Интервальное питание | Кето | Рецепты
7.36K subscribers
503 photos
372 videos
2 files
512 links
😋ЗАКРЫТЫЙ КЕТО ЧАТ| МАРАФОНЫ
🥑Кето библиотека https://tttttt.me/ketobibliotekaa
🏆Отзывы https://tttttt.me/keto_otzyv
🌟Связь @irinka777irin
Download Telegram
НАПОМИНАЛКА

🏆Марафон проходит👉 здесь

📌Правила марафона 👉 тык

❗️Если не успели вступить с первого дня
- ничего страшного.Начинаем сегодня!

‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.

💌Задание на 5 день : 

Сегодня вам упражнение под названием - "Самоуважение"💡

Одно из обязательных условий того, как полюбить себя, да и любви вообще – это уважение.  Составьте  список своих сильных сторон и достоинств.

Вспоминайте детство и юность. Речь идет не только об общераспространенных достоинствах коммуникабельность, ответственность, но и о свойственных только вам особенностях. Возможно, вы мастерски читаете стихи, или обладаете чутьем к изменениям малейших оттенков настроения у окружающих, или чувствуете время, и вам не нужно пользоваться часами?!

НАЙДИТЕ В СЕБЕ САМЫЕ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ! ГОРДИТЕСЬ ИМИ И ВСЕГДА ПОМНИТЕ - ВЫ - УНИКАЛЬНЫ И НЕПОВТОРИМЫ!🌺

Помните: красота идет изнутри. Говорите себе каждое утро, что вы – самая красивая, самая желанная, самая прекрасная и успешная. Когда вы искренне, от всей души любите себя, мир вокруг переворачивается. Любите себя такой, какая вы есть. С качествами и недостатками. Не скрывайте от себя черты, которые вам не нравятся, а примите и полюбите их, и результат просто поразит вас.📕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О пользе ферментированных продуктов

Это поистине суперфуды! Причем те, которые вы сами сотворяете на своей кухне 👩‍🍳

Ферментация меняет химический состав и свойства продуктов в условиях отсутствия доступа кислорода. На нашем столе постоянно присутствуют ферментированные продукты.

Стоит помнить, что это не волшебная палочка, и эффект не появится через три дня поедания капусты. Это тот самый незаметный ежедневный ритуал для вашего здоровья, который с годами даст вам огромную пользу! А сколько разных новых вкусов!
НАПОМИНАЛКА

🏆Марафон проходит👉 здесь

📌Правила марафона 👉 тык

❗️Если не успели вступить с первого дня
- ничего страшного.Начинаем сегодня!

‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.

💌Задание на 6 день : 

Задание на выходной:
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ "СТАРОГО И НЕНУЖНОГО".
Есть такое поверье, что ничего нового не придёт в твою жизнь - пока есть старое. Так откроем же двери всему новому!
Сегодня необходимо найти дома 10 старых и ненужных никому вещей, и как только находим и выкидываем 1 - делаем 10 приседаний! И уборку сделаем, и выкинем все ненужное, и мышцы подкачаем! Сколько приятного и полезного! И конечно же не забывайте в промежутках пить воду! 
НАПОМИНАЛКА

🏆Марафон проходит👉 здесь

📌Правила марафона 👉 тык

❗️Если не успели вступить с первого дня
- ничего страшного.Начинаем сегодня!

‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.

💌Задание на 7 день : 

Первая неделя подходит к концу! Вы все большие молодцы💪!

Сегодняшнее задание заключается в благодарности к себе 🧚‍♂! Купите себе какой нибудь подарочек🌟 ! Не важно сколько он стоит ,хоть сто рублей . Вы определенно заслуживаете того, чтобы побаловать себя🎁 !

Обязательно пишите ,что себе купили ❤️
НАПОМИНАЛКА

Стартует вторая неделя нашего марафона,я верю в вас 💪!

🏆Марафон проходит👉 здесь

📌Правила марафона 👉 тык

❗️Если не успели вступить с первого дня
- ничего страшного.Начинаем сегодня!

‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.

💌Задание на 8 день : 

Сделать на лицо любую домашнюю масочку 🤔

Какую сделали ,обязательно делитесь в комментариях!
🌕 Жировой гепатоз, жировая дистрофия, ожирение печени — возникает в результате избыточного скопления липидов в клетках. Хронический процесс, встречается часто.

🌕 Причины:
— нарушение рациона с преобладанием простых сахаров, в частности фруктозы
— злоупотребление алкоголем и наркотиками
— ожирение, употребление  трансжиров, полуфабрикатов
— малоподвижный образ жизни
— воздействие лекарств и токсинов

Иногда это случайная находка на УЗИ. Симптомы неспецифичны:
🌑 Боль, тяжесть в подреберье
🌑 Диспепсические явления
🌑 Увеличение печени
🌑 Нарушение усвоения и переваривания пищи
🌑 Метеоризм, запоры

Жировой гепатоз не требует медикаментозного лечения. Помочь БАДами и травами можно, но главное — рацион!

🚫 Запрещены молочные продукты, жирные продукты, вся мусорная еда (полуфабрикаты, фаст-фуд, газировки, майонезы/соусы из магазина), алкоголь, сахар. Основа рациона — правильное соотношение белков /жиров/углеводов. Овощи и зелень -не забывать добавлять в каждый прием пищи!!!

Жировой гепатоз медленно поддается обратному процессу, но при должном старании и дисциплине всё становится возможным 🙌

🌕 Дискинезия. Тоже пару слов. Это нарушение моторики желчевыводящих путей (и пузыря, и протоков). Обозначается аббревиатурой ДЖВП. Причины — те же, симптомы — то же. У всех этих проблем одни корни и проявления.

Варианты ДЖВП:
Гипотонический (снижение тонуса сфинктеров)
Гипертонический (повышение тонуса)
Гипокинетический (замедление оттока желчи)
Гиперкинетический (активация оттока, резкий выброс порций)

Основа лечения ДЖВП — рацион. Всё туда же )) При налаживании процессов желчеотделения симптомы постепенно нивелируются, а моторика восстанавливается 👌
НАПОМИНАЛКА

🏆Марафон проходит👉 здесь

📌Правила марафона 👉 тык

❗️Если не успели вступить с первого дня
- ничего страшного.Начинаем сегодня!

‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.

💌Задание на 9 день : 

Предлагаю порадовать наши глазки КРАСИВЫМИ блюдами )
Попробуйте украсьте свои блюда  необычно, сделайте из простой еды - красивую картинку, которую потом МЕДЛЕННО, С ЧУВСТВОМ и НАСЛАЖДЕНИЕМ вы скушаете. Присылайте фото ваших творений  )) Ловите лучи вдохновения!☀️
НАПОМИНАЛКА

🏆Марафон проходит👉 здесь

📌Правила марафона 👉 тык

❗️Если не успели вступить с первого дня
- ничего страшного.Начинаем сегодня!

‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.

💌Задание на 10 день : 

А давайте посмотрим какие мы активные в течение дня?! Предлагаю установить на телефон программу подсчета шагов и сверить свою активность с рекомендациями ВОЗ в 10тысяч шагов.
Давайте стремиться больше гулять - это и физ.активность , и воздухом подышите.

Считает четко, без сбоев. Вечером скидывайте ,сколько находили)👣
Сколько шагов в день вы проходите?🏃‍♀️
Anonymous Poll
16%
4 000 и меньше
55%
От 4 000 до 10 000
30%
От 10 000 и больше💪
НАПОМИНАЛКА


🏆Марафон проходит👉 здесь

📌Правила марафона 👉 тык

❗️Если не успели вступить с первого дня
- ничего страшного.Начинаем сегодня!

‼️Не забываем выкладывать тарелки ,писать о самочувствии ,поддерживать друг друга.

💌Задание на 11 день : 

А давайте сегодня позвоним своим самым близким и скажем что мы их любим💡 .Порой за жизненной  суетой  мы забываем эти слова говорить, а это очень важно. Мы находимся в дефиците положительных эмоций. Вспомните свои чувства, эмоции, когда вы слышите эти слова от близких и любимых вами людей. Насколько это приятно знать, что тебя любят.💡
Кетогенная диета, — это режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров
Вы новичок в кетогенной диете?
Anonymous Poll
61%
Да
39%
Нет