Forwarded from Darwino - داروینو (Darwino)
☑️ #رعایت_موارد_بهداشتی پیشگیری از ابتلا به #کرونا_ویروس_جدید
چرخ گردون چه بخندد، چه نخندد تو بخند
مشکلی گر سر راه تو ببندد تو بخند
غصه ها فانی و باقی همه زنجیر به هم
گر دلت از ستم و غصه برنجد تو بخند...
⛔️ چه کارهایی انجام ندهیم:
۱- تحت هیچ عنوان خودسرانه آنتی بیوتیک استفاده نکنید زیرا سیستم ایمنی بدن را درگیر می کند.
۲- در صورت بروز علایم بلافاصله به بیمارستان ها و درمانگاه ها مراجعه نکنید(این مکان ها قطعا آلوده هستند) و دلیل دیگر اینکه بسیاری از بروز علایم توهمات ناشی از تغییر رژیم غذایی هستند. نکته دیگر اینکه چرک گلو نشانه وجود کورناویروس نیست پس نگران گلودردها نباشید!
۳- از مصرف بیش از اندازه غذاهای دارای کربوهیدرات(مواد قندی) جدا خودداری کنید، سوخت مورد نیاز برای تکثیر ویروسها در بدن میزبان گلوگز (منابع قندی)هستند که در صورت پایین بودن این منبع، فعالیت و روند تکثیر ویروس کند و سریعا از بین میره.
۴- از دست دادن، روبوسی و صحبت کردن از فاصله کمتر از یک متر خودداری کنید و از مهمانی رفتن و هر مکانی که تجمعی هست بپرهیزید(شانس ابتلا به کویید۱۹ کاهش پیدا می کند)
۵- از مصرف بیش از اندازه وایتکس و مواد ضدعفونی کننده بپرهیزید، برای ضد عفونی سطوح با یک پمپ یا آب پاش ۲۰ برابر وایتکس یا سایر مواد ضدعفونی کننده رو رقیق کنید مثلا برای تهیه ۱ لیتر وایتکس به ازای هر ۵۰ سی سی وایتکس ۹۵۰ سی سی آب اضافه کنید و فقط برای ضدعفونی سطوح و به مدت حداکثر ۱۰ دقیقه استفاده نمایید( در حین انجام کار جریان هوا را آزاد و از ماسک استفاده نمایید). در صورت خرید میوه قبل از ورود به خانه با پمپاژ محدود الکل ۷۰ درصد نایلون و میوه هارو ضدعفونی کنید و سپس داخل سینک نایلون میوه را پر از آب کنید و چند قطره سرکه برای ضدعفونی بریزید(مواد ضدعفونی کننده روی میوه ها نریزید، وارد میوه و بدن شما می شود)، همچنین برای ضدعفونی ساعت و موبایل و لوازم الکترونیک از پد الکلی استفاده کنید.
۶- با کفش وارد خانه نشوید، این ویروس ممکن است به کفش شما چسپیده باشد، قبل از ورود به منزل سطح زیری و روی کفش رو ضدعفونی کنید سپس کفش را در جاکفشی قرار دهید.
۷- از سشوار و خشک کن برای ضدعفونی لباس ها استفاده نکنید(باعث انتشار بیشتر ویروس میشود) و مستقیما لباس ها شستشو دهید و از مقداری پودر صابون برای شستشو استفاده کنید.
✅ چه کارهایی انجام دهیم:
۱- تنها راه ورود ویروس به بدن منافذ بدن هستند (چشم، گوش، بینی، دهان، زخم ها) و امکان ابتلا بدون منفذ و از طریق پوست نیست لذا شستشوی دست ها بیشتر بدلیل برخورد دست با منافذ هست بنابراین روزانه حداقل یکبار از آب نمک برای گوش و حلق و بینی استفاده نمایی. همچنین محیط چرب برای ویروسها مستعد است از کرم ها و لوازم آرایشی برای صورت حتی الامکان استفاده نکنید و برای شستشو ترجیحا از صابون(جهت حذف چربی) استفاده نمایید.
۲- سعی داشته باشید ویتامین هارو از طریق غذاها برای بدن تامین کنید و در صورت پایین بودن ارزش غذایی جیره هر شخص از ویتامین ها استفاده کنید.
- برای تامین ویتامین D3 میتونید از انواع غذاهای دریایی یا تن ماهی(بدون روغن) استفاده کنید و روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور آفتاب باشید(حتی از پشت شیشه بسته تاثیرگذار است).
-برای تامین ویتامین C بهترین منبع غذایی آب گوجه و بعد از آن مرکبات هستند، آنها را فراموش نکنید!
در صورتیکه که نیاز غذایی شخص.برطرف نشد هر سه هفته یک عدد قرص ویتامین D پنجاه هزار واحد و هر یک هفته یک عدد قرص ویتامین های گروه B و E مصرف نمایید(مصرف زیاد ویتامین ها زیان آور است).
۳-وعده های غذایی رو افزایش بدید و در هر وعده غذای کمی میل نمایید(غذاهای مقوی و فاقد مواد قندی استفاده شود و از مصرف غذاهای سرد خودداری کنید)
۴-روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی سبک(رقص و قر دادن هم شاملش میشه!)داشته باشید.
۵-در صورت ضرورت نداشتن هیچ شخصی از منزل خارج نشود و ترجیحا خریدهای خود را اینترنتی انجام دهید و بسته خریداری شده رو قبل از ورود به خانه ضدعفونی کنید(پمپاژ مقدار کمی الکل کافی است) همچنین نان را یا در خانه درست کنید یا از نان های کارخانه ای استفاده نمایید.
۶-ذخیره غذایی به مدت یکماه در منزل داشته باشید و رفت و امد به بیرون از منزل را کاملا متوقف کنید. در صورت خروج از منزل حتما از ماسک و دستکش(لاتکس/وینیل/نیتریل) استفاده نمایید.
۷- به بهداشت روان خود و خانواده اهمیت دهید و مدت زیادی از وقت خود را صرف خبرهای کورنا نکنید!
با آرزوی سلامتی - پایدار باشید
#در_خانه_می_مانیم #در_مسیر_تکامل #داروینو
@Darwino_ir
چرخ گردون چه بخندد، چه نخندد تو بخند
مشکلی گر سر راه تو ببندد تو بخند
غصه ها فانی و باقی همه زنجیر به هم
گر دلت از ستم و غصه برنجد تو بخند...
⛔️ چه کارهایی انجام ندهیم:
۱- تحت هیچ عنوان خودسرانه آنتی بیوتیک استفاده نکنید زیرا سیستم ایمنی بدن را درگیر می کند.
۲- در صورت بروز علایم بلافاصله به بیمارستان ها و درمانگاه ها مراجعه نکنید(این مکان ها قطعا آلوده هستند) و دلیل دیگر اینکه بسیاری از بروز علایم توهمات ناشی از تغییر رژیم غذایی هستند. نکته دیگر اینکه چرک گلو نشانه وجود کورناویروس نیست پس نگران گلودردها نباشید!
۳- از مصرف بیش از اندازه غذاهای دارای کربوهیدرات(مواد قندی) جدا خودداری کنید، سوخت مورد نیاز برای تکثیر ویروسها در بدن میزبان گلوگز (منابع قندی)هستند که در صورت پایین بودن این منبع، فعالیت و روند تکثیر ویروس کند و سریعا از بین میره.
۴- از دست دادن، روبوسی و صحبت کردن از فاصله کمتر از یک متر خودداری کنید و از مهمانی رفتن و هر مکانی که تجمعی هست بپرهیزید(شانس ابتلا به کویید۱۹ کاهش پیدا می کند)
۵- از مصرف بیش از اندازه وایتکس و مواد ضدعفونی کننده بپرهیزید، برای ضد عفونی سطوح با یک پمپ یا آب پاش ۲۰ برابر وایتکس یا سایر مواد ضدعفونی کننده رو رقیق کنید مثلا برای تهیه ۱ لیتر وایتکس به ازای هر ۵۰ سی سی وایتکس ۹۵۰ سی سی آب اضافه کنید و فقط برای ضدعفونی سطوح و به مدت حداکثر ۱۰ دقیقه استفاده نمایید( در حین انجام کار جریان هوا را آزاد و از ماسک استفاده نمایید). در صورت خرید میوه قبل از ورود به خانه با پمپاژ محدود الکل ۷۰ درصد نایلون و میوه هارو ضدعفونی کنید و سپس داخل سینک نایلون میوه را پر از آب کنید و چند قطره سرکه برای ضدعفونی بریزید(مواد ضدعفونی کننده روی میوه ها نریزید، وارد میوه و بدن شما می شود)، همچنین برای ضدعفونی ساعت و موبایل و لوازم الکترونیک از پد الکلی استفاده کنید.
۶- با کفش وارد خانه نشوید، این ویروس ممکن است به کفش شما چسپیده باشد، قبل از ورود به منزل سطح زیری و روی کفش رو ضدعفونی کنید سپس کفش را در جاکفشی قرار دهید.
۷- از سشوار و خشک کن برای ضدعفونی لباس ها استفاده نکنید(باعث انتشار بیشتر ویروس میشود) و مستقیما لباس ها شستشو دهید و از مقداری پودر صابون برای شستشو استفاده کنید.
✅ چه کارهایی انجام دهیم:
۱- تنها راه ورود ویروس به بدن منافذ بدن هستند (چشم، گوش، بینی، دهان، زخم ها) و امکان ابتلا بدون منفذ و از طریق پوست نیست لذا شستشوی دست ها بیشتر بدلیل برخورد دست با منافذ هست بنابراین روزانه حداقل یکبار از آب نمک برای گوش و حلق و بینی استفاده نمایی. همچنین محیط چرب برای ویروسها مستعد است از کرم ها و لوازم آرایشی برای صورت حتی الامکان استفاده نکنید و برای شستشو ترجیحا از صابون(جهت حذف چربی) استفاده نمایید.
۲- سعی داشته باشید ویتامین هارو از طریق غذاها برای بدن تامین کنید و در صورت پایین بودن ارزش غذایی جیره هر شخص از ویتامین ها استفاده کنید.
- برای تامین ویتامین D3 میتونید از انواع غذاهای دریایی یا تن ماهی(بدون روغن) استفاده کنید و روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور آفتاب باشید(حتی از پشت شیشه بسته تاثیرگذار است).
-برای تامین ویتامین C بهترین منبع غذایی آب گوجه و بعد از آن مرکبات هستند، آنها را فراموش نکنید!
در صورتیکه که نیاز غذایی شخص.برطرف نشد هر سه هفته یک عدد قرص ویتامین D پنجاه هزار واحد و هر یک هفته یک عدد قرص ویتامین های گروه B و E مصرف نمایید(مصرف زیاد ویتامین ها زیان آور است).
۳-وعده های غذایی رو افزایش بدید و در هر وعده غذای کمی میل نمایید(غذاهای مقوی و فاقد مواد قندی استفاده شود و از مصرف غذاهای سرد خودداری کنید)
۴-روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی سبک(رقص و قر دادن هم شاملش میشه!)داشته باشید.
۵-در صورت ضرورت نداشتن هیچ شخصی از منزل خارج نشود و ترجیحا خریدهای خود را اینترنتی انجام دهید و بسته خریداری شده رو قبل از ورود به خانه ضدعفونی کنید(پمپاژ مقدار کمی الکل کافی است) همچنین نان را یا در خانه درست کنید یا از نان های کارخانه ای استفاده نمایید.
۶-ذخیره غذایی به مدت یکماه در منزل داشته باشید و رفت و امد به بیرون از منزل را کاملا متوقف کنید. در صورت خروج از منزل حتما از ماسک و دستکش(لاتکس/وینیل/نیتریل) استفاده نمایید.
۷- به بهداشت روان خود و خانواده اهمیت دهید و مدت زیادی از وقت خود را صرف خبرهای کورنا نکنید!
با آرزوی سلامتی - پایدار باشید
#در_خانه_می_مانیم #در_مسیر_تکامل #داروینو
@Darwino_ir