Благодаря своим знакомым “с островов” (как они сами о себе говорят) узнала, что ирландский юмор можно описать словом “banter” – добродушное подшучивание.
И к слову, этот самый banter зацепил меня в ирландском парне. Который, когда я сказала, что после наших свиданий точно запишусь в “анонимные алкоголики”, с улыбкой заметил, что “пока рано, дождись 20-летия семейной жизни”.
Он же как-то сказал, что Берлин похож на космический корабль, который приземлился посреди скучной Германии, но не имеет к ней никакого отношения.
Последнее время много думаю над тем, что нас привлекает в других людях и создает ту самую “химию” и пришла к выводу, что обычно это сочетание типажа и каких-то личностных качеств. Манеры общаться, поведения, интересов и отношения к жизни.
И все это настолько уникально для каждого человека, что предсказать где случится искра довольно сложно. Точно так же, как сложно/почти невозможно заставить кого-то влюбиться.
И в этом плане вообще не важно, насколько вы “объективно” красивы, успешны и интересны. Попасть в сердечко могут самые неожиданные вещи.
Ирландский юмор, русский акцент, истории про Москву и любовь к электронной музыке.
И к слову, этот самый banter зацепил меня в ирландском парне. Который, когда я сказала, что после наших свиданий точно запишусь в “анонимные алкоголики”, с улыбкой заметил, что “пока рано, дождись 20-летия семейной жизни”.
Он же как-то сказал, что Берлин похож на космический корабль, который приземлился посреди скучной Германии, но не имеет к ней никакого отношения.
Последнее время много думаю над тем, что нас привлекает в других людях и создает ту самую “химию” и пришла к выводу, что обычно это сочетание типажа и каких-то личностных качеств. Манеры общаться, поведения, интересов и отношения к жизни.
И все это настолько уникально для каждого человека, что предсказать где случится искра довольно сложно. Точно так же, как сложно/почти невозможно заставить кого-то влюбиться.
И в этом плане вообще не важно, насколько вы “объективно” красивы, успешны и интересны. Попасть в сердечко могут самые неожиданные вещи.
Ирландский юмор, русский акцент, истории про Москву и любовь к электронной музыке.
Не так давно у меня был разговор с приятелем 30 лет о том, что новое поколение – люди, которым сейчас 19-20 лет, совсем иное и мыслит другими категориями.
Я поржала, конечно.
Но жизнь на днях подбросила мне пример.
Со мной связались ребята из ВШЭ, которые написали уютный бот для ментальной поддержки, потому что в свои 19 уже осознали, что нет ничего важнее крепкой психики.
Разработчики подошли к делу предельно человечно: во время презентации я слышала слово “забота” чаще, чем за все свое детство.
Идея продукта довольно простая: это дневник, в котором есть возможность отвечать на вопросы, добавлять записи в избранное и отслеживать настроение.
Фишка, как часто бывает, в реализации. Команда бота любит то, что делает, и вкладывает эту любовь в продукт. Проводит опросы, допиливает фичи и держит контакт с пользователями.
На этой неделе ребята выкатили важное обновление: возможность анонимно попросить помощи/совета у других участников. На мой взгляд, это супер-круто, но время покажет, как это будет работать на практике.
Бот бесплатный, подключить и попробовать его можно вот тут.
В целом, мне кажется еще одно-два поколения и мы очистимся от травм прошлого и перейдем на новый уровень мышления и общения друг с другом. Который больше про поддержку и заботу, и меньше про гонку и конкуренцию.
В общем, искреннее рекомендую всем, кто сейчас ищет инструменты для развития осознанности и поддержки своего ментального здоровья.
Я поржала, конечно.
Но жизнь на днях подбросила мне пример.
Со мной связались ребята из ВШЭ, которые написали уютный бот для ментальной поддержки, потому что в свои 19 уже осознали, что нет ничего важнее крепкой психики.
Разработчики подошли к делу предельно человечно: во время презентации я слышала слово “забота” чаще, чем за все свое детство.
Идея продукта довольно простая: это дневник, в котором есть возможность отвечать на вопросы, добавлять записи в избранное и отслеживать настроение.
Фишка, как часто бывает, в реализации. Команда бота любит то, что делает, и вкладывает эту любовь в продукт. Проводит опросы, допиливает фичи и держит контакт с пользователями.
На этой неделе ребята выкатили важное обновление: возможность анонимно попросить помощи/совета у других участников. На мой взгляд, это супер-круто, но время покажет, как это будет работать на практике.
Бот бесплатный, подключить и попробовать его можно вот тут.
В целом, мне кажется еще одно-два поколения и мы очистимся от травм прошлого и перейдем на новый уровень мышления и общения друг с другом. Который больше про поддержку и заботу, и меньше про гонку и конкуренцию.
В общем, искреннее рекомендую всем, кто сейчас ищет инструменты для развития осознанности и поддержки своего ментального здоровья.