Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 😱 | - 25 КГ | Результат ШОКИРУЕТ | Моя История Похудения 💖
Существует устоявшийся миф, что завтрак - самая важная еда дня.
⠀
Но это не так.
⠀
Утром продолжают работать гормон Роста, который активно участвует в жиросжигании. Первый прием пищи поднимает Инсулин, который в свою очередь прекращает работу гормона Роста.
⠀
Так же утром активно работает гормон Кортизол, который отвечает за Вашу утреннюю бодрость. Но у этого гормона есть и еще одно действие – он способствует формированию запасов – известно чего))
⠀
Часто те, кто ест завтрак съедают большее количество калорий за весь день. Что тоже не способствует сбросу веса.
⠀
Однако, если Вы не хотите или не можете (есть состояния здоровья, при которых рекомендуют завтракать) пропускать утренний прием пищи – то ешьте на здоровье. Но в таком случае ужин таки лучше «отдать врагу». Утром наш организм менее инсулинрезистентный – и это аргумент в пользу завтрака.
⠀
При использовании тактики Интервальных Голоданий чаще пропускают именно завтрак. И это совершенно здоровая практика.
⠀
А Вы пропускаете завтрак?
⠀
Но это не так.
⠀
Утром продолжают работать гормон Роста, который активно участвует в жиросжигании. Первый прием пищи поднимает Инсулин, который в свою очередь прекращает работу гормона Роста.
⠀
Так же утром активно работает гормон Кортизол, который отвечает за Вашу утреннюю бодрость. Но у этого гормона есть и еще одно действие – он способствует формированию запасов – известно чего))
⠀
Часто те, кто ест завтрак съедают большее количество калорий за весь день. Что тоже не способствует сбросу веса.
⠀
Однако, если Вы не хотите или не можете (есть состояния здоровья, при которых рекомендуют завтракать) пропускать утренний прием пищи – то ешьте на здоровье. Но в таком случае ужин таки лучше «отдать врагу». Утром наш организм менее инсулинрезистентный – и это аргумент в пользу завтрака.
⠀
При использовании тактики Интервальных Голоданий чаще пропускают именно завтрак. И это совершенно здоровая практика.
⠀
А Вы пропускаете завтрак?
❌НЕТ. ЧАСТАЯ ЕДА НЕ УСКОРЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ. И ВОТ ПОЧЕМУ.
⠀
Многие люди считают, что употребление большего количества пищи увеличивает метаболизм, заставляя тело сжигать больше калорий в целом.
⠀
Однако важно общее количество потребляемых калорий, а не количество приемов пищи.
⠀
Употребление пяти 300 - калорийных блюд имеет тот же эффект, что и два приема пищи по 750 ккал.
⠀
Многочисленные исследования показывают, что увеличение или уменьшение частоты приема пищи не влияет на общее количество сожженных калорий.
⠀
Но БОЛЕЕ ТОГО! Именно голодания, вопреки устоявшимся мифам, ускоряет метаболизм. Голодание от 36 до 72 часов увеличивают скорость метаболизма на 10%!!! Даже если брать средний показатель базального метаболизма в 1500 ккал, что увеличение расхода энергии в состоянии покоя на 150 ккал - это прилично! Это приблизительно 40 минут активной ходьбы.😉
⠀
КЕТО | #инфа
⠀
Многие люди считают, что употребление большего количества пищи увеличивает метаболизм, заставляя тело сжигать больше калорий в целом.
⠀
Однако важно общее количество потребляемых калорий, а не количество приемов пищи.
⠀
Употребление пяти 300 - калорийных блюд имеет тот же эффект, что и два приема пищи по 750 ккал.
⠀
Многочисленные исследования показывают, что увеличение или уменьшение частоты приема пищи не влияет на общее количество сожженных калорий.
⠀
Но БОЛЕЕ ТОГО! Именно голодания, вопреки устоявшимся мифам, ускоряет метаболизм. Голодание от 36 до 72 часов увеличивают скорость метаболизма на 10%!!! Даже если брать средний показатель базального метаболизма в 1500 ккал, что увеличение расхода энергии в состоянии покоя на 150 ккал - это прилично! Это приблизительно 40 минут активной ходьбы.😉
⠀
КЕТО | #инфа