🩸Что такое диета 16 часов голодания и 8 часов есть

Она еще предусмотрена женщинам, которые хотят набрать мышцы. У вас будет спортивное подтянутое тело. Для этого существуют два часовых интервала – голодовка и употребление продуктов. На протяжении 16 часов вам необходимо полностью отказаться от приема еды и 8 часов разрешается кушать. Вначале может показаться о нереальности выполнения, но не забываем, что полноценный сон отбирает от 9 часов. Всего следует продержаться еще 9 часов.

Голодовка начинается с 4 часов после сна. Завтрак начинайте обедом в 12 часов. В таком интервале времени в организме открывается специальная пищевая фаза. Близко к 12 часам появляется аппетит, поэтому уже можно утолить жажду после длительной голодовки.
🩸 Как работает система:
Период голодовки 8 часов. Углеводы, твердая еда запрещается к употреблению. Можно пить воду, кофе без сахара, чай.

Разрешенное окно. Здесь уже можно скушать разрешенное число калорий. Первый прием еды сделайте сильно калорийным, а другие дробными и бедными.
🩸Польза

Временное голодание успешно используется в культуризме, поскольку оно позволить сохранить формы и прорисовать мышцы. Изучив детальней данную диету женщины стали больше доверять именно ей.
🩸Польза от диеты 16/8:

⭕️Повышение иммунитета;

⭕️Повышение общего тонуса форм;

⭕️Омолаживание кожного покрова;

⭕️Очищения и восстановление печени

⭕️Восстановление травмированных участков ткани;

⭕️Убирает угри, покраснения;

⭕️Снижает вес, при этом формы от физических нагрузок не теряются

⭕️Повышает регенерацию клеток;

⭕️Приводит в норму холестерин, давление;

⭕️Профилактика онкологии.

Основные правила контрастного душа:

 

1. Начинаем обливание с комфортной теплой воды. Постепенно увеличиваем температуру до горячей, до того состояния, когда можно терпеть. Обливание в идеале начинать делать от 30 секунд воздействия водой одной температуры. Или до того времени, пока терпимо.

2. Сразу после обливания горячей, переключаем кран на холодную воду (прям холодную, ледяную) и обливаемся также, не менее 30 секунд.

3. Таким образом чередуем горячую и холодную не менее 3 раз, постепенно, со временем, увеличивая время воздействия до полутора минут.

4. Нельзя мочить голову!!!

5. Заканчиваем обливание всегда холодной водой.

 

Я начинаю контрастный душ с нижней части туловища, постепенно поднимаясь к лицу. Обязательно обрабатываю попеременно холодной и горячей водой лицо, руки, спину, бедра, живот, ягодицы.

 

В общей сложности контрастный душ у меня занимает минут 5-6, мне кажется это не много.

 

Что дал мне контрастный душ?

 

Попеременное воздействие горячей и холодной воды прекрасно повлияло на тургор моей кожи. Она стала более эластичной, пропала рыхлость. Плюсом, конечно, стал здоровый цвет кожи.

Никаких диет! Трекер голодания поможет сбросить вес самым здоровым способом.Приложение для телефона!👍

https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss