Физалис знаком нам благодаря своим прекрасным декоративным свойствам. Кроме того, плод физалиса - это богатый источник углеводов, фруктозы, глюкозы и различных биоактивных веществ. Ягоды обладают антисептическими, болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Физалис содержит множество витаминов и может использоваться вместо поливитаминных препаратов.
Японский нефритовый чай - маття
Один из самых полезных напитков в мире. Такое количество антиоксидантов и питательных веществ не найти практически ни в одном продукте. По силе воздействия одна чашка маття равносильна 10 чашкам качественного зеленого чая:
• сильнейший антиоксидант, с которым не сравнятся имбирь и шпинат
• увеличивает расход энергии (термогенез), благодаря чему его можно использовать в программе диеты для похудения
• препятствует появлению камней в почках и песка в желчном пузыре
• бодрит и тонизирует лучше, чем кофе
Один из самых полезных напитков в мире. Такое количество антиоксидантов и питательных веществ не найти практически ни в одном продукте. По силе воздействия одна чашка маття равносильна 10 чашкам качественного зеленого чая:
• сильнейший антиоксидант, с которым не сравнятся имбирь и шпинат
• увеличивает расход энергии (термогенез), благодаря чему его можно использовать в программе диеты для похудения
• препятствует появлению камней в почках и песка в желчном пузыре
• бодрит и тонизирует лучше, чем кофе
Ароматный заменитель мяса
Мы любим миндаль за обволакивающий аромат и насыщенный вкус, используем миндальное масло для красоты, миндальное молоко для любимых смузи, измельчаем - для десертов. И в любом виде он приносит неоценимую пользу нашему организму. Миндаль содержит столько же белка, сколько постное мясо - до 30%. Он дает высококачественный, хорошо абсорбируемый белок. Кроме того, он нужен нам для улучшения здоровья костей - в нем много кальция. И для поддержания хорошего настроения - в нем много витаминов группы В.
Мы любим миндаль за обволакивающий аромат и насыщенный вкус, используем миндальное масло для красоты, миндальное молоко для любимых смузи, измельчаем - для десертов. И в любом виде он приносит неоценимую пользу нашему организму. Миндаль содержит столько же белка, сколько постное мясо - до 30%. Он дает высококачественный, хорошо абсорбируемый белок. Кроме того, он нужен нам для улучшения здоровья костей - в нем много кальция. И для поддержания хорошего настроения - в нем много витаминов группы В.
Почему мы осуждаем других и как перестать это делать?
Осуждение, как холeстерин, бывает двух типов: хорошее и плохое.
Хорошее осуждение - это наше критическое мышление, помогающее отделить верное от ошибочного. Плохое осуждение - это обвинение других или себя, отражающее наш эмоциональный дискомфорт. Решение в принятии этого дискомфорта и осознании его причин, что приведет нас к объективной оценке действительности без деструкции.
Осуждение, как холeстерин, бывает двух типов: хорошее и плохое.
Хорошее осуждение - это наше критическое мышление, помогающее отделить верное от ошибочного. Плохое осуждение - это обвинение других или себя, отражающее наш эмоциональный дискомфорт. Решение в принятии этого дискомфорта и осознании его причин, что приведет нас к объективной оценке действительности без деструкции.
Наиболее токсичные продукты питания, при употреблении которых очищение обязательно:
✔️ арахисовое, соевое, подсолнечное и другие растительные масла
Они вызывают воспаление, а используются почти во всех готовых продуктах.
✔️ хлебобулочные изделия, искусственные сливки, картофельные чипсы, маргарин
Они наполнены трансжирами, которые
связывают со множеством болезней, включая рак, деменцию, болезнь Альцгеймера, повреждение печени.
✔️ глютен
У некоторых он вызывает аллергию, но влияет на всех без исключения. Клейковина снижает приток крови в мозг и мешает работе гормонов щитовидной железы. Это актуально для всех и может привести к проблемам с концентрацией и памятью.
✔️ сладости, вино и пиво
Они наполнены токсинами природного происхождения: сахар и плесень.
Ежедневное потребление подобных продуктов приводит к основным дегенеративным заболеваниям.
Временное голодание поможет вывести вредные вещества и поспособствует выработке здоровой энергии.
✔️ арахисовое, соевое, подсолнечное и другие растительные масла
Они вызывают воспаление, а используются почти во всех готовых продуктах.
✔️ хлебобулочные изделия, искусственные сливки, картофельные чипсы, маргарин
Они наполнены трансжирами, которые
связывают со множеством болезней, включая рак, деменцию, болезнь Альцгеймера, повреждение печени.
✔️ глютен
У некоторых он вызывает аллергию, но влияет на всех без исключения. Клейковина снижает приток крови в мозг и мешает работе гормонов щитовидной железы. Это актуально для всех и может привести к проблемам с концентрацией и памятью.
✔️ сладости, вино и пиво
Они наполнены токсинами природного происхождения: сахар и плесень.
Ежедневное потребление подобных продуктов приводит к основным дегенеративным заболеваниям.
Временное голодание поможет вывести вредные вещества и поспособствует выработке здоровой энергии.
Друзья, добрый вечер.
Подписывайтесь на мой новый канал про нейросети, если хотите заработать https://tttttt.me/tigrovblog
Подписывайтесь на мой новый канал про нейросети, если хотите заработать https://tttttt.me/tigrovblog
Telegram
Дмитрий Тигров про Деньги
Обучение заработку без вложений на партнерских программах от Дмитрия Тигрова: https://tttttt.me/tigrovblog
Квантовое мышление поменяет ваше восприятие 🧠
Привычное мышление приводит к тому, что мы делим всё на правильное и неправильное.
Но мир не черно-белый, он имеет разные оттенки.❗️
Принцип квантового мышления похож на «немаваси» — один из видов менеджмента в Японии:
1️⃣ В Японии избегают споров и ценят вклад каждого в общий мыслительный процесс.
2️⃣ Поэтому сначала знакомятся со всеми точками зрения, предложениями.
3️⃣ И после того, как услышат все возможные мнения, сравнивают их, комбинируют и формулируют свою позицию, предлагают эффективные идеи.
В основе квантового мышления лежит наблюдение.
Наблюдение помогает совладать со сложностью мира. Мы начинаем видеть, что не существует абсолютно хорошего или плохого, существует только наше восприятие.❗️
Квантовое мышление помогает:
✔️ исследовать все стороны проблемы
✔️ нестандартно реагировать на любые перемены
✔️ находить потенциал даже в неопределенности
Исследования показывают, что позиция наблюдателя помогает также снизить тревожность.👌🏼
Привычное мышление приводит к тому, что мы делим всё на правильное и неправильное.
Но мир не черно-белый, он имеет разные оттенки.❗️
Принцип квантового мышления похож на «немаваси» — один из видов менеджмента в Японии:
1️⃣ В Японии избегают споров и ценят вклад каждого в общий мыслительный процесс.
2️⃣ Поэтому сначала знакомятся со всеми точками зрения, предложениями.
3️⃣ И после того, как услышат все возможные мнения, сравнивают их, комбинируют и формулируют свою позицию, предлагают эффективные идеи.
В основе квантового мышления лежит наблюдение.
Наблюдение помогает совладать со сложностью мира. Мы начинаем видеть, что не существует абсолютно хорошего или плохого, существует только наше восприятие.❗️
Квантовое мышление помогает:
✔️ исследовать все стороны проблемы
✔️ нестандартно реагировать на любые перемены
✔️ находить потенциал даже в неопределенности
Исследования показывают, что позиция наблюдателя помогает также снизить тревожность.👌🏼
Секреты изящной талии
Эффективность результата напрямую зависит от правильного определения причины появления жировых отложений.
⬇️⬇️⬇️
✔️ Постоянный стресс
Волнение сказывается на гормональной системе. Постоянно повышенный кортизол приводит к неправильному усвоению сахара.
✔️ Заболевания
Сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. После постановки диагноза будет понятно, связано ли заболевание с набором веса.
✔️ Гормональные сбои
Здесь также требуется медицинское обследование.
Если вы уверены, что дело только в образе жизни - всё в ваших руках.
Секрет 1️⃣
Исключаем продукты, от которых происходит брожение в животе:
весь пищевой мусор – острое, жирное, жареное, фастфуд и газировку, виноград, бобовые, булки, соленья.
Секрет 2️⃣
Полюбите упражнения на пресс.
Ножницы, скручивания, хулахуп - лучшие друзья в формировании талии.
Секрет 3️⃣
Массажи и обертывания
Используйте для проблемной зоны косметические кремы с экстрактами кофе, зеленого чая, красного кайенского перца, водорослями и цитрусовыми. Эти компоненты способствуют расщеплению жиров, лимфодренажу, выводу лишней жидкости, правильному кровообращению и избавляют от целлюлита.
Эффективность результата напрямую зависит от правильного определения причины появления жировых отложений.
⬇️⬇️⬇️
✔️ Постоянный стресс
Волнение сказывается на гормональной системе. Постоянно повышенный кортизол приводит к неправильному усвоению сахара.
✔️ Заболевания
Сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. После постановки диагноза будет понятно, связано ли заболевание с набором веса.
✔️ Гормональные сбои
Здесь также требуется медицинское обследование.
Если вы уверены, что дело только в образе жизни - всё в ваших руках.
Секрет 1️⃣
Исключаем продукты, от которых происходит брожение в животе:
весь пищевой мусор – острое, жирное, жареное, фастфуд и газировку, виноград, бобовые, булки, соленья.
Секрет 2️⃣
Полюбите упражнения на пресс.
Ножницы, скручивания, хулахуп - лучшие друзья в формировании талии.
Секрет 3️⃣
Массажи и обертывания
Используйте для проблемной зоны косметические кремы с экстрактами кофе, зеленого чая, красного кайенского перца, водорослями и цитрусовыми. Эти компоненты способствуют расщеплению жиров, лимфодренажу, выводу лишней жидкости, правильному кровообращению и избавляют от целлюлита.
Как защититься от паники в трудные для всех дни?❗️
Первое и главное, что мы делаем - уменьшаем информационный поток. Не волнуйтесь, вы останетесь в курсе происходящего. Всё самое важное вы в любом случае узнаете: от родственников, от близких, из всех новостей и тд
Зато уменьшив информационный шум, вы буквально спасете себя от тревоги.☝🏼
Цель СМИ - создать сенсацию. Из-за этого они часто невольно формируют искаженную утрированную картину мира.
Что делаем в трудные для всех дни?
✔️ делаем гаджет менее привлекательным – заглушаем цвета, ставим сложный пароль
✔️ удаляем все подписки и приложения, которые не имеют отношения к работе или образованию
✔️ тщательно выбираем источники новостей
✔️ обсуждаем новости с друзьями, так мы сможем проверить факты, выговорить страхи и снизить накал сенсационности
✔️ практикуем диджитал детокс, когда мозг сможет отдохнуть от потока информации и восстановиться
Помните, хаос и неопределённость пройдут. Жизнь вернется в прежнее русло. Поберегите силы для нормальной жизни. 🙏🏼
Первое и главное, что мы делаем - уменьшаем информационный поток. Не волнуйтесь, вы останетесь в курсе происходящего. Всё самое важное вы в любом случае узнаете: от родственников, от близких, из всех новостей и тд
Зато уменьшив информационный шум, вы буквально спасете себя от тревоги.☝🏼
Цель СМИ - создать сенсацию. Из-за этого они часто невольно формируют искаженную утрированную картину мира.
Что делаем в трудные для всех дни?
✔️ делаем гаджет менее привлекательным – заглушаем цвета, ставим сложный пароль
✔️ удаляем все подписки и приложения, которые не имеют отношения к работе или образованию
✔️ тщательно выбираем источники новостей
✔️ обсуждаем новости с друзьями, так мы сможем проверить факты, выговорить страхи и снизить накал сенсационности
✔️ практикуем диджитал детокс, когда мозг сможет отдохнуть от потока информации и восстановиться
Помните, хаос и неопределённость пройдут. Жизнь вернется в прежнее русло. Поберегите силы для нормальной жизни. 🙏🏼
Как перестать быть унылым и открыть в себе жизнерадостность?
Унылые люди никому не нравятся, даже самим себе. Люди устают от постоянного нытья.
Когда же человек излучает жизнерадостность, он притягивает, как магнит. Смех, радость, поддержка - это то, чего безумно не хватает каждому из нас.
Чем старше мы становимся, тем ниже уровень гормонов счастья.☝🏼 Как их восполнить?
⬇️⬇️⬇️
✔️ L-Триптофан
Это незаменимая аминокислота, представляющая собой витаминоподобное вещество с уникальным механизмом действия:
Днем из триптофана образуется серотонин, который дает нам ощущение хорошего настроения. С наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин, который обеспечивает хорошее качество сна.
✔️ Гинкго Билоба
Гинкго улучшает память, концентрацию, кровообращение в мозге, органах и тканях и нормализует метаболические процессы в организме.
Гинкго влияет на нейромедиаторные процессы в центральной нервной системе, ускоряя выделение нейромедиаторов и изменяя свойства синаптических рецепторов, чем и объясняется его терапевтическое действие.
✔️ Витамины группы B
Витамины группы B играют важнейшую роль в поддержании психо-эмоционального здоровья.
Эти витамины не накапливаются в организме, поэтому пополнять их запас необходимо ежедневно.❗️
Особенно тем, кто курит табак, пьет кофе и спиртные напитки, потому что это приводит к разрушению витаминов B.
Унылые люди никому не нравятся, даже самим себе. Люди устают от постоянного нытья.
Когда же человек излучает жизнерадостность, он притягивает, как магнит. Смех, радость, поддержка - это то, чего безумно не хватает каждому из нас.
Чем старше мы становимся, тем ниже уровень гормонов счастья.☝🏼 Как их восполнить?
⬇️⬇️⬇️
✔️ L-Триптофан
Это незаменимая аминокислота, представляющая собой витаминоподобное вещество с уникальным механизмом действия:
Днем из триптофана образуется серотонин, который дает нам ощущение хорошего настроения. С наступлением темного времени суток из серотонина образуется мелатонин, который обеспечивает хорошее качество сна.
✔️ Гинкго Билоба
Гинкго улучшает память, концентрацию, кровообращение в мозге, органах и тканях и нормализует метаболические процессы в организме.
Гинкго влияет на нейромедиаторные процессы в центральной нервной системе, ускоряя выделение нейромедиаторов и изменяя свойства синаптических рецепторов, чем и объясняется его терапевтическое действие.
✔️ Витамины группы B
Витамины группы B играют важнейшую роль в поддержании психо-эмоционального здоровья.
Эти витамины не накапливаются в организме, поэтому пополнять их запас необходимо ежедневно.❗️
Особенно тем, кто курит табак, пьет кофе и спиртные напитки, потому что это приводит к разрушению витаминов B.
Слагаемые счастья
За наше настроение отвечает великолепная четверка:
дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин
1️⃣ Эндорфин синтезируется телом после занятий спортом.
2️⃣ Окситоцин вырабатывается, когда мы дотрагивается до любимых людей, животных, обнимаемся.
3️⃣ С серотонином сложнее.
Его можно получать не только позитивными, но и деструктивными способами.
✔️ сладкая еда и алкоголь — мощнейшие источники серотонина
✔️ доминирование
Он начинает активно синтезироваться, если ваше фото в социальных сетях набирает рекордное количество лайков.
4️⃣ Гормон дофамин — еще более хитрый. Организм вырабатывает его в двух случаях:
✔️ в процессе предвкушения удовольствия
✔️ в качестве награды за успешно проделанную работу
С предвкушением радости у большинства из нас в любом возрасте проблем нет.
Но зачастую чем старше мы становимся, тем меньше удовольствия получаем от достижения желаемого. Именно поэтому хвалить себя и окружающих необходимо! А список выполненных за день дел даст необходимую порцию дофамина.
За наше настроение отвечает великолепная четверка:
дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин
1️⃣ Эндорфин синтезируется телом после занятий спортом.
2️⃣ Окситоцин вырабатывается, когда мы дотрагивается до любимых людей, животных, обнимаемся.
3️⃣ С серотонином сложнее.
Его можно получать не только позитивными, но и деструктивными способами.
✔️ сладкая еда и алкоголь — мощнейшие источники серотонина
✔️ доминирование
Он начинает активно синтезироваться, если ваше фото в социальных сетях набирает рекордное количество лайков.
4️⃣ Гормон дофамин — еще более хитрый. Организм вырабатывает его в двух случаях:
✔️ в процессе предвкушения удовольствия
✔️ в качестве награды за успешно проделанную работу
С предвкушением радости у большинства из нас в любом возрасте проблем нет.
Но зачастую чем старше мы становимся, тем меньше удовольствия получаем от достижения желаемого. Именно поэтому хвалить себя и окружающих необходимо! А список выполненных за день дел даст необходимую порцию дофамина.
Потемневший надрез яблока – это не железо. ☝🏼
В яблоках есть этот полезный элемент, но его немного – в среднем 1 мг на 100 г продукта (кстати, столько же содержится в гранате). Для сравнения – в красном мясе около 4 мг железа на 100 г, а в свиной печени – 19 мг.
И даже то железо, что есть в яблоках, плохо усваивается организмом. Такую форму железа называют неорганической. По разным источникам, из съеденных яблок в кишечнике всасывается не более 10% железа.
Чтобы восполнить суточную потребность организма в железе, за день нужно съесть минимум 18 кг яблок! Как вам такое сбалансированное питание?
Если нужно привести уровень железа в норму, лучше сделать выбор в пользу моллюсков, рыбы, мясных субпродуктов, красного мяса, птицы, яиц, бобов, гречневой крупы и шпината.
За запасы железа в организме отвечает белок ферритин.
А коричневатый налет на яблоке – это хиноны, вещества, которые вступают в реакцию с кислородом и окисляются. Такая реакция – обычная защита от вредителей.
В яблоках есть этот полезный элемент, но его немного – в среднем 1 мг на 100 г продукта (кстати, столько же содержится в гранате). Для сравнения – в красном мясе около 4 мг железа на 100 г, а в свиной печени – 19 мг.
И даже то железо, что есть в яблоках, плохо усваивается организмом. Такую форму железа называют неорганической. По разным источникам, из съеденных яблок в кишечнике всасывается не более 10% железа.
Чтобы восполнить суточную потребность организма в железе, за день нужно съесть минимум 18 кг яблок! Как вам такое сбалансированное питание?
Если нужно привести уровень железа в норму, лучше сделать выбор в пользу моллюсков, рыбы, мясных субпродуктов, красного мяса, птицы, яиц, бобов, гречневой крупы и шпината.
За запасы железа в организме отвечает белок ферритин.
А коричневатый налет на яблоке – это хиноны, вещества, которые вступают в реакцию с кислородом и окисляются. Такая реакция – обычная защита от вредителей.
Почему беременным всегда назначают фолиевую кислоту?
Фолиевая кислота, иначе говоря – витамин B9, впервые была выделена из листьев шпината. А сейчас мы знаем, что витамин содержится еще и в печени, мясе, яйцах, сыре, бобовых, моркови, зелени, авокадо, помидорах, свекле.
Витамин B9 – один из самых важных витаминов для беременных.
✅ Влияет на работу мозга и нервной системы
✅ Обеспечивает правильное развитие плода во внутриутробном периоде
✅ Участвует в процессах деления клеток, важен для обновления клеток крови
✅ Повышает иммунитет
✅ Укрепляет сердечно-сосудистую систему
✅ Поддерживает стабильный эмоциональный фон
В чем выражается недостаток фолиевой кислоты?
😣Повышается риск развития пороков плода и анемии у беременных, а также осложнений – преждевременных родов, отслоения плаценты, выкидыша на раннем сроке.
😣Снижается количество эритроцитов, нарушается их функция, развивается анемия.
😣Появляется бессонница, постоянная усталость, тревожность и нервозность.
😣Ухудшается настроение.
Фолиевая кислота, иначе говоря – витамин B9, впервые была выделена из листьев шпината. А сейчас мы знаем, что витамин содержится еще и в печени, мясе, яйцах, сыре, бобовых, моркови, зелени, авокадо, помидорах, свекле.
Витамин B9 – один из самых важных витаминов для беременных.
✅ Влияет на работу мозга и нервной системы
✅ Обеспечивает правильное развитие плода во внутриутробном периоде
✅ Участвует в процессах деления клеток, важен для обновления клеток крови
✅ Повышает иммунитет
✅ Укрепляет сердечно-сосудистую систему
✅ Поддерживает стабильный эмоциональный фон
В чем выражается недостаток фолиевой кислоты?
😣Повышается риск развития пороков плода и анемии у беременных, а также осложнений – преждевременных родов, отслоения плаценты, выкидыша на раннем сроке.
😣Снижается количество эритроцитов, нарушается их функция, развивается анемия.
😣Появляется бессонница, постоянная усталость, тревожность и нервозность.
😣Ухудшается настроение.
Может ли йога помочь при депрессии?
Норадреналин, серотонин и допамин - это те нейромедиаторы, которых не хватает при депрессии.
Йога помогает стимулировать выработку нужных нейромедиаторов и серотонина, гормона счастья.
Как и что практиковать?
1️⃣ для нервной системы
Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю поможет восстановить баланс симпатической и парасимпатической системы.
2️⃣ для улучшения сна и психоэмоционального состояния
Практикуйте Йога Нидру, практику осознанного расслабления.
3️⃣ для восстановления силы
Силовые статические асаны йоги
Выберите на неделю 4-5 асан и практикуйте не менее двух раз в неделю. Каждая асана по 20 сек, попеременно сменяя друг друга в течение часа.
Чтобы побороть депрессию, придется в буквальном смысле отстаивать раз за разом свое право быть здоровым и счастливым❗️
Не забывайте, что на выработку серотонина воздействует солнечный свет. Выходите на улицу, практикуйте, медитируйте и просто радуйтесь новому дню. 🙏🏼
Норадреналин, серотонин и допамин - это те нейромедиаторы, которых не хватает при депрессии.
Йога помогает стимулировать выработку нужных нейромедиаторов и серотонина, гормона счастья.
Как и что практиковать?
1️⃣ для нервной системы
Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю поможет восстановить баланс симпатической и парасимпатической системы.
2️⃣ для улучшения сна и психоэмоционального состояния
Практикуйте Йога Нидру, практику осознанного расслабления.
3️⃣ для восстановления силы
Силовые статические асаны йоги
Выберите на неделю 4-5 асан и практикуйте не менее двух раз в неделю. Каждая асана по 20 сек, попеременно сменяя друг друга в течение часа.
Чтобы побороть депрессию, придется в буквальном смысле отстаивать раз за разом свое право быть здоровым и счастливым❗️
Не забывайте, что на выработку серотонина воздействует солнечный свет. Выходите на улицу, практикуйте, медитируйте и просто радуйтесь новому дню. 🙏🏼
Спортивные эспандеры: зачем нужны?
Легкие и удобные ленты для фитнеса становятся очень популярны. Особенно полезны фитнес-резинки для упражнений на бедра и ягодицы.
Эспандер представляет собой изделие из упругого материала. Оно оказывает сопротивление усилиям человека.
Эспандеры не занимают много места и обеспечивают необходимую нагрузку на те или иные группы мышц без гантелей.❗️
Преимущества фитнес-лент:
✔️ абсолютно безопасны
Мягкие нагрузки снижают мышечное напряжение
✔️ для любого уровня подготовки
✔️ можно брать с собой и заниматься в любом месте
✔️ помогают в восстановлении после травм
✔️ укрепляют мышечный корсет спины
✔️ защищают позвоночник от перегрузок
✔️ подходит для похудения
Вы расходуете больше калорий, что влечет снижение объема жировой прослойки
✔️ подходят тем, у кого проблемы с коленями и есть противопоказания на выполнения выпадов и приседаний ☝🏼
Легкие и удобные ленты для фитнеса становятся очень популярны. Особенно полезны фитнес-резинки для упражнений на бедра и ягодицы.
Эспандер представляет собой изделие из упругого материала. Оно оказывает сопротивление усилиям человека.
Эспандеры не занимают много места и обеспечивают необходимую нагрузку на те или иные группы мышц без гантелей.❗️
Преимущества фитнес-лент:
✔️ абсолютно безопасны
Мягкие нагрузки снижают мышечное напряжение
✔️ для любого уровня подготовки
✔️ можно брать с собой и заниматься в любом месте
✔️ помогают в восстановлении после травм
✔️ укрепляют мышечный корсет спины
✔️ защищают позвоночник от перегрузок
✔️ подходит для похудения
Вы расходуете больше калорий, что влечет снижение объема жировой прослойки
✔️ подходят тем, у кого проблемы с коленями и есть противопоказания на выполнения выпадов и приседаний ☝🏼
Нейроимпланты: когда будут доступны общественности?
Нейроимпланты — это футуристичная технология, которая обещает невероятное:
✔️ силой мысли общаться через компьютер
✔️управлять роботизированными конечностями
✔️ помочь людям с заболеваниями полноценно функционировать
Такие стартапы, как Precision Neuroscience, Synchron и Neuralink Илона Маска, разрабатывают технологию, которая помогла бы людям с квадриплегией, повреждениями мозга и инсультом.
Стартапы позиционируют свои разработки как медицинские устройства.
На сегодняшний день уже около 40 человек получили BCI - brain-computer interfaces, интерфейсы, которые соединили их разум с машинами.
Как это работает?
⬇️⬇️⬇️
Большинство нейроимплантов основаны на одной идее:
клетки мозга вырабатывают электрические сигналы, которые связываются с конкретной мыслью или действием, например, с движением руки.
Импланты улавливают эти сигналы, а затем связываются с другим устройством — например, с роботизированной конечностью — и посылают новые электрические сигналы обратно в мозг. 🧠
Устройства станут общественно доступны, когда пройдут испытания на безопасность и эффективность.
Нейроимпланты — это футуристичная технология, которая обещает невероятное:
✔️ силой мысли общаться через компьютер
✔️управлять роботизированными конечностями
✔️ помочь людям с заболеваниями полноценно функционировать
Такие стартапы, как Precision Neuroscience, Synchron и Neuralink Илона Маска, разрабатывают технологию, которая помогла бы людям с квадриплегией, повреждениями мозга и инсультом.
Стартапы позиционируют свои разработки как медицинские устройства.
На сегодняшний день уже около 40 человек получили BCI - brain-computer interfaces, интерфейсы, которые соединили их разум с машинами.
Как это работает?
⬇️⬇️⬇️
Большинство нейроимплантов основаны на одной идее:
клетки мозга вырабатывают электрические сигналы, которые связываются с конкретной мыслью или действием, например, с движением руки.
Импланты улавливают эти сигналы, а затем связываются с другим устройством — например, с роботизированной конечностью — и посылают новые электрические сигналы обратно в мозг. 🧠
Устройства станут общественно доступны, когда пройдут испытания на безопасность и эффективность.
Боль в мышцах после спорта: как убрать?
Если вы пробуете новую тренировку или занимаетесь нерегулярно, ваши мышцы к этому не готовы.
Этот эффект называется болезненностью мышц с отсроченным началом. Неприятные ощущения возникают через 12-48 часов после тренировки.
На самом деле боль в мышцах - хорошая вещь.❗️ Как только мышцы восстановятся, вы почувствуете в них силу и повышение производительности.
А чтобы уменьшить боль в мышцах, воспользуйтесь следующими методами
⬇️ ⬇️ ⬇️
✔️ Повторите упражнения, но медленно
Выполнение тех же движений, но менее интенсивно, расслабит мышечные спазмы.
✔️ Сделайте массаж
Массаж проблемных зон в течение 20 минут сразу после(!) тренировки уменьшит болезненность.
✔️ Примите горячую ванну
Это приятно, и возбудит парасимпатическую нервную систему, что снизит напряжение.
✔️ Сделайте растяжку
Она увеличит кровообращение, предотвратит хроническое напряжение и боль.
✔️ Пейте воду
Надо увеличить объем крови, чтобы помочь заживать клеткам.
✔️ Откажитесь от кофе
Он добавит ненужные калории и другие вещества в организм, а ему сейчас нужны увлажнение и отдых.
Если вы пробуете новую тренировку или занимаетесь нерегулярно, ваши мышцы к этому не готовы.
Этот эффект называется болезненностью мышц с отсроченным началом. Неприятные ощущения возникают через 12-48 часов после тренировки.
На самом деле боль в мышцах - хорошая вещь.❗️ Как только мышцы восстановятся, вы почувствуете в них силу и повышение производительности.
А чтобы уменьшить боль в мышцах, воспользуйтесь следующими методами
✔️ Повторите упражнения, но медленно
Выполнение тех же движений, но менее интенсивно, расслабит мышечные спазмы.
✔️ Сделайте массаж
Массаж проблемных зон в течение 20 минут сразу после(!) тренировки уменьшит болезненность.
✔️ Примите горячую ванну
Это приятно, и возбудит парасимпатическую нервную систему, что снизит напряжение.
✔️ Сделайте растяжку
Она увеличит кровообращение, предотвратит хроническое напряжение и боль.
✔️ Пейте воду
Надо увеличить объем крови, чтобы помочь заживать клеткам.
✔️ Откажитесь от кофе
Он добавит ненужные калории и другие вещества в организм, а ему сейчас нужны увлажнение и отдых.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Усталость и апатия даже летом? 🤔
Ощущение сильной усталости, апатия и нежелание что-либо делать – это не просто сигнал снизить нагрузку и отдохнуть.
Постоянный упадок сил – частый признак анемии.❗️
В 80% случаев анемия вызвана дефицитом железа.
Этот микроэлемент необходим для образования гемоглобина и эритроцитов, которые доставляют кислород к органам и тканям, обеспечивают нормальную работу сердца, мышц и всего организма.
На фоне анемии могут развиваться заболевания сердечно-сосудистой системы, ослабляется иммунитет.
Чтобы исключить анемию, рекомендуется сдать анализы:
1️⃣ Общий анализ крови – позволяет оценить уровень гемоглобина, количественный и качественный состав эритроцитов и других клеток крови.
2️⃣ Ферритин – показатель запасов железа в организме, его рекомендуется проверять для диагностики скрытого дефицита железа.
3️⃣ Трансферрин – белок, который транспортирует железо в крови. С помощью анализа можно оценить состояние обмена железа и выявить скрытый дефицит.
4️⃣ Железосвязывающая способность сыворотки – отражает количество железа, которое может переносить кровь. Этот показатель используется для углубленной оценки обмена железа. В анализ входит определение количества железа в сыворотке.
Не затягивайте и успеете насладиться теплым летом. 👍🏼
Ощущение сильной усталости, апатия и нежелание что-либо делать – это не просто сигнал снизить нагрузку и отдохнуть.
Постоянный упадок сил – частый признак анемии.❗️
В 80% случаев анемия вызвана дефицитом железа.
Этот микроэлемент необходим для образования гемоглобина и эритроцитов, которые доставляют кислород к органам и тканям, обеспечивают нормальную работу сердца, мышц и всего организма.
На фоне анемии могут развиваться заболевания сердечно-сосудистой системы, ослабляется иммунитет.
Чтобы исключить анемию, рекомендуется сдать анализы:
1️⃣ Общий анализ крови – позволяет оценить уровень гемоглобина, количественный и качественный состав эритроцитов и других клеток крови.
2️⃣ Ферритин – показатель запасов железа в организме, его рекомендуется проверять для диагностики скрытого дефицита железа.
3️⃣ Трансферрин – белок, который транспортирует железо в крови. С помощью анализа можно оценить состояние обмена железа и выявить скрытый дефицит.
4️⃣ Железосвязывающая способность сыворотки – отражает количество железа, которое может переносить кровь. Этот показатель используется для углубленной оценки обмена железа. В анализ входит определение количества железа в сыворотке.
Не затягивайте и успеете насладиться теплым летом. 👍🏼
Нет энергии на тренировках: в чем причина?
Вы стараетесь регулярно ходить в зал, но чувствуете себя уставшими и сонными.
Чтобы вернуться в форму, нужно понять причину:
1️⃣ Вы не высыпаетесь
Без нормального сна спорт не на пользу.
2️⃣ Диета
Наши мышцы зависят от углеводной пищи: цельнозерновой хлеб, крупы, рис, фрукты, овощи и белок.❗️
3️⃣ Мало воды
Если вы не будете пить до и во время тренировки, вы, скорее всего, почувствуете усталость.
4️⃣ Мало гемоглобина
Симптомы анемии включают: крайнюю утомляемость, слабость, одышку и учащенное сердцебиение.
Помогут добавки с железом.
5️⃣ Проблемы с щитовидной железой
Если у вас нет энергии по утрам, даже если вы хорошо спите, возможно, ваша щитовидная железа недостаточно активна. Это может вызвать усталость во время тренировок.
6️⃣ Аллергия
Весна - сезон аллергий. Отдохните и поправляйтесь. Затем вернитесь к своим обычным тренировкам.
7️⃣ Гормональные изменения
Концентрация кортизола снижается на ранних этапах упражнений, но затем начинает повышаться во время длительных упражнений, обычно примерно через час.❗️
Избыточное производство кортизола может быть фактором усталости.
8️⃣ Вы не успеваете восстановиться
Профессиональные спортсмены рекомендуют отдыхать на один день дольше, чем вы думаете, чтобы у вас не было переутомления.
9️⃣ Антидепрессанты
Побочный симптом - утомляемость. Выбирайте недолгие динамичные тренировки.
Вы стараетесь регулярно ходить в зал, но чувствуете себя уставшими и сонными.
Чтобы вернуться в форму, нужно понять причину:
1️⃣ Вы не высыпаетесь
Без нормального сна спорт не на пользу.
2️⃣ Диета
Наши мышцы зависят от углеводной пищи: цельнозерновой хлеб, крупы, рис, фрукты, овощи и белок.❗️
3️⃣ Мало воды
Если вы не будете пить до и во время тренировки, вы, скорее всего, почувствуете усталость.
4️⃣ Мало гемоглобина
Симптомы анемии включают: крайнюю утомляемость, слабость, одышку и учащенное сердцебиение.
Помогут добавки с железом.
5️⃣ Проблемы с щитовидной железой
Если у вас нет энергии по утрам, даже если вы хорошо спите, возможно, ваша щитовидная железа недостаточно активна. Это может вызвать усталость во время тренировок.
6️⃣ Аллергия
Весна - сезон аллергий. Отдохните и поправляйтесь. Затем вернитесь к своим обычным тренировкам.
7️⃣ Гормональные изменения
Концентрация кортизола снижается на ранних этапах упражнений, но затем начинает повышаться во время длительных упражнений, обычно примерно через час.❗️
Избыточное производство кортизола может быть фактором усталости.
8️⃣ Вы не успеваете восстановиться
Профессиональные спортсмены рекомендуют отдыхать на один день дольше, чем вы думаете, чтобы у вас не было переутомления.
9️⃣ Антидепрессанты
Побочный симптом - утомляемость. Выбирайте недолгие динамичные тренировки.