О пользе ферментированных продуктов
Это поистине суперфуды! Причем те, которые вы сами сотворяете на своей кухне 👩🍳
Ферментация меняет химический состав и свойства продуктов в условиях отсутствия доступа кислорода. На нашем столе постоянно присутствуют ферментированные продукты.
Стоит помнить, что это не волшебная палочка, и эффект не появится через три дня поедания капусты. Это тот самый незаметный ежедневный ритуал для вашего здоровья, который с годами даст вам огромную пользу! А сколько разных новых вкусов!
Это поистине суперфуды! Причем те, которые вы сами сотворяете на своей кухне 👩🍳
Ферментация меняет химический состав и свойства продуктов в условиях отсутствия доступа кислорода. На нашем столе постоянно присутствуют ферментированные продукты.
Стоит помнить, что это не волшебная палочка, и эффект не появится через три дня поедания капусты. Это тот самый незаметный ежедневный ритуал для вашего здоровья, который с годами даст вам огромную пользу! А сколько разных новых вкусов!
✅НАПОМИНАЛКА
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 6 день :
Задание на выходной:
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ "СТАРОГО И НЕНУЖНОГО".
Есть такое поверье, что ничего нового не придёт в твою жизнь - пока есть старое. Так откроем же двери всему новому!
Сегодня необходимо найти дома 10 старых и ненужных никому вещей, и как только находим и выкидываем 1 - делаем 10 приседаний! И уборку сделаем, и выкинем все ненужное, и мышцы подкачаем! Сколько приятного и полезного! И конечно же не забывайте в промежутках пить воду!
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 6 день :
Задание на выходной:
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ "СТАРОГО И НЕНУЖНОГО".
Есть такое поверье, что ничего нового не придёт в твою жизнь - пока есть старое. Так откроем же двери всему новому!
Сегодня необходимо найти дома 10 старых и ненужных никому вещей, и как только находим и выкидываем 1 - делаем 10 приседаний! И уборку сделаем, и выкинем все ненужное, и мышцы подкачаем! Сколько приятного и полезного! И конечно же не забывайте в промежутках пить воду!
✅НАПОМИНАЛКА
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 7 день :
Первая неделя подходит к концу! Вы все большие молодцы💪!
Сегодняшнее задание заключается в благодарности к себе 🧚♂! Купите себе какой нибудь подарочек🌟 ! Не важно сколько он стоит ,хоть сто рублей . Вы определенно заслуживаете того, чтобы побаловать себя🎁 !
Обязательно пишите ,что себе купили ❤️
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 7 день :
Первая неделя подходит к концу! Вы все большие молодцы💪!
Сегодняшнее задание заключается в благодарности к себе 🧚♂! Купите себе какой нибудь подарочек🌟 ! Не важно сколько он стоит ,хоть сто рублей . Вы определенно заслуживаете того, чтобы побаловать себя🎁 !
Обязательно пишите ,что себе купили ❤️
✅НАПОМИНАЛКА
Стартует вторая неделя нашего марафона,я верю в вас 💪!
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 8 день :
Сделать на лицо любую домашнюю масочку 🤔
Какую сделали ,обязательно делитесь в комментариях!
Стартует вторая неделя нашего марафона,я верю в вас 💪!
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 8 день :
Сделать на лицо любую домашнюю масочку 🤔
Какую сделали ,обязательно делитесь в комментариях!
🌕 Жировой гепатоз, жировая дистрофия, ожирение печени — возникает в результате избыточного скопления липидов в клетках. Хронический процесс, встречается часто.
🌕 Причины:
— нарушение рациона с преобладанием простых сахаров, в частности фруктозы
— злоупотребление алкоголем и наркотиками
— ожирение, употребление трансжиров, полуфабрикатов
— малоподвижный образ жизни
— воздействие лекарств и токсинов
Иногда это случайная находка на УЗИ. Симптомы неспецифичны:
🌑 Боль, тяжесть в подреберье
🌑 Диспепсические явления
🌑 Увеличение печени
🌑 Нарушение усвоения и переваривания пищи
🌑 Метеоризм, запоры
Жировой гепатоз не требует медикаментозного лечения. Помочь БАДами и травами можно, но главное — рацион!
🚫 Запрещены молочные продукты, жирные продукты, вся мусорная еда (полуфабрикаты, фаст-фуд, газировки, майонезы/соусы из магазина), алкоголь, сахар. Основа рациона — правильное соотношение белков /жиров/углеводов. Овощи и зелень -не забывать добавлять в каждый прием пищи!!!
Жировой гепатоз медленно поддается обратному процессу, но при должном старании и дисциплине всё становится возможным 🙌
🌕 Дискинезия. Тоже пару слов. Это нарушение моторики желчевыводящих путей (и пузыря, и протоков). Обозначается аббревиатурой ДЖВП. Причины — те же, симптомы — то же. У всех этих проблем одни корни и проявления.
Варианты ДЖВП:
⚡ Гипотонический (снижение тонуса сфинктеров)
⚡ Гипертонический (повышение тонуса)
⚡ Гипокинетический (замедление оттока желчи)
⚡ Гиперкинетический (активация оттока, резкий выброс порций)
Основа лечения ДЖВП — рацион. Всё туда же )) При налаживании процессов желчеотделения симптомы постепенно нивелируются, а моторика восстанавливается 👌
🌕 Причины:
— нарушение рациона с преобладанием простых сахаров, в частности фруктозы
— злоупотребление алкоголем и наркотиками
— ожирение, употребление трансжиров, полуфабрикатов
— малоподвижный образ жизни
— воздействие лекарств и токсинов
Иногда это случайная находка на УЗИ. Симптомы неспецифичны:
🌑 Боль, тяжесть в подреберье
🌑 Диспепсические явления
🌑 Увеличение печени
🌑 Нарушение усвоения и переваривания пищи
🌑 Метеоризм, запоры
Жировой гепатоз не требует медикаментозного лечения. Помочь БАДами и травами можно, но главное — рацион!
🚫 Запрещены молочные продукты, жирные продукты, вся мусорная еда (полуфабрикаты, фаст-фуд, газировки, майонезы/соусы из магазина), алкоголь, сахар. Основа рациона — правильное соотношение белков /жиров/углеводов. Овощи и зелень -не забывать добавлять в каждый прием пищи!!!
Жировой гепатоз медленно поддается обратному процессу, но при должном старании и дисциплине всё становится возможным 🙌
🌕 Дискинезия. Тоже пару слов. Это нарушение моторики желчевыводящих путей (и пузыря, и протоков). Обозначается аббревиатурой ДЖВП. Причины — те же, симптомы — то же. У всех этих проблем одни корни и проявления.
Варианты ДЖВП:
⚡ Гипотонический (снижение тонуса сфинктеров)
⚡ Гипертонический (повышение тонуса)
⚡ Гипокинетический (замедление оттока желчи)
⚡ Гиперкинетический (активация оттока, резкий выброс порций)
Основа лечения ДЖВП — рацион. Всё туда же )) При налаживании процессов желчеотделения симптомы постепенно нивелируются, а моторика восстанавливается 👌
✅НАПОМИНАЛКА
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 9 день :
Предлагаю порадовать наши глазки КРАСИВЫМИ блюдами )
Попробуйте украсьте свои блюда необычно, сделайте из простой еды - красивую картинку, которую потом МЕДЛЕННО, С ЧУВСТВОМ и НАСЛАЖДЕНИЕМ вы скушаете. Присылайте фото ваших творений )) Ловите лучи вдохновения!☀️
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 9 день :
Предлагаю порадовать наши глазки КРАСИВЫМИ блюдами )
Попробуйте украсьте свои блюда необычно, сделайте из простой еды - красивую картинку, которую потом МЕДЛЕННО, С ЧУВСТВОМ и НАСЛАЖДЕНИЕМ вы скушаете. Присылайте фото ваших творений )) Ловите лучи вдохновения!☀️
✅НАПОМИНАЛКА
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 10 день :
А давайте посмотрим какие мы активные в течение дня?! Предлагаю установить на телефон программу подсчета шагов и сверить свою активность с рекомендациями ВОЗ в 10тысяч шагов.
Давайте стремиться больше гулять - это и физ.активность , и воздухом подышите.
Считает четко, без сбоев. Вечером скидывайте ,сколько находили)👣
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 10 день :
А давайте посмотрим какие мы активные в течение дня?! Предлагаю установить на телефон программу подсчета шагов и сверить свою активность с рекомендациями ВОЗ в 10тысяч шагов.
Давайте стремиться больше гулять - это и физ.активность , и воздухом подышите.
Считает четко, без сбоев. Вечером скидывайте ,сколько находили)👣
Сколько шагов в день вы проходите?🏃♀️
Anonymous Poll
16%
4 000 и меньше
55%
От 4 000 до 10 000
30%
От 10 000 и больше💪
✅НАПОМИНАЛКА
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 11 день :
А давайте сегодня позвоним своим самым близким и скажем что мы их любим💡 .Порой за жизненной суетой мы забываем эти слова говорить, а это очень важно. Мы находимся в дефиците положительных эмоций. Вспомните свои чувства, эмоции, когда вы слышите эти слова от близких и любимых вами людей. Насколько это приятно знать, что тебя любят.💡
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
❗️Если не успели вступить с первого дня - ничего страшного.Начинаем сегодня!
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 11 день :
А давайте сегодня позвоним своим самым близким и скажем что мы их любим💡 .Порой за жизненной суетой мы забываем эти слова говорить, а это очень важно. Мы находимся в дефиците положительных эмоций. Вспомните свои чувства, эмоции, когда вы слышите эти слова от близких и любимых вами людей. Насколько это приятно знать, что тебя любят.💡
Кетогенная диета, — это режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров
Вы новичок в кетогенной диете?
Вы новичок в кетогенной диете?
Anonymous Poll
61%
Да
39%
Нет
Что самое сложное для вас в этой системе питания?
Anonymous Poll
9%
Держать длительные интервалы
35%
Составлять тарелку в соответствии %
32%
Отказаться от сладкого
9%
Все выше перечисленное
15%
У меня не возникает проблем
✅НАПОМИНАЛКА
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 12 день :
Осталось чуть чуть ...все подрасслабились?!.. Давайте же поднажмем? Выполним сегодня домашнюю тренировку ! Не находя себе оправданий - "ой, нет времени"; " ой,не успела", "как же лень" и т.п.!!! Главное сделайте!!! Для себя любимой!!!
🏆Марафон проходит👉 здесь
📌Правила марафона 👉 тык
‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.
💌Задание на 12 день :
Осталось чуть чуть ...все подрасслабились?!.. Давайте же поднажмем? Выполним сегодня домашнюю тренировку ! Не находя себе оправданий - "ой, нет времени"; " ой,не успела", "как же лень" и т.п.!!! Главное сделайте!!! Для себя любимой!!!