🩸Что такое диета 16 часов голодания и 8 часов есть

Она еще предусмотрена женщинам, которые хотят набрать мышцы. У вас будет спортивное подтянутое тело. Для этого существуют два часовых интервала – голодовка и употребление продуктов. На протяжении 16 часов вам необходимо полностью отказаться от приема еды и 8 часов разрешается кушать. Вначале может показаться о нереальности выполнения, но не забываем, что полноценный сон отбирает от 9 часов. Всего следует продержаться еще 9 часов.

Голодовка начинается с 4 часов после сна. Завтрак начинайте обедом в 12 часов. В таком интервале времени в организме открывается специальная пищевая фаза. Близко к 12 часам появляется аппетит, поэтому уже можно утолить жажду после длительной голодовки.
🩸 Как работает система:
Период голодовки 8 часов. Углеводы, твердая еда запрещается к употреблению. Можно пить воду, кофе без сахара, чай.

Разрешенное окно. Здесь уже можно скушать разрешенное число калорий. Первый прием еды сделайте сильно калорийным, а другие дробными и бедными.
🩸Польза

Временное голодание успешно используется в культуризме, поскольку оно позволить сохранить формы и прорисовать мышцы. Изучив детальней данную диету женщины стали больше доверять именно ей.
🩸Польза от диеты 16/8:

⭕️Повышение иммунитета;

⭕️Повышение общего тонуса форм;

⭕️Омолаживание кожного покрова;

⭕️Очищения и восстановление печени

⭕️Восстановление травмированных участков ткани;

⭕️Убирает угри, покраснения;

⭕️Снижает вес, при этом формы от физических нагрузок не теряются

⭕️Повышает регенерацию клеток;

⭕️Приводит в норму холестерин, давление;

⭕️Профилактика онкологии.

Основные правила контрастного душа:

 

1. Начинаем обливание с комфортной теплой воды. Постепенно увеличиваем температуру до горячей, до того состояния, когда можно терпеть. Обливание в идеале начинать делать от 30 секунд воздействия водой одной температуры. Или до того времени, пока терпимо.

2. Сразу после обливания горячей, переключаем кран на холодную воду (прям холодную, ледяную) и обливаемся также, не менее 30 секунд.

3. Таким образом чередуем горячую и холодную не менее 3 раз, постепенно, со временем, увеличивая время воздействия до полутора минут.

4. Нельзя мочить голову!!!

5. Заканчиваем обливание всегда холодной водой.

 

Я начинаю контрастный душ с нижней части туловища, постепенно поднимаясь к лицу. Обязательно обрабатываю попеременно холодной и горячей водой лицо, руки, спину, бедра, живот, ягодицы.

 

В общей сложности контрастный душ у меня занимает минут 5-6, мне кажется это не много.

 

Что дал мне контрастный душ?

 

Попеременное воздействие горячей и холодной воды прекрасно повлияло на тургор моей кожи. Она стала более эластичной, пропала рыхлость. Плюсом, конечно, стал здоровый цвет кожи.