ПОСТ ЗНАКОМСТВО | Приветствую вас! 👋
Меня зовут Эрих Гензе, мне 25 лет, и я являюсь персональным тренером, живу и работаю в городе Сочи🌴
Несколько фактов о себе:
• Я родом из Сибири (медведи и балалайка😁 )
• Имя настоящее, не псевдоним
• Восхищаюсь живой музыкой
• Страсть к медицине
• Не женат, нет детей
• В спорте с 13 лет
▫️КАК Я ПРИШЕЛ В СПОРТ?
В 13 лет желание быть сильным и постоять за себя
(девочкам понравиться😉 ) привело меня в спорт.
Занимался разными направлениями (хоккей, борьба, бокс, пауэрлифтинг и т.д).
💪 СПОРТИВНЫЕ ФАКТЫ:
• Кандидат в мастера спорта России по пауэрлифтингу (ФПР)
• Взрослый 1-й разряд по рукопашному бою
• Тренируюсь более 10 лет
Также, выступая в весовой категории до 66 кг:
• Становая тяга — 200 кг
• Присед со штангой — 160 кг
• Жим лежа — 110 кг
• Подтягивания — 43 раза
• Отжимания — 120 раз
• Планка — 40 мин
▫️КАК Я СТАЛ ТРЕНЕРОМ❓
Так как общаться и находить общий язык с людьми - это мой талант от природы, а сам я очень люблю обучать и помогать другим, я пришел к выводу, что свои знания и опыт могу передать через профессию.
Так я стал персональным фитнес-тренером.
Ps: Я обожаю свою работу🔥
▫️ОБРАЗОВАНИЕ:
Чтобы стать профессионалом в своей сфере, я окончил вуз:
- КГПИ КемГУ, по направлению «инструктор-методист по физической культуре и спорту»,
а также прошел курсы:
- «Ассоциации профессионалов фитнеса»
по направлению «персональный тренер».
🔻ЧЕМ Я МОГУ ПОМОЧЬ❓
Благодаря многолетнему опыту работы с девушками, я знаю, как выстроить образ жизни и тренировки под достижение выбранной цели и поэтому я помогу:
• Сформировать четкую и РЕАЛИСТИЧНУЮ цель, обозначеную во времени.
• Убрать «СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ» и БОКА на талии.
• Накачать СОЧНЫЕ ягодицы, все скажут «ВАУ».
• Развить мышцы спины — ПРОЩАЙ БОЛЬ
• Следить за здоровьем (анализы, дефициты и т.д.).
🔸КОМУ Я БУДУ ПОЛЕЗЕН❓
Мои услуги будут полезны девушкам от 30 лет и старше, у которых очень мало времени, всё расписано по минутам и даже секундам!💃
Самодостаточным, стремящимся к постоянному развитию, желающим иметь успех не только в карьере и семейной жизни, но и в отношении к своему телу и здоровью 💆🏼♀️
🔻ФАКТЫ О МОЕЙ РАБОТЕ:
• Тренирую 6 лет.
• Провел более 1000 персональных тренировок.
• Со мной худели и набирали сухую мышечную массу даже шахтёры (несмотря на тяжёлые условия труда под землей, без режима сна и питания).
• Тренировал людей с ограниченными возможностями.
• На мои тренировки ходят врачи.
• Участвовал в запуске нескольких спортивных залов с «0».
• Был спикером на множестве спортивных мероприятий и семинаров.
❗️ ОТЗЫВЫ: Tg https://tttttt.me/os_otzv
❗️ ДО/ПОСЛЕ: Tg https://tttttt.me/os_do_posle
(Также в команде со мной работают диетолог и психолог)
🔻ГДЕ РАБОТАЮ❓
- Оффлайн 💁🏻♂️
Работаю в двух филиалах Darkfit GYM:
1️⃣ Сочи, центральный район, микрорайон «Донская», ул. Донская, 108а к1 (Ж.К «Новая Заря»).
2️⃣ Адлер, ул. Демократическая, д. 42/1 (ТЦ «Этажи», 4 этаж).
- Онлайн👨💻
Ведение по видеосвязи.
Тренировки на дому и в зале.
📲 ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ
Vk личные сообщения👈
Tg личные сообщения👈
❗️ ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО❗️
👨💻 Другие соц.сети:
Inst: @hense_trainer
Tg личный блог👈
——————————————————Навигация🔭
#ОСЬПОМОГИ
Задать вопрос анонимно👈
Меня зовут Эрих Гензе, мне 25 лет, и я являюсь персональным тренером, живу и работаю в городе Сочи
Несколько фактов о себе:
• Я родом из Сибири (медведи и балалайка
• Имя настоящее, не псевдоним
• Восхищаюсь живой музыкой
• Страсть к медицине
• Не женат, нет детей
• В спорте с 13 лет
▫️КАК Я ПРИШЕЛ В СПОРТ?
В 13 лет желание быть сильным и постоять за себя
(девочкам понравиться
Занимался разными направлениями (хоккей, борьба, бокс, пауэрлифтинг и т.д).
• Кандидат в мастера спорта России по пауэрлифтингу (ФПР)
• Взрослый 1-й разряд по рукопашному бою
• Тренируюсь более 10 лет
Также, выступая в весовой категории до 66 кг:
• Становая тяга — 200 кг
• Присед со штангой — 160 кг
• Жим лежа — 110 кг
• Подтягивания — 43 раза
• Отжимания — 120 раз
• Планка — 40 мин
▫️КАК Я СТАЛ ТРЕНЕРОМ
Так как общаться и находить общий язык с людьми - это мой талант от природы, а сам я очень люблю обучать и помогать другим, я пришел к выводу, что свои знания и опыт могу передать через профессию.
Так я стал персональным фитнес-тренером.
Ps: Я обожаю свою работу
▫️ОБРАЗОВАНИЕ:
Чтобы стать профессионалом в своей сфере, я окончил вуз:
- КГПИ КемГУ, по направлению «инструктор-методист по физической культуре и спорту»,
а также прошел курсы:
- «Ассоциации профессионалов фитнеса»
по направлению «персональный тренер».
🔻ЧЕМ Я МОГУ ПОМОЧЬ
Благодаря многолетнему опыту работы с девушками, я знаю, как выстроить образ жизни и тренировки под достижение выбранной цели и поэтому я помогу:
• Сформировать четкую и РЕАЛИСТИЧНУЮ цель, обозначеную во времени.
• Убрать «СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ» и БОКА на талии.
• Накачать СОЧНЫЕ ягодицы, все скажут «ВАУ».
• Развить мышцы спины — ПРОЩАЙ БОЛЬ
• Следить за здоровьем (анализы, дефициты и т.д.).
🔸КОМУ Я БУДУ ПОЛЕЗЕН
Мои услуги будут полезны девушкам от 30 лет и старше, у которых очень мало времени, всё расписано по минутам и даже секундам!
Самодостаточным, стремящимся к постоянному развитию, желающим иметь успех не только в карьере и семейной жизни, но и в отношении к своему телу и здоровью 💆🏼♀️
🔻ФАКТЫ О МОЕЙ РАБОТЕ:
• Тренирую 6 лет.
• Провел более 1000 персональных тренировок.
• Со мной худели и набирали сухую мышечную массу даже шахтёры (несмотря на тяжёлые условия труда под землей, без режима сна и питания).
• Тренировал людей с ограниченными возможностями.
• На мои тренировки ходят врачи.
• Участвовал в запуске нескольких спортивных залов с «0».
• Был спикером на множестве спортивных мероприятий и семинаров.
(Также в команде со мной работают диетолог и психолог)
🔻ГДЕ РАБОТАЮ
- Оффлайн 💁🏻♂️
Работаю в двух филиалах Darkfit GYM:
1️⃣ Сочи, центральный район, микрорайон «Донская», ул. Донская, 108а к1 (Ж.К «Новая Заря»).
2️⃣ Адлер, ул. Демократическая, д. 42/1 (ТЦ «Этажи», 4 этаж).
- Онлайн
Ведение по видеосвязи.
Тренировки на дому и в зале.
Vk личные сообщения
Tg личные сообщения
Inst: @hense_trainer
Tg личный блог
——————————————————Навигация
#ОСЬПОМОГИ
Задать вопрос анонимно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ОТЗЫВЫ | ОСЬ
Основной канал :
https://tttttt.me/hense_os
«ОСЬ»
https://tttttt.me/hense_os
«ОСЬ»
Кейс: Инна Гафиатулина |- 6 кг| за 2,5 месяца❗️🔥
Встречайте Инну Владимировну 💃 -
героиню сегодняшнего поста 💪🏻
С утра до вечера она балансирует между работой, заботами о семье и активной жизнью своих двух замечательных сыновей-футболистов ⚽️
Успеть всё — настоящий вызов, но Инна решила взять на себя ещё одну задачу: время избавиться от лишнего веса и болезненных ощущений в спине!
🔻Исходный вес — 58 кг.
- В первую неделю я проанализировал продуктовую корзину Инны, исключил особо калорийные продукты, а те, которые она очень любила, заменили на низкокалорийные 💁🏻♂️
Тренировки были выстроены так, чтобы стать частью её жизни, а не обременением🌟
Учитывая загруженность и режим дня, занимались не реже чем 2-3 раза в неделю силовыми и кардио-тренировками (тренировки проходили в зале).
🔻Учёл, что слишком резко прощаться с родными «боками» нам не стоит, так как это может отразиться на здоровье.
Поэтому тренировались умеренно и в комфортном режиме, НО регулярно и с отдачей 💥
Тренировка длилась в среднем 40–60 минут, с разминкой и заминкой; изредка, при наличии свободного времени, до 1,5 часа.
✅ Использовали главный принцип - дефицит калорий.
Калории мы не считали на калькуляторе
- ОТ СЛОВА СОВСЕМ!
И, несмотря на это, результат ВПЕЧАТЛЯЮЩИЙ 🤩
👉🏻 Первую неделю, делится Инна, было непривычно, но спустя четыре занятия появилась стойкая мотивация продолжать — а связано это с тем, что постоянные БОЛИ В СПИНЕ КАК РУКОЙ СНЯЛО! Мышцы пришли в тонус, а глаза загорелись желанием достичь цели!
📅 Спустя полтора месяца тренировок Инна снизила собственный ВЕС НА 4 КГ!
Напомню, никаких строгих диет не было!
Цикл не сбился, сдали анализы - отклонений в моменте и после не было.
Иногда мы занимались по видеосвязи, если график был совсем плотным; тренировки проводили на дому, буквально по 15–30 минут.
🔻 ФИНАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ через 2,5 месяца:
— 6 КГ!❗️
Конечный вес: 52 КГ 🔥
Без строгих диет и подсчета калорий и что самое важное - мы не только сбросили вес, но и попрощались с болью в спине!
Улучшилось общее самочувствие, а крепкий сон стал обычным делом
За бесплатной фитнес-консультацией, вводной тренировкой и 40% скидкой на следующее занятие
👇🏻
📲 Tg: https://tttttt.me/hense_trainer
Встречайте Инну Владимировну 💃 -
героиню сегодняшнего поста 💪🏻
С утра до вечера она балансирует между работой, заботами о семье и активной жизнью своих двух замечательных сыновей-футболистов ⚽️
Успеть всё — настоящий вызов, но Инна решила взять на себя ещё одну задачу: время избавиться от лишнего веса и болезненных ощущений в спине!
🔻Исходный вес — 58 кг.
- В первую неделю я проанализировал продуктовую корзину Инны, исключил особо калорийные продукты, а те, которые она очень любила, заменили на низкокалорийные 💁🏻♂️
Тренировки были выстроены так, чтобы стать частью её жизни, а не обременением🌟
Учитывая загруженность и режим дня, занимались не реже чем 2-3 раза в неделю силовыми и кардио-тренировками (тренировки проходили в зале).
🔻Учёл, что слишком резко прощаться с родными «боками» нам не стоит, так как это может отразиться на здоровье.
Поэтому тренировались умеренно и в комфортном режиме, НО регулярно и с отдачей 💥
Тренировка длилась в среднем 40–60 минут, с разминкой и заминкой; изредка, при наличии свободного времени, до 1,5 часа.
✅ Использовали главный принцип - дефицит калорий.
Калории мы не считали на калькуляторе
- ОТ СЛОВА СОВСЕМ!
И, несмотря на это, результат ВПЕЧАТЛЯЮЩИЙ 🤩
👉🏻 Первую неделю, делится Инна, было непривычно, но спустя четыре занятия появилась стойкая мотивация продолжать — а связано это с тем, что постоянные БОЛИ В СПИНЕ КАК РУКОЙ СНЯЛО! Мышцы пришли в тонус, а глаза загорелись желанием достичь цели!
📅 Спустя полтора месяца тренировок Инна снизила собственный ВЕС НА 4 КГ!
Напомню, никаких строгих диет не было!
Цикл не сбился, сдали анализы - отклонений в моменте и после не было.
Иногда мы занимались по видеосвязи, если график был совсем плотным; тренировки проводили на дому, буквально по 15–30 минут.
🔻 ФИНАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ через 2,5 месяца:
— 6 КГ!❗️
Конечный вес: 52 КГ 🔥
Без строгих диет и подсчета калорий и что самое важное - мы не только сбросили вес, но и попрощались с болью в спине!
Улучшилось общее самочувствие, а крепкий сон стал обычным делом
За бесплатной фитнес-консультацией, вводной тренировкой и 40% скидкой на следующее занятие
👇🏻
📲 Tg: https://tttttt.me/hense_trainer