Андрей Абрамов | Горячий стаж
3.89K subscribers
159 photos
1 video
169 links
Канал о самостоятельном обучении и здоровой продуктивности.

автор, сотрудничество: @abramovdr
Download Telegram
Инструмент 01. Рассказываю подробнее

Я долго подбирал слова и искал форму. Мне хотелось выразить все, что близко по духу в продукте: уважение к труду, внимание к деталям и эстетику простоты. От промышленной революции — дисциплина и система, от Баухауса — честность формы и стремление соединить искусство с ремеслом.

Так появилась идея создавать предметы для тех, кто работает головой.

Планер «Ось» — первый. Он помогает сохранить фокус и ясную голову. Давайте расскажу о нем побольше.

Планер состоит из двух частей.

🔵Слева — список. Фиксируйте цели на месяц, этапы проекта, приоритеты или важные решения, которые нельзя откладывать. Вы сами выбираете масштаб и ритм — список поможет не распыляться.

🔵Справа — три трекера. Отмечайте дни, когда делаете шаг в нужном направлении. Это может быть что угодно: привычка, рутинное дело или ежедневное усилие. Что бы вы не выбрали, важно одно: не сбиваться с курса и замечать свой прогресс.

Обе части — стикеры, которые можно приклеить в блокнот, тетрадь, на ноутбук, доску, стену, холодильник.

Не нужно ничего чертить, подготавливать и обдумывать. Не нужно носить с собой блокнот с пустыми страницами на год вперед:

отклеил → приклеил → планируешь.


Ось — не система продуктивности, к которой нужно себя приучить. Это инструмент, который встраивается в жизнь.

Вы сами выбираете на чем сосредоточится и где за этим следить. Например, мне нравится планировать месяц в блокноте А6. В списке я фиксирую приоритетные задачи. Один трекер использую под новую привычку, в другом отмечаю регулярность тренировок, в третьем — актуальную инициативу.

Планер помогает легко начать и не пропускать планирование, потому что «ну как-нибудь потом засяду».

В наборе 12 листов (список + трекеры на каждом), открытка и qr-код на телеграм-бота, который бесплатно пришлет вам письма о том, как по-максимуму использовать конкретно этот планер. Вы можете растянуть его на год или использовать за 3 месяца — решать вам.

Первая партия небольшая, пробная
Стоимость — 900 рублей + доставка. Отпечатано в Казани, собрано мной в упаковку, которую не стыдно дарить.

Напишите в телеграм, чтобы забронировать или задать вопрос @abramovdr

Надеюсь, этот инструмент вдохновит вас также, как меня.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30🔥11😍2
Короче, уже несколько месяцев планирую от отдыха: сначала ставлю в календарь спорт и отдых — потом все остальное. Это сработало. Я стал чаще заниматься, меньше тревожиться и все дальше отодвигать достигаторские замашки.

Меняется идентичность → меняется образ жизни.


Этот опыт вдохновляет продолжать, только я заметил, что не знаю, каким хочу быть. Чувствую, что новая идентичность совсем рядом, но никак не могу ее разглядеть.

Ощущение, что живу в комнате, заваленной книгами, вещами и кружками с недопитым кофе, где фоном орет телевизор с призывами «быстрее, выше, сильнее». Хочется все вынести и выключить. Выдохнуть, сесть на чистый пол и постепенно решать, что мне необходимо.

Поэтому с нового года включаю режим энергосбережения: сокращаю, убираю, отказываюсь, закрываю, настраиваю систему так, чтобы 20% усилий давали 80% результата. В конце каждого месяца буду подготовить итог, что получилось — но начну уже сейчас (прям сегодня).

Если близко, поставьте 🔥Будем двигаться на медленном.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5719👍1
Минимизация: финансовый детокс

Первое, с чем хочется разобраться — покупки.

Недавно поймал себя в магазине: стою с новой кружкой в руках и думаю, что она решит проблему утренней мотивации. Хотя дома таких уже две.

Хочу бегать — ищу новые кроссовки. Заинтересовался темой — покупаю книгу. Заскучал — «мне необходим новый курс».

Как будто само действие без вещи стало невозможным. И тут непонятно: это я так реагирую или работают внешние стимулы. Я не превратился в шопоголика, но «купить» становится синонимом слова «начать».

Поэтому следующий пункт минимизации — убрать за скобки покупки. С декабря до конца мая я отказываюсь от личных покупок. Это почти как в книге «Год без покупок», но только полгода и без драм. Правила просты — я не покупаю личные вещи с декабря до июня:
→ одежду и обувь;
→ бумажные книги, блокноты и канцелярия;
→ гаджеты;
→ онлайн-курсы и новые подписки;
→ мелкая фигня, сувениры и приколы.

В этот список не попадают траты на кофе, путешествия, офлайн-ивенты и подарки для близких. Все остальное — чиню, обмениваю, прошу на день рождения, но не покупаю.

При этом оставлю два исключения — одну вещь и одно обучение.

Кажется, что любой запрет — это плохо. Мол, зачем себя лишний раз ограничивать, если у тебя нет больших проблем. Но дело здесь не в запрете, а в эксперименте.

Хочу посмотреть, что останется, если перестать покупать на автомате. Может, появится больше сил. Или денег. Или ничего не появится, и я спущу зарплату на новый гаджет Эппл — посмотрим.

Но сейчас уверенно готовлюсь к ощущению «мне всего достаточно», с которым хочу прожить минимум полгода.
🔥3026🤝7❤‍🔥1💯1
Почему не стоит работать после работы

Рабочий день закончился → выключаем компьютер и не думаем о задачах до следующего утра (или до обеда).

Сейчас попробую убедить.

1️⃣ Бездействие дает новые идеи. Согласно теории бессознательного мышления (UTT), для принятия решений с большим количеством данных, неопределенных и ограничений, лучше использовать бессознательное мышление. В этом режиме он обрабатывает больше информации и изучает большее количество потенциальных решений.

Не думайте о решении до глубокой ночи, передайте эту работу мозгу.

2️⃣ Бездействие восстанавливает энергию, которая необходима для глубокой сосредоточенной работы. Если сегодня вы засиживаетесь допоздна, завтра энергии не хватит, а работа будет сделана хуже.

Не берите у себя энергию в долг без необходимости, так можно выгореть.

3️⃣ Вечернюю работу можно пропустить. Обычно человек можете вдумчиво и глубоко работать 3—4 часа в день. Дальше всё — когнитивная колбочка полна, горшочек не варит.

Если вы хорошенько постарались днем, ресурса на вечер не останется. Значит, вы возьметесь за что-то поверхностное и будете мучаться, пока не ляжете спать.

Не мучайтесь, а подбирайте задачу под состояние. Например, вместо думок о работе, займитесь домашними делами. Или вообще отдохните.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥2921🫡5
Андрей Абрамов | Горячий стаж
Почему не стоит работать после работы Рабочий день закончился → выключаем компьютер и не думаем о задачах до следующего утра (или до обеда). Сейчас попробую убедить. 1️⃣ Бездействие дает новые идеи. Согласно теории бессознательного мышления (UTT), для…
Предположим, я убедил вас не работать после работы. А что делать-то? Придумать вечерний ритуал!

Это дверь между «я в работе» и «я в жизни». Без этой двери роли путаются, появляется ощущение вечной незавершенности, а ощущение отдыха — наоборот, не наступает.

Чтобы ритуал сработал, он должен быть:
→ коротким (это не церемония, а маленькое действие, который замыкает день).

→ понятным (всегда один и тот же простой порядок действий).


Дальше придумываете любой алгоритм, по которому вы пробегаетесь в конце рабочего дня. Вот что я делаю.

💻 Проверяю календарь
Стараюсь не держать в голове расписание, поэтому регулярно ныряю в календарь. В конце рабочего дня — обязательно: спланировать завтра, передвинуть слоты или от чего-то отказаться.

🔥 Закрываю список на завтра
Я работаю через закрытые списки, поэтому все входящее автоматически попадают на завтра или позже. Вечером я разбираю новые задачи, планирую следующий день и закрываю список.

🌟 Сохраняю ссылки из браузера
Хотя бы в заметку с кодовым названием «разобрать». Если не разберу вечером вкладки, браузер заберет налог на внимание — беспощадно все закроет без меня.

😵‍💫 Буквально отключаюсь
Этот прием подсмотрел в книге Кэла Ньюпорта Deep Work. В конце рабочего дня он буквально произносит «Все системы отключены», чтобы дать мозгу сигнал: «Сегодня больше о работе не думаем».

Я придумал такую фразу: «Игра сохранена, выйти в главное меню» → и закрываю ноут.

Видели время? Заканчивайте дела и маякните в комменты, как вы отключаетесь от работы ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1911👏3👌1
Ходить к другим людям с вопросами — ок

Прямо вот так, без сложных заходов:
«О, видел, как ты сделал эту штуку. Подскажи, как у тебя получилось?»

Не нужно продумывать холодные письма и презентации. Нужна смелость пойти с вопросом к человеку, который «очень занят и ему точно не до меня».

Большинство людей отвечают быстро и при этом не ожидают никакой оплаты. Я тоже отвечаю на любые вопросы и всячески призываю пользоваться этой возможностью на выступлениях, но приходят редко (а зря).

Магия человеческих отношений происходит большим перебором людей: несколько коротких разговоров → пара точных советов → один удачный контакт.

Поэтому если вы где-то буксуете — попробуйте не инструменты, курсы или книги. Попробуйте поговорить.
💯31🔥1512
Forwarded from Эйч
Я никто без моей работы!!


💬Как перестать отождествлять себя с компанией или ролью? #эйчтоскажешь

Знает эксперт Эйч Андрей Абрамов:
🌟 Шеф-редактор / product owner в РБК
🌱 Автор канала о самостоятельном обучении и бережной продуктивности

🌿🌿🌿🌿🌿
Выстраивать здоровые отношения с работой помогают эксперты Эйч. По промокоду IDENTITY можно получить карьерную консультацию со скидкой 10% 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30🔥7💋1
Нашел манифест своего следующего года в книге «Из ничего» Рика Рубина — главного музыкального продюсера настоящего:

«Дисциплина и свобода кажутся антонимами. Это не так: они партнеры. Дисциплина — не отсутствие свободы, а гармоничные отношения со временем. Управление графиком и привычками освобождает практические и творческие ресурсы для большого искусства.


А потом:

«Силы лучше направить на работу, а не на вопрос «когда мне работать?». Чем меньше повседневных бытовых задач, тем больше каналов свободно для творчества»


Осталось придумать следующему году прикольное название, которое задаст тон.
🔥129👍3
Каждый покупатель планера получает доступ к шести письмам, которые помогают по-разному посмотреть на список и трекер, и использовать их максимально эффективно.

Вот о чем они будут:
1️⃣ Один список вместо вечного чувства вины: как разобраться с неприятными обязательствами.

2️⃣ Максимум ценности, минимум последствий: два способа сфокусироваться в течение недели или месяца.

3️⃣ Устойчивость без сбоев: как использовать список для поддержания системы.

4️⃣ Классический метод Сайнфелда: как трекер помогает ежедневно соблюдать привычки.

5️⃣ Не разрывать цепочку и не давить на себя: как работает 2-day rule.

6️⃣ Правило смешного минимума: как выполнить привычку, когда вообще ничего не хочется.



В каждом письме — подход и инструкция. При этом никакой жесткой системы, только разные сценарии того, как встроить «Ось» в свою жизнь. Подробнее о планере → в прошлом посте.

Стоимость — 900 рублей + доставка.

Первую партию отправляю на этой неделе. Если хотите получить планер до Нового года — заказывайте сейчас @abramovdr

Лучший подарок себе или друзьям, чтобы начать год поспокойнее и пособраннее 🤩 + 🤙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥1663💅2👏1