Интервальное питание | Кето | Рецепты
7.82K subscribers
518 photos
528 videos
2 files
679 links
😋ЗАКРЫТЫЙ КЕТО ЧАТ| МАРАФОНЫ
🥑Кето библиотека https://tttttt.me/ketobibliotekaa
🏆Отзывы https://tttttt.me/keto_otzyv
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Легкий маринад для куриных сердечек!

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Куриные сердечки 500 гр
▪️Кефир 200 мл
▪️Лук 1 шт
▪️Карри, паприка, чеснок
▪️Соль, перец


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Маринованный говяжий язык

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Говяжий язык — 1 шт.
▪️Морковь — 1 шт.
▪️Лук — 1 шт.
▪️Лавровый лист — 3 шт.
▪️Перец душистый и горошек — 1 ч.л.
▪️Яйцо — 1 шт. (вареное вкрутую)


Для маринада:

▪️Уксус винный 6% — 2 ст.л. (можно заменить лимонным соком)
▪️Оливковое масло — 6 ст.л.
▪️Красный лук — 1/2 шт.
▪️Чеснок — 4 зубчика
▪️Острый перец — 1/2 шт.
▪️Петрушка — 1 ст.л.
▪️Соль — 1/2 ч.л.
▪️Черный перец — 1/3 ч.л.


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍5👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦞Рецепт вареных раков в казане

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Раки – 1 кг
▪️Вода – 3-4 литра
▪️Соль – 3-4 ст. л. (по вкусу)
▪️Укроп (свежий или сухой) – большой пучок
▪️Лавровый лист – 3-4 шт.
▪️Черный перец горошком – 10-15 шт.
▪️Чеснок – 3-4 зубчика
▪️Пиво – 500 мл для аромата
▪️Лимон – 1 шт. (для подачи)


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Курица в банке

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Окорочка или бедрышки или голени -1, 5 кг
▪️Лук репчатый - 2шт
▪️Морковь - 2 шт
▪️Соль и перец по-вкусу ⠀


В холодную духовку на 180-190 гр. Томить 2 часа и подавать с любимым гарниром.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12👍6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Мягкая, сочная говядина и готовится в одной сковородке!

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️500 гр мякоти говядины
▪️2 луковицы
▪️2 больших помидора
▪️1 болгарский перец (мне нравится перец рамиро, он сладкий)
▪️2 ст.л томатной пасты
▪️40 гр сливочного масла
хмели сунели, паприка, соль, перец
▪️2 зубчика чеснока
▪️250 мл кипятка или бульона
кинза


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍85👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥩Мясной деликатес

КБЖУ на 100 гр: 135/21/5.2/0.8

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

- мясо свинина 1 кг
- нитритная соль 1 ч.л
- поваренная соль 1 ч.л
- сухой чеснок 1/2 ч.л
- паприка сладкая и копчёная 1/2 ч.л
- кориандр 1/2 ч.л
- чёрный перец 1/2 ч.л

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍126🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашний паштет гораздо вкуснее и полезнее покупного

КБЖУ на 100 гр: 114.1/8.5/7.2/3.8

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

- куриная печень 400 гр
- лук 80 гр
- морковь 80 гр
- сливочное масло 30 гр
- вода 30 мл
- соль, перец по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15👍6👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашний майонез за 5 минут без трансжиров и кучи добавок, как в магазинном

КБЖУ на 100 гр: 428.3/4.3/45.9/1.6

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

- подсолнечное масло 200 мл
- оливковое масло 100 мл
- яйца 2 шт
- дижонская горчица 1 ч.л
- соль 1 ч.л
- сок лимона 1 ст.л

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍158👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ловите рецепт идеального домашнего ростбифа

КБЖУ на 100 гр: 232.8/18.1/17.8/0

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

- говядина
- соль, перец
- чеснок
- розмарин
- оливковое масло

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12👍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Домашний куриный рулет

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️500 г куриного филе
▪️500 г мяса с бедра (без кожи)
▪️3 зубчика чеснока
▪️соль, специи по вкусу


Запекайте при 100° 4 часа

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍7👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Свиные ребра в невероятно вкусном соусе

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️1,5 кг свиных ребрышек
▪️3 ст.л сметаны 15%
▪️600 мл воды
▪️2 зубчика чеснока
▪️2 лука
▪️соль, черный перец, паприка копченая по вкусу
▪️зелень по желанию


Тушим под крышкой 1 час

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заготовка  голубцов

КБЖУ на 100 гр: 52.1/5.6/1.2/4.7

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

- пекинская капуста
- фарш любой
- специи и соль

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍135🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😋Колбаски с тушёной капустой

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Колбаски свежие - 500 гр
▪️Капуста - 1 кг
▪️Лук репчатый - 1 шт
▪️Томатныи‌ сок - 0,5 стакана
▪️Соль, перец, зелень - по вкусу


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Сочная грудинка в духовке

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️грудинка
▪️приправа для мяса
▪️чеснок
▪️соль
▪️лавровый лист


Запекайте при 190° 2 часа

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥114👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Мясной соус со сливками

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Говяжий фарш - 400 г
▪️Лук - 1 шт
▪️Чеснок 1 зубчик
▪️Томатная паста 1 ст.л.
▪️Томаты в собственном соку - 400 г
▪️Соль, черный перец,  базилик,  орегано
▪️Сливки - 200 мл (20%)


