Булочки с творогом
🔸на 100 грамм — 178,72 ккал🔸Б/Ж/У — 13,85/3,94/21,02🔸
Состав:
200 г мягкого обезжиренного творога
150 г муки цельнозерновой
1 яйцо
1 ч. л. оливкового масла
Разрыхлитель
Специи по желанию
Как приготовить:
Соедините творог с яйцом и маслом, потом добавьте муку, разрыхлитель и соль. Тщательно перемешайте и замесите тесто. Оставьте его немного отдохнуть, сформируйте шарики и выпекайте в духовке при 180 градусах около 25-30 минут.
Если хотите получить сладкий вкус, можно добавить в тесто корицу или ваниль!
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🔸на 100 грамм — 178,72 ккал🔸Б/Ж/У — 13,85/3,94/21,02🔸
Состав:
200 г мягкого обезжиренного творога
150 г муки цельнозерновой
1 яйцо
1 ч. л. оливкового масла
Разрыхлитель
Специи по желанию
Как приготовить:
Соедините творог с яйцом и маслом, потом добавьте муку, разрыхлитель и соль. Тщательно перемешайте и замесите тесто. Оставьте его немного отдохнуть, сформируйте шарики и выпекайте в духовке при 180 градусах около 25-30 минут.
Если хотите получить сладкий вкус, можно добавить в тесто корицу или ваниль!
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1
Минтай, запечённый с лимоном
🔸 Энергетическая ценность на 100 грамм — 136,7 ккал 🔸 Белки/Жиры/Углеводы — 14/9/0,4 🔸
Состав:
Минтай (филе) — 400 г
Лимон — 1 штука
Соль — по желанию
Перец — по вкусу
Приправы для рыбы — 1-2 чайные ложки
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Промокните минтай бумажным полотенцем, чтобы удалить влагу.
3. Возьмите два больших листа фольги и сложите каждый пополам.
4. Разместите филе в середине каждого листа.
5. Посыпьте рыбу солью, перцем и специями.
6. Лимон нарежьте кружками и положите сверху.
7. Плотно заверните фольгу, швом вверх.
8. Поместите завернутую рыбу на противень.
9. Запекайте при 200 градусах около 20 минут.
10. Минтай получится сочным и мягким.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🔸 Энергетическая ценность на 100 грамм — 136,7 ккал 🔸 Белки/Жиры/Углеводы — 14/9/0,4 🔸
Состав:
Минтай (филе) — 400 г
Лимон — 1 штука
Соль — по желанию
Перец — по вкусу
Приправы для рыбы — 1-2 чайные ложки
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Промокните минтай бумажным полотенцем, чтобы удалить влагу.
3. Возьмите два больших листа фольги и сложите каждый пополам.
4. Разместите филе в середине каждого листа.
5. Посыпьте рыбу солью, перцем и специями.
6. Лимон нарежьте кружками и положите сверху.
7. Плотно заверните фольгу, швом вверх.
8. Поместите завернутую рыбу на противень.
9. Запекайте при 200 градусах около 20 минут.
10. Минтай получится сочным и мягким.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
👍1
Рулеты, которые готовятся всего за 15 минут.
Пищевая ценность на 100 г: 133 ккал, 9,5 г белков, 5,5 г жиров, 10,5 г углеводов.
Необходимые продукты:
- 1 лист лаваша (примерно 90 г)
- 100 г ветчины из индейки или вареной/запечённой куриной грудки
- 50-60 г сыра
- 1 сырое яйцо
- 100 г творога
- зелень (у меня кинза)
- 1,5 столовые ложки сметаны или натурального йогурта
- помидор
- соль по вкусу
Приготовление:
- Ветчину и помидор нарезаем мелкими кубиками или соломкой; сыр натираем на тёрке; зелень измельчаем.
- Все нарезанные ингредиенты соединяем с творогом, сметаной и яйцом, добавляем соль и тщательно перемешиваем.
- Лаваш раскладываем и равномерно намазываем полученной начинкой.
- Сворачиваем лаваш в рулет и аккуратно разрезаем на небольшие кусочки.
- Укладываем рулетики в форму для запекания и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15-20 минут, ориентируясь на золотистую корочку.
*При желании перед запеканием можно смазать каждый рулетик желтком.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Пищевая ценность на 100 г: 133 ккал, 9,5 г белков, 5,5 г жиров, 10,5 г углеводов.
Необходимые продукты:
- 1 лист лаваша (примерно 90 г)
- 100 г ветчины из индейки или вареной/запечённой куриной грудки
- 50-60 г сыра
- 1 сырое яйцо
- 100 г творога
- зелень (у меня кинза)
- 1,5 столовые ложки сметаны или натурального йогурта
- помидор
- соль по вкусу
Приготовление:
- Ветчину и помидор нарезаем мелкими кубиками или соломкой; сыр натираем на тёрке; зелень измельчаем.
- Все нарезанные ингредиенты соединяем с творогом, сметаной и яйцом, добавляем соль и тщательно перемешиваем.
- Лаваш раскладываем и равномерно намазываем полученной начинкой.
- Сворачиваем лаваш в рулет и аккуратно разрезаем на небольшие кусочки.
- Укладываем рулетики в форму для запекания и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15-20 минут, ориентируясь на золотистую корочку.
*При желании перед запеканием можно смазать каждый рулетик желтком.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
В нашем меню: на завтрак подают сырники с персиком и сметаной, а также марципан и чай с добавлением пряностей, лимона, клюквы и розмарина. В обед включены варено-жареный картофель, руккола, помидоры черри, лук и куриная грудка. На ужин предлагается красная рыба, вареное яйцо, салатные листья, авокадо, помидоры черри и маслины. Желаем вкусного приема пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья