Метаболизм: мифы и факты
1️⃣ Миф: В 40 лет метаболизм начинает замедляться
❗️Факт: Были проведены исследования на тысячах взрослых людей. Ученые не увидели никаких изменений в скорости обмена веществ в возрасте от 20 до 50 лет. Некоторое замедление наблюдается только после 60 ☝🏼
2️⃣ Миф: Метаболизм можно ускорить определенными продуктами
❗️Факт: Увы, но с точки зрения науки никаких суперфудов для похудения не существует: ни авокадо, ни грейпфрут, ни лосось, ни киноа не оказывают измеримого влияния на количество сжигаемых в сутки калорий.
3️⃣ Миф: Умственные нагрузки повышают расход калорий
❗️Факт: Наш мозг действительно любит «поесть» — с среднем он потребляет 300 килокалорий в день: столько же, сколько сжигает пятикилометровая пробежка.
Но при этом цифра остается неизменной: не имеет значения, играешь ты в шахматы или лежишь, глядя в потолок. 🤷🏼♀️
❓А как у вас с метаболизмом?
1️⃣ Миф: В 40 лет метаболизм начинает замедляться
❗️Факт: Были проведены исследования на тысячах взрослых людей. Ученые не увидели никаких изменений в скорости обмена веществ в возрасте от 20 до 50 лет. Некоторое замедление наблюдается только после 60 ☝🏼
2️⃣ Миф: Метаболизм можно ускорить определенными продуктами
❗️Факт: Увы, но с точки зрения науки никаких суперфудов для похудения не существует: ни авокадо, ни грейпфрут, ни лосось, ни киноа не оказывают измеримого влияния на количество сжигаемых в сутки калорий.
3️⃣ Миф: Умственные нагрузки повышают расход калорий
❗️Факт: Наш мозг действительно любит «поесть» — с среднем он потребляет 300 килокалорий в день: столько же, сколько сжигает пятикилометровая пробежка.
Но при этом цифра остается неизменной: не имеет значения, играешь ты в шахматы или лежишь, глядя в потолок. 🤷🏼♀️
❓А как у вас с метаболизмом?
Мифы про сахарный диабет
В связи с активным использованием препаратов от этой болезни просто для похудения, да мы про Оземпик, давайте больше узнаем о самой болезни ⬇️
1️⃣ Миф: Сахарный диабет 2 типа – инсулиннезависимый, поэтому лечение проводится только таблетками и инсулин не назначается
Факт: Действительно, при сахарном диабете 2 типа поджелудочная железа вырабатывает свой собственный инсулин. Однако с течением болезни инсулина вырабатывается все меньше и на определенном этапе таблетированные препараты перестают действовать. И пациенту назначается единственное эффективное средство – инсулин. Переход на инсулин у больных сахарным диабетом 2 типа - это естественный процесс.❗️
2️⃣ Миф: Инсулин вызывает зависимость
Факт: Данное утверждение не соответствует истине. Временное назначение инсулина необходимо при присоединение инфекционно-воспалительного заболевания, хирургических операциях для эффективного снижения глюкозы крови. На этапе выздоровления инсулин, как правило, может быть полностью отменен.
3️⃣ Миф: Сахарный диабет может развиться, если есть много сладкого
При сахарном диабете 1 типа прекращается выработка инсулина поджелудочной железой, что приводит к абсолютному дефициту инсулина и никак не связано с употреблением сладкого.
При сахарном диабете 2 типа основной причиной развития заболевания является ожирение. А избыточное употребление сладкого и мучного приводит к увеличению массы тела, а значит опосредованно может служить причиной возникновения сахарного диабета на фоне ожирения.
Но сахар и сладости не более опасны в плане развития сахарного диабета 2 типа, чем жирная пища и алкоголь, которые также способствуют ожирению. То есть причины возникновения диабета значительно сложнее, чем чрезмерное потребление сахара.☝🏼
В связи с активным использованием препаратов от этой болезни просто для похудения, да мы про Оземпик, давайте больше узнаем о самой болезни ⬇️
1️⃣ Миф: Сахарный диабет 2 типа – инсулиннезависимый, поэтому лечение проводится только таблетками и инсулин не назначается
Факт: Действительно, при сахарном диабете 2 типа поджелудочная железа вырабатывает свой собственный инсулин. Однако с течением болезни инсулина вырабатывается все меньше и на определенном этапе таблетированные препараты перестают действовать. И пациенту назначается единственное эффективное средство – инсулин. Переход на инсулин у больных сахарным диабетом 2 типа - это естественный процесс.❗️
2️⃣ Миф: Инсулин вызывает зависимость
Факт: Данное утверждение не соответствует истине. Временное назначение инсулина необходимо при присоединение инфекционно-воспалительного заболевания, хирургических операциях для эффективного снижения глюкозы крови. На этапе выздоровления инсулин, как правило, может быть полностью отменен.
3️⃣ Миф: Сахарный диабет может развиться, если есть много сладкого
При сахарном диабете 1 типа прекращается выработка инсулина поджелудочной железой, что приводит к абсолютному дефициту инсулина и никак не связано с употреблением сладкого.
При сахарном диабете 2 типа основной причиной развития заболевания является ожирение. А избыточное употребление сладкого и мучного приводит к увеличению массы тела, а значит опосредованно может служить причиной возникновения сахарного диабета на фоне ожирения.
Но сахар и сладости не более опасны в плане развития сахарного диабета 2 типа, чем жирная пища и алкоголь, которые также способствуют ожирению. То есть причины возникновения диабета значительно сложнее, чем чрезмерное потребление сахара.☝🏼
Продолжаем развеивать мифы про сахарный диабет ⬇️
1️⃣ Миф: Если у меня нет симптомов диабета, значит, я не болен
Факт: Сахарный диабет 2 типа не всегда имеет выраженную клиническую симптоматику, что затрудняет своевременную постановку диагноза, создает обманчивое впечатление о легкости диабета. Нередко сахарный диабет 2 типа выявляется случайно при обследовании по поводу другого сопутствующего заболевания, оформления на санаторно-курортное лечение. Человек может жить с диабетом годами, даже не подозревая об этом.
2️⃣ Миф: Если уровень сахара крови натощак в норме, значит, диабета нет
Факт: При наличии факторов риска развития сахарного диабета, о которых мы говорили выше, необходимо исследование не только сахара крови натощак, но и через 2 часа после еды или проведение глюкозотолерантного теста, исследование гликированного гемоглобина. Нередки ситуации, когда сахар крови выходит за верхнюю границу нормы только после пищевой или глюкозной нагрузки, что позволяет выявить нарушения углеводного обмена или сахарный диабет.
3️⃣ Миф: Успех лечения сахарного диабета зависит прежде всего от врача
Факт: Успех лечения зависит от того, насколько хорошо вы научитесь управлять своей жизнью при наличии сахарного диабета. Врач может дать вам рекомендации по питанию, лечению, но сделать что то за вас он не может. Кроме того , врач не может все время находится с вами в повседневной жизни, поэтому на 80% все зависит от вас и только на 20% от лечащего врача.
1️⃣ Миф: Если у меня нет симптомов диабета, значит, я не болен
Факт: Сахарный диабет 2 типа не всегда имеет выраженную клиническую симптоматику, что затрудняет своевременную постановку диагноза, создает обманчивое впечатление о легкости диабета. Нередко сахарный диабет 2 типа выявляется случайно при обследовании по поводу другого сопутствующего заболевания, оформления на санаторно-курортное лечение. Человек может жить с диабетом годами, даже не подозревая об этом.
2️⃣ Миф: Если уровень сахара крови натощак в норме, значит, диабета нет
Факт: При наличии факторов риска развития сахарного диабета, о которых мы говорили выше, необходимо исследование не только сахара крови натощак, но и через 2 часа после еды или проведение глюкозотолерантного теста, исследование гликированного гемоглобина. Нередки ситуации, когда сахар крови выходит за верхнюю границу нормы только после пищевой или глюкозной нагрузки, что позволяет выявить нарушения углеводного обмена или сахарный диабет.
3️⃣ Миф: Успех лечения сахарного диабета зависит прежде всего от врача
Факт: Успех лечения зависит от того, насколько хорошо вы научитесь управлять своей жизнью при наличии сахарного диабета. Врач может дать вам рекомендации по питанию, лечению, но сделать что то за вас он не может. Кроме того , врач не может все время находится с вами в повседневной жизни, поэтому на 80% все зависит от вас и только на 20% от лечащего врача.
Как гибкий ум помогает справляться
с неприятностями?
Стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем☝🏼
Мозг человека пластичен и способен к регенерации и обучению до последних дней жизни. Если научитесь смотреть на происходящее с разных сторон, то избавитесь от значительного количества лишних переживаний. Как это сделать?
1️⃣ Сомневайтесь
Прекрасно, когда человек хорошо образован и много знает. Но важно, чтобы информированность не мешала быть объективным.
Мозг не любит сюрпризы❗️Он стремится распределить всю поступающую информацию в уже имеющиеся сферы знаний. Но мир - изменчив и непредсказуем. Чрезмерная уверенность может послужить причиной ошибок в поведении. Начните рассматривать всё происходящее с позиции искреннего незнания, и вам откроются совершенно новые перспективы.
2️⃣ Найдите своё дело
Обычно люди не считают хобби чем-то необходимым. Работы, семьи, друзей бывает вполне достаточно. Мнение скорее ошибочное. Ручной труд, вне зависимости от того, в чем именно он заключается, оказывает такое же положительное воздействие на мозг, как медитация.
Изучая новые виды деятельности, человек активизирует незадействованные ранее участки своего мозга. Недавние исследования свидетельствуют, что творчество фактически активирует обширную сеть мозга, а не одно полушарие. В силу этого творческие занятия - эффективный инструмент для развития мозга, поиска новых решений для бизнеса, бескрайний источник энергии и возможность снять стресс.
3️⃣ Тренируйте внимание
Проблемы с концентрацией внимания сейчас есть у всех 🤷🏼♀️
В таком большом потоке информации, который присутствует в современном мире, удерживать его становится всё сложнее. Клиповое мышление, постоянные уведомления и доступ к мгновенным удовольствиям разрушает способность обращать внимание на важное.
От того, на чем мы концентрируемся, зависит, куда уходит наша энергия. Человек, управляющий своим вниманием, быстрее разбирается в проблеме и может идти к своей цели, не отвлекаясь.❗️
с неприятностями?
Стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем☝🏼
Мозг человека пластичен и способен к регенерации и обучению до последних дней жизни. Если научитесь смотреть на происходящее с разных сторон, то избавитесь от значительного количества лишних переживаний. Как это сделать?
1️⃣ Сомневайтесь
Прекрасно, когда человек хорошо образован и много знает. Но важно, чтобы информированность не мешала быть объективным.
Мозг не любит сюрпризы❗️Он стремится распределить всю поступающую информацию в уже имеющиеся сферы знаний. Но мир - изменчив и непредсказуем. Чрезмерная уверенность может послужить причиной ошибок в поведении. Начните рассматривать всё происходящее с позиции искреннего незнания, и вам откроются совершенно новые перспективы.
2️⃣ Найдите своё дело
Обычно люди не считают хобби чем-то необходимым. Работы, семьи, друзей бывает вполне достаточно. Мнение скорее ошибочное. Ручной труд, вне зависимости от того, в чем именно он заключается, оказывает такое же положительное воздействие на мозг, как медитация.
Изучая новые виды деятельности, человек активизирует незадействованные ранее участки своего мозга. Недавние исследования свидетельствуют, что творчество фактически активирует обширную сеть мозга, а не одно полушарие. В силу этого творческие занятия - эффективный инструмент для развития мозга, поиска новых решений для бизнеса, бескрайний источник энергии и возможность снять стресс.
3️⃣ Тренируйте внимание
Проблемы с концентрацией внимания сейчас есть у всех 🤷🏼♀️
В таком большом потоке информации, который присутствует в современном мире, удерживать его становится всё сложнее. Клиповое мышление, постоянные уведомления и доступ к мгновенным удовольствиям разрушает способность обращать внимание на важное.
От того, на чем мы концентрируемся, зависит, куда уходит наша энергия. Человек, управляющий своим вниманием, быстрее разбирается в проблеме и может идти к своей цели, не отвлекаясь.❗️
Джона Кест: йога как путь жизни
В мире йоги, переполненном онлайн-курсами, виртуальными учителями и медитациями из Spotify, Джона Кест выделяется настоящей страстью к практике. 🧘🏻
Йога в крови
Он родился в семье, где йога была не просто увлечением, а образом жизни. Его отец — пионер виньяса-йоги, а мать — одна из первых, кто превратил йогу в успешный бизнес. Джона пошел дальше, он сделал йогу своей философией.
Баланс - ключ ко всему
В детстве он увлекался баскетболом, боксом и лёгкой атлетикой, что научило его важному: истинная сила — в гармонии между мощью и гибкостью, дисциплиной и свободой. Именно этот баланс он привносит в свои занятия — йога у него не просто растяжка или асаны, а целостный подход к жизни.
Совет от Джоны для начинающих
«Начните с того, что необходимо. Затем делайте то, что возможно. И однажды вы обнаружите, что делаете невозможное.»
А какой был ваш первый шаг в йоге? 🤔
#йога #йогатренер #йогапрактика #йогаучитель #йога
В мире йоги, переполненном онлайн-курсами, виртуальными учителями и медитациями из Spotify, Джона Кест выделяется настоящей страстью к практике. 🧘🏻
Йога в крови
Он родился в семье, где йога была не просто увлечением, а образом жизни. Его отец — пионер виньяса-йоги, а мать — одна из первых, кто превратил йогу в успешный бизнес. Джона пошел дальше, он сделал йогу своей философией.
Баланс - ключ ко всему
В детстве он увлекался баскетболом, боксом и лёгкой атлетикой, что научило его важному: истинная сила — в гармонии между мощью и гибкостью, дисциплиной и свободой. Именно этот баланс он привносит в свои занятия — йога у него не просто растяжка или асаны, а целостный подход к жизни.
Совет от Джоны для начинающих
«Начните с того, что необходимо. Затем делайте то, что возможно. И однажды вы обнаружите, что делаете невозможное.»
А какой был ваш первый шаг в йоге? 🤔
#йога #йогатренер #йогапрактика #йогаучитель #йога
Гаджет для контроля сахара в крови - нужен ли он вам? 🤔
Что это такое? Это система, которая автоматически измеряет уровень глюкозы в тканевой жидкости (не в крови) каждые 1–5 минут и передаёт данные на смартфон или умные часы.
Зачем нужен этот гаджет?
✔ Очевидно, что он необходим диабетикам как замена проколам пальцев глюкометром.
✔ Но он пригодится спортсменам и ЗОЖ-энтузиастам как контроль реакции организма на питание и нагрузки ❗️
✔ Нужен всем, кто заботится о здоровье для анализа влияния еды, стресса и сна на уровень сахара.
Плюсы гаджета
➕ Не нужно колоть палец
➕ Круглосуточный мониторинг
➕ Оповещения о резких скачках
Как это работает?
Датчик крепится на кожу, обычно на руку или живот. Тонкая игла (менее 1 мм) вводится под кожу и измеряет уровень глюкозы в межклеточной жидкости.
Данные передаются по Bluetooth на смартфон.
А есть минусы?
➖ Может быть погрешность 10–20%
➖ Дороже обычных тест-полосок
Какой гаджет выбрать?
🔹 Abbott FreeStyle Libre
Самый тонкий датчик. Работает 14 дней.
Но нет оповещений о гипо/гипергликемии.
🔹 Dexcom G7
Мгновенные оповещения на часы Apple Watch/Samsung.
Можно использовать для инсулиновых помп.
🔹 Medtronic Guardian
Интеграция с инсулиновой помпой.
Требуется калибровка глюкометром 2 раза в сутки.
🔹 Eversense E3
Имплантируемый датчик на 180 дней.
Хотели бы всегда знать свой уровень сахара? 🤔
#сахар #глюкоза #глюкометр #гаджет
Что это такое? Это система, которая автоматически измеряет уровень глюкозы в тканевой жидкости (не в крови) каждые 1–5 минут и передаёт данные на смартфон или умные часы.
Зачем нужен этот гаджет?
✔ Очевидно, что он необходим диабетикам как замена проколам пальцев глюкометром.
✔ Но он пригодится спортсменам и ЗОЖ-энтузиастам как контроль реакции организма на питание и нагрузки ❗️
✔ Нужен всем, кто заботится о здоровье для анализа влияния еды, стресса и сна на уровень сахара.
Плюсы гаджета
➕ Не нужно колоть палец
➕ Круглосуточный мониторинг
➕ Оповещения о резких скачках
Как это работает?
Датчик крепится на кожу, обычно на руку или живот. Тонкая игла (менее 1 мм) вводится под кожу и измеряет уровень глюкозы в межклеточной жидкости.
Данные передаются по Bluetooth на смартфон.
А есть минусы?
➖ Может быть погрешность 10–20%
➖ Дороже обычных тест-полосок
Какой гаджет выбрать?
🔹 Abbott FreeStyle Libre
Самый тонкий датчик. Работает 14 дней.
Но нет оповещений о гипо/гипергликемии.
🔹 Dexcom G7
Мгновенные оповещения на часы Apple Watch/Samsung.
Можно использовать для инсулиновых помп.
🔹 Medtronic Guardian
Интеграция с инсулиновой помпой.
Требуется калибровка глюкометром 2 раза в сутки.
🔹 Eversense E3
Имплантируемый датчик на 180 дней.
Хотели бы всегда знать свой уровень сахара? 🤔
#сахар #глюкоза #глюкометр #гаджет
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этой женщине 58 лет, и она только что снялась в горячей фотосессии для Sport Illustrated 🔥
Как? - спросите вы. Как так потрясающе выглядеть почти в 60 лет?
Как? - спросите вы. Как так потрясающе выглядеть почти в 60 лет?
Будущее уже здесь 🔝
Создано зеркало, которое расскажет о вас всё.
Компания Withings пополнила свою коллекцию welness-устройств умным зеркалом для мониторинга состояния тела - оно называется Withings Omnia. И да, без технологий ИИ здесь не обошлось.
Когда пользователь встает перед зеркалом, устройство проводит полную диагностику его тела, используя для сканирования обученные нейросети. Конечно, полученные показатели нельзя принимать за чистую монету — они далеки от точных медицинских исследований.
Однако такой девайс позволяет получить общее представление о здоровье или оценить эффективность от физической нагрузки, не выходя из дома.
Помимо всего прочего, устройство интегрируется с умными весами. Само зеркало измеряет вес, получает информацию о работе сердца и легких, выполяет 360-градусное сканирование, в то время как весы считывают основные биомаркеры: частоту сердечных сокращений, артериальное давление, концентрацию кислорода в организме.
#ии #нейросети #гаджеты
Создано зеркало, которое расскажет о вас всё.
Компания Withings пополнила свою коллекцию welness-устройств умным зеркалом для мониторинга состояния тела - оно называется Withings Omnia. И да, без технологий ИИ здесь не обошлось.
Когда пользователь встает перед зеркалом, устройство проводит полную диагностику его тела, используя для сканирования обученные нейросети. Конечно, полученные показатели нельзя принимать за чистую монету — они далеки от точных медицинских исследований.
Однако такой девайс позволяет получить общее представление о здоровье или оценить эффективность от физической нагрузки, не выходя из дома.
Помимо всего прочего, устройство интегрируется с умными весами. Само зеркало измеряет вес, получает информацию о работе сердца и легких, выполяет 360-градусное сканирование, в то время как весы считывают основные биомаркеры: частоту сердечных сокращений, артериальное давление, концентрацию кислорода в организме.
#ии #нейросети #гаджеты