фаршированные кабачковые  рулетики

КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7

Ингредиенты:

- кабачок 1 шт
- говяжий фарш 400 гр
- соль, специи по вкусу
- сметана 10% 3 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- сыр лёгкий 50 гр

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Ароматные спагетти болоньезе

КБЖУ на 100 гр: 76/7.6/3/2.5

Ингредиенты:

- кабачок
- масло
- фарш
- чеснок
- лук
- томаты
- соль, перец

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Вкусная и полезная замена лавашу - яично-шпинатная лепёшка

КБЖУ на 100 гр: 156.5/12.7/11.4/0.8

Ингредиенты:

- стакан шпината
- яйца 2 шт
- немного масла

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Шашлык из свинины в духовке

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Свиная шея 1 кг
▪️Соль 1/2 ч.л
▪️Черный перец 1/2 ч.л
▪️Сушенный чеснок  1/2 ч.л
▪️Тмин 1/2 ч.л
▪️Розмарин 2 веточки
▪️Томатный сок 150 мл

Лук к шашлыку:

▪️Красный лук  1 шт
▪️Помидор  1 шт
▪️Острый  перец 1/2 шт
▪️Петрушка, укроп пучок
▪️Сок лимона или лайма 1 ст.л
▪️Соль и перец по вкусу
▪️Сумах 1/2 ч.л
▪️Оливковое  масло 1 ст.л

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🍤 Ужин " Что то на боХатом "

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Дорадо — 1 шт.
▪️Креветки тигровые — 3-4 шт.
▪️Лангустины — 3-4 шт.
▪️Мидии в створках — 10 шт.
▪️Помидоры черри — 6-7 шт.
▪️Базилик — 5 листиков
▪️Острый перец Чили — ½ шт.
▪️Соль — по вкусу
▪️Чёрный перец — по вкусу
▪️Оливковое масло — 2 ст. л.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Хан кебаб шашлык по-царски

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Мясо (бедро индейки) 2 кг
▪️Соль 2 ч.л.
▪️Ч.перец 1 ч.л.
▪️Паприка 1 ст.л.
▪️Жировая сетка 300 гр

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

ЗАКРЫТЫЙ КЕТО ЧАТ

❤️Наш чат  открыт для любого веса и возраста

❗️Следуя четкой методике вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить качество тела и кожи, повысить энергию, укрепить иммунитет

- Без флуда,только полезная информация и помощь!

⚡️Как вступить :

Оплата 2100р на карту Сбер/ Т-банк/ 89649061644 на имя Марина С, после оплаты высылаете чек в личку @Marime1210 и я вас добавляю в чат .
Оплата единоразовая!


📌 чек листы на каждый день и ПОЛНАЯ обучающая  программа!


Наши отзывы :

https://tttttt.me/keto_otzyv


❤️ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !У НАС ВЕСЕЛО И УЮТНО ! НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ПРОВОДЯТСЯ БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ ! СЛЕДУЮЩИЙ МАРАФОН с 1️⃣ МАЯ !

Домашняя колбаса полезнее и вкуснее магазинной

КБЖУ на 100 гр: 140.7/28.2/2.8/1.6

Ингредиенты:

- куриное филе 400 гр
- филе бедра 3 шт
- сливки 30% 80 мл
- соль 1 ч.л
- сушёный чеснок 1 ч.л
- перец чёрный по вкусу

Запекаем 50 мин при 180 С

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥦Пюре из цветной капусты

Ингредиенты:
• цветная капуста — 500 г;
• сливочное масло — 60 г;
• сухой чеснок — 1 щепотка;
• соль, перец — по вкусу;
• зелень.

Приготовление:
1. Разберите цветную капусту на соцветия.
2. Положите в кастрюлю с холодной подсоленной водой и варите до готовности.
3. Когда капуста станет мягкой, откиньте на дуршлаг.
4. Пюрируйте капусту блендером вместе со сливочным маслом и сушёным чесноком.
5. Посолите, поперчите по вкусу.
6. Посыпьте мелко нарезанной зеленью.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Витаминные ароматные капустные стейки

КБЖУ на 100 гр: 72.4/2.4/4.3/6.1

Ингредиенты:

- капуста
- конопляное/оливковое/гхи масло
- петрушка
- чеснок
- базиликовая соль (или простая)
- перец молотый

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Домашняя колбаса из курицы без желатина и агар-агара гораздо полезнее магазинной

КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5

Ингредиенты:

- филе куриных бёдер или голеней 1 кг
- куриная голень
- соль 20 гр
- любые специи
- чёрный перчик
- сушёный чеснок
- бульон 80 мл
- сладкая паприка

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Домашние колбаски/сардельки гораздо вкуснее и полезнее покупных

КБЖУ на 100 гр: 282.8/26/19.6/0.6

Ингредиенты:

- бедро кур 1 кг
- соль 1 ч.л с небольшой горкой
- чеснок 2 зубчика
- специи, копчёная паприка
- коллагеновая оболочка 10 шт по 12 см

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Сочнейшая буженина лучше и вкуснее, чем в магазине

КБЖУ на 100 гр: 271/14/23.9/0

Ингредиенты:

- вырезка или мякоть говядины 1 кг
- специи
- соль
- чеснок 10 зубчиков
- вода  1,5 л
- соль 2 ст.л

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Нежный, вкусный и полезный салтисон

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️1 кг индеи‌ки или курицы
▪️25 г желатина
▪️3 зубчика чеснока
▪️1 ч.л красного, че‌рного перца
▪️зелень сушеная
▪️соль по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Колбаски для жарки
Такие колбаски можно готовить на сковороде, духовке и гриле

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Свинина нежирная 2 кг
▪️Грудинка свиная или сало 500 гр
▪️Чеснок 2 головки
▪️Перец черный 1,5 ч.л.
▪️Лавровый лист 3 шт.
▪️Соль 25 гр
▪️Черева свиная диаметр 38-40

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

ЗАКРЫТЫЙ КЕТО ЧАТ

❤️Наш чат  открыт для любого веса и возраста

❗️Следуя четкой методике вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить качество тела и кожи, повысить энергию, укрепить иммунитет

- Без флуда,только полезная информация и помощь!

⚡️Как вступить :

Оплата 2100р на карту Сбер/ Т-банк/ 89649061644 на имя Марина С, после оплаты высылаете чек в личку @Marime1210 и я вас добавляю в чат .
Оплата единоразовая!


📌 чек листы на каждый день и ПОЛНАЯ обучающая  программа!


Наши отзывы :

https://tttttt.me/keto_otzyv


❤️ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !У НАС ВЕСЕЛО И УЮТНО ! НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ПРОВОДЯТСЯ БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ ! СЛЕДУЮЩИЙ МАРАФОН с 1️⃣2️⃣ МАЯ !

😋Рулет из баранины

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️2 кг баранины
▪️4 зубчика чеснока
▪️50 г вяленых помидоров
▪️▪️Половина болгарского перца
▪️30 г зелёного лука

💬Запекали, при 180 градусах, 2,5 часа

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Телячья шейка в духовке

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️телячья шейка
▪️оливковое масло
▪️соль
▪️черный перец
▪️приправа для мяса
▪️сушеный чеснок
▪️лук
▪️помидоры
▪️чеснок
▪️сливочное масло

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Просто попробуйте этот теплый салат с куриной печенью

КБЖУ на 100 гр: 84.1/9.5/3.4/3.8

Ингредиенты:

- печень куриная
- сливочное масло
- листья салата
- помидор
- красный лук
- перепелиные яйца
- оливковое масло
- бальзамический соус

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы