Полезный и быстрый салат из цветной капусты

Ингредиенты:

- цветная капуста 1 качан 400 гр
- укроп/петрушка 1 пучок
- сметана 10% 200 гр
- чеснок 2 зубчика


⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

😋Сочная куриная грудка

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Куриное филе на коже
▪️Розмарин 2 веточки (можно сухой)
▪️Сушенный чеснок 0,5 ч.л
▪️Паприка хлопьями 0,5 ч.л
▪️Соль и чёрный перец по вкусу
▪️Чили хлопьями щепотку
▪️Минеральная вода 250 мл
▪️Прованские травы 0,5 ч.л

🔪Приготовление:

▪️Важно! Куриная грудка должна быть комнатной температуры
▪️В маринаде держим 30 минут
▪️Обжариваем около 2 минут, чтобы получилась золотистая корочка
▪️Духовку разогреваем заранее до температуры 160°, и готовим 15 минут
▪️Даём отдохнуть грудке 10 минут, лучше накрыть фольгой.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🍕Пицца

Ингредиенты:

- белокачанная капуста - качан
- колбаски можно заменить на курицу
- лёгкий сыр 20 гр
- помидор 3 шт
- сметана 10% 10 гр
- соль, перец по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Самый вкусный и простой способ приготовить курицу гриль дома
⠀
Ингредиенты:

- соль крупная 1 кг
- курица целая
- прованские травы
- специи для курицы
⠀
⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Нежнейший шашлык из говядины, в прямом смысле тает во рту

Нам понадобится:
Говяжья вырезка 1,2 кг
Лук 2 шт.
Соевый соус 2 ст.л.
Чёрный перец 1 ч.л.
Острый перец 1/2 шт.
Розмарин 2 веточки
Оливковое масло 4 ст.л.
Соль крупная

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🍖Свиные ребра

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Свиные ребра -1 кг.500 гр.
▪️Специи: соль, черный перец, паприка копченая.
▪️Сметана -3 ст.л. (У меня 15% )
▪️Вода -600 мл.
▪️Зелень по желанию
▪️Чеснок -2 зуб.
▪️Лук-2 больших

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

ЗАКРЫТЫЙ КЕТО ЧАТ

❤️Наш чат  открыт для любого веса и возраста

❗️Следуя четкой методике вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить качество тела и кожи, повысить энергию, укрепить иммунитет

- Без флуда,только полезная информация и помощь!

⚡️Как вступить :

Оплата 2100р на карту Сбер/ Т-банк/ 89649061644 на имя Марина С, после оплаты высылаете чек в личку @Marime1210 и я вас добавляю в чат .
Оплата единоразовая!

📌 чек листы на каждый день и ПОЛНАЯ обучающая  программа!


Наши отзывы :

https://tttttt.me/keto_otzyv


❤️ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !

🥩Как же готовят перечный соус к стейкам ?

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️Сливки 20% 200 гр
▪️Лук 1/2 шт
▪️Перец дробленый 20 г
▪️Масло сливочное 15 г
▪️Виски или коньяк 20 гр
▪️Говяжий бульон 100 мл
▪️Соль

На сливочном масле обжариваем лук и перец, через 3 минуты вливаем виски или коньяк, поджигаем и ждем пока огонь потухнет, затем вливаем бульон и через 5 минут сливки, добавляем соль, и варим до загустения, ну а дальше пробиваем в блендере.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Ловите рецепт обалденных кабачков
⠀
Ингредиенты:

- кабачки 2 средних или 1 большой
- фарш 300-400 гр
- оливковое масло 50 гр
- соль, перец, паприка
- половина луковицы
- зелень
- сметана 10% 2-3 ст.л
- зубчик измельчённого чеснока
- помидоры 2-4шт
- лёгкий сыр

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Вкуснейшие кабачковые гнёзда с глазуньей на завтрак

Ингредиенты:

- кабачок
- лёгкий сыр
- яйца
- соль, перец
- масло для жарки

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Домашняя куриная колбаса гораздо вкуснее и полезнее, чем в магазине

Ингредиенты:
⠀
- целая курочка
- соевый соус 2 ст.л
- чёрный перец ч.л
- чеснок 6 зубчиков
- бульон 70 мл
⠀
⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Говяжьи котлеты

Нам понадобится:
Говяжий фарш - 800 г
Капуста белокочанная 400 г
Лук 3 шт.
Соль - 1 ч.л.
Сыр - 150 г
Сметана 2 ст.л.

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Сочная куриная запеканка
⠀
Нам понадобится:
Куриная грудка
Помидоры 2 шт.
Яйца 3 шт.
Сметана 3 ст.л.
Сыр 150 г
Чеснок 2 зубчика
Специи по вкусу

В разогретую духовку до 180• 35-40 мин

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Мясная рулька рулет

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️850 г рулька с косточкой (534 г мясо со шкурой)
▪️1 шт. (50 г) морковь
▪️1 шт. (50 г) сельдерей
▪️90 г паприка гриль в масле, желто-красная
▪️1,5 (2-3 г)зубчика чеснока
▪️0,5 пучка зелени, петрушка, укроп
▪️2 ч.л. (8 г) желатин
▪️3 ч.л. (12 г) специи для мяса, если соль  в составе 34%
▪️1 ч.л. (5.3 г) нитритной или простой соли

⏰Рулет в холодную воду, и на медленном огне, режим суп 2.5 часа с момента закипания

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Божественные креветки

Нам понадобится:
Креветки тигровые
Оливковое масло
Розмарин
Сливочное масло 80 гр
Чеснок 5-6 зуб.
Петрушка
Сок лимона 1/3 шт.
Соль, перец по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥩Отбивные

👨‍🍳Ингредиенты:

▪️свинина – 1 кг
▪️майонез– 3 ст.л
▪️чеснок – 5 зубчиков
▪️соль, перец и специи – по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Стэйк из кaпуcты c куpиными гoленями

Ингpедиенты:

🔹мoлoдaя кaпуcтa 1 небoльшoй кoчaн
🔹куpиные гoлени/oкopoчкa 1 кг.
🔹coль/cпеции
🔹мacлo 10 гp. (cмaзaть кaпуcту)

Сoуc для куpицы:
🔹мaйoнез/cметaнa/мacлo 1,5-2 cт.л.(еcли мaйoнез, тo кетo вapиaнт)
🔹coевый coуc 2-3 cт.л.
🔹чеcнoк неcкoлькoгo зубчикoв

Πpигoтoвление:
1️⃣Μoлoдую кaпуcту pежем нa небoльшие cтейки. Βыклaдывaем её в фopму для зaпекaния/пpoтивень.
Сoлим, дoбaвляем cпеции.Сбpызгивaем немнoгo мacлoм.
2️⃣Βыклaдывaем нaвеpх мяco и гoтoвим coуc. Смaзывaем coуcoм.
3️⃣Отпpaвляем в духoвку нa 45 минут пpи 180 гpaдуcaх

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

🥬Κaпуcтa a-ля бoлoньезе

Ингpедиенты:

Κaпуcтa 500гp
Φapш 400гp
Лук 1шт
Чеcнoк 2 зуб
Сoль,пеpец пo вкуcу, лaвpoвый лиcт
Тoмaт 100мл (или 1cт.л тoмaтнoй пacты)

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Капуста, запечённая в духовке со сливочным маслом, чесноком и специями

Ингредиенты:
⠀
- капуста
- сливочное масло
- соль, сухой чеснок, любимые травы

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы

Рецепт котлет с кабачками в духовке для тех, кто следит за фигурой

- фарш куриный 500-600 гр
- кабачок 1 шт
- лук 1 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- яйцо 1 шт
- укроп пол пучка
- соль и приправы по вкусу

⚡️Закрытый КЕТО чат | марафон

👉Кето библиотека

🧘 Отзывы