Существует устоявшийся миф, что завтрак - самая важная еда дня.
⠀
Но это не так.
⠀
Утром продолжают работать гормон Роста, который активно участвует в жиросжигании. Первый прием пищи поднимает Инсулин, который в свою очередь прекращает работу гормона Роста.
⠀
Так же утром активно работает гормон Кортизол, который отвечает за Вашу утреннюю бодрость. Но у этого гормона есть и еще одно действие – он способствует формированию запасов – известно чего))
⠀
Часто те, кто ест завтрак съедают большее количество калорий за весь день. Что тоже не способствует сбросу веса.
⠀
Однако, если Вы не хотите или не можете (есть состояния здоровья, при которых рекомендуют завтракать) пропускать утренний прием пищи – то ешьте на здоровье. Но в таком случае ужин таки лучше «отдать врагу». Утром наш организм менее инсулинрезистентный – и это аргумент в пользу завтрака.
⠀
При использовании тактики Интервальных Голоданий чаще пропускают именно завтрак. И это совершенно здоровая практика.
⠀
А Вы пропускаете завтрак?

❌НЕТ. ЧАСТАЯ ЕДА НЕ УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ. И ВОТ ПОЧЕМУ.
⠀
Многие люди считают, что употребление большего количества пищи увеличивает метаболизм, заставляя тело сжигать больше калорий в целом.
⠀
Однако важно общее количество потребляемых калорий, а не количество приемов пищи.
⠀
Употребление пяти 300 - калорийных блюд имеет тот же эффект, что и два приема пищи по 750 ккал.
⠀
Многочисленные исследования показывают, что увеличение или уменьшение частоты приема пищи не влияет на общее количество сожженных калорий.
⠀
Но БОЛЕЕ ТОГО! Именно голодания, вопреки устоявшимся мифам, ускоряет метаболизм. Голодание от 36 до 72 часов увеличивают скорость метаболизма на 10%!!! Даже если брать средний показатель базального метаболизма в 1500 ккал, что увеличение расхода энергии в состоянии покоя на 150 ккал - это прилично! Это приблизительно 40 минут активной ходьбы.😉
⠀
КЕТО | #инфа

🏵Шрот расторопши.

Полезные свойства :

🍀Регуляция жирового обмена работы сердечной мышцы, ЦНС, кожи и органов зрения (а все благодаря содержанию в шроте расторопши практически всех витаминов группы В).
🍀Активизирование перистальтики кишечника.
🍀Очищение, укрепление и восстановление клеток печени.Защита организма от негативного действия неблагоприятных экологических факторов.Улучшение оттока желчи.
🍀Нормализация артериального давления.
🍀Смягчение течения заболеваний пищеварительных органов, печени и гепатобилиарной системы.
🍀Нормализация обмена веществ.Выведение шлаков, радионуклидов и токсинов из организма.
🍀Профилактика заболеваний печени, а также поджелудочной неинфекционного генеза.
🍀Нормализация уровня глюкозы в крови. 🍀Улучшение липидного обмена.
🍀Нормализация работы почек.

💪Итак, выполняя упражнения на диске можно добиться отличных результатов: укрепить мускулы талии, сжечь жир, повысить гибкость позвонка, улучшить кровообращение.
Я сама начала с обычных поворотов вправо-влево, сначала 100 раз, потом больше и больше, на даный момент кручу тысячу раз, очень эфективно, незабирает много времени и дает хороший результат очень скоро, через две недели у меня уже были видны результаты. Талия стала тоньше, ушли бока, постройнели бедра и подтянулись мышцы ног. Рекомендую.
И что самое приятное смотришь кино и лепишь талию😉

 А у вас есть диск здоровья?

При интервальном голодании человек станет не толстым и худым, а крепким и сильным телом и духом. При этом вы не ведете щадящий образ жизни. Живете как все нормальные люди. Только всю жизнь придерживайтесь ИГ и забудите как болеть.

На самом деле, похудение — это даже не самое важное. По данным многочисленных исследований, ИГ благотворно сказывается на здоровье человека. Его рекомендуют больным склонным болеть:

Диабетом;

Сердечно-сосудистыми заболеваниями;

Слабоумием;

Ревматоидным артритом;

Раком.

Лечебный эффект достигается благодаря очищению клеток — его как раз и запускает голодание. Организм расщепляет неиспользуемые частицы и использует их для создания новых. Процесс т.н. аутофагии - самоедании болезни запускается тогда, когда имеет место недостаток питания, и клетки с целью выживания обращаются к накопленным запасам — то есть, как раз при голодании. Это очень важно — с возрастом в клетках накапливаются в том числе и вредные вещества в организме. Особенно эффективен этот механизм при борьбе с раком.

Сколько  нужно есть ккал, чтобы худеть. Это бесплатно⬇️
Формула Сан Жеора

https://wpcalc.com/kolichestvo-kalorij-po-dnyam/

✨ ДРЕВНИЙ РЕЦЕПТ КРАСОТЫ ✨

‼️ Очень эффективный и эстетичный

Принимaя это срeдство, вы стaнете молодеть прямо на глaзах.
У вас заблeстят глаза, разглaдятся морщины и улучшится цвeт лица.
Пищеварение вернется в норму, вам не будет страшен склероз.
Для этого прекрасного рецепта вам понадобится:
— 200 грамм меда
— 100 мл лимонного сока
— 50 мл оливкового масла.
Просто смeшайте все эти компоненты и принимайте ежeдневно по одной чайной ложке натощак.
Хранить в холодильникe.
Можно готовить это лекарство небольшими порциями каждое утро в тaкой пропорции:
— две чайные ложки меда
— одна чайная ложка свежего сока лимона
— 0,5 чайной ложки оливкового мaсла.

Нашла на одном из форумов. Как думаете?

ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПОЗУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРА💥

ПОТЕРЯ ЖИРА ЧАСТО ПРОИСХОДИТ ВОЛНООБРАЗНО, ЗАМЕЧАЛИ?

⠀И вот, вы соблюдаете диету🍏, не ленитесь в зале💪🏻 и вообще все делаете правильно, но стрелка на весах при этом несколько дней продолжает практически оставаться на месте🤦🏻‍♀ А потом вдруг, внезапно, на весах отвес в пару килограмм, а в зеркале вид более стройный😃

⠀Есть теория, что после того, как жировые клетки освобождаются от хранящихся в них триглицеридов🐷, они временно заполняются водой. Выходя из жировых клеток, жир распадается на глицерин и жирные кислоты (триглецериды). И глицерин способен притягивать воду.

⠀При этом ни весы ни обмерная лента не фиксируют каких-либо изменений веса или объемов🤷🏻‍♀ Т.е. с одной стороны жир "сжигается", жировые клетки от триглицеридов освобождены, но заполнившая адипоциды вода, маскирует этот процесс, что создает иллюзию, как будто ничего не происходит😭

⠀Но спустя несколько дней вода покидает адипоциды, и жировые клетки сокращаются в своих размерах. Они  сжимаются, но не пропадают (не подвергаются апоптозу), а остаются ждать лучшего момента, чтобы вновь наполнится жиром, когда для этого придет время.

⠀😭😱 Да, грустяшка, но наше тело с готовностью растит новые жировые клетки, если в них есть потребность (что происходит при длительном переедании, и когда все уже имеющиеся жировые клетки в теле переполнены). К сожалению, при похудении эти клетки не уничтожаются, а просто сокращаются в размерах. ⠀

⠀❓Кто замечал такой волнообразный эффект похудения? Есть такие?

⁉️Интервальное голодание - 14 вопросов и ответов!

🔅1. Можно жевать жевательную резинку на ИГ?

Не очень большая проблема. Выбирайте жевательную резинку с ксилитол от, а не с аспартамом.

🔅2. Вода с лимонным соком?

Отличная идея. Там совсем немного сахара. Пейте в любое время.

🔅3. Порошковый концентрат листовых овощей?

Можно пить в период голодания. Прекрасный источник витаминов и минералов.

🔅4. Протеиновый концентрат?

Только с едой. Это ведь тоже еда и соответственно, вызовет скачок инсулина. Не забудьте добавить в коктейль источники хорошего жира.

🔅5. Читдей?

Такого слова нет. Никаких читдэй или читмил! Какой смысл выходить из кетоза, если все преимущества даёт именно непрерывное нахождение в нем. В особо сложных случаях, возвращение в кетоз может занять от 3-х дней до недели.
Делаете читдэй регулярно - сводите на нет большую часть ваших усилий.

🔅6. Как впихнуть все необходимые калории всего в два приема пищи?

Во-первых, выбирайте продукты по принципу максимальной плотности нутриентов, а во-вторых, вы придёте к двум или даже одному приему пищи в сутки не сразу и к этому моменту адаптация вашего организма к кето приведёт к существенному сокращению суточной калорийности.

🔅7. Кожная сыпь?

Чаще всего это сигнал от печени загрязнённой шлаком, который интенсивно начинает поступать в неё после начала мобилизации ваших жировых депо. Организм склонен копить шлаки в жировой ткани, как в самой пассивной. Не забывайте про высокое потребление темнозеленолистных овощей для очистки печени. Ещё одно средство - употребление порошка бентонитовый глины. Это вулканический пепел. Внутри вашего тела она разбухает, впитывая в себя воду и начинает притягивать вредные частицы благодаря электрическому притяжению. Она способна собрать на себя бактерий и шлаков в количестве в 2000 раз превышающем ее собственный вес.

🔅8. Вода с яблочным уксусом?

Без ограничений в период голодания.

🔅9. Мой холестерин может повыситься?

У некоторых - да. Жировые клетки состоят из холестерина и триглицеридов. Тело может использовать триглицериды, но оно не сжигает холестерин для получения энергии. Вас не должно это волновать, если вы поддерживаете свою печень высоким потреблением темнозеленолистных овощей.

🔅10. Рекомендуется ли ИГ при грудном вскармливании и беременности?

Нет. Снижение веса и ограничение калорий в этот период - плохая идея. Особенно если учесть упомянутые выше токсины, высвобождаемые при мобилизации жировых депо.

🔅11. Рекомендуется ли кето и ИГ для детей?

Возможно, но для них лучше применять адаптированный вариант и включать определенное количество крахмалистых овощей, фруктов и ягод на постоянной основе.

🔅12. Бронекофе?

Чашечка кофе с утра - неплохая идея, но не забывайте, что бронекофе рассматривается как приём пищи.

🔅13. Чай камбуча?

Для большинства - нормально. Следите за содержанием сахара и размером порции.

🔅14. Оптимальное время для завтрака?

Старайтесь не завтракать, пока вы не голодны. Если голод не наступает вплоть до обеда - совместите оба этих приема пищи.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ для начинающих ► В чем его суть?

КЕТО | #инфа

Калланетика с Каллан Пинкней на русском.

"Будьте голодными по утрам!" Правила жизни 80-летнего хирурга Лео Бокерия, которые помогут сохранить фигуру
⠀
"Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом - физкультура!" - этот необычный совет известного профессора-кардиохирурга заставит вас задуматься, но сам Лео Бокерия вот уже 20 лет живет по этому принципу.
⠀
Бокерия уверен, что все важные дела лучше делать утром на голодный желудок, а вот спортом по утрам себя лучше не измождать. Физическую активность полезнее проводить вечером, чтобы израсходовать остаток энергии и спокойно пойти спать.
⠀
 Бокерия считает полезным питание в основе которого -  варёное мясо и рыба и минимум гарниров, а также мучного, сладкого, солёного. Такое питание поможет не только сбросить лишний вес, но и сохранить стройную фигуру на долгие годы.
⠀
Она во многом похожа на кето-диету.
⠀
Основы питания Лео Бокерия:
⠀
Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше  углеводов. Из сладкого выбирайте натуральней мед.

А вы пьёте алкоголь ?

Периодическое голодание и гипогликемия: можно ли голодать при гипогликемии и как её избежать?

КЕТО | #инфа