Пока на наших глазах тает доступ в интернет, мы всё равно пытаемся отчаянно работать.

Наш интенсив про то, почему сильной быть невыносимо — переносим на эту субботу, 21.03, в 17:30 по МСК.

Все, кто хотел попасть в прошлый раз и не смог — добро пожаловать.

Интенсив
«Почему сильной быть невыносимо?»

Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».

Чаще всего это правда.

Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.

Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.

Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.

И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой

Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.

Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.

На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:

• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку

Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.

Участие: любой донат проекту

Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane

На случай, если станет тише

Есть ощущение, что привычная связь с миром может в любой момент стать нестабильной или исчезнуть — где реальность меняется быстрее, чем мы успеваем к ней подготовиться. Самое сложное — оказаться отрезанным от других.

Мы не можем повлиять на происходящее снаружи. Но можем заранее создать для себя точку опоры и способ оставаться на связи.

Именно для этого существует группа «Выжить и сохраниться в России» — часть проекта Without Prejudice.

Эти группы работают уже более 4 лет — непрерывно, поддерживая тех, кто остаётся в России и проживает происходящее изнутри.

Это пространство для тех, кому важно не потерять связь — ни с другими, ни с собой. Для тех, кто ищет способ сохранить внутреннюю устойчивость в условиях, которые становятся всё более жёсткими и неопределёнными.

Формат участия предполагает предварительное короткое интервью с ведущей и дальнейшие инструкции на случай ограничений связи.

📍Группа закрытая и работает по установленным правилам.

Чтобы присоединиться, напишите основательнице проекта:
@polinagrundmane

Уже завтра, 21.03, в 17:30 по МСК пройдёт наш интенсив
«Почему сильной быть невыносимо?»

Есть женщины, про которых говорят:
«Она сильная, она справится».

Чаще всего это правда.

Такие женщины умеют держаться.
Работать, принимать решения, переживать кризисы.
Поддерживать других, когда им тяжело.

Но почти никто не спрашивает, чего им это стоит.

Сила редко появляется просто так.
Обычно она вырастает там, где в какой-то момент рядом не оказалось человека, который мог бы выдержать вместе с тобой.

И тогда приходится учиться:
— держать себя
— не ждать слишком многого от других
— не показывать слабость
— справляться самой

Сначала это помогает выжить.
Но со временем начинает работать против тебя.

Появляется усталость.
Одиночество.
И ощущение, что всё держится только на тебе.

На этом интенсиве мы будем говорить честно о том:

• почему роль «сильной» часто становится ловушкой
• как появляется привычка выдерживать всё самой
• почему сильные женщины часто оказываются рядом с людьми, которые не готовы к такой же ответственности
• что происходит с близостью, когда всё время приходится держать контроль
• и как постепенно возвращать себе право на поддержку

Это не лекция.
Это пространство для разговора, размышления и совместной работы.

Участие: любой донат проекту

Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane

Зона здравого смысла

Пожалуйста, прочитайте этот текст до конца. Он важный.

Мы все сейчас со страхом и тревогой ждём возможного отключения Telegram и замедления интернета. И, конечно, надеемся, что останутся обходные пути, что связь не исчезнет полностью и что «железный занавес» невозможен.

Но в такие моменты важно иметь план и возможность не остаться в изоляции.

Именно поэтому мы создаём «зону здравого смысла» — пространство, где у вас остаётся возможность быть на связи, говорить, думать и не оставаться в одиночестве.

Чтобы у вас была эта возможность, важно сделать три шага заранее:
1. Выбрать группу, которая вам откликается:
— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»
2. Пройти короткое интервью с ведущим.
3. Получить инструкции на случай ограничений связи.

Даже если вам сейчас кажется, что это не понадобится — лучше, чтобы такая возможность у вас была.

Мы делаем это не из тревоги, а из ответственности.

Главное, что мы испытываем и всегда испытывали к людям в России — это эмпатия, понимание и сочувствие.

Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane

Воркшоп

«Синдром самозванки: разоблачая внутреннего критика»

Этой темы не было в нашем мартовском плане.

Мы не включали её в программу месяца, посвящённого женщинам.
И, скорее всего, не включили бы.

Но, мы столкнулись с тем,
что «синдром самозванки» — одна из самых обсуждаемых тем
в популярной психологии и женских сообществах.

При этом в профессиональной среде к этому понятию относятся куда осторожнее.

И это создаёт разрыв.

С одной стороны — понятие, которое активно используется
и в которое легко себя узнать.
С другой — ощущение, что за ним часто скрываются
совершенно разные психологические процессы.

Мы решили не игнорировать это расхождение,
а попробовать спокойно в нём разобраться.

В 1978 году клинические психологи Полин Клэнс и Сьюзен Аймс описали состояние, при котором человек ощущает себя «недостаточно настоящим» — несмотря на реальные достижения.

С тех пор термин стал популярным.
Но вместе с этим стал использоваться очень широко и не всегда точно.

Вместе посмотрим на это без упрощений:

• что на самом деле описывает «синдром самозванки»
• где это точное попадание в опыт
• а где — обобщение, за которым теряются детали

На встрече мы:

• поговорим о личном опыте участниц
• разберём, как формируется внутренний критик
• попробуем практики работы с ним
• обсудим, какие подходы действительно помогают

Это не лекция и не быстрые ответы.
Это попытка вернуть точность в разговор о себе.

Когда: 28 марта
Время: 13:00 (МСК)

Участие: любой донат проекту

Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane

По многочисленным просьбам мы повторяем воркшоп про отношения — для тех, кто хотел, но не успел.
Уже в эту пятницу, 27 марта, в 14:00 (МСК)

Важно:
в воркшопе может участвовать до 10 человек

Воркшоп
«Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна»

Спойлер: с вами всё так 💛

Поговорим о важном:

• мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни
• здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились
• разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают
• навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста
• ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением
• почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению
• что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким

Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения.

Участие: донат проекту

Для записи свяжитесь с основателем проекта
Полиной Грундмане — @polinagrundmane

За последнюю неделю мы распределили более 100 человек по группам и в личную терапию.

Важно отметить: около 15% всех обращений — это случаи, в которых мы рекомендовали обратиться к психиатру.
Этот процент существенно вырос по сравнению с прошлым годом.

Как правило, это люди, которые долго не обращались за помощью — ни в какие организации, ни к специалистам. Терпели, справлялись сами и пришли уже в состоянии, близком к острому кризису.

Разбирая все эти обращения, мы хотим сказать одну простую, но очень важную вещь:

Пожалуйста, позаботьтесь о себе заранее.

Мы не волшебники и не можем решить все проблемы.
Но мы правда очень стараемся помочь каждому.

При этом важно понимать: в остром состоянии помогать намного сложнее.
И одна из причин — проверенных психиатров становится всё меньше, и доступ к помощи может быть ограничен.

Сейчас у вас есть возможность сделать это спокойнее и бережнее к себе.

Всё, что нужно:
— выбрать направление (тему группы)
— пройти короткое интервью с ведущим

Мы сознательно сократили количество групп до трёх — чтобы вам было проще сфокусироваться и выбрать то, что действительно откликается:

— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»
— «Женская группа»

Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.

Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.

Сейчас главный шаг — просто выбрать группу и выйти на контакт.

Для осуществления всех трёх шагов свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane

Уже завтра, 27 марта, в 14:00 (МСК)

Воркшоп
«Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна»

Спойлер: с вами всё так 💛

Поговорим о важном:

• мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни
• здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились
• разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают
• навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста
• ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением
• почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению
• что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким

Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения.

Участие: донат проекту

Для записи свяжитесь с основателем проекта
Полиной Грундмане — @polinagrundmane

Завершаем наш месяц для женщин разговором о том, что стало почти привычным ярлыком — «синдром самозванки».

Воркшоп

«Синдром самозванки: разоблачая внутреннего критика»

Этой темы не было в нашем мартовском плане.

Мы не включали её в программу месяца, посвящённого женщинам.
И, скорее всего, не включили бы.

Но, мы столкнулись с тем,
что «синдром самозванки» — одна из самых обсуждаемых тем
в популярной психологии и женских сообществах.

При этом в профессиональной среде к этому понятию относятся куда осторожнее.

И это создаёт разрыв.

С одной стороны — понятие, которое активно используется
и в которое легко себя узнать.
С другой — ощущение, что за ним часто скрываются
совершенно разные психологические процессы.

Мы решили не игнорировать это расхождение,
а попробовать спокойно в нём разобраться.

В 1978 году клинические психологи Полин Клэнс и Сьюзен Аймс описали состояние, при котором человек ощущает себя «недостаточно настоящим» — несмотря на реальные достижения.

С тех пор термин стал популярным.
Но вместе с этим стал использоваться очень широко и не всегда точно.

Вместе посмотрим на это без упрощений:

• что на самом деле описывает «синдром самозванки»
• где это точное попадание в опыт
• а где — обобщение, за которым теряются детали

На встрече мы:

• поговорим о личном опыте участниц
• разберём, как формируется внутренний критик
• попробуем практики работы с ним
• обсудим, какие подходы действительно помогают

Это не лекция и не быстрые ответы.
Это попытка вернуть точность в разговор о себе.

Когда: 28 марта
Время: 13:00 (МСК)

Участие: любой донат проекту

Для записи напишите основателю проекта
@polinagrundmane

Все ждут 1 апреля и возможного отключения интернета.
А мы просто готовим фундамент — чтобы продолжать работу даже в случае ограничений связи.

Сейчас есть места в группы:

— «Выжить и сохраниться в России»
— «Апатия и потеря интереса к жизни»

Женские группы на данный момент полностью заполнены.

Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта — это безопасное пространство, в котором важно соблюдение договорённостей.

Группы проходят в разные дни и время, будет несколько потоков.
После интервью мы подберём для вас подходящий вариант по времени и дню.

Чтобы попасть в группу, важно сделать три шага:
— выбрать тему
— пройти короткое интервью с ведущим
— получить инструкции на случай ограничений связи

Для этого свяжитесь с основателем проекта:
@polinagrundmane

Ищем 7 прекрасных и добрых.

Сегодня последний день марта.
И по нашей традиции — мы снова обращаемся к вам.

В этот раз нам нужно совсем немного:
всего 7 новых подписок на Boosty или PayPal.

Семья — это ведь «7 Я».
И нам очень откликается это значение.

Потому что наш проект — это не просто пространство.
Это место, которое появилось из смысла —
помогать без осуждения.

Такими нам и видятся настоящие семьи.

Мы работаем с тем, что сложно назвать вслух:
с травмой войны, давлением, эмиграцией.
С тем, что часто остаётся внутри.

И для нас важно, чтобы в этом всём
у человека было место, где его не оценивают,
не исправляют —
а слышат и поддерживают.

И сейчас этой семье нужно ещё немного опоры.

Если у вас есть возможность — станьте одним из этих семи.
Одним из тех, кто помогает нам продолжать.

🔻 Boosty — для России
🔻 Paypal — для других стран

Мы уже закрыли несколько потоков группы «Апатия и потеря интереса к жизни».
Сейчас осталось по 2 места в каждом из потоков — в воскресенье и в среду.

Группа «Апатия и потеря интереса к жизни» — для людей,
которые сталкиваются с эмоциональным опустошением
и ощущением отсутствия внутренней опоры.

Она может подойти вам, если вы:
• живёте с апатией, чувством пустоты или эмоционального онемения
• замечаете утрату интереса и сниженную вовлечённость в жизнь
• испытываете хроническую усталость или нарушения сна
• находитесь в состоянии постоянной тревоги или внутреннего напряжения
• чувствуете одиночество и изоляцию

Формат:
• закрытая терапевтическая группа, работающая по внутренним правилам проекта
• участие возможно только после предварительного интервью

Расписание:
• воскресенье в 19:00 (мск)
• среда в 13:00 (мск)

Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Вы, наверное, помните, что прошлый месяц мы посвятили поддержке женщин.
Одним из самых популярных воркшопов стал «Про отношения: что со мной не так! Вечно я одна»
Мы его повторяли трижды.


Из-за интереса к этой теме вне времени и войн мы запускаем экспериментальный набор группы про отношения.

В чем его эксперимент:
• Онлайн-встречи 2 раза в месяц, по пятницам в 14:00 (МСК), но настоящая работа происходит вне экранов.
• Участницы будут получать задания, которые помогают переносить свои открытия в реальную жизнь.
• Живое взаимодействие с ведущим и друг с другом — это не теория, а опыт, который меняет отношение к себе и к другим.
• Группа небольшая, чтобы каждая могла быть услышана и почувствовать поддержку.

Ведь что такое отношения?
Это то, в чём мы рождаемся и с чем соприкасаемся всю жизнь.
Каждый из нас ищет другого человека. Потому что все банально просто — человеку нужен человек.
Но не каждый понимает, как выстроить с ним отношения так, чтобы было обоим лучше вместе, чем по одиночке.
Настоящие отношения не должны стирать нас или растворять в другом человеке — они должны приносить счастье и интерес.

Чтобы понять, нужна ли вам эта группа, посмотрите анонс воркшопа и о чём он был.

Формат:
• Закрытая терапевтическая группа, работающая по внутренним правилами проекта
• Участие возможно только после предварительного интервью

Для записи и вопросов: @polinagrundmane

⚠️ Важно: Интернета в России становится всё меньше, поэтому не тяните до последнего

Сейчас есть свободные места в группах проекта:

— «Выжить и сохраниться в России» — 3 места

Для тех, кто живёт в России и чувствует, что становится всё тяжелее дышать и оставаться собой.
Для тех, кому важно быть не в одиночку — рядом с «своими».

Это пространство поддержки и опоры,
где можно оставаться человеком,
даже когда внешняя реальность давит.


— «Апатия и потеря интереса к жизни» — 2 места

Для тех, кто сталкивается с внутренней пустотой, усталостью и потерей смысла.

Группа может подойти, если вы:
• живёте с апатией или эмоциональным онемением
• потеряли интерес к жизни
• чувствуете хроническую усталость
• живёте с тревогой
• ощущаете одиночество

Встречи:
• воскресенье 19:00 (мск)
• среда 13:00 (мск)


— Группа «Про отношения» — идёт набор

Новый экспериментальный формат на основе популярного воркшопа.

• встречи 2 раза в месяц (пятница, 14:00 мск)
• задания между встречами
• живая работа и поддержка в небольшой группе

Про отношения, в которых можно быть собой и не терять себя.

Все группы закрытые и работают по внутренним правилам проекта.
Участие возможно только после короткого интервью с ведущим.

Запись:
@polinagrundmane

Ваше ментальное выживание — наша работа.

Войн становится всё больше, интернета и доступа к помощи — всё меньше.
Безумие распространяется, как рак.

Больше четырёх лет мы делаем одно и то же — пытаемся помочь вам пережить этот хаос и остаться людьми.

Мы делаем это разными способами. И вы, возможно, замечали, что новые форматы и темы помощи не всегда напрямую синхронизируются с изначально заявленной миссией проекта.

Со временем наша команда приняла решение делать намного больше и шире свою работу. При этом приоритетом проекта всегда остаются группы по выживанию и сохранению себя в России и кризисная терапия.

Почему мы можем и хотим это делать:
1. За эти четыре года мы заработали репутацию через профессиональную и честную работу наших специалистов и всей оргкоманды.
2. Главное — нам доверяет аудитория и свой выбор основывает на знании наших принципов и морали.

Март был посвящён помощи женщинам

Мы проводили вебинары, воркшопы и лекции. Совершенно справедливо мы получили вопросы от мужчин, которые нас читают: когда мы будем поднимать темы, важные и для них.

Мы провели анонимный опрос среди мужской части сообщества и выделили несколько тем, которые вызывают наибольший интерес: деньги, секс, спорт. Также для нас стало неожиданностью, но заметным запросом оказалась тема детской травмы.

Поэтому в апреле и в первой половине мая мы будем проводить разные форматы помощи по этим направлениям.

Сразу хотим оговориться: эти встречи не только для мужчин. Мы понимаем, что эти темы не являются «гендерно закрытыми» — они могут быть важны и откликаться у самых разных людей, независимо от пола. Поэтому участвовать может любой, кому это актуально и откликается.

Если у вас есть темы, которые вы хотите, чтобы мы осветили в будущих форматах — напишите в комментариях.

Когда: воскресенье 19:00 (мск) и среда 13:00 (мск)
Свободных мест: 2
Все подробности здесь
Для записи: @polinagrundmane

Когда: расписание формируется под группу
Свободных мест: 3
Все подробности здесь
Для записи: @polinagrundmane

Когда: 2 раза в месяц (пятница, 14:00 мск)
Свободных мест: 2
Подробности здесь.
Для записи: @polinagrundmane

Сегодня 15 апреля и по традиции в этот день мы обращаемся к вам за помощью и поддержкой донатом, но сегодня мы попросим вас о другом.

Help Without Prejudice — это прежде всего люди. И за 4 года стал международным проектом, который помог не в одной войне. И самый ценный ресурс, который у нас есть, — это тоже люди.

Вы сами знаете, что происходит сейчас в России с доступом в интернет, и нам не нужно это объяснять. Но если для кого-то эти ограничения — это просто невозможность прочитать новости, то для нас это потерянная возможность помочь тем, кто в ней нуждается.

В проекте много закулисной работы — того, что обычно не видно со стороны. Помощь жертвам насилия и их детям, в том числе в ситуациях, когда агрессоры возвращаются с войны. Поддержка антивоенных подростков, которые живут под постоянным давлением, страхом и напряжением. Работа с людьми в острых кризисных состояниях, находящихся под уголовным преследованием.

И в таких случаях в большинстве своём люди попадают к нам не через публичные каналы и не через соцсети, а через личные рекомендации, через переданные из рук в руки контакты — через человеческие связи, которые невозможно заменить никакими алгоритмами.

И именно поэтому сегодня мы просим вас не о донате.

Мы просим вас о другом — быть рядом с этим и делиться информацией о нас там, где это уместно.

Если вы знаете людей, которым это может быть важно — расскажите им о нас. Лично. Вживую. В разговоре. Не в социальных сетях.

Иногда один такой разговор становится тем самым мостом, который соединяет человека и помощь.