Всем привет! Записал обещанное видео по эмоциям и еще парочку интересных, они в монтаже, скоро будут!

Какие бывают эмоции, что они означают, как обучиться их распознавать

Друзья, добрый день, новый выпуск про эмоции доступен для просмотра)

Сегодня мы разберем весь важный спектр наших чувств:

✅ Страх, тревога — произойдет что-то плохое.

✅ Грусть — потеря, утрата.

✅ Обида — нарушены мои ожидания или мои ценности.

✅ Злость — происходит не то, что я хочу.

✅ Гнев — нарушены мои границы.

✅ Вина — я совершил плохой поступок.

✅ Стыд — со мной что-то не так.

✅ Одиночество — рядом нет значимых людей.

✅ Ненужность — может люди и есть, но я не нужен.

Время просмотра: 10 минут

👉 Смотреть выпуск на YouTube-канале
👉 Смотреть выпуск на YouTube-канале

Всем доброе утро) 👋

Поскольку после конференции TeamLeadConf2023 к нам присоединилось более 100 человек, необходимо освежить информацию, которую я давал на выступлении. Пока готовится сама видеозапись с конференции).

📝 Кратко самые важные тезисы по выступлению про ОСОЗНАННОСТЬ:

1. Эмоции и чувства — категории, которыми психика оценивает ситуации.
2. Иногда она ошибается, например маркирует безобидную комнатную собачку эмоцией «сильный страх».
3. Мысли тоже могут быть неверными, даже если это наши собственные мысли!
4. Осознанность — это возможность посмотреть на свои чувства и мысли, проверить на то, совпадают ли они с объективной реальностью.
5. Даже при корректно сработавших эмоциях, возможно, наше поведение неоптимально (чему смогли, тому за жизнь научились). Если поведение не ведет к нашим целям — изменяем его
6. Чем больше тренируешься быть осознанным — тем лучше получается, тем больший спектр ситуаций поддается изменениям
7. Что конкретно делать? Для начала — задавать себе вопросы с картинки! (прикрепил ниже схему)

☝️Схема с ВОПРОСАМИ ДЛЯ ВКЛЮЧЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ.

Используйте ее каждый раз, когда хотите запустить процесс.

Так же очень важно: задавайте в комментариях к этому сообщению вопросы, которые вас интересуют/беспокоят и на какие темы снять новые ролики на ютуб-канале?

Для этого посмотрите прошлые выпуски, которые я уже снимал (возможно найдете ответы на свои вопросы) и набросайте новые темы.

А за подписку на канал вам отдельная благодарность и +10 к осознанности. 😄

👉 Смотреть мой Ютуб-канал
👉 Смотреть мой Ютуб-канал

Немножко спикерской драмы 🗿

Две конфы подряд, причем на ProITFest у меня около 10 (!) прямых выступлений и активности. В промежутках — встречи с классными людьми, обсуждения, подготовки и т.п.

Но психика решила, что это многовато… Устал, не хочу, хочу спать/есть/что-то заболело/позалипать в интернете. Лишь бы не работать.

Интересно, что осознанность абсолютно не автоматизируется. То есть как бы вы ни понимали внутренние механизмы, всё равно надо включать голову и разбираться, когда что-то идёт не так.

Провёл пару сеансов, потом созвон, погулял по Питеру… Надо бы вечером прокатать выступления, подумать над записью упражнений в канал.

«Я много поработал, я молодец, я устал».

Нет. Это самообман. Я действительно много поработал. Я действительно молодец. Но я не устал. Мозг просто хочет соскочить с лишней работы и сэкономить энергию.

Поэтому приходится залезать «внутрь» и смотреть, что там подкидывает психика. ⚙️

А подкидывает она довольно знакомые вещи — времени ещё достаточно, это не обязательно делать прямо сейчас, нафига работать, если ты уже молодец…

Конференции почти всегда резко меняют темп жизни (по крайней мере, у меня), каждый раз приходится временно перестраиваться, каждый раз отключать автоматическую регуляцию нагрузку и «вручную» проверять — устал или нет.

Записал аудио в дополнение к мыслям выше

Если тоже сталкиваетесь с чувством, что вы какие-то не такие или нужно делать больше/лучше/эффективнее и т.д.

Когда меня в следующий раз спросят про личную эффективность и тайм-менеджмент, я покажу им это видео ☝️

P.S. Или тот случай, когда не проработал свои психологические травмы и тащишь их везде с собой... Примерно так это и выглядит 👌

Офигенно потусили на конфе! Столько эмоций )) Завтра второй день ProITFest, вставать в 8:30, а я не могу дождаться).

Такие эвенты — как возвращение в школу 1 сентября и встреча со всеми друзьями). Оч классная неделя в Питере, что тимлид, что фест — огнище 🌋🌋

Рабочая поездка в Питер на 1.5 недели и выступления на конференциях завершились.

Поделился впечатлениями и итогами в видео). А так же раскрыл некоторые дальнейшие планы. 🤞

Кстати, за это время наш уютный канал здесь в Телеграм увеличился почти на 200 человек, которые были на прошедших мероприятиях. 🎉

Всех рад видеть здесь, не пропускайте полезные материалы от меня и проявляйте активность, задавайте вопросы)

Жизнь это баланс, это колесо фортуны и вечное движение. Иногда в буквальном смысле. 😁

Вас ждут ещё интервью с топовыми спикерами и дополнительные упражнения на проработку разных проблем, которые мы подняли на конференциях.

❗️Уже завтра выйдет первое видео с очень интересным участником конференции, который поделился своим ценным профессиональным опытом. 🔥

Мой доклад "Прикладная осознанность" попал в четверку лучших докладов TeamLeadConf2023 и уже доступен для просмотра на моем Ютуб-канале!

Время просмотра: 54 минуты

👉 Смотреть выступление
👉 Смотреть выступление
👉 Смотреть выступление

Решил дождаться и выложить сначала его, чтобы у всех была возможность ознакомиться с содержанием доклада.

А следом уже пойдут выпуски с интервью со спикерами этой конференции. Уже сняты несколько выпусков со специалистами из самых топовых компаний.

Так даже те, кто не был на конференции сложат для себя все в общую картину 👌

Смотрите и делитесь своим мнением, а так же задавайте вопросы)

Друзья, разбирал отзывы о выступлении на конференции и вот несколько из них, я прямо порадовался )))

- Доклад-вау-восторг!! Докладчик просто огнище! Впервые вижу-слышу психолога с тех бэкграундом, благодаря чему речь связная, стройная и аргументированная. Все структурно. Восторг и низкий поклон

- Очень полезные мысли, спасибо докладчику. Мне понравилось. Докладчик эксперт в этом вопросе!

- Женя как всегда прекрасен, как на сеанс к психологу сходил. Буду пересматривать, рефлексировать и использовать на практике.

- Лучший на данный момент. Полезно, подача в ит-терминах, практично.

Серьезно, сам очень доволен и докладом и выступлением, это ценнейший и очень прикладной кусок прямо из терапии.

Осознанность позволяет самостоятельно управлять своей жизнью и в режиме реального времени делать себя лучше.

Спасибо каждому из вас, кто оставил обратную связь! 🙌

🎙Удалёнка в IT: плюсы и минусы — BRAINSTORM IT STAND

На днях ребята снова пригласили меня поучаствовать в записи подкаста и получилось очень интересно и как всегда лампово)

Выпуск о том, как нам всем бывает одиноко, не так просто оставаться наедине с самим собой, своими мыслями.

Пандемия и удаленка показали в первый год большой процент разводов и не самых приятных историй.

В данном выпуске, вместе мы постарались разобраться в причинах таких ситуаций, почему одиночество может быть полезным, как сохранять контроль и продолжать развиваться.

Полезно смотреть не только тем, кто работает в IT-сфере)

Длительность выпуска: 1 час 12 минут

👉 Смотреть видео на Ютуб
👉 Смотреть видео на Ютуб
👉 Смотреть видео на Ютуб

Друзья! Отличная новость! Я получил для вас 10 билетов на онлайн-конференцию!

3 августа участвую в конференции GrowGlobal. Буду выступать с докладом «Проработка страха переезда; как переехать и не страдать от одиночества».

И специально для вас организаторы, ребята из GetIT, приготовили подарок — 10 бесплатных билетов на мероприятие.

Чтобы получить бесплатный доступ:

✅ Перейдите по этой ссылке

✅ Нажмите «Оплатить»

✅ Укажите свои данные

✅ На странице оплаты нажмите «Знаете промокод?» (на фото выше☝️)

✅ Введите промокод GROWGLOBAL

До встречи 3 августа!)

Напоминалка - завтра 3 августа в 11:30 по Москве буду выступать с проработкой проблемы одиночества и страха переезда, кто успел взять бесплатные билеты (или купил) - приходите!

То есть уже сегодня!

Постараюсь получить запись эфира и опубликовать

Сезон митапов и конференций заканчивается, завтра буду в Питере с темой "Эффективные коммуникации и как не поддаваться на манипуляции", если кто хочет встретиться - буду рад. Присоединяйтесь к катанию на аттракционах в первой половине дня ))) А во второй уже выступление в Failover bar.

А как приеду в Москву буду записывать следующий большой цикл контента. Сейчас можно писать вопросы и пожелания, 99% шанс, что запишу развёрнутый ответ. Произвольные темы в сферах психология и эффективность. Прямо сюда в комменты пишите о чем хотели бы посмотреть видео.