Вместо томатов в собственном соку можно приготовить со свежими помидорами

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Засолка ароматного сала

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️1.5 кг сала с мясной прослойкой
▪️5 ст.л крупной соли
▪️1 ст.л сладкой паприки
▪️1 ч.л хмели-сунели
▪️1 ч.л молотого кориандра
▪️1 ч.л тмина
▪️1 ч.л горчицы зернами
▪️1/2 ч.л острого красного перца
▪️1 ч.л черного перца
▪️6 зубчиков чеснока


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍5🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍗Цыплёнок Табака

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Цыпленок - 1 шт (400-500 г)
▪️Хмели-сунели
▪️Специи для курицы
▪️Базилик сушеный
▪️Аджика - 1 ч.л


Салат:

▪️Листовой салат
▪️Томаты Черри - 60 г
▪️Лук фиолетовый - 20 г
▪️Соль, перец - по вкусу
▪️Чеснок
▪️Оливковое масло


🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

1. Маринуем цыпленка, специи для курицы, хмели-сунели, базилик сухой, соль, аджика, хорошенько втираем специи в цыпленка, оставляем на 1,5 часа.
2. Цыпленка выкладываем на раскаленную сковороду смазанную маслом, кожей вниз.
3. Сверху ставим груз и готовим на малом огне около 15 минут с одной стороны, потом с другой.
4. Готового цыпленка выкладываем на тарелку рядом салат из листового салата с томатами черри, фиолетовым луком и заправленным оливковым маслом.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥85👍3
🌞 Лето в самом разгаре. 
Возможно, ты не успела стать той самой "идеальной версией себя" к июню… 
Но знаешь что? Это не конец. 
Лето — не одноразовое событие. Оно будет снова. И снова. 
А вот время — уходит безвозвратно.

Можно отложить мечту на следующий год. 
"Вот придет осень, я начну. Вот наступит Новый год — тогда точно начну". 
Знакомо? 
Только оглянешься — а годы прошли, а ты всё "начинаешь с понедельника", а тело и душа — всё ещё в ожидании перемен.

🔑 А что, если перестать ждать и начать уже сегодня? 
Представь: 
Ты смотришь в зеркало. 
Ты чувствуешь лёгкость. 
Ты гордишься собой. 
Твоя фигура — ближе к мечте. 
Твоя уверенность — на пике. 
Ты чувствешь себя красивой, сильной, настоящей.

Такое возможно. 
И это — не фантастика. Это — реальность тысяч женщин, которые выбрали кето как путь к себе.

---

🔥 КЕТО-МАРАФОН "СВОЯ ФОРМА — 21 ДЕНЬ" 
📍 Старт: 10 сентября 
Длительность: 21 день трансформации 
💎 Интенсив. Поддержка. Результат.

Это — не просто чат и не поток информации. 
Это — структурированная программа, которая проведёт тебя шаг за шагом к твоему "Я — красивая".

Чёткий план питания 
Поддержка куратора и команды 
Мотивация, чек-листы, рецепты 
Закрытое сообщество единомышленниц

---

💸 Стоимость участия: 2100 ₽ 
(единоразовый платёж)

💳 Оплата на Сбербанк / Т-Банк 
📱 Номер карты: 8 964 906-16-44 
👤 Имя получателя: Марина С.

После оплаты пришли чек в личные сообщения: @Marime1210 — и я добавлю тебя в закрытый чат.

---

🌟 Важно: 
После марафона ты не останешься одна. 
Чат остаётся открытым — для поддержки, вдохновения и продолжения пути. 
Ты становишься частью сообщества тех, кто не откладывает жизнь на потом.

---

💬 Ты выбираешь:
👉 Отложить мечту на год… 
👉 Или сделать первый шаг — прямо сейчас?

Твоя фигура мечты — ближе, чем кажется. 
Главное — начать.

💫 Присоединяйся к марафону. Себя ждать не будет.

#КетоМарафон #ПохудениеСКето #21ДеньИзменений #ФигураМечты #НачниСегодня
🔥76👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😋Колбаски из индейки

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️Фарш(индейка) - 500 гр.
▪️Яйцо - 1 шт.
▪️Сливки 10% - 100 мл.
▪️Специи - по вкусу (соль, перец, чеснок сушёный, паприка, приправа для птицы, зелень сушёная)


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥6👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😋Такую колбасу не найти в магазине

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

▪️грудинка 2 кг
▪️яблочный сок 0.5 л
▪️паприка 2 ч.л.
▪️чёрный перец 1 ч.л.
▪️соль 2 ч.л.
▪️сухой чеснок 1 ч.л.
▪️кориандр 1 ч.л.


🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Целую грудинку протыкаем вилкой, помещаем в ёмкость, заливаем яблочным соком и оставляем на 2 часа под крышкой (не более). После мясо промокаем салфетками и помещаем в формовочную сетку. Смешиваем все специи, посыпаем мясо и упаковываем сначала в пергамент, а после в фольгу. Даём отдохнуть ещё час и отправляем в духовку на 1 час при температуре 200°. Оставляем до полного остывания и отправляем на ночь в холодильник. После нарезаем и наслаждаемся очень вкусной и ароматной свиной грудинкой

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥63