За последнюю неделю мы распределили более 100 человек по группам и в личную терапию.

Важно отметить: около 15% всех обращений — это случаи, в которых мы рекомендовали обратиться к психиатру.
Этот процент существенно вырос по сравнению с прошлым годом.

Как правило, это люди, которые долго не обращались за помощью — ни в какие организации, ни к специалистам. Терпели, справлялись сами и пришли уже в состоянии, близком к острому кризису.

Разбирая все эти обращения, мы хотим сказать одну простую, но очень важную вещь:

Пожалуйста, позаботьтесь о себе заранее.

Мы не волшебники и не можем решить все проблемы.
Но мы правда очень стараемся помочь каждому.

При этом важно понимать: в остром состоянии помогать намного сложнее.
И одна из причин — проверенных психиатров становится всё меньше, и доступ к помощи может быть ограничен.

Сейчас у вас есть возможность сделать это спокойнее и бережнее к себе.

Всё, что нужно:
— выбрать направление (тему группы)
— пройти короткое интервью с ведущим

Мы сознательно сократили количество групп до трёх — чтобы вам было проще сфокусироваться и выбрать то, что действительно откликается:

— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»

Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.

Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.

Сейчас главный шаг — просто выбрать группу и выйти на контакт.

Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane

Уже завтра, 27 марта, в 14:00 (МСК)

Воркшоп
«Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна»

Спойлер: с вами всё так 💛

Поговорим о важном:

• мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни
• здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились
• разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают
• навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста
• ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением
• почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению
• что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким

Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения.

Участие: донат проекту

Для записи свяжитесь с основателем проекта
Полиной Грундмане — @polinagrundmane

Завершаем наш месяц для женщин разговором о том, что стало почти привычным ярлыком — «синдром самозванки».

Воркшоп

«Синдром самозванки: разоблачая внутреннего критика»

Этой темы не было в нашем мартовском плане.

Мы не включали её в программу месяца, посвящённого женщинам.
И, скорее всего, не включили бы.

Но, мы столкнулись с тем,
что «синдром самозванки» — одна из самых обсуждаемых тем
в популярной психологии и женских сообществах.

При этом в профессиональной среде к этому понятию относятся куда осторожнее.

И это создаёт разрыв.

С одной стороны — понятие, которое активно используется
и в которое легко себя узнать.
С другой — ощущение, что за ним часто скрываются
совершенно разные психологические процессы.

Мы решили не игнорировать это расхождение,
а попробовать спокойно в нём разобраться.

В 1978 году клинические психологи Полин Клэнс и Сьюзен Аймс описали состояние, при котором человек ощущает себя «недостаточно настоящим» — несмотря на реальные достижения.

С тех пор термин стал популярным.
Но вместе с этим стал использоваться очень широко и не всегда точно.

Вместе посмотрим на это без упрощений:

• что на самом деле описывает «синдром самозванки»
• где это точное попадание в опыт
• а где — обобщение, за которым теряются детали

На встрече мы:

• поговорим о личном опыте участниц
• разберём, как формируется внутренний критик
• попробуем практики работы с ним
• обсудим, какие подходы действительно помогают

Это не лекция и не быстрые ответы.
Это попытка вернуть точность в разговор о себе.

Когда: 28 марта
Время: 13:00 (МСК)

Участие: любой донат проекту

Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane

Все ждут 1 апреля и возможного отключения интернета.
А мы просто готовим фундамент — чтобы продолжать работу даже в случае ограничений связи.

Сейчас есть места в группы:

— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»

Женские группы на данный момент полностью заполнены.

Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.

Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.

Чтобы попасть в группу, важно сделать три шага:
— выбрать тему
— пройти короткое интервью с ведущим
— получить инструкции на случай ограничений связи

Для этого свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane

Ищем 7 прекрасных и добрых.

Сегодня последний день марта.
И по нашей традиции — мы снова обращаемся к вам.

В этот раз нам нужно совсем немного:
всего 7 новых подписок на Boosty или PayPal.

Семья — это ведь «7 Я».
И нам очень откликается это значение.

Потому что наш проект — это не просто пространство.
Это место, которое появилось из смысла —
помогать без осуждения.

Такими нам и видятся настоящие семьи.

Мы работаем с тем, что сложно назвать вслух:
с травмой войны, давлением, эмиграцией.
С тем, что часто остаётся внутри.

И для нас важно, чтобы в этом всём
у человека было место, где его не оценивают,
не исправляют —
а слышат и поддерживают.

И сейчас этой семье нужно ещё немного опоры.

Если у вас есть возможность — станьте одним из этих семи.
Одним из тех, кто помогает нам продолжать.

🔻 Boosty — для России
🔻 Paypal — для других стран

Мы уже закрыли несколько потоков группы «Апатия и потеря интереса к жизни».
Сейчас осталось по 2 места в каждом из потоков — в воскресенье и в среду.

Группа «Апатия и потеря интереса к жизни» — для людей,
которые сталкиваются с эмоциональным опустошением
и ощущением отсутствия внутренней опоры.

Она может подойти вам, если вы:
• живёте с апатией, чувством пустоты или эмоционального онемения
• замечаете утрату интереса и сниженную вовлечённость в жизнь
• испытываете хроническую усталость или нарушения сна
• находитесь в состоянии постоянной тревоги или внутреннего напряжения
• чувствуете одиночество и изоляцию

Формат:
• закрытая терапевтическая группа, работающая по внутренним правилам проекта
• участие возможно только после предварительного интервью

Расписание:
• воскресенье в 19:00 (мск)
• среда в 13:00 (мск)

Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Вы, наверное, помните, что прошлый месяц мы посвятили поддержке женщин.
Одним из самых популярных воркшопов стал «Про отношения: что со мной не так! Вечно я одна»
Мы его повторяли трижды.


Из-за интереса к этой теме вне времени и войн мы запускаем экспериментальный набор группы про отношения.

В чем его эксперимент:
• Онлайн-встречи 2 раза в месяц, по пятницам в 14:00 (МСК), но настоящая работа происходит вне экранов.
• Участницы будут получать задания, которые помогают переносить свои открытия в реальную жизнь.
• Живое взаимодействие с ведущим и друг с другом — это не теория, а опыт, который меняет отношение к себе и к другим.
• Группа небольшая, чтобы каждая могла быть услышана и почувствовать поддержку.

Ведь что такое отношения?
Это то, в чём мы рождаемся и с чем соприкасаемся всю жизнь.
Каждый из нас ищет другого человека. Потому что все банально просто — человеку нужен человек.
Но не каждый понимает, как выстроить с ним отношения так, чтобы было обоим лучше вместе, чем по одиночке.
Настоящие отношения не должны стирать нас или растворять в другом человеке — они должны приносить счастье и интерес.

Чтобы понять, нужна ли вам эта группа, посмотрите анонс воркшопа и о чём он был.

Формат:
• Закрытая терапевтическая группа, работающая по внутренним правилами проекта
• Участие возможно только после предварительного интервью

Для записи и вопросов: @polinagrundmane

⚠️ Важно: Интернета в России становится всё меньше, поэтому не тяните до последнего

Сейчас есть свободные места в группах проекта:

— «Выжить и сохраниться в России» — 3 места

Для тех, кто живёт в России и чувствует, что становится всё тяжелее дышать и оставаться собой.
Для тех, кому важно быть не в одиночку — рядом с «своими».

Это пространство поддержки и опоры,
где можно оставаться человеком,
даже когда внешняя реальность давит.


— «Апатия и потеря интереса к жизни» — 2 места

Для тех, кто сталкивается с внутренней пустотой, усталостью и потерей смысла.

Группа может подойти, если вы:
• живёте с апатией или эмоциональным онемением
• потеряли интерес к жизни
• чувствуете хроническую усталость
• живёте с тревогой
• ощущаете одиночество

Встречи:
• воскресенье 19:00 (мск)
• среда 13:00 (мск)


— Группа «Про отношения» — идёт набор

Новый экспериментальный формат на основе популярного воркшопа.

• встречи 2 раза в месяц (пятница, 14:00 мск)
• задания между встречами
• живая работа и поддержка в небольшой группе

Про отношения, в которых можно быть собой и не терять себя.

Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта.
Участие возможно только после короткого интервью с ведущим.

Запись:
@polinagrundmane

Ваше ментальное выживание — наша работа.

Войн становится всё больше, интернета и доступа к помощи — всё меньше.
Безумие распространяется, как рак.

Больше четырёх лет мы делаем одно и то же — пытаемся помочь вам пережить этот хаос и остаться людьми.

Мы делаем это разными способами. И вы, возможно, замечали, что новые форматы и темы помощи не всегда напрямую синхронизируются с изначально заявленной миссией проекта.

Со временем наша команда приняла решение делать намного больше и шире свою работу. При этом приоритетом проекта всегда остаются группы по выживанию и сохранению себя в России и кризисная терапия.

Почему мы можем и хотим это делать:
1. За эти четыре года мы заработали репутацию через профессиональную и честную работу наших специалистов и всей оргкоманды.
2. Главное — нам доверяет аудитория и свой выбор основывает на знании наших принципов и морали.

Март был посвящён помощи женщинам

Мы проводили вебинары, воркшопы и лекции. Совершенно справедливо мы получили вопросы от мужчин, которые нас читают: когда мы будем поднимать темы, важные и для них.

Мы провели анонимный опрос среди мужской части сообщества и выделили несколько тем, которые вызывают наибольший интерес: деньги, секс, спорт. Также для нас стало неожиданностью, но заметным запросом оказалась тема детской травмы.

Поэтому в апреле и в первой половине мая мы будем проводить разные форматы помощи по этим направлениям.

Сразу хотим оговориться: эти встречи не только для мужчин. Мы понимаем, что эти темы не являются «гендерно закрытыми» — они могут быть важны и откликаться у самых разных людей, независимо от пола. Поэтому участвовать может любой, кому это актуально и откликается.

Если у вас есть темы, которые вы хотите, чтобы мы осветили в будущих форматах — напишите в комментариях.

Когда: воскресенье 19:00 (мск) и среда 13:00 (мск)
Свободных мест: 2
Все подробности здесь
Для записи: @polinagrundmane

Когда: расписание формируется под группу
Свободных мест: 3
Все подробности здесь
Для записи: @polinagrundmane

Когда: 2 раза в месяц (пятница, 14:00 мск)
Свободных мест: 2
Подробности здесь.
Для записи: @polinagrundmane

Сегодня 15 апреля и по традиции в этот день мы обращаемся к вам за помощью и поддержкой донатом, но сегодня мы попросим вас о другом.

Help Without Prejudice — это прежде всего люди. И за 4 года стал международным проектом, который помог не в одной войне. И самый ценный ресурс, который у нас есть, — это тоже люди.

Вы сами знаете, что происходит сейчас в России с доступом в интернет, и нам не нужно это объяснять. Но если для кого-то эти ограничения — это просто невозможность прочитать новости, то для нас это потерянная возможность помочь тем, кто в ней нуждается.

В проекте много закулисной работы — того, что обычно не видно со стороны. Помощь жертвам насилия и их детям, в том числе в ситуациях, когда агрессоры возвращаются с войны. Поддержка антивоенных подростков, которые живут под постоянным давлением, страхом и напряжением. Работа с людьми в острых кризисных состояниях, находящихся под уголовным преследованием.

И в таких случаях в большинстве своём люди попадают к нам не через публичные каналы и не через соцсети, а через личные рекомендации, через переданные из рук в руки контакты — через человеческие связи, которые невозможно заменить никакими алгоритмами.

И именно поэтому сегодня мы просим вас не о донате.

Мы просим вас о другом — быть рядом с этим и делиться информацией о нас там, где это уместно.

Если вы знаете людей, которым это может быть важно — расскажите им о нас. Лично. Вживую. В разговоре. Не в социальных сетях.

Иногда один такой разговор становится тем самым мостом, который соединяет человека и помощь.

Свободных мест: 1

Вы, наверное, помните, что прошлый месяц мы посвятили поддержке женщин.
Одним из самых популярных воркшопов стал «Про отношения: что со мной не так! Вечно я одна»
Мы его повторяли трижды.


Из-за интереса к этой теме вне времени и войн мы запускаем экспериментальный набор группы про отношения.

В чем его эксперимент:
• Онлайн-встречи 2 раза в месяц, по пятницам в 14:00 (МСК), но настоящая работа происходит вне экранов.
• Участницы будут получать задания, которые помогают переносить свои открытия в реальную жизнь.
• Живое взаимодействие с ведущим и друг с другом — это не теория, а опыт, который меняет отношение к себе и к другим.
• Группа небольшая, чтобы каждая могла быть услышана и почувствовать поддержку.

Ведь что такое отношения?
Это то, в чём мы рождаемся и с чем соприкасаемся всю жизнь.
Каждый из нас ищет другого человека. Потому что все банально просто — человеку нужен человек.
Но не каждый понимает, как выстроить с ним отношения так, чтобы было обоим лучше вместе, чем по одиночке.
Настоящие отношения не должны стирать нас или растворять в другом человеке — они должны приносить счастье и интерес.

Чтобы понять, нужна ли вам эта группа, посмотрите анонс воркшопа и о чём он был.

Формат:
• Закрытая терапевтическая группа, работающая по внутренним правилами проекта
• Участие возможно только после предварительного интервью

Для записи и вопросов: @polinagrundmane

2 свободных места.

Группа «Апатия и потеря интереса к жизни» — для людей,
которые ощущают
эмоциональное опустошение
и отсутствие внутренней опоры.

Она может подойти вам, если вы:
• живёте с апатией, ощущением пустоты или эмоционального онемения
• замечаете утрату интереса и сниженную вовлечённость в жизнь
• испытываете хроническую усталость, нарушения сна
• находитесь в состоянии постоянной тревоги или внутреннего напряжения
• чувствуете одиночество и социальную изоляцию

Формат:
• закрытая терапевтическая группа, работает по внутренним правилам проекта
• участие возможно только после предварительного интервью

Когда: воскресенье 19:00 (мск) и среда 13:00 (мск)

Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Исследование денег

Лекция–вебинар о финансовой психологии

Задав человеку вопрос о деньгах, можно узнать о нём гораздо больше, чем кажется на первый взгляд: его стратегии, установки и поведение.

Современная финансовая психология уже ушла от идеи, что деньги — это просто поведение.
Такие специалисты, как Chantel Chapman, говорят о деньгах как о реакции нервной системы.

Это означает, что финансовые решения формируются не только на уровне логики или знаний, но и на уровне опыта, эмоций и телесных реакций.

Деньги — это результат взаимодействия с внешним миром.
И именно поэтому не существует одного универсального сценария, как зарабатывать деньги.

О чём эта лекция

Лекция построена как последовательное исследование темы денег через 9 блоков — от базовых установок до конкретных поведенческих стратегий.

В основе — подходы из Economic Psychology, Behavioral Economics и современной финансовой психологии.

Мы будем разбирать:
— как формируются отношения с деньгами через семью и опыт
— какие эмоциональные механизмы (страх, стыд, вина, обида) влияют на финансовые решения
— как состояние дефицита меняет мышление
— почему ощущение безопасности не связано напрямую с суммой на счёте
— что стоит за желанием «больше денег»
— как тело и состояние связаны с финансовым поведением
— роль ответственности, действий, цели и воли

Отдельное внимание будет уделено концепции «денежной травмы» и тому, как прошлый опыт продолжает влиять на текущие решения.

Формат

Это лекция–вебинар с активным вовлечением участников.
В процессе — вопросы и практические упражнения, которые помогут исследовать собственные стратегии и реакции в теме денег.

Дата: 24 апреля
Время: 12:30 (МСК)
Запись: @polinagrundmane
Условие участия: донат проекту

Группа «Выжить и сохраниться» — флагман нашего проекта уже 4 года.

Главное о ней:
это закрытая терапевтическая группа для людей, живущих под давлением, где можно не распадаться и сохранить себя.

Другими словами — это контейнер для выживания и сохранения вашей идентичности.


Подходит тем, кто:

чувствует, что нельзя говорить открыто
остался один со своими ценностями
живёт в тревоге, напряжении или страхе
боится “привыкнуть” и потерять чувствительность
хочет сохранить себя, а не просто выжить


Формат:

маленькая закрытая группа (6–10 человек)
работает по внутренним правилам проекта
встречи 1 раз в неделю
длительность: 1,5–2 часа
группу ведёт профессиональный психолог
перед входом — короткое интервью


Что будет происходить с вами во время группы:

будет меньше одиночества
появится больше понимания того, что с вами происходит
появится внутренняя опора
станет легче выдерживать давление
вернётся ощущение, что вы не одни

Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Сегодня в 12:30 по Москве
Для взрослых и смелых — лекция–вебинар

Исследование денег

Лекция–вебинар о финансовой психологии

Задав человеку вопрос о деньгах, можно узнать о нём гораздо больше, чем кажется на первый взгляд: его стратегии, установки и поведение.

Современная финансовая психология уже ушла от идеи, что деньги — это просто поведение.
Такие специалисты, как Chantel Chapman, говорят о деньгах как о реакции нервной системы.

Это означает, что финансовые решения формируются не только на уровне логики или знаний, но и на уровне опыта, эмоций и телесных реакций.

Деньги — это результат взаимодействия с внешним миром.
И именно поэтому не существует одного универсального сценария, как зарабатывать деньги.


О чём эта лекция

Лекция построена как последовательное исследование темы денег через 9 блоков — от базовых установок до конкретных поведенческих стратегий.

В основе — подходы из Economic Psychology, Behavioral Economics и современной финансовой психологии.

Мы будем разбирать:
— как формируются отношения с деньгами через семью и опыт
— какие эмоциональные механизмы (страх, стыд, вина, обида) влияют на финансовые решения
— как состояние дефицита меняет мышление
— почему ощущение безопасности не связано напрямую с суммой на счёте
— что стоит за желанием «больше денег»
— как тело и состояние связаны с финансовым поведением
— роль ответственности, действий, цели и воли

Отдельное внимание будет уделено концепции «денежной травмы» и тому, как прошлый опыт продолжает влиять на текущие решения.

Формат

Это лекция–вебинар с активным вовлечением участников.
В процессе — вопросы и практические упражнения, которые помогут исследовать собственные стратегии и реакции в теме денег.

Запись: @polinagrundmane
Условие участия: донат проекту