#время #смартфон
🕢 Сегодня у нас будет не один, а сразу 5 трюков, как выиграть время. Время у нашего тесного общения со смартфоном. Согласно исследованию Mediakix в 2016 г. среднее время, проведенное пользователем только в социальных сетях, составило 116 минут в день (некоторые проводят там и 9 часов/день). А среднее время обычного человека, потраченное на соц.сети, за всю жизнь составляет уже 5 лет и 4 месяца. Доктор псих.наук Deepika Chopra утверждает, что такое количество часов и дней простакринации "несет нам не только временные затраты, но это делает нас менее счастливыми, одинокими, мы меньше времени тратим на воспитание детей, на учебу в институте итд".
Да, смартфоны значительно облегчили нам доступ в онлайн мир. А значит и время, проведенное нами в сети выросло в разы.
Вот 5 хаков, как меньше проводить время в своем смартфоне.
1. #Hack⚡️ Отключите уведомления. Или хотя бы уменьшите их количество в 3-5 раз. Ведь часто проверка 1 уведомления перерастает в получасовой серфинг в интернете.
2. #Hack⚡️ Изучите, сколько времени вы проводите в своем смартфоне при помощи специальных программ.
Moment для ios: https://itunes.apple.com/gb/app/moment-track-how-much-you/id771541926?mt=8
QualityTime для android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerodesktop.appdetox.qualitytime
3. #Hack⚡️ Установите для себя время и территорию без смартфона. Во время обеда, в ванной, за книгой итд вам не требуется смартфон. Определите их для себя и строго соблюдайте. Сможете 1 день без смартфона?
4. #Hack⚡️ Не используйте смартфон в качестве утреннего будильника. А еще лучше не вносите его в свою спальню. Просто поверьте здесь на слово.
5. #Hack⚡️ от Larry D. Rosen (доктор псих.наук, Калифорния). Воспитывайте привычку - интервалы без смартфона. Возьмите свой смартфон на 1 минуту и сделайте все необходимое. Затем отключите его, поставив будильник через 15 минут. Затем снова используйте свой смартфон для дел, но не более 1 минуты. И снова отключите его на тот же интервал времени с напоминанием вернуться. Интервал может быть различный в зависимости от вашей “тяги” к смартфону. Но такое упражнение хорошо тренирует наш мозг.
Все начинается с привычек. #RoT Цените свое время! ♥️♦️♠️
@horologer
Источник: http://mashable.com/2015/03/06/spend-less-time-on-your-phone/#vPthI8H63mqQ
🕢 Сегодня у нас будет не один, а сразу 5 трюков, как выиграть время. Время у нашего тесного общения со смартфоном. Согласно исследованию Mediakix в 2016 г. среднее время, проведенное пользователем только в социальных сетях, составило 116 минут в день (некоторые проводят там и 9 часов/день). А среднее время обычного человека, потраченное на соц.сети, за всю жизнь составляет уже 5 лет и 4 месяца. Доктор псих.наук Deepika Chopra утверждает, что такое количество часов и дней простакринации "несет нам не только временные затраты, но это делает нас менее счастливыми, одинокими, мы меньше времени тратим на воспитание детей, на учебу в институте итд".
Да, смартфоны значительно облегчили нам доступ в онлайн мир. А значит и время, проведенное нами в сети выросло в разы.
Вот 5 хаков, как меньше проводить время в своем смартфоне.
1. #Hack⚡️ Отключите уведомления. Или хотя бы уменьшите их количество в 3-5 раз. Ведь часто проверка 1 уведомления перерастает в получасовой серфинг в интернете.
2. #Hack⚡️ Изучите, сколько времени вы проводите в своем смартфоне при помощи специальных программ.
Moment для ios: https://itunes.apple.com/gb/app/moment-track-how-much-you/id771541926?mt=8
QualityTime для android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerodesktop.appdetox.qualitytime
3. #Hack⚡️ Установите для себя время и территорию без смартфона. Во время обеда, в ванной, за книгой итд вам не требуется смартфон. Определите их для себя и строго соблюдайте. Сможете 1 день без смартфона?
4. #Hack⚡️ Не используйте смартфон в качестве утреннего будильника. А еще лучше не вносите его в свою спальню. Просто поверьте здесь на слово.
5. #Hack⚡️ от Larry D. Rosen (доктор псих.наук, Калифорния). Воспитывайте привычку - интервалы без смартфона. Возьмите свой смартфон на 1 минуту и сделайте все необходимое. Затем отключите его, поставив будильник через 15 минут. Затем снова используйте свой смартфон для дел, но не более 1 минуты. И снова отключите его на тот же интервал времени с напоминанием вернуться. Интервал может быть различный в зависимости от вашей “тяги” к смартфону. Но такое упражнение хорошо тренирует наш мозг.
Все начинается с привычек. #RoT Цените свое время! ♥️♦️♠️
@horologer
Источник: http://mashable.com/2015/03/06/spend-less-time-on-your-phone/#vPthI8H63mqQ