❓Как побороть тягу к сладкому?
Каждая из этих вариантов зависимостей имеет свои причины и решение.
1️⃣ Физиологическая
Когда в организм поступает большое количество простых углеводов, уровень сахара в крови повышается. Для того, чтобы вернуть его к нормальным значениям, поджелудочная железа выделяет инсулин. Но постоянное употребление сахара, хлебных изделий и прочих простых углеводов приводит к инсулинорезистентности.
2️⃣ Грибковая
Грибы рода Candida питаются простыми углеводами и при их изобилии активно разрастаются, формируя патогенную среду.
3️⃣ Энергетическая
Когда организм испытывает недостаток энергии — простые углеводы самый простой и доступный способ ее получить.
4️⃣ Дефицитная
Тяга к сладкому вызвана недостатком микроэлементов в организме, например, магния, кальция, железа, цинка или хрома. Пока не восстановить их дисбаланс, тяга к углеводам не уйдет.
5️⃣ Психологическая
Если основной источник радости — сладости, организм привыкает к такому способу поднятия настроения.
Каждая из этих вариантов зависимостей имеет свои причины и решение.
1️⃣ Физиологическая
Когда в организм поступает большое количество простых углеводов, уровень сахара в крови повышается. Для того, чтобы вернуть его к нормальным значениям, поджелудочная железа выделяет инсулин. Но постоянное употребление сахара, хлебных изделий и прочих простых углеводов приводит к инсулинорезистентности.
2️⃣ Грибковая
Грибы рода Candida питаются простыми углеводами и при их изобилии активно разрастаются, формируя патогенную среду.
3️⃣ Энергетическая
Когда организм испытывает недостаток энергии — простые углеводы самый простой и доступный способ ее получить.
4️⃣ Дефицитная
Тяга к сладкому вызвана недостатком микроэлементов в организме, например, магния, кальция, железа, цинка или хрома. Пока не восстановить их дисбаланс, тяга к углеводам не уйдет.
5️⃣ Психологическая
Если основной источник радости — сладости, организм привыкает к такому способу поднятия настроения.
❓Что нужно есть, чтобы иметь чистую красивую кожу?
Чтобы помочь организму бороться с высыпаниями, рекомендуется включать в свой рацион следующие категории продуктов:
1️⃣ ПРОБИОТИКИ
В ряде случаев возникновение высыпаний может быть связано с состоянием микрофлоры кишечника. Пробиотики снижают интенсивность окислительных процессов и противостоят воспалениям. Для поддержания нормального пищеварительного процесса важно, чтобы в рационе были такие продукты, как квашеные овощи, тёмный шоколад.
2️⃣ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЦИНКОМ
Цинк снижает проявление акне и способствует скорейшему избавлению от высыпаний, поэтому он должен быть в вашем ежедневном рационе.❗️
3️⃣ РЫБА И ОМЕГА-3
Больше всего Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, например, скумбрии, а также в тунце, сардинах, лососе и печени трески. Из растительных продуктов - в семенах льна, брокколи и брюссельской капусте.
4️⃣ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ И СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ
Овощная диета очищает организм от шлаков и поддерживает кожу в тонусе. Людям, страдающим от акне, рекомендуется включать в свой рацион побольше овощей и зелени, в которых содержится бета-каротин. Много бета-каротина содержится в моркови, облепихе, петрушке и сельдерее.
Рацион питания на фоне лечения акне подразумевает под собой отказ от продуктов, усиливающих работу сальных и потовых желез:
❌ сладкое и фастфуд
❌ молочные и кисломолочные изделия
❌ кофе, алкоголь, газированные напитки
Чтобы помочь организму бороться с высыпаниями, рекомендуется включать в свой рацион следующие категории продуктов:
1️⃣ ПРОБИОТИКИ
В ряде случаев возникновение высыпаний может быть связано с состоянием микрофлоры кишечника. Пробиотики снижают интенсивность окислительных процессов и противостоят воспалениям. Для поддержания нормального пищеварительного процесса важно, чтобы в рационе были такие продукты, как квашеные овощи, тёмный шоколад.
2️⃣ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЦИНКОМ
Цинк снижает проявление акне и способствует скорейшему избавлению от высыпаний, поэтому он должен быть в вашем ежедневном рационе.❗️
3️⃣ РЫБА И ОМЕГА-3
Больше всего Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, например, скумбрии, а также в тунце, сардинах, лососе и печени трески. Из растительных продуктов - в семенах льна, брокколи и брюссельской капусте.
4️⃣ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ И СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ
Овощная диета очищает организм от шлаков и поддерживает кожу в тонусе. Людям, страдающим от акне, рекомендуется включать в свой рацион побольше овощей и зелени, в которых содержится бета-каротин. Много бета-каротина содержится в моркови, облепихе, петрушке и сельдерее.
Рацион питания на фоне лечения акне подразумевает под собой отказ от продуктов, усиливающих работу сальных и потовых желез:
❌ сладкое и фастфуд
❌ молочные и кисломолочные изделия
❌ кофе, алкоголь, газированные напитки
❓Чем опасна густая кровь и как ее разжижать?
Густая кровь ведет к тромбозу. ❗️ Осколок сгустка крови попадает в кровоток и плывёт к сердцу.
Какое главное средство для разжижения крови? Конечно, вода! Пить надо как можно больше и даже себя заставлять.
А также:
✅ Продукты для разжижения крови:
- оливковое и льняное масло
- яблочный уксус
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!)
- лимоны
- семечки подсолнуха
- свекла
- какао и шоколад (горький)
- рыба и рыбий жир
- томаты, томатный сок
- ягоды
- имбирь
❌ Продукты, сгущающие кровь
- мясные бульоны
- колбасы
- копчености
- студень
- белый хлеб
- сливки
- чечевица
- бананы и манго
❌❗️Значительно повышают вязкость крови
- курение
- алкоголь
- большое количество соли
- мочегонные, гормональные препараты
Густая кровь ведет к тромбозу. ❗️ Осколок сгустка крови попадает в кровоток и плывёт к сердцу.
Какое главное средство для разжижения крови? Конечно, вода! Пить надо как можно больше и даже себя заставлять.
А также:
✅ Продукты для разжижения крови:
- оливковое и льняное масло
- яблочный уксус
- чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!)
- лимоны
- семечки подсолнуха
- свекла
- какао и шоколад (горький)
- рыба и рыбий жир
- томаты, томатный сок
- ягоды
- имбирь
❌ Продукты, сгущающие кровь
- мясные бульоны
- колбасы
- копчености
- студень
- белый хлеб
- сливки
- чечевица
- бананы и манго
❌❗️Значительно повышают вязкость крови
- курение
- алкоголь
- большое количество соли
- мочегонные, гормональные препараты
Сон, аппендикс и секрет, о котором вы не знали ☝🏼
Какой гормон помогает нам уснуть? Правильно, мелатонин!
Мелатонин играет важную роль в регуляции сна и бодрствования, а также влияет на другие физиологические процессы, такие как регуляция температуры тела, артериального давления и метаболизма.
Источниками мелатонина в нашем организме являются:
1️⃣ Эпифиз или шишковидная железа
Эпифиз получает сигналы от сетчатки о количестве света, попадающего в глаз, и на основе этих сигналов регулирует выработку мелатонина.
2️⃣ Сетчатка глаза
Также может вырабатывать мелатонин, хотя в меньших количествах, чем эпифиз и шишковидная железа.
И.. :
3️⃣ Аппендикс
Долгое время он считался рудиментарным органом, то есть органом, который утрачивает свою функцию в процессе эволюции. Однако, недавние исследования показали, что аппендикс играет роль в производстве мелатонина, который затем выделяется в кровь.
Аппендикс считается вторичным источником мелатонина, а основным источником является эпифиз.
Какой гормон помогает нам уснуть? Правильно, мелатонин!
Мелатонин играет важную роль в регуляции сна и бодрствования, а также влияет на другие физиологические процессы, такие как регуляция температуры тела, артериального давления и метаболизма.
Источниками мелатонина в нашем организме являются:
1️⃣ Эпифиз или шишковидная железа
Эпифиз получает сигналы от сетчатки о количестве света, попадающего в глаз, и на основе этих сигналов регулирует выработку мелатонина.
2️⃣ Сетчатка глаза
Также может вырабатывать мелатонин, хотя в меньших количествах, чем эпифиз и шишковидная железа.
И.. :
3️⃣ Аппендикс
Долгое время он считался рудиментарным органом, то есть органом, который утрачивает свою функцию в процессе эволюции. Однако, недавние исследования показали, что аппендикс играет роль в производстве мелатонина, который затем выделяется в кровь.
Аппендикс считается вторичным источником мелатонина, а основным источником является эпифиз.
Для чего нужно знать свой уровень метаболизма?
Если вас важны качество тела и стройная фигура, важно понимать свой уровень метаболизма, чтобы правильно составить свой рацион и баланс КБЖУ.
Метаболизм — это совокупность химических реакций, которые происходят в организме для поддержания жизни и включает в себя два основных процесса:
Катаболизм — процесс разрушения молекул для получения энергии.
Анаболизм — процесс синтеза новых молекул для строительства и восстановления тканей.
Оба этих процесса играют важную роль в поддержании гомеостаза в организме, обеспечивая:
* Получение энергии из пищи
* Синтез белков, жиров и углеводов
* Регуляцию температуры тела
* Обеспечение функций различных органов и систем
Метаболизм зависит от многих факторов, включая возраст и влияет на:
1️⃣Вес и массу тела
Метаболизм влияет на то, как организм использует энергию и как происходит накопление жира.
2️⃣ Уровень энергии
Метаболизм влияет на уровень энергии и физическую активность.
3️⃣ Здоровье сердечно-сосудистой системы
Метаболизм влияет на уровень холестерина, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4️⃣ Уровень сахара в крови
Метаболизм влияет на уровень сахара в крови и риск развития диабета.
5️⃣ Качество сна
Метаболизм влияет на качество сна и уровень гормонов сна.
6️⃣ Настроение и психическое здоровье
Метаболизм влияет на уровень гормонов, влияющих на настроение и психическое здоровье.
7️⃣Скорость регенерации тканей
Метаболизм влияет на скорость регенерации тканей и восстановления после травм или операций.
8️⃣ Внешний вид и здоровье кожи
Метаболизм влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.
Если вас важны качество тела и стройная фигура, важно понимать свой уровень метаболизма, чтобы правильно составить свой рацион и баланс КБЖУ.
Метаболизм — это совокупность химических реакций, которые происходят в организме для поддержания жизни и включает в себя два основных процесса:
Катаболизм — процесс разрушения молекул для получения энергии.
Анаболизм — процесс синтеза новых молекул для строительства и восстановления тканей.
Оба этих процесса играют важную роль в поддержании гомеостаза в организме, обеспечивая:
* Получение энергии из пищи
* Синтез белков, жиров и углеводов
* Регуляцию температуры тела
* Обеспечение функций различных органов и систем
Метаболизм зависит от многих факторов, включая возраст и влияет на:
1️⃣Вес и массу тела
Метаболизм влияет на то, как организм использует энергию и как происходит накопление жира.
2️⃣ Уровень энергии
Метаболизм влияет на уровень энергии и физическую активность.
3️⃣ Здоровье сердечно-сосудистой системы
Метаболизм влияет на уровень холестерина, кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4️⃣ Уровень сахара в крови
Метаболизм влияет на уровень сахара в крови и риск развития диабета.
5️⃣ Качество сна
Метаболизм влияет на качество сна и уровень гормонов сна.
6️⃣ Настроение и психическое здоровье
Метаболизм влияет на уровень гормонов, влияющих на настроение и психическое здоровье.
7️⃣Скорость регенерации тканей
Метаболизм влияет на скорость регенерации тканей и восстановления после травм или операций.
8️⃣ Внешний вид и здоровье кожи
Метаболизм влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Выставка "Москва 2030" в Гостином дворе: пугающая реальность последствий вредных привычек
Экспозиция демонстрирует разрушительное влияние "слабостей" на организм человека. Эта выставка станет отличным мотиватором для тех, кто хочет отказаться от сладкого, фаст-фуда или курения.
Экспозиция демонстрирует разрушительное влияние "слабостей" на организм человека. Эта выставка станет отличным мотиватором для тех, кто хочет отказаться от сладкого, фаст-фуда или курения.
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НУЖНО СДАТЬ, ЕСЛИ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ?
Если тренировки, подсчет калорий и контроль питания не дает результата, стоит оцифровать данные показатели своего организма⤵️
🔹ИНСУЛИН
Если его содержание в крови выше 6, это говорит о инсулинорезистентности. Чтобы снизить вес в таком случае, нужно скорректировать данный показатель.
Индекс Caro — 0,33 и выше
Индекс HOMA — 2,86 и ниже
🔹ФЕРРИТИН
Если он менее 50 — это железодефицитная анемия. Она заставляет нас поглощать простые углеводы и набирать вес.
🔹ТТГ, Т4, Т3
ТТГ — 0,4-4 мЕд/л (в идеале до 2,5)
Т4 свободный — 9-22 пмоль/л
Т3 — 2,6-5,7 пмоль/л
Узнать данные анализов на гормоны щитовидной железы необходимо, чтобы исключить гипотиреоз. Когда работа щитовидной железы нарушена, это может вызывать сбой метаболизма.
🔹КОРТИЗОЛ
Норма — 0,2-4,4 нг/мл
Данный анализ сдается через слюну! Как высокий, так и пониженный уровень кортизола провоцирует аппетит к сладкому и, как следствие, абдоминальный тип ожирения.
🔹ГЛЮКОЗА
3,5-5,5 ммоль/л
Повышенный уровень глюкозы может свидетельствовать о сахарном диабете, неправильном питании или неперевариванииугдеводов, а также о высоком уровне стресса.
🔹ТЕСТОСТЕРОН
женщины:
пременопауза, овуляция — 0,31-3,78 нмоль/л
прием КОК — 0,45-2,88 нмоль/л
постменопауза — 0,42-4,51 нмоль/л
мужчины:
18 - 50 лет — 5,76-30,43 нмоль/л
После 50 — 5,41-19,54 нмоль/л
Если тренировки, подсчет калорий и контроль питания не дает результата, стоит оцифровать данные показатели своего организма⤵️
🔹ИНСУЛИН
Если его содержание в крови выше 6, это говорит о инсулинорезистентности. Чтобы снизить вес в таком случае, нужно скорректировать данный показатель.
Индекс Caro — 0,33 и выше
Индекс HOMA — 2,86 и ниже
🔹ФЕРРИТИН
Если он менее 50 — это железодефицитная анемия. Она заставляет нас поглощать простые углеводы и набирать вес.
🔹ТТГ, Т4, Т3
ТТГ — 0,4-4 мЕд/л (в идеале до 2,5)
Т4 свободный — 9-22 пмоль/л
Т3 — 2,6-5,7 пмоль/л
Узнать данные анализов на гормоны щитовидной железы необходимо, чтобы исключить гипотиреоз. Когда работа щитовидной железы нарушена, это может вызывать сбой метаболизма.
🔹КОРТИЗОЛ
Норма — 0,2-4,4 нг/мл
Данный анализ сдается через слюну! Как высокий, так и пониженный уровень кортизола провоцирует аппетит к сладкому и, как следствие, абдоминальный тип ожирения.
🔹ГЛЮКОЗА
3,5-5,5 ммоль/л
Повышенный уровень глюкозы может свидетельствовать о сахарном диабете, неправильном питании или неперевариванииугдеводов, а также о высоком уровне стресса.
🔹ТЕСТОСТЕРОН
женщины:
пременопауза, овуляция — 0,31-3,78 нмоль/л
прием КОК — 0,45-2,88 нмоль/л
постменопауза — 0,42-4,51 нмоль/л
мужчины:
18 - 50 лет — 5,76-30,43 нмоль/л
После 50 — 5,41-19,54 нмоль/л
Как приход осени влияет на ваше здоровье?
С золотой порой начинается и время, когда иммунная система человека перестраивается.
1️⃣ Витамин D
Человек нуждается в нем для регулирования гормонов и больше всего получает его именно в солнечные дни. Витамин D также необходим для повышения уровня серотонина в мозгу, для укрепления иммунной системы, борьбы с простудой и гриппом, которые становятся более распространенными именно осенью.
Осень и начало зимы - время нехватки этого витамина у всех жителей средней полосы.❗️
2️⃣ Кожа
Даже небольшой перепад температур может высушить и потрескать кожу. И если не следить и не ухаживать за кожей — возникнет раздражение, ухудшится внешний вид и снизится общий уровень здоровья.
Иммунитет осенью
3️⃣ Сердце
По мере того, как погода становится холоднее, кровяное давление повышается: эксперты отмечали, что порой сердцу может быть сложно справиться с внезапными изменениями.
Следите за своим давлением. Тонометр нам в помощь.
4️⃣ Диета
Многие, вероятно, наблюдали, что с приходом осени (и приближением зимы) тело начинает набирать больше веса. Одной из причин этого является то, что погода не такая теплая. Не менее важная причина заключается и в том, что людям неудобно выходить на холод и заниматься спортом. Так, неправильное питание и отсутствие физической активности может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
С золотой порой начинается и время, когда иммунная система человека перестраивается.
1️⃣ Витамин D
Человек нуждается в нем для регулирования гормонов и больше всего получает его именно в солнечные дни. Витамин D также необходим для повышения уровня серотонина в мозгу, для укрепления иммунной системы, борьбы с простудой и гриппом, которые становятся более распространенными именно осенью.
Осень и начало зимы - время нехватки этого витамина у всех жителей средней полосы.❗️
2️⃣ Кожа
Даже небольшой перепад температур может высушить и потрескать кожу. И если не следить и не ухаживать за кожей — возникнет раздражение, ухудшится внешний вид и снизится общий уровень здоровья.
Иммунитет осенью
3️⃣ Сердце
По мере того, как погода становится холоднее, кровяное давление повышается: эксперты отмечали, что порой сердцу может быть сложно справиться с внезапными изменениями.
Следите за своим давлением. Тонометр нам в помощь.
4️⃣ Диета
Многие, вероятно, наблюдали, что с приходом осени (и приближением зимы) тело начинает набирать больше веса. Одной из причин этого является то, что погода не такая теплая. Не менее важная причина заключается и в том, что людям неудобно выходить на холод и заниматься спортом. Так, неправильное питание и отсутствие физической активности может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Meta представила очки дополненной реальности Orion 🌌
Новинка обещает перевернуть представление людей о взаимодействии с цифровым миром. Она предлагает возможности, ранее доступные только в фантастических фильмах.
Orion превосходит по функциональности даже Apple Vision Pro.
Что же там есть?
✔️ Синхронный перевод: забудьте о языковых барьерах! Orion переводит иностранную речь в режиме реального времени.
✔️ Управление взглядом: очки распознают движения ваших глаз, позволяя управлять устройством без помощи рук.
✔️ Легкость и комфорт: Orion практически неотличимы от обычных очков и весят всего 100 грамм.
✔️ Мощный процессор: встроенный процессорный блок обеспечивает реалистичную передачу голограмм на линзы.
✔️ Мониторинг мозговой активности: специальный браслет, входящий в комплект, отслеживает сигналы мозга через руку, открывая новые возможности для взаимодействия с устройством
Новинка обещает перевернуть представление людей о взаимодействии с цифровым миром. Она предлагает возможности, ранее доступные только в фантастических фильмах.
Orion превосходит по функциональности даже Apple Vision Pro.
Что же там есть?
✔️ Синхронный перевод: забудьте о языковых барьерах! Orion переводит иностранную речь в режиме реального времени.
✔️ Управление взглядом: очки распознают движения ваших глаз, позволяя управлять устройством без помощи рук.
✔️ Легкость и комфорт: Orion практически неотличимы от обычных очков и весят всего 100 грамм.
✔️ Мощный процессор: встроенный процессорный блок обеспечивает реалистичную передачу голограмм на линзы.
✔️ Мониторинг мозговой активности: специальный браслет, входящий в комплект, отслеживает сигналы мозга через руку, открывая новые возможности для взаимодействия с устройством
Боль в шее и между лопатками - что делать?
Многие пациенты отмечают, что боль в области шеи и между лопатками мешает им работать, заниматься физической активностью и даже выполнять простые бытовые дела.
❗️С течением времени хронический болевой синдром может привести к нарушению сна, ухудшению настроения и развитию депрессии.
Виды боли:
1️⃣ Острая боль часто возникает внезапно и может быть результатом травмы, неправильного положения во время сна или перенапряжения.
2️⃣ Хроническая развивается постепенно и может быть результатом длительного напряжения, неправильной осанки или дегенеративных изменений в позвоночнике.
3️⃣ Тупая и ноющая связана с мышечным перенапряжением, стрессом или усталостью. Эта боль может сопровождаться ощущением тяжести и усталости в верхней части спины и шеи.
4️⃣ Острая и стреляющая боль может отдавать в руки, грудь или голову, что может свидетельствовать о наличии нервных корешков или межпозвоночной грыжи.
Причины боли
✔️ Дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника, связанные с разрушением межпозвонковых дисков и изменениями в позвонках. Они часто наблюдаются у людей старше 40 лет.
✔️ Мышечные спазмы.
Перегрузка, стресс или длительное нахождение в одной позе могут привести к спазмам мышц шеи и спины. Это распространенная причина, которая может проявляться как в виде острых, так и хронических болей.
✔️ Шейный радикулит
Воспаление корешков спинномозговых нервов, вызванное протрузиями или грыжами межпозвонковых дисков, также может приводить к болям в шее и между лопатками. Это состояние особенно часто встречается у людей с физическими нагрузками и сидячим образом жизни.
Что делать?
✅ регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы спины и шеи, улучшая осанку и снижая риск перенапряжений
✅ важно также обращать внимание на правильное положение тела, когда вы сидите, особенно если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером
✅ удобное и правильно подобранное кресло, а также перерывы для разминки могут существенно снизить нагрузку на позвоночник
✅ следует избегать длительного нахождения в одной позе и чрезмерных физических нагрузок
✅ при острой или длительной боли обратиться к врачу
Многие пациенты отмечают, что боль в области шеи и между лопатками мешает им работать, заниматься физической активностью и даже выполнять простые бытовые дела.
❗️С течением времени хронический болевой синдром может привести к нарушению сна, ухудшению настроения и развитию депрессии.
Виды боли:
1️⃣ Острая боль часто возникает внезапно и может быть результатом травмы, неправильного положения во время сна или перенапряжения.
2️⃣ Хроническая развивается постепенно и может быть результатом длительного напряжения, неправильной осанки или дегенеративных изменений в позвоночнике.
3️⃣ Тупая и ноющая связана с мышечным перенапряжением, стрессом или усталостью. Эта боль может сопровождаться ощущением тяжести и усталости в верхней части спины и шеи.
4️⃣ Острая и стреляющая боль может отдавать в руки, грудь или голову, что может свидетельствовать о наличии нервных корешков или межпозвоночной грыжи.
Причины боли
✔️ Дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника, связанные с разрушением межпозвонковых дисков и изменениями в позвонках. Они часто наблюдаются у людей старше 40 лет.
✔️ Мышечные спазмы.
Перегрузка, стресс или длительное нахождение в одной позе могут привести к спазмам мышц шеи и спины. Это распространенная причина, которая может проявляться как в виде острых, так и хронических болей.
✔️ Шейный радикулит
Воспаление корешков спинномозговых нервов, вызванное протрузиями или грыжами межпозвонковых дисков, также может приводить к болям в шее и между лопатками. Это состояние особенно часто встречается у людей с физическими нагрузками и сидячим образом жизни.
Что делать?
✅ регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы спины и шеи, улучшая осанку и снижая риск перенапряжений
✅ важно также обращать внимание на правильное положение тела, когда вы сидите, особенно если ваша работа связана с длительным пребыванием за компьютером
✅ удобное и правильно подобранное кресло, а также перерывы для разминки могут существенно снизить нагрузку на позвоночник
✅ следует избегать длительного нахождения в одной позе и чрезмерных физических нагрузок
✅ при острой или длительной боли обратиться к врачу
Пообщаться вживую, пока вы спите, - теперь возможно!
Ученые совершили прорывное открытие, когда два человека общались во сне.
По словам ученых, в ходе нового эксперимента была достигнута первая двусторонняя коммуникация между людьми с использованием осознанных сновидений.
Двое участников исследования спали в разных домах, в то время как устройство удаленно отслеживало их мозговые волны, которые передавали данные на сервер.
Как только сервер обнаружил, что один из участников погрузился в осознанное сновидение, он сгенерировал случайное слово на специальном языке и передал его ему через наушники.
Затем участник повторил это слово во сне, и этот ответ был записан и сохранен на сервере.
Восемь минут спустя вторая участница погрузилась в осознанное сновидение.
Сервер передал ей сохраненное сообщение от первой участницы, которое она повторила после пробуждения.
Ученые использовали специально разработанное оборудование, которое включало в себя сервер, Wi–Fi и датчики.
Ученые совершили прорывное открытие, когда два человека общались во сне.
По словам ученых, в ходе нового эксперимента была достигнута первая двусторонняя коммуникация между людьми с использованием осознанных сновидений.
Двое участников исследования спали в разных домах, в то время как устройство удаленно отслеживало их мозговые волны, которые передавали данные на сервер.
Как только сервер обнаружил, что один из участников погрузился в осознанное сновидение, он сгенерировал случайное слово на специальном языке и передал его ему через наушники.
Затем участник повторил это слово во сне, и этот ответ был записан и сохранен на сервере.
Восемь минут спустя вторая участница погрузилась в осознанное сновидение.
Сервер передал ей сохраненное сообщение от первой участницы, которое она повторила после пробуждения.
Ученые использовали специально разработанное оборудование, которое включало в себя сервер, Wi–Fi и датчики.
От каких продуктов отказаться, чтобы живот был плоским?
1️⃣ Молочка
Молоко, йогурты, глазированные сырки, творожные пасты, мороженное и сыр. В них содержится лактоза, которую организм переваривает с трудом. Из-за этого образуются газы и вздутие живота.
2️⃣ Кофе, сахар, алкоголь и обработанная пища Это тоже враги вашей талии. Обработанная пища увеличивает процесс накопления жира, а сахар является препятствием процесса похудения.
3️⃣ Соль
Чрезмерное употребление соленых продуктов вызывает удержание воды в организме человека. Если пища без соли кажется невкусной, хотя бы уменьшите ее потребление: например, не подсаливайте овощи, откажитесь от соленья и маринадов.
4️⃣ Углеводы
Углеводы также враги наших усилий, так что избегайте пасты, хлеба и сладкой пищи. Употребляйте больше пищи, которая богата содержанием белка.
5️⃣ Даже некоторые фрукты
Вишня, гуава, личи, манго, груши, яблоки, виноград, бананы имеют высокое содержание фруктозы. Регулярное потребление этих фруктов может повлиять на вес.
1️⃣ Молочка
Молоко, йогурты, глазированные сырки, творожные пасты, мороженное и сыр. В них содержится лактоза, которую организм переваривает с трудом. Из-за этого образуются газы и вздутие живота.
2️⃣ Кофе, сахар, алкоголь и обработанная пища Это тоже враги вашей талии. Обработанная пища увеличивает процесс накопления жира, а сахар является препятствием процесса похудения.
3️⃣ Соль
Чрезмерное употребление соленых продуктов вызывает удержание воды в организме человека. Если пища без соли кажется невкусной, хотя бы уменьшите ее потребление: например, не подсаливайте овощи, откажитесь от соленья и маринадов.
4️⃣ Углеводы
Углеводы также враги наших усилий, так что избегайте пасты, хлеба и сладкой пищи. Употребляйте больше пищи, которая богата содержанием белка.
5️⃣ Даже некоторые фрукты
Вишня, гуава, личи, манго, груши, яблоки, виноград, бананы имеют высокое содержание фруктозы. Регулярное потребление этих фруктов может повлиять на вес.
Добавка заменит спорт и диеты 🔝
Исследователи из Орхусского университета, Дания, разработали молекулу под названием LaKe, которая способна приводить организм в состояние, соответствующее пробежке на 10 км на высокой скорости натощак.
Когда LaKe попадает в организм, она повышает уровень лактата и кетонов.
По мнению специалиста, добиться такого же эффекта одной только диетой невозможно, поскольку лактат и кетоны, хотя и встречаются в природе, но не могут потребляться в необходимых количествах без образования нежелательных побочных продуктов (кислоты и солей). Именно здесь на помощь приходит молекула под названием LaKe.
Лактат (соль молочной кислоты) образуется в организме в результате метаболизма углеводов при интенсивной физической нагрузке.
Кетоны образуются в результате метаболизма жиров и играют важную роль в энергетическом обмене организма.
Молекула также способна повысить концентрацию внимания и может быть использована при лечении болезни Паркинсона и деменции.
#здоровье #future
Исследователи из Орхусского университета, Дания, разработали молекулу под названием LaKe, которая способна приводить организм в состояние, соответствующее пробежке на 10 км на высокой скорости натощак.
Когда LaKe попадает в организм, она повышает уровень лактата и кетонов.
По мнению специалиста, добиться такого же эффекта одной только диетой невозможно, поскольку лактат и кетоны, хотя и встречаются в природе, но не могут потребляться в необходимых количествах без образования нежелательных побочных продуктов (кислоты и солей). Именно здесь на помощь приходит молекула под названием LaKe.
Лактат (соль молочной кислоты) образуется в организме в результате метаболизма углеводов при интенсивной физической нагрузке.
Кетоны образуются в результате метаболизма жиров и играют важную роль в энергетическом обмене организма.
Молекула также способна повысить концентрацию внимания и может быть использована при лечении болезни Паркинсона и деменции.
#здоровье #future
👀 3 мифа о зрении: что важно знать?
Со здоровьем глаз связано немало заблуждений. Разберем 3 распространенных мифа с точки зрения науки.
1. Гаджеты – главная причина плохого зрения
Это не совсем так. Проблемы со зрением возникают из-за наследственности и некоторых внешних факторов. Гаджеты могут лишь немного повлиять на скорость развития заболеваний.
2. Чтение при тусклом свете негативно влияет на здоровье глаз
Да, глаза быстрее устанут, но на здоровье органов зрения этот процесс не повлияет. С другой стороны, хорошее освещение облегчит чтение и не даст глазам быстро утомиться.
3. Если постоянно носить очки, зрение ухудшится
Доказано, что ношение очков не «расслабит» глаза – наоборот, поможет избежать дискомфорта и их переутомления.
Что влияет на здоровье глаз? Генетика, витамины и солнечный свет, а также физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
Со здоровьем глаз связано немало заблуждений. Разберем 3 распространенных мифа с точки зрения науки.
1. Гаджеты – главная причина плохого зрения
Это не совсем так. Проблемы со зрением возникают из-за наследственности и некоторых внешних факторов. Гаджеты могут лишь немного повлиять на скорость развития заболеваний.
2. Чтение при тусклом свете негативно влияет на здоровье глаз
Да, глаза быстрее устанут, но на здоровье органов зрения этот процесс не повлияет. С другой стороны, хорошее освещение облегчит чтение и не даст глазам быстро утомиться.
3. Если постоянно носить очки, зрение ухудшится
Доказано, что ношение очков не «расслабит» глаза – наоборот, поможет избежать дискомфорта и их переутомления.
Что влияет на здоровье глаз? Генетика, витамины и солнечный свет, а также физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
Расправить крылья: исправляем сутулость правильно
А что если Ваша спина всегда будет прямой, а плечи расправлены? И не придется постоянно поправлять себя, вспоминая про осанку… Мечта?
Просто укрепляйте мышцы спины!
Причиной сутулости являются слабые мышцы спины.
❗️Потому что именно они поддерживают лопатки в разведенном положении и приближают их к позвоночнику, что создает прямую осанку. Это широчайшая мышца спины, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Только они удерживают лопатки у позвоночника. Больше лопатку никакая косточка к позвоночнику не прикрепляет. Там есть только мышцы. ☝🏼
Сидячий образ жизни - главный враг.
Долго сидеть - это в принципе неестественно. По природе как-то так не было предусмотрено, что homo sapience будет с 8 утра, а иногда и до 8 вечера сидеть. Было предусмотрено, чтобы он двигался хотя бы иногда, прыгал и что-то таскал. Но происходят изменения в образе жизни, и они далеко не всегда положительно сказываются на здоровье. В том числе, и офисная работа. Особенно, когда мышцы спины слабые и при положении «сидя» лопатки уходят вперед, тем самым отдаляясь от позвоночника.
❓Что делать?
Тренироваться!
❗️Во время выполнения различных упражнений важно отслеживать не только правильное положение лопаток, но и правильное положение плеч относительно друг друга. То есть если посмотреть на человека спереди, бывает такое, что у него одно плечо выше другого. И когда он делает какое-то упражнение на тренажере, он делает его с неправильным положением плеч. И такие неправильные тренировки могут еще и усугубить это искривление. Чтобы этого не произошло и все развивалось правильно, тренер всегда отслеживает и выравнивает тебя: плечи на одном уровне, локти на одном уровне. Очень важно создать при таких изменениях симметричную нагрузку. ☝🏼
А что если Ваша спина всегда будет прямой, а плечи расправлены? И не придется постоянно поправлять себя, вспоминая про осанку… Мечта?
Просто укрепляйте мышцы спины!
Причиной сутулости являются слабые мышцы спины.
❗️Потому что именно они поддерживают лопатки в разведенном положении и приближают их к позвоночнику, что создает прямую осанку. Это широчайшая мышца спины, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины. Только они удерживают лопатки у позвоночника. Больше лопатку никакая косточка к позвоночнику не прикрепляет. Там есть только мышцы. ☝🏼
Сидячий образ жизни - главный враг.
Долго сидеть - это в принципе неестественно. По природе как-то так не было предусмотрено, что homo sapience будет с 8 утра, а иногда и до 8 вечера сидеть. Было предусмотрено, чтобы он двигался хотя бы иногда, прыгал и что-то таскал. Но происходят изменения в образе жизни, и они далеко не всегда положительно сказываются на здоровье. В том числе, и офисная работа. Особенно, когда мышцы спины слабые и при положении «сидя» лопатки уходят вперед, тем самым отдаляясь от позвоночника.
❓Что делать?
Тренироваться!
❗️Во время выполнения различных упражнений важно отслеживать не только правильное положение лопаток, но и правильное положение плеч относительно друг друга. То есть если посмотреть на человека спереди, бывает такое, что у него одно плечо выше другого. И когда он делает какое-то упражнение на тренажере, он делает его с неправильным положением плеч. И такие неправильные тренировки могут еще и усугубить это искривление. Чтобы этого не произошло и все развивалось правильно, тренер всегда отслеживает и выравнивает тебя: плечи на одном уровне, локти на одном уровне. Очень важно создать при таких изменениях симметричную нагрузку. ☝🏼
Капельницы для похудения: как они работают? 🤔
Многие решили, что эти инъекции полностью заменяют все известные способы борьбы с лишним весом. Так ли это на самом деле?
Капельницы для похудения – это инфузионная терапия, направленная на ускорение метаболизма, поддержание нормальных значений уровня сахара в крови и снижение массы тела. Капельным путем в кровоток пациента вводится медикаментозный раствор, который максимально усваивается и питает клетки активными компонентами. Но:
❗️Первое, что нужно понимать: как и любая медикаментозная терапия, инфузии назначаются в индивидуальном порядке, строго по показаниям, с учетом собранного анамнеза и предписаний лечащего врача.
❗️Второй важный момент: капельницы для похудения не являются панацеей от лишнего веса! Они не воздействуют напрямую на жировую ткань. Механизм их действия несколько иной.
Таким образом, капельницы являются лишь стимулирующим фактором к активному похудению. Но для 100% успеха нужно применять капельницы в совокупности с диетой и физическими нагрузками. ☝🏼
Что входит в состав капельниц?
✅ Альфа-липоевая кислота – способствует детоксикации организма и его антиоксидантной защите
✅ Натрий – регулирует водно-солевой обмен, препятствует образованию отеков
✅ Л-карнитин – аминокислота, принимающая участие в насыщении организма энергией и жировом обмене
✅ Цитофлавин – активизирует внутриклеточный синтез белка
В комплексной борьбе с лишним весом инфузионная терапия считается безопасной и очень эффективной. Бесполезной она будет только для людей, страдающих компульсивным перееданием, которые привыкли заедать свой стресс вкусной едой.
Как и любой вид лекарственной терапии, капельницы для похудения имеют ряд противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Многие решили, что эти инъекции полностью заменяют все известные способы борьбы с лишним весом. Так ли это на самом деле?
Капельницы для похудения – это инфузионная терапия, направленная на ускорение метаболизма, поддержание нормальных значений уровня сахара в крови и снижение массы тела. Капельным путем в кровоток пациента вводится медикаментозный раствор, который максимально усваивается и питает клетки активными компонентами. Но:
❗️Первое, что нужно понимать: как и любая медикаментозная терапия, инфузии назначаются в индивидуальном порядке, строго по показаниям, с учетом собранного анамнеза и предписаний лечащего врача.
❗️Второй важный момент: капельницы для похудения не являются панацеей от лишнего веса! Они не воздействуют напрямую на жировую ткань. Механизм их действия несколько иной.
Таким образом, капельницы являются лишь стимулирующим фактором к активному похудению. Но для 100% успеха нужно применять капельницы в совокупности с диетой и физическими нагрузками. ☝🏼
Что входит в состав капельниц?
✅ Альфа-липоевая кислота – способствует детоксикации организма и его антиоксидантной защите
✅ Натрий – регулирует водно-солевой обмен, препятствует образованию отеков
✅ Л-карнитин – аминокислота, принимающая участие в насыщении организма энергией и жировом обмене
✅ Цитофлавин – активизирует внутриклеточный синтез белка
В комплексной борьбе с лишним весом инфузионная терапия считается безопасной и очень эффективной. Бесполезной она будет только для людей, страдающих компульсивным перееданием, которые привыкли заедать свой стресс вкусной едой.
Как и любой вид лекарственной терапии, капельницы для похудения имеют ряд противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Появились наушники, которые лечат депрессию 🔝
Ученые представили наушники, воздействующие на мозг, которые могут помочь справиться с симптомами депрессии.
Международная группа исследователей изучила, может ли "отключение" мозга быть эффективным методом лечения. Их гарнитура под названием Flow FL-100 оснащена двумя электродами, которые подают слабый постоянный ток на кожу головы.
Она воздействует на область мозга, которая связана с низкой активностью у людей, страдающих депрессией.
В общей сложности в исследовании приняли участие 174 пациента, половина из которых получила "покалывающую" стимуляцию мозга. Другая половина, "контрольная" группа, носила устройство, но получала только кратковременное воздействие тока для имитации ощущения.
Анализ показал, что лечение облегчило все симптомы депрессии более чем у половины пациентов к концу исследования. Результаты очень интересны и могут оказать значительное влияние на лечение депрессии.
Наушники уже доступны к продаже.❗️
#future #human3000
Ученые представили наушники, воздействующие на мозг, которые могут помочь справиться с симптомами депрессии.
Международная группа исследователей изучила, может ли "отключение" мозга быть эффективным методом лечения. Их гарнитура под названием Flow FL-100 оснащена двумя электродами, которые подают слабый постоянный ток на кожу головы.
Она воздействует на область мозга, которая связана с низкой активностью у людей, страдающих депрессией.
В общей сложности в исследовании приняли участие 174 пациента, половина из которых получила "покалывающую" стимуляцию мозга. Другая половина, "контрольная" группа, носила устройство, но получала только кратковременное воздействие тока для имитации ощущения.
Анализ показал, что лечение облегчило все симптомы депрессии более чем у половины пациентов к концу исследования. Результаты очень интересны и могут оказать значительное влияние на лечение депрессии.
Наушники уже доступны к продаже.❗️
#future #human3000
Капельницы для иммунитета
Представьте, что ваш иммунитет - это армия, борющаяся с врагами, такими как бактерии, вирусы и инфекции. В случае, когда армия ослабевает, вам нужна помощь. ❗️
Именно в этом случае и приходит на помощь иммунотерапия с использованием капельницы.
❓Почему именно с помощью капельницы?
1️⃣ Когда эти растворы вводятся в кровь через вену, они быстрее распределяются по всему организму, улучшая функционирование иммунной системы и повышая устойчивость к инфекциям и другим заболеваниям. ☝🏼
2️⃣ Капельница позволяет использовать более высокие дозы лекарственных препаратов. Это важно в случае, когда необходимо быстро повысить уровень иммунитета.
❓ Какие лекарственные препараты могут быть введены?
Лекарственные препараты, которые могут быть введены через капельницу для иммунотерапии, включают различные типы иммуномодуляторов, витамины, антиоксиданты и прочие вещества.
Представьте, что ваш иммунитет - это армия, борющаяся с врагами, такими как бактерии, вирусы и инфекции. В случае, когда армия ослабевает, вам нужна помощь. ❗️
Именно в этом случае и приходит на помощь иммунотерапия с использованием капельницы.
❓Почему именно с помощью капельницы?
1️⃣ Когда эти растворы вводятся в кровь через вену, они быстрее распределяются по всему организму, улучшая функционирование иммунной системы и повышая устойчивость к инфекциям и другим заболеваниям. ☝🏼
2️⃣ Капельница позволяет использовать более высокие дозы лекарственных препаратов. Это важно в случае, когда необходимо быстро повысить уровень иммунитета.
❓ Какие лекарственные препараты могут быть введены?
Лекарственные препараты, которые могут быть введены через капельницу для иммунотерапии, включают различные типы иммуномодуляторов, витамины, антиоксиданты и прочие вещества.
Капельница молодости
Мы не умеем останавливать время. Но последние тенденции уверяют, что регулярное курсовое применение капельниц молодости и поможет продлить долголетие.
❓Как это работает?
Процессы увядания связаны с ухудшением обмена веществ и с возникновением дефицита многих нутриентов. Инфузионная терапия помогает быстро и в полном объеме транспортировать необходимые препараты к клеткам и тканям.
Омолаживающие капельницы улучшают регенерацию тканей, помогают восстановить в них водно-электролитный баланс, повышая уровень энергии пациента и оздоравливая его организм.
❓Слышали, про капельницу Золушки?
Это один из примеров омолаживающих инфузионных растворов, включающий:
600 мг глутатиона, 600 мг тиоктовой или альфа-липоевой кислоты, 2 мл 10%-ной аскорбиновой кислоты, разведенных в физрастворе.
❗️ Лаеннек против возраста
Одним из эффективных методов борьбы со старением считается капельница на основе гидролизата плацентарных клеток – Лаеннек.
Мы не умеем останавливать время. Но последние тенденции уверяют, что регулярное курсовое применение капельниц молодости и поможет продлить долголетие.
❓Как это работает?
Процессы увядания связаны с ухудшением обмена веществ и с возникновением дефицита многих нутриентов. Инфузионная терапия помогает быстро и в полном объеме транспортировать необходимые препараты к клеткам и тканям.
Омолаживающие капельницы улучшают регенерацию тканей, помогают восстановить в них водно-электролитный баланс, повышая уровень энергии пациента и оздоравливая его организм.
❓Слышали, про капельницу Золушки?
Это один из примеров омолаживающих инфузионных растворов, включающий:
600 мг глутатиона, 600 мг тиоктовой или альфа-липоевой кислоты, 2 мл 10%-ной аскорбиновой кислоты, разведенных в физрастворе.
❗️ Лаеннек против возраста
Одним из эффективных методов борьбы со старением считается капельница на основе гидролизата плацентарных клеток – Лаеннек.
Lollipop - виртуальный вкус без еды, круто?
Ученые создали леденцы, которые способны передавать вкус без самих продуктов.
❓Как это работает?
Для приготовления каждого из вкусов используются пищевые ароматизаторы, которые хранятся в пакетиках с агарозным гелем - гелем, обычно получаемым из красных водорослей.
Когда к леденцу прикладывается напряжение, химические вещества поднимаются на поверхность геля в виде жидкости, которая смешивается со слюной на языке, придавая ему вкус.
Другие исследователи даже создали устройства, способные имитировать запахи в виртуальном мире, используя устройство, похожее на Smell-O-Vision, прикрепляемое к носу.
Исследователи видят три основные области применения такого изобретения:
Медицинские тесты — диагностика вкусовых расстройств и проведение дегустаций;
Онлайн-шопинг — возможность попробовать вкус продукта перед покупкой.
Развлечения и образование — игры и обучающие программы.
#future
Ученые создали леденцы, которые способны передавать вкус без самих продуктов.
❓Как это работает?
Для приготовления каждого из вкусов используются пищевые ароматизаторы, которые хранятся в пакетиках с агарозным гелем - гелем, обычно получаемым из красных водорослей.
Когда к леденцу прикладывается напряжение, химические вещества поднимаются на поверхность геля в виде жидкости, которая смешивается со слюной на языке, придавая ему вкус.
Другие исследователи даже создали устройства, способные имитировать запахи в виртуальном мире, используя устройство, похожее на Smell-O-Vision, прикрепляемое к носу.
Исследователи видят три основные области применения такого изобретения:
Медицинские тесты — диагностика вкусовых расстройств и проведение дегустаций;
Онлайн-шопинг — возможность попробовать вкус продукта перед покупкой.
Развлечения и образование — игры и обучающие программы.
#future