🥩Отбивные

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️свинина – 1 кг
▪️майонез– 3 ст.л
▪️чеснок – 5 зубчиков
▪️соль, перец и специи – по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Стэйк из кaпуcты c куpиными гoленями

Ингpедиенты:

🔹мoлoдaя кaпуcтa 1 небoльшoй кoчaн
🔹куpиные гoлени/oкopoчкa 1 кг.
🔹coль/cпеции
🔹мacлo 10 гp. (cмaзaть кaпуcту)

Сoуc для куpицы:
🔹мaйoнез/cметaнa/мacлo 1,5-2 cт.л.(еcли мaйoнез, тo кетo вapиaнт)
🔹coевый coуc 2-3 cт.л.
🔹чеcнoк неcкoлькoгo зубчикoв

Πpигoтoвление:
1️⃣Μoлoдую кaпуcту pежем нa небoльшие cтейки. Βыклaдывaем её в фopму для зaпекaния/пpoтивень.
Сoлим, дoбaвляем cпеции.Сбpызгивaем немнoгo мacлoм.
2️⃣Βыклaдывaем нaвеpх мяco и гoтoвим coуc. Смaзывaем coуcoм.
3️⃣Отпpaвляем в духoвку нa 45 минут пpи 180 гpaдуcaх

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥬Κaпуcтa a-ля бoлoньезе

Ингpедиенты:

Κaпуcтa 500гp
Φapш 400гp
Лук 1шт
Чеcнoк 2 зуб
Сoль,пеpец пo вкуcу, лaвpoвый лиcт
Тoмaт 100мл (или 1cт.л тoмaтнoй пacты)

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Капуста, запечённая в духовке со сливочным маслом, чесноком и специями

Ингредиенты:
⠀
- капуста
- сливочное масло
- соль, сухой чеснок, любимые травы

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Рецепт котлет с кабачками в духовке для тех, кто следит за фигурой

- фарш куриный 500-600 гр
- кабачок 1 шт
- лук 1 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- яйцо 1 шт
- укроп пол пучка
- соль и приправы по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Просто попробуйте так приготовить брокколи

Ингредиенты:

- брокколи 300 гр
- моцарелла
- соль
- оливковое масло 2 ст.л
- щепотка соли
- чёрный молотый перец
- копчёная паприка
- сушёный чеснок


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Рецепт самого вкусного сала

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Сало - 1,5 кг
▪️Соль - 3 ст.л.
▪️Лавровый лист - 2 шт
▪️Перец душистый - 3 шт
▪️Перец чёрный - 15 шт
▪️Лук - 1 шт
▪️Кориандр семена - 1 ч.л.

Смесь для натирания:

▪️Чеснок - 7 зубчиков
▪️Перец ч.молотый - 1/2 ч.л.
▪️Паприка - 1 ч.л.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Грудинка-по мужски

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Зерновая горчица
▪️Соус Барберкю
▪️Соль
▪️Сушеный чеснок
▪️Паприка
▪️Сок лимона
▪️Майонез
▪️Растительное масло

⏰Запекать а духовке 1.5 часа при  180 градусов

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Полезное и очень вкусное масло с авокадо

Ингредиенты:

- авокадо 2 шт
- сливочное масло 100 гр
- укроп, чеснок
- соль, перец
- лимонный сок

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Кролик в сливочном соусе

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Кролик 1 кг
▪️Лук 1 шт
▪️Чеснок 3 зубчика
▪️Сливки 200 мл
▪️Сливочное масло 1 ст.л
▪️Олив. масло 2 ст.л
▪️Соль и перец

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Сочный люля-кебаб в духовке

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️фарш - 1 кг
▪️лук - 2 мелко нарез.
▪️перец балгар - 1 мелко нарез.
▪️кинза - 1 пучок
▪️вода -100 мл.
▪️Специи (соль, черный перец, паприка)

⏰Закрыть фольгой, запекать 30-40 минут при 200 градусах, перед подачей уберите фольгу и подрумяньте люля-кебаб.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Мясо в луково-соевом маринаде

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Свинина (окорок) 1кг
▪️Лук репчатый 700 г
▪️Чеснок (некрупный) 8-10 зубчиков
▪️Соевыйсоус 100 мл
▪️Перец чёрный молотый 1/3 ч.ложки
▪️Соль 0.5 ч.ложки (по вкусу)
▪️Розмарин 1-2 веточки

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Телячьи «фрикадельки» в томатном соусе

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Телятина - 400 г.;
▪️Соль и чёрный перец;
▪️Паприка молотая копчёная - 1 ч.л.;
▪️«Хмели-Сунели» - 1/2 ч.л.;
▪️Лук - 1 шт.;
▪️Чеснок - 3 зубчика;
▪️Томатная паста - 1 ст.л.;
▪️Бульон (куриный/говяжий/свиной) - 400 мл.

●Подаем с пюре из цветной капусты

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

фаршированные кабачковые  рулетики

КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7

Ингредиенты:

- кабачок 1 шт
- говяжий фарш 400 гр
- соль, специи по вкусу
- сметана 10% 3 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- сыр лёгкий 50 гр

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Ароматные спагетти болоньезе

КБЖУ на 100 гр: 76/7.6/3/2.5

Ингредиенты:

- кабачок
- масло
- фарш
- чеснок
- лук
- томаты
- соль, перец

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Вкусная и полезная замена лавашу - яично-шпинатная лепёшка

КБЖУ на 100 гр: 156.5/12.7/11.4/0.8

Ингредиенты:

- стакан шпината
- яйца 2 шт
- немного масла

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Шашлык из свинины в духовке

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Свиная шея 1 кг
▪️Соль 1/2 ч.л
▪️Черный перец 1/2 ч.л
▪️Сушенный чеснок  1/2 ч.л
▪️Тмин 1/2 ч.л
▪️Розмарин 2 веточки
▪️Томатный сок 150 мл

Лук к шашлыку:

▪️Красный лук  1 шт
▪️Помидор  1 шт
▪️Острый  перец 1/2 шт
▪️Петрушка, укроп пучок
▪️Сок лимона или лайма 1 ст.л
▪️Соль и перец по вкусу
▪️Сумах 1/2 ч.л
▪️Оливковое  масло 1 ст.л

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🍤 Ужин " Что то на боХатом "

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Дорадо — 1 шт.
▪️Креветки тигровые — 3-4 шт.
▪️Лангустины — 3-4 шт.
▪️Мидии в створках — 10 шт.
▪️Помидоры черри — 6-7 шт.
▪️Базилик — 5 листиков
▪️Острый перец Чили — ½ шт.
▪️Соль — по вкусу
▪️Чёрный перец — по вкусу
▪️Оливковое масло — 2 ст. л.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Хан кебаб шашлык по-царски

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Мясо (бедро индейки) 2 кг
▪️Соль 2 ч.л.
▪️Ч.перец 1 ч.л.
▪️Паприка 1 ст.л.
▪️Жировая сетка 300 гр

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

ЗАКРЫТЫЙ КЕТО ЧАТ

❤️Наш чат  открыт для любого веса и возраста

❗️Следуя четкой методике вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить качество тела и кожи, повысить энергию, укрепить иммунитет

- Без флуда,только полезная информация и помощь!

⚡️Как вступить :

Оплата 2100р на карту Сбер/ Т-банк/ 89649061644 на имя Марина С, после оплаты высылаете чек в личку @Marime1210 и я вас добавляю в чат .
Оплата единоразовая!


📌 чек листы на каждый день и ПОЛНАЯ обучающая  программа!


Наши отзывы :

https://tttttt.me/keto_otzyv


❤️ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !У НАС ВЕСЕЛО И УЮТНО ! НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ПРОВОДЯТСЯ БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ ! СЛЕДУЮЩИЙ МАРАФОН с 1️⃣ МАЯ !