Ловите рецепт обалденных кабачков
⠀
Ингредиенты:

- кабачки 2 средних или 1 большой
- фарш 300-400 гр
- оливковое масло 50 гр
- соль, перец, паприка
- половина луковицы
- зелень
- сметана 10% 2-3 ст.л
- зубчик измельчённого чеснока
- помидоры 2-4шт
- лёгкий сыр

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Вкуснейшие кабачковые гнёзда с глазуньей на завтрак

Ингредиенты:

- кабачок
- лёгкий сыр
- яйца
- соль, перец
- масло для жарки

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Домашняя куриная колбаса гораздо вкуснее и полезнее, чем в магазине

Ингредиенты:
⠀
- целая курочка
- соевый соус 2 ст.л
- чёрный перец ч.л
- чеснок 6 зубчиков
- бульон 70 мл
⠀
⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Говяжьи котлеты

Нам понадобится:
Говяжий фарш - 800 г
Капуста белокочанная 400 г
Лук 3 шт.
Соль - 1 ч.л.
Сыр - 150 г
Сметана 2 ст.л.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Сочная куриная запеканка
⠀
Нам понадобится:
Куриная грудка
Помидоры 2 шт.
Яйца 3 шт.
Сметана 3 ст.л.
Сыр 150 г
Чеснок 2 зубчика
Специи по вкусу

В разогретую духовку до 180• 35-40 мин

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Мясная рулька рулет

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️850 г рулька с косточкой (534 г мясо со шкурой)
▪️1 шт. (50 г) морковь
▪️1 шт. (50 г) сельдерей
▪️90 г паприка гриль в масле, желто-красная
▪️1,5 (2-3 г)зубчика чеснока
▪️0,5 пучка зелени, петрушка, укроп
▪️2 ч.л. (8 г) желатин
▪️3 ч.л. (12 г) специи для мяса, если соль  в составе 34%
▪️1 ч.л. (5.3 г) нитритной или простой соли

⏰Рулет в холодную воду, и на медленном огне, режим суп 2.5 часа с момента закипания

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Божественные креветки

Нам понадобится:
Креветки тигровые
Оливковое масло
Розмарин
Сливочное масло 80 гр
Чеснок 5-6 зуб.
Петрушка
Сок лимона 1/3 шт.
Соль, перец по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Отбивные

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️свинина – 1 кг
▪️майонез– 3 ст.л
▪️чеснок – 5 зубчиков
▪️соль, перец и специи – по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Стэйк из кaпуcты c куpиными гoленями

Ингpедиенты:

🔹мoлoдaя кaпуcтa 1 небoльшoй кoчaн
🔹куpиные гoлени/oкopoчкa 1 кг.
🔹coль/cпеции
🔹мacлo 10 гp. (cмaзaть кaпуcту)

Сoуc для куpицы:
🔹мaйoнез/cметaнa/мacлo 1,5-2 cт.л.(еcли мaйoнез, тo кетo вapиaнт)
🔹coевый coуc 2-3 cт.л.
🔹чеcнoк неcкoлькoгo зубчикoв

Πpигoтoвление:
1️⃣Μoлoдую кaпуcту pежем нa небoльшие cтейки. Βыклaдывaем её в фopму для зaпекaния/пpoтивень.
Сoлим, дoбaвляем cпеции.Сбpызгивaем немнoгo мacлoм.
2️⃣Βыклaдывaем нaвеpх мяco и гoтoвим coуc. Смaзывaем coуcoм.
3️⃣Отпpaвляем в духoвку нa 45 минут пpи 180 гpaдуcaх

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥬Κaпуcтa a-ля бoлoньезе

Ингpедиенты:

Κaпуcтa 500гp
Φapш 400гp
Лук 1шт
Чеcнoк 2 зуб
Сoль,пеpец пo вкуcу, лaвpoвый лиcт
Тoмaт 100мл (или 1cт.л тoмaтнoй пacты)

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Капуста, запечённая в духовке со сливочным маслом, чесноком и специями

Ингредиенты:
⠀
- капуста
- сливочное масло
- соль, сухой чеснок, любимые травы

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Рецепт котлет с кабачками в духовке для тех, кто следит за фигурой

- фарш куриный 500-600 гр
- кабачок 1 шт
- лук 1 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- яйцо 1 шт
- укроп пол пучка
- соль и приправы по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Просто попробуйте так приготовить брокколи

Ингредиенты:

- брокколи 300 гр
- моцарелла
- соль
- оливковое масло 2 ст.л
- щепотка соли
- чёрный молотый перец
- копчёная паприка
- сушёный чеснок


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Рецепт самого вкусного сала

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Сало - 1,5 кг
▪️Соль - 3 ст.л.
▪️Лавровый лист - 2 шт
▪️Перец душистый - 3 шт
▪️Перец чёрный - 15 шт
▪️Лук - 1 шт
▪️Кориандр семена - 1 ч.л.

Смесь для натирания:

▪️Чеснок - 7 зубчиков
▪️Перец ч.молотый - 1/2 ч.л.
▪️Паприка - 1 ч.л.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Грудинка-по мужски

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Зерновая горчица
▪️Соус Барберкю
▪️Соль
▪️Сушеный чеснок
▪️Паприка
▪️Сок лимона
▪️Майонез
▪️Растительное масло

⏰Запекать а духовке 1.5 часа при  180 градусов

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Полезное и очень вкусное масло с авокадо

Ингредиенты:

- авокадо 2 шт
- сливочное масло 100 гр
- укроп, чеснок
- соль, перец
- лимонный сок

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Кролик в сливочном соусе

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Кролик 1 кг
▪️Лук 1 шт
▪️Чеснок 3 зубчика
▪️Сливки 200 мл
▪️Сливочное масло 1 ст.л
▪️Олив. масло 2 ст.л
▪️Соль и перец

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Сочный люля-кебаб в духовке

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️фарш - 1 кг
▪️лук - 2 мелко нарез.
▪️перец балгар - 1 мелко нарез.
▪️кинза - 1 пучок
▪️вода -100 мл.
▪️Специи (соль, черный перец, паприка)

⏰Закрыть фольгой, запекать 30-40 минут при 200 градусах, перед подачей уберите фольгу и подрумяньте люля-кебаб.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Мясо в луково-соевом маринаде

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Свинина (окорок) 1кг
▪️Лук репчатый 700 г
▪️Чеснок (некрупный) 8-10 зубчиков
▪️Соевыйсоус 100 мл
▪️Перец чёрный молотый 1/3 ч.ложки
▪️Соль 0.5 ч.ложки (по вкусу)
▪️Розмарин 1-2 веточки

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Телячьи «фрикадельки» в томатном соусе

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Телятина - 400 г.;
▪️Соль и чёрный перец;
▪️Паприка молотая копчёная - 1 ч.л.;
▪️«Хмели-Сунели» - 1/2 ч.л.;
▪️Лук - 1 шт.;
▪️Чеснок - 3 зубчика;
▪️Томатная паста - 1 ст.л.;
▪️Бульон (куриный/говяжий/свиной) - 400 мл.

●Подаем с пюре из цветной капусты

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы