Под Новый год внутри нас часто начинается тихий спор. Одна часть - та, что мечтает и надеется - строит планы. Другая - напуганная, уставшая от оценок - шепчет: «Возьми выше», «Добейся», «Успей», «Будь как они».

Эти голоса создают разные цели. Одни рождаются из страха: «Я должен получить эту должность, иначе все решат, что я неудачник». «Мне нужно купить эту вещь, чтобы не выглядеть хуже других». Такие цели тянут вниз, как камень в кармане. Даже добившись их, мы чувствуем не радость, а усталое опустошение: «Ну вот, сделал. И что?»

Другие цели рождаются из интереса к себе. Они звучат мягче: «Мне интересно попробовать это», «Я хочу научиться тому, что давно манило», «Я хочу больше тепла в отношениях - с собой и другими». Такие цели, даже сложные, согревают изнутри. Они про рост, а не про побег от стыда.

Как различить?
Попробуйте не анализировать, а почувствовать. Произнесите свою цель вслух и прислушайтесь к отклику в теле:

Цель от тревоги: вызывает напряжение в плечах, тяжесть в животе, сбитое дыхание. Мысли крутятся вокруг слов «должен», «надо», «чтобы не...».

Цель от заботы: появляется лёгкость, любопытство, может быть, даже улыбка. Внутри звучит «интересно», «хочу», «это было бы здорово».

Групповая терапия - про то, чтобы среди других людей услышать свой собственный голос, отличить его от хора чужих ожиданий. Возможно, самое важное обещание на этот год - не добавить себе новых «должен», а стать к себе чуть добрее и внимательнее.

А ваши планы на год больше про «надо» или про «хочу»? Что вы чувствуете, когда думаете о них? Делитесь в комментариях - обсудим.

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #ИтогиГода #НовогодниеОбещания #Тревога #ЗаботаОсебе #НовыйГод #самоисследование #групповаятерапия #тревога #самоисследование

Коллеги, мы закрыли набор на «Мастерскую 7». Группа набрана, и в воздухе уже чувствуется то особенное напряжение перед началом пути - смесь трепета, любопытства и готовности к открытиям. Впереди у них много работы под руководством Алексея Павленко.

А мы тем временем держим дверь приоткрытой для тех, кто слышал зов, но медлил.

Для вас с 31 января начнет работать «Мастерская 8» по субботам (16:00–19:00 - это время, выкроенное из конца недели, - особенный шанс перезагрузиться и инвестировать в себя. В этом потоке ещё есть несколько мест.

Здесь не будет сухой теории «о группе». Здесь вы сами станете группой, чтобы на собственном опыте, кожей и душой, понять:

- Как рождается доверие между незнакомцами.
- Куда девается ваша уверенность, когда встречаетесь с чужим сопротивлением.
- Что на самом деле значит «вести», а не «управлять».

Вы проживёте этот процесс в трёх ролях - участника, наблюдателя, ведущего - и соберёте уникальный пазл понимания.

Если вы чувствуете, что готовы не просто узнать, а прочувствовать, что такое групповая терапия, - ваше место в этом кругу ещё свободно. Узнать подробности и занять его можно здесь
__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #Мастерская7 #Мастерская8 #НаборНаОбучение #ВедениеГрупп

Дорогие коллеги и друзья, финальные часы 2025-го!

На пороге нового года мы желаем вам самого ценного: чтобы внутренний диалог становился всё добрее, а внешний - всё искреннее. Пусть вы находите опору не только в себе, но и в качестве вашего круга - тех, с кем можно быть разным.

Пусть сила символа года - Красной Огненной Лошади - проявится для вас не в скачке к цели, а в радости от самого пути, в чётком ощущении своего направления и энергии, которой хватит на свершения и на отдых.

Пусть новый год принесёт вам ясности в том, что действительно важно, смелости говорить об этом и мудрости выдерживать тишину. Пусть ваше профессиональное чутьё становится острее, а личные отношения - глубже.

С наступающим 2026-м годом! Пусть он будет тёплым, смелым и наполненным смыслом.

С теплом и уважением,
команда Института Групповой Терапии «Интеграция»

__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #Снаступающим #2026 #ПоздравленияИнтеграция

Дайджест за декабрь: Путешествие к себе через групповую терапию

Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и возможность для глубокого самоисследования и личностного роста. В этом месяце мы погрузились в мир групповой терапии, исследуя, как она помогает нам встретиться с собой, научиться слушать и понимать других, а также справляться с внутренними страхами и тревогами. Мы обсудили, как важно не превращать себя в проект, а принимать и любить себя таким, какой ты есть.

Также мы затронули тему новогодних обещаний и того, как они могут стать источником как мотивации, так и стресса. Мы поговорили о том, как важно отличать цели, продиктованные страхом, от целей, рожденных искренним интересом и заботой о себе.

В дайджесте вы найдете статьи о том, как группа учит нас слушать, как настроиться на групповую терапию, а также рекомендации по литературе, которая поможет глубже понять себя и других. Мы также анонсировали новые программы и мероприятия, которые помогут вам в профессиональном и личностном развитии.

👉 Декабрь как время - встретиться с самим собой
👉 Мастерская как дом или о чем молчала наша группа
👉 Как группа учит слушать: истории вместо инструкций
👉 Первый час без телефона: как настроиться на группу
👉 Трилогия для группового терапевта. Январское погружение
👉 Новогодние традиции или право менять семейный сценарий
👉 Ассоциация Групповых Психотерапевтов «Интеграция»
👉 Рекомендуем к прочтению: Ирвин Ялом — «Вглядываясь в солнце»
👉 Как расти не превращая себя в проект
👉 Работа с разными возрастами: разные слова - общие чувства
👉 Новогоднее письмо начинающему групповому терапевту
👉 Анонс программы: "Психодрама с детьми: язык игры, который лечит"
👉 Ревность в группе - это когда кому-то «дают больше»
👉 Групповая терапия онлайн: не "вместо", а "рядом" - но через экран
👉 Когда новогоднее обещание шепчет: «Ты недостаточно хорош»

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы вместе исследовать мир групповой терапии и найти ответы на важные вопросы о себе и своих отношениях с окружающими.

_________________
АНО Институт Групповой Терапии " Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #КурсыИнтеграция #ГрупповаяТерапия #КомандаИнтеграции #Дайджест #Декабрь

Как начать год не с чистого листа, а с понимания, что вам действительно нужно?

Каждый год в январе, мы привычно начинаем писать очередной «том» нашей жизни: ставим амбициозные цели, обещаем себе измениться, стать лучше, достичь большего. Но часто эти планы остаются лишь словами на бумаге, а к концу года мы снова оказываемся в той же точке, с которой начинали.
Почему так происходит? Дело в том, что, пытаясь начать с чистого листа - мы не обращаем внимание на то, что уже написано на страницах нашей жизни.

А ведь наш прошлый опыт, внутренние границы и молчащие части личности могут стать основой для настоящих изменений.

Наш прошлый опыт - это фундамент нашего настоящего. Игнорируя или подавляя болезненные воспоминания, мы продолжаем повторять решения и поступки.

Пример:

Анна, молодая женщина, пришла в группу с чувством постоянной тревоги и неуверенности в себе. В процессе она начала делиться своими детскими воспоминаниями о том, как ее родители часто критиковали ее за ошибки. Постепенно, через обсуждение с другими участниками и поддержку, Анна осознала, что ее страх неудачи и стремление к совершенству были связаны с этим прошлым опытом.

В группе мы делимся этими переживаниями, слышим другие истории и понимаем, что мы не одиноки в своих чувствах. Это помогает нам принять свой опыт и использовать его как ресурс для роста.

Внутренние границы - это невидимые линии, которые мы проводим между собой и окружающим миром. Они определяют, что мы позволяем себе и другим, и часто становятся причиной конфликтов и неудовлетворенности. В группе мы можем исследовать эти границы, понять, откуда они взялись и как они влияют на нашу жизнь. Это позволяет нам научиться устанавливать здоровые границы и строить более гармоничные отношения.

Вот пример про исследование внутренних границ:

Сергей, мужчина средних лет, испытывал трудности в отношениях с коллегами и близкими. Он часто чувствовал себя использованным и не мог сказать "нет". В группе он начал исследовать свои внутренние границы и понял, что его стремление угодить другим было связано с детскими переживаниями, когда он чувствовал себя невидимым и неуслышанным. Работа в группе помогла ему научиться устанавливать здоровые границы и отстаивать свои интересы.

Молчащие части личности - это те аспекты нас самих, которые мы подавляем или игнорируем. Это может быть наша творческая сторона, наши страхи или наши желания. В группе мы можем дать голос этим частям, услышать их и понять, что они хотят сказать. Это помогает нам стать более целостными и гармоничными.

Пример о том, как дать голос молчащим частям личности:

Елена, женщина, которая всегда считала себя "не творческой", в группе начала проявлять интерес к рисованию. Она обнаружила, что у нее есть скрытые творческие способности, которые она подавляла из-за страха быть осужденной. Поддержка группы и возможность выразить себя через искусство помогли ей обрести уверенность и начать развивать свою творческую сторону.

Таким образом, начиная год, начните его с понимания, что вам действительно нужно!
______________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #Мотивация #НачалоГода #ВнутренниеГраницы #РостЛичности #2026

Культура, которую нельзя описать в методичке. Что на самом деле рождается в группе

Однажды после сессии участница сказала: «Здесь как будто воздух другой. Я вхожу - и внутри что-то разжимается». Она говорила не про вентиляцию. Она говорила про культуру, которая тихо вырастает между людьми, решившими быть честными.

Снаружи мы живём в мире, где чувства часто упаковывают во «всё хорошо», а конфликт пугает больше, чем одиночество. А в группе - медленно, с оговорками - рождаются другие правила.

Это место, где можно говорить «мне страшно» - и вместо советов тебе ответят тишиной или вопросом: «А чего именно ты боишься?». Где можно сказать коллеге по группе: «Твой успех вызывает у меня зависть» - и это станет не скандалом, а мостом. Потому что здесь чувства не хорошие и плохие. Они - факты души, которые можно разглядывать вместе.

Это место, где ведущий - не эталон «правильности». Он может ошибиться, замешкаться, сказать: «Я не знаю, что сейчас происходит. Давайте подождём и посмотрим». И в этот момент группа учится главному: выдерживать неопределённость, не хватаясь за спасительные готовые ответы.

Это место, где уязвимость перестаёт быть позором. Когда человек впервые позволяет себе заплакать не тайком, а в круге, происходит чудо: группа не разбегается. Она приближается. И человек вдруг понимает телом: я могу быть слабым - и мир не рухнет. Меня не изгонят.

Этой культуре не учат в лекциях. Её нельзя скачать в формате PDF. Её можно только прожить, как язык, который учишь, погружаясь в среду. Именно поэтому в нашем институте так важна среда обучения - та самая атмосфера среди преподавателей и супервизоров, которая позволяет будущему терапевту сначала самому почувствовать эту «другую планету» на своей шкуре, а потом научиться создавать её для других.

Самое прекрасное случается потом, спустя месяцы. Когда кто-то пишет: «Я заметил, что стал терпеливее слушать ребёнка» или «Я впервые в жизни поругался с женой, не пытаясь её сразу же «успокоить», а побыв в этой ссоре». Это и есть тот самый культурный код, усвоенный телом. Код, который разрешает быть живым.

А вам доводилось попадать в такое «другое» пространство - в терапии, обучении или просто в жизни? Что в нём было самым неожиданным? Поделитесь, если хотите.

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #ГрупповаяРабота #КультураГруппы #РольГрупповогоТерапевта #ОбщениеВгруппе

Киноразбор «Головоломки 2» - Тревога у пульта группы

«Головоломка 2» - это не просто мультфильм. Это наглядная модель того, как Тревожность может захватить «пульт управления» не только у одного человека, но и у всей группы.

Сначала новая эмоция кажется полезной: она планирует, просчитывает риски, стремится избежать боли. Но её защитная стратегия постепенно становится единственной. Она отодвигает остальные эмоции - Радость, Печаль, Интерес, - и берёт контроль на себя. В результате внутренний мир (или группа) начинает работать только на одно: избегание гипотетических угроз.

Как это проявляется в групповой динамике?
Участник, которым управляет тревога, может:

• Бесконечно уточнять правила и рамки.

• Извиняться заранее или считать свои мысли «неуместными».

• Проигрывать в голове только негативные сценарии развития событий.

Это не «проблема человека», а запрос группы. Сложность возникает, когда сама группа или ведущий неосознанно начинают подыгрывать этой тревоге, избегая конфликтов, сложных тем или тишины, лишь бы не усугублять беспокойство. Энергия уходит на контроль, а не на живой процесс.

Что может помочь? Задачи для ведущего и группы:

- Легализовать тревогу.
Не бороться с ней, а назвать: «Я вижу, как много сейчас опасений. Давайте признаем это». Это лишает её тотальной власти.

- Вернуть многообразие.
Задать вопрос: «А кроме тревоги, что ещё вы чувствуете в этой ситуации? Может, злость на неё? Или грусть? Или интерес к тому, что будет, если рискнуть?» Это помогает человеку и группе восстановить целостность.

- Обсудить цену контроля.
Мягко показать, как попытки всё предусмотреть отдаляют от настоящего контакта «здесь и сейчас».

Вывод для практики:
Тревога - не враг. Это важная часть, которая заботится о нашей безопасности. Задача групповой терапии - не дать ей остаться у пульта в одиночестве. Идеал, как и в конце фильма, - когда всеми процессами управляет не одна эмоция, а сбалансированный «совет» всех чувств. К этому и стремится группа: создать пространство, где можно быть разным - испуганным, радостным, злым, грустным - и оставаться в контакте.

А для вас в фильме самым узнаваемым был момент захвата контроля Тревожностью или момент возвращения других эмоций?

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #киноразбор #головоломка2 #тревога #групповаятерапия #групповаядинамика #интеграция_анализ

#цитата #добрыйдень #хорошегодня

Когда в группе «ничего не происходит». Или как понять, что процесс идёт

Знакомое чувство? Группа говорит о погоде, работе, быте. Ни слёз, ни конфликтов, ни озарений. И внутри закрадывается мысль: «Я зря здесь? Ничего не происходит».

То же самое часто чувствуешь, возвращаясь в группу после перерыва (отпуска, болезни): «Я выпал из ритма. Всё обнулилось. Надо срочно “врубаться”».

Хочется напомнить важное: процесс часто идёт именно тогда, когда кажется, что он остановился. А возвращаться в него лучше не рывком, а шаг за шагом.

Тишина - это тоже работа.
За «скучными» разговорами может скрываться:

- Переваривание прошлой глубокой сессии. Психике нужна пауза.

- Наращивание доверия. Общие «ни о чём» - это кирпичики для будущей искренности.

- Внутреннее движение того, кто ещё не готов говорить вслух.

Если в этот момент начать давить («Давайте уже о важном!»), группа скорее закроется. Иногда лучшее вмешательство - это уважительное молчание и вопрос: «Что вы чувствуете в этой тишине?»

После перерыва: как войти в ритм без насилия над собой
Не пытайтесь нырнуть в глубину с разбегу. Психике, как телу после спортзала, нужна разминка.

Можно:

- Назвать это прямо: «Чувствую себя немного не в своей тарелке, будто отвык».

- Начать с простого: Рассказать, как прошёл перерыв - не ища скрытых смыслов, а просто делясь фактами и ощущениями.

- Вернуться к телу: Спросить себя: «Где в теле сейчас напряжение, а где опора?»

Дать себе право быть сегодня просто слушателем. Иногда присутствие - уже достаточный шаг.

Процесс - это не прямая дорога к инсайту.
Чаще он похож на спираль или дыхание: фазы напряжения сменяются фазами усвоения, активность - интеграцией. Эти «тихие» периоды, когда кажется, что «ничего не происходит», - часто и есть момент, когда внутренние изменения дозревают.

Важно замечать не только «взрывы», но и микро-сдвиги:

Раньше после перерыва я бы не пришёл - а сегодня пришёл.

Раньше сделал бы вид, что всё ок - а сегодня могу сказать, что мне непривычно.

Раньше боялся тишины - а сейчас могу в ней просто побыть.

Иногда терапия - это не про то, чтобы что-то громко «происходило». А про то, чтобы научиться с уважением быть рядом с тем, что есть. Даже если это - тишина или ощущение «застоя».

А вам знакомо это чувство «ничего не происходит» в группе? Как вы с ним обходитесь?

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#групповаятерапия #групповаядинамика #терапевтическийпроцесс #тишина_в_группе #возвращение_в_ритим #интеграция_мысль

Дорогие коллеги!

Сердечно поздравляем вас с Рождеством! Этот чудесный праздник наполняет наши сердца теплом, радостью и надеждой. Пусть в ваших домах царит мир, любовь и взаимопонимание, а каждый день приносит новые возможности для личностного роста и профессионального развития.

В этот волшебный период хочется выразить благодарность каждому из вас за ваш труд, преданность делу и стремление к самосовершенствованию. Вместе мы делаем мир лучше, помогая людям находить гармонию внутри себя и в отношениях с окружающими.

Пусть наступающий год принесет вам здоровье, счастье и благополучие. Желаем всем нам новых достижений, интересных проектов и незабываемых моментов общения. Пусть ваши мечты сбудутся, а вера в лучшее всегда будет с вами.

С уважением, команда Института Групповой Терапии «Интеграция»
__________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎️ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#новыйгод #групповаятерапия #началогода #поздравления #Интеграция #Рождество #СНовымГодом

Чек-лист не для целей: 7 вопросов, чтобы услышать итоги года

Подводить итоги года - часто значит устраивать себе экзамен:
«Что сделал? Чего добился? Где опять не дотянул?»
Мы предлагаем другой формат — не про оценки, а про изучение себя.

Вот 7 вопросов, с которыми можно спокойно посидеть наедине или принести их в группу.

1. В какой момент года я чувствовал себя по-настоящему живым?
Не «успешным», а живым.
Это мог быть разговор, поездка, прогулка, вечер в тишине. Что тогда было со мной и рядом со мной?

2. Какую старую боль я в этом году наконец признал?
Не обязательно «проработал». Но хотя бы перестал делать вид, что её нет.
О чём я смог сказать вслух — себе, другому, в группе?

3. Где я начал относиться к себе мягче, чем раньше?
Может быть, позволил себе отдых без чувства вины.
Или не стал добивать себя за ошибку.
Каким жестом заботы о себе я горжусь больше всего?

4. В каком месте я честно увидел свои границы?
Там, где сказал «нет», хотя было страшно.
От чего я отказался, потому что понял: это меня разрушает, а не развивает?

5. В каких отношениях я стал более настоящим?
Где я перестал играть роль — «удобного», «сильного», «всёпонимающего»?
Кому из людей я показал себя живого, а не правильного?

6. Какой свой повторяющийся сценарий я заметил лучше?
Например: снова взял на себя слишком много.
Снова промолчал, когда было больно.
Снова сделал вид, что мне всё равно.
Важно не то, что сценарий повторился, а то, что я его увидел.

7. Что во мне по-прежнему болит — и о чём я хочу позаботиться в новом году?
Не как о «задаче улучшения», а как о части себя, которой давно нужна опора.
Может быть, это усталость. Может — одиночество. Может — чувство, что я всё время «не дотягиваю».

Такой чек-лист не даст красивых цифр.
Но он возвращает к главному вопросу: как я живу — и хочу ли я продолжать именно так?

И тогда новый год начинается не с лозунга «стань другим», а с тихого решения:
чуть внимательнее отнестись к тому, кто я уже есть.

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#новыйгод #самопознание #чеклист #групповаятерапия #рекомендации #началогода

Праздники как время обострения чувств: ожидания, одиночество, перегруз.

На картинках к праздникам всё просто: улыбчивые семьи, огоньки, подарки, долгожданный отдых.

В кабинете и в группе в это время часто звучит другое:
• «Я не чувствую никакой радости».
• «Я опять встречаю Новый год как будто не в своей жизни».
• «Я устал от гостей и “праздничного настроения”».

Праздники — это не только про радость. Это время, когда обостряются чувства, которые в будни ещё как-то удаётся приглушить.

У многих внутри живёт сценарий: «Вот сейчас все соберутся, будет тепло, никто не поссорится, я почувствую себя нужным».
Реальность часто другая: кто-то молчит и уходит в телефон, старые конфликты всплывают на фоне стола и салатов... и часто человек смотрит на эту картину и думает: «Раз я не чувствую счастья — со мной что-то не так».

На самом деле в этот момент больно не от самого праздника, а от столкновения реальной семьи с идеальной картинкой в голове.

Одиночество: “все с кем-то, а я — нет”

Даже если вокруг люди, можно чувствовать себя очень одиноко.
Особенно, если:
• нет близкого, с кем можно говорить по-настоящему;
• есть потеря, о которой в семье никто не хочет вспоминать;
• ты «чужой» среди общих шуток и традиций.

Одиночество в праздники особенно острое, потому что весь мир как будто кричит: «Надо радоваться!».
Перегруз: “я не праздник, я обслуживающий персонал”

Отдельная тема — те, кто «делает праздник» другим:
• готовит, убирает, организует, следит за всеми;
• разрывается между гостями, детьми, родителями;
• к полуночи чувствует только усталость и раздражение.

Тогда праздник превращается в ещё одну тяжёлую смену, после которой долго не хочется ни гостей, ни застолья.
Что с этим может сделать группа и терапия

В группе праздник становится темой, которую можно:
• назвать: «Мне тяжело от этих праздников»;
• разделить: услышать, что у других — тоже не про открытки из рекламы;
• переосмыслить: понять, какие традиции поддерживают, а какие — истощают.

Иногда в группе рождается важное решение:
• позволить себе встретить часть праздников не «как положено», а как посильно;
• сократить круг обязательных визитов;
• ввести маленький личный ритуал, который будет про опору, а не про показ.

Мягкость к себе вместо “обязательной радости”
Праздники — это лакмус того, как мы живём и чувствуем в остальное время. Иногда самая здравая позиция к себе в это время:
• признать: «Мне сейчас непросто»;
• снизить планку ожиданий от себя и своих близких;
• позволить себе не всё успевать и не всё чувствовать «как надо».

А если есть группа или свой терапевт — принести туда не только «итоги и достижения»,
но и то самое тихое: «Праздники для меня — тяжёлое время. Хочу в этом не быть один».

А вы какие чувства чаще всего встречаете в себе на праздниках — радость, усталость, пустоту, что-то ещё?
________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#новогодниепраздники #одиночество #ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #групповаятерапия #рекомендации

Коллеги, для тех, кто размышлял и откладывал: в «Мастерской 8» ещё есть места

31 января стартует наш 8-й поток «Мастерской группового терапевта». Это шанс для тех, кто готовился сделать шаг, но ждал подходящего момента. Формат по субботам (16:00-19:00) специально создан, чтобы обучение стало частью жизни, а не её помехой.

Чем эта мастерская - не очередной курс?
Здесь учат не «как должно быть», а как это происходит на самом деле. Под руководством Алексея Павленко вы не просто получите теорию, а проживёте групповой процесс в трёх ролях - участника, наблюдателя и ведущего. Это единственный способ по-настоящему понять динамику изнутри.

Фокус программы:

· От практики к теории:
Вы напишете две работы (от лица участника и наблюдателя), чтобы зафиксировать свой уникальный опыт.
· Суть, а не только техники: Освоение динамического администрирования, терапевтических факторов и форм вмешательства - всё, что составляет костяк работы.
· Этика как основа: Разбор реальных дилемм, с которыми сталкивается каждый ведущий.

Итог:

· Удостоверение гос. образца о повышении квалификации.
· Чёткое понимание своих сильных сторон и зон роста как терапевта.
· Уверенность в первых шагах ведения собственной группы.

Детали:
🗓 Старт: 31 января 2026
🕙 Время: по субботам, 16:00 - 19:00
🌐 Формат: онлайн
💵 Стоимость: 24 000 руб. за 12 встреч
👥 Группа: до 12 человек

Как присоединиться:
Напишите нам короткое мотивационное письмо на info@igt-integracia.ru или задайте вопрос по телефону +7 (977) 188-22-11 (в ТГ). Расскажите, зачем вам это.

Не упустите возможность начать год с инвестиции в самый главный профессиональный инструмент - в себя.

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#повышениеквалификации #мастерская #ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #групповаятерапия #рекомендации

Январское погружение в групповую терапию: три субботы, которые соберут пазл вашей практики

Дорогие коллеги! Год начался - самое время вложиться в самый ценный актив: ваше профессиональное мастерство.

Приглашаем вас на три ключевых субботы с Алексеем Павленко, которые проведут вас через полный цикл жизни группы - от первой мысли до достойного завершения.

Это не просто семинары. Это интенсивный практикум для тех, кто хочет не знать о групповой динамике, а чувствовать и направлять её.

Ведущий: Алексей Павленко, директор Института «Интеграция», председатель Ассоциации групповых психотерапевтов. Практик, который говорит о группе как о живом организме.

Программа погружения:

31 января | Семинар 1:
Динамическое администрирование
Как собрать не просто список людей, а работоспособный организм.
- Алхимия набора: превращаем разрозненные запросы в общий запрос группы.
- От контракта к культуре: создаём правила, которые работают.
- Как справиться с собственной тревогой ведущего и не передать её группе.

7 февраля | Семинар 2:
Терапевтические факторы в действии
Как не упустить исцеляющую силу группы.
- Включаем «рентгеновское зрение»: как увидеть сквозь процесс ключевые лечебные механизмы.
- Работа с «здесь-и-сейчас»: превращаем конфликт в материал для роста.
- Как перестать спасать и позволить группе стать главным терапевтом.

21 февраля | Семинар 3:
Искусство завершения
Как помочь группе достойно закончить путь, а не просто разойтись.
- Прощаемся за несколько сессий: завершение как процесс интеграции.
- Если участник уходит раньше: как превратить это в терапевтическое событие.
- «Эмоциональная бухгалтерия»: как выразить и благодарность, и обиду, и грусть.

📌 Формат и условия:
• Даты: 31 января, 7 февраля, 21 февраля 2026 года
• Время: 10:00 - 13:00 (МСК)
• Формат: онлайн (GetCourse или ZOOM) с разбором кейсов и ответами на вопросы.
• Стоимость:
- 3 000 ₽ за один семинар.
- 7 000 ₽ за все три (выгода 2 000 ₽).
• Что даём: методички + сертификат от Института «Интеграция».

Этот цикл для вас, если вы:
✅ Готовитесь к запуску первой группы и не хотите наступать на классические грабли.
✅ Ведёте группы, но чувствуете, что процесс идёт «по накатанной» без глубины.
✅ Хотите получить систему работающих инструментов для каждого этапа.

Как зарегистрироваться?
Напишите на почту info@igt-integracia.ru с темой «Трилогия групп». В письме укажите ФИО и телефон для связи.

Мест в такой интенсивной работе немного. Успейте забронировать своё место!

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#повышениеквалификации #январь #ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #групповаятерапия #семинар #трилогия #ТрилогияГрупповогоТерапевта

#цитата #добрыйдень #хорошегодня

Январь. Ленты пестрят планами и марафонами. А в кабинете слышно другое: «Я уже выдохся», «Сорвал все планы», «Живу по-старому, а обещал по-новому».

Люди приходят с чувством провала. И парадоксально, но часто именно с этого группа начинает работать по-настоящему.

Когда исчезает необходимость быть «успешным»

Группы иногда начинаются с негласного правила: здесь собираются «сильные и сознательные». Тогда люди приходят в своих лучших версиях, оставляя слабость за дверью.

Январская усталость и честное «я не справился» ломают эти декорации. И когда один говорит это вслух, у других внутри звучит: «Так можно? Не только у меня так?» Так рождается то самое общее поле уязвимости - основа для настоящего контакта.

Что даёт группе эта общая «неудача»?

🔹 Снимает маски. Можно не изображать успех, а быть настоящим.

🔹 Создаёт близость. Соединяет не общее восхищение, а похожее «болит».

🔹 Меняет фокус. Вместо оценки «слабак» возникает интерес: «А что с тобой происходит, когда ты снова “срываешься”?» Так разговор уходит от планов к реальной внутренней жизни - стыду, усталости, страху.

Отказ от роли - это уже начало изменений

Когда в группе звучит «я не справляюсь», происходит главное: участник делает шаг из образа в реальность, а группа получает шанс увидеть человека, а не витрину. Здесь рождаются не мотивационные лозунги, а честные опоры: «Я тоже через это прошёл» и «Мы все в чём-то “не тянем”».

Провал - это не конец, а вход

Чувство «ничего не получается» - не сигнал, что вам «недостаточно хорошо для терапии». Это часто идеальное состояние для старта. Потому что:

Маски уже треснули.

Силы изображать контроль - на нуле.

Появляется честный вопрос к себе: «А как я на самом деле живу?»

Настоящие изменения начинаются не с громкого «я буду другим!», а с тихого вопроса в безопасном кругу: «Я устал всё время что-то доказывать. Можно я здесь просто побуду собой?»

Вам знакомо это чувство «январского провала»? Что вы с ним делаете - прячете или пробуете с ним встретиться?

_______________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#возвращение #началогода #ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #групповаятерапия #рекомендации

Роль неопределённости в групповой терапии

Многим хочется прийти в терапию как в ремонт: чёткий план, сроки, смета, гарантированный результат.

Групповая терапия больше похожа на путешествие в тумане. Маршрут примерно понятен, но кто станет вашим попутчиком, какие бури настигнут, какие виды откроются - предсказать невозможно.

Именно это - главный источник тревоги. И именно это - источник жизни в группе.

Неопределённость как честный фон работы

В группе много «не знаю»:

- Не знаю, что скажет другой, когда я решусь открыть рот.

- Не знаю, почему сегодня молчит тот, кто в прошлый раз говорил так много.

- Не знаю, как отзовутся в других мои самые непростые чувства.

Хочется получить от ведущего короткий ответ: «Так будет, а так - нет». Но если ведущий честен, он скорее скажет:
«Я не знаю, как именно пойдёт процесс. Но я знаю, как буду его держать».

Неопределённость - это пространство, где ещё возможно новое. Там, где всё заранее понятно, изменения обычно уже закончились.

Что даёт неопределённость участникам?

Опыт живого контакта, а не сценария. Когда я не знаю, как вы отреагируете на мою правду, я рискую. И именно в этом риске рождается настоящая близость, а не её симуляция.

Возможность учиться терпеть «незавершённость». Кто-то сказал важное, а ответ пришёл через неделю. Кто-то ушёл без красивого прощания. Это болезненно, но очень похоже на реальную жизнь, где не все истории имеют ясную концовку.

Шанс увидеть, как мы «додумываем» неизвестность. Кто-то вешает на тишину самые страшные фантазии: «Меня точно презирают». Кто-то, наоборот, идеализирует: «Раз не отвечают - значит, всё в порядке». Группа позволяет эти шаблоны увидеть и обсудить: «Что ты себе представил, когда я промолчал?»

Роль ведущего: не разгонять туман, а быть маяком в нём

От ведущего тоже ждут определённости: «Сколько ещё ходить?», «Эта группа мне подходит?», «Я нормально продвигаюсь?». Искушение дать быстрый успокаивающий ответ велико.

Но задача ведущего - не раздавать гарантии, а быть тем, кто остаётся рядом в неизвестности. Держать рамки, обозначать процессы, признавать своё «не знаю» там, где это честно. Тогда неопределённость перестаёт быть провалом метода и становится частью совместной работы.

Неопределённость в группе - это не ошибка. Это - её сердце.

Потому что именно в этом «не до конца понятно, как будет» мы впервые можем спросить себя и других не по инструкции, а по-настоящему:

«Как ты сейчас рядом со мной? Что с тобой, когда мы не знаем, чем всё закончится? Готов ли я оставаться в контакте, не имея гарантий?»

И в ответ часто звучит не готовая мудрость, а простая, человеческая правда: «Мне страшно. Но я всё ещё здесь».

Иногда это и есть главный результат - научиться оставаться, не имея полной карты.

________________________________
АНО Институт Групповой Терапии "Интеграция"
☎ +7 977 188 22 11
📧 info@igt-integracia.ru 📧
🌐 www.igt-integracia.ru
Лицензия № Л035-01298-77-01402579

#неопределенностьвгруппе #контактвгруппе #ИнститутГрупповойТерапииИнтеграция #групповаятерапия #работавгруппе